Tabla+Mis+emociones+y+cómo+regularlas Modulo 2.pdf

emociones

1. EMOCIÓN
Situación que
la dispara
A qué le pongo atención
Cómo percibes
y piensas
Qué sientes, qué dices y qué
haces
CONCIENCIA
EMOCIONAL
Constructiva:

Aprendizajes nuevos
Convivencia Familiar
Logros personales
Familia
Positiva Alegria,Felicidad
Destructiva:

Enfermedad,Falta de
respeto
A mi familia Negativo Tristeza

M
MUNDO
A
ATENCIÓN
P
PENSAMIENTO
A
ACCIÓN

Constructiva:
¿Cómo hago para
que esta emoción
esté más presente en
mi vida?
Cursos para
retroalimentar.
Fomentar la
convivencia Familiar
A lo bello de convivir y
aprender
Pensamientos Positvos Buscando los momentos
REGULACIÓN
EMOCIONAL Destructiva:
¿Cómo hago para
que esta emoción
domine menos mi
vida?
Respiro y recapitulo Pongo atención a lo que
es verdaderamente
importante
Tener Pensamientos
positivos y siempre ver
como área de
oportunidad
Reaccionando
ecuánime.
Evitar o modificar la
situación
Despliegue atencional:
mover la atención
Despliegue cognitivo:
Revalorar o replantear
Reacciones y conductas