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TÉCNICAS PARA CONTROLAR DISTRACCIÓN DE LOS JUGADORES

1. Algunas técnicas para mejorar y trabajar distracciones comunes en los jugadores Vamos a ver 1º las distracciones más comunes En la 2º columna vemos alguna técnica que podemos aplicar (hay cientos, sólo muestro algunas) En la 3º columna vemos la frecuencia con la que podemos aplicarlos en los entrenamientos o durante los encuentros.

2. Distintos tipos de INTERFERENCIAS-DISTRACCIONES Y cómo reducirlas con Técnicas

3. Rutina para trabajar un error   Es importante crear una RUTINA para el tratamiento de un error y/o error recurrente. De esta manera se lo “AÍSLA” de entorno psicológico y se le quita PODER EMOCIONAL.  

4. TECNICA HUMOR: Satirizarte a ti mismo con humor - Reírte de ti mismo. Decirte que “HOY” has cometido ese error absurdo, tonto y cómico (aunque haya sido determinante en un resultado) Abstraerlo del contexto y solo ver la anécdota (el pasado Ya no existe). USAR UN “TALISMÁN” Utilizar muletillas para generar un cambio de actitud, de mentalidad, de estado de ánimo, para aislar y fragmentar acontecimientos y no se produzca el efecto bola de nieve. Golpear el suelo con las palmas de las manos mientras se dice alguna frase. Sacudirse las manos o los brazos para quitarnos la “mufa” del error y quedar limpios para otra oportunidad. Dar una vuelta sobre ti mismo para “cambiar el chip” etc.

5. RESPIRAR RITMICAMENTE: Para “encender más neuronas”; para crear más circuitos. Al enviar más oxígeno al cerebro por medio de técnicas de respiración, estamos encendiendo más grupos de neuronas y dando más alternativas de nuevos pensamientos y acciones, expandimos las posibilidades y las chances. Postura de Peter Pan (con mirada soberbia) Esto permite bajar el cortisol (causante del incremento del estrés). VOLVER A TU CENTRO DE PODER: Utilizando tu frase “ANCLA”.

6. DIÁLOGO INTERIOR POSITIVO: Decirle a tu reptil- Límbico que TODO ESTÁ EN ORDEN ; ESTÁS A SALVO no hay peligros. Que hoy comeremos y dormiremos seguros. La vida es un juego y el juego es diversión y ahora solo estoy jugando y divirtiéndome con responsabilidad y consciencia para con el equipo y para conmigo.

7. Un cerebro que se siente seguro quiere cooperar más con su MANADA, es creativo, sus acciones son más precisas, eficientes y fluidas. Un cerebro seguro hace que los músculos se optimicen 500% más en los entrenamientos, en los ejercicios y en el rendimiento. Un cerebro seguro refuerza el sistema inmunológico y las lesiones deportivas se vuelven menos frecuentes y en caso de producirse, se recuperan más rápido.

8.   La rutina post error hay que usarla ni bien cometas el error. Debe ser fácil de usar y acordártela. Busca tu propia rutina; la que te dé resultado a ti. Quizás la de otro no te dé resultado. Debemos buscar nuestra propia forma y no dejar de buscarla hasta encontrarla. Una vez que la hayamos encontrado debemos usarla para que se vuelva automática, instantánea y eficaz