Periodyzacja taktyczna

Opis jednej z najskuteczniejszych metodologi trenowania piłkarzy nożnych.

1. NOWOCZESNA METODOLOGIA TRENINGU PIŁKARSKIEGO
CZ. 1 - TEORIA

Opracował:
Radosław Bella

PERIODYZACJA TAKTYCZNA
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA WROCŁAW 2016

2. OD AUTORA:
Treści, teksty oraz zdjęcia zawarte w tej prezentacji nie są mojego autorstwa, lecz są jedynie prywatnymi notatkami,
zrobionymi na podstawie książek:
1.„What is Tactical Periodization?” Xavier Tamarit.
2.„Tactical Periodiation. The secrets of soccer most effective training methodology”. Raul Oliveira.
3.„Tactical Periodization Part 2. The practical book”. Raul Oliveira.
4.„Soccer. Developing Know-How”. Carlos Carvalhall.
5.„Tactical Periodization. Theory & Fundamentals”. Jose Guilherme Oliveira.
6.„Tactical Periodization. A practical application for Game Model of the FC Bayern Munich Jupp Heynckes”. Pedro
Mendoca.
7.„Soccer Tactical Periodization „Made Simple””. Marcus DiBernardo
8.„Football Periodisation. Part 1” Raymond Verheijen.
9.„A practical guide to Tactical Periodization” Dan Minutillo, Rich Rafolski.
10.„Periodyzacja Taktyczna. Podstawy nowoczesnej metody treningu”. Jędrzej Wichłacz,
oraz innych artykułów powiązanych z bieżącą tematyką. Jednocześnie zachęcam do nabycia wyżej wymienionej literatury.
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

3. PUNKTY PREZENTACJI:
1.Teoria piłki nożnej – wstęp do Periodyzacji Taktycznej.
2.Periodyzacja Taktyczna – opis metodologii.
3.Zasady Periodyzacji Taktycznej.
4.Model gry – punkt wyjścia w planowaniu treningu
piłkarskiego.
5.Planowanie procesu treningowego.
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

4. TEORIA PIŁKI NOŻNEJ – WSTĘP DO
PERIODYZACJI TAKTYCZNEJ.
PUNKT 1:
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
„Trener piłki nożnej powinien
być nauczycielem taktyki”.
RAYMOND VERHEIJEN
(trener przygotowania
motorycznego)

5. WSTĘP
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
1.Gra w piłkę nożną, jak każdy inny sport, posiada swoje cechy oraz charakterystykę. Są
one fundamentem piłki nożnej.
2.Nie zależnie czy jest to mecz dzieci czy dorosłych, mecz kobiet czy mężczyzn, czy
jesteśmy w Europie czy w Azji, każdy gra w tą samą grę.
3.Piłka nożna posiada również swój unikalny język.
4.Jedną z najważniejszych cech piłki nożnej jest jej subiektywność!
5.To akcje (zdefiniowane lub nie) występujące w trakcie meczu, są kręgosłupem i językiem
piłki nożnej… nie słowa!!!

6. KOMPLEKSOWOŚĆ PIŁKI NOŻNEJ
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Piłka nożna jest grą chaosu. Piłkarze odnoszą się do czterech, ciągle zmieniających się
czynników:
PIŁKA – miejsce i szybkość poruszania się piłki.
PARTNERZY – zmieniający swoje pozycje.
PRZECIWNICY – bardziej lub mniej aktywni.
PRZESTRZEŃ – która się zwiększa lub zmniejsza w danym momencie.
Są to faktory, które nieustannie się zmieniają sprawiając, że aby grać dobrze w piłkę nożną,
trzeba dostosowywać się do nieustannie zmieniającego się środowiska.
Piłka nożna, jak każdy inny sport, posiada swoje cechy oraz charakterystykę. Są one jej
fundamentem.
PIŁKA NOŻNA NIE JEST PROSTĄ GRĄ!!! TYLKO ZASADY MA PROSTE!!!

7. JĘZYK FUTBOLU
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
1.Piłka nożna jest praktyczną aktywnością.

Zbyt często poświęca się za dużo czasu i miejsca na dyskusje o piłce nożnej, niż na
samą piłkę nożną.

2.Piłka nożna jest więc grą akcji i słów.

Przez subiektywność piłki nożnej, często różni specjaliści posługują się językiem, który jest
niczym innym jak miszmaszem. Panuje często pomylenie z poplątaniem. Zapomina się o
podstawowych charakterystykach piłki nożnej. Niepotrzebnie ją utrudniamy.

8. SPECJALISTYCZNY JĘZYK PIŁKARSKI?
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
1.„Technika biegu ma wielki wpływ na Twoją grę…”
2.„Technika jest najważniejsza w piłce nożnej, bez niej nic nie da się zrobić…”
3.„Trening mentalny powinien być włączony na stałe w proces treningowy…”
4.„By być jednym z najlepszych musisz być szybki…”




Przyjmowanie kolejnych opinii osób z różnych środowisk (psychologowie, fizjologowie,
trenerzy mentalni, naukowcy itd.),wdrażanie je w sposób nieprzemyślany może sprawić,
że proces treningowy będzie nieskuteczny. Koniec końców opinie te i tak nie zmienią
specyfiki piłki nożnej. Taki urok tej gry!!!

9. Często zatruwają język futbolu ich „nie piłkarskim”
żargonem.


Nie ulega jednak wątpliwości, że Trenerzy
piłkarscy mogą się dużo nauczyć z innych
dyscyplin i dziedzin nauki. Mogą również podnieść
i rozwinąć umiejętności swoich zawodników.

JĘZYK INNYCH DZIEDZIN
Język ekspertów spoza świata piłki
nożnej
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Pytanie jakie trzeba sobie zadać to: Jakiego języka (czy piłkarskiego czy charakterystycznego
z danej dziedziny) użyję, by przekazać wiedzę moim zawodnikom?
Od wszystkich dziedzin związanych ze sportem można się wiele nauczyć. Jednak to piłka nożna
powinna być zawsze punktem wyjścia w nauczaniu, zarówno dla trenerów, jak i zawodników.

10. ZWIĄZEK MIĘDZY PORZĄDKIEM A CHAOSEM
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
PIŁKA NOŻNA – opis
Opiewa w chaotyczne wydarzenia, na które chcemy mieć jak największy wpływ.
Balansuje na cienkiej granicy między przypadkiem a celowością działań piłkarzy.
Posiada 4 wymiary, które oddziałują między sobą , ale jednocześnie można je pojedynczo
zdefiniować:
•TAKTYKA
•TECHNIKA
•MOTORYKA
•PSYCHOLOGIA
Przedstawiają one różny poziom złożoności, ale są ze sobą zintegrowane.

11. 4 WYMIARY PIŁKI NOŻNEJ:
TAKTYKA, TECHNIKA, MOTORYKA, PSYCHOLOGIA.
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
1.Gdy są ze sobą zintegrowane: CAŁOŚĆ JEST CZYMŚ WIĘCEJ NIŻ SUMĄ
POSZCZEGÓLNYH CZĘŚCI.
2.Poszczególne części nie stanowią całości, są tylko bardziej zrozumiałe w połączeniu z
całością.
3.Nie należy izolować ich w treningu piłki nożnej.


Lepiej jest mieć mistrzowską drużynę niż 11stu mistrzów
– całość będzie zawsze czymś więcej niż sumą poszczególnych części.
Oznacza to, że elementy taktyczne, techniczne,
motoryczne i psychologiczne nigdy nie powinny
być trenowane oddzielnie!

12. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Ludzie z natury mają problem, z radzeniem
sobie z sytuacjami, których nie potrafią
wyjaśnić. Trenerzy przez to często
generalizują oraz używają zwrotów nie
związanych z grą, które stanowią doskonałą
wymówkę dla przykrycia ich własnej
niekompetencji.
RAYMOND VERHEIJEN
„Gramy swoje!!!”.
„Łapiemy świeżość”
„Nie mamy boków”.
„Przeciwnik rzucił się na nas i grało się bardzo ciężko…”
„Starzy zawodnicy wiedzą jak grać.”

13. 1.Najbliższy mecz oraz pomysł na grę
warunkuje planowanie.
2.Diagnoza zawodnika w czterech
wymiarach: taktycznym, technicznym,
motorycznym, psychologicznym.
3.Wykorzystanie wiedzy z innych
dyscyplin do planowania piłkarskich
treningów.
4.Jeden morfo cykl treningowy
(przygotowanie zawodników do
najbliższego meczu).


1.Przygotowanie motoryczne jako
główny punkt planowania.
2.Klasyfikowanie zawodników poprzez
jedną dobrą cechę (np. to jest bardzo
szybki piłkarz – wymiar motoryczny).
3.Wspomaganie się innymi Trenerami (z
innych dyscyplin) w treningu piłki
nożnej.
4.Podział na okresy: przygotowawczy,
startowy, przejściowy (podejście
przygotowania zawodników w sportach
indywidualnych).
PORÓWNANIE POSTRZEGANIA PIŁKI NOŻNEJ
PIŁKA NOŻNA KIEDYŚ PIŁKA NOŻNA DZISIAJ
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Słuchanie zbyt wielu opinii , osób nie związanych ze środowiskiem piłki nożnej może
spowodować, że nasz trening nie będzie zgodny z specyfiką piłki nożnej.

