Socioemocional - 1°.pdf

educacion socioemocional

1. Rafael Bisquerra Alzina
Cimenna Chao Rebolledo
Hilda Ana María Patiño Domínguez
Esther García Navarro
Amira Elena Valle Álvarez
TUTORÍA
Y EDUCACIÓN
Socio
emocional1
santillana.com.mx
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1 RECURSOS DIDÁCTICOS PARA EL PROFESOR
SECUNDARIA
TUTORÍA
Y EDUCACIÓN
Socio
emocional1
Tutoría y Educación Socioemocional 1.
Recursos didácticos para el profesor
de Editorial Santillana fue elaborado
por expertos en educación
socioemocional con el fin de apoyar
a los docentes en el trabajo de
aula de las cinco dimensiones
socioemocionales de los estudiantes:
• Autoconocimiento
• Autorregulación
• Autonomía
• Empatía
• Colaboración
Cada dimensión se aborda mediante
un conjunto de actividades y
orientaciones didácticas que
permitirán a los maestros guiar a
sus estudiantes para que se formen
como personas responsables, libres,
incluyentes, solidarias y capaces de
construir ambientes de convivencia
positivos y de promover el bienestar.
RECURSOS DIDÁCTICOS PARA EL PROFESOR?SANTILLANA
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2. TUTORÍA
Y EDUCACIÓN
RECURSOS DIDÁCTICOS PARA EL PROFESOR
Socio
emocional1
Rafael Bisquerra Alzina
Cimenna Chao Rebolledo
Hilda Ana María Patiñ o Domínguez
Esther García Navarro
Amira Elena Valle Á lvarez
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3. Rafael Bisquerra Alzina
Cimenna Chao Rebolledo
Hilda Ana María Patiño Domínguez
Esther García Navarro
Amira Elena Valle Á lvarez
TUTORÍA
Y EDUCACIÓN
Socio
emocional1
RECURSOS DIDÁCTICOS
PARA EL PROFESOR
La presentación y disposición en conjunto y de cada página de Tutoría y Educación
Socioemocional 1. Recursos didácticos para el profesor son propiedad del editor.
Queda estrictamente prohibida la reproducción parcial o total de esta obra por
cualquier sistema o método electrónico, incluso el fotocopiado, sin autorización
escrita del editor.
D. R. © 2018 por EDITORIAL SANTILLANA, S. A. de C. V.
Avenida Río Mixcoac 274 piso 4, colonia Acacias, C. P. 03240,
delegación Benito Juárez, Ciudad de México.
ISBN: 978-607-01-4065-5
Primera edición: agosto de 2018
Miembro de la Cámara Nacional de la Industria Editorial Mexicana Reg. Núm. 802
Impreso en México/Printed in Mexico
Fotografía:
Shutterstock
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Tutoría y Educación Socioemocional 1. Recursos didácticos
para el profesor fue elaborado en Editorial Santillana por el
equipo de la Dirección General de Contenidos.
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4. 3
PRESENTACIÓN
Desde hace miles de años, los seres humanos nos hemos formulado preguntas sobre nuestra na-
turaleza, como ¿quiénes somos?, ¿por qué estamos aquí?, ¿hacia dónde vamos? Cuestionamien-
tos como estos han guiado a pensadores y filósofos a comprender la esencia del ser humano y
continúan orientado a los científicos contemporáneos que buscan describir la conducta y el
pensamiento.
Este libro permitirá que los estudiantes realicen un recorrido por su ser, reconozcan aque-
llo que los mueve y los conduce a ser quienes son; también los ayudará a hacer y decidir
sobre sus acciones y conductas, así como descubrir los pensamientos, sentimientos y
sensaciones que hacen de nosotros las personas que somos. Para los docentes, este
libro ofrece una descripción de la educación socioemocional, sugerencias de trabajo
con los alumnos, respuestas de las actividades propuestas, orientaciones didácticas
y fuentes de información.
La educación socioemocional, como lo ha demostrado la investigación científi-
ca, contribuye a que los estudiantes alcancen sus metas; establezcan
relaciones sanas entre ellos, con su familia y comunidad;
y mejoren su rendimiento académico.
Asimismo, se propone que los estudian-
tes adquieran habilidades relacionadas
con las dimensiones socioemocionales,
reafirmen la autoestima y visualicen a
largo plazo las consecuencias de sus
decisiones. Por último, pretende formar
personas de bien, éticas, respetuosas,
empáticas y colaborativas que contribu-
yan a construir una comunidad donde
haya vínculos emocionales de interac-
ción social y de reciprocidad.
Deseamos que este material sea un va-
lioso apoyo para guiar a sus estudiantes
en su desarrollo socioemocional.
En este
nivel educativo, los
principales propósitos de este
espacio curricular son fortalecer estrategias
para el autoconocimiento, la autorregulación y el de-
sarrollo de funciones relacionadas con la cognición, así como
reforzar la toma de conciencia de las propias motivaciones,
fortalezas, impulsos y limitaciones como base de la autonomía y
las decisiones libres y responsables.
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5. ÍNDICE
4
16
REVISA metas y logros 18
Mi bitácora emocional 20
Lección 1 Observo mi respiración 22
Lección 2 Conciencia emocional 23
Lección 3 ¿Cómo se sienten las emociones? 24
Lección 4 ¿A que no eres capaz de hacerlo? 26
Lección 5 ¿Soy empático? 27
Lección 6 ¿Cómo cruzamos el río? 28
Lección 7 Observo mi cuerpo 29
Lección 8 Siento, pienso, soy 30
Lección 9 Soy lo que soy 31
Lección 10 Las etiquetas 32
Lección 11 El cambio siempre es posible 33
Lección 12 Observo mi respiración 34
Lección 13 ¿Qué te hace perder el control? 35
Presentación 3
Estructura del libro del alumno 6
El componente de Desarrollo personal y social 8
Tutoría y Educación socioemocional 10
Lección 14 Emoción, pensamiento
y comportamiento 36
Lección 15 ¿Qué quiero y qué necesito? 38
Lección 16 Los picos y valles de mi vida 39
Lección 17 En la forma está el fondo 40
Lección 18 Estar en el presente 41
Lección 19 Mis cualidades positivas 42
Lección 20 ¿Qué es importante para mí? 43
Lección 21 ¡La fuerza de la ira! 44
Lección 22 Si te escucho, te entiendo 46
Lección 23 Mi luz y mi sombra 47
Lección 24 Observo mi respiración 48
Lección 25 El juego de tu nombre 49
Lección 26 Mirando hacia dentro 50
Lección 27 Empatía para solucionar
un conflicto 52
Lección 28 El plumón que colabora 54
Practico la gratitud 55

Autoevaluación 56
Coevaluación 57
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6. 5
96
58
REVISA metas y logros 60
Lección 1Comer atentamente 62
Lección 2Pensamientos automáticos
y distorsiones cognitivas 63
Lección 3Razones para enojarse 64
Lección 4Y tú, ¿cómo me ves? 65
Lección 5Porque te quiero, me expreso 66
Lección 6Manos enlazadas 68
Lección 7Observo mi respiración 69
Lección 8 Me conozco 70
Lección 9 ¿Quién es
el responsable? 71
Lección 10 Aceptación
sin condiciones 72
Lección 11 Soy agente de
transformación 73
Lección 12Observo mi cuerpo 74
Lección 13Tu cuerpo 75
Lección 14Relajación 76
Lección 15Lo que hago
y lo que soy 78
Lección 16Congruencia
con tu esencia 79
Lección 17Me informo
y transformo 80
Lección 18Observo
mi respiración 81
Lección 19Huellas digitales 82
Lección 20Representa el enojo 83
REVISA metas y logros 98
Lección 1 Observo mi respiración 100
Lección 2 El mejor día de mi vida 101
Lección 3 Estoy bien, estaré bien 102
Lección 4 Las diferencias
no nos separan 104
Lección 5 Estar en el presente 105
Lección 6 El cuerpo, la
maquinaria perfecta 106
Lección 7 ¿Puedes controlar la
frustración? Parte 1 108
Lección
8 Vivimos de formas
diferentes 110
Lección 9 El reto de la orquesta 111
Lección 10 Observo
mi respiración 112
Lección 11 No hay planeta B 113
Lección 12 La fuerza está
en todos 114
Lección 21 Tu árbol 84
Lección 22 Aprendo en situaciones de conflicto 85
Lección 23 Observo mi cuerpo 86
Lección 24 Lo que me gusta de mi familia 87
Lección 25Evaluar un proyecto común 88
Lección 26Confiar en mí 89
Lección 27Una nueva sociedad 90
Lección 28Cuenta una historia 92
Practico la gratitud 93
Autoevaluación 94
Coevaluación 95
Lección 13 Mi compromiso con el planeta 115
Lección 14 ¿Puedes controlar la frustración? Parte 2 116
Lección 15 ¡Firma la petición! 118
Lección 16 Reflexiono sobre mis metas, alcances y oportunidades 120
Lección 17 Caminar atentamente 122
Practico la gratitud 123
Autoevaluación 124
Coevaluación 125
Mi bitácora emocional 126
Fuentes de información 128
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7. ESTRUCTURA
DEL LIBRO DEL ALUMNO
6
‹ Lecciones
Integran una o dos páginas, en las que trabajarás para lograr los aprendizajes me-
diante actividades que te permitirán adquirir conceptos, valores, actitudes y desa-
rrollar habilidades socioemocionales, las cuales te facilitarán comprender y manejar
tus emociones, construir tu identidad personal, y aprender a enfrentar desafíos de
manera constructiva y ética.
En las actividades se mostrarán los siguientes iconos, los cuales indican la dimen-
sión que se trabaja en cada una de ellas.
Entrada de trimestre ›
Señala el inicio de un trimestre; en estas páginas encontrarás una breve explicación
de los temas que trabajarás y para qué te servirán, además de una lista de recorda-
torios que debes tomar en cuenta para llevar a cabo las actividades del trimestre.
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8. 7
Recuerda registrar en el
calendario de la página
118 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
Recuerda copiar cada mes el texto de la página 117 para fijarte una meta emocional.
ESCRIBE
‹ REVISA metas
y logros
Esta sección la encontrarás al
inicio del trimestre y te servirá
para plantear metas y logros
que quieras alcanzar durante
el año escolar, y encontrar las
fortalezas, las estrategias y los
obstáculos que deberás consi-
derar para lograrlos.
‹ Mi bitácora
emocional
Aparece al inicio del trimestre 1 y su
propósito es el seguimiento de tus
emociones semanales y el análisis
mensual de las mismas.
‹ Autoevaluación
y Coevaluación
Aparecen al final de cada tri-
mestre con el objetivo de que
valores y evalúes si lograste
integrar en tu vida actitudes y
habilidades para comprender y
manejar mejor tus emociones,
así como mostrar una actitud
empática y de colaboración
hacia los demás.
‹ Practico la gratitud
Tiene la intención de que
ejercites el agradecimiento y
aprecies lo bueno que tienes.
Durante el desarrollo de las lecciones se muestran los si-
guientes apartados:
¿Cómo te sentiste?
Esta sección te recordará registrar tus estados de ánimo
semanales.
Escribe
Este apartado te recordará reflexionar sobre las causas
de tus emociones y proponerte metas al respecto.
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9. 8
EL COMPONENTE
DE DESARROLLO PERSONAL Y SOCIAL
La educación socioemocional es fundamental en el desarrollo humano
y el aprendizaje. Por medio de ella se busca que las personas integren
en su vida conceptos, valores, actitudes y habilidades que les permitan
comprender y manejar sus emociones, ser empáticas, colaborar, esta-
blecer relaciones positivas, tomar decisiones responsables y manejar
situaciones retadoras, así como regular estados emocionales impul-
sivos o aflictivos para hacer de la vida emocional y de las relaciones
interpersonales un factor de motivación, aprendizaje y cumplimiento
de metas sustantivas y constructivas.
Con base en lo anterior, el programa de Educación Socioemocional
del Modelo Educativo propone cinco dimensiones socioemocionales
que, en conjunto, deberán guiar las interacciones educativas en este
ámbito. Estas dimensiones se muestran en el esquema de la izquierda.
El trabajo con estas cinco dimensiones a lo largo del año escolar tie-
ne como objetivo contribuir a la formación de personas responsables,
libres, incluyentes y solidarias; capaces de construir un ambiente de
convivencia positivo al promover el propio bienestar y el de los demás.
¿Qué es la educación socioemocional?
Las emociones son un componente complejo conformado por elementos fisioló-
gicos, cognitivos y socioculturales; pueden ser aprendidas y moduladas por el en-
torno y guardan relación con el contexto en que se expresan.
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10. 9
Las dimensiones mostradas en el esquema dinamizan las interacciones entre los
planos individual y socioambiental, por lo que crean y sostienen la posibilidad
de aprender a ser, aprender a hacer, aprender a aprender y aprender a convi-
vir. Las cinco dimensiones se cultivan mediante el desarrollo de las habilidades
específicas que las componen, cinco para cada una, las cuales tienen diferen-
tes indicadores de logro para cada grado escolar y se enuncian en el programa
correspondiente.
Siento, pienso, soy
¿Quién soy? ¿Por qué estoy aquí? ¿Cuál es mi propósito en la vida? Estas pregun-
tas, entre otras, dan sentido a nuestra existencia y llevan emociones asociadas.
En ocasiones nos hacen sentir felices y hasta eufóricos, pero a veces también
nos producen ansiedad, temor o incluso enojo.
Estar consciente de nuestras emociones y atender plenamente nuestras sensa-
ciones y pensamientos enriquece nuestra existencia y fortalece nuestra toma
de decisiones.
Investigaciones recientes del campo de las neurociencias advierten cómo nues-
tro cerebro, además de tener gran capacidad para pensar, razonar y planear,
siente emociones y, por tanto, vemos, escuchamos, percibimos, pensamos y nos
comunicamos a través de filtros emocionales.
Lo anterior significa que a toda sensación y pensamiento le acompaña una emo-
ción o un sentimiento. En pocas palabras: soy lo que siento y lo que pienso. De
ahí la importancia de analizar e identificar el papel que juegan las emociones en
el desarrollo personal, en las relaciones sociales y en la vida académica e intelec-
tual. Aprender a conocer y a convivir implica también aprender a ser y a sentir.
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11. TUTORÍA
Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL
10
Autoevaluación de inteligencias
múltiples
Pregunte a los alumnos qué es la inteligencia, escuche sus respuestas y agregue lo
siguiente:
Para el psicólogo estadounidense Howard Gardner, la inteligencia es el potencial
de cada persona, el cual no puede ser cuantificado, sino observado y, por medio de
ciertas prácticas, desarrollado. Gardner es famoso por haber propuesto el modelo
de las inteligencias múltiples, donde afirma que la inteligencia está compuesta por
el siguiente conjunto de capacidades específicas:
 ›Inteligencia lingüística: leer, escribir, escuchar y hablar.
 ›Inteligencia espacial: orientarse en el espacio.
›Inteligencia lógica-matemática: calcular, resolver ejercicios de lógica, razonar
y pens
ar de modo científico.
A continuación presentamos actividades adicionales al libro del alumno relacio-
nadas con la dimensión de aut
oconocimiento, las cuales puede realizar con los
estudiantes fuera de clase con el propósito de contribuir a su proceso de auto-
conocimiento, al desarrollo de sus habilidades y talentos y al logro de sus retos,
aspiraciones y necesidades de formación.
La primera actividad tiene el objetivo de que los alumnos evalúen sus inteligen-
cias múltiples, lo cual les ayudará a comprender que la inteligencia no es una
capacidad única, sino que está formada por varias capacidades interrelaciona-
das. El segundo ejercicio propone elaborar un diario para que los educandos re-
gistren sus vivencias y emociones. Este diario puede servir como un portafolio
de evidencias para que los adviertan cambios que tienen en su salud emocional.
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12. 11
 ›Inteligencia musical: cantar, tocar un instrumento o componer melodías o
canciones
.
 ›Inteligencia corporal cinética: mover el cuerpo de forma coordinada como, por
ejemplo
, en la danza, los deportes o la cirugía.
 ›Inteligencia interpersonal: comprender e interpretar la conducta verbal y la no
v
erbal de otros.
 ›Inteligencia intrapersonal: reflexionar y comprender las acciones propias.
 ›Inteligencia naturalista: reconocer y categorizar seres del mundo natural.
 ›Inteligencia existencial: determinar la posición propia sobre las características
de la e
xistencia humana, como la muerte y el significado de la vida.
Invite a sus alumnos a responder un cuestionario en la siguiente liga para conocer
el porcentaje que tienen de cada tipo de inteligencia.
www.psicoactiva.com/tests/inteligencias-multiples/test-inteligencias-multiples.htm
Automáticamente se reportarán los resultados una vez que terminen de responder.
Este cuestionario tiene veinticuatro preguntas y toma menos de cinco minutos com-
pletarlo. Indique a sus alumnos que traten de no pensar demasiado sus respuestas
y solo describan sus actividades e intereses diarios. Este instrumento los ayudará a
tener ideas nuevas sobre la forma en que piensan.
Para obtener más información acerca de la teoría de las inteligencias múltiples, consulte
el artículo: “Inteligencias múltiples: ¿Qué dice la investigación?”. O bien, revise una entre-
vista que se le hizo a Howard Gardner, titulada: “Big Thinkers: Howard Gardner on Multiple
Intelligences” en www.edutopia.org/multiple-intelligences-howard-gardner-video.
Si no pueden usar una computadora en el salón de clase, copie el cuestionario en
un archivo de Word, dele el siguiente formato e imprímalo.
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13. 12
Test de inteligencias múltiples Howard Gardner
Marca cada afirmación con F si es f
alsa o con V si es verdadera.
Núm. Pregunta
Respuesta
VF
1 Prefiero hacer un mapa que explicarle a alguien cómo tiene que llegar.
2 Si estoy enojado(a) o contento(a) generalmente sé exactamente por qué.
3 Sé tocar (o sabía tocar) un instrumento musical.
4 Asocio la música con mis estados de ánimo.
5 Puedo sumar o multiplicar mentalmente con mucha rapidez.
Vacíe las respuestas en la página y obtenga los resultados de cada estudiante.
Llevar un diario
Llevar un diario tiene beneficios para la salud en general y para las emociones.
Por ello, invite a los estudiantes a llevar un registro permanente de sus pensa-
mientos, sentimientos y de lo que les sucede en su vida cotidiana. Esto les permi-
tirá mirar en retrospectiva episodios importantes de su vida y redescubrir cómo
se sintieron durante ellos.
Explique que esta será una experiencia de aprendizaje porque, a medida que
crezcan y enfrenten nuevas pruebas y dificultades, la forma en que reaccionen
a ciertas situaciones puede verse influida por cómo lo hicieron en el pasado, es
decir, podrán aprender de sus errores y de sus aciertos.
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14. 13
Además, escribir un diario relaja y permite comprender mejor los pensamientos,
pues a veces la mente está muy acelerada, sobre todo en periodos de estrés, y
poner esos pensamientos y emociones en papel los hará más manejables.
Por otra parte, leer sus experiencias pasadas les permitirá ver cómo han creci-
do y madurado para poner las situaciones en perspectiva. Es bueno tener un
registro escrito de su pasado porque con el tiempo los recuerdos se vuelven bo-
rrosos, menos claros y vívidos.
Por último, comente que durante los momentos difíciles, escribir un diario es una
excelente manera de reducir el estrés. Incluso, diversos estudios han mostrado
que escribir sobre eventos traumáticos beneficia la salud física y psicológica de
las personas.
Establece una rutina
Uno de los puntos esenciales sobre cómo comenzar a escribir un diario no es la
escritura en sí misma, sino tomarse el tiempo para redactarlo como una parte
importante del día, todos los días, sin excusas.
Por eso es importante que recomiende a sus alumnos programar la escritura de
su diario en un horario determinado. La hora no importa, siempre que sea un
momento conveniente para ellos. Por ejemplo, si saben que su mente está más
activa por la mañana, que despierten quince minutos antes para escribir. Incluso
pueden registrar sus sueños de la noche anterior antes de que los olviden. Otra
opción es escribir su diario al terminar el día, antes de acostarse, dado que los
ayudará a relajarse y a dormir más tranquilos.
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15. 14
Aclare a los alumnos que de vez en cuando, algo ocurrirá y puede que no escri-
ban un día, sin embargo, lo importante es que traten de nunca exceder más de
dos días, pues una vez que lo hacen, es fácil entrar en la rutina de no escribir.
Invítelos a ligar la escritura de su diario con un hábito. Por ejemplo, si toman una
taza de café en la mañana, que aprovechen ese momento para escribir.
Finalmente, pídales que se comprometan a escribir su diario al menos durante
un mes para crear el hábito.
Dónde escribir
Una vez que los alumnos hayan establecido un horario, sugiérales elegir un lu-
gar agradable en el que nada los moleste ni los distraiga para escribir su diario.
Cómo escribir
Indique a los estudiantes que pueden escribir a mano en un cuaderno, o electró-
nicamente, en un blog. Sin embargo, primero deben probar, por unas semanas,
la primera opción, pues de esta manera su diario será más auténtico, ya que no
podrán editar sus palabras. Además, escribir a mano estimula el sistema reticu-
lar, lo que significa que el cerebro pone en primer plano todo lo que piensa, lo
cual ayuda a enfocarse en ello.
Qué escribir
Explique que escriban lo primero que piensen en ese momento y, si algo les mo-
lesta, les incomoda o les preocupa, usen su diario como una oportunidad para
explorar el tema, pues los ayudará a verlo desde una perspectiva diferente.
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16. 15
Invítelos a hacerlo de la manera más sencilla, registrando lo primero que ven-
ga a su cabeza. No se trata de escribir perfectamente porque entonces redac-
tar se vuelve tardado y acartonado. La calidad de la escritura no es relevante
en un diario.
Privacidad
Enfatice que mantendrán la privacidad de su diario, ya que si piensan que al-
guien puede leerlo, evitarán escribir algunas experiencias o reflexiones que pue-
den ser muy importantes para ellos.
La forma más fácil es mantener su diario cerca en todo momento. Esto también
es bueno porque pueden anotar sus pensamientos si ocurre algo importante o
de pronto se inspiran. Insista en que deben procurar que nadie vea su diario, ni
siquiera la cubierta. Incluso las personas en las que confían estarán más tenta-
das cuando vean su diario, así que es mejor mantenerlo fuera de la vista y de
la mente de los demás.
Fechar las entradas
Pida que cada vez que escriban, anoten la fecha para comprender su proceso
de pensamiento sobre eventos importantes de su vida. También, con este dato,
pueden ver cómo han progresado con el tiempo.
Honestidad
Explique que un diario es un reflejo de sus pensamientos y emociones, por lo
tanto es importante que registren cómo se sienten realmente, no cómo debe-
rían sentirse; que sean honestos, porque si no lo son con ellos mismos, no pue-
den serlo con nadie.
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17. 16
Trimestre
8
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Bienvenido al primer trimestre de Educación Socio-
emocional, un espacio nuevo en el currículo, y por ello
las actividades de este primer periodo están encami-
nadas a que inicie con sus estudiantes un viaje por el
mundo de las emociones, para que juntos descubran
la importancia de cultivar las cinco dimensiones
socioemocionales:
• Autoconocimiento
• Autonomía
• Colaboración
• Autorregulación
• Empatía
Antes de iniciar, motive a sus estudiantes a que conoz-
can más acerca de sí mismos, y explíqueles que esto les
ayudará para visualizar con claridad sus fortalezas y
áreas de oportunidad, y con ello estar mejor prepara-
dos para enfrentar los retos que puedan encontrarse en
su camino. Además de que al conocerse a sí mismos
descubrirán la forma en que se expresan y reaccionan
emocionalmente, y la manera en la que construyen y
mantienen sus relaciones interpersonales.
Coménteles que mediante las actividades, relatos,
juegos y cuestionamientos que verán en el libro,
podrán reflexionar sobre sus propias emociones,
acerca de cómo socializan y las causas y consecuen-
cias de sus reacciones emocionales.
La educación socioemocional beneficia a todos, lo
exhortamos a que junto con su grupo incorpore a su
quehacer académico, poco a poco, las actividades y
ejercicios que aquí se proponen.
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18. TRIMESTRE 1
17
Orientaciones didácticas
Recuerde que en este espacio curricular no hay res-
puestas correctas o incorrectas, el objetivo es trabajar
de forma respetuosa, abierta, flexible, constante y
paciente, de manera que los estudiantes puedan
abrirse a explorar y a compartir su mundo socio-afec-
tivo, y que el grupo aprenda a respetarse, a apreciarse
en su diversidad, y a construir relaciones positivas y
constructivas que les permitan aprender con gusto y
en colaboración.
Para trabajar con estas páginas:
Solicite a los alumnos que observen la fotografía y que
digan cómo la interpretan. Si es necesario pregúnteles:
¿Qué hace la joven? ¿Para qué sirve dibujarse y verse a
sí misma? ¿Cuál es la importancia de reconocerse y
saber cómo es uno?
Invite a tres voluntarios que lean los párrafos del
recuadro de la izquierda, y al terminar que comenten
si consideran que se conocen bien, si saben por qué
experimentan las emociones que los acompañan a
diario, cuáles son sus fortalezas y áreas de oportuni-
dad. Permítales expresar sus opiniones libremente.
Lea la pregunta inicial del recuadro de la derecha e
invite a los alumnos a responderla y argumentar su
respuesta. Luego, lea en voz alta el texto que sigue.
Finalmente, lea la sección “Durante este trimestre
recuerda que:”, y confirme que los alumnos compren-
den las cuatro afirmaciones. Explíquelas si es necesario.
9
¿Aprender a conocerte te suena como algo que no harías en la escuela?
Pues no hay mejor lugar para saber
más de tus sentimientos, pensamientos,
gustos, disgustos, ilusiones y deseos que
el contexto donde convives y te expresas
a diario.
La escuela es un espacio de aprendizaje,
pues ahí aprendes a hacer amigos, a
tomar decisiones y a identificar lo que
te interesa y te motiva en la vida. Pero
también es un lugar de convivencia y de
socialización.
Durante este trimestre recuerda que:
›Tus acciones en el mundo exterior depen-
den de tu mundo int
erior.
›Hablar sobre tus emociones te fortalece.
›Escuchar te enriquece, pues aprendes de
la e
xperiencia de otros.
›Respetar a los demás te enaltece.
Bien
venido al primer trimestre, en
el que aprenderás a ejercitar tu
atención para utilizarla como herra-
mienta de exploración, mediante
diversas actividades, juegos, cues-
tionamientos y relatos.
Esto te permitirá conocerte me-
jor, saber más acerca de tus emo-
ciones, de cómo las expresas, qué
aspectos consideras al tomar de-
cisiones y cómo te ves en relación
con los demás.
Conocerte mejor te permitirá vi-
sualizar con claridad tus fortale-
zas y áreas de oportunidad y estar
mejor preparado para enfrentar
los retos que se te presenten.
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19. 18
REVISA metas y logros
10
1. Piensa en una meta que consideres importante alcanzar en este
trimestre.
Mi meta es
2. R
si lograr esa meta depende de ti o de otras personas. Si no
depende 100% de ti, ¿qué puedes hacer para acercarte al logro de tu
objetivo?
3. Visualiza las fortalezas y los obstáculos que debes considerar para
lograr tu meta.
Establecer objetivos claros y metas visibles te ayudará a organizarte para
super
ar obstáculos en el camino y prever las consecuencias de tus acciones.
Internas Externas
Fortalezas
Obstáculos
»Valora qué tan reales son los obstáculos que anotaste y platica con tu tu-
tor o tus padres cómo podrías superarlos.
Alcanzar tus metas depende de tu capacidad para REflexionar,
VIsualizar, Sopesar y Actuar con conciencia. Por eso antes de
decidir y de actuar
,
revisa tus acciones y tus decisiones.
En esta sección reflexionarás sobre las metas que quieres lograr durante este año escolar. En cada trimestre te guiaremos para
que establezcas un objetivo y emprendas la acción necesaria
para lograrlo.
Respuesta modelo (R. M.) aprender a hablar y escribir inglés.
R
. M. Esta meta depende del esfuerzo que yo haga por aprender, pero
requiero que mis padres me ayuden a pagar un curso y a comprar los
libros que necesite, ya que mis ahorros no me alcanzan. Por eso, hablaré
con ellos para que me apoyen y, si no es posible, buscaré la forma de
aprender por mi cuenta, por ejemplo, escucharé canciones o películas en
inglés y bajaré alguna aplicación gratuita.
R. M.
• Tengo facilidad para aprender idiomas.
• Tengo tiempo para estudiar.
• Tengo un tío que habla muy bien y pue-
de enseñarme.
• Mis papás podrían pagarme un curso.
• No me gusta mucho el inglés.
• Tengo miedo de no aprender fácilmente
este idioma.
• Que mis papás no tengan dinero para
pagarme un curso.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Explique a los estudiantes qué es la actividad REVISA
y aclare que se presentará al inicio de cada trimestre, y cómo esto los ayudará a establecer metas, valorar sus alcances y limitaciones durante los periodos.
Comente con los estudiantes cómo al establecer
objetivos claros y metas visibles aprenderán a organi-
zarse y a analizar de forma objetiva y consciente los
posibles obstáculos que encontrarán en el camino, así
como la forma de preverlos.
Incentive a los estudiantes a completar los seis pasos
de forma reflexiva y consciente.
Si no resulta fácil para los estudiantes establecer sus
objetivos y metas, no los presione, acompáñelos en su
proceso de reflexión, de manera que sus elecciones
sean auténticas para que puedan apropiárselas y
hacerse responsables de ellas.
Revise que las metas que se plantean los estudiantes
sean realistas y alcanzables. Puede pedir que las
compartan con el grupo y juntos valorar si lo son o no.
Al terminar pida que le entreguen los libros para
revisar sus metas y darles realimentación, en caso de
que no hayan sido tan específicos o no hayan consi-
derado algún factor para conseguir su objetivo.
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20. TRIMESTRE 1
19
TRIMESTRE 1
11
4. Haz más específico tu objetivo: ¿cuándo, dónde y con quién quieres
lograrlo?
Cuándo
Dónde
Con quién
5. Para lograr un objetivo, debes sopesar las consecuencias que tendrá
alcanzarlo. Estas pueden ser económicas, emocionales, o bien, pueden
consistir en dejar de realizar otras actividades. ¿Cuáles pueden ser las
consecuencias de perseguir tu objetivo?
Las consecuencias pueden ser
6. Divide tu objetiv
o en tres partes. La parte final ya la tienes, pues es el
logro de tu meta.
¿Cuál será la primera etapa y cuándo la alcanzarás?
Etapa 1
¿Cuál será la segunda etapa y cuándo la alcanzarás?
Etapa 2
7. ¡Es momento de actuar ! ¿Qué te comprometes a hacer en los próximos
tres días para acercarte al logro de tu objetivo?



 »Revisa esta bitácora con tu tutor. Seguramente intercambiarán puntos de
vista sobre tu meta y, por medio del diálogo, visualizarán mejor tus forta-
lezas y los posibles obstáculos con que te encontrarás.
R. M.
Quiero aprender a hablar y escribir inglés en un año.
En una escuela de idiomas, y si no es posible, entonces en mi casa, por mi cuenta.
Quiero aprender a hablar con personas cuya lengua nativa sea el inglés.
R. M.
invertir mis ahorros y mis domingos
para tomar un curso y mostrarles a mis padres mis avances, en caso
de que me apoyen, además de invertir mi tiempo libre en hacer tareas.
R. M. Una semana para buscar opciones de escuelas que tengan profesores cuya
lengua materna sea el inglés, investigar precios, determinar cuánto puedo aportar y
hablar con mis padres para saber si me pueden apoyar económicamente.
R. M. Si mis padres me apoyan, elegir la escuela e inscribirme en las fechas más
próximas. Si no es así, inmediatamente buscar cursos gratuitos en línea, bajar aplica-
ciones a mi celular para aprender, escuchar radio en inglés, canciones y películas.
R. M. Hablar con mis padres para saber si me apoyarán económica-
mente y buscar por lo menos tres escuelas. Si no es posible tener su
apoyo, buscar la mejor aplicación para aprender inglés.
Orientaciones didácticas
Para iniciar, dialogue con los alumnos acerca de las
metas propuestas y los pasos para alcanzarlas, de
manera que los lleve a un estado de mayor conciencia
sobre los retos y consecuencias implícitos en el proce-
so de alcanzar un objetivo.
Cuando realicen la actividad 5, explique que cualquier
objetivo implica un costo o consecuencia. Invítelos a
reflexionar qué dejarían de hacer, a quién podrían
incomodar o afectar y qué áreas de su vida podrían
verse afectadas. Después de la actividad 7 y para que
sea más real la consecución de su objetivo, pídales que
cierren los ojos e imaginen como si lo consiguieran.
Puede guiarlos con este texto (dé tiempo para que
respondan en su imaginación cada pregunta):
Imagina que estás logrando tu objetivo.
¿Qué están
viendo tus ojos? ¿Qué escuchan tus oídos? ¿Qué te
dicen las personas? ¿Cómo se siente tu cuerpo? ¿Qué
emociones experimentas?
Disfruta ese momento como
si estuviera pasando ahora. Cuando estés listo, a tu
ritmo, abre lentamente los ojos.
Recuerde a sus alumnos que deberán de darle segui-
miento a sus metas a lo largo de cada trimestre.
Considere algunos momentos, a lo largo del curso,
para indagar cómo han avanzado en sus objetivos. De
ser posible, invite a los padres de familia a que dialo-
guen con sus hijos e hijas en torno a esta actividad.
Esta actividad también la puede realizar usted mismo,
de manera que visualice con claridad sus objetivos
durante este curso.
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21. 20
12
Mi bitácora emocional
Tu bitácora emocional
te permitirá llevar un re-
gistro de tus estados de
ánimo, lo cual te ayu-
dará a tomar concien-
cia de cómo expresas y
manejas tus emociones.
1. Al final de cada semana v
e a las páginas 116 y 117, donde encontrarás
un calendario como el que se muestra.
a) Colorea el recuadro correspondiente del color del estado de ánimo que
pr
edominó en ti, de acuerdo con el código.
Feliz, alegre, relajado y de buen humor.
Triste, solo, deprimido, inseguro o sin aliento.
Productivo, con energía, activo o motivado.
Enfermo, cansado, sin motivación o aburrido.
Enojado, frustrado, molesto o estresado.
Miedoso, ansioso, preocupado o temeroso.
Sin emociones que pueda identificar.
Semana ¿Cómo me sentí?
Agosto 1 19 a 25
2 26 ago. a 1 sept.
Septiembre 3 2 a 8
4 9 a 15
5 16 a 22
6 23 a 29
Octubre 7 30 sept. a 6 oct.
8 7 a 13
9 14 a 20
10 21 a 27
11 28 oct. a 3 nov.
Por ejemplo, si al final de la se-
mana del 19 al 25 de agosto lle-
gaste a la conclusión de que te
sentiste frustrado y enojado la
mayor parte del tiempo, enton-
ces colorearás de rojo la casilla
correspondiente.
Al final de cada semana, durante todo el ci- clo escolar, registra el estado emocional que predominó en ti en esa semana, de manera que al final de cada mes reflexiones acerca
de cómo te has sentido y busques acciones
para regresar a un estado de bienestar, o
bien, para agradecer todos los momentos en
que te has sentido bien emocionalmente.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Al iniciar la lección, explique a los estudiantes cómo funciona la bitácora emocional y los beneficios que conlleva identificar sus emociones predominantes. Para ello considere la siguiente información: Una forma de cultivar el autoconocimiento es median- te la concientización de los estados de ánimo. Por eso la importancia de llevar una bitácora emocional que permita identificar las emociones prevalentes, lo cual ayudará al alumno a reflexionar sobre las causas y efectos que tienen estos estados de ánimo en su vida.
La posibilidad de reflexionar sobre cómo se sienten los
alumnos a lo largo del tiempo favorece también la
autorregulación y la convivencia positiva, pues el
identificar sus emociones recurrentes pueden tomar
mejores decisiones y emprender acciones que le
ayuden a regresar a un estado de bienestar si fuera
necesario; así como a reconocer con mayor claridad
aquellos comportamientos que le generan aflicción.
Del mismo modo, le permite al tutor, al docente y a los
padres de familia tener conocimiento sobre los proce-
sos emocionales que viven los estudiantes, de manera
que se puedan atender y prevenir situaciones emocio-
nales aflictivas.
Cada semana antes de empezar la clase, pida a los
alumnos que llenen el cuadro con la emoción que
consideren ha sido la más representativa de su estado
de ánimo. Para ello, confirme que quede claro cómo
llenar la tabla del calendario.
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22. TRIMESTRE 1
21
13
TRIMESTRE 1
Es importante que al final de cada mes revises tu bi-
tácora y reflexiones acerca de cómo te has sentido
en ese tiempo.
Identifica las causas de tus estados emocionales más
recurrentes y proponte una meta emocional para el
siguiente mes.
2. Cada mes copia y complet
a un texto como el
siguiente en una hoja.
a) El texto que aparece en las líneas es un ejemplo
del que debes complet
ar.
.
b) Guarda tus escritos mensuales para que al final del ciclo escolar valores tus av
ances.
septiembre relajada y de buen
humor
he practicado los ejercicios de observar mi respiración y
las sensaciones de mi cuerpo que aprendí durante las clases, lo cual me ayuda a estar
concentrada en lo que hago y a pensar menos y actuar más.
aumentar esas emociones
de la misma manera y
mantenga la práctica de lo que he aprendido
hasta convertirlo en un hábito.
Orientaciones didácticas
Al final del mes, dedique un tiempo de clase para
reflexionar con los estudiantes acerca de los resulta-
dos de su bitácora y las causas, vivencias o experien-
cias que dieron origen a esas emociones.
Recuerde a los escolares utilizar la bitácora como un
compromiso de autoconocimiento y autorregulación
emocional con ellos mismos; pídales que mensual-
mente completen el texto indicado y motívelos para
que identifiquen un estado emocional que quisieran
cultivar a lo largo del siguiente mes y que establezcan
las acciones para lograrlo.
Cuando sea el día de revisar la bitácora, dialogue con
los menores acerca de las emociones que tienen en
común y qué tanto son producto de su mundo interior
y qué tanto del ambiente social externo.
Puntualice que en estas actividades no hay respuestas
correctas o incorrectas; sino un monitoreo de sus
emociones y cómo impactan positiva o perjudicial-
mente en sus acciones y decisiones.
Promueva que los alumnos lleven este modelo de
bitácora con su familia y propongan que cada uno de
sus miembros llene una similar.
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23. 22
14
1LECCION
A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
O
Habilidad: Atención. Identifica cuando está agitado o en calma, y cuando está distraído o enfocado, y practi-
ca estr
ategias para calmar y enfocar la mente. La duración de las prácticas de atención es de 5 a
7 minutos.
La respiración es un proceso que ocurre sin que estés consciente de ello,
ya sea que estés despierto, dormido, estudiando, jugando o descansando.
Además, es un vínculo entre tu cuerpo y tu mente. Por ello, te sirve para ejer-
citar la capacidad de poner atención y reducir el estrés.
Observo mi respiración
1. Haz lo que se indica para aprender a observar tu
respiración.
Este ejercicio lo puedes realizar en cualquier
lugar, solo cuida que no haya distractores.
2. Luego dedica otros cinco minutos a observar tu cuerpo.
3. Responde en tu cuaderno y comparte tus respuestas con el grupo.
›¿Cómo te sentías antes de empezar el ejercicio y cómo te sientes en este momento?
›¿Por qué te resultaron fáciles o difíciles los ejercicios?
›¿Qué opinas de la experiencia?
Durante cinco
minutos, respira
normalmente,
sentado en tu
butaca.
Inicia el ejercicio con tres
respiraciones profundas. Si te
sientes cómodo, cierra tus ojos,
si no, focaliza tu mirada en un
punto fijo.
Retoma tu respiración natural y
ubica una parte de tu cuerpo en
la que sientas el paso del aire
que entra y sale, por ejemplo,
el interior de tu nariz o la
garganta.
Presta atención al lugar donde
te encuentras, a los sonidos y
olores que te rodean.
Mantén la atención en esa región
de tu cuerpo y nota las sensaciones
que sientes cuando el aire pasa por
ahí (frío, calor, cosquilleo, presión,
picor, tensión, etcétera).
Recorre mentalmente tu cuerpo,
desde la punta de tus dedos de
los pies hasta la coronilla de tu
cabeza, observando con curiosidad
cada parte y sintiendo qué
sensaciones hay en las diferentes
regiones.
Cuando te distraigas y te des
cuenta, regresa a observar de
nuevo la parte de tu cuerpo en
la cual sientes el paso del aire
y luego las sensaciones físicas
que esto provoca.
Luego de cinco minutos
regresa tu atención a
la respiración, haz tres
respiraciones profundas y
vuelve al momento presente.
Paso 2
Paso 5
Paso 3
Paso 6
Paso 4
Paso 7
Paso 1
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Explique a los alumnos con claridad qué es la aten-
ción plena. Considere esta información:
La atención plena, también conocida como
mindful-
ness
, es una cualidad de la mente que surge cuando
se pone atención intencional a lo que está ocurriendo
en el momento presente, con aceptación y sin juzgar
la experiencia que se atiende. La atención puede
dirigirse tanto a lo que ocurre fuera de la persona (por
ejemplo, poner atención a un objeto o situación que
está sucediendo), lo cual se percibe por medio de los
sentidos, como a lo que ocurre dentro (pensamientos,
emociones, sensaciones).
De manera natural, la mente suele estar en movimiento
continuo, brincando de un pensamiento a otro y del
presente al futuro y al pasado. Se podría representar la
atención es como una barca sin rumbo, tan solo flotan-
do. Cuando alguien decide poner atención intencional-
mente, deja de estar a la deriva y establece un rumbo
definido. Sin embargo, se necesita de un ancla que
ayude a que la atención pueda permanecer en el objeto
al que estamos atendiendo, de una manera prolongada,
sin estar brincando de un lado a otro. Por eso, cuando
alguien observa sus pensamientos y sus emociones,
puede tomar mejores decisiones y actuar de una forma
consciente en lugar de hacerlo sin reflexionar.
Explique que la respiración es un proceso vital que ocurre
al estar dormidos o despiertos, por esto es un elemento
conveniente para ejercitar la atención, pues contamos
con ella en todo momento para prestarle atención.
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24. TRIMESTRE 1
23
15
TRIMESTRE 12LECCION
A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
O
Habilidad: Conciencia de las propias emociones.Expresa motivaciones, necesidades, deseos, emociones
y pens
amientos característicos de esta etapa de la vida e identifica sus causas y efectos.
Conciencia emocional
Las emociones básicas son
las que expresamos desde
que somos bebés.
Para hablar de tus emociones, es muy importante que tengas un amplio vo-
cabulario; palabras que te permitan describir de la mejor forma posible lo
que sientes. Del mismo modo, es necesario que reconozcas cómo sientes las
emociones en diversas ocasiones, si son agradables o desagradables.
1. Escribe t
odas las emociones que conoces.
a) Reúnete con dos compañeros y agrupen las emociones en categorías.
¿
Cuántas y cuáles categorías pueden formar?
b) Subrayen de azul, en el texto anterior, las emociones agradables y de
v
erde las desagradables.
c) Rodeen las emociones que pueden clasificarse como básicas, es decir,
las que compartimos con otr
os mamíferos o experimentamos desde que
somos bebés.
2. Compart
an sus hallazgos con el grupo.
Orientaciones didácticas
Para comenzar a trabajar la educación socioemocio- nal, pregunte a los estudiantes qué saben acerca de las emociones, cuántas conocen y para qué sirven.
Mencione que tienen dos minutos para llenar el cua-
dro con todas las emociones que lleguen a su mente.
Luego, pida que las expresen mediante una lluvia de
ideas, anótelas en el pizarrón.
Organice a los estudiantes en equipos de tres alum-
nos, pida que agrupen las emociones anotadas en el
pizarrón con las categorías que ellos elijan, por ejem-
plo: agradables, desagradables, positivas, constructi-
vas, aflictivas o impulsivas.
Entre todo el grupo, decidan cuáles son las emociones
básicas, aquellas que compartimos con otras especies
de mamíferos y que expresamos desde que somos
bebés. En la literatura científica se reconocen seis
emociones básicas: miedo, ira, tristeza, alegria, asco y
sorpresa.
Para cerrar, pregúnteles qué aprendieron durante esta
lección y cuál es su utilidad para la vida cotidiana.
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25. 24
LECCION
16
Habilidad: Metacognición. Identifica cuáles son las estrategias cognitivas y de regulación emocional que fa-
v
orecen en aprendizaje.
3
¿Cómo se sienten
las emociones?
A veces es difícil hacerse responsable de las emociones, pero vale la pena que
reflexiones sobre ello, ya que puedes aprender a anticipar las consecuencias
de tus reacciones emocionales.
A
U
TO
RREGUL
A
C
I
Ó
N
La frustración es una sensación
desagradable que surge cuando no
puede cumplirse una meta.
1. Lista tres sucesos recientes frustrantes y tres decepcionantes.
Puedes haberlos vivido individualmente o en grupo.
Algunos ejemplos de situaciones frustrantes son:
›Obtuve una baja calificación en una tarea que hice con
mucho empeño
.
›No conseguí que mis padres me permitieran ir a una fiesta
con mis amigos
.
›Nos metieron un gol en el último minuto del partido.
Ejemplos de e
ventos que producen decepción:
›Un amigo no me invitó a su cumpleaños.
›Confié en que un amigo vendría a jugar conmigo, pero no
llegó
.
›Fui a ver una película de la que me hablaron muy bien, pero
no me gust
ó.
Sucesos frustrantes
Sucesos decepcionantes
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
R. M.
R. M.
1. Estaba a punto de terminar la tarea y de repente la computadora se
apagó sin que hubiera guardado el documento.
2. Un día antes de la final del torneo de basquetbol me lastimé el tobillo
y no pude jugar.
3. Perdí en un juego de mesa con mi familia.
1. Le pedí un balón de futbol a mi papá y me trajo una pelota.
2. Le presté dinero a un compañero y no me pagó.
3. Mi hermano festejó su cumpleaños con sus amigos y yo quería ir, pero
no quiso invitarme.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Pregunte a los estudiantes: ¿qué significa estar frustra-
do o decepcionado?
Enriquezca sus aportaciones para
aclarar la diferencia. Para ello, revise esta información:
La frustración se produce cuando una persona tiene
objetivos claros y está motivada para lograrlos, sin
embargo se interpone un obstáculo que los impide.
Por ejemplo, se experimenta frustración cuando se
pierde un partido, se reprueba un examen, la impreso-
ra no funciona y se debe entregar el trabajo pronto.
En cambio, la decepción ocurre cuando el resultado de
una acción es distinto al esperado; en este caso, la
emoción se produce porque las cosas no son como yo
quisiera, por ejemplo cuando una persona no hace lo
que yo desearía, cuando esperaba que me felicitaran
por mi cumpleaños y nadie se acordó.
En conclusión, en la frustración soy yo el que no logró
los objetivos. En la decepción son los hechos o las
personas que no suceden o actúan como yo esperaba
que lo hicieran.
A partir de esa discusión, pida que listen sus ejemplos
de frustración y decepción. Con ayuda de los ejerci-
cios de la lección, indague cómo reaccionaron los
alumnos a las situaciones frustrantes y decepcionan-
tes que describieron: lloraron, discutieron, gritaron o
reaccionaron con madurez de forma tranquila y
comprensiva de su situación.
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26. TRIMESTRE 1
25
TRIMESTRE 1
17
2. Cierra los ojos, si te sientes cómodo, e imagina con detalle
alguno de los eventos que anotaste antes y que te causaron
frustración.
a) Identifica cómo te sentías corporalmente cuando
e
xperimentaste esta emoción.
b) Anota las partes del cuerpo que percibes con mayor
int
ensidad cuando sientes frustración.
La decepción se genera
cuando lo que planeas o
deseas no ocurre del modo
que esperabas.
La frustración en el cuerpo se siente en
porque
c) Repite el ejercicio, pero ahora imaginando una situación que te
decepcionó
.
La decepción en el cuerpo se siente en
porque
3. Elige una sensación corporal de la frustración y piensa cómo podrías
aliviarla. Luego completa la frase.
La sensación en el cuerpo de cuando
me frustr
o, se puede aliviar
4. Elige una sens
ación corporal de la decepción y piensa cómo podrías
aliviarla. Luego completa la frase.
La sensación en el cuerpo de cuando e
xperimento decepción, se puede aliviar
5. Compart
e tus respuestas en equipo y, al terminar, comenten en grupo
las maneras que propusieron de aliviar la frustración y la decepción.
»Practiquen nuevas formas de aliviar estas emociones.
La frustración y la decepción pueden hacernos perder el ánimo e in-
cluso provocar sensaciones corporales desagradables.
R. M. la cabeza
se siente como si estuviera presionada.
R. M. la garganta y el estómago
duelen.
presión en la cabeza
respirando profundamente varias veces.
dolor en la garganta y el estómago
si comienzo a pensar
en los aprendizajes que puedo obtener de la experiencia que provocó la
decepción.
Orientaciones didácticas
Mencione algunos ejemplos de las situaciones frus-
trantes y decepcionantes que mencionaron los
alumnos y reflexionen juntos:
¿Quién es el culpable
de su frustración, decepción o infelicidad? ¿Los
responsables son los demás o ellos mismos?
Guíe la
reflexión para explicarles que cada quien es respon-
sable de las emociones que experimenta, y de tener
un mejor control de ellas, deben reconocer cómo
surgen dichas emociones, pues al reconocerlas será
más fácil regularlas. Luego, invítelos a responder las
actividades 2 y 3.
Para finalizar la lección, pregunte si todas las personas
sienten lo mismo ante los mismos acontecimientos. Es
evidente que la respuesta es no, aclare a los alumnos
que no es el hecho el que causa las emociones, sino la
forma de valorar los acontecimientos.
Organice al grupo en equipos pequeños; se sentarán
en círculo y debatirán acerca de qué hacer cuando
sientan frustración o decepción.
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27. 26
LECCION
18
4
Habilidad: Iniciativa personal. Analiza los antecedentes familiares, culturales y las normas sociales que influ-
y
en en la conformación de la identidad y en la toma de decisiones.
A
UTONO
M
Í
A
¿Cómo consideras que
Toni se sintió cuando sus
amigos lo desafiaron?


