Resumo do livro "Ansiedade: como lidar com o mal do século

Resumo do livro Ansiedade feito por mim

1. Resumodolivro“Ansiedade:como
lidarcomomaldoséculo”
Resumofeitopor:
NilsonMendes

2. Índice
Agradecimentos.......................................................................................................................................4
Maquinadepensar.................................................................................................................................5
TeoriaInteligênciamultifocal.................................................................................................................6
Janelasdamémoria................................................................................................................................7
Soluções...................................................................................................................................................8
Conclusão.................................................................................................................................................9
ReferênciasBibliográficas...................................................................................................................10

3. Introdução
NestetrabalhopretendoapresentaromeuresumodolivroAnsiedade,éumlivro
doDrAugustoCury,Psiquatra,médicoeescritor,esteveasuavidainteiraaestudar
onossopensamento.
Eulielequandorequisiteinabibliotecadaminhaescola,játinhaouvidofalar
bastantedestelivroedecidilê-lo.estavanumaaulaparamelhoraraarticulaçãocom
aprofessoraCristinaDinisedecidirequisita-loporumasemana,sendonomesmo
diaeuliolivroaltoáfrentedelaparatreinar,elaasvezesfazia-meparardelerpara
explicaraspartesdoseupontodevistaealgumasvezesqueeunãoconsegui
entenderequesecalharsóiriaentenderdepoisdelerváriasvezes,elaexplicoue
conseguientender.
Liolivro,especialmenteporcausadosmeuspensamentosinvoluntáriosedaminha
ansiedade,olivrotemmemotivaramelhorarcadavezmais.

4. Agradecimentos
UmgrandeobrigadoaoDrCuryporterestudadoopensamentoeterescritoolivro,
temmeajudadoemotivadoasermelhorbastante.
UmgrandeobrigadotambémaminhaDiretoradeturmaSofiaCruzporterme
ajudadoaterumapoioparaarticulaçãoeáprofessoraCristinaDinisporteraceitado
dar-meaulasapoio,dar-meconselhosetermeajudadoaentenderaspartes
iniciaisdolivro,semelasasduas,euprovavelmentenãomelembrariade
requisitarolivrofísiconabibliotecasendoqueeunormalmenteleioemPDF.

5. Maquinadepensar
Nóssomosumamáquinadepensar,amentenuncadescansa,mesmoquando
estamospresofisicamente,onossopsicológicocontinuaamil.
MuitosespecialistasempsicologiaeFilosofiacomoFreudePlatãoestudaramvários
assuntosrelacionadoscomanossapsicologiaemododepensaremtermos
filosóficos,masnuncaforamtãofundoquandofalamosdopensamento.
Omaldoséculotemsidoasíndromedopensamentodevidoespecialmenteao
excessodeinformaçãoquetemosatualmente,tambémtemoutrosfatorescomoo
demasiadousodetelemóveis.
Comoopensamentodeváriaspessoaséacelerado,fazcomqueamentedelas
envelheçamaisrapidamente,asíndromedopensamentoaceleradotemvários
sintomascomoodéficedememória/concentração,faltadesonoepouca
paciência.
Nogeralanossamentetemváriospensamentosquesãocomoprogramasdeum
computadorqueconsomemaRAM,sóquenonossocasonãotemosumgestorde
tarefasparafazê-losparardeexecutar,sendoassimautomáticaeaRAMnamente
“registoautomáticodememória”.

6. TeoriaInteligênciamultifocal
AteoriadaInteligênciamultifocaldizquealgoredirecionaanossamentedeum
pensamentoparaoutrostiposdepensamentos,geralmentenegativos,écomo
estivéssemosaconduzirumcarro,tentamosvirar
áesquerdamasocarroviraadireita,comosenãotivéssemoscontrolosobreo
carro,éassimqueacontececomosnossospensamentos.
Entreeste“sequestradordemente”eo“eu”(pensamentosvoluntáriosdoconsciente)
existeumauto-fluxo,ousejamudadeumparaooutro,comosenumavião,opiloto
algumasvezespilotasseeoutravezesoaviãoentrasseempilotoautomático.

7. Janelasdamémoria
Janelaslight-sãopensamentospositivosememóriasboascomoporexemplouma
memóriadeinfância,asJanelaslightformamresiliência,sendoqueaumentaas
chancesdeobtersucessocomosobjetivosefazcomquesaibamoslidarcom
frustraçõescomopensamentopositivoqueascoisasvãomelhorar,acabaporser
muitoútilpoispodetirarospensamentossuicidasaalguém.
Janelaskiller-sãopensamentosnegativosedeinferioridadeememórias
traumáticas,éoquelevaporexemplo,alguématernegativanumtestedevidoá
janelakillerqueprovocaomedodeternegativa,osmedosefobiastambémpodem
serconsideradasumtipodejanelakiller,quandoomedoabrangemuitadimensão
forma-seocircuitofechadodememória,éoqueaconteceporexemplocomalguém
commedodeelevadoresentranumelevadoroucomquemtemataquesdepânico.

8. Soluções
TécnicaDCD-Éduvidar,criticaredeterminar,podemosduvidarquestionandoos
nossospensamentosquedizemporexemploquevamosfalharouquestionaras
nossaautoestima,perguntandoporqueéquenãosomosbonsosuficiente,depois
umaautocríticaaospensamentoseasi,vaiserbomsetambémcomeçarporum
elogioparaapessoaseauto-motivar,porexemplo,“eusoubomosuficiente,tenho
deparardeficarpreocupado,euvouchegarlá,émelhornãoficarmuitoansioso”e
depoisfinalizarcomumadeterminaçãoparaarranjarumaestratégiapara
conseguirmosoquequeremos.
Técnicamesa-rodondadoeu-étodososdiasfazerumauto-dialogoemque
questionamosasnossasfalsascrençascomoaansiedadeeatimidezcom
argumentos.
Evitaroexcessodeinformação
Nãoserumamáquinadetrabalho-devemostercuidadoparanãotrabalhardemais
poisissocausastresseissoaumentaossintomasdasíndromedopensamento
acelerado.

9. Conclusão
Demoreiquatrodiasalerolivroegosteiimenso,realmentetratadoquecomoos
nossospensamentosfuncionam,gosteidaformacomoDrCuryexplicouosconceitos
dolivro,deuparapercebertudo,comaleituradestelivroconcluoquetemoscuidar
muitobemdanossamenteparanãocairmosemarmadilhascomoocircuito
fechadodememória,ainformaçãodestelivroémuitoútil,éalgoquetodagente
quetemesseproblemadeviaporemprática,poisnessamenteéalgoquedevíamos
cuidarmuitobemparanãodeixarmosqueanossamentecuidedenós.

10. ReferênciasBibliográficas
“Ansiedade:comolidarcomomaldoséculo”deAugustoCury.