14. TEORIA
PRAKTYKA
TEORIA
PRAKTYKA
TEORIA
PRAKTYKA
OD PRAKTYKI DO TEORII – NIGDY ODWROTNIE!!!
„Nie ma nic bardziej praktycznego niż
dobra teoria.”
„Teoria prędzej czy później się kończy…
zabijana przez doświadczenie.”
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Teoria wywodzi się z praktycznej rzeczywistości… z piłki nożnej!

15. CO JEST WAŻNIEJSZE? TECHNIKA? TAKTYKA?
MOTORYKA? PSYCHOLOGIA?
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
PIŁKA
NOŻNA
TAKTYKA
MOTORYKA
PSYCHOLOGIA
TECHNIKA
Nie chodzi o to, by trenować kondycję ciała w trakcie treningu, ale zdolność do utrzymania częstotliwości
akcji, na najwyższym tempie, zgodną z zasadami wybranego modelu gry, przez czas dłuższy niż 90 minut!!
INTEGRACJA 4 WYMIARÓW

16. ROZUMIENIE GRY
(PIŁKA NOŻNA)
Każda z drużyn musi
dostosowywać swój „kształt” do
czterech faz gry:
FAZA ATAKU
FAZA PRZEJŚCIA Z ATAKU DO
OBRONY
FAZA OBRONY
FAZA PRZEJŚCIA Z OBRONY
DO ATAKU
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
GRA
ATAK
A/O
OBRONA
O/A
Atak na niezorganizowaną
obronę przeciwnika

Zorganizowane zapobieganie
akcji przeciwnika

Atak na zorganizowaną
obronę przeciwnika

Niezorganizowane zapobieganie
akcji przeciwnika

17. SKUTECZNY ZAWODNIK
Niezależnie od czterech momentów gry, każda
akcja wiąże się z:
1)DECYZJĄ (wymiar taktyczny).
Odnosząc się do sytuacji taktycznej
reagujemy:
2)DZIAŁANIEM (poprzez wykonanie –
wymiar techniczny).
3)RUCHEM (wymiar motoryczny)
Tymi trzema czynnikami kierują:
4)STANY EMOCJONALNE I
WOLINCJONALNE (wymiar
psychologiczny).
Skuteczny piłkarz jest w stanie wybrać
najbardziej odpowiednie działanie, w
odpowiedzi na różne scenariusze (sytuacje na
boisku).
W związku z Tym WYMIAR TAKTYCZNY
powinien być dominującym elementem
szkolenia!



OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
MOTORYKA
MENTAL
TECHNIKA
Wszystkie działania (akcje) zawsze są uzależnione od
kontekstu taktycznego!!!

18. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
„To nie są opinie z którymi się dyskutuje.
To są fakty z którymi trzeba się zmierzyć.”
Barack Obama

19. PERIODYZACJA TAKTYCZNA – OPIS
METODOLOGII.
PUNKT 2:
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
„Wierzę, że wszyscy Trenerzy
rozumieją piłkę nożną, lecz nie
wszyscy rozumieją trening
piłki nożnej”.
JOSE MOURINHO

20. CZYM JEST PERIODYZACJA TAKTYCZNA?
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

21. TAKTYCZNA PERIODYZACJA




TP =
JEŻELI NIE WIEM JAK CHCĘ GRAĆ ,TO JAK/CO BĘDĘ TRENOWAŁ?
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

22. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
TAKTYCZNA =



PERIODYZACJA =

23. PERIODYZACJA TAKTYCZNA – OPIS
SZCZEGÓŁOWY
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Metodologia szkolenia, która obraca się wokół modelu gry.
Nauczanie taktyki, w oparciu o prawa i zasady treningu motorycznego, jest priorytetem w
Periodyzacji Taktycznej.
Taktyka postrzegana jako zaplanowana organizacja gry zespołu, w każdym momencie meczu.
Gra (sposób rozgrywania meczu) powie nam, w którym miejscu jesteśmy jako zespół. Sposób
w jaki zawodnicy reagują na proces treningowy będzie nam mówił, czy zrobić krok w przód czy
w tył.
Polega ona na tworzeniu ćwiczeń w oparciu o cztery wymiary piłki nożnej: technika, taktyka,
motoryka i psychologia oraz cztery momenty gry: faza ataku, faza bronienia, fazy przejściowe
(z ataku do obrony i z obrony do ataku).
Naszymi głównymi celami treningowymi oraz priorytetem jest TAKTYKA – stymulowana
motoryką (poprzez rozmiar boisk, czas pracy, odpoczynek, liczba zawodników itd.)
Zawodnicy w każdym momencie treningu powinni trenować z Relatywnie Maksymalną
Intensywnością (wysiłek fizycznym i psychicznym) – przekładanie jakości nad ilością.

24. PERIODYZACJA TAKTYCZNA – OPIS 2
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Periodyzacja Taktyczna nie dzieli piłkę nożną na: przygotowanie motoryczne,
przygotowanie techniczno-taktyczne czy przygotowanie mentalne. Wszystkie te aspekty
muszą działać razem, nie można ich rozdzielać. Muszą działać jako całość – bo taka jest
specyfika piłki nożnej.
Wymaga od Trenerów głębokiego rozumienia specyfiki dyscypliny.
Bez zrozumienia specyfiki piłki nożnej zawodnicy mogą być dobrze przygotowani
motorycznie, dobrze techniczne, mentalnie itd. ale nie będą w stanie reagować
odpowiednio na zaistniałe sytuacje na boisku – nie będą zdolni do łączenia wiedzy.
Drużyna i jej zachowania są najważniejszymi aspektami jakie należy kształtować.
Kształtujemy indywidualne zachowania na potrzeby drużyny (całości).
Kompleksowe pojmowanie procesu szkolenia – dążenie do modelu mistrza w każdym
momencie.

25. •Ustabilizowanie formy na najwyższym
z możliwych poziomów.
•Szukanie szczytu formy.
PORÓWNANIE PERIODYZACJI TAKTYCZNEJ Z
INNYMI METODAMI
INNE METODY PERIODYZACJA TAKTYCZNA
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
0
1
2
3
4
5
6
1 2 3 4 5 6 7 8 9
FORMA ZESPOŁU

CZAS - PERIODYZACJA
PT
INNE

26. WYIZOLOWANY TRENING – NAJCZĘSTSZY BŁĄD
W PLANOWANIU TRENINGU PIŁKI NOŻNEJ
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
MOTORYKA
TECHNIKA TAKTYKA
PSYCHOLOGIA

27. Jednym z najważniejszych przykładów,
zwłaszcza na poziomie sportu
wyczynowego, jest generalizująca
idea, która mówi, że doskonałość
wydolności sportowej (czy innych
zdolności motorycznych) zawodników
jest z reguły uzyskiwania przez
doskonalenie kondycji fizycznej za
pomocą różnego rodzajów ćwiczeń.
i.Te z kolei, w większości przypadków,
nie zbiegają się ze specyfiką piłki
nożnej.
ii.Idea ta nie współgra z wymaganiami
strategiczno-taktycznymi, które są
nieodłączne w trakcie meczu piłki
nożnej.




MĄDRA PRACA vs
CIĘŻKA PRACA
WYMIAR MOTORYCZNY
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
TO INFORMACJA (TAKTYKA) KONTROLUJE ENERGIĘ (MOTORYKA)!!!

28. WYMIAR
TECHNICZNY
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
„Taka perspektywa nauczania oddzielała sposób wykonania (technika)
od przyczyn wykonania (taktyka)”.
Garganta, 2006
Uznając technikę jako
fundament doskonalenia
działań zawodników
podczas gry, opracowano
wiele metodologii, których
głównym celem jest
nauczanie umiejętności
technicznych, nie będących
związanymi z rzeczywistymi
warunkami gry.

TECHNIKA
MOTORYKA TAKTYKA
PSYCHOLOGIA

29. WYMIAR
PSYCHOLOGICZNY
1.Jest powszechnie wiadomo, że
lepiej zapamiętujemy zdarzenia,
które wywołały u nas emocje.
2.Pobudzenie emocjonalne pozwala
lepiej i szybciej zapamiętać
nauczany element niż natłok
przekazywanych informacji.
3.Doświadczenia treningowe,
związane z nauczanymi
elementami z modelu gry,
pozwalają zawodnikom na
przechowywanie w pamięci
podświadomych reakcji, na
konkretne sytuacje boiskowe.
4.Rozwija to szybką reakcję, na
zaistniałą sytuację, której
zawodnik nie musi już analizować
jako coś nowego. Zyskuje przez to
czas, reagując instynktownie.

OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Skuteczny trening jest możliwy tylko wtedy, gdy stworzymy środowisko,
maksymalnie zbliżone do meczu (zarówno pod względem fizycznym,
jak i psychicznym).
PSYCHOLOGIA
MOTORYKA TAKTYKA
TECHNIKA

30. WYMIAR PSYCHOLOGICZNY
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA






Ważniejsze od ilości informacji jest sposób przekazu zawodnikom tego, jak
będziemy grać. Dlatego kluczem nie jest ilość zagadnień, a stworzenie pobudzenia
emocjonalnego - sprzyjającego nauce, dialog z zawodnikami, postawa i pasja
trenera w trakcie nauczania modelu gry. Właśnie z tego powodu postawa jest
często ważniejsza niż wiedza. Nie jest najważniejsze ile wiesz, ale ile jesteś w
stanie nauczyć.

