Physical-fitness-tests_241102_211513.PDF

A

1. لصف 8 یکباچ

2. 8-1 نآ عاونا و یکباچ
یکباچ یم رداق ار ناسنا هک تسا یتیلباق ار تکرح تهج و ندب تلاح ،تعرس اب ات دزاس ظفح اب هارمه
یبصع یگنهامه ،لداعت ،شنکاو نامز ،تکرح تعرس دننام ،یرایسب لماوع .دهد رییغت اضف رد لداعت-
یهاگآ نینچمه و دید ،ینلاضع.دنارثوم یکباچ رد مزلا یاه
نومزآ اب هک تسا ییاناوت یکباچهزادنا دراد نداتسیا و ندرک عورش ندیخرچ هب زاین صخش هک ندیود یاه-
یم یریگتست. دوشنآ اعقاو هک یلاح رد ،دراد هدیچیپ تاکرح یارجا هب زاین یکباچ یاههزادنا دیاب هک هچ-
یریگنومزآ رد بوخ زایتما کی بسک تسا نکمم و تسین مولعم یتسرد هب دوشیتساک یکباچ یاه یاه
هبنج زا یخرب.دراد هاگن ناهنپ ار درف یکباچ یاه
یکباچ عاونا
تکرح عون هب هجوت اب یم میسقت رگیدکی زا زیامتم عون ود هب یکباچ ،درف:دنوش
8-1-1 اج رد یکباچ
هب هک تسا یکباچ زا یعون ،ندب تیعضو و لکش رییغت رد یکباچ ای اجرد یکباچ" تیعضو رییغت تعرس
اجرد تروص هب ندب" ره رگید ترابع هب .تسا هدش فیرعت عیرس ار دوخ ندب رارقتسا تیعضو درف هچ رت
ییغت یکباچ زا ،دهد ریرتلااب تلاح هب هتسشن تیعضو زا دناوتب عیرس یلیخ لاثم روط هب .تسا رادروخرب
کباچ ،دهد تیعضو رییغت سکعلاب ای هداتسیا یدایز تیمها زا ،لابیلاو هتشر رد تیلباق نیا .تسا رت
ب ،پوت هب ندز هبرض زا سپ نانکیزاب هک یلحاس لابیلاو رد صوصخ هب .تسا رادروخرب هب عیرس یلیخ دیا
.دننزب پوت هب ار یدعب هبرض دنناوتب ات دنیآرد هداتسیا تلاح
8-1-2 یتکرح یکباچ
زا تسا ترابع یتکرح یکباچ" تروص هب ندیود نیح رد ندب تکرح ریسم رییغت یارب تلاضع ییاناوت
یدارا"ایپ روط هب ار دوخ تکرح ریسم ،عیرس و یدارا روط هب یدرف هاگره رگید ترابع هب . ،دهد رییغت یپ
.تسا هدرک هدافتسا یکباچ تیلباق زا
8-1-3 نومزآ دربراکیکباچ یاه
- تیلاعف رد دارفا هوقلاب یورین تخانش یارب یرصنع فلتخم یشزرو یاه
- همانرب ردنومزآ نیا دشاب یلصا فده یکباچ تفرشیپ هک یشزومآ یاهیم اههجرد و تفرشیپ یارب دنناوت-
.دنوش هدرب راک هب یدنب
- نومزآ رد رثوم لماع ینامسج یگدامآ و یتکرح تیلباق اه

3. - و لبق یکباچ نازیم رگا لاثم یارب ،صاخ ینیرمت همانرب کی زا هدمآ تسد هب جیاتن یبایشزرا یارب یرایعم
هزادنا هنزو اب تانیرمت زا دعبیم دوش یریگ تفرشیپ رد هزادنا هچ ات هنزو اب تانیرمت هک درک نییعت ناوت
یکباچ.تسا هدوب رضم ای رثوم
8-2 گازگیز ندیود نومزآ
1

