SAlud espirutal y la inteligencia espiritual.pptx

Bienestar y buena salud

1. Acceso a la salud Decimosexta edición Capítulo 2A Centrarse en la atención plena, la salud espiritual y la inteligencia espiritual Copyright © 2020, 2018, 2016 Pearson Education, Inc. Todos los derechos reservados Las diapositivas de esta presentación contienen hipervínculos. Los usuarios de JAWS deberían poder obtener una lista de enlaces usando INSERT+F7

2. ¿Te preparaste y aprendiste? Definir e identificar los componentes clave del mindfulness. Distinguir la espiritualidad y la inteligencia espiritual de la religiosidad y explicar su papel en el cultivo de una vida significativa. Discuta la evidencia de que la atención plena y la espiritualidad contribuyen a la salud . Describe las habilidades que puedes desarrollar y las acciones que puedes tomar para integrar la atención plena y la espiritualidad en tu vida .

3. Atención plena y espiritualidad La atención plena está surgiendo como una forma prometedora de transformar el proceso de pensamiento y mejorar la vida. La atención plena incluye una conciencia reflexiva, enfocada y atenta del presente, en el Ahora . La práctica de la atención plena crea más compasión, comprensión y bondad hacia uno mismo y hacia los demás. Mindfulness y espiritualidad tienen conexiones

4. Componentes típicos de la atención plena

5. Espiritualidad Aunque la asistencia a los servicios religiosos puede disminuir durante los años universitarios, aumenta el interés por la espiritualidad y las consideraciones éticas. Los datos indican que los estudiantes universitarios tienen un mayor interés en: Alcanzar la armonía interior Desarrollar una filosofía de vida significativa. Buscar la belleza en la vida y volverse más amoroso.

6. ¿Qué es la espiritualidad? La espiritualidad es el sentido de paz, propósito, conexión con los demás y creencias de un individuo sobre el significado de la vida . Harold G. Koenig, MD, uno de los principales investigadores de espiritualidad y salud, define la espiritualidad como la búsqueda de respuestas a las preguntas fundamentales sobre la vida, el significado y nuestra relación con lo sagrado o trascendente .

7. Tabla 1.1 Características que distinguen religión y espiritualidad Religión Espiritualidad Observable, medible, objetivo Menos medible, más subjetivo Formal, ortodoxo, organizado. Menos formal, menos ortodoxo, menos sistemático Prácticas externas orientadas al comportamiento Orientado emocionalmente, dirigido hacia adentro. Autoritario en términos de comportamientos. No autoritario, poca responsabilidad Doctrina que separa el bien del mal. Unificador, no doctrinal Fuentes: RF Paloutzian y CL Park, Manual de Psicología de la Religión y la Espiritualidad , 2ª ed . ( Nueva York: Guilford Press, 2015); Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa , “Oración y espiritualidad en la salud: prácticas antiguas, ciencia moderna”, C A M en el N I h 12, núm. 1 (2005): 1–4.

8. La espiritualidad integra tres facetas Las relaciones sanas (tratarnos a nosotros mismos y a los demás con respeto, honestidad, integridad y amor) son una señal de bienestar espiritual. Los valores son nuestros principios: no sólo las cosas que decimos que nos importan, sino también las que hacen que nos comportemos como lo hacemos. Las personas espiritualmente sanas son capaces de articular su propósito en la vida y tomar decisiones que manifiesten ese propósito .

9. Propósito significativo en la vida ¿Qué objetivos profesionales tienes? ¿Espera casarse y tener o adoptar hijos? Al final de cada día, ¿cómo le gustaría que la gente lo evaluara a usted y a lo que hizo y dijo durante ese día ?

10. La inteligencia espiritual es una sabiduría interior El físico y filósofo Danah Zohar acuñó el término inteligencia espiritual . Ella define la inteligencia espiritual como "una capacidad para acceder a significados, valores, permanencias, propósitos y aspectos inconscientes más elevados del yo".

11. Los beneficios de la salud espiritual y la atención plena Los estudios de calidad y la metodología rigurosa proporcionan evidencia que respalda los beneficios de la espiritualidad y la atención plena para la salud en general .

12. Beneficios físicos (1 de 2) La atención plena y la espiritualidad brindan beneficios a la salud física que incluyen: Percepción reducida del dolor crónico. Pérdida de peso mediante la reducción de la alimentación impulsiva y la mejora de las conductas y actitudes alimentarias. El Instituto Nacional del Cáncer ( N C I ), apoya la espiritualidad como herramienta para mejorar la calidad de vida del paciente con cáncer . Los marcadores mejorados de enfermedades crónicas incluyen B reducida P y niveles de azúcar en sangre .

