Velocidad De ReaccióN

1. Velocidad de ReacciónVelocidad de Reacción

2. Velocidad de ReacciónVelocidad de Reacción
Se define como la capacidad de responder lo mas Se define como la capacidad de responder lo mas
rápido posible a un estimulo determinado. O dicho rápido posible a un estimulo determinado. O dicho
de otra forma, es entre la aplicación de un estímulo de otra forma, es entre la aplicación de un estímulo
(sonoro, visual, táctil, propioceptivo) y la respuesta (sonoro, visual, táctil, propioceptivo) y la respuesta
adecuada a ese estímulo (respuesta motriz). Y a su adecuada a ese estímulo (respuesta motriz). Y a su
ves está basada en la mobilidad de los procesos ves está basada en la mobilidad de los procesos
del sistema neuromuscular y de las propiedades de del sistema neuromuscular y de las propiedades de
los músculos para desarrollar fuerza.los músculos para desarrollar fuerza.
Ejemplos:Ejemplos:
- El atleta, en este caso, será su capacidad para - El atleta, en este caso, será su capacidad para
salir corriendo, al escuchar la señal de la salida. salir corriendo, al escuchar la señal de la salida.

- salida de un nadador. - salida de un nadador.
- -
También sucede cuando el defensor corre para También sucede cuando el defensor corre para
intentar cubrir al que contraataca. intentar cubrir al que contraataca.
- O cuando dan un pase difícil y debe correr a - O cuando dan un pase difícil y debe correr a
salvarlo.salvarlo.

3. Exiten otros tipos de velocidad como:Exiten otros tipos de velocidad como:
Velocidad de reacción simpleVelocidad de reacción simple: es la respuesta a : es la respuesta a
un estimulo preestablecido.un estimulo preestablecido.
Velocidad de reacción complejaVelocidad de reacción compleja: es la respuesta : es la respuesta
instantánea a algo inesperado, no previsto.instantánea a algo inesperado, no previsto.

4. La velocidad de reacción se puede La velocidad de reacción se puede
dividir en varias fases:dividir en varias fases:

- - El estímulo es captado por el receptor. El estímulo es captado por el receptor.
- El estímulo se transmite al Sistema Nervioso - El estímulo se transmite al Sistema Nervioso
Central a través los canales nerviosos sensitivos. Central a través los canales nerviosos sensitivos.
- El Sistema Nervioso Central procesa la - El Sistema Nervioso Central procesa la
información del estímulo y genera una respuesta. información del estímulo y genera una respuesta.
- La respuesta se transmite por los nervios - La respuesta se transmite por los nervios
motores hasta el músculo. motores hasta el músculo.
- El músculo reacciona ante este - El músculo reacciona ante este
estímulo/respuesta produciendo el movimiento estímulo/respuesta produciendo el movimiento
(acción muscular).(acción muscular).

5. Existen a su vez ciertos factores que Existen a su vez ciertos factores que
intervienen en la velocidad de intervienen en la velocidad de
reacción.reacción.
Existen una serie de factores que influyen directa o Existen una serie de factores que influyen directa o
indirectamente en esta capacidad. algunos de indirectamente en esta capacidad. algunos de
ellos son modificables y por lo tanto entrenables por ellos son modificables y por lo tanto entrenables por
lo que su mejora favorecerá el desarrollo de la lo que su mejora favorecerá el desarrollo de la
velocidad como: - La velocidad como: - La
fuerza fuerza
- Potencia - Potencia

- Capacidad aláctica - Capacidad aláctica
- Flexibilidad la - Flexibilidad la
técnica técnica
- Y coordinación de movimientos. - Y coordinación de movimientos.

En cambio otros son genéticos y no pueden ser En cambio otros son genéticos y no pueden ser
variados como: - La disposición variados como: - La disposición
de las palancas corporales. de las palancas corporales.
- Y las fibras o de la estructura del - Y las fibras o de la estructura del
músculo, etc.músculo, etc.

6. Ejemplo de más factores sonEjemplo de más factores son::
El número de órganos estimulados. A mayor cantidad El número de órganos estimulados. A mayor cantidad
de órganos estimulados, menor será la respuesta o la de órganos estimulados, menor será la respuesta o la
velocidad de reacción.velocidad de reacción.
La intensidad del estímulo. Ya que la velocidad es en La intensidad del estímulo. Ya que la velocidad es en
principio relativamente proporcional a la misma, pero se principio relativamente proporcional a la misma, pero se
bloquea cuando al intensidad es excesivamente alta.bloquea cuando al intensidad es excesivamente alta.
La posición de partida. Los principios biomecánicos La posición de partida. Los principios biomecánicos
indican que determinadas posiciones favorezcan una indican que determinadas posiciones favorezcan una
respuesta más veloz que otra, como por ejemplo el que respuesta más veloz que otra, como por ejemplo el que
si el centro de gravedad está más cerca de la base de si el centro de gravedad está más cerca de la base de
sustentación se reacciona antessustentación se reacciona antes
El grado de entrenamiento.El grado de entrenamiento.
El calentamiento.El calentamiento.

7. Estos factores serán guiados e Estos factores serán guiados e
influenciados por:influenciados por:
- - Factor muscular Factor muscular
- Factor nervioso - Factor nervioso

- Factor genético - Factor genético
- Temperatura - Temperatura
muscular.muscular.