فدههزادنا :هیواز یاهریسم ندیود رد یکباچ یریگ یا
نس .دشاب نومزآ ماجنا و ریسم کرت هب رداق هک یدرف ره یارب هدافتسا لباق :
تیسنج نانز و نادرم :
لیاسو تاناکما وزاین درومعنام جنپ : )زنُک( ،طخ ای رتم( شکیتناسرتم) هزادنا یارب نیب هلصاف یریگ
نامز و عناومجنس
نومزآ یارجا شور نامرف و عورش لحم رد روضح اب یندومزآ :(ور )نومزآ توس یادص ای و ریسم رگ
یم یط رتشیب هچ ره یکباچ و تعرس اب ار هدش صخشمدنک روبع نایاپ طخ زا ات دنک (لکش8-1).
نومزآ جیاتن یبایشزراآ یارب دروکر نیرتهب : ماجنا نامز لقا دح اب و نومزآ راب ود ماجنا زا سپ یندومز
یم هبساحم هیناث مهد ساسارب تکرح.دوش
اطخ درف و هدش عطق نومزآ درک یط هابتشا ار ریسم درف رگا دشاب عورش طخ یور دیابن زاغآ رد درف یاپ :
یم تسد زا ار رارکت نآ سامت ره یارب دنک دروخرب عنام اب هک یتروص رد دهد وا لک نامز هب هیناث مهد کی
.دش دهاوخ هفاضا
ینمیا تاکننومزآ و دوش انشآ نآ اب ات دنک یط مارآ ار ریسم راب کی یندومزآ تسا رتهب : مزلا تاحیضوت رگ
.دهد هئارا ار

لکش 8-1

1
Zig-Zag Test

4. 8-3 چیپرام ندیود نومزآ
فدههزادنا : ریسم رییغت و ود رد یندومزآ یکباچ یریگ
نس یهاگشناد نینس ات هد :
تیسنجنانز و نادرم :
لیاسو تاناکما وزاین درومتملاع راون :نامز و یلدنص ای عنام راهچ ،یراذگ جنس
نومزآ یارجا شوریم صخشم نیمز : نامرف اب طخ تشپ زا یندومزآ دوش"ور" تلاح هب و"8 یسیلگنا"
م رود زایم زاب لوا یاج هب هرابود و هدرک روبع عناو یم روبع عورش طخ زا و ددرگ دنک ؛نامزجنس اب نامزمه
نامرف"ور" و هدش هدزیم فقوتم عورش طخ زا روبع اب ،دوشیم رارکت رابود تکرح دوش لکش(8-2).
نومزآ جیاتن یبایشزرااث مهد ات( دنک یط ار ریسم هک تسا ینامز تدم درف زایتما :)دوش هبساحم هین
اطخدرف رگا .دشاب عورش طخ یور دیابن زاغآ رد درف یاپ : طق نومزآ ،درک یط هابتشا ار ریسم درف و هدش ع
یم تسد زا ار رارکت نآ هب هیناث مهد کی عنام ره اب دروخرب یازا هب ،دنک دروخرب عنام اب هک یتروص رد .دهد
یم هفاضا یندومزآ دروکر .دوش
تاکن :
1- دیکات عناوم اب سامت مدع ربدینک .
2- رب دیکات نایاپ طخ زا عیرس روبعدینک.
3- .تسا یکی نایاپ و عورش طخ

لکش 8-2

5. 8-4 یکباچ نومزآ505
فدههزادنا : یریگ یکباچ شجنس و
لیاسو تاناکما وزاین دروم نودب حطس :،یگدنزغل طورخمنامز ،هناشن یاههزادنا راون و جنسیریگ
نومزآ یارجا شورطورخم : هلصاف رد اه5 و15 یم رارق نیمز یور هدش هدز تملاع طخ زا یرتم ،دنریگ
طورخم زا یندومزآ15 یم طخ تمس هب رتم تسا هدش صخشم طورخم ود اب هک یطخ هب ندیسر اب ،دود
یم عیرس هب تعرس اب و دخرچ طخ تمس5 یم رتم دود لکش(8-3).
نومزآ جیاتن یبایشزرا: طخ زا یندومزآ هک یماگنه5 یم رتم نامز درذگیم راک هب جنس هک ینامز و دتفا
یم روبع طخ نامه زا تشگرب رد یم فقوتم نامز دنک عومجم( دوش 10 .)رتم
1- تبث نومزآ راب ود زا زایتما نیرتهبیمدوش.
2-اوت رب ندیخرچ ییانیتسیاب اپ ود ره یور .دوش هدیجنس

