Tema 10: Ejercicios funcionales de colchón

Conocimiento de los ejercicios funcionales de colchón, técnicas, indicaciones y contra indicaciones.

1. EJERCICIOS
FUNCIONALES DE
COLCHON
TEMA 10

2. Conjunto de movimientos que se realizan a nivel de piso. La
finalidad es:
Fortalecimiento
Mejorar la movilidad
Equilibrio
Busca que el paciente sea capaz de controlar su cuerpo para
que pueda realizar al máximo de su capacidad las actividades
de la vida diaria
DEFINICIÓN

3. Objetivo General
Desarrollar y mejorar las capacidades físicas
fundamentales, como la fuerza, el equilibrio, la
estabilidad y la coordinación, mediante la ejecución de
movimientos funcionales en una superficie inestable que
fomente la activación muscular integral y la
propiocepción, promoviendo un entrenamiento eficiente,
seguro y adaptable a las necesidades individuales.

4. Objetivo General
Prevención y Rehabilitación:
Ayuda a fortalecer las
articulaciones, reducir el impacto
y prevenir lesiones.
Entrenamiento Integral
Se busca trabajar varios grupos
musculares al mismo tiempo,
especialmente los estabilizadores.
Desafío Propioceptivo: La inestabilidad
del colchón activa los receptores
sensoriales y mejora la conciencia
corporal.
Adaptabilidad: Es una modalidad
de ejercicio que puede ajustarse a
diferentes niveles y objetivos
personales.

5. VENTAJAS
Los ejercicios funcionales realizados en un
colchón o superficie inestable tienen múltiples
ventajas, ya que permiten trabajar de forma
integral el cuerpo, favoreciendo el desarrollo de
fuerza, equilibrio, coordinación y estabilidad.

6. VENTAJAS
Mejor coordinación y
control motor
Prevención de lesiones
La necesidad de ajustar continuamente
el cuerpo sobre una superficie inestable
refuerza la coordinación y mejora la
conexión entre el cerebro y los
músculos.
Fortalecer los músculos
estabilizadores y mejorar el control
motor ayuda a prevenir lesiones,
especialmente en las articulaciones
como tobillos, rodillas y caderas.

7. VENTAJAS
Activación muscular
aumentada
Adaptabilidad
Debido a la inestabilidad, más grupos
musculares se activan simultáneamente
para mantener el control del
movimiento, lo que permite entrenar de
manera más eficiente.
Los ejercicios funcionales en un
colchón son ideales para personas de
todos los niveles, ya que se pueden
ajustar según las necesidades o
capacidades de cada individuo, desde
principiantes hasta avanzados.

8. VENTAJAS
Fortalecimiento del
núcleo (core)
Mejora del equilibrio
Los ejercicios sobre una superficie
inestable, como un colchón, exigen
mayor activación de los músculos
estabilizadores del core (abdominales,
oblicuos y musculatura lumbar). Esto
mejora la estabilidad central y previene
lesiones.
Trabajar sobre una superficie
blanda desafía el equilibrio,
ayudando a mejorar la
propiocepción (conciencia del
cuerpo en el espacio) y la
estabilidad general.

9. INDICACIONES
EVC etapa fláccida y
espástica.
Distrofias.
Amputaciones
Atrofias
Tras periodo de
encamamiento, etc.

10. CONTRAINDICACIONES
Crisis aguda
de dolor
Inflamación
fractura en período
de consolidación
Articulación
muy dolorosa
Anquilosis
establecida
Contractura

11. Deslizamientos laterales
Decúbito supino a decúbito lateral
Rodamientos
Sedestación
Sentado con las piernas a la orilla de la cama
Equilibrio en sedestación
Equilibrio: sentado con o sin apoyo.
Empuje con manos
Gateo
DESARROLLO DE
EJERCICIOS BÁSICOS

12. Iniciar con movilizaciones al paciente ya
sean activas o pasivas (10-15 repeticiones por
segmento y plano)
Realizar ejercicios sobre superficie plana sin
obstáculos ni sabana.
Utilizar almohadas, rodillos o cuñas para
alinear al paciente.
Se puede usar pelota, cojin estabilizador,
barras, etc.
RECOMENDACIONES

13. PRECAUCIONES
No realizar ejercicios
si se tiene fiebre, tos o
dificultad
respiratoria, síntomas
compatibles con el
Coronavirus
No hacer
ejercicios que
causen dolor o
aumenten el que
ya existe.
El ejercicio mal
realizado o mal
prescrito puede
agravar
desequilibrios
musculares.
No realizar ejercicios si
se tiene inflamación o
contractura, ya que
pueden aumentar la
contractura y agravar el
dolor.
No realizar
ejercicios si se
está en una crisis
aguda de dolor.

