Tema 3. la flotación

1. TEMA 3. La flotaciónTEMA 3. La flotación
3.1. Aspectos de los que depende 3.1. Aspectos de los que depende
la flotabilidad de un cuerpola flotabilidad de un cuerpo
3.2. Variables a considerar en el 3.2. Variables a considerar en el
trabajo de la flotacióntrabajo de la flotación
3.3. Progresión en el trabajo de la 3.3. Progresión en el trabajo de la
flotaciónflotación

2. La flotación es la capacidad La flotación es la capacidad
que tienen los cuerpos de que tienen los cuerpos de
mantenerse en el mantenerse en el
agua.agua.Cuando trabajemos Cuando trabajemos
con este elemento es con este elemento es
importante tener en cuenta importante tener en cuenta
que no todos los individuos que no todos los individuos
tienen el mismo grado de tienen el mismo grado de
flotabilidad, y que hay una flotabilidad, y que hay una
serie de factores internos y serie de factores internos y
externos al individuo que externos al individuo que
hacen que la flotación varíe. hacen que la flotación varíe.

3. 3.1. 3.1. Aspectos de los que depende Aspectos de los que depende
la flotabilidad de un cuerpo.la flotabilidad de un cuerpo.
1. 1. El peso especificoEl peso especifico, entendiendo como tal la , entendiendo como tal la
relación existente entre el peso del cuerpo en el relación existente entre el peso del cuerpo en el
aire/peso del volumen de agua que desaloja. aire/peso del volumen de agua que desaloja.
Cuando el peso específico es menor que uno, el Cuando el peso específico es menor que uno, el
cuerpo flota. cuerpo flota.
El El biotipo biotipo determina el peso específico del determina el peso específico del
individuo y éste es un factor de flotación individuo y éste es un factor de flotación
fundamental. Principalmente deben tenerse en fundamental. Principalmente deben tenerse en
cuenta estos aspectos en cuanto al biotipo: cuenta estos aspectos en cuanto al biotipo:

4. La edad. Generalmente el peso específico La edad. Generalmente el peso específico
aumenta con la edad. aumenta con la edad. La mayoría de los niños y La mayoría de los niños y
los jóvenes tienen una mayor dificultad a la hora los jóvenes tienen una mayor dificultad a la hora
de flotar en posición horizontal. Esto es debido a de flotar en posición horizontal. Esto es debido a
la escasez relativa de tejido adiposo y el mayor la escasez relativa de tejido adiposo y el mayor
peso de las piernas ocasionado por la peso de las piernas ocasionado por la
musculatura.musculatura.
El sexo. Normalmente las mujeres flotan más El sexo. Normalmente las mujeres flotan más
debido a la mayor cantidad de grasa corporal, debido a la mayor cantidad de grasa corporal,
que les hace disminuir el peso específico. que les hace disminuir el peso específico. El peso El peso
medio de músculos y huesos de un hombre es medio de músculos y huesos de un hombre es
superior al de las mujeres por lo que la tendencia superior al de las mujeres por lo que la tendencia
de los hombres es flotar menos que las mujeres.de los hombres es flotar menos que las mujeres.

5. La raza. Se puede decir que en igualdad de edad y La raza. Se puede decir que en igualdad de edad y
sexo, las personas de la raza negra tienen más sexo, las personas de la raza negra tienen más
masa ósea y mayor volumen muscular que las de masa ósea y mayor volumen muscular que las de
la raza blanca o amarilla, motivo por el cual estas la raza blanca o amarilla, motivo por el cual estas
personas encuentran, de forma generalizada, una personas encuentran, de forma generalizada, una
dificultad añadida para flotar sobre el agua. Este dificultad añadida para flotar sobre el agua. Este
hecho es curiosamente apreciado en las grandes hecho es curiosamente apreciado en las grandes
competiciones de natación, en las que apenas competiciones de natación, en las que apenas
participan nadadores de raza negra.participan nadadores de raza negra.

6. 2. 2. La respiraciónLa respiración. El mantener el aire en los . El mantener el aire en los
pulmones (inspiración) permite que el peso pulmones (inspiración) permite que el peso
del volumen de agua desalojado aumente del volumen de agua desalojado aumente
en relación al peso del cuerpo, con lo que el en relación al peso del cuerpo, con lo que el
peso específico disminuye, aumentando por peso específico disminuye, aumentando por
tanto la flotación. Un alto porcentaje de tanto la flotación. Un alto porcentaje de
personas flotan en inspiración. personas flotan en inspiración.
3. 3. El miedo y la contracción muscularEl miedo y la contracción muscular . El . El
factor relajación incidirá de forma factor relajación incidirá de forma
fundamental en la flotación. fundamental en la flotación.

