PPT KESEHATAN pada bulan puasa KEL 1.pptx

kesehatan pada bulan puasa

1. HIDUP SEHAT DI BULAN RAMADHAN KELOMPOK 1 DR MEDICA NS. JULIANSYAH NS. YULI NS. LUSY NS. FAIZ NS. SUHENDRA

2. PENDAHULUAN Puasa adalah beribadah kepada Allah dengan menahan diri dari makan , minum dan pembatal puasa lainnya dari terbitnya fajar sampai terbenamnya matahari

3. PERAN SAHUR MENU YANG DIMAKAN MEMENGARUHI KERJA TUBUH ANDA SELAMA BERPUASA. PERBANYAK MAKAN MAKANAN BERSERAT SEPERTI BUAH & SAYUR

4. BATASI MENGONSUMSI MAKANAN BERMINYAK Makanan berminyak menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah , sehingga aliran oksigen menjadi berkurang dan mengakibatkan mengantuk pada siang hari 01

5. SAAT BERBUKA, MAKANLAH SECUKUPNYA langsung memakan banyak makanan hanya akan membuat perut sesak , makanlah secara bertahap , mulai dari air putih , dan sedikit makanan manis 02

6. MAKAN MALAM Makan terlalu banyak saat malam hari menyebabkan obesitas . Hindari juga minum kopi dan soda karena membuat sulit tidur & menimbun banyak lemak 03

7. AKTIVITAS FISIK MINIMAL 30 MENIT Melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit akan membuat tubuh tetap bugar

8. ATUR POLA TIDUR Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, maka jangan tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting

9. tanpa merokok WAKTU SAHUR perbanyak makanan berserat.

10. WAKTU BERBUKA PUASA mulai dengan secangkir air hangat dan makanan sedikit manis makan malam sesuai dengan menu gizi seimbang dan tidak menghisap rokok.

11. TERIMA KASIH