SOAL PSTS-Kelas VII SMP Negeri 2 Sumbang..pdf

soal soal latihan

1. PSTS2/MAPEL/KELAS/2425 hal 1

B
H
I N
EKA
EKA
B
H
A
K
T
I

PEMERINTAH KABUPATEN BANYUMAS
DINAS PENDIDIKAN
SMP NEGERI 2 SUMBANG
Jl. Raya Banteran Telp. [phone] Banyumas 53183

PENILAIAN SUMATIF TENGAH SEMESTER 2
TAHUN AJARAN 2024/2025

Mata Pelajaran : Penjasorkes
Kelas/semester : VII / 2
Hari , tanggal : …………………………………………….
Waktu : …………… menit

PETUNJUK UMUM
1. Berdoalah sebelum mengerjakan.
2. Tulislah terlebih dahulu nomor dan identitas Anda pada lembar jawab yang tersedia.
3. Bacalah setiap nomor dengan teliti sebelum mengerjakan.
4. Kerjakanlah semua nomor dengan teliti sesuai dengan petunjuk.
5. Kerjakanlah soal yang mudah terlebih dahulu.
6. Periksalah pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepada Pengawas Ruang.

SELAMAT MENGERJAKAN

I. Pilihlah jawaban yang benar dengan menghitamkan huruf A, B, C, atau D di
lembar jawab yang telah tersedia !

1. Ardian hendak melakukan olahraga senam lantai yakni gerak guling depan dan guling
belakang. Sebelum melakukan Gerakan, Ardian dan teman-teman melakukan
pemanasan dengan bimbingan guru. Ketika melakukan gerakan guling depan, Ardian
mengalami kesulitan yakni selalu jatuh miring dan tidak lurus. Hal yang menyebabkan
Ardian jatuh miring adalah…
A. tumpuan tidak pada tekuk
B. ada rasa takut ketika melakukan guling depan
C. tumpuan kedua tangan tidak seimbang
D. dorongan terlalu lemah

2. Perhatikan Gerakan berikut!
(1) Guling depan
(2) Guling belakang
(3) Meniti
(4) Loncat jongkok
DOKUMEN NEGARA
SANGAT RAHASIA
U T A M A
PSTS2 /MAPEL/KLS/2025

2. PSTS2/MAPEL/KELAS/2425 hal 2

Berdasarkan gerakan tersebut yang termasuk senam ketangkasan tanpa alat
ditunjukkan oleh nomor…
A. (1) dan (2)
B. (2) dan (4)
C. (1) dan (3)
D. (3) dan (4)

3. Perhatikan alat berikut!
(1) Matras
(2) Pita
(3) Peti Lompat
(4) Gelang-gelang
Alat yang termasuk dalam senam lantai ditunjukkan pada nomor…
A. (1), (2), dan (3)
B. (2), (3), dan (4)
C. (1), (3), dan (4)
D. (1), (2), dan (4)

4. Perhatikan pernyataan berikut!
1) Berdiri, tangan lurus ke depan, dagu ditempelkan ke dada, jatuhkan badan dengan
tumpuan tengkuk kepala, dan posisi akhir berdiri.
2) Tungkai dilecutkan kuat ke depan, pundak mengenai matras, pinggul didorong, dan
dagu didekatkan ke dada
3) Pundak mengenai matras, dagu didekatkan ke dada, pinggul didorong, dan tungkai
dilecutkan kuat ke depan.
4) Dagu didekatkan ke dada, pundak mengenai matras, tungkai dilecutkan kuat ke
depan, dan pinggul didorong.
Gerakan guling depan yang benar ditunjukkan oleh nomor…
A. (1)
B. (2)
C. (3)
D. (4)

