Prevenir y curar la Eyaculación Precoz.pdf

Trabajando

1. Como Curar La Eyaculación
Precoz
Este problema común tiene soluciones reales. Es importante romper el
estigma y entender que no estás solo. El objetivo principal es disfrutar de
una vida sexual plena y satisfactoria, y este camino comienza con
información y apoyo adecuados.

2. ¿Qué es la Eyaculación Precoz (EP)?
Clínicamente, la EP se define como la eyaculación persistente
o recurrente con mínima estimulación sexual, antes, durante
o poco después de la penetración, y antes de lo deseado.
Este problema impacta negativamente, generando angustia
personal, frustración y evitación de la intimidad.
Existen dos tipos principales de EP: la de por vida, presente
desde el inicio de la actividad sexual, y la adquirida, que se
desarrolla posteriormente. Afecta a un 30-40% de los
hombres en algún momento de sus vidas, demostrando ser
un problema común y tratable.

3. Causas de la Eyaculación
Precoz
1
Factores Psicológicos
Ansiedad por el rendimiento,
estrés, depresión, problemas
de relación y experiencias
sexuales tempranas pueden
ser desencadenantes.
2
Factores Biológicos
Niveles hormonales
anormales,
neurotransmisores (como la
serotonina), inflamación de
la próstata y factores
genéticos pueden contribuir.
3
Sensibilidad del Pene
Una sensibilidad elevada del glande puede ser un factor
importante en la aparición de la eyaculación precoz.

4. Técnicas Conductuales: El
Inicio del Control
1
Técnica de "Start-Stop"
Estimulación hasta sentir la necesidad de eyacular,
detenerse, esperar a que la sensación disminuya y repetir.
2
Técnica de "Squeeze"
Estimulación hasta la fase pre-eyaculatoria, apretar la punta
del pene (glande) hasta que la sensación disminuya. Repetir.
3
Ejercicios de Kegel
Fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico.
Identificar los músculos, contraerlos por 3 segundos, relajar
por 3 segundos. Repetir 10-15 veces, varias veces al día.

5. Técnica de "Start-Stop" para
la EP
1
Paso 1: Estimulación Inicial
Comienza la estimulación sexual, ya sea solo o con tu
pareja, enfocándote en las sensaciones placenteras. Utiliza
caricias suaves y movimientos lentos para aumentar la
excitación de forma gradual. Presta atención a tus
sensaciones y comunícate con tu pareja para ajustar la
estimulación según sea necesario.
2
Paso 2: Detención Estratégica
Justo antes de alcanzar el punto de no retorno, cuando
sientas que la eyaculación es inminente, detén
completamente la estimulación. Esto puede implicar
detener los movimientos o retirar el contacto físico. Espera
hasta que la sensación de urgencia disminuya
significativamente, enfocándote en respiraciones profundas
y relajación muscular.
3
Paso 3: Repetición Consciente
Una vez que la sensación disminuya y te sientas más en
control, repite el proceso de estimulación y detención.
Intenta prolongar cada fase de estimulación, aumentando
gradualmente el tiempo antes de detenerte. Practica
regularmente, idealmente varias veces por sesión, para
mejorar tu control eyaculatorio y aumentar tu confianza.

6. Técnica de "Squeeze"
1
Paso 1: Estimulación Controlada
Inicia la estimulación sexual, ya sea individualmente o con
tu pareja, concentrándote en las sensaciones. A medida que
te acercas al punto de excitación máxima, presta atención a
las señales de tu cuerpo que indican la proximidad de la
eyaculación.
2
Paso 2: Aplicación Precisa de la Presión
Justo antes de llegar al punto inevitable, interrumpe la
estimulación y aplica una presión firme pero suave en la
parte inferior del glande, donde se une con el cuerpo del
pene. Utiliza los dedos índice y pulgar para crear un
"squeeze", manteniendo la presión durante 3-5 segundos,
hasta que sientas que la urgencia de eyacular disminuye
significativamente.
3
Paso 3: Recuperación y Repetición Consciente
Después de soltar la presión, espera de 15 a 30 segundos
permitiendo que la sensación disminuya por completo.
Luego, reanuda la estimulación con un enfoque renovado
en el control. Repite este ciclo de estimulación y "squeeze"
varias veces durante la sesión, prolongando gradualmente
el tiempo antes de la eyaculación. La práctica constante es
clave para desarrollar un mayor control sobre tu respuesta
sexual.

