Racionalización emotiva presentacion dos

Racionalizacion emotiva

1. Racionalización
emotiva
LaTerapiaRacionalEmotivoConductual
(TREC)esunaformapioneradeterapia
cognitivoconductual,quesostienequelas
personasnosolosetrastornanporlas
cosasdesafortunadas(adversidades)que
lessuceden,amenudosepreocupan
considerablementeacercadeestascosas.
Cuandosusmetasydeseossonfrustrados,
sesientenansiososydeprimidosactúanen
formaderrotista.

2. •Suambientecontribuyesignificativamenteasu
estadoagitado,perosusistemadecreencias,lo
quesedicenasímismossobresuambiente
desafortunado,estambiéncrucialparasus
trastornos.

3. •Laterapiaracionalemotivaconductualafirmaquelagentepuede
minimizarsussentimientosyconductasnosaludablesydederrotismo,
si,claramentevenysedancuentadesuscreenciasirracionales,
científicamenteyenformarealistalasdebaten,hastaquelascambiana
simplespreferencias,trabajanensímismosparasentirsediferente
yactúancontralasideasirracionalesdemanerapersistente.

4. Objetivos del
bienestar mental
de la TREC
SepuedeafirmarquelaTREestábasadaen
unospocosprincipiossimplesperodegran
trascendencia.Dichosprincipiosson:
•Elpensamientoeselprincipal
determinantedelasemociones
humanas.
•Elpensamientodisfuncionalesla
principalcausadelmalestar
emocional.
•Debidoaquesentimosenfunciónde
loquepensamos,paraacabarconun
problemaemocional,tenemosque
empezarhaciendounanálisisde
nuestrospensamientos.

5. •Apesardelaexistenciadeinfluenciasdelpasado
enlapsicopatología,laTerapiaRacional
Emotivaenfatizalasinfluenciaspresentes,yaque
sonlasresponsablesdequeelmalestarhaya
continuadoatravésdeltiempo,apesardeque
lasinfluenciaspasadashayandejadodeexistir.La
causaprincipaldelmalestaremocionalnotiene
queverconelmodoenquefueronadquiridas
esascreenciasomodosdeinterpretarlarealidad
sinoconelhechodeseguirmanteniéndolosenel
presente.

6. •Aunquelascreenciassepuedan
cambiar,esecambionovaasuceder
necesariamentecon facilidad.
Lascreenciasirracionalessecambian
medianteunesfuerzoactivoy
persistenteparareconocerlas,retarlasy
modificarlas,locualconstituyelatarea
delaTerapiaRacionalEmotiva.

7. Las emociones
negativas y emociones
positivas
Emociones negativas adecuadas e inadecuadas
•Lasemocionesnegativasinadecuadassedefinen
comoaquellasquehacenquelascondicionesadversas
ylasfrustracionesempeoreneimpidenresolverel
problemaolacausadelmalestar.Entreellasse
encuentranlaansiedad,depresiónira,culpavergüenza
ydoloremocionaletc.Comohemosvisto,son
causadasporcreenciasirracionales.
•Lasemocionesnegativasadecuadassonaquellasque
tiendenadarsecuandolosdeseosypreferencias
humanassevenbloqueadosyfrustrados,yayudana
laspersonasaminimizaroeliminarelproblema.Es
decir,nosponenenmarchaparasolucionarlo.Entre
ellasseencuentranlapreocupación,latristeza,el
enfado,elremordimiento,elpudoryladecepción.

8. •LaTerapiaRacionalEmotivaayudaalas
personasasustituirsusemociones
negativasinadecuadasporemociones
negativasadecuadas,demodoque,ante
unasituaciónconflictiva,envezdesentir
unaansiedadparalizante,porejemplo,
pueda sentirsolamenteuna
preocupaciónquelellevearesolverel
problema.

9. Emociones positivas adecuadas e inadecuadas
•Lossentimientospositivostambiénpuedenserinadecuados.Por
ejemplo,elsentimientodegrandiosidadosuperioridadesunaemoción
positivaporquehacequeunapersonasesientabien.Sinembargo,se
basaenunapercepciónirrealdeunomismoyalalargaprovocará
problemasenlasrelacionesconlosdemásyrechazo.
•Lasemocionespositivasadecuadassonelresultadodelasatisfacciónde
losdeseos,metaseidealeshumanos.Incluyenelamor,elplacer,la
curiosidad,lafelicidad.

