SKKN Hệ thống các bài tập phát triển sức bật nhằm nâng cao thành tích môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng.pdf

Như chúng ta đã biết vốn quý nhất của con người là sức khỏe, mà muốn có
được sức khỏe thì đòi hỏi chúng ta phải thường xuyên tập luyện thể dục thể thao
và giáo dục thể chất là một trong những nội dung giáo dục quan trọng của nhà
trường nhằm đào tạo thế hệ trẻ Việt Nam phát triển về trí tuệ, cường tráng về thể
chất, phong phú về tinh thần và trong sáng về đạo đức. Mục tiêu của giáo dục
thể chất là phát triển toàn diện các tố chất thể lực, hình thể, nâng cao sức khoẻ,
phát triển các thành tích thể thao đồng thời góp phần hình thành nhân cách cho
học sinh các cấp.

1. 1

SỞ GD – ĐT VĨNH PHÚC
TRƯỜNG THPT NGÔ NGIA TỰ









BÁO CÁO KẾT QUẢ
NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN










Tên sáng kiến: “ Hệ thống các bài tập phát triển sức bật nhằm nâng cao
thành tích môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho hs lớp 10 trường THPT
Triệu Thái”
Tác giả sáng kiến: Nguyễn Minh Tuân
Mã sáng kiến:







https://giaoandientumamnon.com/

2. 2


MỤC LỤC


















Trang

1 Lời giới Thiệu 3
2 Tên sáng kiến 5
3 Tác giả sáng kiến 5
4 Chủ đầu tư tạo ra sáng kiến 5
5 Lĩnh vực áp dụng sáng kiến 5
6 Ngày sáng kiến được áp dụng lần đầu tiên hoặc áp dụng thử 5
7 Mô tả bản chất của sáng kiến 5
8 Thông tin cần được bảo mật 17
9 Các điều kiện cần để áp dụng sáng kiến 18
10 Lợi ích thu được do áp dụng sáng kiến 18
11 Danh sách cá nhân tham gia áp dụng thử sáng kiến kinh nghiệm 18 https://giaoandientumamnon.com/

3. 3

1. Lời giới thiệu:
Như chúng ta đã biết vốn quý nhất của con người là sức khỏe, mà muốn có
được sức khỏe thì đòi hỏi chúng ta phải thường xuyên tập luyện thể dục thể thao
và giáo dục thể chất là một trong những nội dung giáo dục quan trọng của nhà
trường nhằm đào tạo thế hệ trẻ Việt Nam phát triển về trí tuệ, cường tráng về thể
chất, phong phú về tinh thần và trong sáng về đạo đức. Mục tiêu của giáo dục
thể chất là phát triển toàn diện các tố chất thể lực, hình thể, nâng cao sức khoẻ,
phát triển các thành tích thể thao đồng thời góp phần hình thành nhân cách cho
học sinh các cấp.
Mục đích của giáo dục thể chất là bồi dưỡng thế hệ trẻ trở thành những
người phát triển toàn diện, có sức khỏe dồi dào, thể chất cường tráng, có dũng
khí kiên cường để kế tục sự nghiệp cách mạng của Đảng một cách đắc lực và
sống một cuộc sống tươi vui lành mạnh. Học và tập luyện TDTT để giúp cho
con người khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần, có khả năng lao động trí óc, lao
động chân tay, sáng tạo trong sản xuất, học tập và mưu trí dũng cảm trong chiến
đấu để bảo vệ Tổ quốc, bảo vệ sự nghiệp cách mạng của Đảng, Bác Hồ và nhân
dân đã dầy công xây đắp.
Ngày nay trong hệ thống giáo dục thể chất ở nước ta, các môn điền kinh có
một vi trí rất quan trọng, nó góp phần tích cực vào việc rèn luyện sức khỏe cho
học sinh. Với điền kinh chúng ta biết nó được mệnh danh là môn thể thao “Nữ
hoàng” trên võ đài Olympic và là nội dung cơ bản trong các kỳ đại hội thể thao
ở các cấp. Chính vì vậy điền kinh được phổ biến rộng khắp trong quần chúng
nhân dân, trong các chương trình phổ thông và là nội dung chính nhằm phát
triển tố chất thể lực chung.
Trong sự nghiệp đổi mới do Đảng ta khởi xướng và lãnh đạo nhằm mục
tiêu dân giầu, nước mạnh, xã hội công bằng và văn minh. Thì yếu tố con người
luôn luôn chiếm vi trí quan trọng hàng đầu. Chủ tịch Hồ Chí Minh đã chỉ rõ: “
Muốn có chủ nghĩa xã hội phải có con người xã hội chủ nghĩa”. Trong hình mẫu
và phẩm chất con người, sức khoẻ và thể chất chiếm một vị trí đáng cần thiết để
đáp ứng yêu cầu xây dựng và bảo vệ tổ quốc. Do đó thể dục thể thao là một bộ
phận của nền giáo dục xã hội chủ nghĩa, nó tổng hợp các phương tiện, phương
pháp nhằm con người phát triển toàn diện, hài hoà, đặc biệt hoạt động thể dục
thể thao là một trong những hình thức cơ bản, chuẩn bị thể lực phục vụ cho lao
động và các hoạt động khác.
Vì thế mỗi quốc gia đều chú trọng đến công tác thể dục thể thao và đưa nền
TDTT nước mình lên đỉnh cao nhất cũng như giữ vững và phát triển những môn
TDTT manh tính bản sắc dân tộc. Kinh nghiệm của các nước phát triển cho
thấy rằng : “ Truyền thống dân tộc là một trong những động lực thúc đẩy sự phát
triển của đất nước.” TDTT là một lĩnh vực của nền văn hoá vì vậy nó cũng mang
tính dân tộc đậm nét, ở Việt Nam cũng đã trải qua hàng nghìn năm các môn thể https://giaoandientumamnon.com/