3. PSTS2/MAPEL/KELAS/2425 hal 3

5. Perhatikan gambar berikut!

Tumpuan pada gambar nomor 2 adalah…..
A. kepala
B. tangan
C. tengkuk
D. pinggul

6. Perhatikan tahap gerak berikut!
1) Meluruskan tungkai, badan condong ke depan, tangan menumpu bahu, menarik
dagu ke dada, meletakkan tengkuk pada lantai lebih baik gunakan matras.
2) Meletakkan lutut ke dada dan kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-
kira 40 cm.
3) Sikap permulaan jongkok dengan kedua kaki rapat.
4) Saat punggung mengenai lantai, tungkai dibengkokkan, menarik paha ke dada,
tangan menolak, gerakan mengguling diteruskan hingga berakhir pada sikap
jongkok, tangan melekat pada tulang kering, pandangan lurus ke depan.
5) Menggulingkan badan ke depan mulai dari tengkuk, [punggung, pinggang, dan
panggul, serta kaki mengikuti badan.
Urutan langkah melakukan Gerak guling depan yang tepat adalah…
A. (1)-(5)-(4)-(3)-(2)
B. (2)-(1)-(5)-(4)-(3)
C. (3)-(2)-(1)-(5)-(4)
D. (4)-(3)-(2)-(1)-(5)

7. Perhatikan pernyataan berikut!
(1) Perhatikan mengeper pada sendi lutut.
(2) Gerakan dilakukan dengan rileks.
(3) Gerakan diubah sesuai dengan irama.
Faktor-faktor tersebut terdapat pada jenis langkah…
A. langkah keseimbangan
B. langkah biasa
C. langkah rapat
D. langkah rapat dan biasa

4. PSTS2/MAPEL/KELAS/2425 hal 4

8. Perhatikan beberapa unsur berikut!
(1) Irama
(2) Musik
(3) Kelentukan tubuh
(4) Keselarasan
(5) Kontinuitas gerakan
Berikut termasuk tekanan yang harus diberikan pada senam irama ditunjukkan oleh
nomor…
A. (1), (2), dan (4)
B. (1), (3), dan (5)
C. (1), (4), dan (5)
D. (2), (3), dan (4)

9. Perhatikan tahapan berikut!
1) Ayunkan tangan satu per satu ke samping, pada saat mengayun diikuti kedua lutut
mengeper.
2) Gerakan dilakukan 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4 ketukan.
3) Berdiri dengan badan tegak kaki kiri melangkah, kedua lengan lurus ke depan,
dan pandangan lurus ke depan.
4) Badan dengan posisi berdiri tegak dengan kedua lengan lurus ke depan, dan
pandangan ke depan.
Tahapan melakukan gerak ayunan satu lengan dari depan ke samping yang tepat
adalah…
A. (1)-(2)-(4)-(3)
B. (2)-(4)-(3)-(1)
C. (3)-(1)-(2)-(4)
D. (4)-(3)-(1)-(2)

10. Perhatikan langkah-langkah berikut:
1) Berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu.
2) Angkat kedua tangan lurus ke atas.
3) Melangkah ke samping dengan kaki kanan (atau kiri).
4) Tangan kanan (atau kiri) mulai turun menyentuh matras.
5) Angkat kaki kiri tinggi-tinggi, diikuti kaki kanan sehingga tubuh berada dalam
posisi terbalik dengan tangan sebagai tumpuan.
Langkah-langkah tersebut menunjukkan gerakan meroda yang benar, kecuali……
A. angkat kedua tangan lurus ke atas
B. melangkah ke samping dengan kaki kanan (atau kiri)
C. tangan kanan (atau kiri) mulai turun menyentuh matras

5. PSTS2/MAPEL/KELAS/2425 hal 5

D. berdiri tegak dengan kaki rapat

11. Perhatikan gambar berikut!





Gambar tersebut merupakan gerak meroda berpasangan. Tugas pasangan dalam gerak
meroda adalah .....
A. membantu memberikan dorongan
B. membantu dalam tumpuan
C. membantu menjaga keseimbangan
D. membantu dalam pendaratan

12. Mengapa penting untuk menjaga dagu menempel ke dada saat melakukan rol depan?
A. untuk menghindari cedera leher.
B. untuk meningkatkan kecepatan gulingan.
C. untuk memperkuat otot dada.
D. untuk mengurangi gesekan dengan matras.
13. Apa yang akan terjadi jika siku tidak menekuk saat melakukan rol depan?
A. gulingan akan lebih cepat.
B. gulingan akan kehilangan keseimbangan.
C. tubuh akan berhenti di tengah gulingan.
D. kepala akan menyentuh matras lebih dulu.
14. Apa peran utama tangan dalam gerakan meroda?
A. menopang berat badan.
B. menjaga keseimbangan.
C. mengatur arah gerakan.
D. semua jawaban benar.

