Prevención lesión osteomuscular salud .pptx

Medidas prevención osteomuscular

1. Prevención de lesiones Osteomusculares en espalda y miembros superiores

2. Definiciones Carga física Requerimientos del desempeño laboral en cuanto a las características de postura, fuerza y movimiento. Condición ergonómica Son todas las condiciones o situaciones como las posturas inadecuadas, movimientos repetitivos, entre otras que afectan la integridad de la salud. Movimiento Desplazamiento de todo el cuerpo o de uno de los segmentos en el espacio. Postura Alineación de los segmentos corporales en equilibrio, que protege las estructuras de soporte contra lesiones.

3. Definición manipulación manual de cargas Actividad en la que se ejerce el uso de fuerza, mediante el uso de manos o el cuerpo, para transportar cualquier carga. Acciones MMC Halar Levantar y depositar Transportado Empujar Rodar

4. Definición higiene postural Adoptación de posturas y movimientos en nuestro día a día, para evitar alteraciones en la espalda. Corrige posturas erróneas, proporciona consejos preventivos y ergonómicos, para evitar dolor muscular y de piernas, entre otros.

5. Posturas forzadas

6. Columna ¿Cómo está compuesta? Vertebras Hace referencia al conjunto de huesos que forman la columna. Son 33 vértebras, se alinean entre sí, por medio de un cuerpo vertebral entre cada una de ellas. Es una almohadilla que separa las vértebras entre sí. Su función es amortiguar permitiendo ligeros movimientos de las vértebras y evitando que se rocen (desgaste). Disco intervertebral Regiones de la columna La columna se compone de 5 regiones: Cervical (7 vértebras), dorsal (12 vértebras), lumbares (5 vértebras), sacro- coxial (5 vértebras) y coxis (4 vértebras). Cervical Dorsal Lumbar Sacro y coxis

7. Principales alteraciones de la columna Cervicalgia Dolor en la región cervical que puede extenderse por el cuello, cabeza o extremidad superior, limitando algunas veces los movimientos. Causada por varios factores los más frecuentes son estrés y malas posturas. Dorsalgia Dolor ubicado en la región dorsal. Causada por varios factores, el más común son los posturales. Hernia discal Desplazamiento del disco intervertebral, generando presión sobre los nervios, lo que lleva a presentar dolor, alteraciones en la sensibilidad, entumecimiento y/o debilidad en una pierna. Lumbalgia aguda y crónica Dolor localizado en la zona lumbar (cintura). El dolor puede durar menos de 6 semanas (aguda) o más de 3 meses (crónico).

8. Biomecánico Trabajo físico pesado (levantar, empujar y manejo de materiales pesados) con pesos mayor 12,5 kg (para mujeres) y 25 kg (para hombres). Movimientos repetitivos. Actividad laboral de pie o caminando > 2 horas continuas. Actividad en sedente prolongado. Actividades de flexión/ rotación de tronco (>2 horas diarias). Factores de riesgo para alteraciones de columna

9. Hombro Clavícula Húmero Escápula Acromión Cabeza Humeral

10. Movimiento del hombro Extensión El movimiento alcanza los 180º. Flexión El movimiento se ejecuta 45º - 50º. El movimiento alcanza los 180º. Abducción Externa: del brazo hacia afuera: 90º - 100º. Interna: del brazo hacia adentro: 80º - 90º. Rotación (interna y externa)

11. Codo, muñeca y hombro Muñeca y mano Articulación que une los huesos del cúbito y radio con los del radio. Unida con el carpo y el antebrazo. Une el brazo con el antebrazo. Parte distal del húmero y proximal de cúbito y radio. Codo

12. Movimientos del codo, muñeca y hombro Codo Flexión: 170º. Extensión: 170º - 0°. Supinación: Flexión: - 90º. Extensión: 0º - 70°. Muñeca Desviación radial: 20º. Desviación cubital: 30°.

13. Principales alteraciones de miembro superior Tendinitis de hombro Inflamación de 4 tendones que se unen a la articulación de hombro. Desgarros Ruptura de los tendones del manguito rotador. Bursitis de hombro Inflamación de la bolsa que recubre los tendones del manguito rotador.

