posisi ergonomis dan peregangan pada lansia

penyuluhan kelas lansia

1. POSISI ERGONOMIS DAN PEREGANGAN DINAMIS PADA LANSIA Ersiana Intansari

2. ijjsaajsa PENGERTIAN ERGONOMI 2 Pengertian Ergonomi menurut The International Ergonomics Association adalah suatu disiplin ilmu yang mendesak untuk memperhatikan interaksi antara manusia dengan bagian lain dari suatu sistem serta profesi yang mengandung makna teori , prinsip , data, dan metode yang dirancang untuk mengoptimalkan kesejahteraan manusia . - menjadi dan keseluruhan . kinerja sistem .

3. ijjsaajsa POSISI ERGONOMIS 3 Posisi ergonomis adalah posisi yang sangat penting untuk tulang belakang kita , yaitu harus efektif , nyaman , aman , dan efisien sehingga tidak menimbulkan keluhan-keluhan yang bisa memberatkan kita . ( dr. Didik Librianto, Sp.OT (K), 2022)

4. ijjsaajsa CARA MENGANGKAT BARANG DARI LANTAI SECARA ERGONOMIS 4 YANG HARUS DIPERHATIKAN SAAT ANGKAT BEBAN DARI LANTAI : POSISI PUNGGUNG HARUS LURUS, HINDARI GERAKAN MEMBUNGKUK TEKUK LUTUT SAAT MENGAMBIL BARANG JIKA BARANG TERLALU BERAT, SEBAIKNYA GUNAKAN TROLI

5. ijjsaajsa POSISI ERGONOMIS DALAM AKTIVITAS SEHARI-HARI 5

6. ijjsaajsa POSISI ERGONOMIS SAAT DUDUK 6 USAHAKAN DUDUK DENGAN TEGAK, LEBIH BAIK GUNAKAN KURSI DENGAN SANDARAN. GUNAKAN BANTAL PENGGANJAL PUNGGUNG AGAR POSISI TEGAK LEBIH NYAMAN

7. ijjsaajsa SAAT MENGEPEL LANTAI 7 SEBAIKNYA MENGGUNAKAN PEL BERGAGANG, JANGAN MEMAKAI GAGANG YANG TERLALU PENDEK YANG BERAKIBAT PUNGGUNG KITA HARUS MEMBUNGKUK PUNGGUNG HARUS SELALU TEGAK LURUS

8. ijjsaajsa SAAT TIDUR 8 GUNAKAN KASUR YANG DATAR, GANJAL PADA LEHER DAN BAWAH LUTUT SEHINGGA POSISI LURUS

9. ijjsaajsa Mengapa peregangan otot itu penting ? 9 Peregangan adalah gerakan yang bisa bermanfaat untuk menjaga fleksibilitas dan keseimbangan tubuh .  Peregangan bisa membuat otot tetap lentur , kuat , dan sehat . Kelenturan tersebut dibutuhkan agar tubuh bisa lebih mudah melakukan banyak gerakan yang melibatkan persendian . Tanpa peregangan , otot rentan mengencang dan menegang hingga memicu terjadinya kram

10. ijjsaajsa Manfaat Latihan Peregangan 10 Memperkuat otot . Membuat sirkulasi darah jadi lebih baik . Menjaga kesehatan sendi . Membuat postur tubuh jadi lebih baik . Menjaga keseimbangan tubuh . Mencegah atau menghindari otot tegang . Meningkatkan koordinasi tubuh .

11. ijjsaajsa Contoh Peregangan 11

12. ijjsaajsa Contoh Peregangan 12

13. THANK YOU!