لکش 8-3

8-5 یلیا یکباچ نومزآزیون
فدههزادنا :فلتخم یاهریسم ندیود رد یکباچ یریگ
نس یهاگشناد نینس ات هد :
تیسنجنانز و نادرم :

6. لیاسو تاناکما و زاین درومیگدنزغل نودب و فاص حطس : ،طورخمنامز ،هناشن یاههزادنا راون و جنس یریگ
یارجا شور نومزآریسم لوط : 10 نآ ضرع و رتم5 و عورش هطقن نیب هلصاف( رتم یم )نایاپ .دشاب راهچ
تملاع یارب طورخم ربارب لصاوف رد رگید طورخم راهچ و ندیخرچ هطقن ود و نایاپ ،عورش یاه3/3 رد رتم
یم رارق هطوحم زکرم .دریگ تسد و تراتسا طخ تمس هب رس هدیشک زارد هنیس یور رب دیاب یندومزآ رد اه
هناش رانک نامرف اب و دریگب رارق اه"ور" طورخم رود هب و دزیخرب نکمم تعرس نیرتشیب اب تهج رد اه
هدش صخشمدودب لکش(8-4).
نومزآ جیاتن یبایشزرایم بوسحم زایتما ریسم یط نامز تدم : کما تروص رد دوش ات و راب کی زا شیب نا
3 یم رارکت نومزآ راب .دوش
هتکن.دهد ماجنا مارآ راب کی ار تکرح ،ریسم اب ندش انشآ یارب یندومزآ تسا رتهب :

لکش 8-4

8-6 نومزآ گنر موب
فدههزادنا : فلتخم یاهریسم رد یکباچ یریگ
نس یهاگشناد نینس ات هد :
تیسنج نانز و نادرم :

7. لیاسو تاناکما وزاین درومعنام ای یلدنص راهچ : ( ربارب طسو عنام زا عنام ره هلصاف75/4 رتم) نیمز ،
طخنامز ،هدش یشکجنس
نومزآ یارجا شور نامرف اب یندومزآ :"ور" ندیود هب عورش تعرس رثکا دح اب هدش نییعت ریسم ساسارب
یم نکدسرب نایاپ طخ هب ات د، نومزآ3 یم رارکت راب .دوش
نومزآ جیاتن یبایشزرایندومزآ زایتما : ات ریسم یط نامز یانبم رب1/0 .تسا
یلدنص )عناوم( زا کی ره اب سامت اه1/0 .درک دهاوخ هفاضا وا نامز هب هیناث
هتکناه:
1-ش دیکاتمامت هچ ره تعرس اب یندومزآ هکدو .دنک روبع نایاپ طخ زا رت
2- زا لبق یندومزآ تسا رتهب راب کی نومزآ ار ریسم هتسهآ .دنک یط