10. El ABC de las Emociones
DentrodelateoríadelaTREsedefineelllamadoABCDEdelas
emociones,querepresentalascincoprimerasletrasdenuestro
alfabeto,peroestambiénlapiedraangulardelaterapia,yaque
suponesumarcodereferencia.
El“ABCDE”delaTREeselsiguiente:
•ActivatingEvent:RepresentaelSucesoActivador.Esdecir,“A”
representalarealidad,lossucesosqueacontecenanuestro
alrededoryalosque(ennumerosasocasiones)acusamos
erróneamentedeserelorigendenuestrasemociones.

11. •Beliefs:Hacereferenciaalascreenciasosistema
devaloresdelindividuo.Enellasseincluyenlas
cogniciones,evaluaciones,sistemadevaloresy
cualquierotrotipodepensamientoatravésdel
cualfiltramoslarealidadquepercibimoso,dicho
deotraforma,atravésdelquevemosloseventos
activadores(A).Estascreenciaspuedenserrígidasy
absolutasoflexiblesyadaptadasalarealidad,alas
primeraslasdenominamosirracionalesyalas
segundasracionales.

12. •Consequence: Representa las
consecuencias emocionales y
conductualesderivadasdelascreenciasB
respectoalsucesoactivadorA.LasC,o
emocionesquesederivandecreenciasB
irracionalesyrígidasacercadesucesosA
negativos,produciránalteraciones
emocionalesylasdenominamos
consecuenciasnegativasinapropiadas,
mientrasquelasconsecuenciasquesiguen
apensamientosracionalesrespectoa
sucesosnegativoslasdenominaremos
consecuenciasnegativasapropiadas.

13. •Dispute:Representala“Disputa”enérgicadelascreencias
irracionalesquehaysiempredetrásdetodaalteraciónemocional.Dichas
creenciasirracionalesestánmuyarraigadasennuestramente,deahíque
ladisputadebaserenérgicaycontinuada.
•EffectiveRationalBelief:Representalasustitucióndelaideairracional
porsuequivalenteracionalennuestrosistemadevaloresycreencias,en
nuestrafilosofíapersonal.Enlamayoríadelasocasionesladiferencia
entreunayotraesmuysutilyporlotantodifícildeencontrar.En
ocasionesladiferenciaesunacuestióndegradoenelniveldenuestras
preferencias.Entodaslasocasioneslaidearacionalestámásajustadaala
realidadquelaideairracional.

14. Exigencias absolutistas
•Creenciasirracionaleshaydemuchosy
diferentestipos,dadoquecada
personalasexpresaformadistintae
individual,perocasitodasellaspueden
encuadrarseentresgrandesgruposde
lasquederivantodaslasdemás.Estas
creenciasrígidassuponenmantener
trestiposdedemandasextremaso
“DEBES”básicos.

15. •Demandasacercadeunomismo.Los“DEBO”o
demandasrígidasacercadeunomismoseponen
demanifiestoenafirmacionesparecidasa:
“DEBOhacerestooaquelloonoseréfeliz,hede
conseguirlaaprobacióndelosdemás,
especialmentesiesaspersonassonsignificativas
paramí,delocontrarioesnopodríasoportarlo,
nomerespetarían,etc.”Lasconsecuenciasde
estetipodedemandassonlaansiedad,la
depresión,lavergüenzaylaculpa.

16. •Demandasacercadelosdemás.Las
demandasquehacemosalosdemás
normalmenteadquierenlaforma:
“DEBEStratarmebien,deformajusta,o
delocontrarioeresunapersona
absolutamentedespreciable,sería
terribleparamíynopodríasoportarlo.”
Estetipodecreenciasllevaa
sentimientosdeira,rabia,asícomoa
conductaspasivo-agresivasyaactosde
violencia.

17. •Demandasacercadelfuturo,delmundoydelas
condicionesdevida.Lasdemandasabsolutasy
rígidasacercadelmundoydelascondicionesde
vida,amenudotienenlaformadecreenciascomo:
“elmundoDEBERÍAofrecermeunavidamás
cómoda”o“MiscondicionesdevidaDEBERÍANser
talcomoyoquieroqueseanysinoesasí,pobrede
mí,esterrible,nopuedosoportarlo.”Tales
creenciasestánasociadasconsentimientosdeauto
compasión,problemasdeautodisciplina,
conductasdepostergaciónyconductasadictivas.

