Rezilienta mintală - Dr. Olteanu Lucián Liviusz.pptx

Rezilienta mintală

1. Rezilienţa mintală Dr. Olteanu Lucián Líviusz PhD.   „ Nu poți să te întorci și să schimbi trecutul, dar poți să începi de acolo de unde te afli și să schimbi sfârșitul .” (CS Lewis)

2. Conținutul : Descoperirea mecanismelor de apărare care ne afectează și ne modifică comportamentul (Anna Freud) Tipuri de anxietate Să explorăm împreună strategiile de soluționare ale stărilor anxioase Clarificarea obiectivelor noastre bazate pe stilul de viață și crearea unor noi ierarhii de obiective Implementarea practică a teoriilor Atmosferă plăcută și ” distracție ” utilă

3.   Cum se manifestă sănătatea mintală ? este o stare care asigură stabilitatea internă a individului - împotriva dificultăților , a tulburărilor și uneori chiar a bolilor somatice ; cunoaştere de sine, umor , gândirea fără prejudecăți şi fără generalizări exagerate ; caracteristica dominantă este autoevaluarea pozitivă ; „ persoana zâmbitoare este frumoasă și atractivă ” capacitatea de a forma relații de încredere ; nu tinde spre perfecțiunea excesivă ; este asertivă „ Personalitate pozitivă ”

4. Caracteristici speciale ale profesiei pedagogice Este una dintre ocupațiile științelor umane Constă din activităţi care sunt foarte solicitante pe plan emoţional / mintal : sensibilitate către problemele altora , empatie , dăruire de sine, iubire de oameni . Se caracterizează de obicei printr-o relație asimetrică : Intenţia de a ajuta și a servi pe „ ceilalți ” oameni Care a fost transformat ă într-o relație asimetrică negativă .

5. Participanții la educație

6. Cine este sănătos ? - Teorii psihologice - „O persoană sănătoasă din punct de vedere mintal este cea care este capabilă să creeze un echilibru între conținutul idului și al supraeului ”– S. Freud „E nevoie să fim capabili să recunoaștem , să acceptăm și să integrăm conținutul negativ al personalității noastre ” - C. G. Jung „ Recunoașterea , acceptarea și integrarea unor părți ale sinelui care provoacă tensiuni și care sunt influențate decisiv de cei mai importanți actori din mediul social al individului ” - C. Rogers „ Dezvoltarea sănătoasă a unei persoane conduce în direcția realizării de sine ” - A. Maslow

7. conexiune adecvată cu realitatea , presupune suprimarea impulsurilor inadecvate acceptarea eșecurilor suport emoțional , sănătate fizică , imaginea de sine pozitivă și capacitatea de rezolvare a problemelor A trece cu succes prin etapele dezvoltării psihice şi fizice Tendința de autodezvoltare 3 componente ale sănătății mintale

8. Mecanisme de apărare

9. Mecanisme de apărare Reprimarea - Proces prin care un impuls sau o idee inacceptabilă devine inconștientă . Individul respinge ideile , gândurile și amintirile pentru a le păstra în inconștient . Regresia - O revenire la formele anterioare de funcționare psihică , regresia poate fi înțeleasă în cadrul psihologiei evolutive ca a  pas înapoi în dezvoltare . Compensare a - este un mecanism de apărare care se reflectă în accentuarea sau performanța excesivă într -o zonă cu scopul de a compensa defectele sau slăbiciunile prezente în altele. Umor - minimizează amploarea problemei ,   îl ajută pe subiect să nu acționeze impulsiv , evitând atacurile de furie .

10. Mecanisme de apărare 2 Proiecţia - Apare atunci când o reprezentare reprimată este proiectată spre exterior . Subiectul , în loc să recunoască această percepție sau comportament , îl atribuie unui agent extern . Agresivitate pasivă - Subiectul se comportă pasiv și evită izbucnirea furiei , dar încă își expune subtil nemulțumirea . Persoana va nega în orice moment că este supărată sau jignită .  Simpatie sau milă – un mecanism manipulator pe care îl foloseşte pentru a- şi atinge ţelurile . Somatizarea - Apatiţia simptomelor fizice pe bază psihică . Intelectualizarea - i ntelectualizarea funcționează ca un mecanism rațional și logic care lasă emoțiile pe fundal . Altruismul - Definiția cuvântului explică acest mecanism de apărare și este tendința de a ajuta alți oameni , dar în mod inconștient , ceea ce îți dorești cu adevărat este să îți satisfaci nevoile interne.

11. Anxietatea Modificări pot fi observate și la nivelul gândirii . O persoană anxioasă percepe informația venită din lumea exterioară printr -un „ filtru negativ ” . Totodată , sunt caracteristice : tulburarea de atenție , gândirea selectivă , o viziune tristă asupra viitorului și pesimismul .