4. 4

thao dân tộc như : Vật, đua thuyền, đánh đu, vẫn tồn tại và trở thành một nội
dung hấp dẫn trong các dịp lễ hội dân tộc.
Trong công tác ngoại giao TDTT có chức năng là nhịp cầu nối giao lưu,
nối tình hữu nghị và thắt chặt tình đoàn kết giữa các dân tộc, các quốc gia trên
thế giới. Thông qua thi đấu thể thao các quốc gia trên thế giới có sự trao đổi tiếp
thu tinh hoa của nhau , qua đó tìm hiểu học tập, giúp đỡ lấn nhau đưa thế giới
vào cuộc sống hoà bình đầy tình hữu nghị .
Ngày nay đất nước ta đang đi trên con đường công nghiệp hoa, hiện đại
hoávới khẩu hiệu: “ Khoẻ để xây dựng và bảo vệ tổ quốc”. Hiểu được ý nghĩa
tác dụng của việc tập luyện TDTT đã đem lại sức khoẻ cho con người, hoàn
thiện về thể chất cho nhân dân lao động, có thể nói sức khoẻ con người là một
yếu tố hợp thành quan trọng của lực lượng sản xuất, có sức khoẻ mới có lao
động, có lao động mới có sự sáng tạo sản xuất ra của cải vật chất, đất nước
mạnh cùng với sự lớn mạnh của nhiều ngành trong cả nước TDTT ngày nay
được phát triển cả về bề rộng lẫn chiều sâu .
Điền kinh là môn thể thao cơ bản nó chiếm vị trí quan trọng trong chương
trình thi đấu của các đại hội Olympíc Quốc tế và trong đời sống thể thao của
nhân loại, điền kinh được phát triển cùng với sự ra đời của xã hội loài người.
Ngay từ những ngày đầu tiên xuất hiện xã hội loài người, các bài tập điền kinh
đã được loài người sử dụng từ thời cổ Hy Lạp. Song lịch sử phát triển của nó
được ghi nhận trong cuộc thi đấu chính thức từ năm 776 trước công nguyên,
cùng với sự phát triển của xã hội loài người, từ những hoạt động trong lao động
sản xuất tạo ra những kỹ năng, kỹ sảo, để tự vệ, để chiến đấu và phòng chống
thiên tai, dần dần hình thành các trò chơi vận động, các cuộc thi đấu và nó thu
hút mọi người tham gia tập luyện, chính vì thế mà điền kinh được coi là một
trong những nội dung chính và không thể thiếu được trong các kỳ thi đấu của
thế vận hội Olympíc, giải thế giới châu lục và quốc gia. Nội dung điền kinh
không chỉ các môn thi đấu mà nó có ý nghĩa tập luyện, do đó điền kinh là một
trong những môn thể thao có vị trí quan trọng trong hệ thống giáo dục thể chất,
đồng thời là môn học chủ yếu đối với học sinh ở cảc trường trung học, cao đẳng,
đại học…
Trong cuộc sống hiện nay, vị trí công tác TDTT trong nhà trường càng được
xác định theo đúng tầm quan trọng của nó. Thông qua giáo dục trong bộ môn thể
dục, bồi dưỡng cho học sinh những đức tính dũng cảm, giúp học sinh biết được kĩ
năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực, góp phần rèn luyện nếp
sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện thể dục
thể thao, giữ gìn vệ sinh. Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân
thể và thể hiện khả năng của bản thân về thể dục thể thao, biết vận dụng những điều
đã học vào nếp sinh hoạt ở trong và ngoài nhà trường, góp phần chuẩn bị cho thế hệ
trẻ có nếp sống, tác phong công nghiệp. https://giaoandientumamnon.com/

5. 5

Trong giáo dục thể chất, điền kinh là nội dung cơ bản, là nền tảng để phát
triển các tố chất thể lực cơ sở cho các môn thể thao khác. Trong đó nhảy cao là
một nội dung cơ bản để phát triển các tố chất thể lực. Trước yêu cầu này đòi hỏi
giáo viên lên lớp phải có những phương pháp giảng dạy, những bài tập hợp lí
phù hợp với sách giáo khoa, phù hợp với lứa tuổi và đặc biệt là phát triển thành
tích môn nhảy cao .
Trường tôi nền tảng thể lực của học sinh vẫn còn hạn chế. Đặc biệt thành
tích môn nhảy cao của học sinh còn thấp so với thành tích của các trường trong
huyện và của tỉnh .
2. Tên sáng kiến:
“ Hệ thống các bài tập phát triển sức bật nhằm nâng cao thành tích môn
nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho hs lớp 10 trường THPT Triệu Thái”
3. Tác giả sáng kiến:
- Họ và tên: Nguyễn Minh Tuân.
- Địa chỉ sáng tác: Trường THPT Ngô Gia Tự -Lập Thạch -Vĩnh Phúc.
- Số điện thoại: [phone].
- E_mail: [email protected].
4. Chủ đầu tư tạo ra sáng kiến:
- Nguyễn Minh Tuân trường THPT Ngô Gia Tự- Lập Thạch- Vĩnh Phúc.
5. Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Học sinh lớp 10 các trường THPT.
-Huấn luyện các đội tuyển điền kinh tham gia các giải thi đấu.
6. Ngày sáng kiến được áp dụng lần đầu hoặc áp dụng thử: 10/12/2019.
7. Mô tả bản chất của sáng kiến:
- Về nội dung của sáng kiến:
7.1 CƠ SỞ LÝ LUẬN
Tập luyện nhảy cao có ý nghĩa rất lớn trong công tác giáo dục và bồi
dưỡng học sinh trong nhà trường. Qua đó nhằm hình thành các phẩm chất ý
chí và đạo đức của con người mới góp phần giáo dục và nâng cao trí tuệ, giáo
dục lao động và giáo dục thẩm mỹ cho các em.
Nhảy cao là hoạt động phức tạp được thực hiện liên tục bắt đầu từ chạy
đà cho đến lúc kết thúc là vượt qua xà rơi xuống đất. Thành tích nhảy cao phụ
thuộc vào kỹ thuật và sức bật của người nhảy. Về kỹ thuật các yếu tố quyết
định thành tích nhảy cao là: Tốc độ ban đầu ( tốc độ tổng hợp của chạy đà và
giậm nhảy ), góc độ bay và tư thế qua xà của người nhảy.
- Nếu chúng ta tập luyện kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” cho học
sinh THPT một cách đầy đủ, chính xác, một cách khoa học và đồng thời khắc
phục được những sai lầm thường mắc, đưa ra các biện pháp thích hợp, khả thi https://giaoandientumamnon.com/

