Salto de longitud

fases del salto de longitud

1. UNIVERSIDAD AUTONOMA DE AGUASCALIENTES SALTO DE LONGITUD LEF. ADAN SATIBETH VAZQUEZ MENDEZ

2. SUB-TEMAS AREA DE COMPETENCIA PROCEDIMIENTO TECNICA FASES DE CARRERA FASES DE BATIDA FASES DE SUSPENSIÓN O VUELO CARACTERISTICAS DEL ATLETA MODO DE ENTRENAMIENTO

3. OBJETIVO Mediante las siguientes diapositivas, se mostrara clara mente la técnica correcta de el salto de longitud, tomando en cuenta las características principales de la misma como del atleta.

4. INTRODUCCION El salto de longitud o salto largo es una prueba del actual atletismo que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente para ello, que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta. El indicador es una barra que se coloca antes de la arena y a partir de ella se deberá saltar. Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el salto más largo. En caso de empate ganará, entre los dos atletas, el que haya realizado el segundo salto más largo .

5. AREA DE COMPETENCIA PISTA DE ACELERACION Pista de aceleración de 45 metros situada 1 y 3 metros de la fosa TABLA Tabla cubierta de plastilina que sirve para ver si es rebasada la misma FOSA banco de aren de 3 metros de ancho por 10 metros de largo, donde cae el atleta

6. PROCEDIMIENTO No hay una distancia concreta de carrera antes del salto. El salto se considera fallido si el competidor: Toca el indicador (la huella queda marcada en la superficie blanda). Salta desde fuera de la plancha de despegue . Toca el terreno fuera del área de aterrizaje dejando una marca más cercana a la línea de despegue que la que dejó en el banco de arena.

7. TECNICA DEL SALTO DE LONGITUD Para lograr un buen salto no sólo basta con tener fuerza en las piernas, velocidad y flexibilidad. También hace falta coordinación y técnica. El salto se divide en 3 fases:

8. FASE DE CARRERA Junto con la batida constituye la base del salto. Debe ser previamente talonada (medida con precisión). El talonamiento se mide en pies y cada atleta tiene su propia distancia que marca con una cinta en la pista. La pista en total mide algo menos de 50 metros, pero en una misma pista suele haber 2 fosos de arena. La carrera ha de realizarse en progresión y con gran elevación del muslo, es decir, se usa la zancada larga en vez de aumentar la frecuencia de esta.

9. FASE DE BATIDA La batida transforma la carrera en salto. Comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la pérdida de ese contacto. Al realizar el último apoyo el pie debe de estar totalmente estirado, pisando con fuerza en la tabla. Después de ese gesto, los brazos y las piernas deben de estirarse hacia adelante y hacia abajo.

10. FASE DE SUSPENSIÓN O VUELO Son los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase. Dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable.

11. DENTRO DEL SALTO DE LONGITUD EXISTEN 3 TIPOS DE SALTOS QUE SON: S alto Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación. No se suelen conseguir buenos saltos con esta técnica. Salto de extensión: Consiste en estirar las piernas y flexionar la espalda hacia adelante. Mantener esta posición evitando que bajen las piernas en la caída. Esta técnica es bastante aceptable: si se hace bien, se gana aproximadamente medio metro más respecto a la anterior. Salto de paso o tijeras: El saltador se cierra de forma continua, como si estuviese corriendo en el aire. En función del número de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" , "3 y medio" o "retra y medio".

12. CARACTERISTICAS DE UN ATLETA DE SALTO DE LONGITUD Velocidad Capacidad de impulso Fuerza física Condición física Memoria para mecanizar movimientos Buena nutrición

13. MODO DE ENTRENAMIENTO Algunos ejercicios destacados en esta prueba son: 1.Circuitos de velocidad y potencia. 2.Ejercicios de agilidad. Cualquiera que le proponga su entrenador. 1.Series de velocidad (60-100 metros). 2.Multisaltos y saltos completos con aumento del número de pasos. 3.Pesas, cargas medias (50%) ejecutadas rápidamente. Así como pruebas para potenciar la fuerza explosivas. 4.Trabajo técnico (talonamiento, batida, vuelo...)

14. RESUMEN El salto de longitud es un deporte con bases atléticas, que basa su desarrollo en un recorrido de velocidad previo al salto, esto hecho en una distancia determinada por los jueces de dicha actividad. Es básico mencionar que la carrera o recorrido de velocidad previo al salto se hace bajo algunas normas que son severamente estrictas para los competidores, con el objetivo que cada uno de los deportistas realice su salto en las mismas condiciones que el anterior.

15. BIBLIOGRAFIAS www.Wilkipedia.org Atletismo.galeon.com Videos you tube.com www. Educfisica.com.mx Guía de atletismo

16. GLOSARIO Talomnamiento .- ejercicio básico realizado mediante el talón – punta. Batida.- impulso que realiza el atleta después de la carrera en cierto punto determinado tratando de no sobrepasar la marca señalada Fosa.- o campo de arena donde el atleta realiza el aterrizaje.