Seminar_Mental_Health_Perempuan_Singkat.pptx

Seminar

1. Seminar Pendek: Mental Health Perempuan Cara Nyata Menghadapi & Mengatasinya

2. Kenapa Topik Ini Penting? • Perempuan sering menghadapi tekanan ganda: pekerjaan, keluarga, sosial • Gen Z & perempuan muda lebih rentan stres, cemas, burnout • Kesehatan mental = sama pentingnya dengan kesehatan fisik • Tujuan: mengenali tantangan & cara nyata menghadapinya

3. Tantangan Mental Health Perempuan • Tekanan kerja & multitasking • Body image & standar kecantikan • Media sosial & perbandingan diri • Ekspektasi keluarga & peran gender • Kurangnya waktu untuk diri sendiri

4. Dampak Jika Tidak Dijaga • Gangguan tidur, cepat lelah • Kecemasan, depresi, mudah marah • Konsentrasi & produktivitas menurun • Hubungan sosial & keluarga terganggu

5. Cara Nyata Menghadapi Stres • Self-care sederhana: tidur cukup, makan sehat, minum air • Olahraga ringan atau jalan kaki 10-15 menit • Teknik napas: tarik 4 detik – tahan 4 detik – hembuskan 4 detik • Batasi waktu media sosial • Luangkan waktu untuk hobi & relaksasi • Jangan ragu curhat atau minta bantuan

6. Dukungan dari Lingkungan • Tempat kerja: ruang istirahat nyaman, atur jam kerja seimbang • Keluarga & teman: beri support, jangan menghakimi • Komunitas/Support group: tempat aman berbagi cerita • Cari bantuan profesional jika gejala berat

7. Interaktif Singkat Latihan pernapasan bersama: 1. Tarik napas perlahan 4 detik 2. Tahan 4 detik 3. Hembuskan 4 detik 4. Ulangi 3 kali Rasakan tubuh lebih rileks 😊

8. Kesimpulan & Pesan Penutup • Kesehatan mental = aset penting perempuan • Mulai dari langkah kecil setiap hari • Jaga diri, cari dukungan, jangan merasa sendiri • Bersama kita bisa lebih kuat 💪