31. TAKTYCZNA PERIODYZACJA – PODSUMOWANIE
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Cele tej metodologii jest ustabilizowanie gry drużyny na najwyższym z możliwych
poziomów, od meczu do meczu, w czterech wymiarach: taktycznym, motorycznym,
technicznym i psychologicznym.
Kolejnym celem jest zmaksymalizowanie efektywności czasu pracy – brak marnowania
czasu na ćwiczenia nie związane z modelem gry.
Dotyczy ona wszystkiego co może mieć wpływ na grę zespołu – najmniejszy szczegół
może mieć wpływ na proces nauczania: pozytywny i negatywny.
Stymulując indywidualnie zawodników, musimy mieć zawsze na względzie dobro całości
(modelu gry).
Wszystkie ćwiczenia/gry/sytuacje meczowe stworzone na treningu powinni ściśle odnosić
się do modelu gry.
Wprowadzanie periodyzacji taktycznej powinno być postrzegane jako niekończąca się
opowieść – jest to pogoń za doskonałością…której nie ma.

32. ZASADY PERIODYZACJI TAKTYCZNEJ
PUNKT 3:
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
„Piłka nożna ma w sobie za dużo gry,
by stać się nauką . Ma też w sobie na
tyle dużo nauki, by nie być zwykłą
grą”.
VICTOR FRADE
(Twórca Periodyzacji Taktycznej)

33. ZASADY PERIODYZACJI TAKTYCZNEJ:
1.Zasada Specyficzności.
2.Zasada Kompleksowej Progresji.
3.Zasada Powtarzalności.
4.Zasada Różnicowania Charakteru Treningu.
5.Zasada Relatywnie Maksymalnej Intensywności.
6.Zasada Boskich Proporcji

OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

34. ZASADA SPECYFICZNOŚCI
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
NAJWAŻNIEJSZA Z WSZYSTKICH ZASAD!!!
1)Mówi o wszystkim, co ma wpływ na to, jak chcemy grać. Od tej zasady wszystko się
zaczyna.
2)Trenując tylko „naszą grę” proces treningowy staje się bardzo szczegółowy i nie ma w
nim miejsca na przypadek.
3)Zasada Specyficzności jest fundamentem Periodyzacji Taktycznej.
4)Specyficzne jest wszystko to, co ma powiązanie z naszym modelem gry – każde
ćwiczenie w każdej części treningu.
5)Sprawia, że próbujemy rozwijać zespół w czterech wymiarach – taktyka, motoryka,
technika i psychologia, postrzegając je jako całość.
6)Każda aktywność musi być zawsze zorientowana na specyficzny wysiłek piłkarski, który
definiuje nam model gry – np.. inny wysiłek podejmuje zespół grający atakiem
pozycyjnym, inny zespół zorientowany na kontratak.
Działania techniczne, motoryczne, psychiczne są odpowiedzią i reakcją na zaistniałą sytuację
taktyczną!!!

35. ZASADA KOMPLEKSOWEJ PROGRESJI
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
1)Związana z rozwojem gry naszego zespołu – nauczanie modelu gry.
2)Rozwój przyjętego modelu gry, według tej zasady, będzie uzależniony od aktualnej
sytuacji drużyny: liczba nieobecnych zawodników, poziom zaawansowania piłkarskiego
naszych zawodników, następny przeciwnik, ilość dni między meczami itd..
3)Pierwszą rzeczą jest szczegółowe zidentyfikowanie zawodników pod model gry – zadania
które oddadzą cały obraz tego, jak chcemy grać.
4)Następnie należy usystematyzować całą zawartość modelu gry, zgodnie z poziomem
złożoności, obejmując najpierw mniej skomplikowane treści.
5)Pierwsze założenia jakie powinniśmy nauczać nie powinny być skomplikowane, ale
powinny być na tyle bogate w treści, by kształt zespołu był jak najbardziej widoczny.
6)Trener powinien określić cele krótko i długo terminowe.
7)Nie ma nic wspólnego z powszechnie pojmowaną progresją (umiejętności ogólne,
ukierunkowane, specjalistyczne…)

36. PROGRESJA
NAUCZANYCH
TREŚCI
1.Sugeruje się, by ćwiczenia
związane z modelem gry były
wprowadzane według
stopniowania trudności.
2.Potrzebne jest również
zdiagnozowania punktu wyjścia
(poziom zespołu w każdym
trenowanym aspekcie, w
danym momencie).
3.Często mamy do czynienia
sytuacją, w której trzeba wrócić
do „podstaw” – podstawowych
zasad prowadzenia gry.
4.Stosując zasadę kompleksowej
progresji, będziemy tworzyć w
zespole nawyki zachowań,
jakie chcemy widzieć w trakcie
meczu.
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

37. ZASADA POWTARZALNOŚCI
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
1)Trening nie powinien tylko skupiać się na nowych treściach aplikowanych przez Trenera.
Powinien również zawierać dużą ilość jakościowego powtórzenia materiału (wcześniej
nauczonych zasad modelu gry)
2)Trener powinien tworzyć tak ćwiczenia/gry/sytuacje meczowe, by nauczane zachowania
modelu gry mogły występować jak najczęściej.
3)Sytuacja na boisku ma wymusić na zawodnikach powtarzane zachowania modelu gry –
np.. Jeżeli zawodnicy nie skracają pola gry, stwórz takie zasady by musieli to robić.
4)Zawodnicy w trakcie treningu, muszą mierzyć się z sytuacjami, które prawdopodobnie
wystąpią w grze, znacznie z większą częstotliwością niż w trakcie meczu – będzie
prowadzić to do przyspieszenia procesu nauki przez zawodników, z powodu ciągle
powtarzających się sytuacji problemowych i reakcji jakich Trener wymaga od zespołu.
5)Powtarzanie zachowań taktycznych musi zawsze odnosić się do Zasady
Specyficzności!!!

38. ZASADA RÓŻNICOWANIA CHARAKTERU
TRENINGU
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
1)Celem jest wywoływanie oczekiwanych zmian (zachowania zawodników w modelu gry),
stosując niezmienny, logicznie poukładany morfo cykl, oparty na zasadach przygotowania
motorycznego (stosunek między pracą o wypoczynkiem) pod wybrany model gry.
2)Celem motorycznym jest zaadoptowanie zawodników do wysiłku, którego wymaga od nas
przyjęty sposób gry (model gry).
3)Równie ważnym aspektem tej zasady jest regeneracja, w celu uniknięcia przemęczenia
fizycznego i taktycznego – wypoczynek fizyczny i psychiczny.
4)Każdego dnia, oprócz nieustannego nauczania aspektów taktycznych, kształtujemy
wybraną zdolność motoryczną – kształtowanie w mniejszej ilości wszystkich
komponentów fizycznych jest postrzegane jako błąd.

39. ZASADA RELATYWNIE MAKSYMALNEJ
INTENSYWNOŚCI
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Odnosi się do zachowania w każdym momencie treningu maksymalnej koncentracji!
Zadaniem Trenera jest utrzymanie wysokiej koncentracji w każdym momencie treningu.
Trzeba wytworzyć środowisko koncentracji porównywalne z meczem.
KONCENTRACJA - zdolność maksymalnego skupienia uwagi na najbardziej istotnym
aspekcie w danym zadaniu. Jest to również zdolność do bycia „tu i teraz”. Dwa istotne
elementy koncentracji piłkarskiej:
1)Zdolność do maksymalnego skupienia swojej uwagi na zadaniach taktycznych
(zdefiniowanych przez model gry).
2)Zdolność do utrzymania maksymalnego skupienia na zadaniach
Taktycznych (90 minut + doliczony czas).

Najwyższy poziom wymaga od zawodników ciągłego
zaangażowania oraz koncentracji zarówno na meczu, jak
i na treningu. Wysoki poziom koncentracji zawodników,
zapewni trenerowi osiągnięcie założonego celu
treningowego.”
Victor Frade

40. ZASADA BOSKICH PROPORCJI
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
1)Oparta na artyzmie oraz intuicji Trenera!
2)Artyzm i intuicja opiera ją się na wiedzy i doświadczeniu Trenera.
3)Trener, na bieżąco analizując trening, jest w stanie wyczuć czy wszystko w procesie
treningowym jest tak, jak być powinno.
4)Trener na bazie swojego wyczucia, może zmienić ćwiczenie, wydłużyć/skrócić czas
trwania, mając jednocześnie na względzie dobro zespołu.
„Intuicja nigdy nie przyjdzie do
nieprzygotowanego umysłu”
[Albert Einstein]
ART OF COACHING

41. MODEL GRY – PUNKT WYJŚCIA W PLANOWANIU
TRENINGU PIŁKARSKIEGO.
PUNKT 4:
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
„To Ty musisz zdecydować jak
przeciwnik będzie grał, nigdy
odwrotnie.”
LUIS VAN GAAL

42. MODEL GRY:
1.Model Gry - Opis.
2.Model Gry – Od pomysłu do realizacji.
3.Model Gry – Zawartość.
4.Na jakie rzeczy zwracać uwagę w trakcie tworzenia
Modelu Gry?
5.Przykładowe rozwiązania.

OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

43. MODEL GRY - OPIS
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
1)Jest to pomysł trenera na grę zespołu – odpowiedź na pytanie: jak chcemy grać?
2)Jest fundamentem Periodyzacji Taktycznej – bez niego prawidłowo zaplanowany proces
treningowy jest niemożliwy.
3)Powinien być postrzegany jako projekt definiujący organizację gry całego zespołu,
poszczególnych sektorów, współpracy między sektorami oraz zbiór zadań indywidualnych
każdego zawodnika, na potrzeby drużyny.
4)Ogranicza przypadkowość gry zespołu do absolutnego minimum.
5)Musi być elastyczny – najbardziej optymalne rozwiązanie w danym momencie
(dostosowanie do panującej rzeczywistości oraz warunków).
6)Musi być na tyle prosty, by zawodnicy umieli go dostosować do różnych środowisk –
kolejny mecz = inny przeciwnik = zmiana organizacji prowadzenia gry.
7)Obraz futbolu do którego dążymy – model mistrza.
8)Mimo, iż jest on nazwany „modelem” powinien ciągle ewoluować!

44. MODEL GRY – OD POMYSŁU DO REALIZACJI
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
IDEA +/-
UWARUNKOWANIA =
MODEL GRY
DIAGNOZA
ŚRODOWISKA
IDEA
(piłka nożna widziana
oczami trenera)
„To jest sposób myślenia! Tylko o to chodzi! Co chcemy robić? Jaki mamy pomysł? Jak będziemy
grać? Nie chodzi o nierobienie błędów… a o sposób myślenia!”
Leo Benhakker
DOSTOSOWANIE DO
RZECZYWISTOŚCI
(adaptacja modelu gry)
UWARUNKOWANIA
SRODOWISKA
(zmienne zasady modelu gry)
MODEL MISTRZA
(stałe/fundamentalne zasady modelu gry)
START
META

45. MODEL GRY – ZAWARTOŚĆ:
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

MAKRO ZASADY =



SUB ZASADY =



SUB SUB ZASADY =
Ogólny zarys naszego stylu gry – generalne zasady
zespołu w trakcie czterech momentów w grze. Są to
wszystkie działania zespołowe i między sektoralne.
Elementy pośrednie, pomagające wcielić w życie nasz sposób
gry – pomysły, które pomogą realizować makro zasady modelu
gry. Są to wszystkie działania grupowe oraz w sektorach.
Są wynikami niepowodzeń oraz zachować zawodników – mikro
aspekty, szczegóły których nie jesteśmy w stanie zobaczyć od
razu, dopóki nie pokażą się w trakcie treningu/meczu. Często są
to działania indywidualne.
Wszystkie zasady modelu gry powinny być spójne i nie podważać się wzajemnie! Jest to futbol jaki
chcemy osiągnąć!

46. NA JAKIE RZECZY ZWRACAĆ UWAGĘ W
TRAKCIE TWORZENIA MODELU GRY?
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
4 momenty gry
(zasady)
Klub&Kraj
kultura futbolu
Cele i
możliwości
klubu
Organizacja
strukturalna
Pomysł
Trenera
Umiejętności
zawodników
MODEL
GRY

47. UMIEJĘTNOŚCI ZAWODNIKÓW – DIAGNOZA DO
OPRACOWANIA MODELU GRY:
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Model gry powinien wyróżniać najlepsze cechy swoich zawodników – istotne przy tym
jest, żeby Trener rozwijał w zawodnikach głębokie rozumienie gry oraz wiedzę taktyczną.
Proporcje utalentowanych zawodników do reszty zespołu. Np.. Trzech utalentowanych
środkowych pomocników w zespole może spowodować, iż Trener będzie chciał grać
trójką środkowych pomocników.
Proporcje zawodników na poszczególnych pozycjach. Np.. Jeżeli w drużynie Trener
posiada większość dobrych obrońców, może zdecydować się na defensywne prowadzenie
gry.
Warunki fizyczne zawodników. Np.. Jeżeli Trener posiada w zespole dwóch wysokich
napastników, może zdecydować się na grę dłuższą piłką w 1:4:4:2.
Zdolności motoryczne zawodników . Np.. Jeżeli Trener posiada w zespole bardzo
szybkich zawodników, może zdecydować się na grę z kontrataku oraz atak bokiem
boiska.
„Model gry powinien rodzić się najpierw w umyśle piłkarzy”
Victor Frade

48. PRZYKŁADOWE ROZWIĄZANIA (POMYSŁ
TRENERA):
Generalne zasady w trakcie czterech faz gry: atak, obrona, fazy przejściowe.
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
„można zajść bardzo daleko,
jeśli wie się dokąd się zmierza.
Jeśli tego nie wiemy, zawsze
będziemy w miejscu, w którym
nie chcemy być.”

Jorge Castelo

49. FAZA ATAKU

GRA W ATAKU
MAKRO
ZASADY:
(MacroPrinciple)
1.ZDOBYWANIE POLA GRY 2. UTRZYMANIE SIĘ PRZY PIŁCE (DLA
ZDOBYWANIA POLA GRY)
SUB
ZASADY:
(SubPrinciple)
1a/ Ustawianie się pomiędzy przeciwnikami,
za ich plecami – gra między liniami.
1b/ Co najmniej dwóch zawodników dających
możliwość gry do przodu – podanie
zdobywające.
2a/ Zmiana strony gry.
2b/ Ustawienie: Szerokość i głębokość
(geometria ataku).
SUB-SUB
ZASADY
(Sub – Sub
Principle)
1c/ Ruchliwość (Zmiana pozycji pozostając w
równowadze).

2c/ Asekuracja w trakcie ataku pozycyjnego
(strata nie jest problemem).

OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

50. PRZEJŚCIE Z ATAKU DO OBRONY
PRZEJŚCIE Z ATAKU DO
OBRONY
MAKRO
ZASADY:
(MacroPrinciple)

1.NATYCHMIASTOWA PRESJA NA
ZAWODNIKA Z PIŁKĄ
2. ZWĘŻENIE POLA GRY –
zawodnicy którzy nie pressowali.
SUB ZASADY:
(SubPrinciple)
1a/ Zamknięcie przestrzeni zawodnikowi z piłką.
1b/ Zamknięcie linii podań przeciwnikowi.
1c/ Zmiana mentalna.
2a/ Przejście zawodników pod piłkę.
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

51. FAZA OBRONY
GRA W OBRONIE
MAKRO
ZASADY:
(MacroPrinciple)
1.USTAWIENIE „BAZY”
Stojąc zakrywamy jak najwięcej
przestrzeni (wąskie ustawienie).

2. ZAŁOŻENIE PRESSINGU
SUB ZASADY:
(SubPrinciple)
1b/ Skracanie pola gry (w pionie i w
poziomie).
1c/ „Spychanie” przeciwnika w boczne
sektory boiska.

2a/ Sygnały pressingu – 4 podanie przeciwnika
lub wejście w strefę odbioru piłki (bok boiska –
po przejściu piłki na naszą połowę).
SUB-SUB
ZASADY:
(Sub – Sub
Principle)
1d/ Kontrolowanie gry przeciwnika
(Przewaga zawodników w środku pola).

2b/ Próba odzyskania piłki (właściwe
nabieganie na zawodników – eliminowanie opcji
podań).

OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

52. PRZEJŚCIE Z OBRONY DO ATAKU
PRZEJŚCIE Z OBRONY DO ATAKU
MAKRO
ZASADA:
(MacroPrinciple)
1.ZDYBYCIE POLA GRY
SUB ZASADY:
(SubPrinciple)
1a/ Podanie zdobywające.
1b/ Zasada 3+1.
Kontratak jednego zawodnika z piłką i
trzech dających wsparcie (dynamika!!!).
SUB – SUB
ZASADY
(Sub – Sub
Principle)
1c/ Skrócenie pola gry przez resztę
zespołu .
1d/ Zmiana mentalna.

OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

53. OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
„Proces tworzenia i ewoluowania modelu gry
nigdy się nie kończy!”
Victor Frade

54. MIĘDZY TEORIĄ A PRAKTYKĄ. MIĘDZY CHAOSEM A PORZĄDKIEM.
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
PLAN
REALIA
SPOSÓB
„jest różnica między
posiadaniem filozofii (teoria
futbolu) a jej zastosowaniem
(art of coaching)”

raymond verheijen

55. PLANOWANIE PROCESU TRENINGOWEGO
PUNKT 5:
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
„Trening z piłką nie zawsze jest
treningiem piłkarskim”.
JOSE MOURINHO

56. MAKRO ZASADY MODELU GRY
•Działania całego zespołu
•Działania między sektorami
SUB ZASADY MODELU GRY
•Działania w sektorach
•Działania grupowe
SUB SUB ZASADY MODELU GRY
•Indywidualne zachowania
MODEL
TRENINGU:
1.By trening był jak najbardziej
efektywny, musimy zadbać by
ściśle współgrał z modelem gry
oraz z metodologicznie
ułożonymi zasadami tego
modelu.
2.Balans między pracą a
wypoczynkiem jest kluczowy w
Periodyzacji Taktycznej.
3.Przygotowanie motoryczne nie
jest punktem wyjścia w
procesie treningowym, ale
lekceważenie zasad treningu
motorycznego to pierwszy krok
do porażki.
4.Trenowanie zachowań, które
chcemy zobaczyć w trakcie
meczu.


OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
„Po pierwsze i najważniejsze: musimy wiedzieć co chcemy „widzieć” w naszej grze. Dopiero potem
możemy tego zacząć uczyć.”
Raul Oliveira

57. WSZYSTKO JEST ZALEŻNE OD NASZEGO
POMYSŁU NA GRĘ!!!
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Treści treningowe nie odnoszą się tylko do fizjologicznych zmian, jak również twierdzi Bompa
(1983), trzeba równie precyzyjnie określić czynniki związane z taktyką, techniką oraz psychologią.
MODEL GRY
ZAPLANOWANIE
TRENINGU (taktyka,
tech,motor,psych.)
WERYFIKACJA
PROCESU
TRENINGOWEGO

58. MODEL TRENINGU – OPIS:
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
1)Model treningu odpowiada na pytanie: JAK nauczyć modelu gry?
2)Jest sposobem na osiąganie piłki nożnej jaką chcemy widzieć w następnym meczu.
3)Proces treningowy w głównej mierze zależny jest od koncentracji zawodników – jest to
najważniejszy aspekt wymiaru psychologicznego!
4)Aspekty taktyczne, techniczne, motoryczne i psychologiczne nigdy nie są trenowane
oddzielnie- unikamy ćwiczenia/gry które nie łączyłby wszystkich z tych 4 elementów.
5)Systematyczna możliwość powtarzania zasad taktycznych powinna umożliwić
zawodnikom przekształcić wzory zachowań (wymaganych przez Trenera) w nawyki.
6)Po analizie poprzedniego meczu (co nam nie wyszło?), ale przed pierwszym treningiem
następnego tygodnia (co pomoże nam wygrać następny mecz?) jest najodpowiedniejszy
moment na zaplanowanie tygodniowego morfo cyklu.
7)Każdy mecz to inna historia… więc czy powinniśmy zawsze uczyć tych samych
rzeczy???

59. MORFO CYKL – Z TYGDNIA NA TYDZIEŃ

OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
MECZ
ODPOCZYNEK
PROBLEMY Z
POPRZEDNIEGO MECZU
SŁABOŚCI
NASTĘPNEGO RYWALA
+ NASZ POMYSŁ NA
GRĘ
TRENING
ANALIZA
TYGODNIOWY MORFOCYKL OBOWIĄZUJE OD PIERWSZEGO TRENINGU DO KOŃCA SEZONU!!!

60. TYGODNIOWY MORFO CYKL – JEDEN MECZ
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

REGENERACJA NAUCZANIE MODELU GRY REGENERACJA MECZ
PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA NIEDZIELA
DZIEŃ
WOLNY
DZIEŃ
WOLNY –
pasywna
regeneracja
SUB ZASADY
&
SUB SUB
ZASADY
&
aktywna
regeneracja
SUB ZASADY
&
siła
MAKRO
ZASADY
&
wytrzymałość
SUB ZASADY
&
szybkość
SUB ZASADY
&
SUB SUB
ZASADY
&
aktywacja
MECZ

61. DZIEŃ 0 - MECZ
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
ANALIZA MECZU:
ocena meczu pod względem wysiłku – psychicznego i fizycznego.
diagnoza rzeczy które nie wyszły w tym meczu.
wybranie słabszych momentów, które mogą mieć wpływ na najbliższy mecz.
analiza następnego rywala – jego słabe punkty.
Analiza sytuacji kadrowej swojego zespołu oraz przeciwnika.
ZAPLANOWANIE TYGODNIOWEGO MORFOCYKLU:
W oparciu o zasady Periodyzacji Taktycznej.
Wybranie momentów w grze, które będą występowały najczęściej.
Zaplanowanie środków treningowych, które muszą być wiele razy powtórzone w trakcie
tygodnia – nauczanie/doskonalenie zasad z modelu gry.

62. DZIEŃ I PO MECZU – PASYWNA REGENERACJA
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Powszechnie wiadomo, z fizjologicznego punktu widzenia, iż największe zmęczenie przypada
między 24 a 48 godziną po meczu – organizm naprawia mięśnie „zniszczone” w trakcie wysiłku
fizycznego.
Periodyzacja Taktyczna mówi jednak o tym, że to zmęczenie psychiczne (emocje w trakcie
rozgrywania meczu) o wiele bardziej wpływają na organizm zawodnika – głównie z tego
powodu dzień po meczu jest dniem wolnym.
Zazwyczaj zawodnicy potrzebują co najmniej 72 godzin by powrócić do pełni sił by móc podjąć
znowu wysiłek meczowy – wypoczynek fizyczny i umysłowy.
POZOSTAŁE POWODY:
Źle przespana noc po meczu – brak snu powoduje, iż następnego dnia trening może (lecz nie
musi) spowodować większe zmęczenie.
Piłkarze pójdą spać zdecydowanie później niż w trakcie normalnego tygodnia – mniej snu, który
jest najlepszą formą regeneracji!!!
Długie podróże w niewygodnej pozycji – powoduje, że zmęczenie się nakłada.
W przypadku meczu w sobotę, niedziela jest jedynym wolnym dniem który zawodnicy mogą
spędzić w całości z rodziną – odpoczynek psychiczny.

„Dzień wolny po meczu jest gorszy dla „ciała”… ale lepszy dla „głowy”.”
Jose Mourinho

63. DZIEŃ II PO MECZU – AKTYWNA REGENERACJA
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Cel: POBUDZENIE ORGANIZMU + ZAPLANOWANIE DŁUGIEGO ODPOCZYNKU MIĘDZY
„POBUDZENIAMI”.
Ćwiczenia oraz gry wychodzą od modelu gry – np.. Trenujemy to, co było złe/dobre z
poprzedniego meczu lub to, co przyda się w następnym.
Obracamy się wokół nauczania SUB ZASAD.
Ćwiczenia/gry nie są skomplikowane – pamiętamy o tym, iż dalej jest to trening regeneracyjny.
Czas trwania ćwiczenia/gry jest bardzo krótki (np.. Dwie gry 3v3 przez minutę – przerwa
wypoczynkowa bardzo długa (np.. 8 minut).
Frade podkreśla również dużą rolę zabawy w tym treningu: siatkonoga, beach soccer, kto
przegra wykonuje zadanie itd..
Bardzo mało feedbacku ze strony trenera – względny luz psychiczny w trakcie całego treningu.
Tworzenie środowiska promującego zabawę i entuzjazm – powoduje to przyspieszenie procesu
regeneracji (mental).
Ćwiczenia i gry powinny być na relatywnie maksymalnej intensywności (jedna z zasad
Periodyzacji Taktycznej).
Proponowany stosunek czasu trwania do wypoczynku: 1/8-1/9. Czas trwania treningu: do 60
min
NALEŻY JEDNAK PAMIĘTAĆ, IŻ NAUCZANIE MODELU GRY ZACZYNAMY OD TEGO DNIA!!!

64. PODZIAŁ ZESPOŁU
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
ZAWODNICY GRAJĄCY WIĘCEJ NIŻ 60 MINUT:
Ci zawodnicy powinni być angażowani w ćwiczenia mało skomplikowane pod względem zadań.
Trening powinien charakteryzować się wysokim i szybkim napięciem mięśni, przez bardzo
krótki czas, z dużym czasem wypoczynku – w trakcie przerw, pobudzony metabolizm będzie
„wyrzucał” z organizmu uboczne produkty pracy mięśni.
ZAWODNICY GRAJĄCY MNIEJ NIŻ 30 MINUT:
Ćwiczenia powinny być jak najbardziej zbliżone do meczu – pamiętając o tym, że ćwiczenie
nigdy nie wywoła takiego pobudzenia emocjonalnego co mecz.
Zawodnicy z tej grupy powinni uczestniczyć w bardziej wymagających ćwiczeniach/grach pod
każdym względem (4 wymiary).
Sztuką Trenera jest połączenie tych dwóch grup w jednym ćwiczeniu/grze, pamiętając o dwóch
różnych typach treningu regeneracyjnego.
Należy mieć na względzie zawsze fakt, iż wypoczynek jest tutaj kluczowy!!!
NALEŻY JEDNAK PAMIĘTAĆ, IŻ JEST TO DALEJ TRENING REGENERACYJNY!!!