¿Qué hubiera pasado si
hubiera dicho “No”?


¿Cómo piensas que se
sintió por lo que hizo?


Indica alguna razón por
la que lo hizo.


3. Piensa en una situación parecida en la que tú hayas estado
involucrado(a) y comenta con un compañero las siguientes preguntas.
a) ¿Cómo te sentiste por tu comportamiento?
b) Si no lo aceptaste, ¿cómo te sentiste al decir “No”?
c) ¿Cómo te hubieras sentido mejor: haciendo lo que hiciste o al contrario?
d) ¿Qué relación existía entre tu comportamiento y tus sentimientos?
4. Explica la r
elación entre tu comportamiento y la idea que tienes de ti.
Tomar decisiones es difícil,
pero cuando otras personas
te presionan para decidir,
resulta más difícil.
En ocasiones las personas toman decisiones sin detenerse a evaluar lo que
piensan sobre la situación, y se dejan llevar por ideas y opiniones de los de-
más. Actuar conforme a tus convicciones requiere de autonomía emocional,
de la capacidad para conocer tu sentir y respetarlo.
¿A que no eres capaz
de hacerlo?
1. Lee “La historia de Toni”.
Los amigos de Toni dibujaron un cerdo y escribieron debajo el nombre
del dir
ector. Después, desafiaron a Toni para que entrara a su oficina y
dejara el dibujo encima de su escritorio.
Toni lo hizo porque no quería quedar mal delante de sus compañeros.
2. R

R. M. Yo creo que soy una persona insegura, pero no me gusta hacerle
daño a nadie, por lo que al hacer lo que hice me sentí muy culpable
pues lastimé a alguien más solo por miedo a mis amigos.
R. M.
Quizá se sintió presionado y con miedo
de quedar como un cobarde.
Sus amigos se habrían burlado de él y
creerían que era cobarde.
Sintió miedo, porque pensó que lo po-
dían descubrir.
Para no quedar como un cobarde frente
a sus amigos.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Explique a los alumnos que en esta lección reconoce-
rán e identificarán las emociones que experimentan
cuando los presionan para hacer algo que no desean
y que atenta contra sus principios éticos y morales o
contra las normas y conductas establecidas como
apropiadas por la sociedad.
Lea en voz alta la historia de Toni y pida que respon-
dan las preguntas de la lección. Luego, organice al
grupo en equipos de cinco o seis personas. Discutirán
el caso de Toni, sus acciones y sus posibles consecuen-
cias. Deben llegar a una solución consensuada acerca
de lo que era correcto hacer en ese caso.
Solicite a los equipos elegir a un representante que
explique al grupo la conclusión a la que llegaron.
Después cuando terminen la actividad 3, inicie un
debate, donde todos comenten las experiencias que
hayan vivido en las que hayan actuado bajo presión.
Invítelos a hablar acerca de sus motivaciones para
actuar de la forma que lo hicieron.
Para cerrar esta sesión, propicie que, individualmente,
reflexionen sobre formas asertivas para decir “no”
cuando las situaciones vayan en contra de sus princi-
pios o dañen a otras personas. Es importante que el
alumnado tome conciencia de que, si una persona no
quiere hacer una cosa, pero la hace por cualquier
motivo (muchas veces por “presión de grupo”), posible-
mente no se sienta tan bien como si se hubiera resisti-
do a hacerla. Es importante aprender a ser asertivo y
saber decir NO en ciertas ocasiones.
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28. TRIMESTRE 1
27
TRIMESTRE 1
19
Habilidad: Bienestar y trato digno hacia otras personas. Comprende las razones del maltrato y propone ac-
ciones comunes par
a el bienestar de otros y de sí mismo.
5LECCION
EMPATÍA
En el cerebro hay un grupo de neuronas llamadas espejo, que te permiten
entender lo que otras personas sienten. Por ejemplo, ¿te ha pasado que ves
a alguien bostezar y te dan ganas de hacerlo? Eso sucede por las neuronas
espejo. Pero la empatía va mucho más allá. Gracias a ella puedes compren-
der los sentimientos del otro, pues es la capacidad de percibir lo que el otro
comunica, sin juzgar si es correcto o incorrecto.
1. Escribe una ( ✓ ) en la r
espuesta que se acerque más a lo que piensas y
sientes. Así descubrirás cuán capaz eres de sentir empatía por los
demás.
a) Cuando ves llorar a alguien…
( ) necesitas saber por qué llora.
( ) te intriga, pero no preguntas.
( ) no preguntas.
b) ¿Con qué frase te identificas más?
( ) No hagas lo que no te
gust
aría que te hicieran.
( ) Dime con quién andas y te
dir
é quién eres.
( ) El que carece de amigos, es
que no los mer
ece.
c) En tu grupo de amigos sueles ser...
( ) el comprensivo.
( ) el juguetón.
( ) el que siempre discute.
d) Cuando tus amigos se pelean…
( ) tratas de que se reconcilien.
( ) te pones del lado del que
cr
ees que tiene la razón.
( ) no te metes.
e) ¿Suelen pedirte consejos?
( ) Sí, siempre
( ) A veces
( ) Nunca
f) Cuando peleas con un amigo…
( ) imaginas cómo se sentirá él.
( ) te preguntas cómo se sentirá,
per
o piensas más en lo que
sientes tú.
( ) piensas en lo que tú sientes.
2. Suma los punt
os de tus respuestas, de acuerdo con los valores del
recuadro de la derecha. Luego lee tus resultados, según tu puntaje.
›Alta empatía (13 a 18 puntos): t
ienes la capacidad de reconocer
las emociones del otro y reaccionar ante ellas, lo que habla de una
sensibilidad muy buena para relacionarte con los demás.
›Mediana empatía (7 a 12 puntos): puedes r
econocer las emociones
del otro. Quizá el reto es realizar acciones para ayudarlo. Busca qué te
impide hacerlo y cómo cambiarlo.
›Baja empatía (1 a 6 puntos): es import
ante que trabajes en descubrir las
necesidades de los demás para que mejores tus relaciones.
3. Compart
e con un amigo o familiar tus respuestas y tu resultado. Valoren
si el ejercicio realmente refleja tu capacidad de empatía.
¿Soy empático?
La empatía nos vuelve
comprensivos y solidarios,
y nos ayuda a apreciar la
diversidad.
Primera opción
de respuesta:
3 puntos
Segunda opción:
2 puntos
Tercera opción:
1 punto
Respuesta libre (R. L.)
Orientaciones didácticas
Una vez que tengan sus resultados, explique que la
empatía se genera de forma biológica en el cerebro,
gracias a las neuronas “espejo”, que permiten entender
lo que la otra persona está haciendo o sintiendo. Luego,
invítelos a ver uno de los siguientes videos para com-
prender mejor cómo funcionan las neuronas espejo.
• www.youtube.com/watch?v=STGkD9-xyFU
• www.youtube.com/watch?v=NORRb11M05k
La empatía se desarrolla al relacionarse con otras
personas, pues es en ese contacto cuando es posible
sentir, sufrir y gozar por las mismas cosas. La empatía
es la capacidad de percibir lo que el otro comunica,
tanto a nivel verbal como no verbal, en lo intelectual y
en lo emocional, sin juzgar si es correcto o incorrecto.
Por eso la empatía vuelve comprensivas y solidarias a
las personas antes que ser críticas y descalificadoras.
El desarrollo de la empatía permite que las personas
se vinculen con los demás, pero a la vez es la oportu-
nidad para descubrir y conocer cosas de uno mismo,
las cuales no se podrían descubrir si no se está en
contacto con los demás: al percibir las experiencias y
emociones de los demás como si fueran propias, se
experimenta la pertenencia a un mundo común.
Luego de esta explicación, pregúnteles:
¿Qué se gana
siendo empáticos?, ¿cuál es la importancia de ser
empáticos en las relaciones con los demás?
Para finali-
zar, invítelos a compartir con un compañero el resultado
del test que realizaron. Sugiera que comenten entre sí
qué tan empáticos se perciben el uno al otro y por qué.
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29. 28
LECCION
20
Habilidad: Comunicación asertiva. Práctica la escucha activa para entender los argumentos y puntos de vis-
t
a de un interlocutor durante el diálogo y en la generación de proyectos.
6
C
O
LABORA
C
I
Ó
N¿Cómo cruzamos el río?
La colaboración es la capacidad de una persona para relacionarse con otros
de manera pacífica, con el fin de conseguir metas grupales. Colaborar implica
pensar en las necesidades de
nosotros, más que en las propias o individuales,
pues formamos parte de una colectividad.
1. Lle

Objetivo
Cruzar un río imaginario, sin mojarse,
con la ayuda de piedras, pero todos
deben llegar a la otra orilla con todas
las piedras para poder regresar.
Participantes
Equipos de 7 a 10 alumnos
Materiales
Hojas de papel tamaño carta que re-
presentarán las piedras. Deberá haber
una piedra menos que el total de inte-
grantes del equipo.
Desarrollo
Marquen el río en el suelo con gis. El ancho depen-
derá del número de participantes.
Cada equipo debe cruzar el río sin caer en él, para
ello usarán las piedras. Todos deben empezar del
mismo lado del río y llegar a la otra orilla con todas
las piedras. No está permitido que más de una per-
sona permanezca en una piedra.
Llegar a la otra orilla dependerá de la creatividad
de los participantes.
¡No pueden pisar fuera de las piedras!
El puente
2. Respondan en equipo y luego compartan sus reflexiones con el grupo.
a) Un significado que darían a
cruzar el río.
b) ¿Qué hicieron como equipo para lograr el objetivo de la dinámica?
c) Si volvieran a hacerla, ¿qué mejorarían?
d) ¿Qué aprendizajes se llevan sobre la colaboración entre las personas?
3. Individualment
e, responde y haz lo que se pide.
a) ¿Cuál fue tu papel en la actividad?
b) Piensa en dos momentos de tu vida en los que hayas tenido un rol similar
al que desempeñast
e en la dinámica.
c) Reflexiona por qué la forma en que reaccionaste te gusta o te disgusta.
S
i el papel que sueles desempeñar te agrada, potencia esa cualidad que ana-
lizaste. Si no te gusta, analiza cómo podrías mejorarla.
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
Pauta de respuesta (P. R.) Se espera que el alumno anote la función que
desempeñó durante la dinámica: motivador, crítico, discutidor, observador,
sabelotodo, negativo, gracioso, tímido, líder, seguidor, mediador, etcétera.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Para realizar la dinámica del puente, antes de la
lección, indique a los estudiantes llevar a la clase
pedazos de cartulina de tamaño carta u oficio para
simular piedras.
Si es posible, salgan al patio a realizar la actividad; si
no es posible, muevan las bancas y dejen libre un
espacio amplio en el salón. También, aclare que no
podrán pisar fuera de las piedras, tampoco podrán
hacer más piedras de cartulina, ni permanecer más de
una persona en cada piedra.
En el momento que los integrantes de un equipo logren
cruzar el río, pida que regresen por el mismo camino a
su lugar inicial. Cuando todos terminen, pídales que en
grupo compartan su experiencia respondiendo las
preguntas de la actividad 2. Enfatice la importancia
que dieron a los alumnos que no tenían piedra para
cruzar el río:
¿los tomaron en cuenta?, ¿los ignoraron y
dejaron a su suerte?, ¿los ayudaron?
, etcétera.
Invítenlos a reflexionar en el rol que tuvieron en la
dinámica y pregúnteles cómo actúan en sus relaciones
con la familia, los compañeros o amigos, si tienen ese
mismo papel y qué pueden hacer para considerar a los
demás en una situación donde requieran de su ayuda.
En esta página aparece el recordatorio para que los
alumnos vayan al calendario semanal de la página 119
a registrar su estado de ánimo predominante a lo largo
de la semana. Motívelos a que lo hagan en clase.
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30. TRIMESTRE 1
29
TRIMESTRE 1
21
7LECCION
A
U
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C
ONOC
IM
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N
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O
Habilidad: Atención. Identifica cuando está agitado o en calma, y cuando está distraído o enfocado, y practi-
ca estr
ategias para calmar y enfocar la mente. La duración de las prácticas de atención es de 5 a
7 minutos.
En todo momento, tu cuerpo ejecuta acciones sin que te des cuenta, como
cuando late tu corazón. Si te das un tiempo para observarlo y ser consciente
de las sensaciones que percibes, podrás maravillarte de los increíbles y com-
plejos procesos que ocurren en él. Además, te percatarás de lo que necesita
y podrás actuar en consecuencia.
1. Haz lo que se indica par
a aprender a observar tu cuerpo.
2. Después de la actividad guiada por tu profesor, contesta.
a) ¿Cómo te sentiste al percibir tu cuerpo con atención? ¿Por qué?
b) ¿Qué incomodidades notaste?
c) ¿Qué sensaciones físicas notaste?
d) ¿Qué tipo de pensamientos tenías cuando te distraías?
3. Compart
e tus respuestas con el grupo.
Observo mi cuerpo
Observar tu cuerpo y sus
sensaciones te ayudará
a calmar tu mente y las
emociones aflictivas.
Recuéstate boca arriba sobre un tapete o toalla. Si te sientes
cómodo, cierra los ojos; si no, lleva la mirada a algún punto fijo.
Presta atención a las indicaciones de tu profesor para
que te guíe en esta actividad.
1
2
Recuerda copiar cada mes el texto de la página 117 para fijarte una meta emocional.
ESCRIBE
P. R. Se espera que el alumno anote sensaciones emocionales o físicas de
bienestar, pero si anota lo contrario, indague si siguió sus instrucciones
o lo dominaron sus pensamientos. Esa puede ser la razón por la que no
logró el objetivo de relajarse.
P. R. Las respuestas pueden estar relacionadas con las sensaciones emo-
cionales o físicas.
P. R. Se espera que el alumno identifique sensaciones muy precisas,
como calor, comezón, picor, cosquilleo, presión, etcétera.
R. M. Se espera que los alumnos reconozcan que sus pensamientos fue-
ron muy diversos y provenían del pasado (lo que hicieron o sintieron) y
del futuro (lo que les gustaría hacer o sentir).
Orientaciones didácticas
Con anticipación, solicite a los alumnos llevar un
tapete o toalla donde puedan recostarse. Cuando
estén listos lea estas indicaciones con voz lenta, suave
y baja, pero suficientemente audible para todos:
Presta atención al espacio que ocupa tu cuerpo y
siéntelo. Respira naturalmente y fíjate cómo se siente
tu cuerpo. Disfruta esa sensación (guarde silencio unos
minutos para que hagan lo que se indicó). Al inhalar,
llena tu abdomen como si fuera un globo; al exhalar
siente cómo tu cuerpo se hunde en el piso.
Lleva tu atención a tus pies. Muévelos como si quisieran
colgarse sobre una rama, después relájalos. Luego, lleva
tu atención a las pantorrillas; contráelas con fuerza y
relájalas. Ahora, observa tus rodillas inhala y exhala
tensándolas, y relájalas. Al llegar a los muslos, contráe-
los fuertemente, relájalos y percibe las sensaciones que
hay ahí. Pon atención en tu cadera y espalda. Observa
cualquier sensación, malestar o tensión.
Percibe cómo se expande y contrae tu abdomen al
respirar. Tensa los músculos de esa zona como si trata-
rás de tocar tu espalda con tu ombligo, luego relájalos.
En seguida, fíjate cómo se expande y contrae tu pecho
cuando respiras. Lleva tu atención a tus manos y
brazos; oprímelos muy fuerte y relájalos. Afloja tu cuello
y hombros; si es necesario, gíralos para liberar la ten-
sión. Contrae los músculos de tu cara y relájalos. Para
finalizar, observa cómo se siente tu cuerpo. Cuando
estés listo o lista, abre tus ojos y mueve lentamente tus
dedos. Levántate a tu propio ritmo.
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31. 30
LECCION
22
Habilidad: Conciencia de las propias emociones. Expresa motivaciones, necesidades, deseos, emociones
y pens
amientos característicos de esta etapa de la vida e identifica sus causas y efectos.
8
A
U
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ONOC
IM
I
E
N
T
O
Soy          cuando                    
Siento          cuando                   
Cuando me siento , pienso
Siento, pienso, soy
La autoconciencia emocional es la capacidad de reconocer los propios senti-
mientos, es decir, saber qué te hace sentir bien o qué te aflige. Del mismo modo,
identificar los pensamientos que acompañan a una emoción o sentimiento te
permite regular la respuesta emocional que generan esos pensamientos.
1. Piens

cada oración en función de cómo te sientes y lo que piensas. Observa el
ejemplo.
Puedes reforzar tu inteligencia emocional
al reconocer y entender lo que sientes.
feliz voy de viaje.
vergüenza me equivoco en clase.
frustrado que nada
Soy cuando
Siento cuando
Cuando me siento pienso
Soy cuando
Siento cuando
Cuando me siento pienso
Soy cuando
Siento cuando
Cuando me siento pienso
La mayor parte del tiempo me siento porque
2. Compart
e tus respuestas con el grupo.
tiene solución.
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
agradecida alguien hace algo por mí.
pena alguien me dice un piropo.
estresada que debo realizar una acti-
enojona las situaciones no resultan como yo quiero.
miedo me voy a enfrentar a situaciones nuevas.
temerosa en todas las posibles
alegre estoy con mis amigos.
seguridad no pienso demasiado.
tranquila muy poco.
tranquila disfruto
vidad distinta a la que me estresó, para volver a estar tranquila.
consecuencias negativas que podrían suceder.
mi presente y me concentro en lo que estoy haciendo.
R. M.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Explique a los alumnos qué es la inteligencia emocio-
nal y cómo se basa en el conocimiento de los estados
emocionales en conjunción con los pensamientos.
Para ello puede consultar el siguientes sitio de inter-
net: http://psiquiatria.facmed.unam.mx/docs/ism/
unidad2.5.pdf.
Pregúnteles al iniciar la lección:
¿Cómo diferencian sus
emociones?, ¿han notado que cuando están enojados
o tristes sus pensamientos son similares?, ¿en cambio,
cuando están felices, relajados o contentos tienen
pensamientos acordes con esas emociones?, ¿Por qué
es importante conocer nuestros estados emocionales
y los pensamientos que los acompañan?
A partir de sus respuestas, guíelos a completar los
incisos de la lección. También, motívelos a responder
con sinceridad y a observar con cariño y suavidad sus
estados emocionales predominantes. Genere un
entorno de respeto y confianza para que los alumnos
puedan abrirse y compartir su interior con los demás.
Al término de la actividad, invite al grupo a compartir
sus ejemplos. Discutan sobre las causas que les llevan
a sentirse de un modo u otro.
En esta página aparece el recordatorio para que los
alumnos vayan al calendario semanal de la página 119
a registrar su estado de ánimo predominante durante
la semana. Motívelos a que lo hagan en clase.
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32. TRIMESTRE 1
31
TRIMESTRE 1
23
Habilidad: Iniciativa personal. Analiza los antecedentes familiares, culturales y las normas sociales que influ-
y
en en la conformación de la identidad y en la toma de decisiones.
9LECCION
A
UTONO
M
Í
A
Reconocer tus cualidades y virtudes te ayuda a actuar de forma asertiva, con
seguridad y autonomía. De ahí la importancia de tomar conciencia de los
atributos físicos, cognitivos y actitudinales que te distinguen de otras perso-
nas y te hacen apreciarte.
1. R

Soy AGRADABLE Soy DIVERTIDO/A Soy TRANQUILO/A
Vivo FELIZ Soy APLICADO/A Soy BUENA PERSONA
Me QUIEREN Soy buen/a AMIGO/A Soy BUEN ESTUDIANTE
Me RESPETAN Soy INTERESANTE Me ESFUERZO
Soy NOBLE Soy ALEGRE Soy BUEN/A AMIGO/A
Soy INTELIGENTE Soy ORDENADO/A Soy CONFIABLE
a) Añade, en los espacios en blanco, tres afirmaciones que reflejen tres
virtudes tuy
as que no estén en la lista.
2. Elige cinco cualidades, de las que r
emarcaste o escribiste, que desees
desarrollar más. Remarca el rectángulo en el que están.
3. Dibuja un retrato de ti que refleje tus cualidades.
a) Al terminar, compártelo con un
compañer
o.
b) Pídele que te diga qué otras
cualidades v
e en ti.
Soy lo que soy
R. M.
Soy AGRADABLE
Vivo FELIZ Soy APLICADO/A
Me QUIEREN Soy BUEN ESTUDIANTE
Soy INTERESANTE Me ESFUERZO
Soy BUEN/A AMIGO/A
Soy ORDENADO/A Soy CONFIABLE
Soy creativa Soy solidaria Soy disciplinada
Me QUIERENMe QUIERENMe QUIERENMe QUIEREN
Soy creativa
Soy ORDENADO/ASoy ORDENADO/ASoy ORDENADO/ASoy ORDENADO/A
Soy BUEN ESTUDIANTESoy BUEN ESTUDIANTESoy BUEN ESTUDIANTESoy BUEN ESTUDIANTE
Soy disciplinada
Orientaciones didácticas
Esta lección tiene varios propósitos: concientizar a los alumnos de la imagen que tienen de sí mismos y la relación con su satisfacción y valoración de los demás.
Al iniciar la lección, solicite a los estudiantes cerrar los
ojos y concentrarse en sí mismos por dos minutos;
indique que vean en su pantalla mental una imagen
de ellos mismos con las cualidades que los
caracterizan.
Después indique responder el número 1 de la lección.
Al terminar, pregunte:
¿Cómo se sintieron al valorarse
a sí mismos?, ¿Qué cualidades resultaron sobresalien-
tes?, ¿Qué cualidades les gustaría desarrollar mejor?,
¿Para qué sirve ser conscientes de esas cualidades?,
¿Cómo les ayudará esto en su vida diaria?
Solicite que se dibujen a sí mismos resaltando sus
cualidades y que le pidan a un compañero que les
diga algunos atributos que no habían visto de sí
mismos.
Finalice la lección pidiendo que compartan voluntaria-
mente sus respuestas y cómo se sintieron valorándose
a sí mismos por medio de los ojos de otro.
Proponga al alumnado imprimir el retrato que hicieron
y pegarlo en su recámara para que puedan mirar de
vez en cuando una imagen positiva de sí mismos.
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33. 32
LECCION
24
10
Habilidad: Bienestar y trato digno hacia otras personas. Comprende las razones del maltrato y propone ac-
ciones comunes par
a el bienestar de otros y de sí mismo.
EMPATÍA
Las etiquetas
En esta sesión comprenderás la importancia de la empatía en la vida coti-
diana al analizar cómo influyen los estereotipos o las etiquetas en la comu-
nicación y en las relaciones personales.
1. Haz lo que se pide
.
3. Comparte tus respuestas con un compañero y juntos reflexionen:
›¿Recurren constantemente a prejuicios o etiquetas con los demás?
›¿Les gustaría darse la oportunidad de no dejarse llevar por lo
que los demás dicen de otr
os, sino conocer a las personas con
apertura?
4. Escribe la fr
ase en un lugar que puedas ver al salir de casa.
Juzgar a una persona no define quién es ella, define quién eres tú.
5. En un calendario del mes, marca con una ( ✓ ) si cada día que pasa has
logrado convivir sin prejuicios con las personas que te rodean.
Comparte tus logros con tu maestro.
¿Qué te hizo pensar la
etiqueta que te tocó?
¿Qué aprendiste
de la dinámica?
¿Consideras que en tu salón de clases los prejuicios
influyen en el trato que se da a algunos compañeros?
¿Cómo puedes evitar que los prejuicios
influyan en la forma en que te relacionas?
¿Cómo influyen los estereotipos en las
relaciones entre personas?
a) En grupo o en equipos, elijan un tema sobre el que les gust
aría discutir e investiguen sobre él.
b) Cada alumno escriba en un papel (que pueda pegarse en la fr
ente sin perder la visión) un estereotipo o etiqueta, por
ejemplo,
tonto, aburrido, inteligente, líder, buleador,
amigable, machista, feminista.
c) Entreguen los papeles al profesor y pidan que coloque en su fr
ente una etiqueta de las que escribieron sin que ustedes la
vean, pero sus compañeros sí.
d) Reúnanse para discutir el tema que eligieron. Cada uno deberá tratar a sus compañer
os conforme a la etiqueta que tiene en la frente. Por
ejemplo, si la etiqueta dice
aburrido, cuando esa persona hable, tú
bosteza o voltea a otro lado.
e) Al término del ejercicio, cada participante intente adivinar su etiqueta ant
es de verla, de acuerdo con el trato que le dieron los demás.
2. Al t

Las etiquetas son nocivas
porque niegan a las
personas la posibilidad
de cambiar.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Para iniciar esta sesión pregunte a los alumnos si
alguna vez han sido discriminados o excluidos a causa
de prejuicios; motívelos a contar sus experiencias.
Indique los pasos a seguir para desarrollar la actividad.
Una vez que los estudiantes hayan llenado sus etique-
tas proceda a pegarlas en la frente de cada uno.
Pida que todos se relacionen a partir de la etiqueta
que llevan pegada; deberán adivinar qué dice esa
etiqueta según los tratan los demás.
Para averiguarlo, organice al grupo en equipos de
cuatro integrantes y pídales que discutan un tema de
su interés. La discusión del tema es solamente un
pretexto para que cada estudiante trate a sus compa-
ñeros conforme a las etiquetas de su frente. Continúen
el ejercicio hasta que todos o la mayoría hayan adivi-
nado su etiqueta.
Al término de la dinámica invite al grupo a reflexionar
sobre la experiencia a partir de las preguntas que se
sugieren en la lección. Señale que las etiquetas son
nocivas porque niegan a las personas la posibilidad de
cambiar y generan prejuicios.
Para finalizar, solicite a los alumnos interpretar la cita
que aparece en la lección y pregúnteles:
¿Por qué
juzgar a alguien me define a mí mismo?
Sugiera a los
estudiantes proponer estrategias para no etiquetar a
las personas.
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34. TRIMESTRE 1
33
TRIMESTRE 1
25
11LECCION
C
O
LABORA
C
I
Ó
N
Habilidad: Comunicación asertiva. Práctica la escucha activa para entender los argumentos y puntos de vis-
t
a de un interlocutor durante el diálogo y en la generación de proyectos.
1. Divídanse en cuatro equipos, elijan un personaje e investiguen quién es
y qué hizo.
a) Comenten qué situación transformó su personaje y cómo lo hizo, así
como qué personas colabor
aron con él o ella para lograr su éxito.
b) Comenten sus reflexiones con el grupo.
2. En equipo
, piensen en una situación social cercana que quieran
transformar.
a) Anótenla en una hoja blanca.
b) Escriban debajo dos posibles soluciones.
c) Pasen la hoja a otro equipo para que conozca la problemática y anote
otr
as soluciones.
d) Al término de los intercambios, el equipo inicial elegirá las dos
pr
opuestas que considere mejores.
e) Reflexionen si consideran que tienen la convicción y la fuerza de
v
oluntad para poner en práctica esas soluciones o qué les faltaría para
comenzar a actuar. Argumenten por qué al grupo.
3. R

a) ¿Qué problemas de tu entorno puedes ayudar a resolver? ¿Por qué?
b) ¿Por qué es importante escuchar las opiniones de los demás y trabajar
en equipo par
a generar proyectos que ayuden a otros?
4. En grupo
, comprométanse a llevar a la práctica una de las propuestas
que hicieron en equipo.
El cambio siempre es posible
Martin Luther King Teresa de Calcuta Nelson Mandela Malala Yousafzai
P. R. Se espera que el alumno anote al menos un problema social que
viva de forma cercana y argumente por qué considera que puede ayudar
a solucionarlo.
R. M. Porque al escuchar las opiniones de otros se complementan y enri-
quecen nuestras ideas, y nos podemos dar cuenta de errores y aciertos.
Al trabajar en equipo se comparten responsabilidades, por lo que hay
menos estrés y se aprende de los demás
Orientaciones didácticas
Si cuenta con las condiciones, busque videos acerca
de los personajes incluidos en la lección. Proyéctelos y
pregunte a los estudiantes cuál fue la importancia de
esas personas y cómo lograron tener un impacto tan
grande para transformar sus sociedades.
Organice al grupo por equipos de cinco o seis perso-
nas para realizar la siguiente actividad. Motívelos a
considerar problemas de su entorno cercano: la
escuela, colonia o comunidad.
Invite a los alumnos a externar las soluciones que se les
ocurran por muy alocadas o simples que les parezcan.
Una vez que han completado las hojas, solicite al
grupo que entre todos propongan las dos mejores
soluciones. Pregunte al grupo:
¿Qué puede hacer cada
uno de nosotros para contribuir a la solución?
Pídales
que piensen en un compromiso personal para ayudar
a resolver este problema.
Para terminar, pida que comenten cuáles son sus
héroes contemporáneos y qué han hecho para mejo-
rar la sociedad y si consideran que esas personas son
un ejemplo para los jóvenes en la actualidad.
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35. 34
LECCION
26
12
Habilidad: Atención. Identifica cuando está agitado o en calma, y cuando está distraído o enfocado, y practi-
ca estr
ategias para calmar y enfocar la mente. La duración de las prácticas de atención es de 5 a
7 minutos.
A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
OObservo mi respiración
Tu mente está en movimiento continuo, brincando de un pensamiento a otro.
Tu atención es como una barca a la deriva en las olas. Cuando decides poner
atención intencionalmente, dejas de estar a la deriva y estableces un rumbo
definido. Sin embargo, necesitas un ancla que te ayude a permanecer aten-
to por más tiempo.
Si no logras concentrarte por mucho tiempo,
no te preocupes, solo necesitas prácticar.
1. Haz lo que se indica para aprender a observar tu
respiración.
3. Responde en tu cuaderno y comparte tus respuestas con el grupo.
»¿Cómo te sentías antes de empezar el ejercicio y cómo te sientes en este
momento?
»¿Por qué te resultaron fáciles o difíciles los ejercicios?
Durante cinco
minutos, respira
normalmente,
sentado en tu
butaca.
Inicia el ejercicio con tres
respiraciones profundas. Si te
sientes cómodo, cierra tus ojos,
si no, focaliza tu mirada en un
punto fijo.
Retoma tu respiración natural y
ubica una parte de tu cuerpo en
la que sientas el paso del aire
que entra y sale, por ejemplo,
el interior de tu nariz o la
garganta.
Presta atención al lugar donde
te encuentras, a los sonidos y
olores que te rodean.
Mantén la atención en esa región
de tu cuerpo y nota las sensaciones
que sientes cuando el aire pasa por
ahí (frío, calor, cosquilleo, presión,
picor, tensión, etcétera).
Recorre mentalmente tu cuerpo,
desde la punta de tus dedos de
los pies hasta la coronilla de tu
cabeza, observando con curiosidad
cada parte y sintiendo qué
sensaciones hay en las diferentes
regiones.
Cuando te distraigas y te des
cuenta, regresa a observar de
nuevo la parte de tu cuerpo en
la cual sientes el paso del aire
y luego las sensaciones físicas
que esto provoca.
Luego de cinco minutos
regresa tu atención a
la respiración, haz tres
respiraciones profundas y
vuelve al momento presente.
2. Luego dedica otros cinco minutos a observar tu cuerpo.
Paso 1
Paso 2
Paso 5
Paso 3
Paso 6
Paso 4
Paso 7
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Esta lección es igual a la que aparece en la página 14,
y se recurrirá varias veces a ella en el libro, para que
los estudiantes adquieran la habilidad de la atención
plena mediante la práctica constante.
Pida a los alumnos que recuerden lo experimentado
antes con esta actividad y pregúnteles si se acuerdan
lo que sintieron y que en esta sesión lo repetirán.
También considere la siguiente información.
La respiración es un proceso que ocurre sin estar
conscientes de que lo hacemos. Siempre respiramos:
despiertos o dormidos, estudiando o jugando, descan-
sando o haciendo ejercicio. La respiración ocurre
siempre, nos acompaña donde quiera que estemos y
además es un vínculo entre nuestro cuerpo y nuestra
mente. Por ello, es una función sumamente convenien-
te para ejercitar nuestra capacidad de poner atención.
Además, observar nuestra respiración tal y como esta
ocurre, es una excelente manera de reducir el estrés.
Para realizar la actividad, pida a los estudiantes que
se sienten con la espalda recta, las plantas de los pies
firmes en el piso, los brazos y manos relajados en el
regazo. Si es posible, podrán hacerlo sentados en el
piso formando un círculo, con las piernas cruzadas en
posición de loto. Lea los pasos 1 a 4, procure que
mantengan la atención en su respiración de tres a
cinco minutos. Transcurrido este tiempo, pida que
pongan atención al lugar en donde se encuentran y
lea los pasos 5, 6 y 7.
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36. TRIMESTRE 1
35
TRIMESTRE 1
27
Habilidad: Conciencia de las propias emociones. Expresa motivaciones, necesidades, deseos, emociones y
pens
amientos característicos de esta etapa de la vida e identifica sus causas y efectos.
13LECCION
A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
O
Reconocer cuando tu enojo
se sale de control te ayudará
a tranquilizarte más rápido.
¿Te ha sucedido que una situación genera en ti respuestas emocionales im-
pulsivas que se salen de tu control, y esos sentimientos dejan consecuencias
que te afectan más que la situación original?
Aprender a conocer qué te hace perder el control, en caso de que
te haya sucedido, te ayudará a prevenir respuestas impulsivas.
Recuerda que toda emoción es temporal, pero la intensidad con la
que respondas puede dejar huellas por mucho tiempo.
1. Haz lo que se indica.
a) Piensa en alguna ocasión en la que te hayas enojado tanto que perdiste
el contr
ol.
b) Recuerda esa situación con mucha claridad. Si te ayuda, puedes cerrar
los ojos par
a visualizar con detalle lo que sucedió.
2. Lee las pr
eguntas y comenta tus respuestas a un compañero.
 ›¿Qué fue lo que ocurrió y cuándo?
›¿Qué situación específica te hizo enojar tanto?
›¿Cómo expresaste tu enojo, es decir, cuáles fueron tus reacciones?
›¿Cómo se sintió tu cuerpo al estar tan enojado?
›¿Qué pensamientos cruzaron por tu mente en ese momento?
›¿Qué consecuencias tuvo tu reacción emocional?
›¿Alguien más fue afectado debido a tu enojo?
›¿El enojo que sentiste en esa ocasión ya lo habías sentido antes?
3. R

a) ¿Cómo podrías haber mantenido la calma?
b) ¿Cómo te sentiste después de reaccionar ante tal enojo?
c) ¿Cómo te sientes ahora que recordaste este incidente?
4. Compart
e tus respuestas con el grupo y escriban en un rotafolio sus
estrategias para no perder el control. Péguenlo en un lugar visible.
¿Qué te hace perder
el control?
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
P. R. Se espera que el alumno anote por lo menos una estrategia que
considere conveniente para tranquilizarse ante el enojo.
P. R. Se espera que el alumno exprese emociones y sensaciones físicas.
P. R. Se espera que el alumno explique lo que le hace sentir emocional, e
incluso físicamente, el recordar ese suceso.
Orientaciones didácticas
Comente con los alumnos cómo ciertos estímulos o
situaciones nos hacen perder la serenidad y reaccionar
de formas intensas, con furia, pánico o euforia y por
qué es importante identificar lo que las detona.
Solicite a los estudiantes que se sienten con la espalda
recta y los pies firmes en el suelo, que respiren tres
veces profundamente y cierren los ojos. Solicite que
recuerden alguna ocasión en la que se hayan enojado
muchísimo y pregunte:
¿Qué sentiste en ese momento
y qué hiciste?
Cuando identifique que han revivido este momento,
pida que abran los ojos y con la persona que tengan
al lado respondan las preguntas del punto 2.
Considere que hay alumnos a los que se les dificulta
externar sus emociones; si esto ocurre, comente que
deben ser empáticos y respetuosos si sus compañeros
no platican sus experiencias con detalle o profundidad.
Al terminar de resolver el punto 3, pida que algunos
voluntarios escriban en el pizarrón o rotafolio algunas
sugerencias para controlar las emociones explosivas.
Reflexionen juntos que una respuesta exagerada
provoca reacciones que afectan a uno mismo y a
otras personas, a veces, por mucho tiempo.
En esta página aparece el recordatorio para que los
alumnos vayan al calendario semanal de la página 119
a registrar su estado de ánimo predominante a lo largo
de la semana. Motívelos a que lo hagan en clase.
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37. 36
LECCION
28
14
Habilidad: Metacognición. Identifica cuáles son las estrategias cognitivas y de regulación emocional que fa-
v
orecen el aprendizaje.
A
U
TO
RREGUL
A
C
I
Ó
NEmoción, pensamiento
y comportamiento
¿Te has dado cuenta de que no siempre tienes el mismo estado de ánimo para
efectuar tus actividades cotidianas? Algunas veces puedes sentirte contento
y eso te motiva a hacer las cosas con gusto. Otras, sin embargo, te sientes sin
ánimo ni energía para hacer nada; quizá cansado y triste.
Para descubrir por qué sucede esto, debes saber cómo se relacionan las emo-
ciones, los pensamientos y el comportamiento:
Si comprendes esta interacción, puedes regular mejor tu actitud y tu
comportamiento.
1. En equipos de tr
es integrantes, lean la situación y respondan las
preguntas para completar la tabla.
Esta mañana, a Alex le costó mucho levantarse, vestirse y prepararse para
des
ayunar, por lo que su padre se enojó con él y le gritó:
—Eres un vago, y como siempre llegarás tarde a clase. ¡Ya estoy harto
de tu falta de interés!
Alex se sintió triste y enfadado al escu-
char estas palabras. Se le hizo una es-
pecie de nudo en el estómago y tuvo
ganas de llorar. Piensa que su padre no
sabe que la noche del día anterior es-
tuvo trabajando hasta tarde para ter-
minar los deberes de Matemáticas.
Intentó explicarle la razón de su retraso,
pero como no se sintió escuchado, salió
enfadado de la casa dando un portazo
y se fue al colegio sin desayunar.
Tus emociones
tu pensamiento
emociones
pensamientos
tu comportamiento
condicionan
genera
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Pida a los estudiantes que observen el esquema de las
emociones y ejemplifiquen con situaciones cotidianas
ese proceso.
Organice al grupo en triadas; lea en voz alta el caso
de Alex. Al terminar, pregunte a los alumnos si les ha
pasado algo similar y qué sintieron, cómo lo solucio-
naron o qué podría haber hecho Alex.
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38. TRIMESTRE 1
37
TRIMESTRE 1
29
¿Qué imaginas que
piensa y cómo se
siente?
¿A qué se debe su
comportamiento?
¿Cuáles son las
consecuencias de su
comportamiento?
Padre
de Alex
Alex
2. Comenten con el grupo sus respuestas y reflexionen sobre cómo algunas
emociones nos pueden llevar a actuar sin pensar.
3. Individualmente completa las frases describiendo tu comportamiento y
tus pensamientos.
Cuando me enfado
y pienso
Cuando est
oy triste
y pienso
a) Comparte tus respuestas con un compañero y reflexionen qué pensamientos
deben f
omentar para generar comportamientos más saludables.
no digo nada y me aguanto
R.
M
que debería expresar lo que siento de manera tranquila.
lloro y no quiero hablar con nadie
todo el tiempo en la situación que me hizo ponerme así.
R. M. Quizá piensa
que el comporta-
miento de Alex se
ha repetido varias
veces y por eso lo
interpreta como que
no tiene interés por
la escuela. Se siente
decepcionado y sin
saber qué hacer
para ayudarlo.
R. M. Su comporta-
miento se debe a
que no le gusta que
Alex llegue tarde a
la escuela porque
cree que es por falta
de interés y eso no
es bueno para el
futuro de su hijo.
R. M. Las conse-
cuencias son que
Alex se siente triste
y enojado porque
su padre no tenía
razón en lo que le
dijo.
R. M. Piensa que, a
pesar de haberse
esforzado por hacer
sus tareas, su padre
no lo valora porque
ni siquiera lo escu-
cha. Eso lo hace
sentirse triste, enoja-
do y quizá hasta sin
ganas de seguirse
esforzando.
R. M. Su comporta-
miento se debe a
que se siente frus-
trado, porque no
pudo explicar las
razones de por qué
se levantó tarde.
R. M. Las conse-
cuencias son que
sus estados emocio-
nales se ven afecta-
dos negativamente
y quizá eso genere
que se aleje de su
padre o que piense
que como no lo es-
cucha ya no le dirá
nada.
Orientaciones didácticas
Solicite que llenen la tabla considerando también sus
propias experiencias.
Pida que reflexionen cómo en estados emocionales
alterados es muy fácil herir a otras personas al no
tener control sobre lo que decimos o hacemos.
De manera personal y sincera, pida que respondan la
actividad 3. Al terminar, sugiera que piensen de qué
formas pueden actuar cuando sientan esas emociones.
Luego, que compartan su reflexión con el compañero
que tengan cerca.
Para finalizar la sesión, realice una actividad de
relajación como recordatorio de que en momentos de
crisis pueden utilizar el método de la atención plena
para no sentir que las emociones aflictivas o la euforia
los desbordan.
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39. 38
LECCION
30
15
Habilidad: Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones. Reflexiona de manera crítica en torno a
las in
fluencias o presiones externas que afectan su bienestar.
A
UTONO
M
Í
A
¿Qué quiero y qué necesito?
Hay una gran diferencia entre querer algo y necesitarlo. Por ejemplo, si te
preguntas qué necesita el ser humano para vivir, seguramente encontrarías
que sus
necesidades son comer, dormir, beber, etc. Sin embargo, si se le pre-
guntara qué
quiere, podría decir que una computadora o un iPad, lo cual no
se trata de una necesidad, si no de un deseo.
Tener claro qué quieres y
qué necesitas te ayudará a
saber decir “no” a pesar de
las presiones externas.
1. Describe una situación que hayas vivido, en la cual tendrías
que haber dicho “No”, pero dijiste “Sí”.
a) Reflexiona cuál era tu necesidad y tu deseo en la situación
que escribist
e.
2. En tu cuaderno
, escribe cinco cosas que consideras que necesitas y
cinco que quieres.
a) Luego, por cada una, responde estas preguntas con un compañero.
3. Coment