12. Motivele anxietăţii Factori ereditari Condiții financiare dificile Stres persistent Lipsa de companie , de intimitate Stimă de sine scăzută Crize de-a lungul vieții : schimbarea vârstei , devenirea adultă , îmbătrânirea

13. Tipuri de anxietate Anxietatea poate apărea ca un simptom independent , dar deseori este însoțită de multe boli fizice și psihice . Pozitiv Negativ

14. Tulburare acută de stres Este o reacție intensă la o traumă fizică sau psihică severă . Simptomele apar imediat și se diminuează rapid și dispar după ce stresul este înlăturat .

15. Anxietatea generalizată Simptome principale : anxietate constantă , o stare de îngrijorare . Individul are dificultăți în a- şi controla multe circumstanțe Tulburări de concentrare , oboseală , uitare , scăderea performanței , tulburări de somn , gânduri intrusive Simptomele persistă cel puțin de 6 luni .

16. Modul de gândire al bărbaților și al femeilor Diferenţe habituale Diferenţe verbale Diferenţe în modul de gândire https://www.youtube.com/watch?v=fK7jbaUc8nA

17. Strategii de rezolvare - Ce putem face pentru a trăi cu adevărat mai fericiți ?!?

18. Tratarea anxietății

19. Cei 4 piloni ai sănătății mintale ...

20. Strategii habituale Ce să schimbăm în comportamentul propriu ?!

21. Ai grijă de tine Fă-ți timp pentru tine și pentru ceea ce te face fericit : „O parte importantă a sănătății noastre mintale este egocentrismul adecvat .”

22. 2. Trupul nostru este sfânt Activitate fizică - antrenament , sport, grădinărit Alimentaţie sănătoasă Consum de apă Somn Moderarea pasiunilor nesănătoase

23. 3. Înconjoară -te de oameni „ buni ” Cum sunt oamenii „ buni ”? – au legături familiale stabile și au o reţea socială bogată . În general , se poate spune că acești oameni sunt mai sănătoși . Să-ţi faci planuri și programe unde ai ocazia să cunoști oameni „ buni ”.

24. 4. „ Dăruiește -te” altora ! Voluntariatul poate aduce multă bucurie și satisfacție ... Mai ales fiindcă suntem pedagogi .

25. 5. Gestionează-ți stresul Dezvoltarea unor strategii independente de coping

26. 6. Liniștește-ți mintea Refocalizarea gândurilor Ia un r ă gaz din alergat Fă un pas înapoi

27. 7. Formularea de obiective reale O parte importantă a sănătății noastre mintale este dezvoltarea continuă , căreia trebuie să îi fie atribuite obiective adecvate . Termen scurt Termen mijlociu Termen lung

28. 8. Ieși din monotonie Rutina de zi cu zi ne dă un sentiment de securitate , dar ne şi „ macină ” după un timp . Schimbările vă oferă posibilitatea de a vă reîncărca . https://www.imdb.com/title/tt0107048/ ( Groudhog day )

29. 9. Evită „ drogurile ”. Este ușor să cazi într -o rutină dăunătoare și să te obișnuiești cu ea . Unele dintre aceste obiceiurile se strecoară în viața noastră de zi cu zi fără să le observăm .

30. 10. Să nu-ți fie teamă să ceri ajutor ! ” Copilul care nu zice nimic … nici mama lui nu știe ce bai are !”

31. Strategii cognitive

32. „ Foarfe ca ” toleranței Teoria așteptărilor

33. „ Antidotul ” supraîncărcării Gestionarea timpului ... Cât de dispuși suntem să ... ( uşor de accesat ) Să nu fim eroi ai muncii ... ( În spatele acestui lucru se află sentimentul de a fi important și indispensabil .) AUTO-MENAJARE

34. Trăsături și atitudini „ ideale ” ale cadrelor didactice

35. Dacă cunoștințele speciale legate de predare sunt definite ca pregătire profesională , atunci nu poate fi considerată o exagerare să afirmăm că așteptările față de „ profesor ” sunt idealizate , în multe cazuri sunt de neîmplinit . Aceste aşteptări sunt nerealiste . Pentru a face faţă acestor așteptări , cadrele didactice ar trebui să fie „ omnipotente ”.

36. Imaginea de sine este rezultatul tuturor experiențelor noastre din viață . Imaginea de sine determină nivelul de eficiență și performanță în toate domeniile vieții noastre . Toate schimbările pozitive din viața noastră încep cu o schimbare indusă de noi înșine .

37. Vă doresc o zi frumoasă ! Dr. Olteanu Lucián Liviusz V ă mulţumesc pentru atenţie !