8-7 یکباچ نومزآT
فده نومزآ :T یم ناراکشزرو یارب یکباچ هداس نومزآ کی بقع هب و ولهپ زا ،ولج هب ندیود لماش و دشاب
یم .دشاب
زاین دروم لیاسو :4ناشن طورخمهزادنا راون ،رگنامز و یریگجنس
نومزآ یارجا شورراهچ : یم یحارط نیمز یور رب طورخم هیاپ یاهتنا زا ار تکرح یندومزآ .دوشT اب
ملاعا"ور" یم زاغآ هیاپ یاهتنا زا تعرس هب یندومزآ .دنکT سمل ار نآ و هدیود ینایم طورخم فرط هب
یم ریسم عیرس یولهپ اپ تکرح اب سپس ،دنک5 فرط هب ار یرتم سمل زا سپ و هتفر پچ تمس طورخم
ریسم تعرس هب هلصافلاب نآ10 هب ولهپ یاپ تکرح اب تسار تمس طورخم نیرخآ هب ندیسر ات ار یرتم
یم رب ینایم طورخم تمس طورخم نیلوا تمس هب تشپ زا ندیود لکش هب تعرس اب نآ سمل زا سپ ددرگ
هیاپ یاهتنا ردT یم زاب دوخ راک نآ سمل اب ات ددرگنامز و هداد نایاپ ار فقوتم جنسیمدوش لکش(8-5).
نومزآ جیاتن یبایشزرا ات ریسم یط نامز یانبم رب یندومزآ زایتما :1/0 یم .دشاب

8. لکش 8-5

8-8 هولاعب شرپ نومزآ )+(
درادن ندیود هب زاین هک تسا یکباچ نومزآ عون کی نیا رثکادح اب کچوک یاضف کی رد تکرح ییاناوت و
یم ار تعرس .دجنس
فدهیم تکرح رد ندب یکباچ ندومزآ و ندب یلک یکباچ ندومزآ : هک تسا یکباچ نومزآ کی نیا .دشاب
فاطعنا ،یدنت ،تعرس لماشرییغت ،یریذپ یم ندب لرتنک و تهج .دشاب
زاین دروم لیاسو،نیمز ندز تملاع یارب راون ای چگ : هزادنا راوننامز و یریگجنس
نومزآ یارجا شور دودح( توف هس علاضا هب عبرم کی :90 یتناسیم مسر نیمز فک یور )رتم.دوش
یم عورش طخ یور مه هب کیدزن یاهاپ اب یندومزآیم عبرم هب ولج هب ور )ور( نامرف اب و دتسیا سپس و درپ
عبرم رد یپ رد یپ روط هب یاه2،1 ،4،3 و1،2 و . . . یم همادا ار شرپ نیا تعرس نیرخآ اب تکرح نیا .دهد
یارب نکمم10 یم ادیپ همادا هیناثیم رارکت نیرمت هاتوک تحارتسا کی زا سپ .دنکدوش (8-6).
نومزآ جیاتن یبایشزرا: یم تسد هب نومزآ یارجا راب ود نیگنایم زا یندومزآ زایتما.دیآ
هتکناه:
1- تیزم زا نومزآ نیا یاهیم مک یاضف و تازیهجت زا هدافتسا .دشاب
2- هبرقع فلاخ تمس هب شرپ تکرح ندرک ضوع اب نیب یگنهامهان و لداعت مدع رگا تعاس یاه
تراهمیم نایامن دشاب هتشاد دوجو تسار و پچ تمس نیب یتکرح یاه.دوش
3- یم نامز ره رد رفن کی اهنت ندومزآ ،نومزآ نیا فعض هطقن.دشاب