18. La forma de proceder
es la siguiente:
Se conduce al alumno a que analiza su conducta e
identifiquen los supuestos inexactos.
Se le hace razonar sobre las consecuencias que
pueden derivarse de mantener dicha conducta.
Se le ayuda a que adopte actitudes más favorables
para su propio desarrollo.
Se asocian la actitud inadecuada y las consecuencias
de la misma, de manera que, cuando desarrolle
aquella, piense en estas últimas.

19. Terapia centrada en el
cliente
•Laterapiacentradaenelclientefue
desarrolladaporCarlRogersenlas
décadasde1940y1950.
•ParaRogerslapsicopatologíasederiva
delaincongruenciaentrela
experienciadelorganismo(“yo
organísmico)yelautoconcepto,o
sentidodelaidentidad;así,los
síntomasaparecencuandolaconducta
ylasemocionesnosoncoherentescon
laideaquetienelapersonadeella
misma.

20. •Enconsecuencialaterapiadebefocalizarse
enqueelclientealcancedicha
congruencia.Cuandolohagapodrá
desarrollarseplenamente,mostrándose
abiertoalasexperienciasdelpresentey
sintiendoconfianzaensupropio
organismo.

21. •Elpsicoterapeutaenesteenfoquefuncionaparaentenderlaexperiencia
deunindividuodesdesupuntodevista.Elterapeutatienequevalorar
positivamenteelclientecomopersonaentodoslosaspectosdesu
humanidadmostrándoseabiertoygenuino.Estoesvitalparaayudaraun
individuoaquesesientaaceptadoyentendermejorsuspropios
sentimientos,esencialmenteparaayudarlesavolveraconectarconsus
valoresinternosyelsentidodelapropiavalía.Estareconexiónconsus
recursosinternoslespermiteencontrarsupropiocaminoparaseguir
adelante.

22. Propósito de la
Terapia Centrada
en el Cliente
•Elpropósitocentraldeesteenfoqueesfacilitarla
tendenciahacialaautorrealizacióndelcliente,
laautorrealizacióneslacreenciadequetodoslos
sereshumanospersiguenloqueesmejorpara
ellos.Estetipodeterapiafacilitaelcrecimiento
personalylasrelacionesdeunindividuo,porloque
lespermiteexploraryutilizarsuspropiasfortalezas
ylaidentidadpersonal.Unterapeutacentradoen
lapersonavaaayudaraesteprocesoy
proporcionarunapoyovital.

23. Fases de la terapia
Catarsis
•Enestemodelo,lacatarsiseslaexploracióndelaspropiasemocionesydelasituaciónvital
porpartedelcliente.Eganhabladeestafasecomo“identificaciónyclarificaciónde
situacionesconflictivasyoportunidadesnoaprovechadas”;setratadequelapersonalogre
centrarlaproblemáticaparapoderresolverladurantelasetapassiguientes.
•LaterapiacentradaenlapersonadeRogerssecentraenlafasedecatarsis:promueveel
desarrollopersonaldelclienteparaquemásadelanteéstepuedacomprenderyresolversus
problemasporsímismo.

24. Insight
•“Insight”esuntérminoquesepuede
traducir como “intuición”,
“introspección”, “percepción”,
“comprensión”o“profundización”,
entreotrasalternativas.Enlaterapia
estetérminodenotaunmomentoen
queelclientereinterpretasusituación
enconjuntoypercibe“laverdad”,oal
menospasaaidentificarseconuna
narrativadeterminada.

25. •Enestafaseesclaveelpapeldelas
metaspersonalesdelcliente;según
Egan,enlasegundaetapaseconstruye
unanuevaperspectivaysegeneraun
compromisoconlosnuevosobjetivos.

26. Acción
•Lafasedeacciónconsiste,comosunombre
indica,enactuarparalograrlosnuevos
objetivos.Enestafasesepreparanyseaplican
estrategiasparasolucionarlosproblemasque
bloqueanelbienestaroeldesarrollopersonal.
•Laterapiademodificacióndeconducta,que
utilizatécnicascognitivasyconductualespara
resolverproblemasconcretosdelosclientes,es
probablementeelmejorejemplodepsicoterapia
focalizadaenlafasedeacción.