los deseos. Luego compartan sus conclusiones con el grupo.
b) Reflexiona si las personas con las que convives en tu salón de clases
necesit
an y quieren las mismas cosas que tú. Piensa por qué y argumenta
tu respuesta en tu cuaderno.
c) Reflexiona y con el compañero que elegiste respondan las preguntas.
¿Por qué crees que es
necesaria o por qué la
quieres?
¿Qué diferencia hay entre algo que
quieren y algo que necesitan?
¿Cómo la puedes
conseguir?
¿Hay algo que alguna vez hayan
considerado como una necesidad y
realmente era un deseo? ¿Qué es?
¿Qué pasaría si no lo
consigues?
¿Qué tienen más: necesidades o deseos?
Entre los deseos y las necesidades,
siempre hay una que predomina sobre
la otra, ¿cómo es en su caso?, ¿qué
predomina?
¿Qué consecuencias tiene el que predomine una o la otra?
R. M. Un día me invitaron a una fiesta, a la cual yo no quería
ir porque no asistiría ninguno de mis amigos, pero me em-
pezaron a decir que no fuera “payaso” y que fuera. Enton-
ces, me sentí presionado y dije que sí iría.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Explique a los estudiantes que el objetivo de esta
lección es practicar estrategias para discriminar las
cosas superfluas de las necesarias; así como aprender
a decir “no” de forma asertiva.
Detone la sesión preguntando si saben distinguir las
cosas que necesitan de las que desean. Pida ejemplos.
Solicite que escriban en el ejercicio 1 una experiencia
en la que aunque deseaban decir “no” dijeron “sí”.
Motívelos a pensar en las razones por las cuales no
actuaron como realmente querían.
Pídales que en sus cuadernos escriban en dos listas,
cinco cosas que necesitan en una y en la otra, cinco
que desean. Con su lista en mano, otro compañero los
interrogará acerca de sus motivaciones para obtener
lo que necesitan y lo que desean, tal como se explica
en el punto 2 de la lección.
Para cerrar la lección, solicite a los alumnos que
comenten en grupo cómo han aprendido a distinguir
sus deseos de sus necesidades y sugiera que establez-
can compromisos para regular sus deseos superfluos,
o al menos, ser conscientes de que esos deseos no
deben ser sus prioridades.
Reflexionen juntos acerca de cómo la publicidad
fomenta el consumo excesivo de cosas que son inne-
cesarias y cómo esto perjudica la economía de las
familias y daña el medio ambiente.
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40. TRIMESTRE 1
39
TRIMESTRE 1
31
Habilidad: Bienestar y trato digno hacia otras personas. Comprende las razones del maltrato y propone ac-
ciones comunes par
a el bienestar de otros y de sí mismo.
16LECCION
EMPATÍA
Picos (momentos felices)
Valles (momentos tristes)
No puedes conectar las
experiencias significativas
de tu vida mirando hacia
adelante; tienes que hacerlo
mirando siempre hacia
atrás.
La empatía es una oportunidad para crecer con los demás, sin embargo, para
entender las emociones de otros es necesario conocer las tuyas. La empatía
empieza desde el descubrimiento y la aceptación de tu historia; en la medida
que recuerdes tus emociones podrás conectar con las de los demás.
1. En media cartulina, dibuja un es
quema como el siguiente.
a) En cada pico escribe los momentos más felices y significativos de tu vida.
P
or ejemplo, cuando naciste, ganaste un torneo deportivo, conociste a tu
mejor amigo(a), nació tu hermano(a), etcétera.
b) En los valles anota los momentos más tristes que quieras compartir, por
ejemplo
: cuando murió alguien querido, te cambiaron de escuela,
cambiaste de amigos.
Los picos y valles de mi vida
3. Comparte con tus papás tu escrito, quizá ellos puedan agregar más
acontecimientos de tu pasado que no recuerdes.
Nuestra vida no es plana, siempre viviremos momentos de felicidad
y plenitud y momentos de tristeza. Es parte de nuestra capacidad
de adaptación entender que no podemos estar todo el tiempo feli-
ces o alegres, o todo el tiempo infelices o tristes.
2. Comparte tu cartulina en grupos de cuatro
compañeros.
a) Individualmente, reflexiona y escribe atrás de la
cartulina tu r
espuesta a estas preguntas.
›¿Fue fácil o difícil recordar momentos significativos
de mi vida
?
›¿Por qué me gusta o no me gusta recordar el pasado?
›¿Me gustó escuchar a mis compañeros? ¿Por qué?
›¿Alguno de los recuerdos que compartieron me llamó
más la at
ención? ¿Cuál y por qué?
Orientaciones didácticas
Inicie leyendo este texto:
La empatía es una oportunidad para aprender y crecer
con los demás. Sin embargo, el punto de partida para
entender las emociones de los demás es primero cono-
cerse a uno mismo, y eso se logra autoobservándose en
cada experiencia que se vive y al analizar la forma en la
que se enfrentan dichas experiencias, y entendiendo las
razones de nuestras acciones, emociones y pensamien-
tos. Esta es una tarea complicada, pero si cada día se
está atento a lo que sucede, es más fácil conseguir
conocernos y aceptarnos tal y como somos. En la
medida en que seamos más conscientes de nuestras
emociones, de cómo surgen, de dónde las aprendimos,
etcétera, podremos conectar con las de los demás.
Ejemplifique el esquema de los picos y valles con situaciones cotidianas personales, además de lo que hay en la lección. Cuando finalicen invítelos a valorar si hay equilibrio, si tienden a apreciar lo positivo o lo aflicitivo. Después, organice equipos para que com- partan sus dibujos y respondan las preguntas del punto 2.
Para cerrar la sesión, pida que se sienten con la espal-
da recta, cierren los ojos y se concentren en sus expe-
riencias de vida; en seguida, invítelos que agradezcan
las circunstancias que han experimentado porque los
han hecho lo que son hoy, que agradezcan a sus
padres y personas que los han cuidado y que sientan
gratitud incluso por los momentos menos afortunados,
ya que les han dejado lecciones importantes.
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41. 40
LECCION
32
17
Habilidad: Comunicación asertiva. Práctica la escucha activa para entender los argumentos y puntos de vis-
t
a de un interlocutor durante el diálogo y en la generación de proyectos.
C
O
LABORA
C
I
Ó
NEn la forma está el fondo
Comunicarse implica intercambiar lo que se piensa, lo que se dice, lo que se
siente y la actitud con que se transmite un mensaje. Por lo tanto, comunicar
no solo es transmitir información, sino comprenderla. Si tienes claro lo que
piensas y lo que sientes habrá menos malentendidos y más posibilidades de
colaboración.
1. Lee el t

Entre lo que pienso,
lo que quiero decir,
lo que creo decir,
lo que digo,
lo que quieres oír,
lo que oyes,
lo que crees entender,
y lo que entiendes,
existen nueve posibilidades de no entenderse.
a) En equipos, reflexionen qué quiere comunicar la autora y compartan sus
conclusiones con el grupo
.
2. En equipo analicen las situaciones y anot
en A si consideran que ayudan
o I si interfieren en la comunicación entre las personas.
Cuando la otra persona va a preguntar, me anticipo y le contesto para ahorrar tiempo.
En general, procuro poner atención a lo que dice una persona, sin considerar cómo
lo está diciendo.
Mientras estoy escuchando a alguien, digo cosas como ¡Ajá! ¡Hum...! Entiendo... para
indicar que estoy prestando atención.
Si no comprendo lo que una persona dice, hago las preguntas necesarias hasta entender.
El tono de la voz de una persona me dice mucho más que las palabras.
Si una persona tiene dificultades para decir algo, la ayudo a expresarse sugiriéndole
qué decir.
Si una persona está muy enojada, la escucho hasta que se calme sin decirle nada.
Cuando una persona está equivocada acerca de algo, es importante interrumpirla
para corregirla.
Si una persona no puede decir exactamente qué quiere, no hay nada que uno pueda hacer.
a) Elijan una de las situaciones anteriores que consideren que ayuda mucho
y otr
a que interfiere mucho en la comunicación entre las personas.
b) Expliquen al grupo por qué ayuda o interfiere cada una.
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
I
A
A
A
A
I
A
I
I
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Explíqueles que en esta lección reconocerán que la
manera en que se transmite un mensaje incide en quien
lo recibe y que algunas situaciones que interfieren con
la comunicación afectan la colaboración entre grupos.
Lea con los alumnos el texto de Ana María Rossi,
organice equipos para que lo analicen. Luego dirija la
reflexión grupal con preguntas como,
¿qué aspectos
de las emociones intervienen en la comunicación de
un mensaje?, por ejemplo, ¿usamos el mismo tono de
voz cuando estamos enojados y cuando estamos
tranquilos? ¿Qué podemos hacer para que nuestro
interlocutor entienda efectivamente lo que
pretendemos?
Solicite que hagan la actividad 2 y pídales que revisen
en grupo las respuestas. Comente si han observado
cómo las situaciones referidas tienen un efecto positi-
vo o negativo sobre la comunicación y a qué creen
que se deba. Por ejemplo, explíqueles que el cerebro
reacciona ante el enojo como una amenaza, y esto es
algo instintivo y poco racional; el cerebro necesita
entre diez y treinta segundos para encontrar la mejor
respuesta o decisión, por eso, esperar a que una
persona se calme ayuda a la comunicación.
Para finalizar, pida que a partir de las situaciones
identificadas que interfieren con la comunicación
generen enunciados de lo que sí se debe hacer para
lograr una comunicación efectiva. Y concluyan en
grupo sobre la relación que existe entre una adecuada
comunicación y colaboración.
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42. TRIMESTRE 1
41
TRIMESTRE 1
33
Habilidad: Atención. Identifica cuando está agitado o en calma, y cuando está distraído o enfocado, y practi-
ca estr
ategias para calmar y enfocar la mente. La duración de las prácticas de atención es de 5 a
7 minutos.
18LECCION
A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
O
Estar en el presente
Prestar atención o atender los estímulos de tu entorno te permi-
te conocer mejor sus características y prever mejor tus acciones.
Atender plenamente implica regresar tu atención a tu objetivo
cuando tu mente empieza a divagar en el pasado, en el futuro
o en otro objeto.
Al utilizar tus cinco sentidos —vista, oído, gusto, tacto y olfato—
para observar tu cuerpo y tu entorno, pones tu atención en el
momento presente.
b) Describe qué sabores, sensaciones y olores puedes percibir. Si lo
necesit
as, cierra los ojos.
Sabores Sensaciones Olores
2. Cierra los ojos y nota cómo te sientes en este momento y en qué estás
pensando.
»En grupo, comenten qué significa poner atención al momento presente.
»Practica este ejercicio en casa.
Poner atención plena al
presente te ayudará a
tranquilizarte y enfocar
tu mente.
1. Cierra los ojos, respira profundo y en silencio haz lo que se pide.
a) Dibuja el lugar donde estás sentado ahora, qué ves o escuchas.
Recuerda copiar cada
mes el texto de la página
117 para fijarte una meta
emocional.
ESCRIBE
P. R. Se espera que
el alumno enumere
sabores que puede
percibir y a los que
antes no les había
puesto atención.
P. R. Se espera que
el alumno describa
diferentes sensacio-
nes que percibe en
sus manos.
P. R. Se espera que
el alumno describa
diferentes olores
que percibe en des-
de su lugar.
Orientaciones didácticas
Explique a los alumnos que nuestros sentidos nos
permiten conocer el mundo y a nosotros mismos; no
obstante, si no ponemos atención difícilmente podre-
mos recibir información de ellos. Luego, pídales que
lean el texto introductorio.
Comente que aprender a sentir y a percibir el mundo
de forma consciente y atenta por medio de nuestros
cinco sentidos nos ayuda a tener una visión más
certera y objetiva de lo que nos rodea, y de las causas
y efectos de nuestras acciones.
Antes de realizar la actividad del inciso b), plantee
algunos ejemplos de diferentes entornos y lo que se
podría percibir de ellos con cada uno de los sentidos.
Por ejemplo, en la playa podrían ver el mar, el movi-
miento de las nubes en el cielo, también podrían
escuchar las olas y oler la brisa marina o sentir la
arena en los pies.
Invite a los alumnos a que perciban con atención el
espacio y las sensaciones presentes. Pídales que
durante un par de minutos observen el espacio y
atiendan a las sensaciones que perciben con sus cinco
sentidos. A continuación, invítelos a contestar las
preguntas de la actividad del inciso b).
Para finalizar, dirija la reflexión grupal de la actividad
2 y lleguen a conclusiones. Motívelos a practicar el
ejercicio en casa durante cinco minutos, una vez al día,
para favorecer la atención.
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43. 42
LECCION
34
19
Habilidad: Autoestima. Identifica juicios, estereotipos o etiquetas de sí mismo y analiza cómo limitan su
des
arrollo.
A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
O
Cuando te veas enfocándote
en tus aspectos negativos,
enumera tus cualidades.
Para la mayoría de las personas es muy fácil darse cuenta de sus defectos y
no de sus cualidades. Culturalmente nos educan para ser humildes y minimi-
zar nuestras virtudes. Sin embargo, verte como una persona valiosa y sentirte
orgulloso(a) de tus aspectos positivos es indispensable para tener autoestima.
Mis cualidades positivas
Una autoestima alta te ayuda a reaccionar mejor ante situaciones es-
tresantes porque sabes que tienes los recursos para enfrentarlas. Pero
cuando la autoestima es baja, ante una situación retadora, puedes sen-
tirte agobiado e incapaz.
1. Piens

satisfacción y autoestima. Cierra los ojos y recuerda con detalle.
›¿Qué sucedió?
›¿Cómo te sentiste físicamente?
›¿Qué emociones y sentimientos experimentaste?
›¿Cómo actuaste, como resultado de estas sensaciones y sentimientos?
›¿Qué te ayudó a resolver con éxito la situación?
2. Ahor

falta de confianza y que, si pudieras, te gustaría cambiar.
3. Con base en los ejercicios anteriores, haz lo que se pide.
a) Escribe una afirmación positiva que podrías decirte para recordar tu
pot
encial personal.
b) ¿Qué podrías hacer para sentirte de manera diferente en un momento
difícil? (P
or ejemplo, visualizar un recuerdo de cuando las cosas han
salido bien.)
4. Coment

confianza.
a) Toma nota de lo que se diga y escribe cada acción en una hoja o en
t
arjetas. Tenlas la mano y léelas cada vez que sientas que te falta
confianza para enfrentar una situación o reto.
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
R. M. Cerrar los ojos y recordar cómo me sentí emocional y físicamente
en la situación en la que experimenté confianza y seguridad.
P. R. Se espera que el alumno anote una frase breve y
contundente.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Explique a los alumnos que el objetivo de esta lección
es que identifiquen sus cualidades positivas y las
valoren, para recordarlas en situaciones futuras.
Comente con los jóvenes la importancia de desarrollar
la autoestima para afrontar retos; mencione que esta
puede marcar la diferencia entre tener éxito o no, pues
en ocasiones una visión negativa puede impedirnos
lograr un objetivo, o llevarnos a abandonarlo; por
ejemplo, al intentar aprender un nuevo idioma una
buena autoestima nos ayudará a creer que podemos
lograrlo, a pesar de que tengamos altibajos o nos
resulte una actividad desafiante.
Mencione que una manera de desarrollar la autoesti-
ma es mediante la identificación de situaciones en las
cuales hayan resuelto con éxito los retos que se les
han presentado y analizar las cualidades o actitudes
personales que les ayudaron a lograrlo.
Solicite que hagan las actividades. En la discusión
grupal de la actividad 4, mencione que todas las
personas tenemos cualidades positivas y que el recor-
darlas ayuda a sentir mayor confianza. Invite a varios
voluntarios a mencionar algunas cosas en las que
destacan o actividades para las que son buenos.
En esta página aparece el recordatorio para que los
alumnos vayan al calendario semanal de la página 119
y registren cuál fue su estado de ánimo que predomi-
nó a lo largo de la semana. Motívelos para que lo
hagan en clase.
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44. TRIMESTRE 1
43
TRIMESTRE 1
35
Habilidad: Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones. Reflexiona de manera crítica en torno a
las in
fluencias o presiones externas que afectan su bienestar.
20LECCION
A
UTONO
M
Í
A
En esta actividad reflexionarás sobre la importancia de reconocer qué es im-
portante para ti al decidir tus acciones.
1. R

a) Comparte con dos compañeros tu respuesta.
2. Lee en silencio las situaciones y complét
alas con lo que creas que
sucede.
¿Qué es importante para mí?
3. Comparte tus respuestas con el grupo y platiquen las diferencias.
Susana es muy inteligente y pue-
de sacar buenas notas con poco
esfuerzo. Siempre levanta la mano
para responder al profesor. Realiza
pronto y bien los trabajos. Los otros
alumnos…
Jorge es muy buen actor, pero la ma- yoría de sus compañeros son depor- tistas. Está pensando no presentarse
a las pruebas de la escuela de teatro
porque…
Rosa conoce la diferencia entre lo correcto y lo incorrecto, pero tam- bién quiere caer bien a sus com- pañeros. Cuando estos la animan
a reírse del profesor, ella los sigue
porque…
A Juan le gusta jugar basquetbol. Por eso los jueves falta a clase de músi- ca. Cuando han enviado a su casa el resumen de inasistencias, lo ha fir-
mado él, y no lo ha entregado a sus
padres.
Pero un día…
R. M. Se espera que el alumno enumere cualquier sentimiento, emoción,
situación, objet
o o persona que sea de valor para él o ella.
P. R. Se espera que el alumno continúe las historias con base en su expe-
riencia personal, por lo que su respuesta es libre siempre y cuando tenga
sentido y coherencia con el texto detonador.
Orientaciones didácticas
Los objetivos de esta lección son que los alumnos
repasen por qué es necesario aprender a ser uno
mismo, analicen la relevancia de autoaceptarse y
conducirse según lo que es importante para cada uno,
a pesar de que otras personas los presionen para
hacer lo contrario.
Pídales que hagan las actividades 1 y 2. En seguida,
solicite que se integren en equipos de tres integrantes
y comenten cómo completaron cada situación, e
identifiquen los puntos que tuvieron en común y las
diferencias. Luego, solicite que un integrante de cada
equipo presente sus conclusiones.
Haga las siguientes preguntas y pídales que reflexionen
acerca de ellas:
¿Hay alguna situación de las descritas en
esta actividad con la cual se identifiquen? ¿Qué harían
en una situación en la que piensan que deben actuar de
una manera, pero no lo hacen por temor a que sus
compañeros se burlen de ustedes? ¿Cómo se sienten
cuando hacen algo que saben que está mal? ¿Qué es
mejor, arriesgarse a que sus compañeros desaprueben
sus acciones, pero sentirse bien con ustedes mismos, o
actuar como a los otros les parece bien?
Invítelos a escribir sus conclusiones en una hoja y a
entregársela. Mencione que esta información solo la
verá usted y será confidencial; anote lo que crea de
interés para realizar otras posibles intervenciones.
Para concluir, destaque la importancia de afianzar los
sentimientos hacia sí mismos, incluso arriesgándose a
la desaprobación de los otros.
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45. 44
LECCION
36
Habilidad: Expresión de las emociones. Valora la importancia de expresar las emociones de forma auténtica,
sin e
xagerar o valerse de estas para conseguir algo.
21
A
U
TO
RREGUL
A
C
I
Ó
N¡La fuerza de la ira!
¿Alguna vez has sentido ganas de romper algo, de lanzarlo muy lejos, o has
estado muy enojado? Reconocer la ira es importante, pero también saber to-
marla con calma.
alivio
compasión
aceptación
humildad
angustia
tranquilidad
libertad
orgullo
firmeza
vergüenza
tristeza
esperanza
admiración
motivación
dignidad
amor
agradecimiento
empatía
fortaleza
aburrimiento
alegría
tolerancia
felicidad
optimismo
temor
Otras:

La ira es una emoción que surge ante la sensación de haber sido per-
judicados de alguna forma o al sentir que fuimos tratados injustamen-
te. La ira es de la misma familia de emociones a la cual pertenece
el enojo, la rabia, la cólera, la furia, la indignación, el odio, etcétera.
1. Describe una situación en la que hay
as experimentado ira.
›Anota si hubo alguien o algo en concreto que provocara tu ira.
›Describe por qué te enojaste, dónde y cuándo fue.
›Describe cómo se sintieron tu cuerpo y tu mente al experimentar ira.







a) Colorea qué otras emociones podrías haber sentido en vez de la ira.
El enojo es una emoción
humana, natural y saludable.
Pero, cuando pierdes el
control, se puede volver
destructiva.
P. R. El alumno anotará otras emociones que podría haber sentido y
que no estén nombradas arriba.
R. M. Hace unos días me molesté mucho con mi mamá. Me había pedido
que sacara a pasear al perro y no me negué, solo le pedí a mi papá que
me dejara terminar el partido que estaba jugando en los videojuegos y
estuvo de acuerdo. Era la final y por fin había logrado llegar hasta ahí des-
pués de meses. Sin embargo, mi mamá, sin avisar, desconectó el aparato
antes de que pudiera hacer algo; comenzó a decirme que nunca hacía lo
que ella me pedía. Sentí que se me contraía el estómago por el coraje,
creo que me puse rojo y comencé a alterarme. Mi papá intentó explicarle,
pero mi mamá no dejaba de hablarme bruscamente. Sentía muchas ga-
nas de gritarle y aventar mis videojuegos a la basura. Dejé de escuchar lo
que decían, quería golpear algo, así que fui a encerrarme a mi cuarto, grité
mucho, creo que hasta lloré un poco y aventé algunas cosas, pero al final
me calmé y me quedé dormido.
R. M.
angustia
tristeza
empatía
tolerancia
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Explique a los alumnos que el objetivo de esta activi-
dad es que reconozcan que pueden manejar la ira de
forma apropiada. Para ello, deberán tomar conciencia
de sus pensamientos y acciones cuando experimentan
emociones aflictivas como enojo, frustración o miedo
y aprender a regularlas.
Comente con los estudiantes el texto introductorio.
Destaque que experimentamos ira (enojo) cuando nos
sentimos tratados de forma diferente de como consi-
deramos que deberíamos ser tratados.
Invítelos a identificar una situación reciente que les
haya provocado ira y a responder la actividad 1. Al
concluirla, organícelos en grupos de tres a cuatro
participantes para que comenten las situaciones que
les generaron ira. Pídales que si hay algún compañero
de clase involucrado en sus experiencias eviten men-
cionar su nombre pues no es sustancial para el objeti-
vo de la lección.
Promueva un debate a partir de las experiencias
compartidas por los menores; guíe sus reflexiones para
que tomen conciencia de que la ira es poderosa, y que
no deben permitir que domine su comportamiento.
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46. TRIMESTRE 1
45
TRIMESTRE 1
37
b) ¿Sueles enojarte con frecuencia? ¿Por qué?



2. Comparte en equipo tu experiencia de ira y escucha las de los demás.
Luego, tacha sí o no en cada pregunta.
Sí No
¿Las situaciones en las que has experimentado ira son similares a las de tus
compañeros?
¿Consideras que los demás se hubieran enojado si ellos hubieran vivido tu
situación?
Las razones por las cuales te enojas, ¿son similares a las que dan los demás?
¿Piensas que algunas situaciones producen enojo a unas personas, pero no a
otras?
¿Estimas que la ira depende de la personalidad de cada uno, más que de la
situación que haya acontecido?
a) ¿Por qué algunas situaciones producen enojo a unas personas pero no a
otr
as?



3. En parejas, completen el esquema anotando qué podrían hacer para
mantener la calma cuando se sienten enojados.
a) Comparte con el grupo tus respuestas.
Estrategias
para controlar
el enojo
P. R. Se espera que el alumno explique las razones que reconoce como
causantes de sus enojos.
R. M. Porque cada persona interpreta y valora diferente una situación. O
bien, porque una persona puede estar previamente enojada por algún
motivo.
Reconocer mis pensa-
mientos y reemplazarlos
por otros más razona-
bles.
Alejarme de quien me
hizo enojar y escribir lo
que siento hasta tranquili-
zarme, para pensar mejor.
Respirar profundamente
y comenzar a observar
mi respiración con los
ojos cerrados.
R. M.
R. M.
Orientaciones didácticas
Invite a los alumnos a responder la pregunta del inciso
b) y pida voluntarios que compartan su respuesta.
Hágales ver que aunque el enojo, o la ira, es una
emoción natural, es importante reconocer cómo
aprendimos a expresarlo, qué lo detona y cómo
podemos regularlo, pues ello nos permitirá lidiar mejor
con esta emoción.
Para cerrar la sesión, resalte que debemos evitar que
la ira dirija nuestras reacciones y para ello se requiere:
• Sensibilización sobre el poder de la ira en nuestro
comportamiento.
• La voluntad de no dejarse dominar por la ira.
• Entrenarse para poner inteligencia entre la ira y el
comportamiento.
• Aplicarlo a las situaciones de la vida cotidiana.
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47. 46
LECCION
38
Habilidad: Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto. Escucha con atención a las per-
sonas y ar
gumenta distintos puntos de vista, tanto en acuerdo como en desacuerdo.
22 EMPATÍA
Si te escucho, te entiendo
Escuchar a los demás es una habilidad que se desarrolla con el tiempo. Sin
duda, hay quienes tienen la facilidad de hacerlo, pero otros poco a poco lo
han aprendido. Esta habilidad es perfectible, es decir, con práctica y deter-
minación puedes mejorar tu capacidad de escuchar a los demás.
1. R

a) Al terminar la actividad, en equipo, reflexionen:
›¿Qué estrategia llevó a cabo cada uno? ¿Funcionó?
›¿Qué dificultades tuvieron para realizar la actividad?
›¿Qué emociones generó en ustedes la actividad?
2. Individualment
e describe en una hoja:
a) Una experiencia en la que te hayas sentido escuchado realmente.
b) Una experiencia en la que tú hayas escuchado realmente.
c) Al final, responde: ¿Qué sientes cuando alguien te escucha?
3. A

escuchar atentamente cuando te habla, y piensa cómo podrías mejorar
tu capacidad de escucha.
Participantes
Equipos de 7 a 10 alumnos
Materiales
›Hoja de papel tamaño carta
blanca
›Hoja de papel tamaño carta
con un dibujo sencillo que
har
á el profesor.
Desarrollo
1. Cada equipo, forme una fila
viendo la espalda del compa-
ñer
o que está adelante.
2. El maestro entregará la hoja
en blanco y un marcador al
primero de la fila y la hoja
con el dibujo al último, quien
será el único que podrá ver el
dibujo.
3. El último integrante de la fila trazará en la espalda del
compañero de enfrente el contorno del dibujo con sus de-
dos. ¡En total silencio! Este, a su vez, hará lo mismo en la
espalda del compañero de adelante y así sucesivamente
hasta que la primera persona de la fila haga el dibujo en
la hoja blanca.
4. Ganará el equipo que logre la reproducción más fiel de la
ilustración de manera más rápida y sin hablar.
“Valor es lo que
se necesita para
levantarse y hablar;
pero también es lo
que se requiere para
sentarse y escuchar.”
Winston Churchill
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Prepare varios dibujos sencillos en hojas tamaño carta,
por ejemplo, un árbol, una flor, una casa, etcétera;
procure que abarquen toda la superficie del papel.
Como la actividad es un concurso, si lo desea puede
llevar un premio sencillo para el equipo ganador.
Asegúrese de que los alumnos no vean los dibujos
antes de tiempo.
Indique a los estudiantes que a continuación harán una
dinámica para reflexionar sobre su capacidad para
comunicarse en silencio. Luego, solicite que se organi-
cen para realizar la actividad, si es posible, pídales que
se sienten en el suelo en fila india, uno tras otro, como
formando un tren. Entrégueles dos hojas por equipo:
una en blanco, con un marcador, al primer compañero
de la fila, y otra con el dibujo que hizo, al último.
Explíqueles que concursarán, para ver qué equipo puede
transmitir mejor un mensaje, sin hablar. Antes de iniciar
la actividad, reitere que es un ejercicio en total silencio.
Ganará el equipo que haga la reproducción más fiel del
dibujo, de manera más rápida y sin hablar. Al terminar
invítelos a reunirse para compartir su experiencia. Utilice
las preguntas sugeridas en la lección.
Para concluir, destaque que la escucha activa implica
escuchar con todo nuestro cuerpo, es decir, no solo
hay que guardar silencio, es necesario conectar con el
otro con cada uno de nuestros sentidos. Invite a los
jóvenes a pensar en alguna ocasión en la que se
hayan sentido escuchados y comprendidos y hayan
querido compartir sus sentimientos.
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48. TRIMESTRE 1
47
TRIMESTRE 1
39
Habilidad: Responsabilidad. Realiza las tareas que le corresponden en un trabajo colaborativo en distintos
ámbi
tos de su vida, y las cumple en el tiempo y forma establecidos.
23LECCION
C
O
LABORA
C
I
Ó
N
La primera persona con la que debes aprender a colaborar es contigo. Por
ello es importante que descubras aquello que consideras tus luces y tus som-
bras, es decir, tus defectos y cualidades.
1. Escribe tr
es cualidades y tres defectos que consideres que tienes.
2. Lee el texto.
a) Revisa lo que no te gusta de ti y piensa cómo puedes transformarlo en
algo posit
ivo dependiendo de la circunstancia. Coméntalo con el
profesor.
3. Est

mejor.
a) Poco a poco hazte consciente de las veces que tus juicios hacia ti son
negat
ivos o positivos. Valora hacia dónde se inclina la balanza.
b) Cuida que cada vez tus juicios sean más positivos.
Mi luz y mi sombra
“Liberarnos de las
expectativas de
los demás, volver a
nosotros mismos, ahí
descansa el genial
y singular poder del
autorrespeto.”
Joan Didion



Lo que más me gusta
de mí es:
Lo que no me gusta
de mí es:
Tus cualidades y defectos están conectados, por
ejemplo, si eres perfeccionista tienes muchas
ventajas, ya que se puede confiar en ti porque
sueles hacer las cosas muy bien; pero al mismo
tiempo, se te puede considerar una persona in-
dividualista o alguien para quien las metas son
más importantes que la relación con las perso-
nas, lo que provoca que se te dificulte el traba-
jo en equipo.
Esto significa que las características que definen
a tu personalidad pueden ser defectos o cuali-
dades, dependiendo de la situación y la forma
en la que los apliques. Puedes quererte más en
la medida en que te aceptas con luces y som-
bras, con defectos y cualidades, y poco a poco,
transformar lo que quieras mejorar.
mi nobleza.
mi paciencia.
mi sent
ido del humor.
mi inseguridad.
mi impulsividad.
que hablo mucho.
R. M.
Orientaciones didácticas
Comente a los jóvenes que la primera persona con la
que debemos aprender a colaborar es con uno mismo,
pues a veces nos convertimos en el principal obstáculo
para alcanzar nuestras metas. Explíqueles que por ello
es importante que cada uno descubra aquello que le
ayuda y en lo que debe trabajar más para mejorar; a
estos aspectos les llamamos “luces y sombras”, es
decir, nuestros defectos y cualidades.
Solicite que, de manera individual, cada uno resuelva
la actividad 1 en la que escribirán lo que consideran
las tres cualidades y los tres defectos que más les
gustan o disgustan de sí mismos. Invítelos a ser muy
sinceros, pues nadie verá sus respuestas.
A continuación, organice una lectura grupal del texto
que está en la lección y vuelva a solicitarles que
revisen los defectos y cualidades que escribieron antes
y a pensar cómo pueden transformarlos en algo
positivo o negativo, dependiendo de las
circunstancias.
Para finalizar dígales que esta semana tendrán el reto
de ser mucho más amables consigo mismos para
lograr aceptarse mejor. Invítelos a ser conscientes de
que a veces somos demasiado críticos con nosotros
mismos, por lo que nos cuesta trabajo aceptar nues-
tras cualidades, y asumir el reto de identificarlas.
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49. 48
LECCION
40
24
Habilidad: Atención. Identifica cuando está agitado o en calma, y cuando está distraído o enfocado, y practi-
ca estr
ategias para calmar y enfocar la mente. La duración de las prácticas de atención es de 5 a
7 minutos.
A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
OObservo mi respiración
La atención plena es cuando ponemos
atención intencionalmente a lo que ocurre
en el presente.
Durante cinco
minutos, respira
normalmente,
sentado en tu
butaca.
Inicia el ejercicio con tres
respiraciones profundas. Si te
sientes cómodo, cierra tus ojos,
si no, focaliza tu mirada en un
punto fijo.
Retoma tu respiración natural y
ubica una parte de tu cuerpo en
la que sientas el paso del aire
que entra y sale, por ejemplo,
el interior de tu nariz o la
garganta.
Presta atención al lugar donde
te encuentras, a los sonidos y
olores que te rodean.
Mantén la atención en esa región
de tu cuerpo y nota las sensaciones
que sientes cuando el aire pasa por
ahí (frío, calor, cosquilleo, presión,
picor, tensión, etcétera).
Recorre mentalmente tu cuerpo,
desde la punta de tus dedos
de los pies hasta la coronilla
de tu cabeza. Observa con
curiosidad cada parte y siente qué
sensaciones hay en las diferentes
regiones.
Cuando te distraigas y te des
cuenta, regresa a observar de
nuevo la parte de tu cuerpo en
la cual sientes el paso del aire
y luego las sensaciones físicas
que esto provoca.
Luego de cinco minutos
regresa tu atención a
la respiración, haz tres
respiraciones profundas y
vuelve al momento presente.
Paso 1
Paso 2
Paso 5
Paso 3
Paso 6
Paso 4
Paso 7
Cuando observas tus pensamientos y emociones, puedes actuar de forma
consciente, en lugar de hacerlo en piloto automático. Esto te ayudará a to-
mar mejores decisiones en vez de estar a la deriva de tus emociones.
1. Haz lo que se indica par
a aprender a observar tu
respiración.
3. Responde en tu cuaderno y comparte tus respuestas con el grupo.
 »¿Cómo te sentías antes de empezar el ejercicio y cómo te sientes en este
momento?
 »¿Por qué te resultaron fáciles o difíciles los ejercicios?
 »¿Qué opinas de la experiencia?
2. Luego dedica otros cinco minutos a observar tu cuerpo.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Esta lección es la misma que aparece en la página 14 y 26, y se recurrirá varias veces a ella, con el objetivo de que el alumno adquiera la habilidad de la atención plena mediante la práctica constante.
Recuerde a los alumnos qué es la atención plena.
Enfatice que poner atención a lo que ocurre interior-
mente permite identificar de forma nítida nuestros
pensamientos y emociones y tomar mejores decisiones.
Para realizar la actividad 1, recuerde pedir a los estu-
diantes que se sienten con la espalda recta, las plan-
tas de los pies firmes en el piso, los brazos y manos
relajados en el regazo. O si las condiciones del espacio
lo permiten, sentados en el piso formando un círculo,
con las piernas cruzadas en posición de loto. Luego,
lea en voz alta, pero suave y pausada cada paso.
Mantendrán la atención en su respiración de tres a
cinco minutos. Terminado este tiempo, pida que
pongan atención al lugar en donde se encuentran y
lea los pasos 5, 6 y 7.
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50. TRIMESTRE 1
49
TRIMESTRE 1
41
25LECCION
A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
O
Habilidad: Autoestima. Identifica juicios, estereotipos o etiquetas de sí mismo y analiza cómo limitan el
des
arrollo.
Los nombres de las personas tienen una carga emocional, pues forma par-
te de su identidad y nos remite a su actuar, pensar y sentir. Por eso, cuando
piensas el nombre de alguien cercano, de inmediato sobreviene una emoción
asociada con esta persona. Lo mismo sucede cuando alguien más recuerda
tu nombre.
1. Piens

a) Escribe su nombre verticalmente en un óvalo y en el otro su apellido.
b) Por cada letra anota una palabra que exprese una cualidad de la
persona. Observ
a el ejemplo.
El juego de tu nombre
Un nombre es parte
de una identidad. Llamar
a las personas por su
nombre es reconocer y
respetar esa identidad.
2. Haz el mismo ejercicio, pero ahora con tu nombre(s) y primer apellido.
3. Comparte tus cualidades con un amigo y pídele que mencione tres
cualidades más que tienes.
P ositiva
A legr
e
U til
L impia
A sertiva
C onstante
A migable
S ociable
T ierna
R isueña
O ptimista
Apellido
Apellido
Nombre
Nombre Nombre
Orientaciones didácticas
Para comenzar, comente con los jóvenes que en
ocasiones es difícil nombrar nuestras cualidades
positivas, pero que en esta lección trabajarán con una
actividad que les ayudará a identificarlas.
Lea con el grupo el texto introductorio y anímelos a
comentar si están de acuerdo con él. Invítelos a re-
flexionar sobre qué creen que pensarán sus conocidos
cuando recuerdan su nombre.
Explique en qué consiste la dinámica: utilizarán las
letras del nombre de una persona a la que admiren
para construir un acrónimo en el que cada palabra
sea una cualidad positiva. Solo tienen que escribir el
nombre y apellido, de manera vertical, en dos colum-
nas diferentes y pensar en una cualidad positiva que
empiece con la letra correspondiente. Después harán
el mismo ejercicio utilizando su nombre.
Revisen la actividad en grupo. Comente que muchas
veces es más sencillo encontrar las cualidades de los
demás que las propias, y discutan por qué es así.
Para concluir, invítelos a retomar las cualidades que
ellos identificaron y las que les mencionaron sus
amigos, y a escribirlas en tarjetas o en un lugar en el
que puedan revisarlas cuando se sientan inseguros.
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51. 50
LECCION
42
26
Habilidad: Liderazgo y apertura. Dialoga con otros sobre sus diferentes intereses, valores y aspectos cultura-
les que contribuy
en a su sano desarrollo.
A
UTONO
M
Í
A
Mirando hacia dentro
Estas actividades te ayudarán a analizar tu identidad.
1. En equipo
, seleccionen un personaje público, histórico o famoso, que
todos los integrantes conozcan. Anótenlo.
a) Dibujen al personaje para retratar su aspecto físico en el recuadro.
b) En los espacios vacíos del recuadro anoten todo lo que conozcan acerca
de las capacidades int
electuales de este personaje.
c) Describan cómo es el carácter del personaje.
d) ¿Cuáles son sus valores y creencias?
e) ¿Cómo es su vida social?
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
P. R. El alumno podrá anotar cualquier personaje que conozca.
P. R. Se espera que anoten la serie de aspectos psicológicos relacionados
con la personalidad, como enojón, nervioso, apasionado, sentimental,
frío, apático, etcétera.
P. R. Se espera que el alumno retrate el aspecto físico del personaje
elegido, así como su forma de vestir y su lenguaje corporal. En los es-
pacios vacíos también deberá anotar frases o palabras que expliquen
sus capacidades intelectuales. Algunos ejemplos de estas son capa-
cidad crítica, creatividad, buena memoria, amplio vocabulario, alta
capacidad de concentración, liderazgo, etcétera.
P. R. Los valores son las cualidades, virtudes o características de la per-
sona; las creencias son las ideas que se tienen sobre algo y con las que
valoramos o juzgamos lo que nos rodea.
P. R. Se espera que se describa cómo son las relaciones que tiene el
personaje con otras personas, en los ámbitos familiar, laboral, público,
etcétera. Es decir, si sus relaciones son respetuosas, solidarias, tolerantes
o contrarias a esto.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Para la actividad 1 forme equipos de tres o cuatro
personas. Al iniciar, explique que el personaje que
elijan debe ejercer cierto liderazgo sobre los demás.
Luego, al responder las actividades de los incisos
invite a los alumnos a llegar a respuestas
consensuadas.
Pida que por cada equipo nombren a un portavoz
para que comparta sus conclusiones en una puesta en
común. Posteriormente, destaque los diferentes aspec-
tos que hayan surgido y ayude al alumnado a tomar
conciencia de que todos los aspectos que se trataron
(físico, capacidades intelectuales, carácter, valores y
creencias) forman la identidad de una persona. Es
decir, su personalidad no depende solo de un aspecto,
sino de un conjunto de características individuales que
se interrelacionan.
En esta página aparece el recordatorio para que los
alumnos vayan al calendario semanal de la página 119
y registren cuál fue su estado de ánimo que predomi-
nó a lo largo de la semana. Motívelos para que lo
hagan en clase.
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52. TRIMESTRE 1
51
TRIMESTRE 1
43
a) ¿Qué opinas de lo que dice el texto?
b) Comparte con el grupo tu opinión.











