1.1 RPT PJPK TING 1 2025.doc berkaitan pembelajaran dan pengajaran sekolah

sekolah menengah malaysia

1. RPT PJPK TINGKATAN 1
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT)
Tahun 2025
PENDIDIKAN JASMANI
DAN PENDIDIKAN
KESIHATAN
TINGKATAN 1

2. RPT PJPK TINGKATAN 1
CADANGAN AGIHAN MASA PJPK TINGKATAN 1
PENDIDIKAN JASMANI
ASPEK BIDANG SUB BIDANG BILANGAN JAM
1 & 2 KEMAHIRAN
Gimnastik Asas 6
Pergerakan Berirama 5
Kategori Serangan atau Kawasan
Bola Sepak 5
Bola Jaring 5
Kategori Jaring atau Dinding
Bola Tampar 5
Badminton 5
Olahraga Asas 6
Rekreasi dan Kesenggangan 4
3 & 4 KECERGASAN
Kapasiti Aerobik
10
Kelenturan
Daya Tahan Otot dan Kekuatan Otot
Komposisi Badan
Pentaksiran Kecergasan Ujian SEGAK 3
Jumlah 54

3. RPT PJPK TINGKATAN 1
PENDIDIKAN KESIHATAN
KANDUNGAN BILANGAN JAM
Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS)14
Pemakanan 3
Pertolongan cemas 1
Jumlah 18
RINGKASAN RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT) PJPK TINGKATAN 1 2025
MING
GU
TARIKH
MP TAJUK
CATATAN
1 17.02 – 21.02
PJPENGENALAN PJPK KSSM Tingkatan 1
PJKECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti Aerobik
2 24.02 – 28.02
PJKECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti Aerobik
PK
1
1.0 PEERS – Perkembangan Seksual Sekunder
3 03.03 – 07.03
PJKECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan
PJKECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan
4 10.03 – 14.03
PJKECERGASAN FIZIKAL - Daya Tahan Otot
PK
2
1.1PEERS – Perkembangan Seksual Sekunder
5 17.03 – 21.03
PJKECERGASAN FIZIKAL - Kekuatan Otot
BILANGAN JAM
KESELURUHAN
72

4. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJKECERGASAN FIZIKAL - Kekuatan Otot
6 24.03 – 28.03 UJIAN 1 UJIAN 1
7 31.03 – 04.04 CUTI PERAYAAN HARI RAYA AIDILFITRI
8 07.04 – 11.04
PJKECERGASAN FIZIKAL – Daya Tahan Otot
PK 32.0 PEERS – Pengaruh media
9 14.04 – 18.04 PJPENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK
10 21.04 – 25.04 PJPENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK
11 28.04 – 02.05
PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi Badan
PK 42.0 PEERS – Pengaruh media
12 05.05 – 09.05
PJKEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lari Pecut
PJKEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lari Pecut
13 12.05 – 16.05
PJKEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lompat tinggi
PK 53.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN –Pengaruh rokok/alkohol/dadah
14 19.05 – 23.05
PJKEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Sepak
PJKEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Sepak
15 26.05 – 30.05
PJKEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Sepak
PK 64.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI– Pemikiran positif
29.05 – 09.06 CUTI PENGGAL 1 PERSEKOLAHAN SESI 2025
16 10.06 – 13.06 PJKEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lari berganti-ganti

5. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJKEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lari berganti-ganti
17 16.06 – 20.06
PJKEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lontar peluru
PK 74.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI– Pemikiran positif
MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN
18 23.06 – 27.06
PJKEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola Jaring
PJKEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola Jaring
19 30.06 – 04.06
PJKEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola Jaring
PK 85.0 KEKELUARGAAN – Perkahwinan
20 07.07 – 11.07
PJKEMAHIRAN KATEGORI JARING– Badminton
PJKEMAHIRAN KATEGORI JARING– Badminton
21 14.07 – 18.07 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN PPT
22 21.07 – 25.07
PJKEMAHIRAN KATEGORI JARING– Badminton
PK 95.0 KEKELUARGAAN – Perkahwinan
23 28.07 – 01.08
PJKEMAHIRAN KATEGORI JARING– Badminton
PJKEMAHIRAN KATEGORI JARING– Badminton
24 04.08 – 08.08
PJKEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola Jaring
PK 106.0 PERHUBUNGAN – Kemahiran komunikasi
25 11.08 – 15.08
PK 116.0 PERHUBUNGAN – Kemahiran komunikasi
PJKEMAHIRAN KATEGORI JARING– Bola tampar
26 18.08 – 22.08 PJKEMAHIRAN KATEGORI JARING– Bola tampar
PJKEMAHIRAN KATEGORI JARING– Bola tampar

6. RPT PJPK TINGKATAN 1
27 25.08 – 29.08
PJPENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK
UJIAN SEGAK P2
PJPENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK
28 01.09 – 05.09
PJPENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK
UJIAN SEGAK P2
PJPENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK
29 08.-09 – 12.09
PJKEMAHIRAN KATEGORI JARING– Bola tampar
PK 127.0 PENYAKIT – Jerawat, senggugut, kanser servik
13.09 – 21.09 CUTI PENGGAL 2 PERSEKOLAHAN SESI 2025
30 22.09 – 26.09
PJGIMNASTIK ASAS– layangan
PJGIMNASTIK ASAS– putaran
31 29.09 – 03.10
PJGIMNASTIK ASAS– rutin pergerakan
PK 138.0 KESELAMATAN – Buli, Gangsterisme
32 06.10 – 10.10
PJGIMNASTIK ASAS– persembahan rutin
PJGIMNASTIK ASAS– rutin pergerakan
MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN
33 13.10 – 17.10 PJGIMNASTIK ASAS– persembahan rutin

7. RPT PJPK TINGKATAN 1
PK 148.0 KESELAMATAN – Buli, Gangsterisme
34 20.10 – 24.10
PJPERGERAKAN BERIRAMA– tarian joget
PJPERGERAKAN BERIRAMA– tarian joget
35 27.10 – 31.10
PJPERGERAKAN BERIRAMA– pergerakan kreatif
PK 159.0 PEMAKANAN–Makro dan mikro nutrien
36 03.11 - -07.11
PJPERGERAKAN BERIRAMA– tarian sumazau
PJPERGERAKAN BERIRAMA– tarian sumazau
37 10.11 – 14.11
PJKEMAHIRAN KATEGORI JARING– Bola tampar
PK 169.0 PEMAKANAN–Makro dan mikro nutrien
38 17.11 – 21.11
PJREKREASI DAN KESENGGANGAN– Tali aras rendah
PJREKREASI DAN KESENGGANGAN– Frisbee
39 24.11 – 28.11
PJREKREASI DAN KESENGGANGAN– Sepak raga
UASA
PK 1710.0 PERTOLONGAN CEMAS – D.R.A.B.C
40 01.12 – 05.12
PJREKREASI DAN KESENGGANGAN– Frisbee
PJKEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Sepak
41 08.12 – 12.12
PJKEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Sepak
PK 189.0 PEMAKANAN–Makro dan mikro nutrien
42 15.12 – 19.12
PJKEMAHIRAN KATEGORI JARING– Bola tampar
PJKEMAHIRAN KATEGORI JARING– Badminton
CUTI AKHIR PENGGAL 2025
20.12.2025 – 11.01.2026

8. RPT PJPK TINGKATAN 1
MINGGU
PJ
PK
STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI
BBB/
KBAT/ EMK
M1
17.02 – 21.02
PJTAKLIMAT PERLAKSANAAN PJPK TAHUN
2025
1. Aktiviti dan takwim tahunan.
2. Keperluan dan peraturan.
3. Pentaksiran formatif dan sumatif
1. Pelajar dapat menerima segala maklumat penting
berkaitan proses PdPc PJPK yang akan dijalankan
sepanjang tahun.
2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani semua
aktiviti PJPK yang telah dirancang.
1. Penerangan topik yang akan diajar
2. Menulis maklumat diri
3. Penerangan pentaksiran, waktu PdPc,
pemakaian baju,buku teks, nota dan rujukan.
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Bahasa

9. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
SENAMAN KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan senaman meningkatkan
kapasiti aerobik.
4.1 Menggunakan pengetahuan konsep,
prinsip, dan strategi bagi
meningkatkan kapasiti aerobik.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Murid boleh:
3.1.1 Mengira kadar nadi rehat dan kadar nadi maksimum
diri sendiri untuk mendapatkan kadar nadi latihan.
3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik tiga
hingga enam kali seminggu berdasarkan prinsip
frekuensi, intensiti, jangka masa aktiviti, dan jenis
aktiviti (FITT).
4.1.1 Mengenal pasti kaedah pengiraan kadar nadi latihan.
4.1.2 Mengenal pasti frekuensi, intensiti, jangka masa
aktiviti, dan jenis aktiviti yang boleh meningkatkan
kapasiti aerobik.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan
aktiviti.
KAPASITI AEROBIK
1. Pemanasan badan
2. Kira kadar nadi latihan:
a) KNL = KNM – KNR x Intensiti Latihan + KNR
3. Menyatakan otot-otot yang terlibat
4. Melakukan aktiviti “jantung sayang” berdasarkan
rancangan latihan aerobik (FITT)
a)Kon A – Jumping Jack
b)Kon B – Burpee
c)Kon C – Skippiing
d)Kon D – Naik Turun Bangku
4. Penyejukkan badan.
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Kon besar, wisel, jam randik,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