13. Beneficios físicos (2 de 2) El bienestar espiritual o religioso también puede: Incrementar la capacidad de una persona para afrontar los efectos de la enfermedad y los tratamientos médicos. Aumenta los sentimientos de esperanza y optimismo, la libertad del arrepentimiento, la satisfacción con la vida y la paz interior .

14. Beneficios psicológicos Los estudios han demostrado que la espiritualidad se asocia con niveles reducidos de ansiedad y depresión. Algunas prácticas espirituales, como el yoga, la oración y la meditación, pueden afectar positivamente la química cerebral del mismo modo que lo haría un antidepresivo. La atención plena apoya el aumento de las habilidades de afrontamiento, lo que reduce el estrés y las enfermedades relacionadas con el estrés. Las personas que han encontrado una comunidad espiritual también se benefician de un mayor apoyo social .

15. Explorando la atención plena cada día Estrategias comunes: Cultivar la compasión por uno mismo y por los demás. Expresa gratitud a través de un recuento diario de las cosas por las que estás agradecido. Simplifica tu día, concéntrate en las cosas importantes y hazlas una a la vez. Cada día comienza con intención. Estos objetivos y valores deben guiar sus acciones diarias. Examina las reacciones a los desafíos diarios, incluidas las emociones, tu respuesta y cómo podrías mejorar .

16. La meditación apoya la atención plena Implica calmar la mente y el cuerpo. Beneficios incluidos: Aumento de las emociones positivas. Disminuye la ansiedad, la depresión, la presión arterial y mejora el sueño y los problemas digestivos . Practicar la meditación también puede reducir la inflamación y mejorar el funcionamiento del cerebro.

17. Técnicas de meditación Asuma una posición cómoda para sentarse, en posición de loto o simplemente en posición vertical abierta. Las opciones meditativas incluyen: Mantra, o centrarse en una palabra simple que se repite y visualizar algo que es pacífico y relajante. Meditación de la respiración donde se cuentan las respiraciones y se anota cada inhalación y exhalación. Otras opciones son la meditación con colores, velas y bondad .

18. Movimientos meditativos El yoga es uno de los principales métodos para buscar la trascendencia a través de medios físicos. El yoga puede implicar respiración controlada, posturas físicas, meditación, cantos y otras prácticas para cultivar la unidad con el Atman o Absoluto. Hay varias formas de yoga para explorar, por lo que debes asegurarte de elegir la que te parezca adecuada .

19. Llegar a los demás El altruismo , la entrega de uno mismo por preocupación genuina por los demás, es un aspecto clave de un estilo de vida espiritualmente saludable . Se puede servir a los demás de muchas maneras; considere lo que podría haber hecho en el pasado en lugar de hacerlo ahora como una forma de reflexionar sobre su espiritualidad. La administración ambiental es la responsabilidad personal que cada uno tiene hacia nuestro medio ambiente .

20. Encuentra tu lado espiritual a través del servicio ¿Qué haces por los vecinos y dentro de tu comunidad sin que te lo pidan y sin anunciarlo? ¿Alguna vez has ofrecido voluntariamente tu tiempo y energía para algo? ¿Qué tan consciente eres de la pobreza y la injusticia global? ¿ Cómo podrías involucrarte más en reducirlos en tu comunidad ?

21. Evaluarse a sí mismo: un inventario personal Vaya en línea a Mastering Health para tomar el cuestionario “¿Cuál es su espiritualidad ?” ¿P ?” evaluación. Considere nuevamente su propósito en la vida, qué significado tiene su vida y cómo puede mejorar sus relaciones con lo que hace. Intenta vivir más de cerca tus valores y principios y contribuir, de alguna manera, a mejorar tu comunidad .

22. Derechos de autor Este trabajo está protegido por las leyes de derechos de autor de los Estados Unidos y está proporcionado únicamente para el uso de instructores en la enseñanza de sus cursos y la evaluación del aprendizaje de los estudiantes. La difusión o venta de cualquier parte de este trabajo (incluso en la World Wide Web) destruirá la integridad del trabajo y no está permitida. El trabajo y los materiales del mismo nunca deben ponerse a disposición de los estudiantes excepto por parte de los instructores que utilizan el texto adjunto en sus clases. Se espera que todos los destinatarios de este trabajo cumplan con estas restricciones y respeten los propósitos pedagógicos previstos y las necesidades de otros instructores que dependen de estos materiales.