27. Técnicas para a
terapia de grupo
•Laterapiagrupalsefocalizaenlas
interaccionesqueseproducenenelgrupo,
elcualseconvierteenunespaciopara
ventilarlosproblemasdecadaunodelos
miembrosyhallarsoluciónalosmismos.Al
igualquelapsicoterapiaindividual,este
métododetrabajoestádirigidoaayudara
laspersonasaresolversusconflictos,
reencontrarelequilibrioemocional,
estimularsucrecimientopersonal,potenciar
sushabilidadessocialesydotarlasdelas
herramientasdeafrontamientoque
necesitan.

28. •Elobjetivoesencialesqueelgruposeaelinstrumentoquepotencieel
cambiodeseado.Laterapiadegrupoestaneficazporquelaspersonas
sientenquenoestánsolasconsuproblema,serompeelaislamientoal
quemuchossehabíansometido.Porotraparte,laposibilidadde
compartirsusemocionesypensamientossinmiedoalacríticafomenta
unelevadoniveldecohesióngrupalqueconduceacambiospsicológicos
másestablesalolargodeltiempo.

29. •Hoyendía,laTerapiadeGruponormalmente
implicaunpequeñogrupodepersonas(entre7y12
seconsideralanorma)yunterapeuta.Durantela
primerasesióndeterapia,losmiembrosdelgrupo
puedenempezarporpresentarseycompartirpor
quéestánallí.Despuésdeesto,elterapeutapuede
animaralosmiembrosparadiscutirsusexperiencias
yprogreso.Laformaenqueunasesióndeterapiase
estructuradependerádelestilodelterapeutaque
ejecutalasesiónylanaturalezadelapreocupación
explorada.

30. •Lassesionessonconfidenciales,comoloestaríanenunasesiónde
terapiaindividualcuandoalguiensecomprometeaasistiralaTerapiade
Grupo,además,esprobablequeselepidaquesecomprometaaasistira
unciertonúmerodesesiones.Algunassesionespuedenimplicarla
discusiónsolamente,mientrasqueotrospuedenimplicaractividadesde
TerapiadeGrupo.Talesactividadespodríanincluireldesarrollode
habilidades,laresolucióndeproblemasoejerciciosdecreaciónde
confianza.
•Sinodeseahablaroparticiparenlasactividades,notienequehacerlo.
Algunaspersonaspasanunassemanassentadosyescuchandoantesde
queesténlistosparahablardesupropiaexperiencia,porloquenodebe
sentirsepresionadoparahaceralgoquenoquierehacer.

31. Objetivos de la
Terapia de Grupo
•Ayudaralaspersonasaidentificarlaconducta
inadaptada:Estarenunambientedegrupoy
enunentornodeterapiapuedeayudaralas
personasaidentificarsuspropios
comportamientosydiferenciasmejor.Yaque
hayespacioparalacomparación,puede
descubrirqueustednoesquizátanadaptable
comolegustaría.LaTerapiadeGrupotiene
comoobjetivoayudaralaspersonasaversea
símismosysuscomportamientosconmayor
claridad.

32. •Ayudarcondificultadesemocionalesatravésdela
retroalimentación:Discutirlasdificultades
emocionalesconsuterapeutayotrosmiembrosde
lasesióndeTerapiadeGrupoleproporcionaráuna
ampliaretroalimentación.Estaretroalimentación
podríaserunconsejoporpartedelterapeutao
inclusoconsejosprácticosdeotrosmiembrosdel
grupoquehanexperimentadounproblemasimilar
asímismos.Elobjetivoesayudaraaprendersus
propiosmétodosdecontrolparaquepueda
manejarlascosassi/cuandosurgenproblemas.

33. •Ofrecerunambientedeapoyo:LaTerapiade
Gruponoessólounaoportunidadderecibir
informaciónyasesoramiento,sinoque
tambiénesunaoportunidadparaalcanzary
apoyaralosdemás.Loquesediscutedentro
desussesionesdeterapiasellevaacabode
maneraconfidencial.Endeclaracionesalas
personasqueestánpasandoporproblemas
similaresaunomismotambiénleayudaa
sentirsemenosaisladoyporlotantomás
compatible.