10. RPT PJPK TINGKATAN 1
M2 PJKECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
SENAMAN KAPASITI AEROBIK
3.1 Melakukan senaman meningkatkan
kapasiti aerobik.
4.1 Menggunakan pengetahuan konsep,
prinsip, dan strategi bagi
meningkatkan kapasiti aerobik.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal
Murid boleh:
3.1.1 Mengira kadar nadi rehat dan kadar nadi maksimum
diri sendiri untuk mendapatkan kadar nadi latihan.
3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik tiga
hingga enam kali seminggu berdasarkan prinsip
frekuensi, intensiti, jangka masa aktiviti, dan jenis
aktiviti (FITT).
4.1.1 Mengenal pasti kaedah pengiraan kadar nadi latihan.
4.1.2 Mengenal pasti frekuensi, intensiti, jangka masa
aktiviti, dan jenis aktiviti yang boleh meningkatkan
kapasiti aerobik.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan
aktiviti.
KAPASITI AEROBIK
1. Pemanasan badan
2. Kira kadar nadi latihan:
a) KNL = KNM – KNR x Intensiti Latihan + KNR
3. Menyatakan otot-otot yang terlibat
4. Melakukan aktiviti “jantung sayang” berdasarkan
rancangan latihan aerobik (FITT)
a)Kon A – Jumping Jack
b)Kon B – Burpee
c)Kon C – Skippiing
d)Kon D – Naik Turun Bangku
4. Penyejukkan badan.
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Kon besar, wisel, jam randik,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
penulisan

11. RPT PJPK TINGKATAN 1
PK
1
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam
konteks kesihatan diri dan reproduktif.
∙ Perkembangan seksual sekunder
Murid boleh:
1.1.1 Mengetahui maksud perkembangan seksual sekunder
dari aspek fizikal.
1.1.2 Mengaplikasikan cara mengurus perkembangan seksual
sekunder dari aspek fizikal.
KENALI PERKEMBANGAN SEKUNDER
1. 2 orang murid memainkan peranan membacakan
dialog perbualan antara murid .dengan guru.
2. Murid membanding bezakan perubahan fizikal
yang terjadi antara lelaki dan perempuan.
3. Murid berkongsi pengalaman cara menguruskan
diri serta penampilan yang kemas dan bersih.
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Bahasa
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

12. RPT PJPK TINGKATAN 1
M3 PJKECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
3.2 Melakukan senaman kelenturan.
4.2 Menggunakan pengetahuan melakukan
senaman bagi meningkatkan
kelenturan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal
Murid boleh:
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan
berdasarkan prinsip FITT.
4.2.1 Mengenal pasti prinsip FITT yang digunakan untuk
meningkatkan kelenturan.
4.2.2 Mengenal pasti senaman kelenturan yang boleh
memberi risiko kecederaan.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
SENAMAN KELENTURAN
1. Pemanasan badan
2. Melakukan aktiviti keregangan secara stesen:
a)Regangan quadrisep
b)Regangan Belakang badan
c)Regangan pinggang
d)Jangkauan melunjur
e)Regangan groin
f)Meniarap sambil mengangkat kaki dan
tangan berselang-seli
g)Kilas badan
h)Regangan Pectoralis
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti

BBB:
Kon kecil, tilam senaman,
wisel, jam randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

13. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
KECERGASAN FIZIKAL
BERDASARKANKESIHATAN
3.2 Melakukan senaman kelenturan.
4.2 Menggunakan pengetahuan melakukan
senaman bagi meningkatkan
kelenturan
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal
Murid boleh:
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan
berdasarkan prinsip FITT.
4.2.1 Mengenal pasti prinsip FITT yang digunakan untuk
meningkatkan kelenturan.
4.2.2 Mengenal pasti senaman kelenturan yang boleh
memberi risiko kecederaan.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
SENAMAN KELENTURAN
1. Pemanasan badan
2. Melakukan aktiviti keregangan secara stesen:
a)Regangan Pectoralis
b)Regangan Belakang badan
c)Regangan pinggang
d)Jangkauan melunjur
e)Regangan groin
f)Meniarap sambil mengangkat kaki dan
tangan berselang-seli
g)Kilas badan
h)Regangan quadrisep
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti

BBB:
Kon kecil, tilam senaman,
wisel, jam randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

14. RPT PJPK TINGKATAN 1
M4 PJKECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
3.3 Melakukan senaman daya tahan dan
kekuatan otot.
4.3 Menggunakan pengetahuan konsep,
prinsip, dan strategi bagi
meningkatkan daya tahan dan
kekuatan otot.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal
Murid boleh:
3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot
teras yang melibatkan rectus abdominis, internal
oblique, external oblique, tranverse abdominis,
erector spinae, dan multifidus dengan lakuan yang
betul.
4.3.1 Menjelaskan peranan otot teras dalam kehidupan
harian.
4.3.2 Menyenaraikan senaman yang sesuai untuk otot-otot
teras berdasarkan pencarian maklumat.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk
mencapai matlamat.
KEMBARA CERGAS
1. Pemanasan badan
2. Permainan kembara kad warna berdasarkan kad
arahan :
a) senaman kucing
b) senaman bangkit tubi
c) senaman kilas bersama bola
d) senaman superman
e) senaman plank
f) senaman bangkit silang
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Kon kecil, tilam senaman,
wisel, jam randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

15. RPT PJPK TINGKATAN 1
PK
2
1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam
konteks kesihatan diri dan reproduktif.
∙ Perkembangan seksual sekunder
Murid boleh:
1.1.3 Mengaplikasikan kemahiran membuat keputusan
dalam menangani perubahan emosi semasa
perkembangan seksual sekunder.
1.1.4 Menilai perubahan emosi semasa perkembangan
seksual sekunder.
AKU SUDAH REMAJA?
1. 3 orang murid mebaca corettan Zulaikah mengenai
“remajakah saya”..
2. Aktiviti Gallery Walk – Murid dalam kumpulan
membincagkan bagaimana berkomunikasi secara
berkesan dengan orang lain dapat menangani
masalah yang dialami semasa perkembangan
seksual sekunder
3. Perkongsian tips penjagaan muka berjerawat.
4. Justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, kertas mahjong,
pen marker,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Bahasa
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
M5 PJKECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
3.3 Melakukan senaman daya tahan dan
kekuatan otot.
4.3 Menggunakan pengetahuan konsep,
prinsip, dan strategi bagi
meningkatkan daya tahan dan
kekuatan otot.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal
Murid boleh:
3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot
teras yang melibatkan rectus abdominis, internal
oblique, external oblique, tranverse abdominis,
erector spinae, dan multifidus dengan lakuan yang
betul.
4.3.1 Menjelaskan peranan otot teras dalam kehidupan
harian.
4.3.2 Menyenaraikan senaman yang sesuai untuk otot-otot
teras berdasarkan pencarian maklumat.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk
mencapai matlamat.
KEMBARA CERGAS
1. Pemanasan badan
2. Permainan kembara kad warna berdasarkan kad
arahan :
a) senaman kucing
b) senaman bangkit tubi
c) senaman kilas egativ bola
d) senaman superman
e) senaman plank
f) senaman bangkit silang
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
bangku, kon, wisel, jam
randik, senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

16. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
3.3 Melakukan senaman daya tahan dan
kekuatan otot.
4.3 Menggunakan pengetahuan konsep,
prinsip, dan strategi bagi
meningkatkan daya tahan dan
kekuatan otot.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal
Murid boleh:
3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot
teras yang melibatkan rectus abdominis, internal
oblique, external oblique, tranverse abdominis,
erector spinae, dan multifidus dengan lakuan yang
betul.
4.3.1 Menjelaskan peranan otot teras dalam kehidupan
harian.
4.3.2 Menyenaraikan senaman yang sesuai untuk otot-otot
teras berdasarkan pencarian maklumat.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk
mencapai matlamat.
KEMBARA CERGAS
1. Pemanasan badan
2. Permainan kembara kad warna berdasarkan kad
arahan :
a) senaman kucing
b) senaman bangkit tubi
c) senaman kilas egativ bola
d) senaman superman
e) senaman plank
f) senaman bangkit silang
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
bangku, kon, wisel, jam
randik, senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
M6 UJIAN 1
M7 CUTI HARI RAYA AIDIL FITRI

