Text_Neck_Presentation because over use mobile .pptx

آلام الرقبة الناتجة عن استخدام الهاتف

1. آلام الرقبة الناتجة عن استخدام الهاتف (Text Neck) محاضرة توعوية - إعداد: تقني علاج طبيعي/ حسين محمد علي التاريخ: 22/9/2025

2. مقدمة انتشار الهواتف الذكية أدى لزيادة مشاكل الرقبة. ظهر مصطلح Text Neck لوصف آلام الرقبة الناتجة عن الانحناء المستمر. من أهم التحديات الصحية الحديثة.

3. التشريح المبسط للرقبة تتكون الرقبة من 7 فقرات عنقية. تدعم العضلات والأربطة الرأس وتسمح بالحركة. أي ضغط إضافي يسبب إجهاد وتعب مبكر.

4. آلية حدوث المشكلة انحناء الرأس للأمام يزيد الضغط على الفقرات. وزن الرأس: • عند 0° = 5 كغ تقريباً • عند 60° = 27 كغ تقريباً الوضعية الخاطئة تؤدي لإرهاق العضلات والأربطة.

5. الأعراض الشائعة آلام الرقبة والكتفين. صداع متكرر. تيبس العضلات وصعوبة الحركة. تنميل أو وخز في اليدين. اضطراب النوم.

6. المضاعفات على المدى البعيد خشونة الفقرات العنقية. انزلاق غضروفي. تحدب العمود الفقري العلوي. مشاكل في التوازن والوضعية.

7. أساليب الوقاية رفع الهاتف لمستوى العين. الجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر. أخذ استراحات كل 20 دقيقة. ممارسة التمارين اليومية للرقبة. تعديل بيئة العمل (Ergonomics).

8. التمارين العلاجية تمارين الإطالة للرقبة والكتفين. تمارين تقوية عضلات الرقبة. تمارين التنفس والاسترخاء. المتابعة مع مختص علاج طبيعي.

9. دور العلاج الطبيعي العلاج اليدوي (Manual Therapy). العلاج بالوسائل الفيزيائية (حرارة – كهرباء). إعادة التأهيل الحركي. التثقيف الصحي للمريض.

10. الخاتمة آلام الرقبة الناتجة عن الهاتف مشكلة شائعة. الوقاية تبدأ بالوعي والتصرف الصحيح. شعار: استخدم هاتفك بذكاء لتحافظ على رقبتك.