8. Factor MuscularFactor Muscular: :
velocidad de contracción de un músculo, que velocidad de contracción de un músculo, que
depende de:depende de:
 - La longitud del músculo.- La longitud del músculo.
- El tono muscular (fuerza del músculo), a mayor - El tono muscular (fuerza del músculo), a mayor
tono mayor velocidad.tono mayor velocidad.
- La viscosidad del músculo o la densidad en - La viscosidad del músculo o la densidad en
que se encuentra. A mayor densidad, menor que se encuentra. A mayor densidad, menor
velocidad.velocidad.
- La capacidad de elongación de un músculo. - La capacidad de elongación de un músculo.
- El tipo de fibra muscular. - El tipo de fibra muscular.
Factor Nervioso:Factor Nervioso:
 - La coordinación intra (reclutamiento de fibras) - La coordinación intra (reclutamiento de fibras)
e intermuscular.e intermuscular.
- La coordinación general: técnica del - La coordinación general: técnica del
movimiento, a mayor automatización, mayor movimiento, a mayor automatización, mayor
velocidad.velocidad.

9.  - - Factor genético:Factor genético:
La herencia se relaciona con todos los factores La herencia se relaciona con todos los factores
anteriores.anteriores.
 - - La temperatura muscularLa temperatura muscular: :
a mayor temperatura, mayor velocidad de a mayor temperatura, mayor velocidad de
contracción por una mayor transmisión del impulso contracción por una mayor transmisión del impulso
nervioso. Una de las razones por las que es tan nervioso. Una de las razones por las que es tan
importante calentar, y por las que la duración del importante calentar, y por las que la duración del
calentamiento será mayor cuanto más intensa calentamiento será mayor cuanto más intensa
(más velocidad necesite) la prueba o el (más velocidad necesite) la prueba o el
entrenamiento que vayamos a desarrollar entrenamiento que vayamos a desarrollar
posteriormente.posteriormente.

10. Factores limitantes de la VdRFactores limitantes de la VdR::
La coordinación (Enlace neuro muscular).La coordinación (Enlace neuro muscular).
La fuerza muscular dinámica.La fuerza muscular dinámica.
Velocidad de contracción.Velocidad de contracción.
Bioquímica del músculo.Bioquímica del músculo.
Tipo de fibra muscular.Tipo de fibra muscular.
Viscosidad muscular.Viscosidad muscular.
La temperatura.La temperatura.
La fatiga.La fatiga.
Parámetros antropométricos.Parámetros antropométricos.
La flexibilidad.La flexibilidad.

11. . . Entrenamiento de la Velocidad de Entrenamiento de la Velocidad de
Reacción:Reacción:
A pesar de que la velocidad de reacción no sea A pesar de que la velocidad de reacción no sea
uno de los factores determinantes más importantes, uno de los factores determinantes más importantes,
esta debe desarrollarse al menos en relación con el esta debe desarrollarse al menos en relación con el
entrenamiento de ACELERACIÓN. Los contenidos entrenamiento de ACELERACIÓN. Los contenidos
que tienen cierto valor como: EJERCICIOS DE que tienen cierto valor como: EJERCICIOS DE
SALIDAS y REACCIÓN se extraen de las diferentes SALIDAS y REACCIÓN se extraen de las diferentes
posiciones de salida, como JUEGOS DE REVELOS. Es posiciones de salida, como JUEGOS DE REVELOS. Es
recomendable utilizar señales de SALIDAS recomendable utilizar señales de SALIDAS
ENERGETICAS. ENERGETICAS.

12. Algunos ejemplos de ejercicios Algunos ejemplos de ejercicios
que nos ayudarán a mejorarla:que nos ayudarán a mejorarla:
- - Repeticiones de series cortas (hasta 30 segundos) Repeticiones de series cortas (hasta 30 segundos)
realizadas a máxima intensidad. realizadas a máxima intensidad.
- Practicar salidas y puestas en acción - Practicar salidas y puestas en acción
partiendo desde diferentes posiciones, carreras partiendo desde diferentes posiciones, carreras
facilitadas (cuesta abajo, con gomas, etc) facilitadas (cuesta abajo, con gomas, etc)
- Entrenar la - Entrenar la
fuerza máxima y fuerza explosiva. fuerza máxima y fuerza explosiva.
- Ejercicios de técnica. - Ejercicios de técnica.

- Y ejercicios pliométrios como los - Y ejercicios pliométrios como los
multisaltosmultisaltos

13. Para ConcluirPara Concluir
No existe una relación entre el tiempo de No existe una relación entre el tiempo de
reacción y la velocidad de movimiento.reacción y la velocidad de movimiento.
Una que un deportista puede ser muy veloz en Una que un deportista puede ser muy veloz en
sus movimientos pero ser mediocre en la sus movimientos pero ser mediocre en la
reacción o viceversa.reacción o viceversa.
 Es importante tener en cuenta que con las Es importante tener en cuenta que con las
sucesivas cargas de trabajo el tiempo de sucesivas cargas de trabajo el tiempo de
reacción pueda alargarse.reacción pueda alargarse.
El tiempo de reacción puede mejorarse entre un El tiempo de reacción puede mejorarse entre un
10 y 18% en las reacciones simples, mientras que 10 y 18% en las reacciones simples, mientras que
en las reacciones selectivas puede mejorar entre en las reacciones selectivas puede mejorar entre
un 10 y 40%.un 10 y 40%.