7. Ejercicios de Kegel: Fortalece tu Suelo Pélvico
Identificación Precisa
Localiza los músculos que utilizas
para detener el flujo de orina a
mitad de camino. Evita contraer los
músculos del abdomen, glúteos o
muslos durante este proceso; el
enfoque debe ser exclusivamente en
el suelo pélvico.
Técnica de Contracción y
Relajación
Contrae los músculos pélvicos de
forma sostenida durante 5
segundos, luego relájalos
completamente durante 5 segundos.
A medida que ganes fuerza, intenta
aumentar gradualmente la duración
de la contracción hasta 10 segundos,
manteniendo el mismo tiempo de
relajación.
Rutina y Progresión
Realiza 3 series de 15 repeticiones
cada día. Puedes integrar estos
ejercicios en tu rutina diaria,
realizándolos mientras estás
sentado en tu escritorio, esperando
en la fila o incluso durante tus
desplazamientos. La clave es la
consistencia y la progresión gradual
en la intensidad y duración de las
contracciones.
La práctica regular conduce a un mejor control eyaculatorio, erecciones más firmes y una mayor sensibilidad durante el acto
sexual. Los estudios sugieren que los hombres que practican ejercicios de Kegel de manera constante experimentan mejoras
significativas en su función sexual y calidad de vida.

8. Cremas y Sprays Anestésicos Tópicos
1
2
3
Es importante seguir las instrucciones del producto y tener en cuenta los posibles efectos secundarios, como la disminución de
la sensibilidad para ambos miembros de la pareja. Sin embargo, pueden prolongar eficazmente el tiempo hasta la eyaculación.
Mecanismo de Acción
Reducen la sensibilidad del pene, lo
que ayuda a retrasar la eyaculación.
Ingredientes Comunes
Lidocaína y prilocaína son los
ingredientes activos más utilizados en
estos productos.
Aplicación
Aplicar 10-15 minutos antes de la
actividad sexual para permitir que el
producto haga efecto.

9. Medicamentos: Opciones Farmacológicas
1
ISRS
Paroxetina, sertralina, fluoxetina (usados "off-label"
para EP).
2
Tramadol
Analgésico con efecto secundario de retraso de la
eyaculación (usado "off-label").
3
Dapoxetina
ISRS de acción corta, específicamente diseñado para
el tratamiento de la EP (no disponible en todos los
países).
Es crucial consultar con un médico antes de tomar cualquier medicamento. Deben considerarse los efectos secundarios y las
contraindicaciones. La automedicación puede ser peligrosa y no es recomendable.

10. Tratamiento Psicológico y
Terapia de Pareja
Terapia
Cognitivo-
Conductual
(TCC)
Aborda la ansiedad
por el rendimiento, el
estrés y otros factores
psicológicos.
Terapia Sexual
Mejora la
comunicación y la
intimidad en la pareja,
explorando técnicas
sexuales alternativas.
Beneficios
Aborda las causas
subyacentes de la EP,
mejorando la
satisfacción sexual
general y la relación
de pareja.

11. Consejos Adicionales para
Mejorar el Control
1
Comunicación
Abierta con la pareja sobre las
preocupaciones y preferencias
sexuales.
2
Experimentación
Explorar diferentes posiciones
sexuales y técnicas de
estimulación.
3
Reducción de Estrés
Técnicas de relajación, ejercicio,
mindfulness.
Además, adoptar un estilo de vida saludable con una dieta equilibrada,
ejercicio regular y evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco, puede
marcar una diferencia significativa en el control eyaculatorio.

12. Recupera el Control de tu Sexualidad
La eyaculación precoz tiene solución. No te avergüences de buscar ayuda. Una vida sexual plena y satisfactoria es posible.
Consulta con un profesional de la salud para un plan de tratamiento personalizado.
Recursos adicionales: Asociaciones de urología, terapeutas sexuales certificados. El apoyo y la orientación profesional son
fundamentales para superar este desafío.