17. RPT PJPK TINGKATAN 1
M8 PJKECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
3.3 Melakukan senaman daya tahan dan
kekuatan otot.
4.3 Menggunakan pengetahuan konsep,
prinsip, dan strategi bagi
meningkatkan daya tahan dan
kekuatan otot.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal
Murid boleh:
3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot
teras yang melibatkan rectus abdominis, internal
oblique, external oblique, tranverse abdominis,
erector spinae, dan multifidus dengan lakuan yang
betul.
4.3.1 Menjelaskan peranan otot teras dalam kehidupan
harian.
4.3.2 Menyenaraikan senaman yang sesuai untuk otot-otot
teras berdasarkan pencarian maklumat.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk
mencapai matlamat.
KEMBARA CERGAS
1. Pemanasan badan
2. Permainan kembara kad warna berdasarkan kad
arahan :
a) senaman kucing
b) senaman bangkit tubi
c) senaman kilas egativ bola
d) senaman superman
e) senaman plank
f) senaman bangkit silang
3. Penyejukkan badan
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
bangku, kon, wisel, jam
randik, senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

18. RPT PJPK TINGKATAN 1
PK
3
2.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
2.1 Kemahiran menangani pengaruh
dalaman serta luaran yang
mempengaruhi kesihatan diri dan
reproduktif
∙ Pengaruh multimedia kepada tingkah laku
seksual berisiko
Murid boleh:
2.1.1 Memahami pengaruh egative multimedia kepada
tingkah laku seksual berisiko.
2.1.2 Mengaplikasikan kemahiran menangani pengaruh
egative multimedia terhadap tingkah laku seksual
berisiko.
2.1.3 Menganalisis pengaruh egative multimedia kepada
tingkah laku seksual berisiko.
2.1.4 Menjana idea cara menangani tingkah laku seksual
berisiko dan kepentingan penahanan diri daripada seks.
BIJAK BERTINDAK, JAUHI TRJEBAK
1. Murid menyatakan aplikasi yang sering digunakan
dalam social media. Murid menerangan kesan
sekiranya digunakan tanpa kawalan.
2. 3 orang murid membaca egative, murid lain
mendengar dan menganalisis kesan egative
multimedia kepada tingkah laku seksual berisiko .
3. Murid melakonkan situasi yang menjurus kepada
tingkah laku berisiko dan cuba tangani situasi
dengan bijak.
4. Justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, kertas mahjong,
pen marker,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Bahasa
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

19. RPT PJPK TINGKATAN 1
M9 PJPENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan..
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan
strategi dalam pengukuran tahap
kecergasan fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal
Murid boleh:
3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan
bateri ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul.
3.5.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK.
4.5.1 Mengenal pasti tahap kecergasan berdasarkan
keputusan ujian SEGAK.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
.
SEGAK
1.Pemanasan badan
2.Murid mengambil ukuran ketinggian dan
menimbang berat badan.
3.Melaksanakan SEGAK:
4.Lakuan ujian SEGAK :
a)Naik Turun Bangku selama 3 minit.
Kemudian mengira kadar nadi 60
saat
b)Tekan Tubi – 1 minit
c)Ringkuk Tubi Separa – 1 Minit
d)Jangkauan Melunjur – 2 kali
percubaan
5.Merekod data SEGAK.
6.Penyejukkan badan
7.Justifikasi aktiviti
BBB:
Bangku, tilam senaman,
span, straw, jangkauan
melunjur, metronome,
wisel, jam randik, egati
ujian.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.penulisan

20. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan..
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan
strategi dalam pengukuran tahap
kecergasan fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal
Murid boleh:
3.5.3 Melakukan aktiviti kecergasan sebagai egative susulan
berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
4.5.2 Mencadangkan egative susulan berdasarkan keputusan
ujian SEGAK
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk
mencapai matlamat.
KEPUTUSAN UJIAN SEGAK
4.Murid menilai BMI dan Status kecergasan
kendiri dan memberi justifikasi berdasarkan
skor ujian SEGAK.
2. Murid melakukan senaman yang boleh
meningkatkan komponen kecergasan mengikut
panduan FIIT:
a)Latihan egativ
b)Kapasiti dan daya tahan otot
c)Latihan kelenturan
d)Penyejukkan badan
3.Justifikasi aktiviti
BBB:
Data SEGAK, pengukur
tinggi, penimbang senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

21. RPT PJPK TINGKATAN 1
M10 PJPENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan..
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan
strategi dalam pengukuran tahap
kecergasan fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal
Murid boleh:
3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan
bateri ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul.
3.5.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK.
4.5.1 Mengenal pasti tahap kecergasan berdasarkan
keputusan ujian SEGAK.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
.
SEGAK
1.Pemanasan badan
2.Murid mengambil ukuran ketinggian dan
menimbang berat badan.
3.Melaksanakan SEGAK:
4.Lakuan ujian SEGAK :
a)Naik Turun Bangku selama 3 minit.
Kemudian mengira kadar nadi 60
saat
b)Tekan Tubi – 1 minit
c)Ringkuk Tubi Separa – 1 Minit
d)Jangkauan Melunjur – 2 kali
percubaan
5.Merekod data SEGAK.
6.Penyejukkan badan
7.Justifikasi aktiviti
BBB:
Bangku, tilam senaman,
span, straw, jangkauan
melunjur, metronome,
wisel, jam randik, egati
ujian.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.penulisan

22. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan..
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan
strategi dalam pengukuran tahap
kecergasan fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal
Murid boleh:
3.5.3 Melakukan aktiviti kecergasan sebagai egative susulan
berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
4.5.2 Mencadangkan egative susulan berdasarkan keputusan
ujian SEGAK
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk
mencapai matlamat.
KEPUTUSAN UJIAN SEGAK
4.Murid menilai BMI dan Status kecergasan
kendiri dan memberi justifikasi berdasarkan
skor ujian SEGAK.
2. Murid melakukan senaman yang boleh
meningkatkan komponen kecergasan mengikut
panduan FIIT:
e)Latihan egativ
f)Kapasiti dan daya tahan otot
g)Latihan kelenturan
h)Penyejukkan badan
3.Justifikasi aktiviti

BBB:
Data SEGAK, pengukur
tinggi, penimbang senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

23. RPT PJPK TINGKATAN 1
M11 PJKECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN
KESIHATAN
3.4 Melakukan aktiviti yang melibatkan
komposisi badan.
4.4 Menggunakan pengetahuan
memahami perkaitan antara komposisi
badan dengan kecergasan.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
3.4.1 Mengukur lipatan kulit menggunakan kaliper pada dua
titik cubitan di otot trisep dan otot
egativemius.lipatan kulit pada dua titik cubitan dan
peratusan lemak.
4.4.3 Membandingkan egativ lemak badan sendiri dengan
julat egativ lemak badan yang ideal berdasarkan Carta
Lemak Badan.
5.3.4 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan
aktiviti.
KOMPOSISI BADAN
1. Pemanasan badan
2. Lakuan mengira komposisi badan:
a) Lipatan Kulit Trisep
b) Lipatan Kulit Gastroknemius
3. Merekodkan komposisi tubuh murid
4. Menyatakan otot-otot yang terlibat
5. Justifikasi aktiviti
BBB:
Kaliper: Harpenden, slim
guide, lange, accu-measure,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

24. RPT PJPK TINGKATAN 1
PK
4
2.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF
2.1 Kemahiran menangani pengaruh
dalaman serta luaran yang
mempengaruhi kesihatan diri dan
reproduktif
∙ Pengaruh multimedia kepada tingkah laku
seksual berisiko
Murid boleh:
2.1.3 Menganalisis pengaruh egative multimedia kepada
tingkah laku seksual berisiko.
2.1.4 Menjana idea cara menangani tingkah laku seksual
berisiko dan kepentingan penahanan diri daripada seks.
TINGKAH LAKU SEKSUAL BERISIKO
1. Murid diminta mencari maklumat mengenai risiko
seks sebelum nikah dan kepentingan menahan diri
daripada seks
2.Murid diminta menghubungkaitkan kemahiran
mengurus naluri syahwat dengan tingkah laku
seksual berisiko.
3. Murid diminta menyediakan bahan cetak (risalah
dan poster). Edarkan bahan cetak kepada rakan-
rakan, guru, keluarga dan jiran.
4. membuat justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, kertas mahjong,
pen marker,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Bahasa
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
M12 PJKEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas
dengan lakuan yang betul
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan kemahiran
olahraga asas.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.7.1 Melakukan lari pecut dengan menggunakan blok
permulaan..
2.7.1 Mengenal pasti kedudukan pusat graviti semasa
kedudukan ‘ke garisan’ dan ‘sedia’.
5.5.2 Mempamerkan semangat kesukanan dan permainan
bersih (fairplay) dalam permainan.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan
aktiviti.
LARI PECUT
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
2.Lakuan kemahiran lari pecut :
a)Kedudukan “Ke Garisan”
b)Kedudukan “Sedia”
c)Berlepas dari Blok Permulaan
3.Penyejukkan badan
4.Membuat justifikasi
BBB:
Blok permulaan, Wisel
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

25. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas
dengan lakuan yang betul
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan kemahiran
olahraga asas.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.7.1 Melakukan lari pecut dengan menggunakan blok
permulaan.
2.7.1 Mengenal pasti kedudukan pusat graviti semasa
kedudukan ‘ke garisan’ dan ‘sedia’.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa melakukan
aktiviti.
LARI PECUT
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
2.Lakuan kemahiran lari pecut :
a)Kedudukan “Ke Garisan”
b)Kedudukan “Sedia”
c)Berlepas dari Blok Permulaan
3.Penyejukkan badan
4.Membuat justifikasi
BBB:
Blok permulaan, Wisel
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

26. RPT PJPK TINGKATAN 1
M13
PJ
KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas
dengan lakuan yang betul
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan kemahiran
olahraga asas.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.7.3 Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan
menggunakan gaya Fosbury Flop.
2.7.3 Menerangkan peranan larian landas berbentuk ‘J’
dalam kemahiran lompat tinggi gaya Fosbury Flop..
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
LOMPAT TINGGI GAYA FOSBURY FLOP
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
2.Lakuan kemahiran gaya lompat tinggi:
a)Larian Landas ‘J’
b)Latihan Ansur Maju Lari Landas
Lompat Tinggi
3.Penyejukkan badan
4.Membuat justifikasi
BBB:
Tilam, set lompat tinggi,
Wisel, senarai semak
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PK
5
3.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN
3.1 Kemahiran menangani situasi berisiko
terhadap penyalahgunaan bahan
kepada diri, keluarga serta masyarakat
♣ Pengaruh rokok, alkohol dan dadah
Murid boleh:
3.1.1 Memahami pengaruh rokok, alkohol dan dadah
kepada diri, keluarga serta masyarakat.
3.1.2 Mengaplikasikan kemahiran mengelak diri daripada
pengaruh rokok, alkohol dan dadah.
3.1.3 Menganalisis kesan bahaya asap rokok kepada perokok
pasif.
3.1.4 Menilai taraf kesihatan individu yang terlibat dalam
kegiatan merokok, pengambilan alkohol dan dadah.
PENYALAHGUNAAN BAHAN
1. Edaran lakaran tubuh manusia kepada setiap murid
dan melabel bahagian dan sistem tubuh manusia
yang rosak akibat penyalahgunaan rokok, alkohol
dan dadah.
2. Perbincangan dalam kumpulan tentang kesan
danpengaruh RAD kepada keluarga, masyarakat
dan perokok pasif.
3. Aktiviti World Café
4. Menulis dialog.
5. Menghasilkan bumper sticker tentang
penyalahgunaan rokok, alkohol dan dadah.
6. Rumusan.
7. Membuat justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, kertas mahjong,
pen marker,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Bahasa
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

27. RPT PJPK TINGKATAN 1
M14 PJKEMAHIRAN ASAS BOLA SEPAK
1.3 Melakukan kemahiran asas bola sepak
dengan lakuan yang betul.
2.3 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola sepak.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.3.1 Melakukan kemahiran menghantar bola secara leret,
lambung, dan menanduk dalam situasi permainan.
1.3.2 Melakukan kemahiran menyerkap bola leret dan bola
tinggi dalam situasi permainan.
2.3.1 Memerihalkan penggunaan daya semasa melakukan
kemahiran menghantar bola.
2.3.2 Mengenal pasti mekanik lakuan untuk menyerkap bola
leret dan bola tinggi serta menangkap bola dalam
situasi permainan
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan
aktiviti dalam kumpulan.
SERANG PIN
1.Melayari laman sesawang untuk tayangan
video berkaitan hantaran leret dan cara
menyerkap bola.
2.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
3.Murid melakukan demonstrasi kemahiran
menghantar bola secara leret, lambung
dan menanduk
1.Murid melakukan kemahiran menyerap
bola leret dan bola tinggi.
2.Permainan Serang Pin. (Rujuk hlm 24-25
buku teks untuk prosedur permainan)
3.Penyejukan badan
4.Membuat justifikasi
BBB:
Bola sepak, wisel, kon, bib,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

28. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
KEMAHIRAN ASAS BOLA SEPAK
1.3 Melakukan kemahiran asas bola sepak
dengan lakuan yang betul.
2.3 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola sepak.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal
Murid boleh:
1.3.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola dalam situasi
permainan.
2.3.3 Menerangkan cara mengawal bola semasa mengelecek
untuk melepasi lawan.
5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa
melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.
JAGUH KELECEK
1.Melayari laman sesawang untuk tayangan
video berkaitan menggelecek bola.
2.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
3.Murid melakukan demonstrasi kemahiran
menggelecek bola.
4.Murid melakukan kemahiran menggelecek
bola sambil mengelak daripada ditakel
oleh pihak lawan.
5.Permainan jaguh kelecek. (Rujuk hlm 30-
31 buku teks untuk prosedur permainan)
6.Penyejukan badan
7.Membuat justifikasi
BBB:
Bola sepak, wisel, kon,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

29. RPT PJPK TINGKATAN 1
M15 PJKEMAHIRAN ASAS BOLA SEPAK
1.3 Melakukan kemahiran asas bola sepak
dengan lakuan yang betul.
2.3 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola sepak.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal
Murid boleh:
1.3.4 Melakukan kemahiran takel depan dan takel sisi dalam
situasi permainan.
2.3.4 Mengenal pasti kemahiran takel yang sesuai digunakan
dalam situasi permainan.
5.4.3 Bekerjasama menyelesaikan masalah yang berlaku
semasa melakukan aktiviti fizikal dan bersepakat dalam
membuat penyelesaian.
JITU BERTAHAN
1.Melayari laman sesawang untuk tayangan
video berkaitan kemahiran takel.
2.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
3.Murid melakukan demonstrasi kemahiran
takel.
4.Murid melakukan kemahiran takel
hadapan.
5.Kemahiran takel hadapan. (Rujuk hlm 32-
33 buku teks untuk prosedur permainan)
6.Penyejukan badan
7.Membuat justifikasi
BBB:
Bola sepak, wisel, kon,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

30. RPT PJPK TINGKATAN 1
PK
6
4.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI
4.1 Kemahiran mengurus mental dan
emosi dalam kehidupan harian
∙ Pemikiran positif
Murid boleh:
4.1.1 Mengetahui maksud dan ciri-ciri pemikiran positif.
4.1.2 Memahami faedah pemikiran positif dalam mengurus
mental dan emosi.
PEMIKIRAN POSITIF
1. Murid memberi definisi pemikiran positif yang
mereka fahami.
2. Murid dalam kumpulan berbincang Pemikiran
positif:
a)Ciri-ciri membina sikap positif
b)Pemikiran Negatif
c)Pemikiran Positif
3.Murid membentangkan dapatan kepada
kumpulan lain. Kemudian tukar peranan.
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, kertas kotak,
mahjong, pen marker,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Bahasa
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
CUTI PENGGAL 1

31. RPT PJPK TINGKATAN 1
M16 PJKEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas
dengan lakuan yang betul
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan kemahiran
olahraga asas.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti fizikal
Murid boleh:
1.7.2 Melakukan pertukaran baton gaya visual dan gaya
tanpa visual dalam lari berganti-ganti.
2.7.2 Menerangkan strategi memilih turutan pelari dalam
acara yang memerlukan pertukaran baton gaya visual
dan gaya tanpa visual.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan
aktiviti.
LARI BERGANTI-GANTI
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
2.Lakuan kemahiran gaya pertukaran baton:
a)Pertukaran Baton Gaya Tanpa Visual
b)Pertukaran Baton Gaya Visual
3.Penyejukkan badan
4.Membuat justifikasi
BBB:
Blok permulaan, Wisel,
baton
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

32. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas
dengan lakuan yang betul
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan kemahiran
olahraga asas.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti fizikal
Murid boleh:
1.7.2 Melakukan pertukaran baton gaya visual dan gaya
tanpa visual dalam lari bergantiganti.
2.7.2 Menerangkan strategi memilih turutan pelari dalam
acara yang memerlukan pertukaran baton gaya visual
dan gaya tanpa visual.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan
aktiviti.
LARI BERGANTI-GANTI
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
2.Lakuan kemahiran gaya pertukaran baton:
a)Pertukaran Baton Gaya Tanpa Visual
b)Pertukaran Baton Gaya Visual
3.Penyejukkan badan
4.Membuat justifikasi
BBB:
Blok permulaan, Wisel,
baton
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

33. RPT PJPK TINGKATAN 1
M17 PJKEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS
1.7 Melakukan kemahiran olahraga asas
dengan lakuan yang betul
2.7 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan kemahiran
olahraga asas.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.7.4 Melakukan kemahiran lontar peluru dengan
menggunakan gaya Parry O’Brien.
2.7.4 Menjelaskan kepentingan pergerakan menggelongsor
semasa melakukan kemahiran lontar peluru gaya
Parry O’Brien.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk
mencapai matlamat.
LONTAR PELURU GAYA PARRY O’BRIEN
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
2.Lakuan kemahiran lontar peluru:
a)Latihan Ansur Maju Gelongsoran
dalam Lontar Peluru
b)Fasa Lontaran dalam Lontar Peluru
3.Penyejukkan badan
4.Membuat justifikasi
BBB:
Peluru, kon. Wisel, senarai
semak
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