34. Fases de la terapia de grupo
•Estadioinicialodeorientación
Enlafasedeorientaciónlatareacentraldelterapeuta
esestablecerlaconfianzadelosmiembrosdel
grupohaciaélyhaciaelrestodeparticipantes.
Tambiéndebenquedarclaraslasnormas,tanto
explícitascomoimplícitas.Seproducefrecuentemente
unchoqueentrelasnecesidadesdeautonomíaylas
depertenenciaalgrupo.

35. •Estadiodetransición
Despuésdelestadioinicialesposiblequelos
miembrossientandudassobrelosbeneficiosque
puedenobtenerdelgrupo,asícomomiedoa
exponerse.Eshabitualqueaparezcanconflictosentre
losmiembrosyquesepongaendudalaautoridaddel
terapeuta.
•Estadiodetrabajo
SegúnCorey,enlafasedetrabajoseproducela
cohesiónentrelosparticipantesapartirdelabordaje
deproblemasconcretosydelosconflictosque
surgenenelpropiogrupo.Elterapeutapuede
desafiaralosmiembrosconelobjetivodeavanzar
hacialasmetasterapéuticas.

36. •Estadiofinalodeconsolidación
Enelestadiodeconsolidaciónsellevaacabo
unarecapitulacióndelosavancesrealizados
porlosmiembros,quetieneelobjetivode
integrarlaexperienciadelaterapiadegrupo
enlavidacotidiana.
Losparticipantespuedensentircierta
tristezaytemoraafrontarnuevas
dificultadessinayudadesuscompañerosy
elterapeuta,porloqueconvienepreparar
bienlafinalizaciónyplanificarsesionesde
seguimiento,siesnecesario.

37. ¿En qué puede ayudar con la Terapia de Grupo?
•Adicción:Tenerunafuertereddeapoyoesclavecuandosetratade
superarlaadicción.Escucharcómohacenfrentealamismaadicciónotras
personas,elaprendizajedehabilidadesinterpersonalesydescubrircómo
suscomportamientospuedenafectaraotros,puedeayudarparasuperar
laadicción.
•Ansiedad:Paralaspersonasquesufrendeansiedad,salireinteractuar
conaquellasqueleentiendenpuedesermuyútil.Saberquenoestán
solosensussentimientosyescucharcómootrosamanejansuansiedad
puedesermuyvalioso.Tambiénesprobablequedesarrollenmejores
habilidadessociales,quepuedenayudarsisesufredeansiedadsocial.

38. •Depresión:Lospacientescondepresiónpuedensentirsemuyvulnerables
yaislados.Elsalirdelacasayhablarconotraspersonasessiempreútily
enunasesióndeTerapiadeGrupopuedeserloaúnmás.Conoceraotras
personasqueatraviesanproblemassimilaresydiscutirdelosmecanismos
deadaptaciónpuedeayudarmucho.Tambiénpuedeencontrarque
impartirsupropioconsejoayudeaaumentarsusentidodeautoestima.
•Trastornosdelaalimentación:Paraalgunaspersonas,lareddeapoyo
creadaporlaTerapiadeGrupopuedeayudarlesalarecuperacióndeun
trastornoalimentario.Paraotros,sinembargo,puedeser
contraproducente.Siustedencuentraqueestácomparandoconlos
demásenelgrupo(porejemplo,supeso/tamaño)serámejorbuscar
terapiaindividualensulugar.

39. Actividades de Terapia de
Grupo
•Rompehielos:Losrompehielosson
actividadesqueayudanalosmiembros
delgrupoaqueseconozcanentresíy
sesientanmáscómodos.Enalgunos
casosestoimplicasimplementedarla
vueltaalcírculo,presentándosey
explicandoporquéestáasistiendoa
terapiadegrupo.Algunosterapeutas
introducenjuegosyactividadespara
ayudarleasentirsemásrelajadoe
introducirformasalternativasde
pensar.

40. •Lasactividadesdeconstrucciónde
confianza:Estetipodeactividadesestán
diseñadasparaayudaradesarrollarelrespeto
mutuo,laempatíaylacomprensión.Estos
puedenserparticularmenteútilessileresulta
difícildeestablecerrelacionesotienendificultad
paraconfiarenlosdemás.
•Ejerciciospsicológicospara la
autoconciencia:Losejerciciosdeestetipoestán
diseñadosparaayudarapensardemanera
diferenteyentenderporquépiensaose
comportadeunamaneradeterminada.