Treinamento ergonomia

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1. TREINAMENTO
ERGONOMIA

2. O que é DORT/LER
MaisconhecidacomoL.E.R(LesõesporEsforços
Repetitivos)adenominaçãoDORT(Distúrbios
OsteomuscularesRelacionadosaoTrabalho)foi
sugeridaemestudopelaPrevidênciaSocial,em
1997,paradefinirouidentificarosdistúrbios
(desconforto,edemas,inflamações,atrofias,
lesões,rompimentoseetc,nostendões,nervose
músculosdosmembrossuperiores),ocasionados
poratividadesrelacionadasaotrabalho.

3. Tais distúrbios geralmente são provocados por fatores
relacionados à organização do trabalho, que incluem:
•Esforço repetitivo;
•Jornadas de trabalho extensas;
•Ausência de pausas ou períodos de pausas insuficientes;
•Mobiliário inadequado;
•Posturas inadequadas;
•Estresse;
•Competitividade;
•Pressão psicológica por produtividade e das condições
físicas pessoais (sedentarismo, baixa resistência física).

4. Levantamento de carga
A cada ano, mais de 650.000 lesões na coluna e costas
são relatados. Tais lesões poderiam ser evitadas se
fossem seguidas certas técnicas para carregamento de
pesos e cargas.

5. Levantamento de carga
O manuseio de cargas manualmente tem sido uma das
freqüentes causas de lesões dos trabalhadores. Isso tem
ocorrido principalmente devido a operação de forma errada
ou devido a uma sobrecarga dos trabalhadores.

6. •Semprelevantepesoscomaforçadesuaspernase
nãodascostas.
•Paralevantarumpesodochão,dobreosjoelhose
pegueacargaaserlevantada.
•Deixequesuaspernasfaçamforçaemantenhaacarga
próximaaoseucorpo.

7. •Nuncaabaixe-secomacolunaretaparalevantar
nenhumtipodepesooucarga.
•Nuncafaçaesforçocomsuascostasparamover
objetos.Nuncafaçamovimentosbruscoscomascostas
emantenhasempreosseusombrosnamesmaposição
dacintura.Desloquesuaspernasetodooseucorpoao
invésdetorcerascostas.

8. •Nãotentecarregarobjetospesadossozinho.
•Semprequepossívelusecarrinhosdetransportepara
moverobjetosdemasiadamentepesados.Procure
sempreempurrarocarrinhoaoinvésdepuxá-lo,anão
serqueeletenhapuxador.

9. •Sevocêprecisaralcançarcargasemlocaismaisaltoou
emprateleiras,useumaescada.
•Sevocêtiverusandoumaescadamóvel,posicionea
mesmaparalelamenteemrelaçãoafileiraaser
descarregadaecoloque-sedefrenteparaascargas.
Tenhasempreumavisãolivreparaquevocêpossausar
ocorrimão.

10. Fatores que contribuem para o surgimento das
Lesões por esforços repetitivos
Sãodiversososfatoresquedãoorigemaosriscosdese
contrairasLesõesporesforçosrepetitivos:
Arepetiçãodemovimentos,ouseja,aexecuçãodeuma
tarefaondeosmovimentosserepetemdeforma
invariávelecontínua;

11. Fatores que contribuem para o surgimento das
Lesões por esforços repetitivos
Forçaexcessiva,ouseja,asobrecargaincidenteem
parteespecíficadocorpo,decorrentedoexcessode
esforço;
•Posturaincômoda,ouseja,aposiçãoincorretadocorpo
aosedesenvolverumtrabalho.

12. Trabalho em pé
Descansode10
minutosacada
jornadade01hora
trabalhada.

13. Prevenção
ApossibilidadedevocêdesenvolverounãoumaLesão
porEsforçosRepetitivosestáligadoafatoresdiversos
queincluemotipodetrabalhoquesuafunçãoexige,seus
hábitos,suascondiçõesfísicase,atémesmo,oseulocal
detrabalho.
Primeiro

14. Prevenção
Minimizeosriscos-Descobriramelhorformadereduzir
osmovimentosrepetitivoseosesforçosexcessivos;
Segundo

15. Prevenção
Neutralizeasposturas
incômodasaoposicionarseu
corpodeformanaturale
relaxada.Assimseusombros
esuascostasestarão
relaxados,seupescoçoreto,
enfim,seutroncoestarána
posiçãovertical,ficandoseus
braçosjuntoaocorpo;
Terceiro

16. Reflexos do bom condicionamento físico no
trabalho
Aproveiteaginásticalaboralparaumbreve
alongamento,mudançadepostura,umaboarespirada,
etc.,comoformadeaumentaracirculaçãosangüínea,
avaliarastensõesemelhorarseusreflexos.