34. RPT PJPK TINGKATAN 1
PK
7
4.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI
4.1 Kemahiran mengurus mental dan
emosi dalam kehidupan harian
∙ Pemikiran positif
Murid boleh:
4.1.3 Mengaplikasikan cara mengurus pemikiran, emosi dan
tingkah laku dalam kehidupan harian.
4.1.4 Menganalisis hubungan antara pemikiran, emosi dan
tingkah laku dalam kehidupan harian.
SENTIASA POSITIF / TINDAKAN WAJAR
1. Murid melakukan pernbincangan berdasarkan
kemahiran yang perlu dikuasai bagi mengurus
positif:
2. Dalam kumpulan, murid membina peta minda
dengan ciri-ciri pemikiran positif dan faedah
pemikiran positif.
3. Murid membentangkan hasil perbincangan.
4. Murid menganalisis perilaku Jayalingam dan
memberi idea cara menyelesaikan masalah
keluarga Jaya.
4. Rumusan oleh murid.
5. Membuat justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, kertas kotak,
mahjong, pen marker,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Bahasa
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

35. RPT PJPK TINGKATAN 1
M18 PJKEMAHIRAN ASAS BOLA JARING
1.4 Melakukan kemahiran asas bola jaring
dengan lakuan yang betul.
2.4 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola jaring.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke
pelbagai arah dalam situasi permainan.
1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola dengan kedua-
dua belah tangan dan sebelah tangan dari pelbagai
arah dan aras dalam situasi permainan.
2.4.1 Mengenal pasti kemahiran menghantar bola yang
sesuai digunakan mengikut situasi permainan.
2.4.2 Menjelaskan mekanik lakuan yang betul semasa
menerima bola dari pelbagai arah dan aras.
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan
aktiviti dalam kumpulan.
SIMPAN SAYA
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
Aktiviti 1: Serang dan Tawan hlm 31
2.Murid melakukan kemahiran menghantar
dan menerima bola dalam pelbagai arah
dalam kumpulan kecil.
4.Permainan bola jaring dalam kumpulan
kecil.
5.Penyejukan badan
Membuat justifikasi
BBB:
Bola jaring, wisel, kon, bit,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

36. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
KEMAHIRAN ASAS BOLA JARING
1.4 Melakukan kemahiran asas bola jaring
dengan lakuan yang betul.
2.4 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola jaring.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.4.3 Melakukan kemahiran gerak kaki dengan mendarat
menggunakan kedua-dua belah kaki, sebelah kaki, dan
1½ langkah setelah menangkap bola dalam situasi
permainan.
2.4.3 Mengenal pasti kaki yang akan melangkah selepas
mendarat sebelum menghantar bola.
2.4.4 Memerihal peranan pivot dalam kemahiran gerak kaki.
5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa
melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.
.
WATCH YOUR STEP
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
2.Demonstrasi kemahiran gerak kaki
menggunakan kedua-dua belah kaki,
sebelah kaki dan 1 ½ langkah setelah
menangkap bola oleh murid yang mahir
bermain bola jaring.
3.Dalam kumpulan kecil murid melakukan
kemahiran gerak kaki.
4.Permainan dalam kumpulan kecil.
5.Penyejukan badan
6.Membuat justifikasi
BBB:
Bola jaring, wisel, kon, bit,
senarai semak.
.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

37. RPT PJPK TINGKATAN 1
M19 PJKEMAHIRAN ASAS BOLA JARING
1.4 Melakukan kemahiran asas bola jaring
dengan lakuan yang betul.
2.4 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola jaring.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.4.4 Melakukan kemahiran menjaring secara statik dan
menjaring gerak selangkah dari pelbagai jarak dalam
situasi permainan.
2.4.5 Menjelaskan kemahiran menjaring yang sesuai
digunakan berdasarkan situasi permainan.
5.4.3 Bekerjasama menyelesaikan masalah yang berlaku
semasa melakukan aktiviti fizikal dan bersepakat dalam
membuat penyelesaian
SEDIA, JARING, GOL
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
2.Demonstrasi kemahiran menjaring secara
statik dan menjaring gerak selangkah dari
pelbagai jarak.
3.Permainan bola jaring dalam kumpulan
kecil.
4.Penyejukan badan
5.Membuat justifikasi
BBB:
Bola jaring, wisel, kon, bit,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

38. RPT PJPK TINGKATAN 1
PK
8
5.0 KEKELUARGAAN
5.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga
serta kepentingan institusi
kekeluargaan dalam aspek kesihatan
keluarga
∙ Perkahwinan
Murid boleh:
5.1.1 Mengetahui tujuan perkahwinan.
5.1.2 Mengaplikasikan cara menyesuaikan diri sekiranya
berlaku perubahan dalam struktur keluarga.
5.1.2 Mengaplikasikan cara menyesuaikan diri sekiranya
berlaku perubahan dalam struktur keluarga.
5.1.3 Menilai peranan individu dalam keluarga nukleus,
keluarga kembangan (extended) atau keluarga tunggal.
PERKAHWINAN
1. Guru menunjukkan gambaar perkahwinan. Murid
memberi pandangan mengenai perkahwinan dan
mengapa pasangan perlu berkahwin.
2. Murid berkongsi pengalaman peranan individu
yang dimainkan dalam keluarga nukleus atau
tunggal dan keluarga kembangan.
3. Menulis satu karangan pendek atau pantun
mengenai peranan mereka dalam keluarga.
4. Membuat justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, kertas mahjong,
pen marker,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Bahasa
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

39. RPT PJPK TINGKATAN 1
M20 PJKEMAHIRAN ASAS BADMINTON
1.6 Melakukan kemahiran asas badminton
dengan lakuan yang betul.
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas badminton.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.6.1 Melakukan kemahiran servis tinggi dan servis pendek
dalam situasi permainan.
2.6.1 Menerangkan lakuan servis tinggi dan servis pendek.
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan
aktiviti dalam kumpulan.
SERVIS CEKAP
Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
1.Lakuan kemahiran servis :
a)servis tinggi
b)servis pendek.
Murid dibahagikan secara berpasangan
3. Kawasan permainan dibahagi seperti dalam ambar
rajah.
4 Permainan dimulakan dengan seorang murid
melakukan servis pendek atau servis tinggi
bergantung pada kawasan permainan.
5. Jika servis yang dilakukan tidak dapat
dikembalikan, murid yang melakukan servis akan
mendapat 2 mata.
6. Penyejukan badan
7. Membuat justifikasi
BBB:
Raket, bulu tangkis, jaring,
wisel, jam randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

40. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
KEMAHIRAN ASAS BADMINTON
1.6 Melakukan kemahiran asas badminton
dengan lakuan yang betul.
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas badminton.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.6.2 Melakukan kemahiran pukulan hadapan dan kilas
dalam situasi permainan.
2.6.2 Mengenal pasti pemasaan untuk melakukan pukulan
hadapan dan kilas
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan
aktiviti dalam kumpulan.
KIRI KANAN, KIRI KANAN
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
2.Demonstrasi kemahiran pukulan hadapan
dan kilas.
3.Murid melakukan kemahiran servis dan
pukulan hadapan serta kilas bersama
rakan.
4.Permainan secara berpasangan.
5. Penyejukan badan
6.Membuat justifikasi
BBB:
Raket, bulu tangkis, jaring,
wisel, jam randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
M21 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
M22 PJKEMAHIRAN ASAS BADMINTON
1.6 Melakukan kemahiran asas badminton
dengan lakuan yang betul.
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas badminton.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.6.3 Melakukan pelbagai kemahiran pukulan lob dalam
situasi permainan.
1.6.4 Melakukan pukulan junam (drop short) dalam situasi
permainan.
1.6.5 Melakukan kemahiran smesy dalam situasi permainan.
2.6.3 Menyatakan justifikasi terhadap pilihan kemahiran lob
yang dilakukan semasa menerima servis.
5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa
melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.
TUJU BULAN
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
2.Lakuan kemahiran pukulan lob.
3.Murid melakukan pukulan lob untuk
menghantar bulu tangkis ke garisan
belakang gelanggang lawan.
4.Permainan secara berpasangan.
5. Penyejukan badan
6.Membuat justifikasi
BBB:
Raket, bulu tangkis, jaring,
wisel, jam randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