Vida social
Carácter
Valores y creencias
Capacidades intelectuales
Aspecto físico
2. Escribe tres palabras o frases para cada categoría que indiquen cómo
eres.
a) Comenta con un amigo tus respuestas a las preguntas.
›¿Se te dificultó encontrar palabras que te describieran? ¿Por qué?
›¿Qué aspectos de ti te gustan menos?
›¿Cómo te afectan estos aspectos?
›Si tuvieras que explicarle a alguien cómo eres, ¿qué le dirías?
3. Lee el t

Se suele creer que las personas serán felices si tienen más de lo que
cr
een que quieren, por ejemplo, más dinero, más éxito, más ocio...
Pero estas cosas no satisfacen sus necesidades más básicas como la
de sentirse aceptados y amados incondicionalmente por lo que son.
Aquello que en realidad se necesita para ser feliz es sentir que te-
nemos derecho a estar aquí, a estar vivos en este planeta y que, a
pesar de los defectos que podamos tener, estamos bien, o al menos
tan bien como los demás.
R. M.
R
. M. El alumno podrá escribir una opinión a favor o en contra de lo que
dice el texto, pero siempre argumentando sus ideas.
Poco sociable
Solidaria
Tolerante
Firme
Apasionada
Sensible
Tengo arraigado el valor de la honestidad.
Creo que la mayor parte de las personas son buenas.
Creo que la familia es la principal influencia para nuestro carácter.
Creativa
Crítica
Enfocada
Delgada
Fuerte
Morena
Orientaciones didácticas
Inicie la actividad 2, pida a los estudiantes que cierren
los ojos y se den un minuto para autoobservarse y
reconocer cómo se perciben en cuanto a su vida
social, carácter, capacidades físicas, valores y creen-
cias. Luego, invítelos a responder la actividad.
Lea en voz alta el texto de la actividad 3 y pida a los
alumnos que subrayen las ideas esenciales. Luego,
pongan en común dichas ideas y, finalmente, invítelos
a escribir su opinión.
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53. 52
LECCION
44
27
Habilidad: Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto. Escucha con atención a las per-
sonas y ar
gumenta distintos puntos de vista, tanto en acuerdo como en desacuerdo.
EMPATÍA
Empatía para solucionar un
conflicto
Es sencillo ser empático con quien te cae bien o cuando coincides sobre cier-
tas situaciones o temas con otras personas. Sin embargo, ¿qué pasa cuando
no estás de acuerdo con alguien o te encuentras en una situación de conflic-
to? ¿Es fácil ser empático con el otro?
d) Presenta al grupo la situación que te tocó y comparte tus respuestas.
e) En grupo discutan cuál es la importancia de la empatía en la resolución
de conflict
os.
1. R

con algún compañero de clase y escríbela en un papel (sin
anotar nombres).
a) Dobla tu papel y colócalo en una caja para que se revuelva
con los otr
os.
b) Luego, cada alumno sacará un papel al azar y lo leerá en
silencio
.
c) Imagina que tú eres el que vives la situación descrita en el
papel
. Reflexiona sobre las preguntas y escribe tus ideas en
los triángulos.
1. ¿Qué argumentarías para defender tu punto de vista?
2. ¿Cuáles serían los argumentos de la otra persona
involucrada?
3. ¿Cómo utilizarías la empatía para resolver el conflicto?
La empatía es la mejor forma de solucionar
un conflicto.
1 3
2
P. R. Se espera que
el alumno identifique
las causas del
conflicto, asuma una
postura y sea capaz
de argumentarla.
P. R. Se
espera que
el alumno se
“ponga en los
zapatos” de cada
una de las partes
para entender
el porqué de las
reacciones de cada
una y la manera en
que se puede solucionar
el conflicto.
P. R. Se espera que
el alumno mencione
argumentos
contrarios a los de su
postura inicial.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Prepare con anticipación una caja o recipiente para
depositar los papeles del tamaño de un cuarto de hoja.
Antes de iniciar, pida a los alumnos que recuerden qué
es la empatía y anote sus aportaciones en el pizarrón.
Luego, solicite que traten de explicar cómo usarían la
empatía para solucionar un conflicto.
Al anotar la situación de conflicto que ha vivido cada
alumno, dé la opción de que si no vivieron un conflicto
con los compañeros de clase, anoten alguno vivido
con amigos, vecinos o familiares.
Al discutir la importancia de la empatía al resolver
conflictos, guíe la discusión con base en este texto:
Los conflictos son inevitables, pues son normales en
las relaciones interpersonales, pero a la hora de
solucionarlos tenemos la opción de ser empáticos, es
decir, intentar entender las razones y sentimientos de
la otra u otras personas para facilitar el diálogo y
encontrar una solución en la que ambas partes ganen.
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54. TRIMESTRE 1
53
TRIMESTRE 1
45
3. En equipo, elaboren el boceto de un cartel en el que promuevan la
empatía como medio para resolver conflictos. Pueden incluir los
consejos anteriores.
a) Presenten sus carteles, comenten si lograron el objetivo, mejórenlos y
háganlos en cartulinas par
a pegarlos por toda la escuela.
2. En grupo
, lean los consejos para escuchar con empatía durante un
conflicto y escriban dos más en los cuadros vacíos.
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
P. R. Se espera que el alumno incluya en el cartel temas de respeto,
tolerancia y capacidad para escuchar y alguna frase alusiva, por ejem-
plo, “Aprender a escuchar te ayuda a comprender la manera en que los
demás ven el mundo”. Y una imagen que apoye la información.
R. M.
Expresa una opinión
positiva sobre lo que
te están contando.
Sé tolerante y
paciente, los demás
no siempre piensan
como tú.
Orientaciones didácticas
Con anticipación lleve postits para que al terminar la
actividad, pida a los alumnos que escriban el consejo
que les parezca mejor y lo peguen en alguna pared del
salón de clase.
Coordínese con los escolares para distribuir los carte-
les dentro de la escuela y fuera de ella.
Finalmente, platique con los menores acerca de cuáles
son los pasos para conseguir que un conflicto se
transforme en una resolución positiva:
• Identificar cuando hay un desacuerdo que está a
punto de generar un problema.
• Tener claridad sobre qué es lo que quieres obtener
de la otra persona y cómo ves el problema.
• Tener claridad sobre qué es lo que quiere obtener
la otra persona y cómo ve el problema.
• Buscar varias alternativas de solución.
• Elegir la solución que beneficie a ambas partes.
• Llevar a cabo la solución y evaluar los resultados.
En esta página aparece el recordatorio para que los
alumnos vayan al calendario semanal de la página 119
y registren cuál fue su estado de ánimo que predomi-
nó a lo largo de la semana. Motívelos para que lo
hagan en clase.
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55. 54
LECCION
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Habilidad: Responsabilidad. Realiza las tareas que le corresponden en un trabajo colaborativo en distintos
ámbi
tos de su vida y los cumple en el tiempo y forma establecidos.
28
C
O
LABORA
C
I
Ó
NEl plumón que colabora
El trabajo en equipo es más que solo reunirte para cumplir un objetivo o di-
vidirse las actividades para llegar a una meta. Incluye la posibilidad de ar-
mar, consensuar y acordar, lo que implica poner atención en cómo se dio el
proceso y su solución.
1. Dividan al grupo en seis equipos y hagan lo que se indica.
¿Cómo fue tu participación en el equipo? ¿Qué emociones experimentaste?
¿Pudiste expresar lo que pensabas?
¿Escuchaste a tus compañeros?
¿Te sentiste escuchado por los demás?
¿Qué crees que se pudo hacer mejor?
a) Al terminar, comparte tus respuestas con tu equipo.
a) Cada equipo debe tener una cartulina, un marcador, seis
metr
os de hilo grueso y cinta adhesiva.
b) Cada integrante del equipo amarrará un hilo al plumón.
T
odos los hilos deben estar amarrados a la misma altura,
de tal manera que cuando cada alumno estire el hilo se
formará una estructura similar a un pulpo, alrededor del
plumón.
c) Cada equipo deberá ponerse de acuerdo para escribir una
fr
ase corta sobre la importancia del trabajo en equipo, o las
estrategias para conseguirlo.
d) Luego, pondrán la cartulina en el piso, jalarán los hilos para que el
plumón quede flot
ando. Utilizando los extremos de los hilos con los que
amarraron el plumón y sin tocarlo directamente, deberán escribir la frase
elegida en la cartulina.
2. Pr

equipo, con base en las preguntas.
 »¿Cómo se pusieron de acuerdo?
 »¿Qué se les dificultó más?
»¿Qué grandes aciertos tuvieron?
»¿Qué aprendieron sobre la colaboración con esta dinámica?
3. Copia estas preguntas en tu cuaderno y respóndelas.
Trabajar en equipo significa
colaborar responsablemente
para lograr un objetivo
común.
Recuerda copiar cada mes el texto de la página
117 para fijarte una meta
emocional.
ESCRIBE
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Con anticipación lleve al salón de clases seis cartuli-
nas, seis marcadores grandes, cincuenta metros de
hilo grueso y cinta adhesiva.
Inicie esta lección invitando a los jóvenes a reflexionar
sobre qué significa trabajar en equipo. Puede organizar
una lluvia de ideas y anotar sus respuestas en el piza-
rrón. Luego, enfatice que el trabajo en equipo es más
que solo reunirse para cumplir un objetivo o dividirse las
actividades para llegar a una meta. Incluye la posibili-
dad de organizar, consensuar y acordar, lo que implica
poner atención en cómo se dio el proceso y su impacto
en el logro de una meta común.
Explique al grupo la dinámica de los plumones cola-
borativos con base en el libro. Mencione que la tarea
de cada equipo será la de armar una estructura, como
la de un pulpo, alrededor del plumón. Una vez que han
logrado sostener el plumón con varios hilos, la tarea
de cada equipo será ponerse de acuerdo para escribir
una frase corta sobre la importancia del trabajo en
equipo, o las estrategias para conseguirlo.
Al terminar, solicite que cada equipo muestre la frase
que lograron escribir y promueva una reflexión colecti-
va tomando como base las preguntas que se encuen-
tran en la lección. Finalmente, invítelos a contestar las
preguntas sugeridas en la parte de la reflexión indivi-
dual, para luego compartirlas con el grupo.
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56. TRIMESTRE 1
55
LA GRATITUD
PRACTICO
47
Los más recientes estudios dicen que la gratitud es
un elemento indispensable para ser felices, pues
genera un pensamiento de abundancia; es decir,
te hace sentir que tienes mucho por lo cual vivir, y
ello modifica tus estados de ánimo, pues te hace
sentir feliz por tanto que tienes.
¡Darte cuenta de las cosas buenas que ocurren en
tu vida, te ayudará a generar gratitud!
1. Escribe tres situaciones que te hayan ocurrido
y por las cuales estás agradecido(a).

No tienen que ser sucesos extraordinarios, pueden ser cosas pequeñas que te hayan hecho sentir bien. Por ejemplo, si te gustó la comida que sirvieron en la cafetería de la escuela o si tu mamá te preparó tu platillo favorito, si
las sábanas de tu cama estaban suaves o si alguien te sonrió.
Me siento agradecido(a) porque
Me sient
o agradecido(a) porque
Me siento agradecido(a) porque
a) Ahora, cierra los ojos y observa cómo se siente tu cuerpo y tu mente en
est
e momento.
b) Luego, coloca tu mano derecha en tu corazón y repítete “Gracias”.
Cultivar el agradecimiento te hará sentir mayor bienestar pues reconoces aquello que te hace sentir bien, al mismo tiempo que haces sentir bien a
los demás al agradecerles su apoyo o ayuda.
Es importante detenerte y darte cuenta de la multitud de pequeños regalos
que la vida t
e da a cada momento. Para ello debes cultivar tu capacidad de
atención plena de la que ya hemos hablado antes.
2. Pr

observa cómo esto modifica tu estado emocional.
R. M. el Sol entra por mi ventana cada mañana y eso me pone de buen humor.
R. M. pude comprarme con mis ahorros los tenis que siempre quise.
R. M. mi mamá me dio un beso antes de salir de casa.
Orientaciones didácticas
Para comenzar, lea al grupo la siguiente información:
Investigaciones recientes indican que practicar la
gratitud es indispensable para aprender a ser felices,
pues tomar conciencia de las situaciones, experiencias
y relaciones positivas que existen en la vida ayuda a
generar pensamientos positivos asociados con una
percepción de plenitud, abundancia, y bienestar. Es
decir, hace sentir que se tiene mucho por lo cual vivir y
esforzarse, y se favorece el sentido de pertenencia y
autoestima.
Invite a los alumnos a completar la práctica de gratitud,
que reconozcan tres situaciones por las que estén
agradecidos. Comience poniendo tres ejemplos propios.
Haga énfasis en que reconozcan situaciones que
aunque les parezcan insignificantes o rutinarias, pero
que si no existieran las extrañarían. Además, ayúdeles a
comprender que si bien los objetos materiales generan
bienestar, el mayor grado de plenitud tiene su raíz en
los estados emocionales continuos, y no en los pasaje-
ros; por tanto, así como hay que agradecer los bienes
materiales que tenemos, es aún más importante agra-
decer lo que somos (nuestro cuerpo, salud, capacidades
y talentos, etcétera.), con quiénes convivimos, y el tipo
de relaciones interpersonales con las que contamos.
Finalmente, invítelos a que cada mañana agradezcan
tres cosas, y a observar cómo esta acción modifica su
estado emocional. Pídales que en una libreta anoten
sus agradecimientos diarios y cómo se sienten en el día.
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57. 56
Autoevaluación
48
1. Marca la casilla que describe mejor tu desempeño.
Autoevaluación
Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3
Desarrollo mi
atención Identifico cuando estoy agitado o
en calma, y cuando estoy distraído
o enfocado.
Identifico los pensamientos y
sensaciones que me hacen perder
la atención y puedo regularlos para
retomar mi enfoque.
Practico los ejercicios de atención
plena fuera del salón de clase de
forma rutinaria y logro sostener y
enfocar mi atención sin distraerme.
Reconozco
y regulo mis
emociones Puedo nombrar mis emociones,
e identificar sus causas y efectos.
Asimismo, reconozco mis reacciones
emocionales impulsivas y pido ayuda
para regularlas.
Identifico mis emociones y sus causas,
y utilizo la respiración, el diálogo y
la reflexión como estrategias para
regular mis respuestas emocionales.
Identifico mis emociones y sus causas,
anticipo mis reacciones valiéndome
de estrategias para la regulación
emocional. Además, expreso mis
emociones con respeto y tranquilidad.
Dialogo y
resuelvo
conflictos Escucho con atención argumentos o
puntos de vista diferentes a los míos
en situaciones de desacuerdo
o conflicto.
Asumo una actitud de apertura y de
diálogo respetuoso ante una situación
de conflicto. Reconozco los puntos
de vista de los demás aun cuando no
esté de acuerdo con ellos.
Utilizo el diálogo respetuoso y
la escucha atenta para prevenir
conflictos y acepto que los demás
difieran en sus puntos de vista.
Convivo
respetuosa-
mente Trato respetuosamente a las personas
con las que interactúo. Evito la
violencia física y verbal.
Me integro armónicamente a un grupo
de trabajo e intercambio puntos de
vista de forma respetuosa y pacífica.
Tengo en cuenta las opiniones de los
demás y aprecio las diferencias que
existen en un grupo.
Trabajo en
equipo Asumo con responsabilidad el papel
que me corresponde para llevar a
cabo un trabajo en equipo.
Resuelvo las diferencias con los
demás a través del diálogo y puedo
generar acuerdos respetuosos con mis
compañeros.
Valoro mi desempeño y el de mis
compañeros cuando trabajo en
equipo.
Ayudo e
incluyo Ayudo a los compañeros que
requieren apoyo para realizar
un trabajo escolar.
Cuando trabajo en equipo, no excluyo
a ninguno de mis compañeros.
Participo en proyectos colaborativos
para mejorar el bienestar colectivo.
Genero
emociones
para mi
bienestar y el
de los demásReconozco lo que necesito para estar
bien, y distingo entre el bienestar que
depende de condiciones externas
y el que proviene de la regulación
emocional y de las relaciones
interpersonales.
Asumo que soy responsable de mi
bienestar, cuido mi cuerpo, mi mente y
mi estado emocional.
Con mis acciones y mi actitud
contribuyo a mi bienestar personal,
familiar, de mis amigos, y de mi grupo.
Alcanzo y
persevero Identifico mis metas y establezco
objetivos claros y estrategias para
alcanzarlas.
Supero los obstáculos que me impiden
alcanzar mis metas, y reconozco que
el éxito no siempre es inmediato.
Valoro mis logros, y el esfuerzo y
la paciencia que requirieron. Estoy
dispuesto a afrontar nuevos retos
con una visión de éxito.
Tomo
decisiones
con
compromiso Reflexiono y evalúo mis decisiones,
porque sé que mis emociones pueden
afectarlas.
Tomo decisiones regulando mi estado
emocional y evalúo la información
asociada a mis acciones.
Tomo decisiones con conciencia de
mis emociones, anticipando de forma
responsable y comprometida las
consecuencias de mis acciones.
Puedo
hacerlo Reconozco mis fortalezas y áreas de
oportunidad.
Valoro mi capacidad para actuar y
solucionar problemas.
Valoro mi capacidad para afrontar
retos y problemas de forma
colaborativa y participativa.
Reflexiona sobre tus resultados y, con tu profesor, busca estrategias para for-
talecer tus áreas de oportunidad.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
La educación socioemocional es un ámbito curricular
donde los aprendizajes más allá de verse reflejados en
conocimientos conceptuales, se deben observar en la
práctica diaria, es decir, en la forma de aprendizajes
procedimentales o comportamientos que deben
expresarse en las relaciones cotidianas de los alumnos
y en el comportamiento individual de cada estudiante.
En este sentido, se espera que a lo largo del curso los
estudiantes desarrollen una serie de actitudes positi-
vas y de sensibilización ante la necesidad de conocer,
experimentar y reflexionar sobre las emociones pro-
pias, las de los demás, y las emociones asociadas a las
relaciones interpersonales que sostienen.
La educación socioemocional, como acción orienta-
dora y en relación con la tutoría, se apoya en la eva-
luación formativa para dar seguimiento y ajustar los
procesos de enseñanza y aprendizaje de acuerdo con
los aprendizajes esperados y el proceso de apropia-
ción de las prácticas y contenidos. De ahí que la
evaluación en esta asignatura se entiende no desde
una actitud de valoración para calificar o descalificar
el desempeño de los alumnos, sino para apoyar y
realimentar los conocimientos, habilidades y actitudes
construidas y manifiestas a lo largo del tiempo. La
evaluación también debe servir para replantear las
estrategias de enseñanza y aprendizaje, o fortalecer la
inclusión de los estudiantes y generar un clima de aula
de respeto, participación y colaboración.
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58. TRIMESTRE 1
57
Coevaluación
49
Ambiente en la clase
El ambiente en mi salón es respetu
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y armónico, me permite enfocarm
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aprender y convivir en paz.
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siempre
casi siempre
ocasionalmente
nunca
¡Reflexiona sobre los valores y las actitudes que desarrollaste en este trimestre!
1. Pide a un compañer
o que coloree la franja que representa mejor el nivel
donde te ubicas.
Orientaciones didácticas
Al término de cada trimestre se presentan dos rúbri-
cas: una rúbrica de autoevaluación y una rúbrica de
coevaluación, con el objetivo de recoger las percep-
ciones de cada estudiante en torno a su propio proce-
so de desarrollo socioemocional, y para conocer la
valoración que tiene sobre la convivencia, el respeto y
el ambiente en el aula, entre otros aspectos.
Como docentes, estos instrumentos arrojan luz sobre el
clima socioemocional de los grupos, lo cual nos permiti-
rá enfatizar, ajustar o modificar, los elementos necesa-
rios para fortalecer, realimentar y motivar el desarrollo
de las habilidades socioemocionales en nuestras aulas.
• Al momento de utilizar las rúbricas procure generar
el espacio y el tiempo necesario para que los
estudiantes puedan contestar con toda libertad,
honestidad y objetividad los instrumentos.
• Le sugerimos que analice los resultados de la rúbri-
ca de coevaluación, y vea cuales son las valoracio-
nes más frecuentes, de manera que pueda tener un
diagnóstico cada trimestre que le permita empren-
der acciones formativas acordes con ello. Asimismo,
revise los comentarios de sus estudiantes sobre
cómo se sienten durante las actividades, de manera
que pueda ir ajustando las interacciones o el diálo-
go grupal según se requiera.
Recuerde que aquí no hay buenas o malas respuestas,
las rúbricas serán una guía para indicar el proceso de
desarrollo individual y grupal de los estudiantes.
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59. 58
Trimestre
50
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Explique a los alumnos lo siguiente:
Durante este trimestre seguirán trabajando la atención
plena, pues ejercitarla les permitirá reflexionar de
forma más objetiva y tomar mayor conciencia de sus
emociones y los pensamientos que la acompañan.
Además de que conocer mejor su mundo interior les
facilitará actuar con autonomía y asertividad y dismi-
nuir sus respuestas impulsivas.
Por ello en las actividades de este trimestre se anali-
zará cómo las emociones propias y de los demás
generan ciertas actitudes y comportamientos que
pueden afectar su forma de actuar y sus
pensamientos.
Invite a sus alumnos a que durante este periodo tomen
mayor conciencia de sus interacciones con los demás,
y de cómo sus estados de ánimo generan distintos
tipos de interacciones sociales.
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60. TRIMESTRE 2
59
51
La convivencia escolar es una parte
fundamental en la vida de una persona.
En promedio pasarás 15 años de tu
vida interactuando y compartiendo
experiencias, conocimientos y emociones
en la escuela. En la medida en la que
aprendas a comunicarte, respetar y
apreciar la diversidad e individualidad,
lograrás conformar una comunidad
unida, afectiva y productiva.

Para aprender a aprender y a hacer,
debes aprender a convivir.
Una parte de lo que eres surge de
tus interacciones con los demás.
También cómo te sientes y qué piensas,
son influidos por tu relación con tu
comunidad (familia, escuela, amigos, y
sociedad).
Durante este trimestre recuerda que:
 ›Las emociones se contagian: el sentir
de un grupo o de una persona puede
tr
ansformar el sentir y actuar de los
demás.
 ›Saber dialogar es esencial para convivir
en paz.
 ›Al colaborar fortaleces tu autonomía y
capacidad de participación.
 ›Mientras mejor te conoces, mejor te
r
elacionas con los demás.
Ejercitar tu atención para reflexio-
nar y conocer mejor tus emocio-
nes y pensamientos, te ha ayudado
a navegar tu mundo interior con
mayor conciencia. Esto te permite
actuar con más autonomía y aserti-
vidad, y de forma menos impulsiva.
Al igual que tus emociones generan
tus actitudes y comportamientos,
las emociones de los demás pue-
den afectar tu forma de actuar y
tus pensamientos. Por eso este se-
gundo trimestre aprenderás a con-
vivir con las emociones de quienes
conforman tu comunidad.
Orientaciones didácticas
Dé seguimiento a la bitácora emocional de sus estu-
diantes, de manera que en conjunto puedan estar
atentos a las emociones predominantes en el grupo, y
trabajen en equipo para generar un clima positivo en
el aula.
No olvide REVISAR las metas y objetivos que se pro-
pusieron el trimestre pasado y de visualizar hacia
dónde dirigirán sus objetivos este trimestre.
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61. 60
REVISA metas y logros
52
d) ¿Qué acciones te permitirán seguir adelante con tu meta?
e) Comparte tus reflexiones con tu tutor para que te dé retroalimentación.
2. Piens

Mi meta es
3. R
si lograr esa meta depende de ti o de otras personas. Si no
depende 100% de ti, ¿qué harás para acercarte al logro de tu objetivo?
4. Visualiza las fortalezas y los obstáculos que debes considerar para
lograr tu meta.
1. REVISA la meta que te propusiste lograr en el primer
trimestre y haz lo que se pide.
a) Reflexiona: ¿avanzaste para conseguir tu objetivo o lo
logr
aste por completo? ¿Cómo fue tu experiencia?
b) V
por qué sí o por qué no lograste tu meta o tuviste
av
ances, y si continuarás persiguiendo o no esta meta.
c) Sopes
: ¿cómo te sientes de haber alcanzado o no tu meta?
¿
Qué se te dificultó y qué se te facilitó?
Internas Externas
Fortalezas
Obstáculos
 »Valora qué tan reales son los obstáculos que anotaste y platica con tu
profesor o tus padres cómo podrías superarlos.
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
R. M. aprender a tocar la guitarra.
R. M. Para alcanzar esta meta preguntaré a mis padres si pueden ayu-
darme a pagar un curso en alguna escuela o al maestro de música de
la escuela si puede darme algunas clases después de la jornada diaria a
cambio de que lo apoye con algunas tareas, ya que no tengo dinero para
pagar las clases. Mi compromiso será practicar todos los días.
R. M.
• Me gusta mucho la música.
• Tengo tiempo para estudiar y practicar
durante las tardes.
• El maestro de música dice que tengo
aptitudes.
• Mis papás podrían pagarme un curso.
• Nunca he tocado un instrumento
musical.
• No sé leer las partituras.
• Que mis papás no tengan dinero o que
el maestro no pueda apoyarme.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
La actividad REVISA se presentará al inicio de cada trimestre, de manera que los estudiantes establezcan metas para trabajar durante cada uno de estos perio- dos, y valoren los alcances y limitaciones de cada meta propuesta al inicio de cada trimestre.
Explique a los alumnos que establecer objetivos claros
y metas visibles los ayudará a organizarse, planear y
analizar de forma objetiva y consciente los obstáculos
y consecuencias que podrían encontrar en el camino.
Luego, invítelos a trabajar la sección “REVISA metas y
logros”, en la que reflexionarán, visualizarán, sopesa-
rán y actuarán con conciencia al proponerse una
meta u objetivo específico. El propósito es que me-
diante esta sección, los estudiantes reflexionen antes
de actuar, de manera que sus acciones partan del
autoconocimiento y de la autorregulación.
Esta actividad se divide en ocho pasos. Cada estu-
diante deberá completar lo que se le solicita, de
manera que sigan un proceso de reflexión consciente
de sus prioridades en la forma de objetivos y metas.
Además de que reconozcan aquellos pasos y elemen-
tos que se requieren trabajar, conseguir o previamente
alcanzar para llegar a la meta propuesta.
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62. TRIMESTRE 2
61
TRIMESTRE 2
53
5. Haz más específico tu objetivo: ¿cuándo, dónde y con quién quieres
lograrlo?
Cuándo
Dónde
Con quién
6. Para lograr un objetivo, debes sopesar los efectos que tendrá
alcanzarlo. Estos efectos pueden ser económicos, emocionales, o bien,
implican no hacer otras actividades. ¿Cuáles serían las consecuencias
de perseguir tu objetivo?
Las consecuencias pueden ser
7. Divide tu objetiv
o en tres partes. La parte final ya la tienes, pues es el
logro de tu meta.
¿Cuál será la primera etapa y cuándo la alcanzarás?
Etapa 1
¿Cuál será la segunda etapa y cuándo la alcanzarás?
Etapa 2
8. ¡Es momento de actuar ! ¿Qué te comprometes a hacer en los próximos
tres días para acercarte al logro de tu objetivo?



 »Revisa este plan con tu tutor. Seguramente intercambiarán puntos de vista
sobre tu meta y, por medio del diálogo, visualizarán mejor tus fortalezas
y los posibles obstáculos con que te encontrarás.
R. M.
Quiero aprender a tocar las canciones que me gustan antes de que acabe el año
escolar.
En una escuela de música o en la secundaria.
Con mi profesor de música o con algún otro maestro que me oriente para apren-
der a leer partituras y tocar como profesional.
R. M.
que no tenga tiempo para salir con mis
amigos o hacer otras actividades, porque tendré que practicar mucho y
hacer otras tareas para pagar las clases.
R. M. Hablar con mis padres para saber si pueden darme el dinero o con
el maestro de música para saber si tiene tiempo. Si no es posible, pre-
guntar a mis conocidos si alguien necesita ayuda con alguna actividad.
R. M. La primera semana buscaré algunas escuelas de música con precios accesibles,
pensaré en las actividades que podría hacer en casa y hablaré con mis padres para
saber si pueden darme el dinero o si puedo hacer algo en casa para obtenerlo.
R. M. Si mis padres no pueden apoyarme, preguntaré al maestro de música de la escuela si
me permite ayudarlo con alguna tarea extra a cambio de que me enseñe a tocar la guitarra
por las tardes. Si no es posible, buscaré algunos cursos gratuitos y tal vez un empleo de medio
tiempo con familiares y amigos para tener ingresos extra y ahorrar para las clases.
Orientaciones didácticas
Es importante que en este proceso los estudiantes
cuenten con el apoyo de su tutor o padres de familia
para dialogar con ellos acerca de las metas propues-
tas y los pasos para alcanzarlas, con el fin de que los
apoye para lograr mayor conciencia de los retos y
consecuencias de su objetivo.
La idea central de esta sección es apoyar a los jóvenes
mediante el autoconocimiento y la autorregulación,
con el fin de que construyan una autonomía reflexiva,
crítica y responsable.
Considere no forzar a los estudiantes a identificar una
meta específica, mejor acompáñelos en su proceso de
reflexión, de manera que sus elecciones y decisiones
sean auténticas, se las apropien y se hagan responsa-
bles de ellas. No obstante, será de mucho valor que
cada trimestre que regresen a esta actividad dialogue
con ellos sobre los avances y limitaciones en el proce-
so de alcanzar su meta.
Finalmente, recuerde a sus alumnos, de vez en cuando,
que se han propuesto una meta, y que deben darle
seguimiento a lo largo de cada trimestre. Busque
momentos oportunos a lo largo del curso para pre-
guntarles cómo han avanzado en su objetivo.
Esta es una actividad que la puede realizar incluso
usted como profesor, de manera que lo ayude a
visualizar mejor los objetivos que desea alcanzar.
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63. 62
LECCION
54
Habilidad: Atención. Identifica cuando está agitado o en calma, y cuando está distraído o enfocado, y practi-
ca estr
ategias para calmar y enfocar la mente. La duración de las prácticas de atención es de 5 a
7 minutos.
1A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
OComer atentamente
En la cotidianidad de tu vida es común que los objetos que te rodean pasen
desapercibidos. En raras ocasiones pones atención a lo que ves, escuchas,
tocas o comes. Tomarte un momento para observar y sentir los objetos con
los que convives, te ayudará a ejercitar la atención, y a concientizarte de tus
emociones, pensamientos y acciones.
1. ¿

que sí, describe un ejemplo de cuándo y cómo sucedió.


2. Lleva a clase algunas pasas y haz lo que se indica.
a) Sostén unas pasas en tu mano y observa con atención su superficie,
t
extura y color. No la analices, solo obsérvala.
b) Piensa en la tierra fértil que alojó a la vid de la cual proviene, los rayos de
sol y la lluvia que la nutrier
on; el retoño que apareció en la vid… luego, la
uva que creció del botón; cómo fue la cosecha y quién cosechó las uvas.
c) Luego, piensa en cómo se convirtieron las uvas en pasas. Imagina las
t
oneladas de uvas que maduraron en la vid, y que después fueron
puestas a secar en un papel oscuro que alguien colocó cuidadosamente
en el piso entre los viñedos. ¿Cómo era el clima? ¿Hacía calor? ¿Estaba
soleado? ¿Llovía?
3. Compart
e con el grupo tu experiencia del ejercicio, y luego responde
individualmente. ¡Todavía no te comas las uvas!
a) ¿Pensar detenidamente sobre la pasa cambió tu forma de verla y apreciarla?

b) ¿Qué pasaría en tu pensamiento y en tu forma de actuar si te detuvieras
a pens
ar en los objetos que te rodean?
4. Observ

pon atención a tus cinco sentidos mientras la pasa está dentro.
a) Toma esta oportunidad para sentir gratitud. Interioriza las increíbles
cone
xiones entre toda la gente, los lugares y las cosas que trajeron hasta
ti estas pasas, que alguna vez fueron uvas.
Poner atención plena a
los objetos que te rodean
es un ejercicio que calmará
tu mente.
R. M. Vi un documental sobre la producción de tenis y cómo afecta el entorno y
a las personas que los fabrican, para que podamos disfrutar un par de moda.
R. M. Sí, porque me detuve a pensar en todo el proceso que sigue la uva
desde la cosecha hasta que llega a nuestras manos.
R. M. Sería más cuidadoso con la manera en que los trato, reconocería su
valor y el trabajo que hay detrás y me permite disfrutarlo.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Prepare con anticipación pasitas (uvas pasas) y dé
una a cada estudiante. Pídales que la sostengan en su
mano limpia y no la coman.
Invite a su grupo a reflexionar sobre el objeto que
tienen en su mano. Puede guiarlos así:
Coloca una uva pasa en la palma de tu mano y
obsérvala con atención, su superficie irregular, rugosa
y su color café intenso. No la analices, solo obsérvala.
Imagina la tierra fértil que alojó la vid de la cual
proviene, los rayos de sol y la lluvia que la nutrió.
Luego imagina el retoño que apareció en la vid y la
uva que creció del botón. Imagina la cosecha. ¿Cómo
fue? ¿Quién cosechó las uvas? ¿Qué ropa tenían las
personas que la cosecharon?¿Cómo se convirtieron las
uvas en pasas?
Imagina las toneladas de uvas que maduraron en la
vid, y cómo después fueron puestas a secar en un
papel oscuro que alguien colocó cuidadosamente en
el piso, entre los viñedos. La pasa en tu mano, ¿se puso
a secar bajo el caliente sol del campo o en el horno de
una fábrica? Imagina a la gente que revisaba las uvas
cada cierto tiempo para ver si ya estaban listas.
Al final de la reflexión pida al grupo que comparta sus
ideas y algunos de los elementos que imaginaron
durante la actividad.
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64. TRIMESTRE 2
63
TRIMESTRE 2
55
Habilidad: Autoestima. Identifica juicios, estereotipos o etiquetas de sí mismo y analiza cómo limitan
el des
arrollo.
2LECCION
A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
O
Al verte tal y como eres,
valoras mejor tus cualidades
y defectos, y eso eleva tu
autoestima.
Pensamientos automáticos
y distorsiones cognitivas
Conocer con claridad los pensamientos e ideas que tienes acerca de ti te ayu-
dará a cultivar una mejor autoestima, es decir, a tener una imagen de ti que
te ayude a desarrollarte de forma más sana y positiva. Pues, a veces, la vi-
sión que una persona tiene de sí misma no necesariamente corresponde con
la realidad, más bien es el resultado de una distorsión cognitiva.
1. Anot
, según la frecuencia con la que has experimentado las
distorsiones cognitivas enlistadas.
Distorsiones cognitivas
Frecuencia
Nunca A veces Muchas veces
Solamente me pasan cosas malas.
Todo lo que hago me sale mal.
Las personas piensan mal de mí.
Yo tengo la culpa de todo lo que me pasa.
Soy superior a los demás en casi todo.
Si tuviera más apoyo, no tendría problemas.
No debo cometer errores.
Otros tienen la culpa de lo que me pasa.
Soy incompetente e inútil.
Los demás hacen las cosas mejor que yo.
Soy una víctima de las circunstancias.
Tengo razón, y voy a hacer lo que yo quiera.
a) Reflexiona, ¿qué tan frecuentemente tienes distorsiones cognitivas? ¿A
qué cr
ees que se deba?
b) Piensa en una situación en la que hayas tenido un pensamiento
aut
omático o distorsión cognitiva. Descríbela.
c) ¿Qué te llevó a generar este tipo de pensamiento?
2. Piens

mayor claridad esta situación y transformar la distorsión en una imagen
más objetiva y real de ti mismo(a).
R. M.
R. M. Los estereotipos sobre lo que se considera bello o agradable a la
vista que se reproducen en la televisión o las revistas.
R. M. Cuando me veo al espejo y no me siento lo suficientemente bonita
o delgada y creo que a nadie le voy a gustar así.












Orientaciones didácticas
Comente a los estudiantes que una distorsión cogniti-
va es el resultado de una mala interpretación de lo
que ocurre a nuestro alrededor debido a estados
emocionales, modelos mentales o prejuicios, y que
esta confusión puede traer consigo consecuencias
negativas para nosotros mismos o para los demás, ya
que contamina nuestras acciones y decisiones.
Mencione que todos, en alguna medida, podemos
presentar algún tipo de distorsión cognitiva, pero que
es conveniente saber detectarlas y analizarlas para
tener actitudes más realistas, objetivas y positivas.
El propósito de las actividades de la lección es ayu-
darles a identificar algunas distorsiones, como un
primer paso, para poder evitarlas y aprender a tener
una visión de sí mismos más objetiva y cercana a lo
que realmente es.
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65. 64
LECCION
56
Habilidad: Regulación de las emociones. Utiliza la reflexión y el lenguaje interno como estrategia para la re-
gulación de emociones.
3
A
U
TO
RREGUL
A
C
I
Ó
NRazones para enojarse
Tomar conciencia de tus pensamientos y acciones cuando experimentas emo-
ciones aflictivas, como enojo, enfado o miedo, es importante para encontrar
formas de regularlas.
1. R

veces).


a) Explica qué cosas te han dicho estas personas y te han enojado y por qué.
b) Cuando te dicen que mejores tu comportamiento, rendimiento o actitud,
¿cómo sueles r
esponder?, ¿cómo te sientes?, ¿qué piensas?
2. En equipos de tr
es, completen el cuadro.
Una situación que les produce enojo
continuamente.
Emociones que les provoca.
Comportamiento que genera en ustedes.
¿El comportamiento es adecuado o
inadecuado? ¿Por qué?
¿Qué reacciones podrían sustituir a la que
se generó?
La regulación emocional
consiste en manejar las
emociones para que te
ayuden a estar bien.
Tus amigos
Tu padre y tu madre Tus profesores
a) Compartan sus respuestas con el resto del grupo.
b) Propongan algunas estrategias para regular su enojo, y elige una para
pr
acticarla.
R. M. Porque las cosas no salen como las planeé o porque en ocasiones
est
oy en desacuerdo con las ideas de los demás.
R. M. A veces me enojo, porque creo que doy lo mejor de mí y no estoy de
acuerdo con lo que piensan.
P. R. Los alumnos comentarán algunas situaciones que los hacen
enojar y la manera en que las resuelven.
P. R. El alumno identificará situaciones o actitudes que le enojen de
las personas que comparten su entorno.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Explique a los alumnos lo siguiente:
Cuando nos enfadamos, estamos predispuestos para
decir cualquier palabra ofensiva a la otra persona.
Deseamos que esa persona o cualquier otra a nuestro
alrededor sienta el mismo dolor que estamos sintien-
do, sin darnos cuenta de que, además de hacerle
daño, nos hacemos daño a nosotros mismos.
Explique que los objetivos de esta actividad son tomar
conciencia de las emociones aflictivas, como el enojo,
el enfado o el miedo, en el momento en que se produ-
cen y de las respuestas, los pensamientos y deseos
cuando se experimentan emociones negativas, como
enojo, enfado o miedo. Asimismo, se busca que apren-
dan estrategias efectivas y constructivas para regular
dichas emociones.
Con todo el grupo, reflexionen las preguntas:
¿Cuáles
son las situaciones que más los enfadan? ¿Qué hacen
en estas situaciones? ¿Qué consecuencias tienen sus
respuestas ante estas situaciones? ¿Qué deberían
hacer? ¿Qué se proponen hacer? ¿Qué recursos pue-
den utilizar para comportarse de forma apropiada?
Anote en una cartulina las estrategias de regulación
emocional propuestas por el alumnado y péguela en
el aula. Es conveniente que mencione las estrategias
más conocidas y recomendables, por ejemplo, contar
hasta diez, relajación, meditación, respiración,
mind-
fulness
, paciencia, tolerancia a la frustración, hacer
ejercicio físico, etcétera.
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66. TRIMESTRE 1
65
TRIMESTRE 2
57
Habilidad: Liderazgo y apertura. Dialoga con otros sobre sus diferentes intereses, valores y aspectos cultura-
les que contribuy
en a su sano desarrollo.
4LECCION
A
UTONO
M
Í
A
Reconocer los aspectos
positivos de otras personas
contribuye a su sano
desarrollo.
Y tú, ¿cómo me ves?
Conocer tus cualidades a partir de la percepción que otros tienen de ti, forta-
lece tu autoestima y te permite ver con mayor objetividad aquellos aspectos
positivos de ti mismo que no tienes presentes. En este caso aplicaría el dicho
popular: “Dos corazones ven mejor que uno”.
1. Decor

valores como positivos en ti.
2. En grupo, lleven a cabo la siguiente actividad.
a) Consigan una hoja sobre la que puedan escribir, por alumno, y péguenla
en su espalda. Asegúr
ense de que no se caiga.
b) Una vez que todo el grupo tenga pegada una hoja en la espalda,
desplácense por el s
alón y escriban sobre las hojas de sus compañeros
un aspecto positivo o cualidad que valoren en cada uno.
c) Al terminar, vuelvan a sentarse en su butaca, despeguen su hoja y lean lo
que les escribier
on.
3. Analiz

escrito en el recuadro de arriba. Luego, responde las preguntas.
›¿Te ves a ti mismo como te ve el resto de tu grupo? ¿Qué es similar y qué
es dif
erente?
›¿Cómo te hace sentir el que tu grupo vea en ti características positivas?
4. En el cuadr
o de arriba, agrega las valoraciones positivas que escribieron
tus compañeros y que tú no habías considerado. Tómale una foto con tu
celular para que la veas cuando estés desanimado.
P. R. El alumno escribirá cualidades, aspectos
positivos de su cuerpo, personalidad y forma
de ser.
R. M. La mayoría, igual que yo, cree que soy muy alegre y divertido, pero
algunas personas piensan que soy muy serio, y en eso no coincido.
R. M. Muy contento, porque siempre trato de ser un buen compañero y
apoyar a mis amigos y es bueno saber que ellos también lo piensan.
Orientaciones didácticas
Explique que el objetivo de esta lección es utilizar
estrategias apropiadas para reforzar la autoestima de
los alumnos expresando los puntos fuertes que el resto
observa en ellos.
Ponga música cálida y agradable durante la realización
de este ejercicio para generar un ambiente ameno.
Si lo prefiere, para la actividad 1 use un papel especial,
de colores y con adornos.
Organice grupos de siete miembros. Cada alumno
tendrá pegada en la espalda una hoja. Los menores
escribirán en las hojas de sus compañeros un aspecto
positivo o punto fuerte que los identifique.
Cuando todos han terminado de escribir algo positivo
en las hojas de sus compañeros, se sentarán en su sitio
para leer lo que les han escrito.
La lectura de aspectos positivos sobre uno mismo
ayuda a sentir y desarrollar la autoestima. En grupo
comenten para qué les ha servido este ejercicio.
Cada uno leerá las características sobre sí mismo y las
escribirá, ordenada y limpiamente, en una hoja a la que
se le puede poner un marco. Comente que es conve-
niente colocar dicho marco en su mesa y leerla de vez
en cuando para mantener una sana autoestima.
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67. 66
LECCION
58
Habilidad: Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto. Escucha con atención a las per-
sonas y ar
gumenta distintos puntos de vista, tanto en acuerdo como en desacuerdo.
5 EMPATÍA
Porque te quiero, me expreso
Uno de los retos más importantes que tienes es saber comunicar lo que vives
y sientes a quienes te rodean, sin que se sientan atacados o juzgados.
1. Lee el t

Además de lo anterior, al retroalimentar es conveniente usar una fórmula lla-
mada “
la hamburguesa”:
1. Primero inicia con algo positivo que la persona tenga y que tú
honest
amente reconozcas como bueno.
2. Después indica aquellas cosas o situaciones que no te gustan, tratando
de no juz
gar y de ser descriptivo, objetivo y respetuoso.
3. Para finalizar resalta algo bueno que reconozcas en la persona.
La r
etroalimentación te permite dar a conocer con respeto tu punto de
vista o tu sentir sobre algún asunto. Para ello, considera lo siguiente:
›Lo corregible es el hacer, no el ser. Cuando

retroalimentas a alguien debes hablar de los
hechos, no de la persona; de lo contrario, la
lastimarás. Por ejemplo, no debes decirle a
alguien: “Eres muy descuidado”, sino “En el trabajo
que realizaste no pusiste el cuidado que debías”.
›No retroalimentar si el otro no lo desea. Es
import
ante siempre preguntar a la otra persona
si quiere recibir retroalimentación: si no es así,
es mejor esperar.
›Siempre comenzar por lo positivo. Al dialogar
con alguien sobr
e algo que crees que puede
mejorar, siempre empieza por sus fortalezas, lo
que agradeces y admiras. Por ejemplo, “Siempre
he valorado nuestra amistad y me gusta la forma en la que nos
divertimos y compartimos juntos, quiero que sepas que eres muy
valioso para mí…”.
›Ser descriptivo, no se vale juzgar. Cuando quier
es ayudar a alguien
debes ser objetivo ante sus conductas. La retroalimentación no
puede ser un instrumento de venganza o para maltratar a alguien.
Lo que debes hacer es narrar los hechos que ocurrieron sin
connotaciones. Por ejemplo, “Ayer que dijiste que yo no había hecho
la tarea en presencia de la maestra, me sentí…”.
›Expresar cómo te hizo sentir una acción. S
í se vale expresar lo que
sientes ante la interacción con la otra persona. Por ejemplo, “…me
sentí señalado y me entristeció que lo hicieras”.
›Validar la información que recibes. C
omprueba con preguntas
o ejemplos lo que el otro entendió. Por ejemplo, “¿Me explico?”
“¿Recuerdas cuándo fue?” “¿Podrías repetir lo que te dije?”.
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Empiece la lección invitando a la reflexión sobre lo
importante que es saber comunicarse. Uno de los retos
más importantes es saber comunicar lo que vivimos y
sentimos a quienes nos rodean, sin que se sientan
atacados o juzgados. Lograr esto significa dar una
realimentación efectiva.
Pida a sus alumnos que lean en voz alta el contenido
de la lección sobre la buena realimentación y detén-
gase en la “fórmula de la hamburguesa” para reali-
mentar positivamente. Asegúrese de que los alumnos
comprenden el sentido de esta fórmula y explíqueles
que a continuación harán un ejercicio para aplicarla.
Divida al grupo en equipos de tres personas donde
cada uno tendrá un rol: observador, realimentado y
realimentador.
Explique que el observador inventará una situación en
la que dos personas deban dialogar. Esta situación,
puede ser, por ejemplo, que un amigo está cansado de
que el otro le quite el celular, o de que no lo deje jugar
futbol, o no sabe cómo decirle que está muy sucio, etc.
Algunas sugerencias de casos que usted puede sugerir
al observador son:
1. Mamá/papá con hijo(a): Pedirle que recoja su
cuarto porque está todo desordenado (recuerda no
puedes decirle eres un desordenado(a), o siempre
estás igual, o cualquier comentario que tenga que
ver con la persona y no con el hecho de que el
cuarto está desordenado).
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68. TRIMESTRE 1
67
TRIMESTRE 2
59
2. En grupo de tres, hagan lo que se indica.
a) Asignen uno de los siguientes roles a cada integrante.
b) El observador inventará una situación en la que dos personas deban
dialogar
. Por ejemplo, un amigo está cansado de que el otro le quite el
celular, o de que no lo deje jugar futbol, o no sabe cómo decirle que tiene
mal aliento.
c) El retroalimentador intentará retroalimentar al otro utilizando la fórmula
de la hambur
guesa.
d) Al terminar, invertirán roles hasta que todos participen en los tres
papeles
.
3. En grupo
, compartan sus aprendizajes, con base en las preguntas.
4. Piensa en un compañero que admires por su capacidad de escuchar y
ser asertivo con el otro.
a) Escribe qué le dirías para hacerle saber lo que valoras y agradeces de él.
b) Dile a tu compañero lo que escribiste.
5. Explica a tu papá, tu mamá o tut
or, la fórmula de la hamburguesa para
retroalimentar.
a) Pídeles que te den retroalimentación sobre cómo eres, en algún aspecto
que tú elijas
.
b) Platiquen sobre cómo te sentiste al escucharlos.
¿Cómo los hizo sentir
la retroalimentación
del otro?
¿Funciona la fórmula
de la hamburguesa?
¿Qué tan fácil o difícil es
dar retroalimentación sin
juzgar a la persona?
El observador
El retroalimentado
El retroalimentador
Recuerda copiar cada
mes el texto de la página
117 para fijarte una meta
emocional.
ESCRIBE
R. M. Me gusta que siempre estés dispuesto a escuchar, que no me inte-
rrumpas cuando quiero contarte algo y que siempre me ofrezcas un buen
consejo o alguna alternativa ante mis problemas. Eres un buen compa-
ñero y alguien en quien puedo confiar.
Orientaciones didácticas
2. Amigo(a): Realimentar que le molestó o dolió que
le dijera un secreto que le había contado a él/ella a
otra persona (no se puede etiquetar o juzgar, es
una realimentación sin reclamo, debe ser objetiva).
3. Hijo(a) a papá/mamá: Hacerle saber que cuando lo
compara con su hermano(a) no le gusta y lo(a)
hace sentir desvalorado o que nunca se sentirán
orgullosos o felices con él/ella.
Una vez descrita la situación, el realimentador intenta-
rá realimentar utilizando la fórmula de la hamburgue-
sa. Cuando terminen invertirán roles hasta que todos
representen los tres papeles.
Recorra todos los tríos y haga sugerencias para mejo-
rar el trabajo que están llevando a cabo.
Al terminar el ejercicio, solicite a los estudiantes que se
reúnan en grupo para compartir la experiencia.
Enfatice la pregunta: ¿qué tan fácil o difícil es dar
realimentación sin juzgar a la persona?
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69. 68
LECCION
60
6
Habilidad: Responsabilidad. Realiza las tareas que le corresponden en un trabajo colaborativo en distintos
ámbi
tos de su vida, y las cumple en el tiempo y forma establecidos.
C
O
LABORA
C
I
Ó
NManos enlazadas
La colaboración consiste en ayudar a otras personas a lograr algo que tal vez
no habrían podido hacer solas o se les habría dificultado mucho. Por ejem-
plo, puedes colaborar con una anciana o con un invidente que necesita atra-
vesar la calle.
1. Lle

a) Completa las oraciones con lo que observaste en la dinámica.
 ›El nivel de cooperación del grupo fue


