Power Nap, ada dalam kondisi tidur yang bagaimana ya ?

Pernah mengalami tidur tapi seperti tidak tidur ? atau sebaliknya ?

1. 1.POWER NAP
Kalian suka tidur siang ? Dan pada saat tidur siang kita lama , ketika bangun malah lemas , lesu dan
bawaannya pingin tidur lagi ? Tapi pada saat tidur siang kita cma 20 menitan , ketika bangun malah
badan terasa seger Kembali.
Nah Yuk kita bahas mengenai Power Nap
Tidur kita berjalan dalam siklus 90 menit Dimana 10 – 20 menit awal kita ada dalam kondisi Light Sleep ,
30 menit kemudian kita masuk pada area Deep Sleep hingga fase Rem Sleep Dimana kita biasanya
mengalami mimpi.
Nah disini penjelasannya ketika kita tidur siang lebih dari 30 menit berarti kita memasuki area deep sleep
hingga rem sleep dan disaat itu kita akan mengalami yang Namanya sleep inertia jadi ketika tidur terlalu
lama dan ketika bangun maka badan akan cenderung lesu , malas bangun dan bawaannya pingin tidur
lagi.
Dan untuk dapat power nap yang efektit kita perlu bangun pada kondisi Light Sleep sekitar 10- 20 menit
karena hal ini bisa membantu meningkatkan fungsi kognitif memori , meningkatkan kreativitas sehingga
aktivitas kita jauh lebih produktif.