41. RPT PJPK TINGKATAN 1
PK
9
5.0 KEKELUARGAAN
5.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga
serta kepentingan institusi
kekeluargaan dalam aspek kesihatan
keluarga
∙ Perkahwinan
Murid boleh:
5.1.2 Mengaplikasikan cara menyesuaikan diri sekiranya
berlaku perubahan dalam struktur keluarga.
5.1.3 Menilai peranan individu dalam keluarga nukleus,
keluarga kembangan (extended) atau keluarga tunggal.
DIARI KELUARGA KU
1. Murid mencari maklumat tentang keluarga sendiri
kemudian menghasilkan folio salasilah keluarga.
2. Murid mempamerkan hasil dan membincangkan
salasialah keluarga di dalam kelas.
3. .Membuat justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, kertas mahjong,
pen marker,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Bahasa
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

42. RPT PJPK TINGKATAN 1
M23 PJKEMAHIRAN ASAS BADMINTON
1.6 Melakukan kemahiran asas badminton
dengan lakuan yang betul.
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas badminton.
5.5 Mengaplikasi etika dalam sukan
semasa melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.6.4 Melakukan pukulan junam (drop short) dalam situasi
permainan.
2.6.4 Mengenal pasti situasi yang sesuai untuk menggunakan
kemahiran pukulan junam dalam permainan.
5.4.3 Bekerjasama menyelesaikan masalah yang berlaku
semasa melakukan aktiviti fizikal dan bersepakat dalam
membuat penyelesaian.
LAWAN KELIRU
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
2.Lakuan kemahiran pukulan junam
3.Permainan secara berpasangan.
4. Penyejukan badan
5.Membuat justifikasi
BBB:
Raket, bulu tangkis, jaring,
wisel, jam randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

43. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
KEMAHIRAN ASAS BADMINTON
1.6 Melakukan kemahiran asas badminton
dengan lakuan yang betul.
2.6 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas badminton.
5.5 Mengaplikasi etika dalam sukan
semasa melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.6.5 Melakukan kemahiran smesy dalam situasi permainan.
2.6.5 Menerangkan lakuan kemahiran smesy.
2.6.6 Menyatakan justifikasi kemahiran yang sesuai
digunakan untuk menyerang dan bertahan dalam
situasi permainan.
5.5.1 Mempamerkan etika kesukanan sebagai pemain dan
penonton.
PUKULAN MAUT
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
2.Lakuan kemahiran pukulan smesy
3.Permainan secara berpasangan.
4. Penyejukan badan
5.Membuat justifikasi
BBB:
Raket, bulu tangkis, jaring,
wisel, jam randik, senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

44. RPT PJPK TINGKATAN 1
M24 PJKEMAHIRAN ASAS BOLA JARING
1.4 Melakukan kemahiran asas bola jaring
dengan lakuan yang betul.
2.4 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola jaring.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.4.5 Melakukan kemahiran mengadang dari posisi belakang,
posisi sisi, dan posisi depan dalam situasi permainan.
2.4.6 Mengenal pasti kemahiran mengadang yang sesuai
digunakan berdasarkan situasi permainan.
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan
aktiviti dalam kumpulan.
TOUCH DOWN
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
2.Demonstrasi kemahiran mengadang
hadapan dan mengadang sisi.
3.Permainan bola jaring dalam kumpulan
kecil.
4.Penyejukan badan
5.Membuat justifikasi
BBB:
Bola jaring, wisel, kon, bit,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

45. RPT PJPK TINGKATAN 1
PK
10
6.0 PERHUBUNGAN
6.1 Kemahiran interpersonal serta
komunikasi berkesan dalam kehidupan
harian
∙ Kemahiran komunikasi berkesan dalam
perhubungan interpersonal
Murid boleh:
6.1.1 Mengetahui cara berkomunikasi secara lisan dan bukan
lisan.
6.1.2 Memahami perhubungan interpersonal dalam kalangan
ahli keluarga, rakan, guru dan jiran.
PERHUBUNGAN
Arahan:
1. Murid diminta membincangkan kepentingan
perhubungan interpersonal dalam kalangan ahli
keluarga rakan, guru dan jiran.
2. Murid juga perlu menilai kepentingan
berkomunikasi secara berkesan dalam kalangan
ahli keluarga, rakan, guru dan jiran.
3. justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, kertas lukisan, pen
marker, gambar.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

46. RPT PJPK TINGKATAN 1
M25
PK
11
6.0 PERHUBUNGAN
6.1 Kemahiran interpersonal serta
komunikasi berkesan dalam kehidupan
harian
∙ Kemahiran komunikasi berkesan dalam
perhubungan interpersonal
Murid boleh:
6.1.3 Mengaplikasi kemahiran berkomunikasi secara
berkesan iaitu mendengar dengan teliti, mengekalkan
eye-contact serta meluahkan perasaan, idea dan
fikiran.
6.1.4 Menilai kepentingan berkomunikasi secara berkesan
dalam kalangan ahli keluarga, rakan, guru dan jiran.
PERMAINAN SI BISU DAN SI PEKAK
Arahan:
1. Baca gerak bibir, pembaca dialog.
2. Bandingkan komunikasi secara lisan dan bukan
lisan dengan dialog asal.
3. Kenal pasti jenis komunikasi berlaku dalam
kalangan ahli kumpulan.
4. Membuat justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, kertas lukisan, pen
marker, gambar.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

47. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
KEMAHIRAN ASAS BOLA TAMPAR
1.5 Melakukan kemahiran asas bola
tampar dengan lakuan yang betul.
2.5 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola tampar.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.5.1 Melakukan kemahiran menyangga bola semasa
menghantar dan menerima mengikut situasi
permainan.
2.5.1 Memerihal pemindahan daya semasa melakukan
kemahiran servis, menyangga, mengumpan, dan
merejam.
5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa
melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.
JUARA SANGGA
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
2.Demonstrasi kemahiran menyangga.
3.Permainan bola tampar dalam kumpulan
kecil.
4.Penyejukan badan
5.Membuat justifikasi
BBB:
Bola tampar, wisel, kon, bit,
senarai semak
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

48. RPT PJPK TINGKATAN 1
M26
PJ
KEMAHIRAN ASAS BOLA TAMPAR
1.5 Melakukan kemahiran asas bola
tampar dengan lakuan yang betul.
2.5 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola tampar.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.5.2 Melakukan kemahiran mengumpan bola semasa
menghantar dan menerima mengikut situasi
permainan.
2.5.2 Memerihal lakuan semasa servis, menyangga,
mengumpan, dan merejam. .
5.4.3 Bekerjasama menyelesaikan masalah yang berlaku
semasa melakukan aktiviti fizikal dan bersepakat
dalam membuat penyelesaian.
RALI MENGUMPAN
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
2.Pemain yang berada di kedudukan paling
kiri di bahagian belakang gelanggang akan
memulakan permainan dengan melakukan
servis.
3. Pasukan yang menerima bola dikehendaki
melakukan tidak lebih daripada tiga kali
sentuhan sebelum menghantar bola ke
gelanggang lawan. Murid boleh
menggunakan semua kemahiran semasa
permainan.
4.Pasukan yang memenangi rali akan
mendapat 1 mata.Lakuan menghantar
bola kepada rakan supaya dia dapat buat
rejaman.
5.Permainan bola tampar dalam kumpulan
kecil.
6.Penyejukan badan
Membuat justifikasi
BBB:
Bola tampar, wisel, kon, bit,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.
PJ
KEMAHIRAN ASAS BOLA TAMPAR
1.5 Melakukan kemahiran asas bola
tampar dengan lakuan yang betul.
2.5 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola tampar.
5.5 Mengaplikasi etika dalam sukan
semasa melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.5.3 Melakukan kemahiran servis bawah dan servis atas
dalam situasi permainan.
2.5.3 Mengenal pasti pilihan servis yang sesuai digunakan
dalam situasi permainan.
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan
aktiviti dalam kumpulan.
5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa
melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.
5.4.3 Bekerjasama menyelesaikan masalah yang berlaku
semasa melakukan aktiviti fizikal dan bersepakat
dalam membuat penyelesaian.
SERANG KAPAL SELAM
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
2.Lakuan kemahiran servis:
a)Servis bawah
b)Servis atas
3.Permainan bola tampar dalam kumpulan
kecil.
4.Penyejukan badan
Membuat justifikasi
BBB:
Bola tampar, wisel, kon, bit,
senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

49. RPT PJPK TINGKATAN 1
M27
PJPENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan..
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan
strategi dalam pengukuran tahap
kecergasan fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal
Murid boleh:
3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan
bateri ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul.
3.5.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK.
4.5.1 Mengenal pasti tahap kecergasan berdasarkan
keputusan ujian SEGAK.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
SEGAK
1.Pemanasan badan
2.Murid mengambil ukuran ketinggian dan
3.menimbang berat badan.
4.Melaksanakan SEGAK:
5.Lakuan ujian SEGAK :
a)Naik Turun Bangku selama 3 minit.
Kemudian
b)mengira kadar nadi 60 saat
c)Tekan Tubi – 1 minit
d)Ringkuk Tubi Separa – 1 Minit
e)Jangkauan Melunjur – 2 kali percubaan
6.Merekod data SEGAK.
7.Penyejukkan badan
8, Justifikasi aktiviti

