Vener co qualidade é a melhorcoisa que podemos fazer

Baixar

1. Viver com Qualidade: Prevenção e
Autocuidado para Idosos 60+
Cuidando do corpo, da mente e da vida
Apresentadora: Katia Rodrigues Reggiori

2. Objetivos do Encontro
•Aprendercuidadossimplesquemelhoramasaúdeeobem-estar
•Preveniracidentesedoenças
•Incentivarhábitossaudáveisparavivercommaisautonomiaealegria

3. Prevenção de Quedas
•Retirartapetessoltosefiospelochão
•Iluminarbemosambientes
•Usarcalçadosfechadoseantiderrapantes
•Fazerexercíciosparaequilíbrioeforça

4. Automedicação
•Nuncatomarremédiossem
orientaçãomédica
•Guardarmedicamentosforado
alcancedecrianças
•Lersempreorótuloantesdeusar
•Levaralistadosseusremédios
nasconsultas

5. Cuidado com os Pés
Diabéticos
•Lavaresecarbemospéstodososdias
•Usarmeiaslimpasesapatosconfortáveis
•Cortarunhasretasparaevitarferidas
•Procuraromédicosehouverferidasou
mudançanacordapele

6. Alimentação e
Hidratação
•Pratocolorido:legumes,verdurase
frutastodososdias
•Preferirfeijão,grãosintegraise
proteínasmagras
•Reduzirsal,açúcaregorduras;evitar
ultraprocessados
•Beberáguaaolongododia(seguir
orientaçãomédicaquandohouver)

7. Atividade Física Segura
•Caminhadasemritmoconfortável,3–5vezes
porsemana
•Exercíciosdeequilíbrioeforça(ex.:levantar
decadeira,elástico)
•Alongarsuavementeapósasatividades
•Respeitarlimites;pararsehouverdor,tontura
oufaltadear

8. Saúde Mental e Socialização
•Manter rotina de sono e momentos de
descanso
•Conversar com família e amigos; participar de
grupos da comunidade
•Estimular a mente: leitura, música, jogos de
memória, aprender algo novo
•Procurar ajuda profissional se houver tristeza
prolongada ou ansiedade

9. Vacinação e Consultas de
Rotina
Mantervacinasemdia(ex.:gripe,COVID-19,
pneumocócica,tétano)
Acompanharpressão,glicemiaecolesterol
conformeorientaçãomédica
Revisarvisãoeaudição;usaróculoseaparelho
corretamente
Levarlistaatualizadademedicamentosàs
consultas

10. Sinais de Alerta e Quando Procurar Ajuda
•Dor no peito, falta de ar intensa, desmaio ou confusão súbita
•Fraqueza em um lado do corpo ou fala enrolada (sinais de AVC)
•Queda com dor, inchaço ou dificuldade para andar
•Feridas nos pés que não cicatrizam, febre persistente
•Emergência: 192 (SAMU) | 193 (Bombeiros)