 ›Los compañeros que dirigieron la dinámica se comportaron


, mientras que los que más se dejaron
dirigir fueron


 ›Hubo quienes no se involucraron en la dinámica porque

b) En grupo comenten cómo vivieron la dinámica y qué aprendizajes podrían
obt
ener de la experiencia. Anota tus conclusiones.
c) En equipo, dibujen un símbolo
que r
epresente la colaboración
para ustedes.
d) Muéstrenlo al grupo y, entre
t
odos, elijan uno.
e) Péguenlo en el salón de clases en
un lugar visible
.
Desarrollo: tómense de las manos y formen un
cír
culo. Luego, sin soltarse ni cambiar la posición
de sus manos, el profesor les dará indicaciones
para que se enreden.
Al terminar, cuando el profesor lo indique, sin sol-
tarse, deben desenredarse para volver al círculo
inicial.
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
El resultado de trabajar juntos es más eficaz
que el que se obtendría
individualmente.
R. M.
R. M. Entre más cooperemos en actividades cotidianas, más probabilida-
des tenemos de alcanzar nuestros objetivos.
bajo al principio, pero conforme
avanzó la dinámica, todos fuimos más colaborativos y nos divertimos.
algo man-
dones al principio, pero después comenzaron a explicar la importancia
de que trabajáramos en equipo
no les interesó o
porque les pareció aburrida.
los compañeros más participativos y quienes la pasaron
mejor.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Invite al grupo a comentar sobre la colaboración y su
importancia para preservar la especie; por ejemplo,
debido a la colaboración los primeros grupos huma-
nos pudieron enfrentar situaciones adversas y subsistir
y es la base de la sociedad que ahora tenemos.
La dinámica propuesta en esta lección puede realizar-
se en el patio si lo considera conveniente. Cuando
formen el círculo, pida a los estudiantes que, sin
soltarse de las manos, se muevan para enredarse,
pueden pasar entre ellos, girar, etcétera. Una vez que
lo hayan hecho solicíteles que se queden así un mo-
mento y observen el “nudo humano” que se ha forma-
do. Para finalizar, pídales que, sin soltarse y con la
indicaciones y ayuda de todos, se desenreden para
volver al círculo inicial. Observe quiénes dirigen y
quiénes se dejan dirigir para deshacer el nudo y lo que
ocurre en el grupo.
Puede hacer algunas variantes de la dinámica depen-
diendo del número de participantes, proponiendo la
formación de dos círculos; también puede pedirles que
lo hagan con música y bailando.
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70. TRIMESTRE 1
69
TRIMESTRE 2
61
Habilidad: Atención. Identifica cuando está agitado o en calma, y cuando está distraído o enfocado, y practi-
ca estr
ategias para calmar y enfocar la mente. La duración de las prácticas de atención es de 5 a
7 minutos.
7LECCION
A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
OObservo mi respiración
Seguramente te has dado cuenta de que es fácil perder la concentración du-
rante este ejercicio. ¡Es normal! No te juzgues ni te sientas mal. Lo importan-
te no es permanecer todo el tiempo concentrado o atento, sino volver a ese
estado de concentración y atención constantemente.
1. Haz lo que se indica par
a aprender a observar tu
respiración.
Si tu mente se distrae fácilmente, vuelve una
y otra vez sobre tu objeto de atención: la
respiración.
3. Responde en tu cuaderno y comparte tus respuestas con el grupo.
»¿Has logrado concentrarte más tiempo en tu respiración?
»¿Por qué te resultaron fáciles o difíciles los ejercicios?
Durante cinco
minutos, respira
normalmente,
sentado en tu
butaca.
Inicia el ejercicio con tres
respiraciones profundas. Si te
sientes cómodo, cierra tus ojos;
si no, focaliza tu mirada en un
punto fijo.
Retoma tu respiración natural y
ubica una parte de tu cuerpo en
la que sientas el paso del aire
que entra y sale; por ejemplo,
el interior de tu nariz o la
garganta.
Presta atención al lugar donde
te encuentras, a los sonidos y
olores que te rodean.
Mantén la atención en esa región
de tu cuerpo y nota las sensaciones
que sientes cuando el aire pasa por
ahí (frío, calor, cosquilleo, presión,
picor, tensión).
Recorre mentalmente tu cuerpo,
desde la punta de tus dedos de
los pies hasta la coronilla de tu
cabeza, observando con curiosidad
cada parte y sintiendo qué
sensaciones hay en las diferentes
regiones.
Cuando te distraigas y te des
cuenta, regresa a observar de
nuevo la parte de tu cuerpo en
la cual sientes el paso del aire
y luego las sensaciones físicas
que esto provoca.
Luego de cinco minutos
regresa tu atención a
la respiración, haz tres
respiraciones profundas y
vuelve al momento presente.
2. Luego dedica otros cinco minutos a observar tu cuerpo.
Paso 1
Paso 2
Paso 5
Paso 3
Paso 6
Paso 4
Paso 7
Orientaciones didácticas
Invite a los estudiantes a que realicen nuevamente
esta actividad y se tomen unos minutos para relajarse
y ejercitar su atención plena. Para ello, pida que se
sienten en su silla con la espalda recta y las plantas de
los pies tocando el piso, con los brazos y manos
relajados en el regazo. O bien, que se sienten en el
piso en un círculo, crucen las piernas en posición de
loto con la espalda recta y brazos y manos relajados
en el regazo.
Para este ejercicio pueden mantener los ojos abiertos
o cerrados, según se sientan más cómodos.
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71. 70
LECCION
62
8
Habilidad: Conciencia de las propias emociones. Expresa motivaciones, necesidades, deseos, emociones y
pens
amientos característicos de esta etapa de la vida e identifica sus causas y efectos.
A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
OMe conozco
2. Conversa con un compañero qué podrías hacer para que las situaciones
que te afectan ya no lo hagan.
Saber cómo nos sentimos y en qué pensamos cuando vivimos situaciones que
nos despiert
an emociones agradables o desagradables nos ayuda a prever
nuestro comportamiento, de manera que nuestras respuestas sean más po-
sitivas y menos impulsivas.
1. Analiz

pensamientos, sensaciones y comportamientos te producen.
Situación
¿Qué emociones
sientes?
¿Qué piensas?
¿Qué sensaciones
corporales sientes?
¿Qué
comportamiento
genera en ti?
Te despiertan temprano
el fin de semana.
Alguien te critica.
Recibes un regalo
inesperado.
Te descubren diciendo
una mentira.
Te felicitan por hacer un
buen trabajo.
Te dan dinero en una
ocasión especial.
Un amigo se enoja
contigo por algo que
hiciste.
Llegas hambriento a
casa y no hay nada que
comer.
Estrenas zapatos.
P. R. El alumno
incluirá ejemplos
de qué emocio-
P. R. El alumno
deberá expresar
la ideas que tiene
P. R. El alumno
deberá compartir
qué sensaciones
P. R. El alumno
deberá especificar
cómo reacciona
nes experimenta
cuando vive situa-
ciones inespera-
ante la situaciones
presentadas, Por
ejemplo,
Si al-
le generan en el
cuerpo sus emo-
ciones y pen-
ante situaciones
extraordinarias.
Por ejemplo,
Si me
das, agradables
o desagradables;
por ejemplo,
Si me
guien me hace un
regalo sorpresivo
pienso que siente
samientos, por
ejemplo, puede
sentir ardor en el despiertan tem-
prano el sábado,
alzo el tono de voz
despiertan tem-
prano los sábados
me enojo porque
afecto por mí, o
que es detallista Si
alguien me des-
estómago y calor
en el cuerpo cuan-
do se enoja o se le en señal de protes-
ta, porque quiero
descansar, y si ya
es uno de los días
que puedo dor-
mir más. Cuando
pierta en sábado,
pienso que es des-
considerado.
acelera el corazón
cuando recibe una
sorpresa. no puedo dormir
más, estoy molesto
todo el tiempo, y
alguien me da
un regalo que no
espero me siento
me cuesta recon-
ciliarme con quien
me despertó.
muy feliz, porque
pensó en mí.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Explique a sus alumnos lo siguiente:
Los pensamientos se manifiestan como palabras o
imágenes sensoriales (visuales, auditivas, olfativas,
etc.). Existen pensamientos triviales, pero hay otros
que tienen una carga emocional, los cuales desenca-
denan sentimientos que afectan el estado emocional.
A su vez, estos sentimientos y estados emocionales
pueden generar una reacción somática, que se manifies-
ta como una sensación física en el cuerpo.
Por eso es importante ejercitar la capacidad de identi-
ficar si los pensamientos y emociones detonados por
un estímulo, generan una sensación corporal agrada-
ble o desagradable. Con ello se trabaja la capacidad
de metacognición y, por tanto, de autorregulación.
Explique que el ejercicio de esta página los ayudará a
reconocer los pensamientos y emociones desencade-
nados por diversos estímulos y la sensación corporal
que los acompaña. Asimismo les permitirá descubrir si
hay algo que puedan hacer para cambiar aquello que
les molesta o si es más sencillo cambiar la manera en
la que estos estímulos son percibidos. Al realizar el
ejercicio 1, pida que analicen si es agradable o desa-
gradable la emoción, pensamiento, sensación o com-
portamiento que anotaron.
Al final, pida que imaginen qué pensamientos, emo-
ciones o actitudes podrían practicar para cambiar
aquellas situaciones que percibieron como desagra-
dables en otras más agradables.
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72. TRIMESTRE 1
71
TRIMESTRE 2
63
Habilidad: Toma de decisiones y compromisos. Decide y pone en práctica principios que guían su actuar.
9LECCION
A
UTONO
M
Í
A
¿Quién es el responsable?
Responsabilizarte de ti mismo significa hacerte cargo de tus comportamien-
tos, de lo que piensas y sientes, en lugar de otorgar el poder de tu bienestar
o malestar a los otros.
1. P

en cada situación. Luego, justifica tu respuesta.
a) Reprobar un examen.
b) No tener suficiente dinero para comprar un regalo.
c) Llegar tarde a la escuela.
2. Compart
e tus respuestas en equipo y reflexionen las preguntas.
»¿Qué pasa cuando responsabilizas a otros de lo que te sucede?
»¿Por qué al responsabilizar a otros les otorgas el poder de tu bienestar o
malestar?
»¿Por qué es importante hacerte responsable de lo que te corresponde?
La responsabilidad
consiste en hacerte cargo
de tus comportamientos,
pensamientos y sentimientos.
¿Por qué?
¿Por qué?
¿Por qué?
Otra(s) persona(s)
son responsables
Otra(s) persona(s)
son responsables
Otra(s) persona(s)
son responsables
La responsabilidad es
mía y del otro (a).
La responsabilidad es
mía y del otro (a).
La responsabilidad es
mía y del otro (a).
La responsabilidad
es mía.
La responsabilidad
es mía.
La responsabilidad
es mía.
R. M.
Aunque ayudo en casa, mis papás me dan tiempo suficiente
para estudiar.
No ahorro, a pesar de que mis padres me motivan para que
guardar una parte del dinero que me dan.
Si me desvelo, al día siguiente no me quiero despertar y llego
tarde a clases.



Orientaciones didácticas
Explique a los alumnos que el objetivo de esta lección
es que conozcan el grado de control y de decisión que
tienen ante un suceso, así como aprender a ser respon-
sables de sus actos.
Pida que de manera individual completen la actividad
1. Posteriormente, solicite que en su cuaderno propon-
gan situaciones reales, dibujen líneas, como las del libro,
e indiquen el grado de responsabilidad que tienen.
Divida al grupo en equipos de tres o cuatro alumnos y
solicite que hagan la actividad anterior otra vez, pero
ahora de forma colectiva. Lo harán a partir de las
acciones que propusieron individualmente en su cua-
derno y deberán indicar, un hecho en que hayan sido
protagonistas de una acción incorrecta que haya
provocado críticas entre sus compañeros, familia,
colegio, etc. El alumno portavoz de cada grupo expon-
drá estos hechos.
Organice un debate sobre los diferentes hechos expues-
tos por cada equipo, teniendo en cuenta lo siguiente:
• ¿Los hechos descritos han supuesto algún perjuicio
a alguien?
• ¿Los hechos se pudieron desarrollar de otra forma?
• ¿Qué hubiera sucedido en este caso?
Es importante que los alumnos se den cuenta que
tienen mucho más control y poder de decisión del que
ellos creen. Tener la responsabilidad de lo que se hace
es el resultado de su empoderamiento personal.
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73. 72
LECCION
64
Habilidad: Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad. Comprende y explica las libertades de
las personas: libert
ad de expresión, de conciencia, de pensamiento, de culto, de identidad sexual y
de libre desarrollo de la personalidad.
10
EMPATÍA
La curiosa paradoja es que cuando
me acepto exactamente como soy,
entonces puedo cambiar.
Una persona, al descubrir que es amada
por ser como es, no por lo que pretende
ser, sentirá que merece respeto y amor.
Aceptación sin condiciones
Para ser feliz es necesario que te aceptes tal y como eres, para después acep-
tar a los demás sin condiciones, simplemente entendiendo que el otro es como
elige y puede ser.
1. Lee las fr
ases y reflexionen las preguntas en grupo.
 »¿Qué significa “aceptarme como soy”?
»¿Por qué al aceptarte como eres es posible cambiar?
»¿Qué implica amar a alguien por ser como es?
»¿Por qué una persona que es amada por ser como es, sabe que merece
respeto y amor?
2. Responde las preguntas y argumenta tus respuestas.
a) ¿Normalmente te aceptas como eres o te cuesta trabajo hacerlo?
b) ¿Por qué es importante para una persona saberse amada por ser quien
es y no por ser alguien más, o quien pr
etende ser?
3. Califica del 1 al 10 si est
ás de acuerdo o no con las afirmaciones. 1: Estoy
totalmente en desacuerdo y 10: Estoy totalmente de acuerdo.
He logrado aceptar mis cualidades y defectos.
Las personas pueden cambiar cuando son mot
ivadas por otras, aun-
que ellas no quieran.
Cuando una persona es aceptada como es, puede respetar a los de-
más también como son.
Entiendo la importancia de aceptar a los demás como son.
4. En tu cuaderno dibuja un símbolo que t
e recuerde la importancia de
aceptarte ti mismo y a los demás tal y como son.
Para cambiar algo en ti,
primero debes reconocerlo y
aceptarlo amorosamente.
Recuerda registrar en el calendario de la página 119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
R. M.
R. M.
9
1
10
10
Ambas. En ocasiones he querido ser como las personas lo esperan, pero
no he sido feliz, porque he hecho cosas que no me gustan.
Porque se siente respetada y en consecuencia aprende a respetar las
diferencias de los demás y puede convivir de mejor manera.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Empiece la lección invitando a la reflexión sobre la
importancia de aceptarnos a nosotros mismos antes
que tratar de aceptar a los demás:
Tenemos que empezar siempre con nosotros mismos
para poder aceptar a los demás de forma positiva y
sin condiciones, simplemente, entendiendo que el otro
es como elige y puede ser. Explique que en esta oca-
sión van a trabajar de manera individual y en silencio.
Pida a los jóvenes que lean las dos frases enmarcadas
en la lección y respondan el cuestionario. Recomiende
que lo hagan en silencio y con sinceridad, pues no
tendrán que reportar sus resultados a nadie más que a
sí mismos.
Una vez que hayan respondido, invítelos a pensar, si la
aceptación de sí mismos tuviera que representarse
con un símbolo, ¿cuál sería?, y a pensar, por ejemplo,
¿qué color representa para ti la aceptación?
Invítelos a compartir sus reflexiones sobre lo fácil o
difícil que a veces resulta aceptarnos a nosotros
mismos. Subraye que
para lograr aceptar a los demás
es importante que hagamos de la aceptación un
hábito, es decir, podemos tratar de no juzgar a los
demás, sino más bien, tratar de ver la realidad desde
su perspectiva.
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74. TRIMESTRE 1
73
TRIMESTRE 2
65
Habilidad: Inclusión. Ofrece su ayuda a los compañeros que la necesitan para sacar adelante un proyecto
común.
11LECCION
C
O
LABORA
C
I
Ó
NSoy agente de transformación
Ser parte de una comunidad implica que todo lo positivo que hagas por ella
tiene consecuencias positivas para ti y para los demás. Lo mismo sucede si
en su lugar llevas a cabo acciones negativas o destructivas.
1. Lee un fr
agmento del discurso de Martin Luther King.
a) En grupo comenten qué propone este texto, a quién va dirigido y qué
quería logr
ar Martin Luther King con este discurso.
2. En equipo
, piensen en algo que les gustaría que sucediera para que su
comunidad escolar fuera mejor. Anoten su idea.
a) Cada equipo pase al frente del grupo para presentar su propuesta.
b) Al final, elijan la propuesta que les parezca mejor, que sea realizable y a
la que se compr
ometan como grupo. Anótenla.
c) Una vez elegida la problemática, hagan una planeación para que
dur
ante la siguiente semana reúnan información sobre el tema y piensen
en cómo podría solucionarse. Esto lo retomarán en la lección 17.
Hoy les digo a ustedes, amigos míos, que a pesar
de las dificultades del momento, yo aún tengo un
sueño. Es un sueño profundamente arraigado en
el sueño “americano”.
Sueño que un día, en las rojas colinas de
Georgia, los hijos de los antiguos esclavos y los
hijos de los antiguos dueños de esclavos se pue-
dan sentar juntos a la mesa de la hermandad.
Sueño que un día, incluso el estado de Misisipi,
un estado que se sofoca con el calor de la injus-
ticia y de la opresión, se convertirá en un oasis
de libertad y justicia.
Sueño que mis cuatro hijos vivirán un día en
un país en el cual no serán juzgados por el color
de su piel, sino por los rasgos de su personalidad.
Sueño que un día, el estado de Alabama cuyo gobernador escupe
frases de interposición entre las razas y anulación de los negros, se con-
vierta en un sitio donde los niños y niñas negras, puedan unir sus manos
con las de los niños y niñas blancos y caminar unidos, como hermanos
y hermanas.
Yo tengo un sueño
Martin Luther King luchó
toda su vida para lograr
la igualdad entre negros
y blancos en Estados
Unidos de América.
Lograr que en el recreo los alumnos de segundo y tercero puedan utili-
zar la cancha de basquetbol de manera equitativa, sin que esto genere
fricciones ni enfrentamientos.
R. M.
Orientaciones didácticas
Para esta sesión prepare hojas de rotafolio y plumo-
nes, un juego por cada cinco personas.
Explique a los jóvenes que tendrán que buscar una
causa por la que quieren luchar, por la que vale la
pena enfocar sus esfuerzos en común, ya que, como
grupo, tomarán esa lucha hasta encontrar soluciones
y ponerlas en práctica.
Para ejemplificar una lucha por una causa organice
una lectura grupal en voz alta sobre un fragmento del
discurso de Martin Luther King. Explique el contexto
de segregación racial que se vivía en ese entonces en
Estados Unidos de América. Si puede, proyecte el
discurso disponible en Youtube: https://www.youtube.
com/watch?v=I_TUUqD3xcE
Organice equipos de cinco personas y solicíteles que
piensen en algo que les gustaría hacer para que su
comunidad escolar fuera mejor y que consideran
factible. Cada equipo escribirá una propuesta en la
hoja de rotafolio, y luego explicarán a los demás por
qué la eligieron.
Finalmente, invítelos a votar por la mejor propuesta,
que sea posible realizar y a la que se comprometan
como grupo. Para finalizar, subraye que es importante
que durante la siguiente semana se comprometan a
reunir información y a pensar en cómo será posible
llevar a cabo su propuesta.
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75. 74
LECCION
66
Habilidad: Atención. Identifica cuando está agitado o en calma, y cuando está distraído o enfocado, y practi-
ca estr
ategias para calmar y enfocar la mente. La duración de las prácticas de atención es de 5 a
7 minutos.
12A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
OObservo mi cuerpo
En todo momento, tu cuerpo ejecuta acciones sin que te des cuenta, como
cuando late tu corazón. Si te das un tiempo para observarlo y ser consciente
de las sensaciones que percibes, podrás maravillarte de los increíbles y com-
plejos procesos que ocurren en tu organismo. Además, te percatarás de lo
que necesita y podrás actuar en consecuencia.
Recuéstate boca arriba sobre un tapete o toalla. Si te sientes
cómodo, cierra los ojos; si no, lleva la mirada a algún punto fijo.
Presta atención a las indicaciones de tu profesor para que te
guíe en esta actividad.
1
2
2. Después de la actividad guiada por tu profesor, contesta.
a) ¿Cómo fue tu experiencia durante este ejercicio?
b) ¿Qué te distrajo durante el ejercicio?
c) ¿Qué sensaciones físicas notaste?
d) ¿Cómo se sentía cada parte de tu cuerpo antes y después de contraerlo y r
elajarlo?
3. Compart
e tus respuestas con el grupo.
Este ejercicio también lo
puedes hacer por tu cuenta,
solo pon atención a las
indicaciones de tu profesor.
1. Haz lo que se indica para aprender a observar tu cuerpo.
R. M. Extraña, pero relajante. Pude sentir muchos músculos de mi cuerpo,
incluso algunos que no sabía que existían. Además, logré poner mi mente
en blanco y concentrar mi atención en cada parte de mi cuerpo.
R. M. En ocasiones, un ruido externo o la risa de alguno de mis compañe-
ros que no lograba concentrarse en el ejercicio.
R. M. Dolor e incomodidad en algunos músculos, los que más tensos es-
taban. Ganas de detenerme, porque la sensación no era agradable, pero
también mucho alivio después de relajar los músculos.
R. M. Dura, como si nunca se moviera, sobre todo mis hombros y espalda,
que eran los músculos que más me dolían. Poco a poco los fui estirando
y dejé de sentir molestias. Me relajé tanto que casi me quedo dormido.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Con anticipación, solicite a los alumnos llevar un
tapete o toalla donde puedan recostarse. Cuando
estén listos lea estas indicaciones con voz lenta, suave
y baja, pero audible para todos:
Presta atención al espacio que ocupa tu cuerpo y
siéntelo. Respira y fíjate cómo se siente tu cuerpo al
inhalar y exhalar. Disfruta esa sensación (guarde
silencio unos minutos para que hagan lo que se indi-
có). Al inhalar, llena tu abdomen; al exhalar siente
cómo tu cuerpo se hunde en el piso.
Lleva tu atención a tus pies. Muévelos como si quisieran
colgarse sobre una rama, después relájalos. Luego, lleva
tu atención a las pantorrillas; contráelas con fuerza y
relájalas. Ahora, observa tus rodillas, inhala y exhala
tensándolas, revisa si hay alguna. Al llegar a los muslos,
contráelos fuertemente, relájalos y percibe las sensacio-
nes que hay ahí. Pon atención en tu cadera y espalda.
Observa cualquier sensación, malestar o tensión.
Percibe cómo se expande y contrae tu abdomen al
respirar. Tensa los músculos de esa zona, como si
tratarás de tocar tu espalda con tu ombligo, luego
relájalos. En seguida, fíjate cómo se expande y contrae
tu pecho cuando respiras. Lleva tu atención a tus
manos y brazos; oprímelos muy fuerte y relájalos. Afloja
tu cuello y hombros; si es necesario, gíralos para liberar
la tensión. Contrae los músculos de la cara y relájalos.
Para finalizar, observa cómo se siente tu cuerpo.
Cuando estés listo o lista, abre tus ojos y mueve lenta-
mente tus dedos. Levántate a tu propio ritmo.
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76. TRIMESTRE 2
75
TRIMESTRE 2
67
Habilidad: Autoestima. Identifica juicios, estereotipos o etiquetas de sí mismo y analiza cómo limitan el
des
arrollo.
13LECCION
A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
O
Al mirarte al espejo
agradece todo lo que tu
cuerpo te permite hacer.
Tu cuerpo
Tu cuerpo es un organismo vivo, dinámico, altamente organizado y magnífica-
mente diseñado, capaz de construirse por sí mismo y reaccionar ante el me-
dio externo, además te permite hacer todas las actividades que amas. Por eso
debes agradecer el cuerpo que tienes sin necesidad de compararlo con otros.
1. Lee el plant
eamiento y responde las preguntas.
 ›¿Por qué María se sintió imperfecta al ver los anuncios?


›¿Alguna vez te has sentido como María? ¿Qué sientes cuando te
compar
as con otras personas?
2. Identifica tus cualidades corpor
ales.
a) Colorea las partes de tu cuerpo por las que te sientes agradecido.
María llegó muy contenta a su casa porque había reducido su tiempo en
la competencia de atletismo, además de obtener una excelente califica-
ción en un examen. Después de comer, para relajarse, hojeó una revista. Al
poco rato, luego de ver unos anuncios de trajes de baño, su sensación de
satisfacción se había esfumado; se sentía imperfecta. “A quién le importa
lo bien que me vaya en la escuela”, pensó. “Nunca me veré así”.
Ojos
Nariz
Dedos
Boca
Piernas
Manos
Piel
Cejas
Brazos
Dientes
Vientre
Mejillas
Pies
Orejas
Pelo
Espalda
b) Observa cada parte de tu cuerpo en un espejo.
c) Reflexiona sobre lo valioso que es tu cuerpo para ti, todo lo que te permit
e hacer y vivir, y expresa regocijo y gratitud por ello.
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
R. M. Porque su piel, su cabello y su cuerpo no se parecían en nada a los
de las modelos, así que nunca podría ser tan feliz como ellas, aunque
fuera una excelente alumna o deportista.
R. M. Sí, cuando un compañero saca 10 en los exámenes y yo 7, aunque
no dormí la noche anterior estudiando, mientras que él tiene tan frescos
sus conocimientos a pesar de que casi no estudia. Eso me frustra; me
enoja porque quisiera ser como él.
R. M.
Ojos
Piel
Dientes
Pelo
Orientaciones didácticas
Explique a los alumnos lo siguiente:
La imagen de belleza física que proyectan los medios
de comunicación rara vez corresponde con la reali-
dad. En el afán de vender productos para la belleza,
así como de la industria alimenticia, las imágenes de
hombres y mujeres son alteradas radicalmente, pro-
yectando un estereotipo ideal imposible de alcanzar.
Cuando los jóvenes se comparan con estos estereotipos,
inevitablemente experimentan una sensación de insatis-
facción ante su imagen y esto les ocasiona depresión y
baja autoestima, lo cual puede orillarlos a comporta-
mientos peligrosos, como desórdenes alimentarios.
Por eso es importante que aprendan a valorar sus
cuerpos por la función que cumple cada parte que los
constituyen y a sentirse agradecidos por ellos. De la
misma manera, es importante que identifiquen sus
triunfos y se sientan regocijados por ellos.
Comente que el ejercicio de esta página plantea una
situación que ocurre con frecuencia, en lugar de
valorar las cualidades propias, los jóvenes se deprimen
por compararse con los estereotipos proyectados en
las revistas o en la publicidad.
Invite a los alumnos a observarse a sí mismo, reflexio-
nando en todo lo que le permite disfrutar cada parte
de su cuerpo para sentir regocijo y agradecimiento
por ellas, quitándole así el poder sobre su autoestima
a las imágenes de los medios de comunicación.
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77. 76
LECCION
68
14
Habilidad: Expresión de las emociones. Valora la importancia de expresar las emociones de forma auténtica,
sin e
xagerar o valerse de estas para conseguir algo.
A
U
TO
RREGUL
A
C
I
Ó
NRelajación
Relajarse significa disminuir la tensión y la presión corporal y mental de forma
intencional. Cuando lo haces te encuentras en una situación de tranquilidad
o calma, tanto física como mental y emocional. En la vida diaria es impor-
tante buscar estos momentos de paz, pues, a la larga, te ayudarán a regular
tus emociones.
Una forma de relajarte es aflojar los músculos, lo
cual se consigue al respirar y soltar, poco a poco,
la tensión de cada parte del cuerpo. Además, tam-
bién puedes lograrlo con alguna actividad que te
haga sentir bien o que te anime, como hacer ejer-
cicio, dibujar, cantar, bailar, ir al cine, platicar, o
simplemente caminar.
Mediante la relajación podrás experimentar bene-
ficios en el cuerpo, en la salud y en el estado de
ánimo.
1. Pide al pr
ofesor que lea el ejercicio de relajación con voz suave y
tranquila.
a) Siéntate cómodamente en tu butaca o recuéstate sobre una toalla o tapete.
b) Cierra los ojos o fija la mirada en un punto.
c) Imagina lo que te vaya indicando el profesor. Si te distraes, regresa de
nue
vo tu atención a las indicaciones que escuchas.
La relajación es parte del autocuidado, pues permite a tu
cuerpo liberarse del estrés cotidiano.
Cierra los ojos y respira profunda y lentamente. Imagina que eres un ave.
Que empiezas a mover tus alas para iniciar un vuelo muy suave, suave...
este vuelo te lleva a la cima de la casa más alta de tu ciudad o a lo más
alto de un monte cercano.
Todo es pequeño a tu alrededor y tú grande. Con las alas abiertas to-
davía pareces más grande. Puedes abrazar con tus alas a mucha gente,
que va deprisa por la calle y le dices: “No vayas tan deprisa, no corras...
ve despacio”. (Guardar silencio un minuto.)
Tú vuelves a volar y sigues volando, te vas moviendo cada vez mejor y
con más armonía, al compás de una melodía.
Todo tu cuerpo se mueve: tu cabeza, hombros, dedos, pies... Vas subien-
do, subiendo... el espectáculo que ves es maravilloso, el cielo es azul, ves
muchos colores, tu cuerpo no te pesa, ves allá abajo a un amigo, bajas
y le das un abrazo.
Regresa al vuelo y, simplemente, flota por un instante. Busca un espacio
abierto donde aterrizar y baja suavemente. Respira hondo. Abre tus ojos
y regresa al momento presente.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Para realizar la relajación profunda es aconsejable ir a un salón grande y utilizar tapetes para recostarse boca arriba, con las piernas y brazos ligeramente abiertos, y los ojos cerrados. Si esto no es posible, se puede hacer en el aula en la postura de sentado.
Esta actividad se puede realizar en silencio total y
también escuchando música instrumental o de cuerda y
no de viento o de percusión. Lo interesante es combinar
las dos formas de relajación, con música y en silencio.
Lea con una voz suave, lenta y tranquilizadora el
siguiente texto:
Hagan tres respiraciones profundas. Lentamente.
Tomen conciencia del cuerpo en reposo. Si observan
alguna parte del cuerpo en tensión, muévanla suave-
mente para dejarla en una postura que facilite la
relajación. Lleven su atención a la respiración, observa
como inhalas y exhalas. Ahora lleva la atención a tus
pies, con cada exhalación relaja las puntas de los
dedos de los pies, el empeine, talones y tobillos. Ahora,
las piernas, rodillas, muslos, glúteos, respira y relaja
con cada exhalación. Relajen el vientre, la cintura, el
pecho, la espalda, hasta encima de los hombros.
Lleven su atención a los dedos de las manos para
relajarlos al máximo. Relajen los dedos, palma de las
manos, muñecas, antebrazos, codos, brazos, hasta
encima de los hombros. Relajen el cuello, la nuca, la
zona del cuero cabelludo, los cabellos, relajen las
orejas, la frente, las cejas, párpados, pestañas, ojos.
Relajen la nariz, mejillas, barbilla.
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78. TRIMESTRE 2
77
TRIMESTRE 2
69
2. Responde las preguntas.
3. Discutan en grupo cómo la relajación del cuerpo y la mente puede
ayudarles a controlar o regular sus emociones y escribe una conclusión.





¿Cómo te sentiste durante la relajación? ¿Conseguiste relajarte?
¿Qué pensamientos llegaron a tu mente
durante la experiencia?
¿Qué pensamientos llegaron a tu mente
al final de la experiencia?
¿Cómo sientes tu cuerpo ahora?
4. Practica en tu casa esta relajación.
 ›Te recomendamos que lo hagas con frecuencia, si puedes una vez al día.
 ›Alguna persona de confianza, tal vez tus padres, pueden leerte el texto
que le
yó tu profesor, con voz suave, o grábalo con tu propia voz (pero
recuerda usar un tono similar al que empleó tu profesor).
 ›Pon atención en cómo te sientes emocional y corporalmente antes y
después del ejer
cicio.
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
Libre, como si de verdad pudiera
volar tan alto o tan bajo como
las aves; también experimenté
mucha paz interior, porque co-
necté mi cuerpo con mi mente.
Felicidad por estar vivo y tener
experiencias tan gratas.
Relajado, puedo sentir los dedos de mis pies, los músculos de mi espal-
da; no siento dolor, ni tengo pensamientos negativos.
P. R. El alumno identificará que la relajación favorece el control de las
emociones al ayudar a conectar la mente y el cuerpo.
Sí, lentamente iba dejando de
sentir dolor o molestia en mi
cuerpo conforme avanzaba mi
vuelo; solo podía pensar en todo
lo bello que veía.
Mucha paz, como cuando des-
piertas después de un sueño
profundo en el que descansaste
mucho.
R. M.
Orientaciones didácticas
Ahora relajen la boca, labios, interior de la boca,
lengua, dientes, paladar, fosas nasales, faringe, laringe.
Ahora relajen las partes interiores del cuerpo (mencio-
ne cada una de ellas).
En esta postura, de relajación total, permanezcan
breves momentos en silencio. Procuren relajar también
la mente. Sin pensar en nada. Mente en blanco. Si les
resulta difícil estar sin pensar en nada, pueden pensar
en positivo. Por ejemplo: qué silencio, … qué tranquili-
dad, … qué paz, …. qué relajación, … qué bienestar,
…. qué felicidad, … Se trata de hacerse consciente del
bienestar que proporciona la relajación.
Deje pasar unos momentos, en función de la edad del
alumnado, de las experiencias previas y del tiempo
disponible. Este tiempo puede ser de un mínimo de
tres minutos, pero lo puede alargar durante varios
minutos. Una vez transcurrido un tiempo prudencial en
silencio, se procede a recuperar progresivamente el
tono muscular habitual, diciendo:
Gracias por estos momentos de silencio. Gracias por
compartir esta experiencia de relajación. Ahora recu-
pera el tono muscular habitual. Para ello, tomen
conciencia de su cuerpo y muévanlo suavemente.
Levántense lentamente.
Inicie un debate para comentar las emociones y
sentimientos que sintieron y resuelva las dudas que
surjan. La intención es promover la práctica de la
relajación en casa.
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79. 78
LECCION
70
15
Habilidad: Toma de decisiones y compromisos. Decide y pone en práctica principios que guían su actuar.
A
UTONO
M
Í
A
Lo que hago y lo que soy
Cuando una persona posee un alto grado de confianza, seguridad y respon-
sabilidad le resulta más fácil tomar decisiones; sin embargo, no hay un patrón
establecido para ello, cada persona es especial y única, por tanto, sus decisio-
nes también son singulares y se basan en la imagen que tenga de sí misma.
1. Lee los t

a) ¿Qué te hace pensar la frase: "Cada persona es especial, única y
mar
avillosa”?
b) ¿Qué te hace pensar la frase: “Incluso un pez pequeño es insustituible”?
2. Escribe cinco aspect
os que te hacen único y cinco logros que has
obtenido gracias a esas cualidades.
3. Comparte tus comentarios y experiencias con todo el grupo.
Una invitada al cumpleaños número uno de un niño resultó ser una sabia bruja que le susurró al oído: "Tú eres especial". Gracias a esto, el niño tra-
tó desesperadamente de vivir de acuerdo con aquellas palabras. La vieja
bruja sabía algunas cosas: que cada persona es especial, única y ma-
ravillosa. Y TÚ eres una de esas personas.
La mayoría de los peces dorados viven muchos años, pero otros solo lo hacen unos meses. Es muy triste cuando alguno deja de moverse en la pecera, porque ninguno es igual al otro. Este es el secreto: incluso un pez
pequeño es insustituible.
Todos somos distintos
y tenemos potenciales
diferentes que podemos
utilizar para ayudarnos
mutuamente.
















R. M.
Sé escuchar.
Tengo la confianza de mis amigos.
Tengo buenas calificaciones.
Todo lo que empiezo lo termino.
Puedo convivir con distintas personas, sin molestarme o incomodarme
por su manera de ser.
Acepto a las personas como son, no intento cambiarlas, ni ellas a mí.
Soy responsable.
Soy disciplinado.
Soy tolerante.
Soy respetuoso.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Explique al grupo que los objetivos de esta lección son
tomar conciencia de las influencias de las emociones
en el comportamiento, comprender la perspectiva de
los demás y reconocer que el valor como persona no
está necesariamente relacionado con lo que se haga o
decida.
Pida a los escolares que lean los dos textos en silencio
y después respondan las preguntas. Luego que co-
menten en grupo lo siguiente:
• ¿En los textos hay alguna idea de la que creas
puedes extraer una conclusión útil para ti?
• Comenta la frase: “Todos nosotros, cada uno de
nosotros es único, especial, maravilloso y
magnífico”.
• Comenten la frase: “Incluso un pez pequeño es un
animal insustituible”.
Posteriormente, inicie un coloquio sobre la importan-
cia de ser persona, para reconocer y valorar que cada
uno es importante. Los alumnos deben darse cuenta
de que, aunque actuaran de forma extremadamente
mala, siguen siendo valiosos y útiles. Hay que poner
énfasis en lo que una persona es intrínsecamente y de
la dignidad que tiene por el hecho de ser persona.
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80. TRIMESTRE 2
79
TRIMESTRE 2
71
Habilidad: Bienestar y trato digno hacia otras personas. Comprende las razones del maltrato y propone ac-
ciones comunes par
a el bienestar de otros y de sí mismo.
16LECCION
EMPATÍA
4. En parejas, compartan lo que sintieron o aprendieron en esta lección.
Presione a:              para (ha-
cer
, pensar o decir)



Él o ella se sintió:



Debí dialogar o preguntarle:


Me presionó:
Para (hacer, pensar o decir)


Me sentí:


Debí dialogar o decirle:




Congruencia con tu esencia
A lo largo de tu vida puedes sentir la necesidad de querer cambiar a quienes
te rodean; sin embargo, es prácticamente imposible. Por ello, debes entender
que tus convicciones contribuyen a tu forma de ver la vida, pero eso no debe
impedirte respetar las de otras personas, aunque sean diferentes.
1. Lee la hist
oria.
2. Dialoga en grupo.
›¿Crees que el mono hizo bien o mal al sacar al pez del agua?
›¿En qué se equivocó?
›¿Recuerdas algún ejemplo de la vida real en el que haya sucedido algo
similar
?
›¿Para qué sirve dialogar con los demás?
3. Llena los cuadr
os según hayas presionado o te hayan presionado a
hacer algo que no querías.
Reconocer quién y cómo es
el otro implica respetarlo
y aceptarlo sin querer
cambiarlo.
Hay una historia en la que se cuenta que un mono sacó a un pez del
agua y lo colocó en una rama de un árbol. Cuando otro animal le
preguntó por qué hacía eso, el mono respondió “Estoy salvándolo de
morir ahogado".
Como puedes ver, lo que para uno es comida, para otro es veneno.
El sol, que permite al águila ver, ciega al búho.
El mono que salvó a un pez
R. M.
mi mejor amiga un compañer
o de clase
que dijera una mentira y que hiciera un
que yo también tenía
muy enojado porque me desvelé
muy triste y decepcionada
si ella hubiera
me acompañara a una fiesta sin permiso de
nuestros padres.
proyecto que nos asignaron a ambos, porque
él tenía un partido.
otras cosas que hacer, pero el trabajo era
importante para ambos y lo justo era que
colaboráramos los dos.
para hacer el trabajo y sacar una buena cali-
ficación. de mí, porque nunca les había mentido a sus
papás y nos pusimos en riesgo.
preferido hacer algo diferente.
Orientaciones didácticas
Empiece la lección invitando a la reflexión sobre la
importancia de respetar a los demás como son:
A veces quisiéramos que las cosas y las personas
fueran diferentes, pero no podemos obligar a nadie a
cambiar, por ello es fundamental aceptar la realidad
que no podemos cambiar.
Lea la historia y establezca un diálogo con el grupo
con las preguntas que se plantean en la lección.
Invite a los jóvenes a reflexionar sobre la importancia
de saber dialogar con los demás para entender su
postura. Deben tomar en cuenta que nuestra forma de
ser podrá ser aceptada por unos y quizá no aceptada
por otros, pero siempre vale la pena expresar lo que
verdaderamente pensamos y sentimos.
Proponga hacer una reflexión individual. Para ello, lea
el siguiente texto:
Hay momentos en los que creemos que nuestra idea
de la realidad es la única posible, pero sin duda la
realidad puede verse desde experiencias y perspecti-
vas muy diversas, es por ello que es importante enten-
der que nuestras convicciones y valores contribuyen a
nuestra forma de ver la vida pero eso no debe impedir
que respetemos los valores y convicciones de otras
personas, aunque sean diferentes de las nuestras.
Sin duda, el diálogo logra que podamos intentar
entender la postura de los demás.
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81. 80
LECCION
72
17
Habilidad: Responsabilidad. Realiza las tareas que le corresponden en un trabajo colaborativo en distintos
ámbi
tos de su vida, y las cumple en el tiempo y forma establecidos.
C
O
LABORA
C
I
Ó
NMe informo y transformo
Encontrar soluciones a un problema es uno de los procesos más complicados,
no solo por la diversidad de opciones que tienes, sino también, por la posibili-
dad de llegar a un acuerdo con otras personas.
1. R

eligieron en la lección 11 (página
65).
a) Individualmente, completa en tu
cuaderno un cuadr
o como el que
se muestra.
b) Al terminar, comparte tus
r
espuestas y en grupo lleguen a un
consenso sobre cómo proceder.
2. R

›¿Cuál será tu participación en el proyecto?
›¿Qué tanto te has comprometido para llevarlo a cabo?
›¿Qué acciones propondrás para que el trabajo en equipo se logre?
3. Lle