65. KOLEJNE 3 DNI JAKO NABYWANIE
ZDEFNIOWANEGO SPOSOBY GRY
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
III DZIEŃ IV DZIEŃ V DZIEŃ
PRZY ZACHOWANIU ZASAD MOTORYKI
NABYWANIE MODELU GRY
SPECYFICZNA
SIŁA PIŁKARSKA
SPECYFICZNA
WYTRZYMAŁOŚĆ
PIŁKARSKA
SPECYFICZNA
SZYBKOŚĆ
PIŁKARSKA

66. ZDEFINIOWANIE DZIAŁAŃ POSZCZEGÓLNYCH
FORMACJI I ZAWODNIKÓW W MODELU GRY
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
DZIAŁANIA
KOLEKTYWNE
DZIAŁANIAN
MIĘDZY-
SEKTORALNE
DZIAŁANIA
SEKTORALNE
DZIAŁANIA
GRUPOWE
DZIAŁANIA
INDYWIDUALNE
Trening będzie wartościowy tylko wtedy, gdy będziesz w stanie uczynić swoje pomysły
praktycznymi. Tak więc musisz zdefiniować szczegółowo swój sposób gry i dobrać
odpowiednie środki treningowe, które pozwolą Twojej drużynie grać tak, jak zaplanowałeś.

67. MAKRO ZASADY–NA POTRZEBY KOLEJNYCH
TRZECH TRENINGÓW
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
DZIAŁANIA KOLEKTYWNE

68. MAKRO ZASADY–NA POTRZEBY KOLEJNYCH
TRZECH TRENINGÓW
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
DZIAŁANIA MIĘDZY SEKTORALNE

69. SUB ZASADY–NA POTRZEBY KOLEJNYCH
TRZECH TRENINGÓW
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
DZIAŁANIA SEKTORALNE

70. SUB ZASADY–NA POTRZEBY KOLEJNYCH
TRZECH TRENINGÓW
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
DZIAŁANIA GRUPOWE

71. SUB SUB ZASADY–NA POTRZEBY KOLEJNYCH
TRZECH TRENINGÓW
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
DZIAŁANIA INDYWIDUALNE

72. DZIEŃ III PO MECZU – SIŁA (SPECYFICZNA DLA
PIŁKI NOŻNEJ)
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Cel: TRENING SUB ZASAD ORAZ SUB SUB ZASAD ZE ZWIĘKSZONYM NAPIĘCIEM
SKURCZÓW MIĘŚNI.
Jest to dzień w którym uczymy szczegółów (sub i sub sub zasad modelu gry) – mikro taktyka
wywodząca się z modelu gry..
Należy pamiętać, że zawodnicy nadal nie są zregenerowani w 100% - zmęczenie psychiczne
trwa dłużej niż fizyczne.
Nauczamy zawodników zadań w sektorach lub w grupach – działania sektoralne i grupowe.
Zwracamy również uwagę na działania indywidualne zawodników.
Układając ćwiczenia/gry musimy pamiętać o:
Tworzymy sytuacje z relatywnie małą liczbą zawodników,
Mała przestrzeń ćwiczenia/gry,
Dłuższy czas przerwy między ćwiczeniami/grami,
Wysokie obciążenie psychiczne – wymiar psychologiczny.
Krótki czas trwania gry/ćwiczenia + dłuższe przerwy wypoczynkowe pozwolą na trening z
Relatywnie Maksymalną Intensywnością (Jedna z zasad Periodyzacji Taktycznej).

73. DZIEŃ III PO MECZU – SIŁA (SPECYFICZNA DLA
PIŁKI NOŻNEJ)
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
W tym treningu powinna się pojawić duża liczba skurczów ekscentrycznych – krótkie sprinty,
zatrzymania, zmiany kierunku biegu, skoki, strzały, pojedynki 1v1 itd.. – wymiar motoryczny
skorelowany z modelem gry.
Ćwiczenia powinny być bardziej skomplikowane w treści niż w poprzednich dniach, ale nie
bardziej niż w treningu makro taktyki (kolejnego dnia) – trening ten jest pewną bazą do „pójścia
dalej” w następnym dniu.
Jest to trening mocno zindywidualizowany – każdy z zawodników powinien być poddany dużej
liczbie powtórzeń, na zmniejszonej przestrzeni, z długą przerwą wypoczynkową .
Czas trwania treningu jest dłuższy niż pozostałych – jest to spowodowane dłuższymi przerwami
wypoczynkowymi a nie dłuższym czasem ćwiczeń!!!
Zaleca się, by aktywnie wykorzystywać czas przerw między ćwiczeniami/grami – ćwiczenia
stabilizacyjne, technika indywidualna itd..
Jest to najbardziej przerywany trening z całego morfo cyklu.
Proponowany stosunek czasu trwania do wypoczynku: 1/4. Czas trwania treningu: ok. 90 min
„Z mojego doświadczenia wynika, że trzy dni po meczu zawodnicy dalej nie są w pełni wypoczęci. Nie
chodzi o ciało, ale o głowę.”
Jose Mourinho

74. DZIEŃ IV PO MECZU – WYTRZYMAŁOŚĆ
(SPECYFICZNA DLA DANEGO MODELU GRY)
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Cel: TRENING MAKRO ZASAD ZE ZWIĘKSZONYM CZASEM TRWANIA NAPIĘCIA MIĘŚNIA
Jest to dzień, w którym nauczamy MAKRO TAKTYKI – działania między sektoralne i
kolektywne. Przygotowanie strategii na następny mecz.
Dopiero czwarty dzień po meczu, jest dniem w którym zawodnicy są w 100% zregenerowani –
będą zdolni do wykonywania nowych maksymalnych wysiłków.
Można, lecz nie potrzeba, wykorzystywać całego boiska (oprócz 11v11 mogą to być gry 9v9) –
ma to na celu zwiększyć częstotliwość trenowanych akcji.
W tej sesji treningowej występuje zaledwie kilka przerw – dłuższy czas trwania gry/ćwiczenia.
Zamiast gry 2x20 minut, powinno się zrobić więcej przerw i krótszy czas trwania meczu np.. 4 x
10 minut – pozwoli to na trenowanie z Relatywnie Maksymalną Intensywnością w każdej grze.
Ten trening jest zbliżony do meczu, ale należy również pamiętać, że następny mecz jest za 3
dni – jest to powód dla którego dajemy więcej przerw wypoczynkowych w stosunku do
dłuższego wysiłku.
Ta sesja treningowa powinna być najbardziej zbliżona do zawodów (meczu) również pod
względem organizacyjnym – np.. Rozgrzewka przed meczowa.

75. DZIEŃ IV PO MECZU – WYTRZYMAŁOŚĆ
(SPECYFICZNA DLA DANEGO MODELU GRY)
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Trening nie może spowodować wysokiego zmęczenia (podobnego do meczu) – zawodnicy nie
będą mieli na tyle czasu by się zregenerować.
Poprzedni trening jest kontynuacją nauczanych treści, ale w odniesieniu do całego zespołu.
Układając ćwiczenia/gry musimy pamiętać o:
Tworzymy sytuacje z dużą liczbą zawodników,
Duża przestrzeń ćwiczenia/gry,
Dłuższy czas trwania ćwiczenia/gry.
Należy jak najbardziej zbliżyć się do atmosfery kolejnego meczu – wymiar psychologiczny.
Jest to najbardziej wymagający trening:
Najtrudniejsze treści i punkty nauczania modelu gry – wymiar taktyczny.
Najdłuższy czas trwania ćwiczenia – wymiar motoryczny.
Największa presja i pobudzenie koncentracji zbliżone do warunków meczowych – wymiar
psychologiczny.
Proponowany stosunek czasu trwania do wypoczynku: 3/1 – 4/1. Czas trwania treningu: ok.
90min

76. DZIEŃ V PO MECZU – SZYBKOŚĆ (SPECYFICZNA
DLA PIŁKI NOŻNEJ)
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Cel: TRENING SUB ZASAD, SUB SUB ZASAD ZE ZWIĘKSZONĄ SZYBKOŚCIĄ NAPIĘCIA
MIĘŚNIA.
Ten trening zawiera elementy regeneracji po przednim treningu – szybka regeneracja na
wszystkich płaszczyznach.
Obniżamy kompleksowość treści treningowych – łatwe zadania taktyczne w sektorach i w
grupach.
Przy obniżeniu kompleksowości, zwiększamy jednocześnie szybkość naszego stylu gry –
wymiar motoryczny. Zadania (zachowania modelu gry) powinny być wykonywane z najwyższą
szybkością.
Szczególną uwagę zwracamy na indywidualne zachowania – indywidualne zadania wynikające
z modelu gry i planu na mecz.
Ćwiczenia powinny wymagać szybkiego podejmowania decyzji oraz szybkości wykonania –
wymiar techniczno-taktyczny.
Dużo przerw między powtórzeniami/seriami ułatwi trenowanie z Relatywnie Maksymalną
Intensywnością w każdym powtórzeniu.
Nie jest naszym celem zachwiać ośrodkowy układ nerwowy, lecz szukamy ćwiczeń w których
zawodnicy podejmują decyzje podświadomie, bez większego obciążenia psychicznego –
wymiar psychologiczny.