9. لکش 8-6

8-9 )تشگرب و تفر رتم تسیب ود نومزآ( یبناج ریسم رییغت نومزآ
فدههزادنا :عیرس تاهج رییغت رد درف یکباچ یریگ
زاین دروم لیاسو هس : ددع هلصاف هب طورخم5 یم رارق میقتسم طخ کی یور رگیدکی زا رتم کی ،دنریگ
نامز ددعجنس
شورنومزآ یارجا: یم رارق طسو طورخم تشپ یندومزآ ادتبا.دریگ نومزآ هملک ملاعا اب رگ"ور" نامز-
یم راک هب ار جنسمه و دزادنایم زاغآ ار دوخ تکرح یندومزآ نآ اب نامز .دنک فرط هب تعرس هب یندومزآ
طورخم زا یکییم سمل ار نآ هدرک تکرح یبناج یاه روبع اب تعرس اب سپس و دنک طسو طورخم رانک زا
یم رگید یبناج طورخم فرط هب یم سمل ار نآ دور هتشگزاب طسو طورخم فرط هب تعرس اب راب نیا و دنک
یم سمل ار نآ و .دنک
نومزآ جیاتن یبایشزرا ات هیناث بسح رب درف دروکر :1/0 یم تبث دهاوخ تبث درف یارب هجیتن نیرتهب ،دوش
.دش
8-10 وشاپ نیشب نومزآ )یپروب(
سپس ،هدمآرد همتابمچ تیعضو هب )رادربخ( هداتسیا تیعضو زا یندومزآ ،نومزآ یارجا یارب
تسد فک و هتخادنا ولج تمس هب ار دوخ ندب ینیگنسیم نیمز یور اهاپ یولج ار اه اهاپ هلصافلاب و دراذگ
یم باترپ بقع هب تعرس هب ارتسد تیعضو نیا رد .دنکج تمس هب ندب و هدیشک ًلاماکاه .تسا لیامتم ول
یم سپس و هدمآرد یلبق ،همتابمچ تیعضو هب هرابود یندومزآ سپس ماجنا تاکرح دادعت نومزآ هرمن .دتسیا
تدم رد لماک روط هب هدش10 یارب صقان تاکرح زا شخب ره .دراد زایتما کی لماک تکرح ره .تسا هیناث

10. تسد اب نیمز ندرک سمل تروص رد .دراد یزایتما دوخاه
1
4
منبقع هب اهاپ باترپ هر
1
2
هب تشگزاب و هرمن
همتابمچ تیعضو
3
4
یم روظنم هرمن یندومزآ رگا .دوش8 هلحرم رد دعب و دنک ارجا ار نومزآ لماک هرود
نامز بقع هب اهاپ باترپ10 وا هرمن ،دسرب نایاپ هب هیناث5/8 دهاوخدش (8-7) .

لکش 8-7

8-11 نرجا نیفرط هب ندیود نومزآ
1

طخ هس رگیدکی اب هک یزاوم4 ( توف22/1 مسر شزرو نلاس ای نیمز فک یور رب دنراد هلصاف )رتم
یم یم طسو هقطنم رد تسا زاب هناش ضرع هزادنا هب شیاهاپ هک یتلاح رد یندومزآ مینک نامرف اب .دتسیا
"ور" یم تکرح تسار تمس هب یندومزآ طقف تسا زاجم سکباپ ای ولهپ هب تکرح ای ندیود عون ره( دنک
سمل ار تسار تمس طخ وا تسار یاپ هک ییاج ات )دننک عطق ار رگیدکی ولهپ هب ندیود عقوم رد دیابن اهاپ
یم تکرح پچ تمس هب سپس یندومزآ .دنکیاج ات دنک نیا .دنک سمل ار پچ تمس طخ وا پچ یاپ هک ی
تعرس هب دیاب تاکرح تدم هب یپ رد یپ و30 و تمس کی هب طسو طخ زا تکرح .دوش ماجنا هیناث
و پچ هب و تسار تمس هب طسو طخ زا ندیود ینعی لماک تکرح .دراد هرمن کی طسو طخ هب تشگزاب
یم رارکت راب هس نومزآ نیا .دراد هرمن ود طسو طخ هب تشگزاب بوسحم درف هرمن ،دروکر نیرتهب و دوش
یم.دوش

1
Edgren side step Test

11. لکش 8-8

نومزآ زا یضعب یکباچ هک ییاه– هزادنا ار ندب لک یگنهامهیم یریگ رد ار یمهم شقن ندیود و دننک
نآ رتهب یارجایم یزاب اهترابع دنک:زا دنا
1- تشگرب و تفر ود9 × 4 رتم
1