6. PSTS2/MAPEL/KELAS/2425 hal 6

15. Bagaimana cara meningkatkan fleksibilitas kaki untuk gerakan meroda yang lebih
baik?
A. melakukan pemanasan kaki secara rutin.
B. mengangkat beban berat.
C. menghindari latihan fisik.
D. mengikuti kelas renang.
16. Apa yang harus dilakukan jika salah satu tangan tidak menyentuh matras saat
melakukan meroda?
A. melanjutkan gerakan tanpa memperbaiki posisi.
B. berhenti dan mencoba lagi.
C. menjatuhkan badan ke depan.
D. melompat lebih tinggi.
17. Mengapa penting untuk meluruskan kaki saat melakukan gerakan meroda?
A. untuk menghindari cedera otot.
B. untuk meningkatkan keseimbangan.
C. untuk mempercepat gerakan.
D. untuk membuat gerakan lebih estetis.


18. Bagaimana musik mempengaruhi performa dalam senam irama?
A. menambah semangat dan ritme gerakan.
B. mengganggu konsentrasi.
C. mengatur pola pernapasan.
D. mengurangi kelelahan.

19. Apa yang membedakan senam irama dari senam lainnya?
A. menggunakan alat bantu.
B. dilakukan di dalam ruangan.
C. diiringi musik.
D. menggunakan matras.
20. Apa yang terjadi jika gerakan tidak sinkron dengan musik dalam senam irama?
A. nilai penilaian akan menurun.
B. gerakan akan lebih mudah dilakukan.
C. musik akan berhenti.
D. gerakan akan lebih cepat.

7. PSTS2/MAPEL/KELAS/2425 hal 7

21. Bagaimana cara menyinkronkan gerakan tubuh dengan irama musik dalam senam
irama?
A. mengikuti pola pernapasan.
B. menghitung irama musik.
C. mengatur kecepatan gerakan.
D. menggunakan alat bantu.
22. Bagaimana cara mengatasi ketidakstabilan saat mengguling ke depan pada rol depan?
A. menambah kecepatan gulingan.
B. menjaga dagu tetap menempel ke dada.
C. mengurangi kecepatan gulingan.
D. memakai matras yang lebih empuk.
23. Bagaimana cara menjaga keseimbangan saat melakukan gerakan meroda agar tidak
jatuh ke samping?
A. menjaga posisi tangan tetap lurus.
B. mengatur napas dengan benar.
C. meluruskan kaki dan menegangkan otot inti.
D. mengurangi kecepatan gerakan.
24. Bagaimana cara memastikan bahwa gerakan tangan dan kaki sinkron dalam meroda?
A. melakukan latihan koordinasi tangan dan kaki.
B. mengangkat satu kaki lebih tinggi dari yang lain.
C. memulai gerakan dengan tangan yang dominan.
D. melakukan gerakan dengan mata tertutup.
25. Bagaimana cara mengatasi rasa takut saat pertama kali mencoba gerakan rol depan?
A. melakukan gerakan di atas permukaan keras.
B. berlatih dengan teman yang berpengalaman.
C. menghindari pemanasan sebelum latihan.
D. melakukan gerakan dengan cepat.



II. URAIAN.
Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan jawaban yang benar!

1. Sebutkan dan jelaskan 3 gerakan dalam senam lantai !
2. Jelaskan urutan langkah langkah dalam melakukan gerakan roll depan dari awal hingga
akhir !
3. Sebutkan 3 kesalahan yang dapat terjadi saat melakukan gerakan meroda !

8. PSTS2/MAPEL/KELAS/2425 hal 8

4. Jelaskan secara singkat pengertian dari senam irama dan berikan salah satu contoh
senamnya !
5. Sebutkan 5 manfaat yang didapat dari melakukan senam irama !