6. 6

thì chắc chắn rằng chất lượng học tập của bộ môn điền kinh nói chung và
môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng nói riêng sẽ được nâng lên.
7.2 THỰC TRẠNG BAN ĐẦU:
a- Tình hình nhà trường.
Ngày đầu về trường mới, cơ sở vật chất, trang thiết bị dạy học còn thiếu,
chưa đồng bộ. Song những năm qua, nhà trường đã khắc phục những khó khăn
từng bước phấn đấu. Mở rộng quy mô, nâng cao chất lượng giáo dục toàn diện
đẩy mạnh các hoạt động giáo dục, làm tốt công tác xã hội hoá giáo dục.
b- Thực trạng ban đầu :
Năm học 2019 - 2020 nhà trường có 15 lớp với tổng số 600 học sinh trong
đó học sinh lớp 10 là 160 học sinh. Cụ thể như sau :
- lớp 10 A1: có 35 hs
- lớp 10 A2: có 42hs
- lớp 10 A3: có 40 hs
- lớp 10 A4: có 43hs

Qua thời gian giảng dạy bộ môn thể dục ở trường, tôi nhận thấy sự phát
triển thể lực nói chung và sức bật nói riêng của các em học sinh còn nhiều mặt
hạn chế dẫn đến kết quả của bộ môn chưa thực sự cao.
c- Nguyên nhân của thực trạng trên:
* Đối với giáo viên
- Do bước đầu tiếp cận với đối tượng học sinh nên chưa thực sự hiểu được
khả năng tiếp thu được phương pháp học và hoàn cảnh của học sinh .
- Do phương pháp của giáo viên chưa phù hợp với học sinh, sự kết hợp giữa
các phương pháp giảng dạy chưa thực sự được mềm dẻo, linh hoạt, khoa học.
* Đối với học sinh :
Do đặc thù bộ môn hoạt động ở ngoài trời, học sinh chưa có ý thức tự giác
tích cực, chủ động trong quá trình lập luyện ở nhà trường và gia đình.
- Tình trạng sức khoẻ của học sinh còn chưa tốt để phát huy hết tính năng,
yêu cầu của bộ môn.
- Điều kiện học về thời gian của các em học sinh ở gia đình còn rất hạn
hẹp, do tình hình kinh tế trên địa bàn còn nhiều khó khăn.

7.3 CƠ SỞ THỰC TIỄN:
Để nâng cao sức bật của học sinh cần thực hiện các yêu cầu sau :

A/ PHẦN MỞ ĐẦU : https://giaoandientumamnon.com/

7. 7

A.1/ Khởi động chung :
Thường chúng ta cho học sinh chạy một vòng nhẹ nhàng quanh sân trường
để các em làm nóng cơ thể.
- Cho học sinh xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,khuỷu tay, cánh tay, hông,
gối, ép ngang, ép dọc, các động tác căng cơ tay, căng cơ chân; các động tác
lườn, động tác bụng, và một số động tác khác ( Mỗi động tác 2 x 8 nhịp ).
- Đội hình khởi động nên thay đổi để tạo sự hứng thú cho các em.
A.2/ Khởi động chuyên môn :
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy tăng tốc.
- Đứng tại chỗ tập động tác đánh tay.
- Một số động tác đá lăng trước – sau – sang ngang.
- Đi 1,3,5,7 bước giậm nhảy đá lăng.
- Cho một số trò chơi vui tươi và bổ ích nhằm giúp các em hưng phấn hơn
như trò chơi : Người cuối cùng, Hoàng Anh- Hoàng Yến, , kết bạn , chạy tiếp
sức, người thừa thứ 3, lò cò tiếp sức, lò cò chọi gà, gà đuổi cóc, nhảy vượt rào
tiếp sức, nhảy cừu,..

Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực :
a/ Các động tác kéo dài cơ chân :
+ Nén trước, nén nghiêng, yêu cầu hai chân thẳng, bàn chân móc lại, người
ép sát đùi.
+ Xoạc dọc, xoạc ngang. Yêu cầu người thẳng, chân thẳng, mông cáng sát
đất càng tốt.
+ Ngồi duỗi thẳng chân vặn người. Yêu cầu hai chân dang thật rộng, người
ép sát đùi, vặn được càng nhiều càng tốt.
+ Đá trước, đá quay. Yêu cầu người luôn luôn giữ thẳng, hai chân cũng
thẳng, bàn chân móc lại, gót chân chống đỡ không rời đất.
+ Đánh lăng trước sau, đánh lăng sang ngang. Yêu cầu người và chân
chống đỡ thẳng, chân đánh lăng thả lỏng, đánh cao, hông chuyển động theo....
b/ Các động tác phát triển tính linh hoạt của hông :
+ Đứng tại chỗ quay hông ( đầu cố định ).
+ Đứng tại chỗ quay chân từ trước ra sau, từ sau ra trước. Yêu cầu chân
thẳng, nhấc càng cao, quay càng rộng càng tốt.
+ Nằm ngửa quay vặn chân, nằm ngửa đưa người lên cao quay chân, nằm
ngửa đánh chân trước sau. Yêu cầu vận tốc nhanh, biên độ lớn....

c/ Các động tác phát triển sức bật : https://giaoandientumamnon.com/

8. 8

+ Đứng chân trên chân dưới nhảy lên cao, yêu cầu khi nhảy lưng luôn luôn
thẳng, người không gặp về trước.
+ Ngồi xổm một chân duỗi thẳng, nhảy lên cao. Yêu cầu nhảy lên nhanh.
+ Chạy lấy đà giậm nhảy chân đánh lăng đá vật trên cao.
+ Nhảy cóc, nhảy dây.
+ Cầm vật nặng hoặc đặt vật nặng trên vai dún nhảy, đứng lên ngồi xuống
nhảy lên cao....
d/ Các động tác khác :
+ Chạy lấy đà giậm nhảy vai, tay chạm bóng ( mục đích tập động tác nhấc
vai và đánh tay ).
+ Chạy lấy đà giậm nhảy đầu gối chạm bóng. Đứng tại chỗ đặt vật nặng lên
đùi nhấc cao chân. Mục đích tập đánh cao đùi.