BBB:
Bangku, tilam senaman,
span, straw, jangkauan
melunjur, metronome,
wisel, jam randik, borang
ujian.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.penulisan

50. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan..
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan
strategi dalam pengukuran tahap
kecergasan fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal
Murid boleh:
3.5.3 Melakukan aktiviti kecergasan sebagai tindakan susulan
berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
4.5.2 Mencadangkan tindakan susulan berdasarkan
keputusan ujian SEGAK
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk
mencapai matlamat.
KEPUTUSAN UJIAN SEGAK
1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan kendiri
dan memberi justifikasi berdasarkan skor ujian
SEGAK.
2. Murid melakukan senaman yang boleh
meningkatkan komponen kecergasan mengikut
panduan FIIT:
a)Latihan aerobik
b)Kapasiti dan daya tahan otot
c)Latihan kelenturan
d)Penyejukkan badan
3.Justifikasi aktiviti
BBB:
Data SEGAK, pengukur
tinggi, penimbang senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

51. RPT PJPK TINGKATAN 1
M28 PJPENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan..
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan
strategi dalam pengukuran tahap
kecergasan fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal
Murid boleh:
3.5.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan
bateri ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul.
3.5.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK.
4.5.1 Mengenal pasti tahap kecergasan berdasarkan
keputusan ujian SEGAK.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti.
SEGAK
8.Pemanasan badan
9.Murid mengambil ukuran ketinggian dan
10.menimbang berat badan.
11.Melaksanakan SEGAK:
12.Lakuan ujian SEGAK :
f)Naik Turun Bangku selama 3 minit.
Kemudian
g)mengira kadar nadi 60 saat
h)Tekan Tubi – 1 minit
i)Ringkuk Tubi Separa – 1 Minit
j)Jangkauan Melunjur – 2 kali percubaan
13.Merekod data SEGAK.
14.Penyejukkan badan
8, Justifikasi aktiviti

BBB:
Bangku, tilam senaman,
span, straw, jangkauan
melunjur, metronome,
wisel, jam randik, borang
ujian.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.penulisan

52. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL
3.5 Mengukur tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan..
4.5 Menggunakan konsep, prinsip, dan
strategi dalam pengukuran tahap
kecergasan fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal
Murid boleh:
3.5.3 Melakukan aktiviti kecergasan sebagai tindakan susulan
berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
4.5.2 Mencadangkan tindakan susulan berdasarkan
keputusan ujian SEGAK
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk
mencapai matlamat.
KEPUTUSAN UJIAN SEGAK
1. Murid menilai BMI dan Status kecergasan kendiri
dan memberi justifikasi berdasarkan skor ujian
SEGAK.
2. Murid melakukan senaman yang boleh
meningkatkan komponen kecergasan mengikut
panduan FIIT:
e)Latihan aerobik
f)Kapasiti dan daya tahan otot
g)Latihan kelenturan
h)Penyejukkan badan
3.Justifikasi aktiviti
BBB:
Data SEGAK, pengukur
tinggi, penimbang senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

53. RPT PJPK TINGKATAN 1
M29 PJKEMAHIRAN ASAS BOLA TAMPAR
1.5 Melakukan kemahiran asas bola
tampar dengan lakuan yang betul.
2.5 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola tampar.
5.5 Mengaplikasi etika dalam sukan
semasa melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.5.4 Melakukan kemahiran merejam bola dalam situasi
permainan.
2.5.4 Menerangkan faktor-faktor yang membantu rejaman
yang berkesan.
5.5.1 Mempamerkan etika kesukanan sebagai pemain dan
penonton.
.
REJAMAN HEBAT
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
2.Lakuan kemahiran merejam memerlukan
koordinasi mata, tangan dan kaki.
3.Permainan bola tampar dalam kumpulan
kecil.
4.Penyejukan badan
5.Membuat justifikasi
BBB:
Bola tampar, wisel, kon, bit,
senarai semak
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

54. RPT PJPK TINGKATAN 1
PK
12
7.0 PENYAKIT
7.1 Penyakit dan cara mencegah serta
mengurangkan faktor risiko penyakit
dalam kehidupan harian
∙ Jerawat
∙ Senggugut
∙ Kanser serviks
Murid boleh:
7.1.1 Mengetahui masalah jerawat, senggugut, dan kanser
serviks.
7.1.2 Memahami langkahlangkah pencegahan kanser serviks.
7.1.3 Menilai langkah-langkah pencegahan yang boleh
diambil untuk mengurangkan masalah jerawat dan
senggugut.
PENYAKIT
1. Menjawab soal-selidik.
2. Dalam kumpulan,
•murid membahagikan tugas dan mencari
maklumat tentang gejala dan simptom serta
punca-punca penyakit tidak berjangkit seperti
jerawat, senggugut dan kanser serviks.
•Membuat pembentangan hasil kerja.
•Menulis langkah-langkah pencegahan dengan
menghubung kait faktor-faktor pemakanan, gaya
hidup dan persekitaran.
(Tahap penguasaan 6)
3. Justifikasi aktiviti
BBB:
Boring soal selidik, kertas
sebak, pen penanda,
pelekat, brosur dari KKM.
KBAT: Menilai
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
CUTI PENGGAL 2

55. RPT PJPK TINGKATAN 1
M30 PJKEMAHIRAN LANTUNAN DAN LAYANGAN
1.1 Melakukan kemahiran lantunan dan
layangan di atas trampolin.
2.1 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan lantunan dan
layangan di atas trampolin.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.1.1 Membuat bentuk badan tuck, pike, dan straddle
semasa layangan di atas trampolin.
2.1.1 Menyatakan postur badan yang sesuai untuk
mengekalkan kawalan badan semasa layangan.
5.2.3 Melibatkan diri dalam merancang aktiviti fizikal untuk
mencapai matlamat.
KEMAHIRAN ASAS LANTUNAN
1.Pemanasan badan
2.Lakuan Kemahiran asas lantunan:
a)Seat-drop
b)Back-drop
c)Hands and Knees-drop
d)Front-drop
3. Penyejukan badan
4.Justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, video lantunan,
trampolin
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan.

56. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
KEMAHIRAN LANTUNAN DAN LAYANGAN
1.1 Melakukan kemahiran lantunan dan
layangan di atas trampolin.
2.1 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan lantunan dan
layangan di atas trampolin.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa melakukan
aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.1.2 Melakukan pelbagai putaran semasa melakukan
layangan di atas trampolin.
2.1.2 Menerangkan mekanik lakuan untuk menghasilkan
lantunan yang tinggi.
5.2.2 Menetapkan matlamat kendiri dalam melakukan
aktiviti
BENTUK BADAN SEMASA LAYANGAN
1.Pemanasan badan
2.Lakukan bentuk badan semasa layangan :
LOMPATAN
a)Lompatan Tuck
b)Lompatan Pike
c)Lompatan Straddle
PUTARAN
a)putaran 90⁰
b)putaran 180⁰
c)putaran 360⁰
3.Penyejukan badan
4.Justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, video layangan,
trampolin, senarai semak
KBAT: Mencipta
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

57. RPT PJPK TINGKATAN 1
M31 PJKEMAHIRAN LANTUNAN DAN LAYANGAN
1.1 Melakukan kemahiran lantunan dan
layangan di atas trampolin.
2.1 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan lantunan dan
layangan di atas trampolin.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.1.3 Mereka cipta rutin pergerakan berdasarkan kemahiran
lantunan, putaran, dan bentuk badan di atas
trampolin.
2.1.3 Mengenal pasti ketinggian layangan yang sesuai untuk
melakukan putaran dan bentuk badan di atas
trampolin.
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan
aktiviti dalam kumpulan.
RUTIN PERGERAKAN ATAS TRAMPOLIN
1.Pemanasan badan
2.Lakuan rutin pergerakan atas trampolin:
a)Rutin 1
b)Rutin 2
3.Penyejukan badan
4. Justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, video pergerakan
atas trampolin
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

58. RPT PJPK TINGKATAN 1
PK 13
8.0 KESELAMATAN
8.1 Menjaga keselamatan diri dan
mendemonstrasi kemahiran
kecekapan psikososial dalam
kehidupan harian
∙ Buli
∙ Gangsterisme
Murid boleh:
8.1.1 Mengetahui maksud membuli, dibuli dan gangsterisme.
8.1.2 Memahami faktor-faktor penyebab perbuatan
membuli, dibuli dan gangsterisme.
KESELAMATAN DIRI
1. Save Our School (SOS)
•Setiap kumpulan diberi satu kes juvana untuk
menjelaskan faktor penyebab perbuatan buli dan
gangsterisme.
•Murid menulis langkah-langkah untuk menangani
perbuatan buli dan gangsterisme.
•Pembentangan hasil kumpulan.
2. Dalam kumpulan, murid mengkaji senario yang
diberi dan menjawab soalan.
3. Kaedah 3M, iaitu mengenal buli, menjauhi buli dan
melapor buli.
4. Rumusan oleh murid.
5. justifikasi aktiviti.
BBB:
Gambar,
Kertas sebak, pen penanda,
kertas A4, buku teks
KBAT: Mengaplikasi
EMK: nilai murni dan bahasa
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