14. DESLIZAMIENTO LAT.
Posición inicial: decúbito supino, brazos y piernas extendidas.
1) Cabeza y hombro a la izquierda.
2) Usar las manos para mover la cadera hasta que queden
alineadas extremidades superiores e inferiores.
3) Pierna izquierda, después derecha hasta que todo el cuerpo
quede totalmente alineado.
4) En cuanto llega a la orilla se hace cambio de dirección.

16. GIROS MEDIOS
EJECUCIÓN:
1) Colocar al paciente en el borde
contrario.
2) Pies separados 30cm, cadera y
rodillas ligeramente flexionadas,
espalda recta.
3) Mano en el hombro, otra en la
cadera o rodilla, jalar lentamente
hacia nosotros.
Está diseñado para que el paciente sea capaz de lograr cambios de posición en
la cama y alcanzar objetos de uso básico.

17. GIROS COMPLETOS
Este ejercicio entrena al paciente para cambiar del
decúbito
EJECUCIÓN:
1) Quedar en decúbito lateral.
2) Usar brazos para rodar sobre el
abdomen.
3) Empujarse con una de las manos para
girar hasta quedar nuevamente de
espaldas.
4) Repetir ejercicio hacia el otro lado

19. SEDESTACIÓN
1) Recargarse sobre los codos.
2) Levantar cabeza y hombros.
3) Deslizar los codos hacia atrás, apoyarse sobre la
mano y extender el codo contrario.
4) Levantar el tronco hasta quedar sentado.
5) Sentar unos minutos al paciente antes del cambio
de posición para evitar mareos.

21. SEDESTACIÓN:
PIERNAS A ORILLA DE LA CAMA
1) Recargarse sobre el codo, levantar cabeza y
hombros.
2) Tomar pierna con ambas manos llevarla al
borde de la cama.
3) Repetir con la pierna contraria.
4) Enderezarse y alinear el cuerpo.
5) Se puede colocar un respaldo.

23. 1) Sedestación, manteniendo el
equilibrio, movimiento de brazos y
tronco.
2) Se inicia con apoyo en la espalda.
3) Rodillas extendidas o flexionadas
en la orilla.
EQUILIBRIO EN SEDESTACIÓN

25. Indicación: sostener la posición al menos un 30 segundos y
regresar a la posición
inicial.
1) Manos a los lados.
2) Levantar brazos lateralmente a la altura de los hombros.
3) Levantar brazos al frente a la altura de los hombros.
4) Brazos sobre la cabeza, cerca de los oídos, palmas hacia adentro.
5) Flexión de tronco, deslizar manos sobre los muslos, cabeza
cerca de las rodillas.
6) Intentar tocar la punta de los pies.
EQUILIBRIO:
SEDESTACIÓN CON O SIN APOYO

27. Posición inicial: sentado a la orilla de la
cama.
1) Brazos a los lados.
2) Apoye todo su peso sobre las manos.
3) Extienda los codos y sostenga el peso de
su cuerpo 3 segundos.
4) Baje el cuerpo doblando lentamente los
codos.
EMPUJARSE SOBRE MANOS

29. Posición inicial: de gateo.
1) Equilíbrese sobre ambas rodillas y mano
izquierda; levante la mano derecha y de
con ella un pequeño paso hacia adelante; se pasa el
peso del cuerpo a la mano
desplazada.
2) Equilíbrese con ambas manos y la rodilla
derecha, para que pueda levantar la pierna
izquierda hacia adelante y dar un pequeño paso,
cambiar el peso a esta.
3) Se repite los movimientos con los otros
miembros (mano izquierda, rodilla derecha)
4) Si no es posible adelantar una pierna, se puede
desplazar ambas rodillas al mismo
tiempo
5) El terapeuta ayuda a que no se caiga
GATEO

31. ¡Gracias por
su atención!