B/ Phần cơ bản :
a. Cơ sở nguyên lý kỹ thuật :
- Chúng ta đã biết trong nhảy cao gồm có 4 giai đoạn: Chạy đà, giậm nhảy,
trên không, tiếp đất. Trong 4 giai đoạn nêu trên thi giai đoạn giậm nhảy là quan
trọng nhất nó quyết định đến thành tích của học sinh, giậm nhảy càng tốt thì
thành tích càng cao và trong nhảy cao kiểu “ nằm nghiêng” người ta phải tăng
cường giai đoạn bay của cơ thể ở trên không, bằng sự nổ lực của cơ thể để vượt
chướng ngại vật( xà nhảy). Vậy ngay từ đầu khi học kỹ thuật này nếu người tập
không nắm vững được nguyên lý kỹ thuật và định hình các động tác thì dễ mắc
phải những sai sót.
b. Các thông số biểu diễn động lực trong kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm
nghiêng :
Qua các cuộc khảo sát, đánh giá thành tích của một số học sinh giỏi môn
điền kinh, người ta sát định các thông số kỹ thuật sau :

Các thông số biểu diễn kỹ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”:

T
T
Các giai đoạn Giá trị thông số
1 Cự ly chạy đà 10m - 15m (nam); 8m - 12m (nữ)
2 Thời gian giậm nhảy 0,18 (s) - 0,2 (s)
3 Lực giậm nhảy 100kg - 450kg
4 Tốc độ thẳng đứng 3m/s - 3,5m/s https://giaoandientumamnon.com/

9. 9

5 Góc độ bay trộng tâm cơ thể 63
0
- 65
0

6 Góc độ chạy đà 30
0
- 35
0

7 Tốc độ chạy đà nước cuối cùng 7 - 7,5m/s (nam); 5,8 - 6,5m/s (nữ)

Qua các thông số động lực và nguyên lý kỹ thuật ta thấy : Lực tác động lớn
hoặc tốc độ thực hiện động tác là những yếu tố cơ bản giúp người học đạt thành
tích cao, đồng thời nó củng là cơ sở để người học tiếp thu và hoàn thiện kỹ thuật
tác động một cách nhanh nhất.

* Giải pháp :
Kỹ thuật trong nhảy cao gồm bốn giai đoạn :
1/ Giai đoạn chạy đà
2/ Giai đoạn giậm nhảy
3/ Giai đoạn trên không
4/ Giai đoạn tiếp đất

*/ Giai đoạn chạy đà :
Chạy đà nhằm tạo ra tốc độ giúp cho giậm nhảy thuận lợi và hiệu quả cao.
Đối với học sinh THPT, cự li chạy đà thường dài khoảng 8 đến 15 bước đà. Góc
độ chạy đà chếch với xà khoảng 25 – 40 độ. Giậm nhảy bằng chân nào thì chạy
đá phía bên đó theo chiều nhìn vào xà.
Một số sai lầm thường mắc và cách sửa :
- Sai :
+ Chạy đà bị giảm dần tốc độ hoặc rối loạn đà do tâm lí sợ lỡ đà.
+ Đặt chân không đúng điểm giậm nhảy và chủ động ngả thân trên ra
sau ở bước đà cuối.
+ Đặt chân giậm vào điểm giậm nhảy bằng cả bàn chân hoặc nửa
trước bàn chân do bước đà cuối thực hiện chậm, ngắn quá hoặc sai đà.
- Cách sửa :
+ Đo lại đà và tập chạy đà nhiều lần để điều chỉnh đà.
+ Tập lại động tác vào điểm giậm nhảy.
+ Di chuyển một, ba, năm bước đặt chân vào điểm giậm nhảy.

*/ Giai đoạn giậm nhảy :
Bàn chân giậm nhảy ở bước đà cuối cùng tiếp đất bằng gót. Sau đó nhanh
chóng chuyển sang cả bàn, tiếp theo chùn gối để tạo thế co cơ khi giậm nhảy. https://giaoandientumamnon.com/

10. 10

Phối hợp với chân giậm nhảy khi đạp đất, chân lăng đá mạnh từ sau- ra trước –
lên cao, hai tay đánh từ sau – ra trước – lên cao hướng khuỷu tay sang hai bên và
dừng đột ngột ở độ cao ngang vai để tạo một lực nâng cơ thể lên cao.
Một số sai lầm thường mắc và cách sửa :
- Sai :
+ Giậm nhảy gần hoặc xa xà quá, chân giậm nhảy làm việc không tích
cực.
+ Góc độ giậm nhảy lớn hoặc nhỏ quá.
+ Giậm nhảy không hết sức do sức yếu hoặc đà chưa tốt.

- Cách sửa :
+ Đo và chỉnh lại cự li, hướng (góc) chạy đà và điểm giậm nhảy.
+ Tập đặt chân vào điểm giậm nhảy và đá lăng.
+ Tập thể lực bằng một số động tác : Chạy đà – giậm nhảy đánh đầu
vào vật chuẩn trên cao và một số trò chơi.

*/ Giai đoạn trên không :
Giai đoạn trên không bắt đầu khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người
đang bay trên cao, chân đá lăng duỗi phía trước, chân giậm nhảy duỗi chếch
xuống dưới phía sau. Khi bay gần đến điểm cao nhất, thì gập thân, tay cùng bên
với chân lăng duỗi về trước phối hợp với hất chân lăng theo một vòng cung qua
xà. Cùng lúc với chân lăng qua xà, nhanh chóng co chân giậm nhảy, sau đó đá
mạnh lên cao - ra trước, tiếp theo hơi xoay người lại phía xà hất mạnh chân giậm
nhảy và mông cùng bên đi theo vòng cung qua xà. Hay tay phối hợp tự nhiên
nhưng hướng đi cao hơn tầm xà để không đập tay vào xà.

Một số sai lầm thường mắc và cách sửa :
- Sai :
+ Chân đá lăng không tích cực, không cao hoặc bị co.
+ Chân giậm nhảy co chậm và không khéo léo dễ làm rơi xà.
+ Bị “tụt mông” do giậm nhảy không tích cực và tập luyện ít.
+ Đánh tay không đúng nên không giúp nâng được mông lên.
+ Thân trên bị ngả ra sau hoặc thẳng đứng.
- Cách sửa :
+ Tập các động tác rèn luyện độ linh hoạt của khớp hông và phát triển sức
mạnh chân, sức bật cao ( tại chỗ đá lăng, đá lăng vào vật treo trên cao, trò chơi
rèn luyện sức mạnh chân,..) https://giaoandientumamnon.com/

11. 11

+ Tập đánh tay kết hợp giậm nhảy.
+ Tập mô phỏng giai đoạn qua xà.
+ Đà một, ba, năm bước giậm nhảy – qua xà.
+ Tập hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua.