77. DZIEŃ V PO MECZU – SZYBKOŚĆ (SPECYFICZNA
DLA PIŁKI NOŻNEJ)
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Układając ćwiczenia/gry musimy pamiętać o:
Tworzymy sytuacje bez lub z bardzo zredukowaną liczbą przeciwników.
Mała przestrzeń ćwiczenia.
Dłuższy czas przerwy między seriami i powtórzeniami.
Bardzo krótki czas trwania powtórzenia.
Ćwiczenia powinny się charakteryzować niewielką trudnością oraz pewną
nieprzewidywalnością – większa swoboda (kreatywność) w działaniu zawodnika.
Są to ćwiczenia/wyścigi bardziej po linii prostej niż ze zmianą kierunku biegu. Unikamy również
skoków, gwałtownych zatrzymań z przyspieszeniami.
Ten trening jest poświęcony temu „jak” zrobić, natomiast poprzednie dwa dni były zorientowane
„co” zrobić w następnym meczu – wymiar techniczny.
Należy pamiętać, że Periodyzacja Taktyczna nie rozpatruje szybkości, siły, czy wytrzymałości
z fizjologicznego punktu widzenia! – Wszystko związane jest z podejmowaniem decyzji
(częstotliwość, szybkość, jakość) wywodzących się z pomysłu na grę.
Proponowany stosunek czasu trwania do wypoczynku: 1/8-1/9. Czas trwania treningu: ok. 90
min.

78. DZIEŃ VI PO MECZU – REGENERACJA +
AKTYWACJA PRZED MECZEM
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Cel: REGENERACJA + AKTYWACJA PRZED MECZEM
Z racji meczu który odbędzie się następnego dnia, powinniśmy w tym dniu doskonalić (zamiast
nauczać nowych treści) wcześniej nauczone zachowania w trakcie tygodnia, w mniejszej skali.
Początek treningu powinien zawierać część regeneracyjną (zmęczenie całego tygodnia).
Drugą częścią treningu powinna być aktywacja – bodziec mający na celu pobudzić organizm
przed meczem.
Ćwiczenia powinny być na tyle proste, by zawodnicy mogli doświadczyć ciągłego poczucia
sukcesu – wymiar psychologiczny.
Układając ćwiczenia/gry musimy pamiętać o:
Wymagamy maksymalnego zaangażowania.
Bardzo krótki czas trwania powtórzenia (zachowania wynikającego z modelu gry) – kilka
sekund.
Krótszy czas trwania treningu – do 60 minut.
Wysokie i szybkie napięcia mięśniowe – krótki czas trwania i długie przerwy – wymiar
motoryczny.
Nie powodują zmęczenia – zawodnicy powinni czuć pewien niedosyt po wykonaniu zadania.

79. STOSUNEK
REGENERACJI DO
AKTYWACJI?
Regeneracja oraz aktywacja w
tym dniu powinny być
postrzegane jak dwie strony tej
samej monety.
Ilość czasu (regeneracji do
aktywacji) jest zależne od:
kondycji psychicznej i fizycznej
zespołu, momentu sezonu,
potrzeb drużyny itd..
Należy również zwrócić uwagę,
z jak mocnym przeciwnikiem
będziemy jutro grać? Czy
bardziej przyda się regeneracja
i zabawa, czy bardziej
powtórzenie treści?
Proponowany stosunek czasu
trwania do wypoczynku: 1/10.
Czas trwania treningu: od 45 do
60 min.

OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
REGENERACJA
AKTYWACJA

80. ĆWICZENIA/GRY/SYTUACJE - PLANOWANIE
Trener nie ma czasu na błędy!!!
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

81. NAUCZANIE MODELU GRY PRZEZ ĆWICZENIA
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Ćwiczenia, sytuacje meczowe oraz gry powinny być tak skonstruowane, by nauczane
zachowania mogły występować jak najczęściej – związane z modelem gry.
Model gry powinien być postrzegany jako przyszła wizja – dlatego bardzo ważnym jest to,
by każda rzecz na treningu była pod to dostosowana.
Nauczamy najpierw rzeczy, które mają największy wpływ na drużynę.
Cel zawsze jest ten sam – doprowadzić zachowania zawodników do takich, jakich chcemy
widzieć w poszczególnych momentach gry.
Musimy stworzyć zawodnikom możliwość powtarzania danych zachowań, oraz nie bać się
faktu, iż będą na początku popełniali błędy.
„By móc z sukcesem wprowadzać Periodyzację Taktyczną musimy mieć pewność, że każdy z
zawodników głęboko rozumie model gry. Nie chodzi tylko o to, by zawodnicy wiedzieli co i jak mają robić,
ale dlaczego mają tak robić? Potrzebują wszelkich informacji, by podejmować najlepsze decyzje.”
Xavier Tamarit

82. ZAWODNICY MUSZĄ ROZUMIEĆ MODEL GRY!!!!
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
•ZAWODNICY MUSZĄ CIĘ
ZROZUMIEĆ!
I KROK
•POZWÓL IM NAUCZYĆ
SIĘ MODELU GRY
PRZEZ
DOŚWIADCZANIE!
II KROK
•SPRAW BY
DOŚWIADCZALI
SUKCESU I UWIERZYLI
W MODEL GRY!
III KROK

83. NAUCZANIE PRZEZ ODKRYWANIE – MOŻLIWOŚĆ
POPEŁNIANIA BŁĘDÓW W TRENINGU.
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Całkowite nie zrozumienie znaczenia hasła:

„perfekcyjny trening zrobi z ciebie perfekcyjnego zawodnika”.

Prawidłowo dobrane ćwiczenia pozwolą Ci poprawić Twój poziom oraz grę zespołu. Nie
znaczy to, że nie możesz popełnić błędów!
UCZYMY SIĘ POPRZEZ POPEŁNIANIE BŁĘDÓW ORAZ POWTARZALNOŚĆ NOWYCH,
SKUTECZNIEJSZYCH ROZWIĄZAŃ! Jest to kluczowe w nauczaniu modelu gry.

84. ŚCISŁY ZWIĄZEK Z GRĄ







Różne działania zawodnika, prawie nigdy nie są wykonywane w tym samym kontekście. Są one
zależne od sytuacji na boisku, dlatego zawodnik ma bardzo mało czasu na analizę, decyzję
oraz wykonanie danego działania.
„Większość działań, jakie wykonuje zawodnik w trakcie gry, trzeba
wykonać w środowisku otwartym. Innymi słowy, sytuacje jakie spotykają
zawodnika są zawsze zmienne i niepowtarzalne. Zawodnik nieustannie
musi się dostosowywać do kolejnych sytuacji (warunków), przewidywać oraz
podejmować słuszne decyzje na zaistniałe sytuacje.”
– MACAZAGA, 1989

85. PRZYKŁAD
Przyjęcie piłki na klatkę
piersiową w trakcie gry (presja
czasu i miejsca).
Koło trzech przeciwników.

Sytuacja, która być może
nigdy już się nie powtórzy.
Czy warto więc ją izolować i
nauczać w środowisku
zamkniętym? Ćwiczenie:
podania na klatkę piersiową i
odegranie?

86. NAJCZĘSTSZE BŁĘDY POPEŁNIANE PRZY
PLANOWANIU PROCESU TRENINGOWEGO:
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
•Nudne i ciągle powtarzające się ćwiczenia - nie stworzą najlepszego środowiska do nauki
(brak pobudzenia emocjonalnego, niezbędnego do efektywnej nauki).
•Robienie ćwiczenia dla ćwiczenia – zawodnicy po prostu ćwiczą… podania, przyjęcia lub
sytuacje które nigdy na boisku się nie powtórzą…
•Ćwiczenia nie związane z modelem gry – jeżeli chcemy w pewien sposób grać, to po co
nauczać czegoś, czego nie chcemy widzieć w „naszej” grze?
•Ćwiczenia nie obciążające „głowy” zawodników – Zasada Relatywnie Maksymalnej
Intensywności odnoszącej się do maksymalnej koncentracji.
•Schematyczne nauczanie piłki nożnej bez jej zrozumienia – odtwórcze metody nauczania
zamiast twórczych.
•Ćwiczenia nie związane z grą /specyfiką piłki nożnej np.. Odbiór jako cel poj. 1v1…ale po
odbiorze gra się nie kończy!
•Brak integralności w czterech wymiarach: taktyka, technika, psychologia, motoryka.


To oczywiste, że trening nie musi się zawodnikowi podobać…
Ale czy naprawdę nie można dobrać takich środków, by był atrakcyjny, a przez to zachęcał do nauki?

87. PYTANIA DO REFLEKSJI:
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
1.Czy moje ćwiczenia są zgodne ze specyfiką gry?
2.Czy moje ćwiczenia są zgodne z moim pomysłem na grę (modelem gry)?
3.Czy moje ćwiczenia przekazują niezbędną wiedzę zawodnikom?
4.Czy moje ćwiczenia rozwijają wiedzę, bez konieczności mówienia o tym, czego się
uczymy?
5.Czy moje ćwiczenia pozwalają zawodnikom zastosować wiedzę później, w grze?
6.Czy moi zawodnicy potrafią wykorzystywać tą wiedzę w różnych sytuacjach?
7.Czy moi zawodnicy mają trudność z powiązaniem danego ćwiczenia z grą?
8.Czy moje ćwiczenia mają wyraźny wpływ na poprawę gry zespołu?

88. PODEJŚCIE TAKTYCZNE W PROCESIE UCZENIA
SIĘ MODELU GRY – WIEDZA TAKTYCZNA
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
1.Nauczanie taktyki następuje przed nauczaniem umiejętności indywidualnych (przykład:
najpierw gra, potem ćwiczenia analityczne)
2.Zawodnicy najpierw uczą się świadomości taktycznej, dopiero później wykonania.
GRA
Techniczne
wykonanie
Taktyczna
świadomość
PROBLEM TAKTYCZNY
JAK? CO i DLACZEGO?

