SALUD Y CUIDADO PERSONAL- SESION DE CLASE

SALUD Y CUIDADO PERSONAL

1. SALUD Y CUIDADO PERSONAL https://www.youtube.com/watch?v=PfDCND836aY https://www.youtube.com/watch?v=y9SIxqZKz80

2. 1.- Alimentarse saludablemente: IX- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe» Una alimentación saludable aporta todos los nutrientes esenciale s y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.

3. También significa comer variado y l a cantid a d suficiente, especialmente en ép o cas de crecimi e nt o y desarrollo. IX- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»

4. Vitaminas Proteínas Grasas NOS DAN ENERGÍA NOS AYUDAN A CRECER NOS PROTEGEN NOS DAN FUERZA Frituras y postres https://www.youtube.com/watch?v=wRXZAfwEyuA

5. 2.- ¿Qué alimentos ingerir para una alimentación saludable? Los nut r ie n t e s q ue co n s u mi r so n : vi t a m in a s, minerales, proteínas, carbohidratos y lípidos. E st os n utrie n t e s lo s en c o n t r a r e mo s e n los siguientes elementos: IX- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»

6. a) Cereales y Leguminosas: CEREALES: Trigo, Maíz, Arroz y sus derivados. L E GUM I NO S AS: P a p a s, A r v ejas , G a rb a n z o s , Lentejas, etc. I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»

7. b) Verduras y Frutas: Fuente de Vitaminas, Minerales y Fibra IX- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»

8. c) Carnes y Huevo: Fuente de proteína y hierro CARNES: Pollo, pescado, carnes rojas. HUEVOS: Clara y la yema IX- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»

9. d) Lácteos: Fuentes te proteínas y calcio LACTEOS: Queso, Leche, Yogur

10. e) Azúcares y Dulces DULCES: Azúcar, Miel, Mermeladas,etc. I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»

11. f) Grasas: P alta , margarinas, aceites, frutos secos, cacao, etc.

12. g) Agua: Es agua es fundamental para nuestra vida consumir por lo menos 8 vasos de agua al día. IX- Unidad : PFFRRHH I.E.P «Nuestra Señora de Guadalupe»

13. Sabias que… La alimentación empieza desde que estamos en el vientre materno El desayuno , por ser primer alimento del día, es de suma importancia y debe ser nutritivo.

14. La quinua ,que tiene casi todas las proteínas necesarias para el desarrollo humano, fue por siglos alimento básico de nuestros antepasados. Consumir alimentos procesados , en vez de alimentos naturales, no solo deteriora la salud sino también daña nuestro ambiente, ya que su producción y consumo generan residuos que afectan nuestro planeta.