*/ Giai đoạn tiếp đất :
Sau khi qua xà, chân đá lăng chủ động tiếp đất trước bằng nửa trước bàn
chân hay cả bàn, sau đó đến chân giậm nhảy tiếp đất, cả hai chân cần chùng gối
để giảm chấn động. Khi nhảy ở các mức xà cao, có thể tiếp đất bằng hai chân
cùng một lúc.
Một số sai lầm thường mắc và cách sửa :
- Sai :
+ Không chùng gối khi tiếp đất để giảm chấn động.
- Cách sửa :
+ đứng trên một chân, tập khuỵu gối rồi đứng lên.
+ Tập nhảy từ trên cao xuống ( từ ghế băng, bục, bậc thang,..) đệm hoặc hố
cát thực hiện chùng gối để giảm chấn động.
+ Tập một số động tác phát triển thể lực chân : Đứng lên ngồi xuống bằng
hai chân, hai tay chống hông ; đứng lên ngồi xuống trên một chân, hai tay chống
hông ; ngồi xổm trên một chân, nhảy đổi chân,..

c. Các phương pháp khi tập luyện sức bật cho học sinh THPT
+ Phương pháp thuyết trình: Dùng lời nói phân tích kỹ thuật.
+ Phương pháp trực quan: Giáo viên làm mẫu cho học sinh quan sát trực
tiếp hoặc cho học sinh xem băng hình kỹ thuật.
+ Phương pháp phân chia ( phân đoạn ).
+ Phương pháp giúp đỡ, sửa chữa trực tiếp.
Các phương pháp này luôn được vận dụng cùng một lúc như phương pháp
sử dụng lời nói ( thuyết trình) với phương pháp phân chia các khâu cơ bản của
kỹ thuật.
Trong quá trình luyện tập muốn đạt được trình độ kỹ thuật cao, học sinh
phải tuân thủ các nguyên tắc tập luyện: trước hết trong qúa trình luyện tập phải
tự giác, tích cực, có lòng ham mê, có nghị lực và ý chí cao của bản thân.
Luyện tập phải thường xuyên có hệ thống, phải tập theo trình tự từ đơn
giản đến phức tạp, từ dễ đến khó, tránh tình trạng chạy theo động tác mới cao
hơn khi chưa hoàn thiện động tác cơ bản, đơn giản. Việc nắm vững kỹ thuật cơ
bản giúp cho học sinh nâng cao được hiệu quả trong thi đấu, đồng thời tạo điều
kiện vững chắc cho việc đi sâu vào kỹ thuật phức tạp hơn. Việc củng cố, nâng https://giaoandientumamnon.com/

12. 12

cao luyện tập các bài tập kỹ thuật có ý nghĩa rất quan trọng. Do vậy, ở giai đoạn
đầu luyện tập dễ mắc những sai lầm và có nhiều động tác thừa không chuẩn xác
kỹ thuật. Chính vì vậy mà khi tập luyện, giảng dạy kỹ thuật nhảy cao ở giai đoạn
đầu giáo viên cần sử dụng nhiều phương pháp, sáng tạo, tận tình giúp học sinh
khắc phục những sai lầm mắc phải trong khi thực hiện động tác.
7.4 BIỆN PHÁP TÁC ĐỘNG :
a. Thời gian nghiên cứu:
Giai đoạn 1 :
+ Phân tích lý luận thực tiễn, xác định hướng nghiên cứu chọn đề tài:
+ Xác định nhiệm vụ nghiên cứu, chọn phương pháp nghiên cứu đối tượng
nghiên cứu, chuẩn bị tài liệu và cơ sở vật chất.
Giai đoạn 2 :
+ Phân tích tổng hợp tài liệu.
+ Liên hệ địa điểm và đối tượng nghiên cứu.
Giai đoạn 3 :
+ Lựa chọn các bài tập phù hơp với đối tượng nghiên cứu.
+ Thu thập và xử lý số liệu.
+ Viết kết luận và kiến nghị đề tài.
+ Đánh máy hoàn thiện đề tài.
b. Biện pháp cụ thể:
+ Nghiên cứu lựa chọn các bài tập nhằm phát triển sức bật cho các em học
sinh lớp 10.
b.1. Đặc điểm tâm lí:
Lứa tuổi học sinh THPT là lứa tuổi quá độ và là giai đoạn rất nhạy cảm, có
sự phát triển đặc biệt mạnh mẽ, linh hoạt của các đặc tính nhân cách. Các em
luôn mong muốn thử sức mình theo các phương hướng khác nhau, nên hành vi
của các em phức tạp và mâu thuẫn.
Vì vậy cần phải thường xuyên giám sát và giáo dục cho phù hợp trên cơ sở
phát huy tính tích cực, sáng tạo, biết điều chỉnh và tổ chức hoạt động, tạo điều
kiện phát triển tốt các khả năng cho các em.
b.2. Đặc điểm sinh lí
b.2.1. Hệ thần kinh:
Não bộ đang thời kì hoàn chỉnh, hoạt động của thần kinh chưa ổn định,
hưng phấn chiếm ưu thế. Do đó khi học tập các em dễ tập trung tư tưởng, nhưng
nếu thời gian kéo dài, nội dung nghèo nàn, hình thức hoạt động đơn điệu, thì
thần kinh sẽ chóng mệt mỏi và dễ phân tán sức chú ý.
Vì vậy nội dung tập luyện phải phong phú, phương pháp dạy học, tổ chức
giờ học phải linh hoạt, giảng giải và làm mẫu có trọng tâm, chính xác. Ngoài ra https://giaoandientumamnon.com/

