Pliegues

1. Pliegues

2. Como medir pliegue de la pierna:
http://www.youtube.com/watch?v=eqvb1OFX1owhttp://www.youtube.com/watch?v=eqvb1OFX1ow
http://www.youtube.com/watch?v=xmtJjIk6IXA

3. Pliegue Pectoral (tórax)
El pliegue se toma en
la parte superior de la
axila y se mide 1 ctm
bajo los dedos.
El pliegue va en
dirección al pezón
El lugar es el mismo
para hombres y
mujeres

4. Pliegue axilar medio

5. Pliegue abdominal
Sujeto se para recto con
el peso distribuido
igualmente en los dos
pies
Los músculos
abdominales deben estar
relajados
El pliegue es horizontal,
3 cmts a la derecha y 1
cmts bajo el ombligo

6. Selección de un solo pliegue
Normalmente se utiliza pliego subcutaneo en
tríceps.
Este método no sirve para medir % de grasa
Se utiliza para comparar con tablas
Normal es del percentil 15 al 85
Entre el percentil 5 al 15 indica riesgo de
depleción
Bajo el percentil 5 indica depleción
Más el 85 señala obesidad

7. Medida de pliegues en 2 lugares
Se utiliza triceps y subescapular
Es la forma más común para medir % de
grasa en niños entre os 6 años a los 17
Ver figura 6 –33
Valores sobre 25% de grasa en niños y
32% en niñas significa obesidad

8. Medición de sitios múltiples
Con éstos se puede calcular Densidad
corporal y luego calcular % de grasa al
utilizar ecuaciones de regresión.
Se puede utilizar 7 pliegues : Triceps,
subescapular, suprailiaco, axilar medio,
abdominal, pectoral, pierna
Se puede utilizar 4 pliegues : Bíceps,
tríceps, subescapular, suprailiaco

9. Calcular porcentaje de grasa
Utilizando 7 pliegues
http://www.gain-weight-muscle-fast.com/body-fat-calculator.
html
Utilizando 4 pliegues: Triceps, biceps,
subescapular, suprailiaco
Fórmula Siri:
% de grasa corporal= (495/densidad corporal)-450
Fórmulas Densidad página 261. Formula de Durnin
y Wormesley

10. Peso de acuerdo a % de grasa
deseado
Calcular:
Peso de grasa = Peso total x % de grasa
Peso libre de grasa= peso – peso de grasa
Peso que debe tener= Peso libre de grasa/
(100-% de grasa deseado)

11. Ejemplo
Peso 200 lbs
25% de grasa
Desea 15% de grasa
Peso de grasa= 200X0.25= 50Lbs
Peso libre de grasa= 200 – 50 = 150
Peso que debe tener: 150/ (( 100-15)/100)= 176 lbs