Trabajar en equipo aporta satisfacciones,
facilita resolver problemas y alcanzar metas.
Problemática
1
Solución
2
¿Cómo se
llevará a
cabo?
3
¿Quién la
llevará a
cabo?
4
¿Cuándo
se llevará a
cabo?
5
¿Qué
permisos
debemos
gestionar?
¿Qué se
necesita?
No se separan los
desechos en la
escuela.
Poner botes para
depositar cada
tipo de desecho.
Organizar una
campaña de
concientización
sobre la
importancia
de separar la
basura.
Los botes se
pondrán en el
patio y en los
salones.
Nos
organizaremos
para pasar a
todos los salones
y explicar la
importancia
de separar la
basura.
Todo el grupo
de 1.° B. Cada
equipo tendrá
una comisión.
Del 5 al 21 de
mayo se realizará
la campaña de
sensibilización.
La campaña
de separación
de basura será
permanente.
Presentar el
proyecto a la
dirección de la
escuela.
Botes de basura
y carteles para la
campaña. Estos
últimos se harán
con materiales
reciclados.
Recuerda copiar cada
mes el texto de la página
117 para fijarte una meta
emocional.
ESCRIBE
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Explique a los jóvenes que esta sesión es la continua-
ción de aquella en la que eligieron un proyecto para
mejorar su comunidad escolar. Ahora toca el turno de
buscar soluciones. Para lograrlo, primero llevarán a
cabo una lluvia de ideas.
Invite al grupo a participar durante cinco minutos
tratando de encontrar las soluciones, sin importar qué
tan inviable o disparatada sea la idea, lo importante
es echar a andar la imaginación. Déjelos hablar
libremente pero no anote nada en el pizarrón, es
simplemente un ejercicio para fomentar el involucra-
miento de los jóvenes.
Dibuje en el pizarrón el cuadro que se encuentra en la
lección e invite a los jóvenes a llenarlo, entre todos,
para planear las acciones que llevarán a cabo. A
condición de que sea a corto plazo, un máximo de tres
semanas. Anote la información en cada casilla hasta
que todos queden satisfechos con el plan.
Para finalizar, invite a los jóvenes a reflexionar de
manera individual las preguntas que se encuentran al
final de esta lección para valorar su participación en el
proyecto elegido por el grupo. Recuérdeles que sin
compromiso, ningún plan puede llevarse a cabo.
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82. TRIMESTRE 2
81
TRIMESTRE 2
73
Habilidad: Atención. Identifica cuando está agitado o en calma, y cuando está distraído o enfocado, y practi-
ca estr
ategias para calmar y enfocar la mente. La duración de las prácticas de atención es de 5 a
7 minutos.
18LECCION
A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
OObservo mi respiración
Si sigues distrayéndote y perdiendo la concentración durante este ejercicio,
¡no te preocupes! ¡Tampoco te juzgues, ni te sientas mal! Lo importante no es
permanecer todo el tiempo concentrado o atento, sino volver a concentrarte y
poner atención cada vez que te das cuenta de que estás distraído.
1. Haz lo que se indica par
a aprender a observar tu
respiración.
Practica este ejercicio antes de dormir, te
relajará y descansarás mejor.
3. Comenta con el grupo qué cambios has notado desde que practicas
este ejercicio.
»¿Has logrado concentrarte más tiempo en tu respiración?
Durante cinco
minutos, respira
normalmente,
sentado en tu
butaca.
Inicia el ejercicio con tres
respiraciones profundas. Si te
sientes cómodo, cierra tus ojos,
si no, focaliza tu mirada en un
punto fijo.
Retoma tu respiración natural y
ubica una parte de tu cuerpo en
la que sientas el paso del aire
que entra y sale, por ejemplo,
el interior de tu nariz o la
garganta.
Presta atención al lugar donde
te encuentras, a los sonidos y
olores que te rodean.
Mantén la atención en esa región
de tu cuerpo y nota las sensaciones
que sientes cuando el aire pasa por
ahí (frío, calor, cosquilleo, presión,
picor, tensión, etcétera).
Recorre mentalmente tu cuerpo,
desde la punta de los dedos
de los pies hasta la coronilla
de la cabeza, observando con
curiosidad cada parte y sintiendo
las sensaciones en las diferentes
regiones.
Cuando te distraigas y te des
cuenta, regresa a observar de
nuevo la parte de tu cuerpo en
la cual sientes el paso del aire
y las sensaciones físicas que te
provoca.
Luego de cinco minutos
regresa tu atención a
la respiración, haz tres
respiraciones profundas y
vuelve al momento presente.
2. Luego dedica otros cinco minutos a observar tu cuerpo.
Paso 1
Paso 2
Paso 5
Paso 3
Paso 6
Paso 4
Paso 7
Orientaciones didácticas
Invite a los estudiantes a que realicen nuevamente esta actividad y se tomen unos minutos para relajarse y ejercitar su atención plena. Para ello, pida que se sienten en su silla con la espalda recta y las plantas de los pies tocando el piso, con los brazos y manos relajados en el regazo. O bien que se sienten en el piso en un círculo, crucen las piernas en posición de loto con la espalda recta y brazos relajados en el regazo.
Para este ejercicio pueden mantener los ojos abiertos
o cerrados, según se sientan más cómodos.
Enfatice que el cultivar la atención plena requiere de
práctica sostenida de manera que aprendamos a
calmar la mente y a enfocar nuestra atención en la
respiración.
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83. 82
LECCION
74
Habilidad: Autoestima. Identifica juicios, estereotipos o etiquetas de sí mismo y analiza cómo limitan el
des
arrollo.
19
A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
OHuellas digitales
Una de las características de la adolescencia es el afán de pertenecer a un gru-
po determinado. Para lograrlo, a veces imitas comportamientos y actitudes de
ese grupo, olvidando aquellas características que te hacen único e irrepetible.
Tu valor personal radica, precisamente, en aquello que te hace singular.
1. Imprime tu huella digit
al en el óvalo.
2. Compara y rodea la huella digital que se parezca a la tuya.
3. Imprime otra vez tu huella digital y con ella crea un animal con el que te
identifiques.
4. Comenta con un compañero las características que hacen de ese
animal un ser único.
Como puedes darte cuenta, cada huella dactilar es especial, porque es totalmente
única. Igual que tu huella digital, cada una de las características de tu personalidad
te hace un ser único e irrepetible.
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
P. R. El alumno deberá
utilizar tinta indeleble
para marcar su huella.
Debe acordarse con
anticipación quién puede
llevar la tinta al salón.
R. A.
P. R. La huella digital puede ser el cuerpo del animal con el que más se
identifique el alumno o uno que solo exista en su imaginación, pero que
tenga alguna característica suya, como la valentía o la fuerza.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Explique a los alumnos lo siguiente:
Una de las características propias de la adolescencia es
el afán de pertenecer a un grupo determinado. Para
lograrlo, muchos jóvenes imitan comportamientos y
actitudes del grupo, olvidando aquellas cualidades
características que los hacen seres únicos e irrepetibles.
No se dan cuenta de que su valor personal radica
precisamente en aquello que los hace ser ellos mismos.
Explique también que:
Al comparar las propias huellas con los patrones
generales de huellas digitales, podrán identificar cómo
sus características propias pueden parecerse a las de
un patrón particular, pero son únicas e irrepetibles, al
igual que las cualidades que cada alumno posee.
La actividad 3 les ayudará a los alumnos a valorar sus
características individuales y a generar autoestima a
partir de visualizar en sus huellas digitales una parte
de ellos mismos que es única e irrepetible.
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84. TRIMESTRE 2
83
TRIMESTRE 2
75
Habilidad: Atención. Identifica cuando está agitado o en calma, y cuando está distraído o enfocado, y practi-
ca estr
ategias para calmar y enfocar la mente. La duración de las prácticas de atención es de 5 a
7 minutos.
20LECCION
A
U
TO
RREGUL
A
C
I
Ó
NRepresenta el enojo
A veces puede ocurrirte que tengas un mal día, porque se te acumuló la tarea
o los deberes en casa, tienes los exámenes próximos o te sientes nervioso, y eso
te genera emociones intensas.
Muchas veces las personas proyectan esas emociones al enojar-
se con otros, respondiéndoles con enfado y malhumor. Para que
no te suceda esto, necesitas tener un momento de tranquilidad
para controlar los pensamientos que te ponen nervioso y regular
tus reacciones.
En esta actividad trabajarás experiencias personales en las que
hayas sentido ira, enojo, enfado, cólera, etc. y las representarás
en un
role playing (obra de teatro breve).
1. F

situaciones que les producen enojo, cólera, ira, etcétera.
a) Elijan una de las situaciones que comentaron para representarla ante el
grupo
.
b) Escriban un breve guion de la situación. Asignen a cada integrante del
equipo un papel
.
2. T

3. Al término de las presentaciones comenten:
a) ¿Cómo se expresa el enojo, la ira o la cólera?
b) ¿Qué emociones les produjo ver las representaciones?
c) ¿Qué puede hacer una persona para controlar su ira, enojo o cólera?
Representar el enojo te servirá para
reconocer cómo te hace sentir esta emoción.
P. R. Los alumos desarrollarán un guion breve en el que representen
una situación que les genera emociones como enojo, cólera o ira.
Orientaciones didácticas
Invite a los estudiantes a describir situaciones reales o
imaginadas que les provocan ira. Luego, representa-
rán en público algunos ejemplos de estas situaciones.
Después, pida a los alumnos que se recuesten sobre el
suelo y guíe este ejercicio de visualización:
Respira por la nariz… despacio, tranquilamente…
siente cómo el aire llega hasta el vientre, e imagina.
Estás en el monte, es un precioso día de primavera…
estás respirando, miras el paisaje… tiene diferentes
tonos verdes… estás respirando, ves los árboles…
están llenos de colores… en los prados hay diferentes
flores… margaritas… claveles… lirios… Atraviesas el
prado dando saltos… libremente… mientras notas el
viento en la cara… estás respirando, estás tranquilo, a
gusto… el sol calienta cada vez más y tú notas su
suavidad en la cara… en los brazos… en los muslos…
estás respirando tranquilamente… respiras el oxígeno
de los árboles, aire fresco, verde, relajante… tus pier-
nas caminan solas por la hierba, miras a lo lejos y ves
el mar, sientes su olor… y tu imaginación va del monte
hacia el mar… ves el azul del mar… poco a poco
entras en el mar… sientes la frescura del agua… estás
respirando… hueles el mar… sientes la frescura del
mar… poco a poco comienzas a mover el cuerpo…
Finalmente, pida que representen de nuevo la situa-
ción de ira, pero según aumente, intentarán dar un
final en el que controlen la situación. Después, cada
equipo contará qué han hecho para controlar la
situación; y sacarán conclusiones.
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85. 84
LECCION
76
Habilidad: Autoeficacia. Reconoce los aprendizajes previos y su capacidad de reflexión crítica como fortale-
z
as que determinan su sentido de agencia.
21
A
UTONO
M
Í
A
Tu árbol
Identificar tus capacidades te ayuda a valorarte para alcanzar tus objetivos.
Al igual que en un árbol, tus capacidades están en la raíz de tu ser, al desarro-
llarlas y afrontar retos las potencializas y puedes alcanzar tus objetivos más
fácilmente.
1. Escribe sobr
e el árbol lo que se indica.
2. Comenta con un compañero un objetivo que tengas claro.
›¿Cómo tus capacidades pueden ayudarte a alcanzarlo?
›¿Con qué estrategias puedes superar tus retos?
›¿Qué recompensa emocional obtendrás al lograr ese objetivo?


















Mis retos
Mis objetivos
Mis capacidades
R. M.
P. R. Se espera que el joven escriba los desafíos que considera que debe enfren-
tar para mejorar sus habi-
lidades o desarrollar otras
que piensa que no tiene.
P. R. Aquí el alumno anotará los
propósitos que desea cumplir en
un futuro, y en los que tendrá que
usar las capacidades enlistadas
en la raíz.
P. R. Se espera que el alumno ano-
te las capacidades que reconoce
en sí mismo, las cuales pueden ser
físicas, emocionales e intelectua-
les.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Explique a los alumnos que el propósito de esta lec-
ción es identificar las capacidades que les permitirán
alcanzar sus objetivos. Así como analizar, desde la
analogía del árbol, las capacidades que están en la
raíz de su ser y desarrollarlas para afrontar los retos
que se les presenten.
Enfatice la idea de cómo en el árbol las raíces son el
elemento sustancial que le permite al árbol crecer y
sostenerse de pie.
Invítelos a trabajar individualmente.
Pídales que observen la imagen del árbol y escriban
sobre él las capacidades, retos y objetivos
identificados.
Finalmente, compartan en grupo qué necesidades
identificaron y analicen cómo sus capacidades se
relacionan con sus retos y objetivos.
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86. TRIMESTRE 2
85
TRIMESTRE 2
77
Habilidad: Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto. Escucha con atención a las per-
sonas y ar
gumenta distintos puntos de vista, tanto en acuerdo como en desacuerdo.
22LECCION
EMPATÍA
Aprendo en situaciones
de conflicto
Las decisiones que tomas todos los días, por pequeñas que sean, te forman
como persona; en este proceso involucras a otros. Cuando convives con per-
sonas muy diferentes a ti no es sencillo llegar a acuerdos que dejen satisfe-
chos a todos, pero es importante no perder la intención de buscar el equilibrio
y la participación. La libertad del otro y la propia siempre tienen que ir de la
mano del respeto.
1. S

isla. Es importante que no abras el sobre que te entregará hasta
después de hacer lo indicado en el punto 4.
a) Abre tu sobre y piensa en el rol que te tocó.
b) De acuerdo con tu nuevo rol, discute con tu equipo:
 •¿Esas reglas son justas para todos o alguien está en desventaja?
 •¿Puedes mejorar esas reglas para que todos tengan los mismos
der
echos y obligaciones?
•¿Cambiarás las reglas? ¿Por qué sí o no?
2. E
.
Pregunta Sí No
A
veces
El equipo escuchó en silencio la mayor parte de la actividad.
Me sentí escuchado (a).
Supe expresar mis ideas.
Me dio miedo expresar mis ideas.
Algunas personas impusieron su punto de vista.
El equipo llegó a acuerdos para el bien común.
3. Dialoguen en grupo.
 ›¿Fue fácil ponerse de acuerdo?
 ›¿Cambiaron las reglas cuando supieron quiénes eran?, ¿por qué?
 ›¿Se sintieron respetados y escuchados cuando hablaron?
 ›¿Qué emociones experimentaron? ¿Qué aprendieron?
La escucha y el diálogo son
fundamentales para resolver
diferencias.
Intégrate en equipos.
Sobreviviste a un naufragio.
Estás en una isla desierta.
Acuerda con tu equipo
algunas reglas de convivencia.
1
3
2
4
Recuerda registrar en el calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
R. A.
Orientaciones didácticas
Prepare previamente tantas tarjetas como alumnos
haya en su salón. En cada una escriba un tipo de
persona, procurando que al menos la mitad de ellas se
refiera a personas con necesidades especiales o de
grupos vulnerables, por ejemplo: ciego, paralítico,
mujer embarazada, joven con discapacidad intelec-
tual, sordomudo, anciano, etc. No importa que los
personajes se repitan.
Invite a la reflexión sobre la importancia de trabajar a
favor del bien común para construir una sociedad en
la que todos queden incluidos.
Explique que en esta ocasión realizarán una dinámica
llamada “la isla”, para lo cual dividirá al grupo en
equipos de diez personas.
Después de formar los equipos, relate que acaban de
sobrevivir a un naufragio y se encuentran en una isla
desierta en la que se puede vivir porque hay agua y
vegetales comestibles. El reto es redactar reglas de
convivencia para organizar la vida cotidiana.
Cuando todos los equipos hayan redactado las reglas,
reparta a cada joven una tarjeta. Una vez que cada
quién sabe su personaje, pídales que revisen nueva-
mente la reglas para ver si todos pueden cumplirlas o
hay necesidad de ajustarlas. Deles 10 minutos para
discutir y efectuar posibles cambios para buscar el
bien común.
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87. 86
LECCION
78
23
Habilidad: Atención. Identifica cuando está agitado o en calma, y cuando está distraído o enfocado, y practi-
ca estr
ategias para calmar y enfocar la mente. La duración de las prácticas de atención es de 5 a
7 minutos.
A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
OObservo mi cuerpo
En todo momento, tu cuerpo se mantiene activo aunque no te des cuenta, como
cuando late tu corazón. Si te das un tiempo para observarlo y ser consciente de
las sensaciones que percibes, podrás maravillarte de los increíbles y complejos
procesos que ocurren en tu organismo. Además, te percatarás de
lo que necesita y podrás actuar en consecuencia.
Recuéstate boca arriba sobre un tapete o toalla. Si te sientes
cómodo, cierra los ojos; si no, lleva la mirada a algún punto fijo.
Presta atención a las indicaciones de tu profesor
para que te guíe en esta actividad.
1
2
Entre más practiques, mejor lo harás.
1. Haz lo que se indica para aprender a observar tu cuerpo.
2. Después de la actividad guiada por tu profesor, contesta.
a) ¿Ha habido cambios en tu experiencia al practicar este ejercicio?
b) ¿Te distraes menos que antes durante el ejercicio?
c) ¿Qué nuevas sensaciones físicas has notado?
d) ¿Cómo te ha ayudado este ejercicio en tus actividades cotidianas?
3. Compart
e tus respuestas con el grupo.
R. M. Sí, cada vez me cuesta menos trabajo relajarme; al cerrar los ojos
puedo concentrarme y siento menos tensión en los músculos y en las
articulaciones de mi cuerpo.
R. M. Sí, ya no me desconcentro tan fácilmente con los ruidos externos o
las risas de los compañeros.
R. M. Siento que el oxígeno circula mejor por mi cuerpo, no me he enfer-
mado y se me quitó el dolor del cuello y de la espalda que me acompa-
ñaban en mis actividades.
R. M. Descanso mejor en las noches, por lo que tengo más energía en
las mañanas, no me siento agotado y estoy más optimista. Además, me
concentro más en mis actividades y ya no me enojo tanto.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Con anticipación, solicite a los alumnos llevar un
tapete o toalla donde puedan recostarse. Cuando
estén listos lea estas indicaciones con voz lenta, suave
y baja, pero suficientemente audible para todos:
Presta atención al espacio que ocupa tu cuerpo y siénte-
lo. Respira naturalmente y fíjate cómo se siente tu cuerpo
al inhalar y exhalar. Disfruta esa sensación (guarde
silencio unos minutos para que hagan lo que se indicó).
Al inhalar, llena tu abdomen como si fuera un globo; al
exhalar siente cómo tu cuerpo se hunde en el piso.
Lleva tu atención a tus pies. Muévelos como si quisieran
colgarse sobre una rama, después relájalos. Luego, lleva
tu atención a las pantorrillas; contráelas con fuerza y
relájalas. Ahora, observa tus rodillas inhala y exhala
tensándolas, revisa si hay alguna. Al llegar a los muslos,
contráelos fuertemente, relájalos y percibe las sensacio-
nes que hay ahí. Pon atención en tu cadera y espalda.
Observa cualquier sensación, malestar o tensión.
Percibe cómo se expande y contrae tu abdomen al
respirar. Tensa los músculos de esa zona como si trata-
rás de tocar tu espalda con tu ombligo, luego relájalos.
En seguida, fíjate cómo se expande y contrae tu pecho
cuando respiras. Lleva tu atención a tus manos y
brazos; oprímelos muy fuerte y relájalos. Afloja tu cuello
y hombros; si es necesario, gíralos para liberar la ten-
sión. Contrae los músculos de la cara y relájalos. Para
finalizar, observa cómo se siente tu cuerpo. Cuando
estés listo o lista, abre tus ojos y mueve lentamente tus
dedos. Levántate a tu propio ritmo.
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88. TRIMESTRE 2
87
TRIMESTRE 2
79
Habilidad: Apreciación y gratitud. Aprecia las cualidades y oportunidades que tiene para aprender, cambiar,
cr
ecer y mejorar.
24LECCION
A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
OLo que me gusta de mi familia
Aunque a veces te molestes con tu familia, es muy importante que la valores,
en ella aprendes la forma de ver el mundo y los patrones que seguirás en tu
vida adulta. Valorar y amar a tu familia te ayudará a tener raíces firmes que
te sostendrán cuando te enfrentes a situaciones difíciles.
1. P

3. Platícale a un compañero lo que agradeces de tu familia y cuéntale el
día más feliz que hayas pasado con ellos.
2. Reflexiona y responde las siguientes preguntas.













¿Qué es una
familia?
¿Qué es lo que más te
gusta de tu familia?
¿Quiénes integran
tu familia?
¿Qué es lo que menos
te gusta de tu familia?
¿Cómo son
tus padres?
¿Qué talentos tiene cada
miembro de tu familia?
Las personas con las que vivo y que me apoyan y
motivan para alcanzar mis
objetivos y, además, cubren
mis necesidades básicas.
P. R. El alumno deberá incluir a las personas que conforman
su familia más cercana; por ejemplo, los padres, los abuelos,
los hermanos o alguna otra persona con la que vivan.
R. M. Sin importar las
actividades que realicen mis
padres, siempre hay tiempo
para estar juntos y convivir.
Mi papá, mi mamá, mi her-
mana, mi abuelita y Resor-
tes, mi perro.
R. M. En ocasiones, cuando
no estoy de acuerdo con
algo, no me escuchan.
Muy cariñosos, siempre me
escuchan y están pendien-
tes de mí, pero también son
estrictos y en ocasiones me
regañan.
R. M. Mi mamá es una gran
cocinera, mi abuela siempre
me escucha, mi hermana es
una gran bailarina, mi papá y
yo jugamos muy bien futbol.
R. M.
Orientaciones didácticas
Explique a los alumnos lo siguiente:
La familia tiene una gran incidencia en el desarrollo
social y emocional de los seres humanos, pues no solo
satisface las necesidades básicas de los niños y adoles-
centes, como la alimentación y el vestido; también
proporciona las habilidades necesarias para afrontar la
vida de adultos y desarrollar todo su potencial. Las
familias transmiten la forma de ver el mundo, de pen-
sar, comportarse y valorar la vida y la de los otros.
El siguiente ejercicio los ayudará a analizar objetiva-
mente a su familia, destacando y valorando los aspec-
tos positivos y entendiendo que no hay familia perfecta.
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89. 88
LECCION
80
Habilidad: Interdependencia. Muestra una actitud de cooperación, reconocimiento y respeto hacia los inte-
gr
antes de su familia, escuela y comunidad.
25
C
O
LABORA
C
I
Ó
NEvaluar un proyecto común
En esta sesión evaluarás el proyecto de la Lección 17 (página 72) que realizaste
con tu grupo. Revisarás qué debes mantener y qué puedes mejorar, así como
los aciertos y errores que tuvieron como grupo en el proyecto.
1. En grupo
, llenen en el pizarrón un cuadro como este.
2. Comenten las preguntas.
 »¿Cómo se sintieron con los resultados?
 »¿Qué aprendieron de este proceso?
3. Lee este fragmento y responde individualmente las preguntas.»¿A cuáles miedos te has enfrentado durante este proyecto?
»¿Qué cosas harías mejor si logras vencer tus miedos?
»¿Cómo relacionas el texto con el desarrollo de tu proyecto?
4. Comparte con tu equipo lo que aprendiste durante esta lección.
Uno de los retos de trabajar
en equipo es superar juntos
los obstáculos.
No hay nada que paralice más la transformación de una sociedad, de
una realidad, que el miedo a cambiar, el miedo a equivocarse, el miedo
a ser señalado, pero solo los valientes pueden dejar el miedo a un lado,
vencerlo para poder imaginar la realidad de otra forma. Intentarlo es la
mitad del camino, no rendirse es la otra mitad. Cuando la lucha vale la
pena hay que buscar y no perder la meta de vista.
Logros
› Aciertos del grupo.
› Lo que facilitó el trabajo del grupo.
Fallas
› Carencias del grupo.
› Lo que falló del grupo.
Amenazas
› Factores externos que no ayudaron
al proyecto.
Oportunidades › Factores externos que apoyaron
el proyecto.
P. R. El alumno puede comentar que en algunos momentos sintió que no
lograría la meta, por los retos que se presentaron.
R. M. Nos atrevimos a proponer algo que mejorara nuestro entorno esco-
lar, no nos conformamos con mirar, sino que propusimos un cambio para
beneficio de todos.
R. M. Emprender los proyectos que me planteo o atreverme a hacer
cosas diferentes, aunque sean difíciles o impliquen más esfuerzo, como
aprender a dibujar en acuarela o un idioma.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Explique a los jóvenes que en esta sesión evaluarán el
proyecto que realizaron, para saber qué deben mante-
ner y qué pueden modificar, así como los aciertos y
errores que se tuvieron en el proyecto.
Invítelos a una reflexión sobre los logros, las fallas, las
amenazas y las oportunidades del proyecto común y
anótenlo en el pizarrón siguiendo este cuadro:
Logros
(Aciertos propios del grupo, hacia dentro qué fue lo que facilitó o ayudó al proyecto como grupo).
Fallas
(Carencias propias del grupo, hacia dentro qué fue lo que falló).
Amenazas
(Factores externos que no ayudaron al proyecto).
Oportunidades
(Factores externos que sí ayudaron al proyecto).
Para cerrar el ejercicio invítelos a responder qué tan satisfechos se sienten con los resultados y cuáles fueron los principales aprendizajes de este proceso, así como a realizar la reflexión individual que se encuen- tra en la lección.
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90. TRIMESTRE 2
89
81
TRIMESTRE 2
Habilidad: Autoeficacia. Reconoce los aprendizajes previos y su capacidad de reflexión crítica como fortale-
z
as que determinan su sentido de agencia.
26LECCION
A
UTONO
M
Í
A
La autoeficacia te permite creer más en ti, en tu capacidad de alcanzar tus
metas. Si no crees en ti es imposible que creas en los demás, por tanto, será
muy difícil vivir con ellos. La confianza que tengas en ti se verá reflejada en
todo lo que hagas y tendrá un impacto social más amplio.
1. Lee el t

a) ¿Qué título le pondrías al texto?
b) ¿Por qué has elegido este título?
c) ¿Has pensado algo parecido al protagonista de la historia?
d) ¿Cuándo?
e) ¿Qué hiciste?
f) ¿Qué le aconsejarías a un compañero que estuviera en esta situación?
2. Imagina la situación, r
eflexiona y contesta.
3. Comenten sus respuestas en grupos de tres integrantes y luego con el
resto de la clase.
Confiar en mí
La única forma de combatir
los miedos es confiando en
ti mismo.
¡Pánico, pánico, pánico! No puedo dormir, no puedo dejar de comer, no
puedo concentrarme. Estoy angustiado, se me olvidan todas las cosas
que he estudiado. Estoy aterrorizado pensando que puedo quedarme
con la mente en blanco cuando vaya al examen. No puedo repasar
nada porque se me vuelve a olvidar.
Estar en la escuela empeora más las cosas —histeria colectiva—,
¡todos están tan aterrorizados como yo! Creo que el profesor está loco.
El señor Martínez —el director— ha pronunciado uno de sus discur-
sos del tipo “muy bien, jóvenes, no sean cobardes”. Tiene un semblante
atroz, con gafas de montura metálica, cabello blanco y cara arrugada.
Sobre la tarima, aparenta tener más de dos metros de altura.
Ha finalizado deseándonos “mucha suerte”. Ha sido amable, pero
un poco exagerado. Para él es fácil decirlo, ¡él no va a presentar los
exámenes!
a) Mañana presentarás un examen
muy difícil
. Tienes la completa
seguridad de que reprobarás.
¿Qué te hace pensar eso?
b) Tienes un compañero que
le v
a estupendo en esa
materia. ¿Qué hace él
para que le vaya bien?
c) ¿Podrías hacer tú lo
mismo que hace tu
compañer
o? ¿Cómo?
R. M. Perdí la tarde en las redes
sociales y aunque no durmier
a no
me daría tiempo de repasar todos
los temas.
R. M. Resuelve sus dudas
durante la clase y en la
semana de exámenes
repasa los temas en la
biblioteca.
R. M. Sí, tendría que dejar
de ver a mis amigos en las
tardes y estudiar en casa,
además de poner más
atención a las clases.
Orientaciones didácticas
Explique a los alumnos que si no creen en sí mismos es
imposible que crean en los demás. Si no creen en los
demás es imposible que vivan con ellos.
Comente que los objetivos de la lección son fomentar la
autoconfianza y valorar las conductas que la favorecen.
Invítelos a leer el texto de la actividad 1 en silencio.
Solicite que trabajen en equipos pequeños para co-
mentar las preguntas de la actividad 1 y pida que
propongan una alternativa para resolver la situación
que se plantea. Luego, expliquen su propuesta al grupo.
Retome las recomendaciones que hicieron los alum-
nos e inicie un debate. De él pida que extraigan con-
clusiones y las escriban en su cuaderno.
Busque que los estudiantes comprendan la importancia
de seguir una secuencia ordenada para evitar situacio-
nes de ansiedad que repercutirán negativamente en su
autoestima y en su rendimiento académico. Al finalizar
la actividad todos deben tener claro lo siguiente:
• Controlar la ansiedad antes de iniciar una prueba.
• Leer todas las preguntas antes de contestarlas.
• Calcular el tiempo para resolver cada pregunta a
partir del tiempo total disponible.
• Pensar qué se debe contestar en cada pregunta.
• Escribir notas cortas con las ideas que vienen a la
mente acerca de cada pregunta.
• Escribir con letra legible.
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91. 90
LECCION
82
Habilidad: Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación. Analiza la situación
y el cont
exto de personas, o grupos de personas, que han sido excluidos sistemáticamente, y com-
para las acciones y actitudes dirigidas a excluir y las dirigidas a incluir.
27
EMPATÍA
En el mundo puedes ver distintas realidades, muchas de ellas antagónicas. Por
ejemplo, existen personas que viven con altos niveles de bienestar y riqueza,
mientras que otras enfrentan condiciones de extrema pobreza.
Seguramente te has dado cuenta de que un porcentaje importante de la po-
blación no cuenta con los servicios para atender sus necesidades básicas.
¿Hay algo que puedas hacer para ayudar a que el mundo sea más justo?
A veces, la pobreza y la riqueza se
encuentran en un mismo lugar.
1. Escribe cuáles son, según tu opinión, las principales
razones por las que existe pobreza en el mundo.
a) Reúnete en equipos y compartan sus opiniones.
b) Elijan dos de las razones que más se repitan y hagan un dibujo o símbolo
que las r
epresente.
c) Muestren sus símbolos al grupo y explíquenlos.
d) Comparen si simbolizaron las mismas razones.
Una nueva sociedad
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
P. R. Se espera que el alumno exprese libremente su opinión
sobre el tema y argumente su postura.
P. R. El alumno tendrá la libertad de representar con un dibujo o sím-
bolo las razones que eligió, siempre y cuando explique su significado,
y este tenga congruencia.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Para esta lección prepare con anticipación hojas de
rotafolio o cartulina, cinta adhesiva y plumones de
colores (un juego por cada cinco alumnos).
Empiece la lección invitando a la reflexión sobre el
hecho de que en nuestro mundo existen muchas
realidades, muchas de ellas antagónicas: personas
que viven con altos niveles de bienestar y riqueza, y
por otro lado muchas que sufren de extrema pobreza.
Existen derechos y necesidades básicas que no están
cubiertos en un porcentaje importante de la pobla-
ción. Puede, por ejemplo, mostrar algunas estadísticas
sobre la pobreza en nuestro país, disponibles en la
siguiente liga del Coneval: https://www.coneval.org.
mx/Medicion/Paginas/PobrezaInicio.aspx. En esa
misma liga se ofrece un video que explica de una
manera sencilla cómo se mide la pobreza en México,
puede compartirlo con el grupo. En 2016, por ejemplo,
más de 43% de la población en México es pobre, y
7.6% vive en pobreza extrema.
Solicite a los jóvenes que piensen cuáles creen que son
las razones por las que existe pobreza en el mundo o
en México y pídales que las anoten en su cuaderno.
Propongan que se organicen en equipos de cinco o
seis personas para compartir sus opiniones y que
determinen las dos razones que más se repitan y
hagan un dibujo o símbolo de estas en una hoja de
cartulina o rotafolio. Una vez que hayan terminado,
peguen su cartulina en las paredes del salón.
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92. TRIMESTRE 2
91
83
TRIMESTRE 2
e) Dialoguen sobre cuáles son las acciones y actitudes que excluyen a las
personas pobr
es y cuáles son las que las incluyen. Anótenlas.
a) ¿Cuál de los objetivos de la imagen crees que impacta más en tu vida diaria y por qué
?
b) Comparte tu respuesta con el grupo.
2. Lee el t

La desigualdad económica y social origina graves problemas por lo que muchas or- ganizaciones buscan trabajar como sociedad en la construcción de un mundo mu- cho más sano y equitativo. Ejemplo de esto son los ODS (Objetivos de Desarrollo
Sostenible), creados en 2015 por líderes mundiales, así como organismos de la
Organización de las Naciones Unidas.
Acciones que incluyen Acciones que excluyen
• Lograr que todas las personas tengan acce-
so a la educación sin importar donde viven.
• Garantizar empleos dignos y con sala-
rios justos.
• Construir más hospitales en comunida-
des apartadas y garantizar que haya
atención médica.
• Condicionar el ingreso de un alumno al
pago de una cuota.
• Contratar a alguien, pero no registrarlo en
el seguro social para que tenga derecho al
servicio de salud y otras prestaciones.
• Inaugurar un hospital, pero nunca con-
tratar médicos que lo atiendan.
R. M. Educación de calidad, porque todo lo que pueda aprender durante
esta etapa será fundamental para continuar con mi educación superior
y el desarrollo de mi vida profesional. Si los conocimientos no son los
mejores podría influir en mi calidad de vida.
R. M.
Orientaciones didácticas
Cuando todas las hojas estén pegadas en las paredes
del salón, pida a los jóvenes que revisen las cartulinas
para ver si las razones se repiten.
Cuando hayan recorrido todas las cartulinas, solicíte-
les que ocupen sus lugares e inicie un diálogo grupal
sobre las preguntas: ¿
Por qué existe la pobreza en el
mundo? Y ¿qué se podría hacer para aminorar este
problema?
Sintetice en el pizarrón las respuestas que
le parezcan más importantes.
Finalice la lección señalando que hay muchas organi-
zaciones, e incluso iniciativas políticas que buscan
trabajar como sociedad en la construcción de un
mundo mucho más sano y equitativo.
Pídales que revisen en su lección los Diecisiete ODS
(objetivos de desarrollo sostenible) que propusieron en
2015 líderes del mundo, disponibles también en esta
liga, que puede proyectar si lo desea: http://www.
un.org/sustainabledevelopment/es/
objetivos-de-desarrollo-sostenible/
Al revisar los objetivos, pregunte a los jóvenes cuáles
de las problemáticas que se reflejan en ellos impacta
más en su vida diaria y si se les ocurre alguna idea
para combatirla.
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93. 92
LECCION
84
Habilidad: Interdependencia. Muestra una actitud de cooperación, reconocimiento y respeto hacia los inte-
gr
antes de su familia, escuela y comunidad.
28
C
O
LABORA
C
I
Ó
N
Gabriel García Márquez (1927-2014), escritor colombiano, decía que muchas
de las historias que escribió en sus libros se las contaron o vivieron otros, él
solo estaba atento a la vida. En esta actividad harás lo mismo.
Hacer una tarea en
colaboración puede resultar
más divertido que hacerla
individualmente.
1. Reúnanse en equipo y hagan lo que se indica.
a) En una hoja blanca, un compañero escribirá el inicio de una
hist
oria.
b) Luego, otro alumno continuará el relato hasta que el
pr
ofesor le diga que se detenga, y así sucesivamente.
c) Cuando todos los integrantes del equipo hayan escrito
part
e del cuento, quien inició la historia deberá terminarla.
2. En grupo
, cada equipo lea la historia que escribió.
a) Después de escuchar todas las narraciones, responde.
3. R

»¿Cuántas personas influyen en ti y en tu vida?
»¿Cuáles influencias consideras que son positivas para ti y cuáles no?
»¿Cómo puedes evitar que las influencias negativas intervengan en
tu historia?
¿Qué sentiste al escribir
una hist
oria colectiva?
¿Fue divertido?



¿Fue difícil o fácil seguir
el hilo del relato? ¿La
historia resultó como la
habías imaginado?



Si pensaras en tu vida
como una historia,
¿te gusta la narración
que conforman tus
vivencias? ¿Por qué?



¿Qué aprendiste en esta
dinámica?



Cuenta una historia
Recuerda copiar cada
mes el texto de la página
117 para fijarte una meta
emocional.
ESCRIBE
R. M.
La importancia de rodearse de las personas
correctas para escribir mi propia historia.
Sí, soy un buen estudiante, un buen compa-
ñero, obedezco a mis padres y respeto a mis
amigos y las demás personas.
Difícil, me tocó iniciar y terminar la historia,
pero lo que había pensado cambió con las
aportaciones de mis compañeros.
Sí, porque lo que cada uno escribió está ba-
sado en su forma de ver la vida, así que nos
conocimos un poco más.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Para esta sesión prepare con anticipación hojas
blancas.
Organice equipos de cinco o seis estudiantes y a cada
uno dele una hoja. El joven que haya recibido la hoja
primero escribirá el inicio de una historia. Cuando
usted lo indique este deberá pasar al compañero de la
derecha la hoja; este deberá leerla y continuar la
historia en el punto en el que su compañero la dejó, y
así sucesivamente hasta que todos los integrante
hayan participado en la historia.
Para el primer alumno puede dar uno o dos minutos,
pero deberá dar más tiempo a medida que la historia
se haga más larga y tengan que leer mayor cantidad
de información para darle coherencia a la historia.
Una vez que todos hayan escrito, quien inició la histo-
ria deberá terminarla.
Solicite que cada equipo lea en voz alta su historia y
después de un aplauso para todos, pida que reflexio-
nen sobre la experiencia a partir de las preguntas que
se sugieren en la lección.
Enfatice en el hecho de que se trató de una experien-
cia de creación colectiva colaborativa, y que en este
sentido la historia les pertenece a todos.
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94. TRIMESTRE 2
93
LA GRATITUD
PRACTICO
85
Los más recientes estudios dicen que la gratitud es
un elemento indispensable para ser felices, pues
genera un pensamiento de abundancia; es decir,
te hace sentir que tienes mucho por lo cual vivir, y
ello modifica tus estados de ánimo, pues te hace
sentir feliz por todo lo que tienes.
¡Darte cuenta de las cosas buenas que ocurren en
tu vida, te ayudará a sentir gratitud!
1. Escribe tres situaciones que te hayan ocurrido
y por las cuales estás agradecido(a).

No tienen que ser sucesos extraordinarios, pueden ser cosas pequeñas que te hayan hecho sentir bien. Por ejemplo, si te gustó la comida que sirvieron en la cafetería de la escuela o si tu mamá te preparó tu platillo favorito, si
las sábanas de tu cama estaban suaves o si alguien te sonrió.
Me siento agradecido(a) porque
Me sient
o agradecido(a) porque
Me siento agradecido(a) porque
a) Ahora cierra los ojos y observa cómo se siente tu cuerpo y tu mente en este
moment
o.
b) Luego, coloca tu mano derecha en tu corazón y repítete “Gracias”.
Cultivar el agradecimiento te hará sentir mayor bienestar pues reconoces aquello que te hace sentir bien, al mismo tiempo que haces sentir bien a
los demás al agradecerles su apoyo o ayuda.
Es importante detenerte y pensar en la multitud de pequeños regalos que la
vida t
e da a cada momento. Para ello debes cultivar tu capacidad de atención
plena de la que ya hemos hablado antes.
2. Cada mañana, al despert
ar, agradece tres cosas, y observa cómo esto
modifica tu estado emocional.
me gusta para ir a la fiesta de mi mejor amigo.
después de resolver un ejercicio que se me dificultaba.
quería desde hace algunas semanas, como regalo por mis buenas calificaciones.
R. M. Mis papás me compraron el libro que
R. M. El profesor de Matemáticas me felicitó
R. M. Mi mamá me lavó la playera que tanto
Orientaciones didácticas
Explique a los alumnos lo siguiente:
Concientizar las situaciones, aspectos y relaciones
positivas que existen en nuestras vidas nos ayuda a
generar pensamientos agradables asociados con una
percepción de plenitud, abundancia, y bienestar. Es
decir, nos hace sentir que tenemos mucho por lo cual
vivir y esforzarnos, y por otro lado nos permite con-
cientizar el apoyo y los elementos que nos generan
bienestar, favoreciendo con ello el sentido de perte-
nencia, de autoestima y de agencia. Todo ello es
importante para construir una motivación sostenida y
estados de ánimo que nos permitan navegar con
mayor éxito nuestros retos y oportunidades.
Ayúdeles a identificar que si bien los objetos materia-
les, o la riqueza material, genera bienestar, en realidad
el mayor grado de bienestar viene de los estados
emocionales sostenidos, y no de los pasajeros, y que,
por tanto, si bien hay que agradecer lo que tenemos
(materialmente hablando), hay que agradecer más
todavía lo que somos (nuestro cuerpo, nuestra salud,
nuestras capacidades y talentos, etc.), con quienes
convivimos (tener una familia, hermanos, amigos, etc.),
y el tipo de relaciones interpersonales con las que
contamos (el afecto de nuestros padres y hermanos, la
tutoría y acompañamiento de nuestros profesores, la
amistad de nuestros compañeros, etc.).
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95. 94
Autoevaluación
86
1. Marca la casilla que describe mejor tu desempeño.
Autoevaluación
Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3
Desarrollo mi
atención Identifico cuando estoy agitado o en
calma, y cuando estoy distraído o
enfocado.
Identifico los pensamientos y
sensaciones que me hacen perder
la atención y puedo regularlos para
retomar mi enfoque.
Practico los ejercicios de atención
plena fuera del salón de clase de
forma rutinaria y logro sostener y
enfocar mi atención sin distraerme.
Reconozco
y regulo mis
emociones Puedo nombrar mis emociones,
e identificar sus causas y efectos.
Asimismo, reconozco mis reacciones
emocionales impulsivas y pido ayuda
para regularlas.
Identifico mis emociones y sus causas,
y utilizo la respiración, el diálogo y
la reflexión como estrategias para
regular mis respuestas emocionales.
Identifico mis emociones y sus causas,
anticipo mis reacciones valiéndome
de estrategias para la regulación
emocional. Además, expreso mis
emociones con respeto y tranquilidad.
Dialogo y
resuelvo
conflictos Escucho con atención argumentos
o puntos de vista diferentes de los
míos en situaciones de desacuerdo o
conflicto.
Asumo una actitud de apertura y de
diálogo respetuoso ante una situación
de conflicto. Reconozco los puntos
de vista de los demás aun cuando no
esté de acuerdo con ellos.
Utilizo el diálogo respetuoso y
la escucha atenta para prevenir
conflictos y acepto que los demás
difieran en sus puntos de vista.
Convivo
respetuosa-
mente Trato respetuosamente a las personas
con las que interactúo. Evito la
violencia física y verbal.
Me integro armónicamente a un grupo
de trabajo e intercambio puntos de
vista de forma respetuosa y pacífica.
Tengo en cuenta las opiniones de los
demás y aprecio las diferencias que
existen en un grupo.
Trabajo en
equipo Asumo con responsabilidad el papel
que me corresponde para llevar a
cabo un trabajo en equipo.
Resuelvo las diferencias con los
demás por medio del diálogo y puedo
generar acuerdos respetuosos con mis
compañeros.
Valoro mi desempeño y el de mis
compañeros cuando trabajo en
equipo.
Ayudo e
incluyo Ayudo a los compañeros que
requieren apoyo para realizar un
trabajo escolar.
Cuando trabajo en equipo, no excluyo
a ninguno de mis compañeros.
Participo en proyectos colaborativos
para mejorar el bienestar colectivo.
Genero
emociones
para mi
bienestar y el
de los demásReconozco lo que necesito para estar
bien, y distingo entre el bienestar que
depende de condiciones externas
y el que proviene de la regulación
emocional y de las relaciones
interpersonales.
Asumo que soy responsable de mi
bienestar, cuido mi cuerpo, mi mente y
mi estado emocional.
Con mis acciones y mi actitud
contribuyo a mi bienestar personal,
familiar, de mis amigos, y de mi grupo.
Alcanzo y
persevero Identifico mis metas y establezco
objetivos claros y estrategias para
alcanzarlas.
Supero los obstáculos que me impiden
alcanzar mis metas, y reconozco que
el éxito no siempre es inmediato.
Valoro mis logros, y el esfuerzo y
la paciencia que requirieron. Estoy
dispuesto a afrontar nuevos retos con
una visión de éxito.
Tomo
decisiones
con
compromiso Reflexiono y evalúo mis decisiones,
porque sé qué mis emociones pueden
afectarlas.
Tomo decisiones regulando mi estado
emocional y evalúo la información
asociada a mis acciones.
Tomo decisiones con conciencia de
mis emociones, anticipando de forma
responsable y comprometida las
consecuencias de mis acciones.
Puedo
hacerlo Reconozco mis fortalezas y áreas de
oportunidad.
Valoro mi capacidad para actuar y
solucionar problemas.
Valoro mi capacidad para afrontar
retos y problemas de forma
colaborativa y participativa.
Reflexiona sobre tus resultados y, con tu profesor, busca estrategias para for-
talecer tus áreas de oportunidad.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
La educación socioemocional es un ámbito curricular
donde los aprendizajes más allá de verse reflejados en
conocimientos conceptuales, se deben observar en la
práctica diaria, es decir, en la forma de aprendizajes
procedimentales o comportamientos que deben
expresarse en las relaciones cotidianas y en el com-
portamiento individual de cada estudiante.
En este sentido, se espera que a lo largo del curso los
estudiantes desarrollen una serie de actitudes positi-
vas y de sensibilización ante la necesidad de conocer,
experimentar y reflexionar sobre las emociones pro-
pias y de los demás en relación.
La educación socioemocional, como acción orientado-
ra y en relación con la tutoría, se apoya en la evalua-
ción formativa para dar seguimiento y ajustar los
procesos de enseñanza y aprendizaje de acuerdo con
los aprendizajes esperados y el proceso de apropiación
de las prácticas y contenidos. De ahí que la evaluación
en esta asignatura se entiende no desde una actitud de
valoración para calificar o descalificar el desempeño de
los alumnos, sino para apoyar y realimentar los conoci-
mientos, habilidades y actitudes construidas y manifies-
tas a lo largo del tiempo. La evaluación aquí también
debe servir para replantear las estrategias de enseñan-
za y aprendizaje, fortalecer la inclusión de todos los
estudiantes y generar un clima de respeto, participa-
ción y colaboración en el aula.
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96. TRIMESTRE 2
95
Coevaluación
87
¡Reflexiona sobre los valores y las actitudes que desarrollaste en este trimestre!
1. Pide a un compañer
o que coloree el espacio que representa mejor el
nivel donde te ubicas.
Ambiente en la clase
El ambiente en mi salón es respetu
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y armónico, me permite enfocarm
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aprender y convivir en paz.
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siempre
casi siempre
ocasionalmente
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Orientaciones didácticas
Al término de cada trimestre se presentan dos rúbricas:
de autoevaluación y de coevaluación, con el objetivo de
recoger las percepciones de cada estudiante en torno a
su propio proceso de desarrollo socioemocional, y para
conocer la valoración que tiene sobre la convivencia, el
respeto y el ambiente en el aula, entre otros aspectos.
Como docentes, estos instrumentos arrojan luz sobre
el clima socioemocional de los grupos, lo cual nos
permitirá enfatizar, ajustar o modificar los elementos
necesarios para fortalecer, realimentar y motivar el
desarrollo de las habilidades socioemocionales en
nuestras aulas.
• En el momento de utilizar las rúbricas procure
generar el espacio y el tiempo necesarios para que
los escolares puedan contestar con toda libertad,
honestidad y objetividad los instrumentos.
• Le sugerimos que analice los resultados de la rúbri-
ca de coevaluación, y vea cuales son las valoracio-
nes más frecuentes, de manera que pueda tener un
diagnóstico cada trimestre que le permita empren-
der acciones formativas acordes con ello. Asimismo,
revise los comentarios de los estudiantes sobre
cómo se sienten durante las actividades, de manera
que puedan ir ajustando las interacciones o el
diálogo grupal según se requiera.
Recuerde que aquí no hay buenas o malas respuestas,
las rúbricas serán una guía para indicar el proceso de
desarrollo individual y grupal de los alumnos.
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97. 96
Trimestre
88
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Explique a sus estudiantes lo siguiente:
La toma de decisiones es una de las tareas más com-
plejas y determinantes a las que se enfrenta una perso-
na. Desde qué comer o vestir, hasta qué estudiar y qué
amistades cultivar, forman parte de la vida cotidiana de
corto, mediano y largo plazo. Las decisiones de hoy son
en muchas ocasiones el punto de partida de la realidad
del futuro. De ahí que en este último trimestre se enfati-
zará en la importancia del autoconocimiento como una
herramienta que permite actuar con claridad, sin titu-
beos, con responsabilidad y de forma asertiva.
También se abordará cómo saber cómo nos sentimos,
y reaccionamos ante situaciones específicas, permite
anticipar, organizarnos, y, por tanto, prevenir situacio-
nes de conflicto y de riesgo.
Hay quienes dicen que: “somos las decisiones que
tomamos”. Por tanto, no es cosa menor aprender a
conocer aquello que nos lleva a decidir y a actuar.
De otro modo se dejan las decisiones a la deriva, a
merced de los impulsos o de las acciones y decisiones
de los demás. Decidir nos define, decidir con claridad
y autonomía emocional nos fortalece.
Asesore a los alumnos en este último trimestre para
que REVISEN y valoren con objetividad las metas que
se propusieron a lo largo de los periodos anteriores, y
para que reflexionen sobre sus decisiones en función
de sus alcances y limitaciones.
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98. TRIMESTRE 3
97
89
Tomar decisiones es, sin duda, una de las
tareas más complejas y determinantes
a las que se tiene que enfrentar el ser
humano. Las decisiones de hoy son, en
muchas ocasiones, el punto de partida
de las decisiones del futuro. Por eso hay
quienes dicen que: “Somos las decisiones
que tomamos”.
Lo contrario de decidir es dejarse llevar
por la corriente, por los deseos y las
acciones, positivas o negativas, de los
demás.
Recuerda que decidir con claridad y
autonomía emocional te fortalece.
Durante este trimestre recuerda que:
 ›Las mejores decisiones surgen de una
r
eflexión honesta y consciente.
 ›Tus metas y objetivos son una extensión
de tu e
xpresión y regulación emocional.
 ›Una buena decisión a tiempo puede evitar
malas consecuencias en el futur
o.
Conocerte te permite actuar con
claridad, sin titubeos, y con aser-
tividad. Saber reconocer cómo te
sientes y cómo reaccionas te ayu-
dará a prevenir situaciones de con-
flicto y de riesgo. De este modo, tus
decisiones y tus acciones partirán
de objetivos razonados y de moti-
vaciones auténticas.
En pocas palabras: actúa de for-
ma consciente a partir de lo que
sientes y de lo que piensas, tus de-
cisiones deben ser producto de la
reflexión y no de la impulsividad.
Orientaciones didácticas
Recuérdeles la importancia de concientizar y expresar gratitud sobre aquello que contribuye a su bienestar y al de los demás.
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99. 98
REVISA metas y logros
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2. Piensa en una nueva meta que quieras alcanzar en este trimestre.
Mi meta es
3. R
si lograr esa meta depende de ti o de otras personas. Si no
depende totalmente de ti, ¿qué harás para acercarte al logro de tu
objetivo?
4. Visualiza las fortalezas y los obstáculos que debes considerar para
lograr tu meta.
1. REVISA la meta que te propusiste lograr en el segundo trimestre y haz lo
que se pide.
Internas Externas
Fortalezas
Obstáculos
»Valora qué tan reales son los obstáculos que anotaste y platica con tu
profesor o tus padres cómo podrías superarlos.
a) Reflexiona: ¿avanzaste para conseguir tu objetivo o lo
logr
aste por completo? ¿Cómo fue tu experiencia?
b) V
por qué sí o por qué no lograste tu meta o tuviste
av
ances, y si continuarás persiguiendo o no esta meta.
c) Sopes
: ¿cómo te sientes de haber alcanzado o no tu meta?
¿
Qué se te dificultó y qué se te facilitó?
d) ¿Qué acciones te permitirán seguir adelante con tu meta?
e) Comparte tus r
eflexiones con tu tutor para que te dé
realimentación.
R. M. Me gustaría tomar clases de repostería y comenzar un
pequeño negocio de v
enta de
cupcakes con mis compañeros.
R. M. Necesito dinero para tomar algunas clases, pero también puedo
buscar algunos tutoriales en internet. El proceso de elaboración parece
sencillo, por lo que creo que podría elaborarlos en casa y solo comprar
los ingredientes. Para la primera inversión podría pedir a mis papás que
me apoyaran y después, con las ganancias, pagar el préstamo.
• Cocino algunas cosas y quienes las han
probado dicen que tengo buen sazón.
• Mi mamá es una gran cocinera y
puede apoyarme con las cantidades y
medidas para los pastelitos.
• Solo he preparado platillos salados. • Que los pastelitos no sean tan ricos
como los de los tutoriales y no se
vendan.
R. M.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
La actividad REVISA se presentará al inicio de cada
trimestre, de manera que los estudiantes establezcan
metas para trabajar durante cada uno de estos perio-
dos, y valoren los alcances y limitaciones de cada
meta propuesta al inicio de cada trimestre.
Explique a los alumnos que establecer objetivos claros
y metas visibles los ayudará a organizarse, planear y
analizar de forma objetiva y consciente los posibles
obstáculos y consecuencias que podrían encontrar en
el camino.
Luego, invítelos a trabajar la sección “REVISA metas y
logros”, en la que reflexionarán, visualizarán, sopesa-
rán y actuarán con conciencia al proponerse una
meta u objetivo específico. El propósito es que me-
diante esta sección, los menores reflexionen antes de
actuar, de manera que sus acciones partan del auto-
conocimiento y de la autorregulación.
Esta actividad se divide en ocho pasos. Cada estu-
diante deberá completar lo que se le solicita, de
manera que sigan un proceso de reflexión consciente
de sus prioridades en la forma de objetivos y metas.
Además de que reconozcan aquellos pasos y elemen-
tos que se requieren trabajar, conseguir o previamente
alcanzar para llegar a la meta propuesta.
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100. TRIMESTRE 3
99
TRIMESTRE 3
91
5. Haz más específico tu objetivo: ¿cuándo, dónde y con quién quieres
lograrlo?
Cuándo
Dónde
Con quién
6. Para lograr un objetivo, debes sopesar las consecuencias que tendrá
alcanzarlo. Estas consecuencias pueden ser económicas, emocionales, o
bien, pueden consistir en dejar de realizar otras actividades. ¿Cuáles
serían las consecuencias de perseguir tu objetivo?
Las consecuencias pueden ser
7. Divide tu objetiv
o en tres partes. La parte final ya la tienes, pues es el
logro de tu meta.
¿Cuál será la primera etapa y cuándo la alcanzarás?
Etapa 1
¿Cuál será la segunda etapa y cuándo la alcanzarás?
Etapa 2
8. ¡Es momento de actuar ! ¿Qué te comprometes a hacer en los próximos
tres días para acercarte al logro de tu objetivo?