13. 13

cần tăng cường tập luyện thể dục thể thao ngoài giờ và các hình thức vui chơi
khác để làm phong phú khả năng hoạt động và phát triển các tố chất thể lực một
cách toàn diện.
b.2.2 Hệ vận động:
- Đối với hệ xương: Hệ xương đang trong giai đoạn phát triển mạnh về
chiều dài. Hệ xương sụn tại các khớp đang đòi hỏi điều kiện tốt để phát triển và
hoàn thiện.
Giáo dục thể chất có tác dụng tốt đến sự phát triển của hệ xương nhưng
phải chú ý đến tư thế, đến sự cân đối trong hoạt động để tránh phát triển sai lệch
của hệ xương và kìm hãm sự phát triển về chiều dài.
- Đối với hệ cơ: Hệ cơ của các em phát triển chậm hơn sự phát triển của hệ
xương, chủ yếu là phát triển về chiều dài, thiết diện cơ chậm phát triển. Do sự
phát triển không đồng bộ, thiếu cân đối nên các em không phát huy được sức
mạnh và chóng mệt mỏi.
Vì vậy cần chú ý tăng cường phát triển cơ bắp và phát triển toàn diện.
b.2.3. Hệ tuần hoàn:
Tim phát triển chậm hơn so với sự phát triển mạch máu, sức co bóp yếu,
khả năng điều hòa hoạt động của tim chưa ổn định nên khi hoạt động quá căng
thẳng sẽ chóng mệt mỏi.
Vì vậy tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ ảnh hưởng tốt đến hoạt
động của hệ tuần hoàn, hoạt động của tim dần dần được thích ứng. Nhưng trong
quá trình tập luyện cần phải đảm bảo nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc tăng tiến
trong giáo dục thể chất, tránh hoạt động quá sức và đột ngột.
b.2.4. Hệ hô hấp:
Phổi của các em phát triển chưa hoàn thiện, phế nang còn nhỏ, các cơ hô
hấp chưa phát triển, dung lượng phổi còn bé.
Vì vậy khi hoạt động các em phải thở nhiều, thở nhanh nên chóng mệt mỏi.
Rèn luyện thể chất cho các em phải toàn diện, phải chú ý phát triển đến các cơ hô
hấp, hướng dẫn các em phải biết cách thở sâu, thở đúng và biết cách thở trong hoạt
động. Như vậy mới có thể làm việc, hoạt động được lâu và có hiệu quả.
7.5 CƠ SỞ KHOA HỌC CỦA GDTC TRONG NHÀ TRƯ ỜNG
Hệ quả của giáo dục thể chất gắn liền với đặc điểm giải phẫu sinh lí, tâm lí
học và đặc điểm phát triển tố chất thể lực ở mỗi lứa tuổi con người, Tác dụng
của giáo dục thể chất là rất lớn, nó không ngừng đem lại sức khỏe cho học sinh
mà còn góp phần đào tạo con người phát triển toàn diện.
Tố chất thể lực là sự biểu hiện tổng hợp của hệ thống chức năng các cơ
quan cơ thể, tố chất thể lực tăng trưởng theo sự tăng trưởng của lứa tuổi. Sự tăng
trưởng này có tốc độ nhanh, biên độ lớn trong thời kì dậy thì. Giai đoạn lứa tuổi https://giaoandientumamnon.com/

14. 14

khác thì tố chất thể lực phát triển khác, tức là trong cùng một lứa tuổi tố chất thể
lực khác phát triển thay đổi cũng không giống nhau.
Tố chất thể lực từ giai đoạn tăng trưởng chuyển qua giai đoạn ổn định theo
thứ tự phát triển sau: Tố chất nhanh phát triển đầu tiên, sau đó là tố chất bền và
tố chất mạnh.
* Tố chất nhanh:
Tố chất nhanh phát triển sớm hơn sự phát triển tố chất mạnh, thời kì phát
triển tố chất nhanh quan trọng nhất ở tuổi học sinh Tiểu học và Trung học cơ
sở.
* Tố chất mạnh:
Sức mạnh là năng lực chống đỡ hoặc khắc phục sức cản bên ngoài nhờ
những nỗ lực của cơ bắp.
Đối với môn nhảy xa chúng ta cần quan tâm đến sự phát triển sức mạnh tốc
độ của người tập. Để phát triển sức mạnh tốc độ cần xen kẽ tập luyện đúng mức với
phương pháp dùng sức lớn nhất. Như vậy, trong quá trình cho học sinh tập luyện
môn nhảy xa chúng ta cần đưa vào các bài tập phát triển sức mạnh bột phát của các
nhóm chi dưới, giúp cho việc thực hiện động tác giậm nhảy trong n nhảy cao thật
nhanh, mạnh, để đưa cơ thể bay lên cao hơn và xa hơn.
- Sức mạnh tốc độ: Dạng sức mạnh này thể hiện trong động tác chạy đà.
- Sức mạnh bột phát: Dạng sức mạnh thể hiện trong động tác giậm nhảy
(sức bật)

* Tố chất khéo léo:
Khéo léo là năng lực tiếp thu nhanh các động tác ứng phó kịp thời với những
thay đổi bất ngờ. Xác định và đánh giá tố chất khéo léo là việc khó. Có thể tính
bằng khoảng thời gian tiếp thu động tác. Để rèn luyện khéo léo cần phải tập
nhiều các loại hình động tác, nhờ quá trình tập để tiếp thu các động tác đó các tố
chất khác cũng phát triển theo.
Tóm lại, trong quá trình giảng dạy và huấn luyện điền kinh nói chung và
nhảy xa nói riêng, chúng ta cần căn cứ vào đặc điểm phát triển tố chất, đồng thời
dùng các phương pháp huấn luyện khoa học, xúc tiến cho việc phát triển tố chất
thể lực của người tập nói chung và học sinh nói riêng.
* Hệ thống các nội dung tập luyện ban đầu cần đáp ứng yêu cầu:
1- Củng cố và nâng cao sức khoẻ giúp cho cơ thể phát triển cân đối, khắc
phục sửa chữa những sai lệch.
2- Hình thành các kỹ năng, kỹ sảo vận động cần thiết và sự phối hợp các
hoạt động khác nhau với độ chính xác ngày càng cao.
3- Giáo dục ý thức kỷ luật, đạo đức, nếp sống văn minh, nhanh nhẹn, thông
minh, sáng tạo và dũng cảm. https://giaoandientumamnon.com/

15. 15

4- Khái quát và tích luỹ những tri thức chuyên môn trong tập luyện thể thao
nói chung, điền kinh nói riêng, gây hứng thú say mê tập luyện hàng ngày để
hoàn thiện mình.
5- Phát triển các tố chất thể lực: Sức mạnh, tốc độ, phát triển thể lực.
*Nội dung bài tập phát triển sức bật nhằm nâng cao thành tích nhảy cao
kiểu nằm nghiêng các em học sinh lớp 10 được trình bầy ở bảng sau:

STT Bài tập về sức mạnh tốc độ STT Bài tập về sức bật
1 Chạy 30m xuất phát cao. 1 Bật xa tại chỗ
2 Chạy 30m tốc độ cao 2 Bật cao tại chỗ
3 Chạy 60m xuất phát cao 3 Bật cóc 15m
4 Chạy đạp sau 30m 4 Lò cò nhanh một chân 30m

+Tiến trình giảng dạy nội dung các bài tập được trình bày ở bảng sau:
+ Tiến trình giảng dạy bài tập:

STT Tuần
Tên bài tập
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1 Chạy 30m xuất phát cao. x x x x x
2 Chạy 30m tốc độ cao x x x x x x x x x
3 Chạy 60m xuất phát cao x x x x x
4 Chạy đạp sau 30m x x x x
5 Bật cao tại chỗ x x x x x
6 Bật cóc 15m x x x x x x
7 Bật xa tại chỗ x x x x x
8 Lò cò nhanh một chân 30m x x x x x x

Nội dung bài tập:
ST
T
Tên bài tập
Khối lượng
Mục đích yêu cầu
SL TG Nghỉ
1
Chạy 30m xuất
ph át cao
2-3 lần 3’ 30”-1’ Rèn luyện sức mạnh tốc độ
Yêu cầu : tự giác tích cực https://giaoandientumamnon.com/

16. 16

2
Chạy 30m tốc độ
cao
2 -3 lần 3’ 30”-1’ Rèn luyện sức mạnh tốc độ
Yêu cầu : tự giác tích cực
3
Chạy 60m xuất
phát cao
1-2 lần 4’ 30”-1’ Rèn luyện sức mạnh tốc độ
Yêu cầu : tự giác tích cực
4
Chạy đạp sau
30m
1-2 lần 3’ 30”-1’ Rèn luyện sức mạnh tốc độ
Yêu cầu : tự giác tích cực
5
Bật xa tại chỗ 4 lần 1’-2’ 30” Rèn luyện sức mạnh bột phát
Yêu cầu : tự giác tích cực
6
Bật cao tại chỗ 4 lần 1’-2’ 30” Rèn luyện sức mạnh bột phát
Yêu cầu : tự giác tích cực
7
Bật cóc 15m 2 lần 1’-2’ 30” Rèn luyện sức mạnh bột phát
Yêu cầu : tự giác tích cực
8
Lò cò nhanh một
chân 30m
2 lần 3’ 30” Rèn luyện sức mạnh bột phát
Yêu cầu : tự giác tích cực

*Mục đích yêu cầu, cách tập luyện như sau:
- Dạng bài tập phát triển sức mạnh tốc độ
+ Chạy 30m xuất phát cao.
+ Chạy 30m tốc độ cao
+ Chạy 60m xuất phát cao
+ Chạy đạp sau 30m
Mục đích: Nhằm rèn luyện sức mạnh tốc độ trong kĩ thuật chạy đà.
- Dạng bài tập phát triển sức mạnh bột phát
+ Bật xa tại chỗ
+ Bật cóc 15m
+ Bật cao tại chỗ
+ Lò cò nhanh một chân 30m
Mục đích: Nhằm rèn luyện sức mạnh bột phát trong kĩ thuật giậm nhảy.
- Cách thực hiện:
+ Nhóm thực nghiệm: Tập luyện trong các giờ học, chia làm hai hàng thực
hiện các bài tập đưa ra theo đội hình nước chảy.
+ Nhóm đối chứng: tập theo PPCC
* Kết quả https://giaoandientumamnon.com/

17. 17

Diễn biến nhịp độ tăng trưởng của hai nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng
đều tăng sau 9 tuần tập luyện. Kết quả kiểm tra của nhóm thực nghiệm có sự tăng
trưởng cao, đồng đều và ổn định hơn so với nhóm đối chứng.
Tóm lại: từ kết quả nghiên cứu trên cho thấy qua 2 nội dung kiểm tra,
nhóm thực nghiệm đều phát triển hơn nhóm đối chứng, đạt sự khác biệt.
Hệ thống bài tập phát triển sức bật đã thể hiện tính hiệu quả đến việc huấn
luyện nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh nam lớp 10.
Từ kết quả nghiên cứu cho phép nhận xét:
Qua nghiên cứu đã chọn được 8 bài tập phát triển sức bật cho học sinh nam
lớp 10 trường .
- Qua kiểm tra diễn biến nhịp tăng trưởng thành tích của học sinh ở 2 nhóm
thực nghiệm và đối chứng đều tăng, nhưng nhóm thực nghiệm có sự tăng trưởng
cao, đồng đều và ổn định hơn nhóm đối chứng.
Sau 9 tuần thực nghiệm sư phạm ở học sinh nam lớp 10 trường .
- Các bài tập huấn luyện phát triển sức bật có hiệu quả và độ tin cậy
7.6 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ
* Kết luận:
Từ những kết quả nghiên cứu trên cho phép rút ra những kết luận như sau:
1. Qua các bước nghiên cứu đề tài đã xác định được 8 bài tập phát triển sức
mạnh nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh nam
lớp 10. Đảm bảo có giá trị thông báo và đủ độ tin cậy đó là:
S
TT
Bài tập về sức mạnh
tốc độ
S
TT
Bài tập về sức bật
1 Chạy 30m xuất phát cao. 5 Bật xa tại chỗ
2 Chạy 30m tốc độ cao 6 Bật cao tại chỗ
3 Chạy 60m xuất phát cao 7 Bật cóc 15m
4 Chạy đạp sau 30m 8 Lò cò nhanh một chân 30m

2. Sau 9 tuần tập luyện thành tích của cả 2 nhóm đều tăng. Tuy nhiên nhóm
thực nghiệm tăng cao và đồng đều hơn nhóm đối chứng.
* Kiến nghị:
Từ kết quả nghiên cứu của đề tài cho phép có một số kiến nghị như sau:
- Có thể sử dụng hệ thống các bài tập trên để đưa vào quá trình giảng dạy và
huấn luyện nội dung nhảy cao cho các trường THPT trên địa bàn huyện nói riêng
và các trường THPT nói chung.
Sáng kiến kinh nghiệm của tôi, sử dụng một số bài tập phát triển sức bật
nhằm nâng cao thành tích môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho học sinh lớp 10. https://giaoandientumamnon.com/

18. 18

SKKN đã đạt được những kết quả nhất định, rất mong được sự đóng góp của các
đồng nghiệp để chất lượng bộ môn thể dục trong trường THPT ngày càng đạt
hiệu quả cao hơn.
8. Những thông tin cần được bảo mật:
-Hệ thống các bài tập phát triển sức bật.

9. Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến:
- Sự quan tâm tạo điều kiện từ phía ban giám hiệu nhà trường cũng như sở giáo
dục.
- Giáo viên dạy thể dục ở các trường THPT.
- Học sinh lớp 10 ở các trường THPT.
- Xây dựng phân phối chương trình.
- Sân bãi dụng cụ tập luyện.
- Tranh ảnh minh họa.
10.Lợi ích thu được do áp dụng sáng kiến:
- Giúp cải thiện và nâng cao thành tích môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng ở các
trường THPT .
- Là các bài tập hữu ích khi huấn luyện học sinh tham gia thi đấu ở các kỳ hội
khỏe cũng như đại hội thể dục thể thao do sở giáo dục và tỉnh tổ chức.
- Là những bài tập để nâng cao sức khỏe phòng ngừa bệnh tật.Mà sức khỏe
chính là chìa khóa của thành công “có sức khỏe là có tất cả”
- Giúp tâm trạng người tập luyện thoải mái.
- Tập luyện thường xuyên giúp nâng cao năng lượng: Cải thiện sức mạnh cơ
bắp.
- Tập luyện thường xuyên giúp người tập có giấc ngủ ngon.
- Tập luyện giúp hòa nhập tốt hơn.
11. Danh sách các cá nhân tham gia áp dụng thử sáng kiến kinh nghiệm:
Số
TT
Tên cá nhân Địa chỉ Lĩnh vực áp dụng
sáng kiến
1 Nguyễn Ngọc Anh HS lớp 10A3 trường
THPT Triệu Thái.
Thực hiện các bài tâp
trong sáng kiến.
2 Nguyễn Lan Anh HS lớp 10A3 trường
THPT Triệu Thái.
Thực hiện các bài tâp
trong sáng kiến.
3 Hoàng Ánh HS lớp 10A3 trường
THPT Triệu Thái.
Thực hiện các bài tâp
trong sáng kiến.
4 Nguyễn Xuân Bách HS lớp 10A3 trường Thực hiện các bài tâp https://giaoandientumamnon.com/

19. 19

THPT Triệu Thái. trong sáng kiến.
5 Dương Văn Bảo HS lớp 10A3 trường
THPT Triệu Thái.
Thực hiện các bài tâp
trong sáng kiến.
6 Nguyễn Văn hải HS lớp 10A3 trường
THPT Triệu Thái.
Thực hiện các bài tâp
trong sáng kiến.
7 Dương Hoàng Hùng HS lớp 10A3 trường
THPT Triệu Thái.
Thực hiện các bài tâp
trong sáng kiến.
8 Nguyễn Trung Hiếu HS lớp 10A3 trường
THPT Triệu Thái.
Thực hiện các bài tâp
trong sáng kiến.
9 Hoàng Thị Lan HS lớp 10A3 trường
THPT Triệu Thái.
Thực hiện các bài tâp
trong sáng kiến.
10 Lê Thị Linh HS lớp 10A3 trường
THPT Triệu Thái.
Thực hiện các bài tâp
trong sáng kiến.
11 Lê khánh Linh HS lớp 10A3 trường
THPT Triệu Thái.
Thực hiện các bài tâp
trong sáng kiến.
12 Nguyễn Minh Mùi HS lớp 10A3 trường
THPT Triệu Thái.
Thực hiện các bài tâp
trong sáng kiến.
13 Nguyễn Hải Nam HS lớp 10A3 trường
THPT Triệu Thái.
Thực hiện các bài tâp
trong sáng kiến.
14 Nguyến Anh Quang HS lớp 10A3 trường
THPT Triệu Thái.
Thực hiện các bài tâp
trong sáng kiến.
15 Hoàng kim Quyên HS lớp 10A3 trường
THPT Triệu Thái.
Thực hiện các bài tâp
trong sáng kiến.
16 Nguyễn Hồng Sáu HS lớp 10A3 trường
THPT Triệu Thái.
Thực hiện các bài tâp
trong sáng kiến.
17 Nguyễn Hùng Sơn HS lớp 10A3 trường
THPT Triệu Thái.
Thực hiện các bài tâp
trong sáng kiến.
18 Đỗ Minh Tâm HS lớp 10A3 trường
THPT Triệu Thái.
Thực hiện các bài tâp
trong sáng kiến.
19 Nguyên Anh Tuấn HS lớp 10A3 trường
THPT Triệu Thái.
Thực hiện các bài tâp
trong sáng kiến.
20 Nguyễn Thu Trang HS lớp 10A3 trường
THPT Triệu Thái.
Thực hiện các bài tâp
trong sáng kiến.
https://giaoandientumamnon.com/

20. 20

Trên đây là kết quả nghiên cứu và thực nghiệm bước đầu của đề tài sáng kiến
kinh nghiệm “ Hệ thống các bài tập phát triển sức bật nhằm nâng cao thành
tích môn nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho hs lớp 10 trường THPT Triệu Thái”
góp phần nâng cao chất lượng giờ học thể dục của học sinh lớp 10 ở trường
THPT. Rất mong nhận được ý kiến nhận xét, đánh giá và đóng góp của Hội
đồng Sáng kiến nhà trường, Sở GD&ĐT Vĩnh Phúc cũng như các đồng nghiệp
để đề tài từng bước hoàn chỉnh và áp dụng có hiệu quả hơn nữa. Tôi xin chân
thành cảm ơn !

....,ngày....tháng.....năm.......
Thủ trưởng đơn vị
(ký tên, đóng dấu)

CHỦ TỊCH HỘI ĐỒNG
SÁNG KIẾN CẤP CƠ SỞ
(ký tên, đóng dấu)

....,ngày....tháng.....năm.......
Tác giả sáng kiến


Nguyễn Minh Tuân
https://giaoandientumamnon.com/