7. 4. 4. La densidad del aguaLa densidad del agua. La densidad del . La densidad del
medio (relación entre masa y volumen) medio (relación entre masa y volumen)
influirá de forma decisiva en la flotación de influirá de forma decisiva en la flotación de
los cuerpos. Debemos tener en cuenta que el los cuerpos. Debemos tener en cuenta que el
agua tiene distintas densidades (la densidad agua tiene distintas densidades (la densidad
del agua del mar sería superior al agua del agua del mar sería superior al agua
dulce). A un incremento de la densidad del dulce). A un incremento de la densidad del
medio corresponderá un índice mayor de medio corresponderá un índice mayor de
posibilidades de flotación y viceversa. posibilidades de flotación y viceversa.

8. La flotación es un elemento básico para La flotación es un elemento básico para
conseguir un dominio del medio y para conseguir un dominio del medio y para
incrementar la confianza en uno incrementar la confianza en uno
mismo. Gracias a ella se experimenta mismo. Gracias a ella se experimenta
la capacidad sustentadora del agua, el la capacidad sustentadora del agua, el
cuerpo se siente aligerado y el alunm@ cuerpo se siente aligerado y el alunm@
está más seguro sabiendo que ante un está más seguro sabiendo que ante un
desplazamiento puede detenerse, desplazamiento puede detenerse,
relajarse, flotar y descansar. relajarse, flotar y descansar.

9. 3.2. 3.2. Variables a considerar en el Variables a considerar en el
trabajo de la flotacióntrabajo de la flotación
El diseño de ejercicios de aprendizaje para la toma El diseño de ejercicios de aprendizaje para la toma
de conciencia de la flotación se hará variando los de conciencia de la flotación se hará variando los
diferentes factores que pueden incidir en ella: diferentes factores que pueden incidir en ella:
A. El tipo de posiciónA. El tipo de posición: :
• • agrupados (medusa) agrupados (medusa)
• extendidos: vertical, latera!, central, dorsal • extendidos: vertical, latera!, central, dorsal
B. El volumen pulmonar. Pudiendo trabajarB. El volumen pulmonar. Pudiendo trabajar : :
• En apnea inspiratoria • En apnea inspiratoria
• En apnea espiratoria • En apnea espiratoria
• Variando el volumen pulmonar. • Variando el volumen pulmonar.

10. C. La posición de los segmentos (brazos, C. La posición de los segmentos (brazos,
piernas, cabeza):piernas, cabeza):
• • Adoptando posiciones estáticas Adoptando posiciones estáticas
• • Cambiando de posición. Cambiando de posición.
D. El material auxiliar:D. El material auxiliar:
• • De ayuda: se incrementa la flotación (pull-boys, De ayuda: se incrementa la flotación (pull-boys,
tablas, churros…) tablas, churros…)
• • Que dificulta o disminuye la capacidad de Que dificulta o disminuye la capacidad de
flotación. flotación.

11. 3.3. 3.3. Progresión en el trabajo de la Progresión en el trabajo de la
flotaciónflotación..
A efectos orientativos, podríamos proponer un A efectos orientativos, podríamos proponer un
desarrollo del proceso metodológico basado desarrollo del proceso metodológico basado
en la siguiente progresión: en la siguiente progresión:
Flotaciones parciales del cuerpo (con medios Flotaciones parciales del cuerpo (con medios
auxiliares y en apnea inspiratoria). auxiliares y en apnea inspiratoria).
Flotaciones agrupadas (en apnea Flotaciones agrupadas (en apnea
inspiratoria): ventral y dorsal. inspiratoria): ventral y dorsal.

12. Flotaciones extendidas en posición Flotaciones extendidas en posición
natural ( en apnea inspiratoria). natural ( en apnea inspiratoria).
Flotaciones con variación de la Flotaciones con variación de la
posición (en apnea inspiratoria). posición (en apnea inspiratoria).
Combinaciones de las anteriores con Combinaciones de las anteriores con
variación del volumen de aire variación del volumen de aire
pulmonar. pulmonar.