 »Revisa este plan con tu tutor. Seguramente intercambiarán puntos de vista
sobre tu meta y, por medio del diálogo, visualizarás mejor tus fortalezas
y los posibles obstáculos con que te encontrarás.
R. M.
R. M.
Quiero vender mi primer lote de pastelitos para la celebración del día del amor y
la amistad.
En una escuela de cocina o desde casa por medio de tutoriales.
Con algún repostero profesional o en casa, con el apoyo de un tutorial o de mi
mamá.
que deba dedicar más tiempo a mis cla-
ses de cocina, en caso de que pueda pagarlas, o los tutoriales y consejos
de mi mamá para emprender mi negocio.
R. M. La primera semana buscaré algunas escuelas de cocina con precios accesibles,
y hablaré con mis padres para saber si pueden darme el dinero para pagar el curso.
R. M. Si mis papás no pueden pagarme un curso, les preguntaré si pueden hacerme un
préstamo para pagar los insumos, el cual reembolsaré con las primeras ganancias de mi
negocio. Después, buscaré varios tutoriales en internet y comenzaré a practicar en la coci-
na de mi casa. También pediré apoyo a mi mamá en la preparación de los pastelitos.
R. M. Hablar con mis padres para saber si pueden apoyarme y comenzar a
practicar en casa. También podría preguntar a mis amigos si alguno sabe
algo de repostería y si le gustaría enseñarme y compartir sus conocimientos.
Orientaciones didácticas
Es importante que en este proceso los estudiantes
cuenten con el apoyo de su tutor o padres de familia
para dialogar con ellos acerca de las metas propues-
tas y los pasos para alcanzarlas, con el fin de que los
apoye para lograr mayor conciencia de los retos y de
las consecuencias de su objetivo.
La idea central de esta sección es apoyar a los jóvenes
mediante el autoconocimiento y la autorregulación, a
que construyan una autonomía reflexiva, crítica y
responsable.
Considere no forzar a los escolares a identificar una
meta específica, mejor acompáñelos en su proceso de
reflexión, de manera que sus elecciones y decisiones
sean auténticas, se las apropien y se hagan responsa-
bles de ellas. No obstante, será de mucho valor que
cada trimestre que regresen a esta actividad dialogue
con ellos sobre los avances y limitaciones en el proce-
so de alcanzar su meta.
Finalmente, recuerde a sus alumnos, de vez en cuando,
que se han propuesto una meta, y que deben darle
seguimiento a lo largo de cada trimestre. Busque
momentos oportunos a lo largo del curso para pre-
guntarles cómo han avanzado en su objetivo.
Esta es una actividad que la puede realizar incluso
usted, como profesor, de manera que lo ayude a
visualizar mejor los objetivos que desea alcanzar.
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101. 100
LECCION
92
1
Habilidad: Atención. Identifica cuando está agitado o en calma, y cuando está distraído o enfocado, y practi-
ca estr
ategias para calmar y enfocar la mente. La duración de las prácticas de atención es de 5 a
7 minutos.
A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
OObservo mi respiración
La respiración es un proceso que ocurre sin que estés consciente de ello,
ya sea que estés despierto, dormido, estudiando, jugando o descansando.
Además, es un vínculo entre tu cuerpo y tu mente. Por ello, te sirve para ejer-
citar la capacidad de poner atención y reducir el estrés.
1. Haz lo que se indica par
a aprender a observar tu
respiración.
Haz de la respiración tu mejor aliada para
mantener el ánimo durante todo el día.
2. Luego dedica otros cinco minutos a observar tu cuerpo.
3. Comenta con el grupo qué cambios has notado desde que practicas
este ejercicio.
›¿Has logrado concentrarte más tiempo en tu respiración?
Durante cinco
minutos, respira
normalmente,
sentado en tu
butaca.
Inicia el ejercicio con tres
respiraciones profundas. Si te
sientes cómodo, cierra tus ojos,
si no, focaliza tu mirada en un
punto fijo.
Retoma tu respiración natural y
ubica una parte de tu cuerpo en
la que sientas el paso del aire
que entra y sale, por ejemplo,
el interior de tu nariz o la
garganta.
Presta atención al lugar donde
te encuentras, a los sonidos y
olores que te rodean.
Mantén la atención en esa región
de tu cuerpo y nota las sensaciones
que sientes cuando el aire pasa por
ahí (frío, calor, cosquilleo, presión,
picor, tensión, etcétera).
Recorre mentalmente tu cuerpo,
desde la punta de los dedos
de los pies hasta la coronilla
de la cabeza, observando con
curiosidad cada parte y sintiendo
las sensaciones en las diferentes
regiones.
Cuando te distraigas y te des
cuenta, regresa a observar de
nuevo la parte de tu cuerpo en
la cual sientes el paso del aire
y luego las sensaciones físicas
que te provoca.
Luego de cinco minutos
regresa tu atención a
la respiración, haz tres
respiraciones profundas y
vuelve al momento presente.
Paso 2
Paso 5
Paso 3
Paso 6
Paso 4
Paso 7
Paso 1
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Invite a los estudiantes a que realicen nuevamente esta actividad y se tomen unos minutos para relajarse y ejercitar su atención plena. Para ello, pida que se sienten en su silla con la espalda recta y las plantas de los pies tocando el piso, con los brazos y manos relaja- dos en el regazo. O que se sienten en el piso en un círculo, crucen las piernas en posición de loto con la espalda recta y brazos y manos relajados en el regazo.
Para este ejercicio pueden mantener los ojos abiertos
o cerrados, según se sientan más cómodos.
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102. TRIMESTRE 3
101
TRIMESTRE 3
93
Habilidad: Apreciación y gratitud. Aprecia las cualidades y oportunidades que tiene para aprender, cam-
biar
, crecer y mejorar.
2LECCION
A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
OEl mejor día de mi vida
Darte cuenta de todo lo bueno que tienes no es algo a lo que prestes aten-
ción. Tu cerebro está condicionado a observar las amenazas y lo negativo.
Por esto, es importante que practiques mirar, sentir, agradecer y alegrarte por
las cosas buenas que ocurren en tu vida.
1. C

y responde las preguntas.
2. Intégrate en equipo, comparte tus respuestas y discute lo siguiente.
a) ¿Qué sienten al escuchar las experiencias positivas de los demás?
b) ¿Cómo sintieron su cuerpo y mente al recordar vívidamente experiencias
f
elices?
3. Guar

»Cuando estés enfocado en ver lo negativo, recuerda este ejercicio y dirige
tu atención a las experiencias positivas que estés viviendo.
4. Comparte este ejercicio con tu familia.
Vivimos momentos muy felices
cotidianamente, pero no les prestamos
atención.



¿Qué hizo de ese día el mejor de tu vida?
¿Cómo sentías tu cuerpo?
¿Cómo hiciste sentir a los demás?
¿Qué pensabas?
¿Cómo te sientes al recordarlo?
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
R. M.
Mis papás me permitieron adoptar un cachorro. Desde que
era pequeña había sido mi sueño, pero mis papás creían
que no estaba lista.
Me dolía el estómago por la emoción y sentía
mucha energía y ganas de sonreír.
Mis papás estaban igual de emocionados,
creo que los contagié por tantas veces que dije
“gracias”.
Tenía pensamientos muy agradables acerca
de todo lo que podría hacer con mi mascota y
cómo la cuidaría.
Como si lo estuviera volviendo a vivir. Mi perri-
to ahora tiene dos años y mis papás cada vez
me permiten hacer más cosas.
Orientaciones didácticas
Lea el párrafo inicial de la lección y complemente la
explicación a sus alumnos con la siguiente información:
El cerebro humano fija más la atención en las expe-
riencias desagradables que en lo bueno que nos
ocurre en la vida. Es como si la mente fuera como
pegamento para lo negativo, se queda, permanece; y
como teflón para lo positivo, se resbala con facilidad.
Se ha comprobado que cuando se recuerda una
experiencia feliz, el cerebro produce las mismas sus-
tancias químicas (neurotransmisores) que cuando se
experimenta una situación positiva.
Es importante darse cuenta de las situaciones positi-
vas que ocurren en la vida y aprender a dirigir inten-
cionalmente la atención hacia ellas. Solo así es posible
apreciarlas y agradecerlas. En este sentido, diversas
investigaciones científicas han demostrado que apre-
ciar lo bueno y generar gratitud son elementos indis-
pensables para la felicidad.
Explique que el ejercicio de la página ayudará a los
alumnos a identificar las situaciones buenas y felices
que ocurren en su vida, y a profundizar en lo que sucede
en su cerebro y en su cuerpo con esta emoción para que
sean capaces de tener una actitud positiva ante la vida
y generar con ello una sensación de bienestar.
Mencione que la primera parte del ejercicio se realiza-
rá individualmente y la segunda parte en equipos de
cinco integrantes.
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103. 102
LECCION
94
3
Habilidad: Autogeneración de emociones para el bienestar. Identifica, de manera objetiva, las condicio-
nes de una situación que pr
ovocan una emoción aflictiva para prevenirla y conservar un estado de
bienestar.
A
U
TO
RREGUL
A
C
I
Ó
NEstoy bien, estaré bien
Hay momentos en que te sientes enojado, triste o frustrado por diversas situa-
ciones. Cuando eso suceda tienes una gran oportunidad para recordar cómo
vivir bien y feliz, para ello es necesario que desarrolles habilida-
des para potenciar las emociones agradables como la alegría,
el amor y el humor.
Los buenos amigos te ayudan a recordar
momentos muy felices.
1. Sigue las recomendaciones de tu profesor para realizar la
dinámica y, al finalizar, responde las preguntas.
a) ¿Cómo te hizo sentir el ejercicio? ¿Por qué?
b) ¿Hay algo que te haya hecho sentir incómodo (a)?
c) ¿Con qué persona sentiste más comodidad? ¿Por qué?
d) ¿Qué sentimientos negativos experimentaste? ¿Por qué?
Al estar frente a tus compañeros
obsérvalos con cariño.
Expresa algo bonito de ellos, un
halago o lo que te hagan sentir.
Recuerda alguna ocasión que
hayan pasado juntos.
Siente cómo es su energía.
Agradece que existan y puedan
compartir experiencias juntos.
I.
IV.III.
II.
V.
R. M. Al principio, algo asustado, porque no estaba seguro de lo que los
demás podrían pensar de mí. Después, muy contento de compartir cosas
positivas, porque todos las tenemos.
R. M. No, porque la consigna fue hablar acerca de aspectos positivos y
todos nos enfocamos en buscar las mejores cualidades de nuestros com-
pañeros.
R. M. Con mis amigos más cercanos, porque ellos son quienes más me
conocen, me escuchan y conocen mi lado bueno, pero también el malo.
Enojo, en especial con los compañeros con los que he tenido diferencias,
porque en otras ocasiones nos hemos dicho palabras desagradables,
pero la actividad nos ayudó a resolver nuestros conflictos.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Reproduzca música acompasada, como la instrumen-
tal, y forme dos círculos concéntricos con el alumnado,
de forma que queden de dos en dos, mirándose entre
sí. Asegúrese de que los alumnos queden uno frente a
otro para formar parejas y dé esta instrucción:
Los de la parte de fuera dirán un piropo o afirmación
positiva sobre la persona que está en el interior. Una
vez que se ha dicho esto, los alumnos del círculo
exterior se moverán un paso hacia su derecha, de tal
forma que todos cambien de pareja. Así, se repetirá
dicho movimiento hasta que se dé la vuelta completa
y cada uno vuelve a estar con la persona con que
inició el ejercicio.
Luego, se intercambiarán los dos círculos, de tal forma
que el círculo exterior pase a ser el interior y viceversa,
se repetirá la actividad. Al final, todos habrán dicho y
recibido una afirmación positiva.
Al finalizar la actividad, invite a los alumnos a respon-
der de manera individual las preguntas.
Posteriormente, realice una valoración de la actividad
a partir de las respuestas escritas.
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104. TRIMESTRE 3
103
TRIMESTRE 3
95
2. Enlista acciones para sentirte bien que llevarás a cabo en tu vida
cotidiana.
3. Completa las oraciones con estrategias para sentirte mejor en esas
situaciones.
4. Comparte tus respuestas con todo el grupo.
»Reflexionen sobre aquellas actitudes y acciones que les pueden ayudar a
estar bien en situaciones de estrés, enojo o inseguridad.
Situación Estrategia
Cuando me sienta triste...
Cuando no entienda la tarea…
Cuando tenga que estudiar para
un examen…
Antes de presentar un examen…
Cuando me enoje…
Cuando me den celos…
Cuando me sienta feo (a)…
Cuando me sienta
incompetente…
Acciones
escucharé una canción alegre que me guste
mucho.
pediré a algún compañero que me la explique
nuevamente.
organizaré un círculo de lectura en la biblio-
teca.
haré un ejercicio de relajación para olvidar
los nervios.
realizaré otra actividad que me ayude a olvi-
dar el problema.
recordaré que las personas no son propiedad
de nadie.
acudiré a las personas que quiero y que me quie-
ren para que me recuerden lo valioso que soy.
pensaré en todas mis cualidades y habilida-
des.
• Respetar a mis compañeros,
sin importar las diferencias
que tengamos.
• Pensar y decir solo cosas
positivas de las personas que
me rodean.
• Evitar molestarme por las
acciones de otras personas,
no puedo controlar lo que los
demás hacen, pero sí cómo
me siento al respecto.
• Intentar relajarme y tener
pensamientos positivos
cuando algo me moleste.
• Abrazar a las personas que
quiero y decírselos cada vez
que tenga oportunidad.
Orientaciones didácticas
El círculo concéntrico da total libertad para abrazar o
estrecharse, dentro de un clima de respeto y libertad
para compartir emociones y sentimientos. Por lo tanto,
si tiene tiempo suficiente, aprovéchelo para llevar a
cabo otras actividades que generen emociones positi-
vas, cohesión de grupo y bienestar. Algunos ejemplos
son:
• Ponerse espalda con espalda y columpiarse.
• Poner la cabeza en el hombro de la otra persona.
• Imitar expresiones faciales emocionales.
• Sujetarse de la cintura y balancearse.
• Mientras una persona se queda quieta, otra le hará
una escultura, moldeándole los brazos, la cara, el
cuerpo, etcétera.
• Abrazar a quien está en frente.
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105. 104
LECCION
96
4
Habilidad: Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación. Analiza la situación
y el cont
exto de personas, o grupos de personas, que han sido excluidos sistemáticamente, y com-
para las acciones y actitudes dirigidas a excluir y las dirigidas a incluir.
EMPATÍA
Las diferencias no
nos separan
¿Has pensado cómo la sociedad trata a las personas que tienen alguna dis-
capacidad? Muestra empatía a quienes tienen necesidades diferentes; por
ejemplo, la discapacidad intelectual. Hay que saber que no es una enferme-
dad, sino una condición que va durar toda la vida.
1. Lee el t

2. Contesta las preguntas en tu cuaderno y discute las respuestas en
equipo.
a) ¿Conoces a alguien con alguna discapacidad?
b) ¿Qué problemas tiene que enfrentar esa persona?
c) ¿Crees que recibe suficiente ayuda de los demás?
d) ¿Consideras que se siente aceptado (a) por los que lo rodean?
e) ¿Cuál piensas que sea el reto más difícil para esa persona?
f) ¿Cómo imaginas que se siente ser discapacitado?
3. Lee la fr

»¿Te has sentido como el pez, en desventaja frente a los demás?
»¿En qué ámbitos de tu vida te has sentido así y por qué?
»¿Cómo aplicarás en tu vida cotidiana lo que reflexionaste en esta lección?
Las personas con
discapacidad viven en
un mundo hostil, cuando
puedas ayudarlos, hazlo.
José Eduardo es un niño de 6 años que nació a los seis meses de gesta-
ción, pesó 700 gramos, cuando el promedio es de 2.5 kilogramos apro-
ximadamente. Su primer año de vida fue muy complicado para él y sus
padres, puesto que era muy débil y sus órganos estaban inmaduros, lo
hospitalizaron muchas veces.
Como todo un guerrero, él ha elegido vivir. Lo sometieron a muchas te-
rapias para que tuviera un mejor desarrollo, y a sus seis años aún tiene
que caminar utilizando muletas y lo hace muy lentamente. Por eso, para
él y sus papás es importante que las demás personas respetemos los lu-
gares para discapacitados.
Como este ejemplo hay millones en el mundo, es necesario respetar los
lugares exclusivos para estas personas, y sobre todo, fomentar la inclu-
sión de quienes tienen una forma de vivir diferente y necesitan pertene-
cer y sentirse aceptados por los demás.
Todos somos unos genios. Pero si juzgas a un pez por su habilidad
para escalar un árbol, vivirá su vida entera creyendo que es tonto
e incapaz.
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Comience la sesión indicando que su propósito es
reflexionar sobre las personas que tienen alguna
discapacidad y cómo actuamos ante esta situación.
Explique lo siguiente:
Es relativamente fácil ser empático con las personas
parecidas a nosotros, pero es difícil serlo con quienes
tienen necesidades diferentes.
Invite a los estudiantes a leer de manera grupal o
individual la historia de José Eduardo. Luego, pida al
grupo que responda libremente las preguntas que se
indican en la lección.
Vea con sus alumnos la película
El circo de la maripo-
sa
, con duración de 21 minutos, disponible en:
www.youtube.com/watch?v=looUBhyZtOs.
En ella se relata una historia acerca de una persona sin
brazos ni piernas que trabaja en un circo y la manera en
que logra salir adelante e incorporarse a la vida común.
Proponga al grupo reflexionar sobre cómo alguien con
discapacidad puede salir adelante y ser feliz.
Si no tiene suficiente tiempo puede ver este breve
corto de cuatro minutos sobre la empatía: www.
youtube.com/watch?v=4Hgmfkg-UTk.
Para terminar, invite a los jóvenes a leer la reflexión
final de la lección.
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106. TRIMESTRE 3
105
TRIMESTRE 3
97
Habilidad: Autoeficacia. Reconoce los aprendizajes previos y su capacidad de reflexión crítica como fortale-
z
as que determinan su sentido de agencia.
5LECCION
A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
O
El objetivo de aprender a estar en el momento presente es que tengas una
herramienta más para manejar mejor tus emociones, reacciones, actitudes y
pensamientos, lo cual te permitirá enfrentar mejor las situacio-
nes de la vida.
1. C

pide.
a) Dibuja el lugar donde estás ahora, qué ves o escuchas.
b) Describe qué sabores, sensaciones y olores puedes percibir. Si es necesa-
rio
, cierra los ojos.
2. C

pensando.
»En grupo, comenten qué significa poner atención en el momento presente.
»Practica este ejercicio en casa.
Estar en el presente
Poner atención plena en el
presente te ayudará a ser
más creativo.
Sabores Sensaciones Olores
Recuerda copiar cada
mes el texto de la página
117 para fijarte una meta
emocional.
ESCRIBE
P. R. Se espera que el alumno emplee todos sus sentidos para descri-
bir el sitio en el que se encuentra, usando palabras, símbolos o dibujos
que detallen cómo son las cosas y los sonidos que percibe.
P. R. Se espera que
el alumno enumere
sabores que puede
percibir y a los que
antes no les había
puesto atención.
P. R. Se espera que
el alumno describa
diferentes sensacio-
nes que percibe en
su cuerpo.
P. R. Se espera que
el alumno describa
diferentes olores que
percibe desde su
lugar.
Orientaciones didácticas
Recuerde a los estudiantes la importancia que tienen
los cinco sentidos para conocer al mundo y a sí mis-
mos, mediante la siguiente información:
Si se pierde la atención difícilmente se recibe informa-
ción de forma fidedigna por parte de los sentidos.
Aprender a sentir y a percibir el mundo de forma
consciente y atenta por medio de los sentidos ayuda a
las personas a tener una visión más certera y objetiva
de lo que nos rodea, y de las causas y efectos de
nuestras acciones.
Invite a los alumnos a que perciban con atención el
espacio y las sensaciones presentes.
Pídales que por dos minutos observen el espacio y
atiendan a las sensaciones que perciben con sus cinco
sentidos corporales.
A continuación, invítelos a responder las actividades.
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107. 106
LECCION
98
6
Habilidad: Bienestar. Expresa qué necesita para estar bien y propone estrategias para lograrlo a partir de dis-
t
inguir entre el bienestar que depende de condiciones externas y el bienestar que proviene de una
mente en balance y de relaciones sanas.
A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
OEl cuerpo, la maquinaria
perfecta
La base del bienestar es el autocuidado. Para cuidar tu cuerpo
debes valorarlo y conocer qué lo hace funcionar óptimamen-
te. Todos los procesos del organismo están dirigidos a proveer-
te de energía para que realices todas tus actividades. Pero al
igual que una máquina de precisión, tu cuerpo requiere mante-
nimiento. ¿Has notado qué cuidados le tienes o si es necesario
ponerle más atención?
1. Imagina que er
es un coche último modelo, reflexiona y
responde las preguntas.Tener hábitos saludables te permitirá
disfrutar la vida muchos años.
I.¿De dónde viene la gasolina para realizar
tus actividades diarias?
II.¿Qué pasa si la gasolina está adulterada o contaminada?
V. ¿Qué pasa si no te detienes a descansar?


VI. ¿Qué otros aditivos necesitas para funcio-
nar bien?


III.¿Cuáles son los contaminantes que impi-
den a tu cuerpo funcionar bien?
IV. ¿Qué pasa si olvidas revisar los niveles de aceite del motor y sigues andando?
VII. ¿Qué debes verificar todos los días para poder andar? VIII. ¿Qué debes hacer si sucede un accidente o algo no anda bien en tu maquinaria?
R. M.
De los alimentos que consumo diariamente.
La mala alimentación, la falta de ejercicio,
descanso insuficiente.
No tendría energía ni ganas de realizar ac-
tividades, estaría débil y no podría concen-
trarme.
Higiene, alimentación y descanso.
No podría funcionar de manera óptima o
estaría constantemente en el médico.
Tarde o temprano mi cuerpo se cansaría y
no podría ni levantarme de la cama.
Ejercicio, visitar al médico de manera regu-
lar, dormir por lo menos ocho horas diarias.
Ir al médico y atender cualquier malestar
por pequeño que sea.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Presente a los alumnos la siguiente información:
El cuerpo humano es una maravillosa maquinaria de
absoluta precisión. Cuando se piensa en todos los
procesos que ocurren en el cuerpo, sin que estemos
conscientes de ello, no queda más que quedarnos
maravillados ante la perfección del organismo. Los
órganos y las células continuamente se reparan y
renuevan. En el interior de las células ocurre una serie
de reacciones químicas que proveen de la energía que
necesita el cuerpo para realizar las actividades diarias.
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108. TRIMESTRE 3
107
TRIMESTRE 3
99
2. Evalúa qué tan saludable estás. Anota una en la casilla que corresponda.
Pregunta Muy seguido Algunas veces Nunca
¿Te sientes conectado (a) con tu cuerpo?
¿Llevas una dieta balanceada?
¿Realizas actividad física?
¿Tienes un sueño reparador?
¿Te concentras en tus estudios?
¿Tu vida afectiva es satisfactoria?
3. Lee la siguiente información y después realiza lo que se indica.
a) De la lista anterior, subraya con un color las actividades que realizas
cot
idianamente.
b) Subraya con otro color las actividades que se te dificultan.
4. R

a) Considerando que todos los hábitos mecionados son buenos para tu
s
alud, evalúa tu cuidado personal según tus respuestas.
b) Escribe tres propósitos para mejorar tu cuidado personal.
5. Compart
e tus resultados con un compañero.
 »Entre los dos escriban en su cuaderno qué aprendieron de su cuerpo en
esta lección.
Para mantener tu cuerpo saludable:
›Haz ejercicio.
›Busca momentos de quietud
y r
elajación.
›Duerme suficiente.
›Sigue una dieta saludable.
›Hidrátate bien.
›Come y bebe solo lo que necesitas.
›Siéntete en armonía con el mundo.
›Evita estresarte.
›Cuida tu higiene personal.
›Descansa cuando lo necesites.
›Rodéate de gente positiva.
›Evita pelear.
›Expresa tus emociones.

Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
R. M.
R. M.
P. R. Se espera que el alumno comparta su autoevaluación sobre su
cuidado personal y proponga acciones concretas para revertir sus
malos hábitos de salud y autocuidado.
Orientaciones didácticas
Presente a los alumnos la siguiente información:
La base del bienestar es el autocuidado. Para cuidar
de nuestro cuerpo como es debido, lo más importante
es valorarlo y conocer qué es lo que lo hace funcionar
de manera óptima.
Una analogía con la que pueden relacionarse fácil-
mente los alumnos de esta edad es comparar nuestro
cuerpo con un automóvil último modelo y al autocui-
dado con aquello que nos permite a mantener al
automóvil en óptimas condiciones. El siguiente ejerci-
cio hace uso de esta analogía para llevar al alumno a
la reflexión sobre el bienestar y cuidarse a sí mismo.
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109. 108
LECCION
100
Habilidad: Perseverancia. Aplica estrategias para lograr sus objetivos, distinguiendo entre el placer inmediato
y el bienest
ar a largo plazo.
7
A
U
TO
RREGUL
A
C
I
Ó
N¿Puedes controlar
la frustración? Parte 1
¿Has experimentado frustración en algún momento? Esta sur-
ge cuando tienes un objetivo claro que deseas alcanzar, pero
se interpone algo que te impide lograrlo. Las frustraciones son
inevitables; si no las has sentido, en algún momento vas a ex-
perimentarlas. Por eso es importante aprender a lidiar con ellas
y a distinguir las emociones que las acompañan, como ira o
tristeza.
1. R

tiendo de las preguntas.
Debes aprender cómo
actuar cuando experimentas
frustración para no dañarte
con emociones negativas.
a) ¿Dónde y cúando fue?

b) ¿Cuál era el objetivo que querías lograr?

c) ¿Qué te impidió lograr este objetivo?

d) ¿Alguien impidió que pudieras lograr el objetivo? ¿Quién?


e) ¿Cómo te sentiste por no obtener lo que querías?


f) ¿Cómo te sentiste después?


g) ¿Experimentaste alguna de estas emociones: enojo, rabia, enfado,
trist
eza, pena, impotencia? ¿Cuál?

h) ¿Por qué crees que te hayas sentido así?


El año pasado en la escuela.
Ganar el concurso de orto-
Mi exceso de confianza porque
Yo mismo,
Frustrado, porque
Aliviado, porque todos los nervios que
Tristeza e impotencia.
Porque quería ganar, mis
grafía de la escuela para participar en la competencia nacional.
creí que ya sabía mucho y no estudié suficiente.
me confié porque en mi salón no había nadie que me ganara, pero
nunca consideré a los alumnos de otros grupos.
me había preparado mucho y estaba seguro de que el premio sería
mío y me llevé una gran decepción.
había sentido durante días se fueron en el momento que recibí
mi reconocimiento de segundo lugar.
papás estaban presentes y pensé que se sentirían decepcionados,
pero ellos están orgullosos.
R. M.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Manifieste a los estudiantes que cada persona es
responsable de lidiar y gestionar sus emociones, y
aunque eso implica un gran esfuerzo, vale la pena
detenerse a reflexionar acerca de ello, pues en ocasio-
nes podemos pensar que nuestra felicidad o bienestar
depende de los demás, de manera que incluso se
puede llegar a perder el control sobre nuestros esta-
dos anímicos y respuestas emocionales, y con ello la
capacidad de autorregulación y autonomía
emocional.
Explique que el propósito de esta lección es que
empiecen a reconocer que los demás no son respon-
sables de gestionar nuestras emociones ni nuestra
felicidad o infelicidad.
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110. TRIMESTRE 3
109
TRIMESTRE 3
101
2. Reflexiona con tu grupo sobre cuáles estrategias les ayudarían a afron-
tar la frustración.
3. Pregunta a otras personas qué hacen para trabajar con la frustración.
»Escribe una estrategia que puedas establecer en tu vida diaria.
Las frustraciones también
se relacionan con las altas
expectativas que pones en
tus deseos.
 ›¿Consideras que tu experiencia frustrante es similar a las de tus
compañer
os? ¿Por qué?


 ›¿Crees que los demás, en tu misma situación, se habrían sentido
igual de frustr
ados que tú? ¿Por qué?


 ›¿Las razones por las que te sentiste frustrado son similares a las de
tus compañer
os?


 ›¿Crees que algunas malas experiencias producen frustración en
unas personas, per
o en otras no? ¿A qué se deberá?


 ›¿Crees que el grado de frustración ante una misma situación puede
v
ariar según las personas que lo experimentan? ¿Por qué?



 ›¿Qué podrías hacer la siguiente vez que sientas frustración?


 »Intégrate en un equipo de cuatro estudiantes; compartan sus experiencias
y respondan las preguntas.
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
R. M.
Sí, en todos los casos teníamos expectativas altas que al final no se
cumplieron.
Tal vez, porque las expectativas de cada uno son diferentes y lo que
para alguien es importante puede no serlo para otras personas.
Sí, aunque deseábamos cosas distintas, todos habíamos puesto
mucho empeño en lograrlas y al final no sucedió.
Sí, porque tenemos intereses, objetivos o necesidades distintas.
Sí, algunas personas pueden reaccionar de manera más violenta
o agresiva, mientras que otras se deprimen y no pueden continuar
con sus actividades cotidianas.
Hacer algún ejercicio de relajación para entender que no siempre se
pueden cumplir las expectativas.
P. R. Se espera que el alumno anote una sugerencia o consejo que le
ayude a manejar mejor la frustración.
Orientaciones didácticas
Organice un debate con las ideas que aportan los
estudiantes en sus respuestas a las preguntas de la
actividad. Se le sugiere crear varios grupos reducidos
para que la discusión sea más personal, íntima y
fluida. La disposición ideal de los alumnos para el
desarrollo de esta actividad es en forma de círculo.
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111. 110
LECCION
102
Habilidad: Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto. Escucha con atención a las per-
sonas y ar
gumenta distintos puntos de vista, tanto en acuerdo como en desacuerdo.
8 EMPATÍA
»De acuerdo con el rol asignado a su equipo, discutan las razones por las
que para ustedes es bueno o malo que llueva, haga mucho calor o mu-
cho frío.
»Escriban sus argumentos en una hoja.
2. Intégrate en nuevos equipos de cuatro y defiende los argumentos de tu
equipo anterior.
»Escucha con atención los argumentos, aunque no sean compatibles con
los intereses de tu grupo.
3. Discute con el grupo estas preguntas.
»¿Pudieron ponerse de acuerdo? ¿Por qué?
»¿Quién tuvo la razón? ¿Por qué?
»¿Fue fácil o difícil dialogar? ¿Por qué?
»¿Qué emociones experimentaron al tratar de convencer a los demás de
que sus argumentos eran los correctos?
4. Comparte con algún compañero una estrategia para lograr acuerdos
comunes donde todos ganen.
Vivimos de formas
diferentes
En ocasiones vives situaciones de conflicto en las que cada
persona ve las cosas desde su perspectiva y es difícil llegar a
acuerdos porque los argumentos de cada quien parten de di-
ferentes necesidades y experiencias. Para lograr una mejor co-
municación hay que esforzarse por comprender las distintas
posturas y tratar de buscar soluciones que dejen satisfechas
a todas las partes.
1. Int

Para solucionar un conflicto
hay que negociar y mostrar
apertura a las ideas de los
demás.
Equipo
Agricultores
que dependen
de las lluvias
para sus
cosechas.
Equipo
Dueños de una
empresa de
helados.
Equipo
Dueños de un
negocio de
café caliente y
chocolate.
Equipo
Dueños de una
tienda de ropa
de invierno.
1 2 3 4
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Señale que en diversas ocasiones enfrentamos proble-
máticas en las que solo vemos nuestra perspectiva y
es difícil ponerse de acuerdo porque los argumentos
parten de diferentes necesidades y experiencias. Para
lograr entendernos es necesario hacer un esfuerzo por
comprender las distintas posturas y buscar soluciones
que dejen satisfechas a todas las partes del conflicto.
Divida al grupo en cuatro equipos, cada uno represen-
tará a un grupo poblacional de los que aparecen en la
lección. Pida a los estudiantes que realmente encar-
nen su papel para que funcione la dinámica. Solicite a
cada equipo que discuta lo propuesto en la lección.
Una vez que los cuatro grupos hayan escrito sus
argumentos, forme equipos de cuatro personas, con la
condición de que en ellos existan representantes de
los cuatro grupos. Pídales que discutan las razones por
las que para cada uno es bueno o malo que llueva,
haga mucho calor o frío, y traten de obtener una
respuesta para cada uno de los tres factores. Esto
puede resultar difícil, así que cuando haya dado
suficiente tiempo, pídales que deshagan los grupos
pequeños y se unan a la discusión en grupo.
En diálogo grupal invite a los alumnos a compartir su
experiencia con base en las preguntas de la actividad 3.
Si queda tiempo, señale que negociar con otros para
conseguir un acuerdo común permite que todos los
que participan en la resolución del problema obten-
gan buenos resultados.
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112. TRIMESTRE 3
111
TRIMESTRE 3
103
9LECCION
Habilidad: Interdependencia. Muestra una actitud de cooperación, reconocimiento y respeto hacia los inte-
gr
antes de su familia, escuela y comunidad.
C
O
LABORA
C
I
Ó
N
c) Anota en tu cuaderno la respuesta a estas preguntas.
»¿Qué personas son para ti las más valiosas de tu vida?
»¿Puedes pensar en ellas como parte de tu melodía interior?
d) Comparte con un compañero tus respuestas. Luego comenten qué
act
itudes pueden ayudarles a conciliar sus diferencias y las de otras
personas para vivir en armonía.
Cuando se habla de trabajo en equipo, el ejemplo clásico son las orquestas
sinfónicas, en las que la batuta del director lleva cada ejecución de los instru-
mentos, cuidando los tiempos, la cadencia, el volumen, etc. Por ser un icono
de armonía, colaboración y compromiso hoy formarás parte de una orques-
ta muy peculiar.
1. Int

El reto de la orquesta
Las orquestas son un icono
de armonía y esta se logra
con la colaboración de
todos sus integrantes.
Forma
con tu
equipo
una
orquesta.
Elijan un
director.
Inventen
una melodía
con lo que
tengan a la
mano.
Usen su
cuerpo,
objetos
personales o
su voz para
interpretar
la melodía.
Ensayen
y cuando
estén listos
interpreten su
pieza frente al
grupo.
2. Una vez que terminen su presentación, reflexionen en grupo acerca de
los siguientes aspectos.
¿Qué tan fácil o difícil fue armonizar
los sonidos que cada uno eligió para
producir la pieza musical?
¿Qué emociones experimentaron?,
¿fueron agradables o desagradables?
¿Qué les pareció sentirse parte de una
obra común?
¿Cómo influyó el trabajo en equipo en la
consecución de su objetivo?
a) Anoten en su cuaderno una conclusión acerca de la relevancia de la cooper
ación y el respeto a los demás para lograr un trabajo en equipo.
b) Lee el texto y haz lo que se pide.
Las personas que conoces son como not
as de tu melodía interior: algunas
armonizarán más que otras contigo, pero son parte de la vida. En espe-
cial, cada amigo, te hace feliz y enriquece tu armonía de diferente mane-
ra, pues es como una música distinta que te hace sentir bien, permanece
contigo aunque se marche; su presencia te llena y lo llevas en tu interior.
Tu elección consiste en hacer de tu vida una melodía que tenga sentido.
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
Orientaciones didácticas
Organice al grupo en equipos de seis a diez alumnos.
Pida que cada equipo imagine que es una pequeña
orquesta. Para ello, solicite que entre todos elijan una
melodía que deseen interpretar utilizando diferentes
sonidos, por ejemplo, silbidos, palmadas, el ruido de
una pluma al frotarse con un objeto, etc., cualquier
sonido excepto palabras. Cada estudiante elegirá el
que desee y el equipo seleccionará a su director de
orquesta, quien será el encargado de conjuntar todos
los sonidos para producir la pieza musical.
Invítelos a ensayar por un tiempo, y cuando perciba
que están listos, pídales que cada equipo pase frente a
los demás a interpretar su pieza musical. Invite a que
cada equipo reciba un aplauso por su trabajo.
Una vez que todos los equipos hayan pasado, pro-
mueva la reflexión del grupo utilizando las preguntas
que se sugieren en la lección.
Para terminar, invítelos a leer en grupo el texto del
inciso b) y a realizar de manera individual la reflexión
final de la lección.
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113. 112
LECCION
104
Habilidad: Atención. Identifica cuando está agitado o en calma, y cuando está distraído o enfocado, y practi-
ca estr
ategias para calmar y enfocar la mente. La duración de las prácticas de atención es de 5 a
7 minutos.
10A
U
T
O
C
ONOC
IM
I
E
N
T
OObservo mi respiración
Si has practicado este ejercicio todos los días, seguramente ya eres un ex-
perto en observar tu respiración. Si aún no lo has hecho de forma cotidiana,
inténtalo porque descubrirás muchos beneficios, como aumentar tu cociente
intelectual, desarrollar tu inteligencia emocional y empatía, mejorar la me-
moria y aliviar el estrés y la ansiedad.
Enseña este ejercicio a tus hermanos o
sobrinos.
1. Ejercita tu atención plena una vez más, pero ahora inténta-
lo por 7 minutos.
3. Comenta con el grupo si has logrado hacer este ejercicio sin la guía del
profesor y qué cambios has notado desde que lo practicas.
»¿Lograste concentrarte más tiempo en tu respiración?
Durante siete
minutos, respira
normalmente,
sentado en tu
butaca
Inicia el ejercicio con tres
respiraciones profundas. Si te
sientes cómodo, cierra tus ojos,
si no, focaliza tu mirada en un
punto fijo.
Retoma tu respiración natural y
ubica una parte de tu cuerpo en
la que sientas el paso del aire
que entra y sale, por ejemplo,
el interior de tu nariz o la
garganta.
Presta atención al lugar donde
te encuentras, a los sonidos y
olores que te rodean.
Mantén la atención en esa región
de tu cuerpo y nota las sensaciones
que sientes cuando el aire pasa por
ahí (frío, calor, cosquilleo, presión,
picor, tensión, etcétera).
Recorre mentalmente tu cuerpo,
desde la punta de tus dedos de
los pies hasta la coronilla de tu
cabeza, observando con curiosidad
cada parte y sintiendo qué
sensaciones hay en las diferentes
regiones.
Cuando te distraigas y te des
cuenta, regresa a observar de
nuevo la parte de tu cuerpo en
la cual sientes el paso del aire
y luego las sensaciones físicas
que esto provoca.
Luego de cinco minutos
regresa tu atención a
la respiración, haz tres
respiraciones profundas y
vuelve al momento presente.
2. Luego dedica otros cinco minutos a observar tu cuerpo.
Paso 1
Paso 2
Paso 5
Paso 3
Paso 6
Paso 4
Paso 7
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Esta lección ha aparecido anteriormente, y se recurre varias veces a ella en el libro, para que los estudiantes adquieran la habilidad de la atención plena mediante la práctica constante.
Invite a los menores a que se tomen unos minutos
para relajarse y ejercitar su atención plena. Para ello,
pida que se sienten en su silla con la espalda recta y
las plantas de los pies tocando el piso, con los brazos
y manos relajados en el regazo. O bien que se sienten
en el piso en un círculo, crucen las piernas en posición
de loto con la espalda recta y brazos y manos relaja-
dos en el regazo.
Para este ejercicio pueden mantener los ojos abiertos
o cerrados, como se sientan más cómodos.
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114. TRIMESTRE 3
113
TRIMESTRE 3
105
Habilidad: Cuidado de otros seres vivos y de la Naturaleza. Promueve y colabora en acciones de cuidado
hacia los animales y el medioambient
e, tanto en el nivel local como en el global.
11LECCION
EMPATÍA
Las consecuencias del
calentamiento global ya
son visibles, pero con ayuda
de todos pueden ser menos
peligrosas.
El calentamiento global es una realidad que pone en riesgo la biosfera del
planeta. Aunque existen causas naturales por las que la Tierra se está calen-
tando, la mayor responsabilidad es del ser humano, debido a la deforesta-
ción y al uso de combustibles, como la gasolina, que produce emisiones de
dióxido de carbono, las cuales originan el efecto invernadero. De seguir así,
la humanidad enfrentará graves problemas.
1. En equipo
, realicen una lluvia de ideas sobre el calentamiento global;
luego respondan individualmente las preguntas.
No hay planeta B
 »¿Cuáles son las consecuencias del calentamiento global?



