test de harvard

indicado para personas que realizan deportes aerobios este test es una ayuda y no demuestra la con exactitud la capacidad del atleta

1. Test del escalón-Harvard Jessica Delgado Miguel Ángel Campo Juan José Barona David Alejandro Escobar

2. Test de Harvard Es una prueba que se utiliza para medir la capacidad aeróbica La prueba del escalón se fundamenta sobre que el hecho de que el tiempo de recuperación es un índice confiable para establecer la tolerancia aeróbica y la aptitud cardiovascular

3. Antescedentes -materiales y equipos

4. Procedimiento Permita que el paciente descanse durante 3 o 5 minutos luego tome la presión arterial y frecuencia cardiaca y decida si es apta para iniciar Demuestre al sujeto la forma correcta de subir y bajar el escalón Es importante que el sujeto practique la cadencia para cada ejecución Varones 2 segundos para cada ejecución Mujeres 2.5/3 segundos para cada ejecución

5. Inicio de la prueba Prepare el reloj para la prueba ( hombres 5 minutos – mujeres 6 minutos Hombres suben y bajan el escalón durante 5 minutos con una cadencia de 30 ciclos por minuto

6. La prueba debe detenerse cuando Se complete el tiempo requerido para hombres y mujeres El individuo sienta fatiga o algún otro signo o síntoma de intolerancia al ejercicio si el individuo descansa 10 segundos la prueba queda anulada

7. Después de terminar la prueba Después el sujeto debe tomar asiento y en reposo realizar tres tomas de pulsaciones ( ppm ), de 30 segundos cada una, del siguiente modo: 1 minuto después de finalizar se toma la frecuencia del pulso durante 30 segundos = Pulso P1 2 minutos después de finalizar se toma la frecuencia del pulso durante 30 segundos = Pulso P2 3 minutos después de finalizar se toma la frecuencia del pulso durante 30 segundos = Pulso P3

8. Ecuación Se obtiene una puntuación, que es el resultado del test, según la siguiente ecuación : D es el tiempo en segundos

9. Resultados

10. Conclusiones El método de Harvard es de fácil utilización y entendimiento sin embargo carece de especificidad para otros deportistas de alto rendimiento Referencias Wilmore,J.H & costill D, L.2004. fisiologia del esfuerzo y de el deporte (5ta. Ed) Barcelona, España. Editorial paidotribo.715 pp www.saludmed.com/fisiolab/labfMen.html