Sentadilla con balón medicinal

rutinas de los pilares del entrenamiento funcional

1. SENTADILLA CON BALON MEDICINAL

2. SENTADILLA SOBRE BOZU INESTABILIDAD 1 –PROPIOCEPCION 1

3. SENTADILLA SOBRE BOZU INVERTIDO INESTABILIDAD 3 – PROPIOCEPCION 3

4. SENTADILLA PLIOMETRICA

5. STEP UP EN BANCO

6. PUENTE ISOMETRICO

7. PUENTE ISOMETRICO BRAZOS EXTENDIDOS

8. PUENTE ISOMETRICO + FRECUENCIA DE PASOS SOBRE STEP

9. PUENTE ISOMETRICO - BRAZOS EXTENDIDOS + FRECUENCIA DE BRAZOS CON STEP

10. PUENTE ISOMETRICO BRAZOS EXTENDIDOS + ELEVACION FRONTAL DEL BRAZO

11. PLANCHAS CON BOZU INESTABILIDAD 1 – PROPIOCEPCION 1

12. BURPEES

13. PUENTE ISOMETRICO BRAZOS EXTENDIDOS + FLEXION DE RODILLA

14. ISOMETRIA DE CORE SOBRE BOZU + ROTACION CON BALON MEDICINAL

15. PUENTE ISOMETRICO + REMO CON KETTLEBELLS

16. SUSPENSION 1 FLEXION ISOMETRICA + ISOMETRIA ABDOMINAL 2 EXTENSION DE LOS BRAZOS ISOMETRICA

17. FRECUENCIA DE PASOS DOBLE POR ESCALON

18. LANZAMIENTO FRONTAL CON BALON MEDICINAL PLIOMETRIA 1 ESTABILIDAD 1

19. REMO CON LIGAS AGARRE PRONO