 »¿Cuáles son los principales problemas ambientales que percibes?



 »¿Puedes hacer algo para ayudar a resolver estos problemas?



2. Escribe tres compromisos que se puedan convertir en hábitos para
cuidar el medio ambiente .
3. Entra la página de internet www.tuhuellaecologica.org y responde las
encuestas para conocer cuál es tu huella.
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
R. M.
Cada vez llueve con más intensidad; durante la época de calor las
temperaturas se han incrementado de manera drástica y el hábitat
de algunas especies está en peligro.
Ahora llueve cuando debería hacer calor, o hace mucho frío cuan-
do debería llover. Los incendios forestales se han intensificado en
ciertas temporadas
Llevar al súper bol-
sas de mandado
para evitar las de
plástico.
Bañarme en 10
minutos y reutilizar
el agua que junte
de la regadera.
Proponer a mis
papás que usemos
menos el coche y
más la biclicleta.
Sí, cambiar algunos hábitos que dañan al planeta por otros que
contribuyan a cuidarlo.
Orientaciones didácticas
Comente a los alumnos que el propósito de esta
lección es sensibilizarlos sobre los problemas del
medio ambiente que ponen en riesgo la sobrevivencia
de la especie humana.
Empiece con un diálogo sobre lo que los jóvenes han
escuchado que son los principales problemas
medioambientales, como el calentamiento global, la
contaminación de mares y ríos, la falta de agua
potable, la deforestación y el uso de combustibles que
producen emisiones de dióxido de carbono y originan
el “efecto invernadero”, lo cual en el futuro, causará
graves problemas en el mundo.
Puede ayudarse de algunos videos disponibles en la
red sobre la huella ecológica, por ejemplo: www.
youtube.com/watch?v=eppX0rhwx08
Organice una lluvia de ideas sobre el calentamiento
global con las preguntas que se plantean en la lección.
Si cuenta con recursos de conectividad, organice en el
grupo la medición de la huella ecológica de cada
estudiante por medio de los diversos cuestionarios
disponibles en la red. Le recomendamos:
www.tuhuellaecologica.org/ y www.soyecolombiano.
com/huella-ecologica/
Una vez que los jóvenes hayan realizado el ejercicio de
medir su huella ecológica, invítelos a hacer una re-
flexión grupal sobre lo que podrían hacer para ayudar
a cuidar más el medio ambiente.
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115. 114
LECCION
106
Habilidad: Interdependencia. Muestra una actitud de cooperación, reconocimiento y respeto hacia los inte-
gr
antes de su familia, escuela y comunidad.
12
C
O
LABORA
C
I
Ó
N
2. Reflexiona con el grupo y luego anota tus conclusiones.
»¿Es fácil o difícil permanecer unidos?
»¿Qué tan importante es estar unidos?
»¿Qué es necesario hacer para lograr estar unidos?
»¿Puedes mencionar alguna historia en la que la unión haga la fuerza?
La fuerza está en todos
La colaboración se da cuando se une el esfuerzo de dos o más personas,
y gracias a ello se consigue un resultado mucho mayor del que se lograría
individualmente.
1. Consigue v
arios palitos de madera o ramitas y haz lo que se pide.
a) Toma un palito de paleta o rama
de árbol
.
c) Toma dos palitos o ramas de
mader
a y júntalos.
e) Haz lo mismo con tres palitos juntos, luego con cuatro, y así sucesiva-
ment
e hasta juntar diez.
b) Rompelo a la mitad.
d) Sin separarlos, partelos a la
mit
ad.
Recuerda copiar cada
mes el texto de la página
117 para fijarte una meta
emocional.
ESCRIBE
R. M. En ocasiones puede ser difícil permanecer unidos, porque todos
pensamos y sentimos de forma distinta y no siempre estamos dispuestos a
ceder. Sin embargo, la colaboración es fundamental para realizar muchas
de nuestras actividades diarias, porque dependen de otras personas. Para
estar unidos es necesario escuchar las opiniones de los demás, respetar
sus puntos de vista y expresar los propios en un ambiente de cordialidad.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Para esta lección tendrá que preparar con anticipa-
ción entre sesenta y cien palitos para las paletas,
abatelenguas o ramas de árbol y un listón para
atarlos.
Solicite que diez voluntarios pasen al frente del salón de
clases y repártales a cada uno un palito de madera.
Pída a los diez voluntarios que rompan un palito de
madera usando solamente la fuerza de sus manos. Los
jóvenes lo romperán fácilmente. Entonces repártales
dos palitos y deles la misma instrucción, y así, sucesi-
vamente, hasta que la cantidad de palitos que tienen
en la mano haga imposible poder romperlos solamen-
te con la fuerza de la mano. Con los voluntarios al
frente, reflexionen por qué no pudieron romperlos.
Invite a los voluntarios a pasar a su lugar y reparta a
los estudiantes un palito para que escriban en él su
nombre y un símbolo que los identifique.
Una vez que lo hayan hecho, recoja los palitos y átelos
con el cordel. Coloque este atado en el escritorio a la
vista de todos y dígales que es el símbolo de la unión
del grupo.
Invite al grupo a participar en la reflexión grupal con
las preguntas que se sugieren en la lección.
Para finalizar ponga el video de la siguiente liga: www.
youtube.com/watch?v=GdC39r1QzU8 (4 minutos)
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116. TRIMESTRE 3
115
TRIMESTRE 3
107
Habilidad: Cuidado de otros seres vivos y de la Naturaleza. Promueve y colabora en acciones de cuidado
hacia los animales y el medioambient
e, tanto en el nivel local como en el global.
13LECCION
EMPATÍA
Si en tus manos estuviera el futuro de la humanidad y contaras con todo el
apoyo de cada persona que habita este mundo, ¿qué proyecto diseñarías para
recuperar el equilibrio ecológico de la Tierra?
1. En equipo
, desarrollen un plan para salvar el planeta y hagan un es-
quema, dibujo o escríbanlo.
3. Escribe una carta de compromisos para salvar la Tierra; léela con tu
familia y hagan una lista de acciones que puedan realizar durante todo
un año para cuidar el planeta.
Mi compromiso con el planeta
En casa podemos: En la escuela podemos:
2. Compartan su plan con el grupo, voten por el más interesante y adapten
esas sugerencias a pequeña escala.
Propón acciones sencillas
para cuidar el ambiente:
bañarte en menos tiempo o
reforestar tu calle.
Cerrar la llave mientras nos
cepillamos los dientes.
Apagar las luces que no utilice-
mos.
Regar las plantas en la noche,
para que el agua no se evapore.
Separar la basura en los botes
correspondientes: órganica e
inórganica.
Reciclar el material que ya no
utilizamos, como botellas.
P. R. Se espera que el alumno haga propuestas sencillas, pero
muy concretas, que contribuyan a revertir las acciones del ser
humano que están acabando con el planeta.
R. M.
Orientaciones didácticas
Explique a los estudiantes que en esta lección seguirán
con la sensibilización hacia los problemas ambientales
y la necesidad de contribuir a solucionarlos. Puede
recuperar lo trabajado en la lección 13 y preguntar al
grupo quiénes midieron su huella ecológica.
Pregunte cómo les resultó esta experiencia y qué
piensan al respecto.
Solicite a los alumnos que imaginen que son funciona-
rios importantes y tienen en sus manos el futuro de la
humanidad. Además, cuentan con el apoyo de cada
persona que habita este mundo, ¿qué proyecto dise-
ñarían para recuperar el equilibrio del planeta?
Considere que se trata de dar rienda suelta a la
imaginación, por limitados que sean sus conocimien-
tos. Lo importante no son las soluciones que sugieran,
sino el grado de interés que pongan en la tarea.
Al terminar, organice al grupo en equipos de cinco o
seis personas e indíqueles que su tarea consistirá en
desarrollar un plan para recuperar el equilibrio ecológi-
co del planeta considerando las ideas que imaginaron.
Cuando los equipos terminen, solicite que compartan
su plan. Al final elijan la idea más interesante.
Pídales que piensen cómo se podría llevar a cabo esa
idea en pequeña escala, es decir, en el centro escolar
o en su casa: ¿qué necesitarían? Y ¿a qué se
comprometerían?
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117. 116
LECCION
108
14
Habilidad: Perseverancia. Aplica estrategias para lograr sus objetivos, distinguiendo entre el placer inmediato
y el bienest
ar a largo plazo.
A
U
TO
RREGUL
A
C
I
Ó
N¿Puedes controlar
la frustración? Parte 2
Es muy importante aprender a tolerar la frustración, de lo contrario se puede
convertir en una fuerza paralizante que te impida continuar o te vuelva una
persona triste y resentida. Si tienes la voluntad para reponerte de un contra-
tiempo verás que tus objetivos se volverán logros.
1. Únet

y realiza lo que se indica.
a) Elijan una de las experiencias compartidas.
b) Analícenla utilizando las siguientes preguntas.
La frustración va
acompañada de otras
emociones como enojo o
tristeza que es necesario
identificar.
 ›¿Qué provocó frustración en el protagonista de la historia?



 ›¿Qué se puede hacer para aumentar la tolerancia a la frustración
en es
a situación?



 ›¿Qué otras emociones provocó la frustración?



 ›Entre todos busquen el lado bueno, afable y positivo de la situación
descrit
a.



 ›¿Cómo hubieran actuado ustedes en esa misma situación?


c) Escojan a un representante del equipo que exponga ante el grupo la
e
xperiencia de frustración que eligieron.
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
R. M. Hubiera tratado de contener mi enojo y me habría acercado a
la maestra para pedirle otra oportunidad.
R. M. La maestra de inglés notó el problema y se acercó a pregun-
tarle qué le pasaba y cómo podía ayudarlo.
R. M. Coraje, porque sentía que esta vez lo lograría; ira, cuando
tuvo ganas de romper el examen; y angustia, porque piensa que no
logrará acreditar el curso.
R. M. Aprender técnicas de relajación para poder controlar los ner-
vios, y analizar por qué no se logró el objetivo.
R. M. Volvió a reprobar el examen de inglés a pesar de que estudió
más, consultó tutoriales y se acercó a personas que practican el
idioma, pero no supo qué responder por los nervios.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Explique que esta actividad tiene como objetivos:
analizar lo que sucede cuando se experimenta frustra-
ción, continuar con la comprensión de qué es la
frustración y aumentar la tolerancia a esta emoción
aflictiva.
Comience la actividad explicando el término
frustración:
La frustración es la emoción que se experimenta
cuando se está a punto de conseguir un objetivo
importante, y se interpone un obstáculo que impide
alcanzarlo.
En seguida explique a los estudiantes que el ejercitar
la tolerancia a la frustración favorece nuestra capaci-
dad para perseverar, y con ello aseguramos el que
podamos alcanzar las metas y objetivos que nos
proponemos a pesar de la adversidad. Lo contrario a
la perseverancia es la necesidad de obtener gratifica-
ción inmediata, de manera que aprender a lidiar con
la frustración también nos ayuda a dilatar la satisfac-
ción de alcanzar un objetivo.
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118. TRIMESTRE 3
117
TRIMESTRE 3
109
4. Comparte con tu mejor amigo (a) lo que aprendiste durante las dos
lecciones sobre el control de la frustración.
5. Al llegar a tu casa, recomienda a tu familia seguir los consejos para ser
tolerantes a la frustración.
»Sugiere a tu familia monitorear los sentimientos frustrantes de sus inte-
grantes para implementar estrategias para manejarlos.
Cuando te enfrentes a
situaciones frustrantes,
respira y piensa en otras
alternativas de solución.
2. Lee los siguientes consejos para manejar la frustración y
después realiza las actividades.
I. Sé el líder de tu propia vida.
II. Cree en ti mismo (a) siempre.
III. Dedícate tiempo y cuídate.
IV. Sé tenaz y determinado (a).
V. Haz una lista con los objetivos que todavía no has alcanzado.
VI. Busca caminos alternativos.
VII. Acepta los obstáculos que se presenten y sigue tu camino.
VIII. Date permiso de equivocarte.
IX. Libérate del sentimiento de culpa, es uno de los que más hacen
sufrir y no sirve de mucho.
X. No sobredimensiones a ninguna persona ni circunstancia.



3. Escribe otros cinco consejos para manejar la frustración.
1. Aprender de la experiencia, aunque no hayas logrado el objetivo. 2. Seguir intentando una y otra vez, sin importar cuántas veces lo hagas.
3. Hacer cambios. No puedes esperar resultados diferentes si sigues ha-
ciendo lo mismo.
4. Buscar una solución a cada contratiempo que se te presente.
5. Pedir ayuda o consejos cuando los necesites, no se puede hacer todo
solo.
R. M.
Orientaciones didácticas
Si observa que el clima de aula no es el propicio,
sugiera que estas experiencias frustrantes no sean
personales, sino vividas por personas que conozcan.
El propósito de la actividad es ilustrar esta emoción
aflictiva y cómo podemos gestionar los comporta-
mientos y actitudes asociadas a ella.
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119. 118
LECCION
110
Habilidad: Interdependencia. Muestra una actitud de cooperación, reconocimiento y de respeto hacia los in-
t
egrantes de su familia, escuela y comunidad.
15
C
O
LABORA
C
I
Ó
N¡Firma la petición!
Pareciera que desde niño te programan para competir, para ver en el otro a
un rival, aunque en realidad, las personas tendrían más logros si en lugar de
competir colaboraran unas con otras.
1. En par

convivencia, o las instalaciones.
a) Escriban o dibujen su idea en el espacio.
b) Luego, pidan al profesor que contabilice un minuto para que convenzan
a sus compañer
os de firmar su petición en el siguiente espacio. El objeti-
vo es obtener el mayor número de firmas posibles.
P. R. Se espera que el alumno utilice un ejemplo de su entorno
cotidiano, como pedir que haya más baños para mujeres o que
siempre estén limpios y tengan jabón y papel.
P. R. Se espera que el alumno acuda con sus compañeros y ex-
ponga argumentos sólidos que apoyen su propuesta.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Explique a los alumnos que en esta lección realizarán
un ejercicio para descubrir la diferencia entre competir
y colaborar.
Solicite a los jóvenes que luego de escribir su propues-
ta, se pongan de pie con su libro y un bolígrafo.
Mencione que tienen un minuto para obtener el mayor
número posible de firmas de sus compañeros en una
hoja, así que son libres de moverse por todo el salón.
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120. TRIMESTRE 3
119
TRIMESTRE 3
111
c) Al terminar el tiempo, dejarán de buscar firmas y contarán las que
obtuvier
on.
d) Reúnanse de nuevo en parejas y planteen estrategias para obtener más
firmas en un minut
o.
e) Pidan al profesor que contabilice de nuevo un minuto y convenzan a más
compañer
os de firmar su petición.
2. En par

¿Cómo se sintieron?
¿Qué emociones
experimentaron?
¿Trataron de ganarle a
los demás o buscaron
colaborar con ellos?
¿Qué fue mejor para
lograr el objetivo de
obtener más firmas:
competir contra los
demás o colaborar con
ellos?
¿Qué aprendieron con
este ejercicio?
a) Compartan sus respuestas con el grupo.
3. Lean el t
exto en voz alta y comenten qué opinan.
Los seres humanos aprenden a ser competitivos o colabo-
r
ativos dependiendo de las enseñanzas y experiencias vi-
vidas. Cuando alguien está muy acostumbrado a competir
contra otros, cuando se le da una instrucción abierta, como
la de “obtener el mayor número de firmas posibles en una
hoja”, su cerebro lo lleva casi instintivamente a competir.
Sin embargo, en la vida es más fácil lograr lo que te pro-
pones si aceptas ayuda de los demás y tú ayudas a otros.
Para ello es necesario un cambio de mentalidad: en lugar
de pensar que unos ganan y otros pierden, ¿qué tal pensar
en que todos podemos ganar?
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
R. M.
Muy entusiasmados, porque muchas personas habían
identificado el problema, pero no se habían atrevido a
plantear alguna solución.
No, siempre buscamos alcanzar el objetivo juntos.
Colaborar. Aunque las propuestas eran diferentes,
todas competían a la comunidad escolar, que siempre
se manifestó dispuesta a emitir su opinión.
Descubrimos que trabajando en equipo podíamos ob-
tener mejores resultados, porque hay muchos proble-
mas por resolver que requieren del apoyo de otros.
Orientaciones didácticas
Al terminar el tiempo, pida que todos se detengan y
cuenten cuántas firmas obtuvieron. Pregunte cómo
sería posible obtener más firmas y deles un minuto
más para lograrlo. Guíe la dinámica preguntándoles si
es el mayor número posible de firmas o pueden lograr
más. El grupo hará tantos intentos como sea posible.
Mientras tanto, usted los guiará para que piense en
colectivo y no en individual. Si los jóvenes consiguen
este cambio de pensamiento, rételos a reducir el
tiempo a 50, 30 o hasta 10 segundos, motivándolos a
buscar estrategias más eficientes en favor del objetivo.
Al terminar la actividad, promueva la reflexión del
grupo con las preguntas que se sugieren en la lección.
Puede recordar o explicar a los jóvenes en qué consis-
te la filosofía africana para la vida comunitaria llama-
da “Ubuntu”. Si dispone de tiempo, presente los
siguientes videos donde se describe:
www.youtube.com/watch?v=yDc6G6cjUt4 (duración 8
minutos)
www.youtube.com/watch?v=5Ts8TTK6AnI (duración 1
minuto)
Invítelos a leer la reflexión final de la lección.
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121. 120
LECCION
112
16
A
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ONOC
IM
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N
T
OReflexiono sobre mis metas,
alcances y oportunidades
Ahora que se acerca el final del año escolar y estás a punto de pasar a una
nueva etapa de tu vida es un buen momento para volver a revisar las metas
que te propusiste, lo que aprendiste y visualizar las oportunidades que aún
quedan por conquistar en el futuro próximo.
1. Escribe las met
as que te propusiste en cada trimestre de este año escolar:
Meta del trimestre 1
Met
a del trimestre 2
Meta del trimestre 3
Durante el año escolar te propusiste alcanzar ciertas metas. Cada trimestre
elaboraste la bitácora “Revisa metas y logros”, en la cual estableciste objeti-
vos que consideraste importantes y valiosos para trabajar.
Cada vez que llenaste la bitácora:
1. Reflexionaste
sobr
e los alcances
de tus metas. 2. Sopesaste cómo
t
e sentiste al
haberlas llevado
a cabo o no.
3. Visualizaste por
qué sí o por qué
no las logr
aste.
4. Determinaste acciones
que t
e permitirían
seguir adelante con
tus objetivos.
Aprender a hablar y escribir en inglés.
R.
M.
Aprender a tocar guitarra.
Tomar clases de repostería y comenzar un pequeño negocio de venta
de pastelitos con mis compañeros.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Comente con los alumnos cómo al establecer objeti-
vos claros y metas visibles aprenderán a organizarse y
a analizar de forma objetiva y consciente los posibles
obstáculos que encontrarán en el camino, así como la
forma de preverlos.
Luego, invítelos a trabajar la sección “REVISA metas y
logros”, en la que reflexionarán, visualizarán, sopesa-
rán y actuarán con conciencia al proponerse una
meta u objetivo específico. El propósito es que me-
diante esta sección, los estudiantes reflexionen antes
de actuar, de manera que sus acciones partan del
autoconocimiento y de la autorregulación.
Esta actividad se divide en ocho pasos. Cada estu-
diante deberá completar lo que se le solicita, median-
te un proceso de reflexión, consciente de sus
prioridades en la forma de objetivos y metas. Además
de que reconozcan aquellos pasos y elementos que se
requieren trabajar, conseguir o previamente alcanzar
para llegar a la meta propuesta.
Es importante que en este proceso los escolares
cuenten con el apoyo de su tutor o padres de familia
para dialogar con ellos acerca de las metas propues-
tas y los pasos para alcanzarlas, con el fin de que los
apoyen para lograr mayor conciencia de los retos y
consecuencias de su objetivo.
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122. TRIMESTRE 3
121
TRIMESTRE 3
113
2. Valora el alcance de cada una de las metas coloreando la casilla que
corresponda al nivel de logro alcanzado.
a) En la última columna argumenta tu valoración.
3. A partir de tus logros y valoraciones, reflexiona y completa las oraciones.
a) Me siento orgullosa(o) de:


b) Estoy agradecida(o) por:


c) Debo esforzarme más para lograr:

d) Requiero ayuda para:

4. Visualiza tus metas hacia el futuro próximo y completa las oraciones.
a) El próximo año escolar tendré oportunidad de:


b) El próximo año escolar espero poder:

c) Antes de empezar el próximo año escolar debo lograr:


5. Compartan las reflexiones con el grupo.
Meta No logre la meta.
Alcance
parcialmente
la meta.
Alcance
totalmente
la meta.
¿Por qué alcanzaste el nivel que indicas?
Trimestre 1
Trimestre 2
Trimestre 3
Recuerda registrar en el
calendario de la página
119 cuál fue el estado de
ánimo que predominó en
ti esta semana.
¿CÓMO TE
SENTISTE?
P. R. Se espera que el alumno identifique
las acciones que llevó a cabo para alcan-
zar las metas que se propuso, como aho-
rrar, conseguir un empleo por las tardes
o apoyar en casa para obtener dinero.
Además, de las actividades que debió
modificar, como ir a menos fiestas para
practicar más.
P. R. Se espera
que el alumno
sea consciente
del alcance de
su meta.
que mis padres
haber mejorado mi nivel de inglés, aunque
contar con el apoyo de mi maestro de música,
que siempre que cocine pastelitos
estudiar respostería de manera profesional, estoy
seguir estudiando inglés,
utilizar mis ahorros para inscribir-
todavía tengo mucho qué aprender.
quien accedió a darme clases de guitarra sin ninguna retribución, solo con
el compromiso de que ensayaría todos los días hasta lograr mi objetivo.
queden deliciosos.
convencida de que es algo a lo que quiero dedicarme más adelante.
por lo que estoy seguro de alcanzar la meta de hablarlo y leerlo fluidamente.
me a una escuela de música y aprender a tocar otros instrumentos.
aprecien los avances que he tenido para que sigan apoyándome en otras
metas que me proponga.
R. M.
Orientaciones didácticas
Es importante insistir que en este proceso los estudian-
tes cuenten con el apoyo de su tutor o padres de
familia para dialogar con ellos acerca de las metas
propuestas y los pasos para alcanzarlas, con el fin de
que los apoyen para lograr mayor conciencia de los
retos y consecuencias de su objetivo.
La idea central de esta sección es guiar a los jóvenes
mediante el autoconocimiento y la autorregulación,
con el fin de que construyan una autonomía reflexiva,
crítica y responsable.
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123. 122
LECCION
114
17
Habilidad: Atención. Identifica cuando está agitado o en calma, y cuando está distraído o enfocado, y practi-
ca estr
ategias para calmar y enfocar la mente. La duración de las prácticas de atención es de 5 a
7 minutos.
A
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ONOC
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N
T
OCaminar atentamente
¿Te ha pasado que caminas a un lugar y cuando llegas a tu destino no te dis-
te cuenta de cómo llegaste? ¿Has visto cómo en las grandes ciudades la
gente camina aceleradamente, con la mente en todos sus pen-
dientes o atentos a sus teléfonos celulares, y sin percatarse de las
personas que están a su alrededor? Caminar puede ser una exce-
lente manera de entrenar tu atención, ya que es una actividad que
realizas todos los días.
1. Busca un lugar en el que puedas caminar sin que t
e distraigas
demasiado y haz lo que se indica.
2. En grupo, reflexionen:
a) ¿Cómo se siente caminar con atención?
b) ¿Es fácil o difícil sintonizar tu atención con lo que estás haciendo en ese
moment
o (caminar)?
c) ¿Se distrajo tu mente durante la caminata? ¿Pudiste darte cuenta?
d) ¿Qué pensamientos y sentimientos llegaron a tu mente durante la
caminat
a?
3. Haz una list
a de los trayectos que recorres todos los días y elige uno
para hacer tu caminata atenta.
Da un largo paseo en
medio de la naturaleza,
sintiendo el viento,
escuchando el sonido
de los pájaros y observando
los colores a tu alrededor.
Antes de caminar Camina diez pasos Antes de detenerte
Siente tus pies en
el piso.
Nota qué sensaciones
hay en tu cuerpo,
qué emociones
experimentas y qué
pensamientos pasan
por tu mente.
No juzgues nada de
ello, simplemente
observa.
Hazlo con pasos pausados. Lleva tu atención a tus pies levantándose y
luego asentándose,
comprimiéndose
contra el piso.
Cuando te distraigas,
date permiso de
detener tu caminata.
Toma un momento
para poner atención
a lo que te haya
distraído y luego
continúa caminando.
Inclusive puedes
decirte a ti mismo,
“Una vez más me he
distraído, gracias por
la oportunidad de
regresar a mi cuerpo,
a mi corazón, al
momento presente”.
Al terminar de dar los diez pasos, detente, siente tu respiración y gira atentamente.
Luego, camina de
regreso los mismos
diez pasos hasta llegar
a donde empezaste.
Lleva de nuevo tu
atención a tus pies
levantándose y
luego asentándose,
comprimiéndose
contra el piso.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Comente a los estudiantes que cuando caminan
atentamente, el destino es el aquí y la meta es el
ahora y que pueden practicar en casa, en el bosque, o
inclusive en una calle transitada.
También dígales que cuando se distraigan se den
permiso de detener su caminata. Tomar un momento
para poner atención al pensamiento, a la vista o a lo
que los haya distraído y luego continúen caminando.
Lo importante es que se den cuenta de que se han
distraído, y luego continúen su caminata.
Recuérdeles que no hay una manera mala o buena de
hacer esta práctica. A veces se siente sensacional y a
veces es muy difícil, pero eso no significa que lo hayan
hecho mal y que deben tener una actitud ligera du-
rante todo el proceso.
Invítelos a que noten cómo la mente siempre está
ocupada en algo distinto de lo que está sucediendo en
el aquí y el ahora. Inclusive puede pedirles que se
digan a sí mismos, cada vez que se distraigan: “Una
vez más me he distraído, lo cual es una oportunidad
para regresar con mi cuerpo y mi mente al momento
presente”.
Sugierales que esta práctica la realicen en un trayecto,
de unos diez metros de distancia, que recorran todos
los días. Puede ser de su casa al camión escolar, de la
entrada de la escuela a su salón de clase o de la
puerta de su casa a su recámara, lo importante es que
sea un trayecto que recorran todos los días.
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124. TRIMESTRE 3
123
LA GRATITUD
PRACTICO
115
Los más recientes estudios dicen que la gratitud es
indispens
able para ser felices, pues genera un pen-
samiento de abundancia; es decir, te hace sentir
que tienes mucho por lo cual vivir, y ello modifica
tus estados de ánimo, pues te hace sentir feliz por
todo lo que tienes.
¡Darte cuenta de las cosas buenas que ocurren en
tu vida, te ayudará a sentir gratitud!
1. Escribe tres situaciones que te hayan ocurrido y por las cuales estás
agradecido(a).
No tienen que ser sucesos extraordinarios, pueden ser cosas pequeñas que te hayan hecho sentir bien. Por ejemplo, si te gustó la comida que
sirvieron en la cafetería de la escuela o si tu mamá te preparó tu platillo
favorito, si las sábanas de tu cama estaban suaves o si alguien te sonrió.
Me siento agradecido(a) porque
Me siento agradecido(a) porque
Me siento agradecido(a) porque
a) Ahora cierra los ojos y observa cómo se siente tu cuerpo y tu mente en
est
e momento.
b) Luego, coloca tu mano derecha en tu corazón y repítete a ti mismo “Gracias”.
Cultivar el agradecimiento te hará sentir mejor pues reconoces aquello que te hace sentir bien, al mismo tiempo que haces sentir bien a los de-
más al agradecerles su apoyo o ayuda.
Es importante detenerte y pensar en la multitud de pequeños regalos que la
vida t
e da a cada momento. Para ello es necesario cultivar tu capacidad de
atención plena de la que ya hemos hablado antes.
2. Cada mañana, al despert
ar, agradece tres cosas, y observa cómo mejo-
ra tu estado emocional.
Recuerda copiar cada
mes el texto de la página
117 para fijarte una meta
emocional.
ESCRIBE
R. M. Mis papás me dijeron los orgullos que están de mí.
R. M. Me gané, junto con dos amigos, una beca para estudiar francés.
R. M. Acredité todas las materias y algunas con excelente.
Orientaciones didácticas
Explique a los alumnos lo siguiente:
Concientizar las situaciones, aspectos y relaciones
positivas que existen en nuestras vidas nos ayuda a
generar pensamientos positivos asociados con una
percepción de plenitud, abundancia, y bienestar. Es
decir, nos hace sentir que tenemos mucho por lo cual
vivir y esforzarnos, y por otro lado nos permite con-
cientizar el apoyo y los elementos que nos generan
bienestar, favoreciendo con ello el sentido de perte-
nencia, de autoestima y de agencia. Todo ello es
importante para construir una motivación sostenida y
estados de ánimo que nos permitan navegar con
mayor éxito nuestros retos y oportunidades.
Ayúdeles a identificar que si bien los objetos materia-
les, o la riqueza material, genera bienestar, en realidad
el mayor grado de bienestar viene de los estados
emocionales sostenidos, y no de los pasajeros, y que,
por tanto, si bien hay que agradecer lo que tenemos
(materialmente hablando), hay que agradecer más
todavía lo que somos (nuestro cuerpo, nuestra salud,
nuestras capacidades y talentos, etc.), con quiénes
convivimos (tener una familia, hermanos, amigos, etc.),
y el tipo de relaciones interpersonales con las que
contamos (el afecto de nuestros padres y hermanos, la
tutoría y acompañamiento de nuestros profesores, la
amistad de nuestros compañeros, etcétera).
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125. 124
Autoevaluación
116
1. Marca la casilla que describe mejor tu desempeño.
Autoevaluación
Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3
Desarrollo mi
atención Identifico cuando estoy agitado o
en calma, y cuando estoy distraído
o enfocado.
Identifico los pensamientos y
sensaciones que me hacen perder
la atención y puedo regularlos para
retomar mi enfoque.
Practico los ejercicios de atención
plena fuera del salón de clase de
forma rutinaria y logro sostener y
enfocar mi atención sin distraerme.
Reconozco
y regulo mis
emociones Puedo nombrar mis emociones,
e identificar sus causas y efectos.
Asimismo, reconozco mis reacciones
emocionales impulsivas y pido ayuda
para regularlas.
Identifico mis emociones y sus causas,
y utilizo la respiración, el diálogo y
la reflexión como estrategias para
regular mis respuestas emocionales.
Identifico mis emociones y sus causas,
anticipo mis reacciones valiéndome
de estrategias para la regulación
emocional. Además, expreso mis
emociones con respeto y tranquilidad.
Dialogo y
resuelvo
conflictos Escucho con atención argumentos o
puntos de vista diferentes a los míos
en situaciones de desacuerdo
o conflicto.
Asumo una actitud de apertura y de
diálogo respetuoso ante una situación
de conflicto. Reconozco los puntos
de vista de los demás aun cuando no
esté de acuerdo con ellos.
Utilizo el diálogo respetuoso y
la escucha atenta para prevenir
conflictos y acepto que los demás
difieran en sus puntos de vista.
Convivo
respetuosa-
mente Trato respetuosamente a las personas
con las que interactúo. Evito la
violencia física y verbal.
Me integro armónicamente a un grupo
de trabajo e intercambio puntos de
vista de forma respetuosa y pacífica.
Tengo en cuenta las opiniones de los
demás y aprecio las diferencias que
existen en un grupo.
Trabajo en
equipo Asumo con responsabilidad el papel
que me corresponde para llevar a
cabo un trabajo en equipo.
Resuelvo las diferencias con los
demás a través del diálogo y puedo
generar acuerdos respetuosos con mis
compañeros.
Valoro mi desempeño y el de mis
compañeros cuando trabajo en
equipo.
Ayudo e
incluyo Ayudo a los compañeros que
requieren apoyo para realizar
un trabajo escolar.
Cuando trabajo en equipo, no excluyo
a ninguno de mis compañeros.
Participo en proyectos colaborativos
para mejorar el bienestar colectivo.
Genero
emociones
para mi
bienestar y el
de los demásReconozco lo que necesito para estar
bien, y distingo entre el bienestar que
depende de condiciones externas
y el que proviene de la regulación
emocional y de las relaciones
interpersonales.
Asumo que soy responsable de mi
bienestar, cuido mi cuerpo, mi mente y
mi estado emocional.
Con mis acciones y mi actitud
contribuyo a mi bienestar personal,
familiar, de mis amigos, y de mi grupo.
Alcanzo y
persevero Identifico mis metas y establezco
objetivos claros y estrategias para
alcanzarlas.
Supero los obstáculos que me impiden
alcanzar mis metas, y reconozco que
el éxito no siempre es inmediato.
Valoro mis logros, y el esfuerzo y
la paciencia que requirieron. Estoy
dispuesto a afrontar nuevos retos
con una visión de éxito.
Tomo
decisiones
con
compromiso Reflexiono y evalúo mis decisiones,
porque sé que mis emociones pueden
afectarlas.
Tomo decisiones regulando mi estado
emocional y evalúo la información
asociada a mis acciones.
Tomo decisiones con conciencia de
mis emociones, anticipando de forma
responsable y comprometida las
consecuencias de mis acciones.
Puedo
hacerlo Reconozco mis fortalezas y áreas de
oportunidad.
Valoro mi capacidad para actuar y
solucionar problemas.
Valoro mi capacidad para afrontar
retos y problemas de forma
colaborativa y participativa.
Reflexiona sobre tus resultados y, con tu profesor, busca estrategias para for-
talecer tus áreas de oportunidad.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
La educación socioemocional es un ámbito curricular
en el cual los aprendizajes más allá de reflejarse en
conocimientos conceptuales, se deben observar en la
práctica diaria, es decir, en la forma de aprendizajes
procedimentales o comportamientos que deben
expresarse en las relaciones cotidianas de los alumnos
y en el comportamiento individual de cada estudiante.
En este sentido, se espera que a lo largo del curso los
menores desarrollen una serie de actitudes positivas y
de sensibilización ante la necesidad de conocer,
experimentar y reflexionar sobre las emociones pro-
pias, las de los demás, y sobre aquellas asociadas a
sus relaciones interpersonales.
La educación socioemocional, como acción orientado-
ra y en relación con la tutoría, se apoya en la evalua-
ción formativa para dar seguimiento y ajustar los
procesos de enseñanza y aprendizaje de acuerdo con
los aprendizajes esperados y el proceso de apropiación
de las prácticas y contenidos. De ahí que la evaluación
en esta asignatura se entiende no desde una actitud
de valoración para calificar o descalificar el desempe-
ño de los alumnos, sino para apoyar y realimentar los
conocimientos, habilidades y actitudes construidas y
manifiestas a lo largo del tiempo. La evaluación aquí
también debe servir para replantear las estrategias de
enseñanza y aprendizaje, o fortalecer la inclusión de
todos los estudiantes y generar en el aula un clima de
respeto, participación y colaboración.
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126. TRIMESTRE 3
125
Coevaluación
117
Ambiente en la clase
El ambiente en mi salón es respetu
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y armónico, me permite enfocarm
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aprender y convivir en paz.
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a
siempre
casi siempre
ocasionalmente
nunca
¡Reflexiona sobre los valores y las actitudes que desarrollaste en este trimestre!
1. Pide a un compañer
o que coloree el espacio que representa mejor el
nivel donde te ubicas
Orientaciones didácticas
Al término de cada trimestre se presentan dos rúbri-
cas: una de autoevaluación y otra de coevaluación,
con el objetivo de recoger las percepciones de cada
estudiante en torno a su propio proceso de desarrollo
socioemocional, y para conocer la valoración que
tiene sobre la convivencia, el respeto y el ambiente en
el aula, entre otros aspectos.
Como docentes, estos instrumentos arrojan luz sobre el
clima socioemocional de los grupos, lo cual nos permiti-
rá enfatizar, ajustar o modificar los elementos necesa-
rios para fortalecer, realimentar y motivar el desarrollo
de las habilidades socioemocionales en nuestras aulas.
• Al momento de utilizar las rúbricas procure generar
el espacio y el tiempo necesario para que los
estudiantes puedan contestar con toda libertad,
honestidad y objetividad los instrumentos.
• Le sugerimos que analice los resultados de la rúbri-
ca de coevaluación, y vea cuales son las valoracio-
nes más frecuentes, de manera que pueda tener un
diagnóstico cada trimestre que le permita empren-
der acciones formativas acordes con ello. Asimismo,
revise los comentarios de los menores sobre cómo
se sienten durante las actividades, con el propósito
de que puedan ir ajustando las interacciones o el
diálogo grupal según se requiera.
Recuerde que aquí no hay buenas o malas respuestas,
las rúbricas serán una guía para indicar el proceso de
desarrollo individual y grupal de los escolares.
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127. 126
118
Mi bitácora emocional
Semana ¿Cómo me sentí?
Agosto 1 19 a 25
2 26 a 31
Septiembre 3 2 a 8
4 9 a 15
5 16 a 22
6 23 a 29
Octubre 7 1 a 6
8 7 a 13
9 14 a 20
10 21 a 27
11 28 oct a 3 nov
Noviembre 12 4 a 10
13 11 a 17
14 18 a 24
15 25 a 1 dic.
Diciembre 16 2 a 8
17 10 a 15
18 16 a 22
19 23 a 29
Enero 20 30 dic a 5 ene
21 6 a 12
22 13 a 19
23 20 a 26
24 27 a 2 feb
Febrero 25 3 a 9
26 10 a 16
27 17 a 23
28 24 a 2 mar
Marzo 29 3 a 9
30 10 a 16
31 17 a 23
32 24 a 30
Abril 33 1 a 6
34 7 a 13
35 14 a 20
36 21 a 27
37 28 a 4 may
Mayo 38 5 a 11
39 12 a 18
40 19 a 25
41 26 a 1 jun.
Junio 42 2 a 8
43 9 a 15
44 16 a 22
45 23 a 29
Mi calendario emocional
Colorea el recuadro que corresponde a la semana que terminó, del color de
las emociones que predominaron en ti durante la semana.
Feliz, alegre, relajado, o de buen humor.
Triste, solo, deprimido, inseguro o sin aliento.
Productivo, con energía, activo, o motivado.
Enfermo, cansado, sin motivación, o aburrido.
Enojado, frustrado, molesto o estresado.
Miedoso, ansioso, preocupado o temeroso.
Sin emociones que pueda identificar.
P. R. Se espera que el alumno
asocie su estado de ánimo con
las situaciones que vivió durante
las semanas del año escolar. Por
ejemplo,
en agosto me sentía
temeroso o preocupado porque
estaba a punto de conocer a mis
nuevos compañeros y no sabía si
les agradaría.
Orientaciones didácticas
Desarrollo didáctico
Trabaje con los escolares la bitácora emocional al escribir en ella, cada semana, al inicio de clase, la
emoción que consideren ha sido más representativa
de su estado de ánimo a lo largo de dicha semana.
Al término de cada mes, tome un tiempo de clase
para que los estudiantes revisen las entradas de la
bitácora y piensen con detenimiento acerca de las
emociones más representativas que experimentaron
durante ese mes, y sobre las causas, vivencias o
experiencias que dieron origen a esos estados
emocionales.
Invite al grupo y a los padres de familia a dialogar al
respecto, a que compartan la información que han
trabajado en esta actividad, de manera que puedan
intercambiar sentimientos y puntos de vista al
respecto.
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128. TRIMESTRE 3
127
119
TRIMESTRE 3
¡Recuerda!
Guarda tu escrito para que al final del ciclo escolar valores tus avances.
                         
            



.
Reflexiono sobre mis emociones
Copia este texto en una hoja blanca o de cuaderno y en las líneas escribe lo
que corresponda para completarlo.
P. R. Se espera que el alumno explique con detenimiento las situaciones o vivencias que
tuv
o durante algún mes específico, que influyeron en sus emociones. Por ejemplo, en
noviembre me sentí frustrado porque las calificaciones que obtuve del primer trimestre
no fueron lo que esperaba. Fui muy buen alumno en la primaria y estaba seguro de que
mis papás esperaban lo mismo de mí en la secundaria.
Orientaciones didácticas
Explique que esta bitácora permite también hacer un compromiso de autorregulación emocional con uno mismo, ya que nos invita a identificar un estado emocional que quisiéramos cultivar a lo largo del siguiente mes de trabajo, y a concientizar las acciones que deberíamos de emprender para lograrlo.
Invite a los menores a darle seguimiento a su bitácora
emocional dándoles el espacio y el tiempo para
reflexionar acerca de sus estados de ánimo.
Recuerde que aquí no hay respuestas correctas o
incorrectas, se trata de aprender a hacer conciencia
de las emociones, y de cómo estas impactan, de
manera positiva o negativa, en las acciones y
decisiones.
Llevar una bitácora emocional es bueno para todos,
por lo que lo invitamos a que también trabaje su
bitácora emocional, y valore sus efectos en su propia
experiencia socioafectiva.
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129. FUENTES
DE INFORMACIÓN
128
Agulló Morera, M. J. y otros (coord.) (2010).
La educación emocional
en la práctica
, Barcelona: Horsori-ICE.
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Orientación educativa. Modelos,
áreas, estrategias y recursos
, Madrid: Wolters Kluwer.
Álvarez, M., y otros (2001).
Diseño y evaluación de programas de
educación emocional
, Barcelona: Wolters Kluwer.
Bisquerra, R. (2000).
Educación emocional y bienestar, Barcelona:
Wolters Kluwer.
— (2008).
Educación para la ciudadanía y convivencia. El enfoque
de la educación emocional
, Barcelona: Wolters Kluwer.
— (2010). “Tolerancia a la frustración: actividades prácticas”, en
Álvarez, M. y R. Bisquerra,
Manual de Orientación y Tutoría
(versión electrónica), Barcelona: Wolters Kluwer.
— (2012).
Orientación, tutoría y educación emocional, Madrid:
Síntesis.
— (2013).
Cuestiones sobre bienestar, Madrid: Síntesis.
— (2015).
Universo de emociones, Valencia: PalauGea.
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10 ideas clave. Educación emocional, Barcelona: Graó.
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Política y emoción, Madrid: Pirámide.
— (coord.) (2014).
Prevención del acoso escolar con educación emo-
cional
, Bilbao: Desclée de Brower.
— (coord.) (2011).
Educación emocional. Propuestas para educado-
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, Bilbao: Desclée de Brower.
Blakemore, S. (2018).
Inventing ourselves. The secret life of the tee-
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, Nueva York: Public- Affairs.
Boyatzis, R. y otros (2008).
Líder emocional. Manual de uso,
Barcelona: Deusto.
Cava, Mª J. y G. Musito (2000).
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, Barcelona: Paidós.
Conangla, M. y otros (2016).
La fuerza de la gravitación emocional.
Barcelona: Ediciones B.
Dweck, B. C. S. (2007).
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Güell, M. y J. Muñoz (2003).
Educación emocional. Programa para
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Pascual Ferris, V. y M. Cuadrado Bonilla (2001). E
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nal. Programa de actividades para educación secundaria obli-
gatoria
, Barcelona: Wolters Kluwer.
Pellicer Royo, I. (2011).
Educación física emocional. De la teoría a la
práctica
, Barcelona: Inde Publicaciones.
T&e Sociemocional 1 RD_P08.indd 128T&e Sociemocional 1 RD_P08.indd 128 02/08/18 13:2802/08/18 13:28?SANTILLANA
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130. Rafael Bisquerra Alzina
Cimenna Chao Rebolledo
Hilda Ana María Patiño Domínguez
Esther García Navarro
Amira Elena Valle Álvarez
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Y EDUCACIÓN
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emocional1
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TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1 RECURSOS DIDÁCTICOS PARA EL PROFESOR
SECUNDARIA
TUTORÍA
Y EDUCACIÓN
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emocional1
Tutoría y Educación Socioemocional 1.
Recursos didácticos para el profesor
de Editorial Santillana fue elaborado
por expertos en educación
socioemocional con el fin de apoyar
a los docentes en el trabajo de
aula de las cinco dimensiones
socioemocionales de los estudiantes:
• Autoconocimiento
• Autorregulación
• Autonomía
• Empatía
• Colaboración
Cada dimensión se aborda mediante
un conjunto de actividades y
orientaciones didácticas que
permitirán a los maestros guiar a
sus estudiantes para que se formen
como personas responsables, libres,
incluyentes, solidarias y capaces de
construir ambientes de convivencia
positivos y de promover el bienestar.
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