89. NAUCZANIE SZCZEGÓŁOWEGO ZROZUMIENIA -
WIEDZY TAKTYCZNEJ
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

TAKTYKA =


= WIEDZA TAKTYCZNA

90. Dajemy zawodnikom możliwość
samodzielnego odkrywania wiedzy
Skupienie na progresywnym
rozumieniu taktyki!
Podkreślanie jak stosować strategię
w trakcie gry.
Zawodnik uczy się „robiąc”.
Uczenie się zorientowane na
zawodnika.
Uczenie się „dlaczego” mamy tak
grać
Nauczanie zawodników taktyki.
Skupienie się na końcowym efekcie.
Podkreślanie roli strategii.
Zawodnik uczy się „słuchając”.
Nauczanie zorientowane na trenera.
Uczenie się „jak” mamy grać.
NAUCZANIE TAKTYKI VS
UCZENIE SIĘ WIEDZY TAKTYCZNEJ
NAUCZANIE TAKTYKI UCZENIE SIĘ WIEDZY TAKTYCZNEJ
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Co to znaczy uczyć wiedzy taktycznej? – to znaczy stworzyć oraz aplikować zawodnikom
ćwiczenia/gry, dzięki którym zawodnicy odkryją rozwiązanie przy pomocy naszych wskazówek
oraz wcześniejszych doświadczeń!

91. INTEGRACJA TRENINGU TAKTYCZNEGO Z
TECHNICZNYM
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
BYCIE TECHNICZNYM
PRZYPOMNIJ ZAWODNIKOM, JAK TECHNIKA
MOŻE WPŁYNĄĆ NA ROZWIĄZYWANIE
TAKTYCZNEGO PROBLEMU, oraz jak plan
taktyczny może ulec zmianie przez nieskuteczne
wykonanie techniczne.
PRACA NAD TECHNIKĄ
PRACA NAD TAKTYKĄ
BYCIE TAKTYCZNYM
WŁÓŻ UMIEJĘTNOŚĆ TECHNICZNĄ DO
KONTEKSTU ĆWICZENIA/GRY
Jaka technika powinna być używana w grze? Jak
powinienem sobie radzić w różnych sytuacjach
(różne przyjęcia piłki, podania itd.)

92. TWORZENIE ŚRODOWISKA KONCENTRACJI W
TRENINGU PIŁKARSKIM
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
1.Zawodnicy popełniają wiele prostych błędów nie przez złe wyszkolenie techniczne – przez
brak koncentracji.
2.Nauka zmusza do pozostawania skoncentrowanym – nauczanie modelu gry powoduje, iż
zawodnik by móc realizować zadania zgodnie z wytycznymi Trenera, musi być
skoncentrowany.
3.Najwyższa koncentracja jest niezbędna by móc dobrze i skutecznie prowadzić grę.
4.Koncentracja wpływa na skuteczność i szybkość podejmowania decyzji – sprawia, że
zawodnik jest skuteczniejszy.
5.W treningu piłkarskim należy tworzyć we wszystkich ćwiczeniach/grach środowisko
maksymalnej koncentracji – Zasada Relatywnie Maksymalnej Intensywności.

Czasami trening jest bardzo dobrze zaplanowany: ćwiczenia i gry są związane z modelem gry, ścisłe z
specyfiką piłki nożnej, zintegrowany ze wszystkimi wymiarami piłki nożnej, ale…nie osiągamy sukcesu.
Istnieje zauważalne zjawisko przemęczenia taktycznego.

93. PRZEMĘCZENIE TAKTYCZNE
PROBLEMY W KONCENTRACJI
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

94. PRZEMĘCZENIE CENTRALNEGO UKŁADU
NERWOWEGO
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

PRZEMĘCZENIE
FIZYCZNE =


= PRZEMĘCZENIE TAKTYCZNE

95. PRZEMĘCZENIE TAKTYCZNE
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Nauczanie modelu gry w Periodyzacji Taktycznej wymaga utrzymywania koncentracji, co
jest bardzo wyczerpujące – zarówno w treningu, jak i w czasie meczu.
Najbardziej bolesne zmęczenie w piłce nożnej to zmęczenie centralnego układu
nerwowego – nie układu mięśniowego!
Zmęczenie psychiczne jest poważniejsze niż zmęczenie fizyczne – trwa dłużej.
Sprawia, że podejmujemy decyzję o wiele wolniej - spowalnia czas reakcji.
Im wyższy poziom koncentracji w trakcie treningu oraz meczu, tym większe „zużycie
głowy” – zawodnicy się „wyłączają” w trakcie gry.
Spowalnia cały proces doskonalenia modelu gry oraz możliwości uczenia się nowych
rzeczy.
„Utrzymywanie ciągłej koncentracji jest czasami bardziej wyczerpujące niż gra sama w sobie! „
Neca 2004

96. JAK DOCHODZI DO PRZEMĘCZENIA
TAKTYCZNEGO?
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
Nudne ćwiczenia oraz gry – powodują w zawodniku poczucie, że się nie rozwija.
Ciągłe powtarzanie tych samych środków treningowych – zmniejszenie siły bodźca
treningowego.
Zbyt dużo feedbacku ze strony trenera – ciągłe i nieustanne korygowanie zawodników.
Zbyt duża ilość informacji taktycznych w poszczególnych grach/ćwiczeniach.
Narzucanie zbyt dużej presji na zawodnikach w trakcie treningu – zbyt duże obciążenie
emocjonalne.
Sztywne trzymanie się planu – wyjątek potwierdzający regułę to… artyzm!
Negatywny feedback ze strony trenera – środowisko nie sprzyjające uczeniu się.
Brak elementów zabawy w procesie nauczania.
Brak wiary zawodników w model gry – atmosfera w zespole.
„O wiele lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Jak można to zrobić? Poprzez analizowanie powtarzalności
dobrych zachowań zawodników, dialog z zawodnikami, analizowanie meczu, jakość wykonania
zachowań w modelu gry, pozytywny feedback… to jest najlepsza kontrola procesu treningowego!”
FRADE 1998

97. ZACHOWANIE RÓWNOWAGI MIĘDZY WYSIŁKIEM (MENTALNYM I
FIZYCZNYM) A ODPOCZYNKIEM (MENTALNYM I FIZYCZNYM)
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA
REGENERACJA NA DWÓCH PŁASZCZYZNACH
(fizyczna i mentalna)
WYSIŁEK
MENTALNY
WYSIŁEK
FIZYCZNY
KONCENTRACJA
Gdy nogi są zmęczone, głowa je poniesie. Gdy głowa jest zmęczona… nie poniesie Nas nic!

98. PODSUMOWANIE
Periodyzacja Taktyczna, jak każda z
metod, nie jest żadną receptą na sukces.
Jest to jedna z wielu dróg, jaką kroczy
wielu Trenerów. Metodologia ta, jest
wprowadzana przez wielu Trenerów
najwyższego i amatorskiego szczebla, z
lepszym bądź gorszym skutkiem.
Niniejszy opis metodologii nie ma na celu
krytykowania innych metod treningowych.
Nie istnieje coś takiego, jak „magiczna
metoda”.
„Nie ma znaczenia, jak dobrym jest się
podczas treningów. Jeśli zawodnicy nie
stoją murem za trenerem, nic nie będzie
działać we właściwy sposób.” XABI
ALONSO
PERIODYZACJA TAKTYCZNA JEST
TYLKO PUNKTEM WYJŚĆIA!!!
Reszta zależy od Trenera…
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

99. RADOSŁAW BELLA
Telefon: [phone]
E-mail: [email protected]
Aktualnie: WKS „Śląsk” Wrocław
SMS „Junior” Wrocław
AP Miedź Legnica


„Proces nauczania zawodników nigdy nie będzie
procesem skończonym.”
Helder Fonseca




W razie pytań:
Serety Sportu
Bella&Świder

100. REKOMENDOWANA EDUKACJA:
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA

101. 1.„What is Tactical Periodization?” Xavier Tamarit.
2.„Tactical Periodiation. The secrets of soccer most effective training methodology”. Raul Oliveira.
3.„Tactical Periodization Part 2. The practical book”. Raul Oliveira.
4.„Soccer. Developing Know-How”. Carlos Carvalhall.
5.„Tactical Periodization. Theory & Fundamentals”. Jose Guilherme Oliveira.
6.„Tactical Periodization. A practical application for Game Model of the FC Bayern Munich Jupp
Heynckes”. Pedro Mendoca.
7.„Soccer Tactical Periodization „Made Simple””. Marcus DiBernardo
8.„Football Periodisation. Part 1” Raymond Verheijen.
9.„A practical guide to Tactical Periodization” Dan Minutillo, Rich Rafolski.
10.„Periodyzacja Taktyczna. Podstawy nowoczesnej metody treningu”. Jędrzej Wichłacz,
11.„Tactical Periodization. The secrets of soccer most effective training methodology”. Raul
Oliveira
12.www.coachcarvalhall.com

LITERATURA:
OPRACOWAŁ: RADOSŁAW BELLA