2- ینحنم ریسم رد تسار هب ندیود
2

3- چیپرام ود
3

4- نومزآ لیبموتا کیتسلا
4

5- تفاسم دصق هب تشگرب و تفر ود
5

6- سازگت گاز گیز ود نومزآ
6

7- ینیمز بیس هقباسم
7

8- وراب گاز گیز یود نومزآ
8


8-12 تشگرب و تفر ود نومزآ9 ×4 رتم
هلصاف هب یزاوم طخ ود 9 یم هدیشک نیمز یور رگیدکی زا رتم دوش . یارجا یارب لابیلاو نیمز یلوط طوطخ
بسانم نومزآ نیاتسا .یم رارق طخ تشپ رد درف نامرف اب و دریگ "ور" یم بوچ تاعطق فرط هب اب و دود

1
Shutttle Run
2
Right- Boomerang Run
3
Doping Run
4
Auto- Tire Test
5
Shuttle run for distance
6
Texas zigzag run
7
Potato race
8
Zigzag run

12. بوچ زا یکی نتشادربیمرب عورش طخ فرط هب اه ًاددجم طخ تشپ رد نیمز یور نآ نتشاذگ اب و ددرگ
یمرب ار رگید بوچ و هتشگزاب یم عورش طخ فرط هب و دراد یمروبع نآ زا و دود .دنک

8-13 ا کیتسلا نومزآلیبموت
لوط هب عورش طخ ناونع هب یطخ6 ( توف83/1 یم مسر نلاس فک رد )رتم یزاوم طخ ود سپس ،مینک
رگیدکی اب و دنتسه دومع عورش طخ رب هک رگید4 ( توف22/1 یم مسر زین دنراد هلصاف )رتم دادعت .مینک5
نآ زکرم زا هک یراوس لیبموتا کیتسلا هقلح اه6 ( توف83/1 اب رتم ) زا کی ره یور رب دراد هلصاف رگیدکی
یم رارق یزاوم طوطخ ًاعمج( میهد10 دراد رارق پچ تمس طخ یور رب هک لوا کیتسلا زکرم .)هقلح6
( توف83/1 اهنت ،تسار تمس طخ یور رب لوا کیتسلا زکرم هک یلاح رد دراد هلصاف عورش طخ اب )رتم3
( توف91 لکش( .دراد هلصاف عورش طخ اب )رتم /8-9تشپ رد یندومزآ ،نومزآ یارجا یارب .) عورش طخ
نامرف اب و هداتسیا"ور" اب تعرس هب سپس و هدیرپ تسار تمس کیتسلا نیلوا لخاد هب تسار یاپ اب ادتبا
یم پچ تمس کیتسلا نیلوا لخاد هب پچ یاپ کیتسلا نیرخآ ات ار لمع نیا یپ رد یپ روط هب و درپ
یم همادا پچ تمسهب سپس .دهد یوس هب و رگید عورش رگید تمس زا ار دنور نیمه و هدیخرچ پچ تمس
یم زاب عورش طخ.تسا نومزآ رد درف هرمن ،تشگرب و تفر رد هدش یط نامز .ددرگ

لکش 8-9

8-14 نوگروا ینیمز بیس هقباسم نومزآ
لکش8-10 یم ناشن ار نوگروا یکباچ نومزآ ریسم رطق هب هریاد هس .دهد1 ( توف30 یور رب )رتم یتناس
یم مسر نیمزنآ زکرم هک یروط هب مینک هرامش هریاد .دنریگ رارق تسار طخ کی یور رب اه1 طخ تشپ رد

