Формула Миффлина-Сан Жеора

Формула Миффлина-Сан Жеора

1. Формула Миффлина -Сан Жеора (Упрощённый вариант) 10a+6,25b-5c+5 ( для мужчин) 10 a+6,25b-5c-161 ( для женщин) Где a – вес человека , b – рост в сантиметрах , c – возраст в годах Источник : https://www.calc.ru/Formula-Mifflinasan-Zheora.html

2. Формула Миффлина -Сан Жеора ( Доработанный вариант) (10a+6,25b-5c+5)A ( для мужчин) ( 10 a+6,25b-5c-161)A (для женщин) Где a – вес человека , b – рост в сантиметрах , c – возраст в годах , A – активность человека Минимальная активность: A = 1,2. Слабая активность: A = 1,375. Средняя активность: A = 1,55. Высокая активность: A = 1,725. Экстра-активность: A = 1,9 Источник : https://www.calc.ru/Formula-Mifflinasan-Zheora.html

3. Онлайн Калькулятор ККал https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html

4. Источник : https://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html Пример через сайт

5. Пример через формулу (10a+6,25b-5c+5)A (10*50+6 ,25*175-5*15+5)*1,375

6. C уточное меню для 1388 ккал Человек съест на ужин 1 кг салата Источник : https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?qlookup=21376