Presentasi tugas murid /pelajar Gizi Remaja SMP.pptx

Tugas anak SMP

1. Nutrisi pada Makanan untuk Remaja By: Wiwik Widyaningsih, S.Pd

2. Nutrisi Gizi atau Nutrition adalah suatu proses organisme menggunakan makanan yang dikonsumsi secara normal melalui proses digestif, absorbsi , transportasi, penyimpanan, metabolisme, dan pengeluaran zat-zat yang tidak digunakan untuk mempertahankan kehidupan, pertumbuhan, dan fungsi normal dari organ-organ, serta menghasilkan energi. Secara etimologi, gizi berasal dari kata ghidza yang berarti makanan.

3. Remaja Remaja merupakan masa berkembangnya individu dari saat pertama kali ia menunjukkan tanda-tanda seksual sekundernya sampai ia mencapai kematangan seksual . Remaja mengalami perubahan banyak perubahan baik secara emosi , tubuh , minat , pola perilaku dan juga penuh dengan masalah-masalah pada masa remaja

4. Nutrisi yang Penting untuk Tubuh •Karbohidrat •Protein •Lemak •Vitamin •Mineral

5. Kebutuhan Gizi Remaja Pada usia 16 tahun remaja putra membutuhkan sekitar 3.470 kkal per hari, dan k ebutuhan remaja putri memuncak pada suaia 12 tahun 2.500 kkal per hari . Untuk remaja putra, kisaran besarnya kebutuhan ini adalah 0,29- 0,32 gr / cm. Pada remaja putri 0,27- 0,29 gr / cm. Asupan kalsium yang dianjurkan sebesar 800 mg sampai 1.200 mg 01 02 03 Energi Protein dan Lemak Vitamin dan Mineral

6. Karbohidrat: Sumber Energi Kita Sumber energi utama untuk tubuh kita Terdapat dalam: roti, nasi, pasta, buah-buahan Asupan harian yang direkomendasikan : 45-65% dari total kalori Jenis : karbohidrat sederhana dan kompleks

7. Protein: Blok Pembangun Penting untuk pertumbuhan dan perbaikan Sumber: daging, ikan, telur, kacang-kacangan Kebutuhan harian : 10-35% dari total kalori Penting untuk perkembangan otot

8. Lemak: Tidak Semua Buruk Menyediakan energi dan insulasi Jenis: lemak jenuh, tak jenuh, lemak trans Batasi hingga 20-35% kalori harian Sumber sehat : alpukat , kacang-kacangan , minyak zaitun

9. Vitamin: Pembantu Tubuh Anda Sumber terbaik: diet bervariasi dan berwarna Jenis vitamin A, B, C, D, E, dan K Batasi hingga 15-1000 mg perhari Sumber sehat : buah dan sayur

10. Mineral itu Penting Dibutuhkan untuk semua fungsi tubuh Asupan yang direkomendasikan: 8 gelas sehari Membentuk 60% tubuh kita Sumber : buah-buahan , sayuran , produk susu dan air

11. Pesan Gizi Seimbang Untuk Remaja Biasakan makan 3 kali sehari (pagi, siang dan malam) Biasakan mengonsumsi ikan dan sumber protein lainnya Batasi mengonsumsi makanan cepat saji , jajanan dan makanan selingan yang manis , asin dan berlemak Perbanyak mengonsumsi sayuran dan cukup buah-buahan

12. Permasalahan Gizi pada Remaja Anemia Anemia adalah kondisi yang disebabkan karena kurangnya persediaan zat besi di dalam tubuh . Kekurangan zat besi pada remaja bisa disebabkan oleh beberapa hal . Gizi Kurang Kurang gizi (malnutrisi) adalah kondisi ketika asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh tidak mencapai jumlah seharusnya. Pola Makan yang Salah Pola makan harian yang diterapkan para remaja sering salah langkah . Alhasil , hal ini malah membuat anak remaja mengalami gizi kurang , atau malah overweight dan obesitas karena makan dalam porsi berlebih . Rambut Rontok Kerontokan akibat hormon ini bisa terjadi pada remaja perempuan . Ketika anak sedang berkembang , mereka mengalami banyak perubahan tubuh dan perubahan hormon .

13. Thanks !