Ventajas y desventajas montañismo

El Montañismo

1. Pontificia Universidad Católica del Ecuador Nombre: Karen Chanaluisa Curso: G3.2 Tema: Montañismo Terapia Física Facultad de Enfermería

2. MONTAÑISMO O DEPORTES DE MONTRAÑA Estas actividades se pueden practicar a modo de competición a nivel profesional o como una actividad de recreación y de conexión con la naturaleza. Los deportes de montaña son cada vez más populares.   Los deportes de montaña son aquellas actividades que se practican en un medio con especiales características climáticas y físicas como es la montaña.

3. ESCALADA Este deporte puede realizarse tanto en roca como en rocódromo. Consiste en realizar ascensos en paredes de roca o paredes equipadas para la práctica de este deporte. La escalada se considera como tal, sólo cuando subir es imposible utilizando únicamente las piernas (GDC, 2012 ) .

4. SENDERISMO El senderismo es una actividad deportiva no competitiva practicada por muchos amantes de la naturaleza. Consiste en recorrer senderos balizados, preferentemente tradicionales, con los que cuenta el paisaje de la montaña (GDC, 2012 ) .

5. RUNNING MONTAÑERO El running montañero es una actividad de montaña muy divertida y motivante. Correr estando en pleno contacto con la naturaleza es una buena forma de variar tus entrenamientos y mejorar la capacidad aeróbica (GDC, 2012 ) .

6. VENTAJAS Generales Permite un íntimo conocimiento de la naturaleza, lo que se refleja en un mayor respeto por la misma. Se obtiene un mayor acercamiento a las regiones y a las poblaciones por las que se transita, aparte de ampliar el saber sobre la fauna y la flora de cada lugar . Desarrolla una sana convivencia entre familiares y amigos de cualquier edad, por lo que se incrementa el espíritu de apoyo y compañerismo entre sus aficionados. Supone un excelente ejercicio cardiovascular . Su práctica se lleva a cabo lejos de la ciudad, por lo que no existe ningún tipo de contaminación urbana.

7. VENTAJAS Salud Las caminatas montañeras fortalecen los glúteos y las piernas, el subir te otorgará resistencia y tonificación, mientras el bajar aumentará tu elasticidad. El contacto con la naturaleza es otro punto a favor de este tipo de rutina, apartarnos de la ciudad y el tráfico caraqueño nos regala un poco de paz mental . Previene enfermedades cardíacas, así como la artritis y los dolores de la zona lumbar, ya que activa la circulación.

8. DESVENTAJAS Generales Las bajas temperaturas, ayudado por los otros factores, pueden dañarnos, incluso con congelaciones avanzadas irreversibles . Nuestro cuerpo está acostumbrado a una constante presión atmosférica, donde nuestro entorno natural habitual nos abastece, el sustituir esta presión, incluso con daños que nos puedan causar la muerte . El aspecto mental juega un papel insustituible, deberá conseguir el nivel adecuado y ser administrada adecuadamente para conseguir la armonía y seguridad de uno mismo y en consecuencia del grupo.

9. DESVENTAJAS Salud A pesar de tener una buena preparación física, el periodo de aclimatación es más intenso, prolongado, duro, más sufrido. Esto puede facilitar la crispación del grupo, si el aspecto mental no se trabaja adecuadamente. En una determinada situación, (ejemplo: un revés en la montaña), él quedar sin alimentación de oxígeno un cuerpo que lo necesita por estar acostumbrado a él y a la presión que la botella le proporcione,  puede sufrir daños  irreversibles e incluso la muerte en poco tiempo.

10. Referencias Bibliográficas Geología de campo. (2012). Nociones básicas de montañismo. Recuperado de https://www.u-cursos.cl/usuario/d07d46e7c9f03c5c97791305b7ca9600/mi_blog/r/NOCIONES_BASICAS_DE_MONTANISMO.pdf http://www.novashimalaya.com/expediciones/everest/sin-oxigeno.html http:// www.senderismo.net/blog/que-es-el-senderismo http:// www.ecuadorexplorer.com/es/html/andinismo-y-senderismo-en-ecuador.html