14. Principales alteraciones de miembro superior Epicondilitis medial y lateral Inflamación de los músculos pronadores, flexores y supinadores del codo. Tendinitis de quervain Inflamación del tendón del pulgar. Síndrome de túnel de carpo Atrapamiento del nervio mediano que pasa por el canal que se encuentra a nivel de la muñeca. Dedo en Gatillo Uno de los dedos queda bloqueado en flexión.

15. Individuales Factores de riesgo en miembros superiores Movimientos de pronosupinación en antebrazo y/o muñeca realizados contra resistencia Movimientos repetitivos flexiones y extensiones de la muñeca Desviaciones radiales y cubitales de muñeca Cargar peso > 20 kg / Elevación del hombro > 90º Biomecánico Desencadenantes - psicosociales Organizacionales: carga de trabajo, manipulación manual de cargas y ciclos de tarea Traumatológicos Alta demanda laboral Insatisfacción laboral Mujeres en época menstrual y embarazo Anomalías anatómicas Edad, a mayor edad mayor factor de riesgo

16. Actividades de vibración corporal en sedente o sentado (conducción). Percepción del trabajo. Apoyo social en el trabajo. Factores de riesgo para alteraciones Factores físicos Factores psicosociales Consumo de cigarrillos. Obesidad. Sedentarismo. Hábitos de vida

17. Factores de riesgo La manipulación de cargas con pesos altos genera fuerza excesiva. Posturas forzadas de la columna: flexiones, giros o extensiones. La exposición a vibraciones en cuerpo completo.

18. Factores de riesgo Mantener una carga por periodos largos de tiempo, aumenta la sobrecarga en la región lumbar. Posturas forzadas o movimientos repetitivos de la columna. Posturas prolongadas en bípedo o sedente, sin cambios posturales.

19. Factores de riesgo Alcances por fuera de los ángulos de confort, que generen la ejecución de movimientos, inclinación y rotación de tronco al hacer alcances de cargas. Halar cargas genera fuerzas compresivas sobre la columna. No realizar giros en bloque al depositar una carga sobre una superficie de trabajo. Doblar la espalda en planos bajos para alcanzar objetos o desarrollar una actividad en zonas máximas de trabajo.

20. Adoptar posturas forzadas al estar sentado en un sofá o en cama en momentos de reposo. Llevar de forma no adecuada los bolsos o maletas. Factores de riesgo Adoptar posturas forzadas al realizar actividades básicas en el hogar (barrer, trapear, limpiar superficies). Adoptar posturas forzadas al manejar bicicleta.

21. Al manipular cargas, hágalo con la espalda recta, flexione rodillas y caderas, evite realizar giros forzados, hágalo en bloque girando pies y tronco. Recomendaciones Solicite ayuda cuando la carga exceda el límite de peso de otro compañero o haga uso de herramientas ergonómicas para el transporte. Evite mantener una misma postura por periodos largos de tiempo (superior a 2 horas). Evite transportar varias cargas al tiempo, divida las cargas, para no generar sobre-esfuerzos.

22. Al realizar actividades con el uso de escobas, traperos, no utilice palos cortos, pueden generar flexiones forzadas de columna, se recomienda usar palos de 130 cm para garantizar un agarre a la altura del pecho y del ombligo. Recomendaciones Al realizar actividades como tender la cama, flexione las rodillas para realizar la actividad y evitar una flexión forzada de la columna. Evite halar cargas, es mejor empujar. Cuando use morral, utilice las dos correas para evitar inclinaciones de tronco, si usa un bolso alterne con ambas hombros.

23. Evitar posturas extremas en flexión, rotación e inclinación, que puedan generar alteraciones en la columna. Recomendaciones Ubicar herramientas a 40 centímetros de los ojos y, al menos, a la altura de la barbilla, para no generar flexión de cuello forzada y lastimar la columna cervical y los hombros. Evite realizar movimientos de flexión forzada de columna para alcanzar objetos o herramientas en zonas máximas. Al montar bicicleta, ajuste las manillas más altas que el sillín en una cicla urbana, y más bajas en cicla deportiva.

24. Gracias