13. هرامش هریاد .دراد رارق نآ اب سامم و عورش2 و3 هلصاف اب بیترت هب50 ( توف25/15 و )رتم69 ( توف21
هریاد لخاد رد .دنراد رارق عورش طخ زا )رتم هرامش یاه2 و3 بوچ هعطق دادعبا هب ییاه10 × 5 × 5/7
یتناسیم رارق رتمیم( .میهدکاپ هتخت ددع ود زا ناوت رد یندومزآ ،نومزآ یارجا یارب ).درک هدافتسا زین نک
یم عورش طخ تشپ نامرف اب سپس و دتسیا"ور" یم ود هرامش هریاد یوس هبیمرب ار بوچ هعطق ،دود دراد
یمرب کی هرامش هریاد یوس هب و هرامش هریاد لخاد رد ار بوچ و ددرگ1 یم رارق هریاد یوس هب سپس .دهد
هرامش3 یم هرامش هریاد لخاد رد و هتشادرب ار بوچ هعطق و دور1 یم رارق هرامش بوچ هعطق سپس .دهد
2 د لخاد زا ار هرامش هریا1 هرامش هریاد هب و هتشادرب2 یمرب هرامش هریاد یوس هب سپس دنادرگ1 هتشگزاب
هرامش بوچ هعطق و3 یمزاب دوخ لوا یاج هب ارمامت هچ ره تعرس اب سپس و دنادرگ عورش طخ یوس هب رت
یم نایاپ هب ار نومزآ و هدیودبوچ نتشاذگ ماگنه رد یندومزآ .دناسریاد لخاد رد اهنآ دیابن ،هر باترپ ار اه
یم بوسحم درف هرمن ناونع هب هدش یط نامز .دنک .دوش

لکش 8-10

8-15 وراب گاز گیز یود نومزآ
داعبا هب یلکش لیطتسم عبرم نیمز85/4 ×3 لکش قباطم ار رتم 8-11 تملاعیم یراذگ زا یندومزآ .مینک
هطقنX یم ارجا ار نآ لماک روط هب یلاوتم راب هس و هدرک عورش ار نومزآ اب دیابن ندیود ماگنه رد و دنک

14. نآ ای دنک روبع عناوم یور زا یندومزآ هک یتروص رد .دنک سمل ار عناوم دوش رارکت دیاب نومزآ ،دزادنیب ار اه
کی طقف نومزآ تروص نیا ریغ رد یلو یم رارکت راب نومزآ هرمن .دوش.دوش هبساحم هبناث مهد هب دیاب

لکش 8-11

8-16 لاب تفاس پوت یپ رد یپ باترپ نومزآ
هزادنا ار دارفا یکباچ و ندب لک یگنهامه ،تسد و مشچ یگنهامه هک تسا یعدم نومزآ نیایم یریگ .دنک
عافترا هب یفده نومزآ یارجا یارب10 ( توف05/3 ضرع هب و )رتم5/5 ( توف69/1 راوید کی یور رب )رتم
یم مسر راومه و فاص هک یروط هب مینک6 ( چنیا24/15یتناس.دشاب هتشاد هلصاف نیمز فک اب )رتم کی
لوط هب یعبرم هک باترپ هقطنم ضرع و5/5 ( توف69/1 یم صخشم نیمز فک یور رب تسا )رتممینک .
تملاع راوید اب قوف عبرم علض کیاوم هدش یراذگ هلصاف رد و تسا یز10 ( یتوف05/3 دراد رارق نآ )رتم .
،پوت باترپ هقطنم لخاد رد یندومزآ هطقن ره ردیم تسا وا هاوخلد هک یا تملاع اب و دتسیا"ور" پوت
( یچنیا هدزاود لاب تفاس48/30 یتناس باترپ لباقم فده یوس هب تسد لااب باترپ زا هدافتسا اب ار )رتم
یمباترپ وا .دنک تملاع ندینش ات ار دوخ یپ رد یپ یاه«فقوت »یم هماداپوت .دهد دیاب هدش باترپ یاه
ًاددجم و هدش تفایرد نیمز اب دروخرب زا دعب ای اوه رد ،فده اب دروخرب زا سپ .دوش باترپ فده یوس هب
پوت دیاب یندومزآو دریگب تسد اب نارگید کمک نودب ،تسا وا لرتنک زا جراخ هک ار ییاه زا ار راک هرابود
نامز کی زا دعب .دنک زاغآ باترپ هقطنم لخاد10 هیناث رارکت ود ،ندرک نیرمت یارب یا15 هیناث یارب یا
اترپ اب لباقم فده اب پوت دروخرب .تسا هدش هتفرگ رظن رد نومزآ یارجا هرمن کی رس یلااب زا حیحص ب
دراد.