Sedentarismo

Apresentação sobre Sedentarismo

1. SEDENTARISMO Adriano Guimarães Jesus 2014 EDUCAÇÃO FISICA

2. DEFINIÇÃO Sedentarismo  é definido como a falta, ausência e/ou diminuição de atividades físicas ou esportivas. Considerada como a doença do século. está associada ao comportamento cotidiano decorrente dos confortos da vida moderna.

3. Consequências para a saúde A ausência de atividades físicas  pode provocar um processo de regressão funcional. Perda de flexibilidade articular além de comprometer o funcionamento de vários órgãos posteriormente distinguindo-se um fenômeno associado à hipotrofia de fibras musculares.

4. A lém de ser a principal causa do aumento da ocorrência de várias doenças, como Hipertensão arterial, diabetes, obesidade, aumento do colesterol e infarto do miocárdio. A vida sedentária pode também ser causa direta ou indiretamente de morte súbita. Para sair da classificação do sedentarismo (OMS), o ser humano precisa gastar  2.200 calorias por semana.

5. COMO ABANDONAR O SEDENTARISMO Para atingir o mínimo de 2200 Kcal em atividade físicas semanais, existem várias propostas que podem ser adotadas de acordo com as possibilidades ou conveniências de cada um. Praticar atividades esportivas como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios com pesos ou jogar bola é uma proposta válida para evitar o sedentarismo e importante para melhorar a qualidade de vida.

6. Porem exercer as atividades físicas necessárias à vida cotidiana de maneira consciente também é fundamental. Recomenda-se a realização de exercícios físicos de intensidade moderada durante 40 a 60 minutos de 3 a 5 vezes por semana.

7. O simples ato de subir 2 ou 3 andares de escada ao chegar em casa ou no trabalho, dispensar o interfone e o controle remoto, estacionar o automóvel intencionalmente num local mais distante, dispensar a escada rolante no shopping, são algumas alternativas que podem compor esta mudança de hábitos . A liberação plena para a prática de exercícios físicos , principalmente as atividades competitivas e de maior intensidade, deve partir do médico.

8. Como também a indicação do exercício adequado para cada pessoa deve partir do educador físico devidamente habilitado. A principal recomendação é seguir o bom senso e praticar exercícios como um hábito de vida e não como quem toma um remédio amargo.

9. Referências http://emedix.uol.com.br/doe/mes001_1f_sedentarismo. php #texto1 http://pt.wikipedia.org/wiki/Sedentarismo http://www.infoescola.com/saude/sedentarismo/