59. RPT PJPK TINGKATAN 1
M32 PJKEMAHIRAN LANTUNAN DAN LAYANGAN
1.1 Melakukan kemahiran lantunan dan
layangan di atas trampolin.
2.1 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan lantunan dan
layangan di atas trampolin.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.1.4 Melakukan persembahan rutin yang telah direka cipta.
2.1.4 Mengenal pasti gabungan kemahiran lantunan, bentuk
badan, dan putaran yang sesuai digunakan semasa
mereka cipta rutin pergerakan di atas trampolin.
5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa
melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.
RUTIN PERGERAKAN ATAS TRAMPOLIN
1.Pemanasan badan
2.Murid dalam kumpulan berbincang mencipta rutin
yang bersesuaian.
3.Mempersembahkan lakuan
menggunakangabungan rutin pergerakan atas
trampolin:
a)Rutin 1
b)Rutin 2
4. Kumpulan lain membuat penilaian menggunakan
senarai semak dan memberi markah.
5. Penyejukan badan
6.Justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, video pergerakan
atas trampolin, props,
senarai semak
KBAT: Mencipta
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

60. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
KEMAHIRAN LANTUNAN DAN LAYANGAN
1.1 Melakukan kemahiran lantunan dan
layangan di atas trampolin.
2.1 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan lantunan dan
layangan di atas trampolin.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal
Murid boleh:
1.1.3 Mereka cipta rutin pergerakan berdasarkan kemahiran
lantunan, putaran, dan bentuk badan di atas
trampolin.
2.1.3 Mengenal pasti ketinggian layangan yang sesuai untuk
melakukan putaran dan bentuk badan di atas
trampolin.
5.4.3 Bekerjasama menyelesaikan masalah yang berlaku
semasa melakukan aktiviti fizikal dan bersepakat dalam
membuat penyelesaian.
RUTIN PERGERAKAN ATAS TRAMPOLIN
1.Pemanasan badan
2.Lakuan rutin pergerakan atas trampolin:
a)Rutin 1
b)Rutin 2
3.Penyejukan badan
4. Justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, video pergerakan
atas trampolin
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

61. RPT PJPK TINGKATAN 1
M33 PJKEMAHIRAN LANTUNAN DAN LAYANGAN
1.1 Melakukan kemahiran lantunan dan
layangan di atas trampolin.
2.1 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
semasa melakukan lantunan dan
layangan di atas trampolin.
5.2.1 Mempamerkan keseronokan semasa
melakukan aktiviti
Murid boleh:
1.1.4 Melakukan persembahan rutin yang telah direka cipta.
2.1.4 Mengenal pasti gabungan kemahiran lantunan, bentuk
badan, dan putaran yang sesuai digunakan semasa
mereka cipta rutin pergerakan di atas trampolin.
5.2.4 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain
semasa melakukan aktiviti dalam pelbagai situasi.
RUTIN PERGERAKAN ATAS TRAMPOLIN
1 . Pemanasan badan
2. Murid dalam kumpulan berbincang mencipta rutin
yang bersesuaian.
3. Mempersembahkan lakuan menggunakan
gabungan rutin pergerakan atas trampolin:
a) Rutin 1
b) Rutin 2
4. Kumpulan lain membuat penilaian menggunakan
senarai semak dan memberi markah.
5. Penyejukan badan
6.Justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, video pergerakan
atas trampolin, props,
senarai semak
KBAT: Mencipta
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

62. RPT PJPK TINGKATAN 1
PK 14
8.0 KESELAMATAN
8.1 Menjaga keselamatan diri dan
mendemonstrasi kemahiran
kecekapan psikososial dalam
kehidupan harian
∙ Buli
∙ Gangsterisme
Murid boleh:
8.1.3 Mengaplikasikan kemahiran berkata TIDAK dan
mengelak diri daripada membuli, dibuli dan
gangsterisme.
8.1.4 Menilai kesan membuli dan dibuli terhadap diri dan
keluarga.
KESELAMATAN DIRI
1. Murid mengumpul bahan berita yang berkaitan
dengan masalah membuli, dibuli dan
gengsterisme.
2. Murid menampal maklumat tersebut dalam buku
skrap.
3. Murid mempamerkan hasil kerja anda kepada
rakan sekelas, akibat kesan membuli, dibuli dan
gengsterisme terhadap diri dan keluarga.
4.. justifikasi aktiviti.
BBB:
Gambar,
Kertas sebak, pen penanda,
kertas A4, buku teks
KBAT: Mengaplikasi
EMK: nilai murni dan bahasa
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

63. RPT PJPK TINGKATAN 1
M34 PJPERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan
mengikut muzik yang didengar.
2.2 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan bagi pergerakan berirama.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.2.2 Melakukan kemahiran dalam tarian joget mengikut
muzik yang didengar.
2.2.2 Mengenal pasti pergerakan lokomotor, bukan
lokomotor, dan konsep pergerakan yang digunakan
dalam tarian joget.
5.3.3 Berinteraksi secara positif dalam pelbagai situasi
semasa melakukan aktiviti.
Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan
aktiviti fizikal.
JOGET DAN SUMAZAU
1.Pemanasan badan
2.Lakuan asas tarian joget:
a)Setempat
b)Maju dan undur
a)Terancang dan setempat
b)Ragam Kunang-kunang Mabuk
3.Penyejukan badan
4.Justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, video tarian
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

64. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
PERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan
mengikut muzik yang didengar.
2.2 Menggunakan pengetahuan konsep
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.pergerakan bagi
pergerakan berirama.
Murid boleh:
1.2.3 Mereka cipta pergerakan tarian menggunakan langkah
joget dan sumazau serta mempersembahkan
mengikut muzik.
2.2.3 Menjelaskan perkaitan antara konsep pergerakan
dengan nilai estetika berdasarkan rutin pergerakan
tarian yang direka cipta.
5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa
melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.
JOGET DAN SUMAZAU
1.Pemanasan badan
2.Lakuan asas tarian Sumazau:
a)Enjut Setempat
b)Maju dan undur
c)Gerak ke Kiri
d)Gerak ke Kanan
3.Penyejukan badan
4.Justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, video tarian
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

65. RPT PJPK TINGKATAN 1
M35 PJPERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan
mengikut muzik yang didengar.
2.2 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan bagi pergerakan berirama.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.2.1 Mereka cipta pergerakan kreatif mengikut muzik yang
didengar.
2.2.1 Memerihalkan tema, pergerakan lokomotor, bukan
lokomotor dan langkah lurus dalam pergerakan
kreatif yang direka cipta.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan
aktiviti.
BANGKIT BERSAMA
1.Pemanasan badan.
2.Muriid mengenalpasti kemahiran
lokomotor dan bukan lokomotor yang aan
digunakan.
3.Murid berdiri dalam gelung membentuk
bulatan.
4.Murid melakukan empat rangkaian
pergerakan kreatif dengan diiringi lagu
“Kuasa Juara”.
5.Penyejukan badan
6.Justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, video tarian, props,
senarai semak
KBAT: Mencipta
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

66. RPT PJPK TINGKATAN 1
PK
15
9.0 PEMAKANAN
9.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat
∙ Makro nutrien
∙ Mikro nutrien
Murid boleh:
9.1.1 Memahami fungsi dan kepentingan makro nutrien iaitu
karbohidrat, protein serta lemak.
9.1.2 Memahami fungsi dan kepentingan mikro nutrien iaitu
mineral serta vitamin.
KEPENTINGAN MAKRONUTRIEN DAN
MIKRONUTRIEN
1. Murid menyatakan nutrient yang berada dalam
piramid makanan serta jumlah pengambilan
seharian.
2. Murid berbincang bersama rakan merancang
menu makanan seminggu.
3. Murid menilai menu makanan yang disediakan
sehari serta mengkalsifikasikan nutrient yang
terjandung dalama makanan tersebut, :
4. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

67. RPT PJPK TINGKATAN 1
M36
PJPERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan
mengikut muzik yang didengar.
2.2 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan bagi pergerakan berirama.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.2.2 Melakukan kemahiran dalam tarian sumazau mengikut
muzik yang didengar.
2.2.2 Mengenal pasti pergerakan lokomotor, bukan
lokomotor, dan konsep pergerakan yang digunakan
dalam tarian sumazau.
5.3.2 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan
kelebihan rakan.
JOGET DAN SUMAZAU
1.Pemanasan badan
2.Lakuan asas tarian joget:
a)Setempat
b)Maju dan undur
c)Terancang dan setempat
d)Ragam Kunang-kunang Mabuk
3.Penyejukan badan
4.Justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, video tarian
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

68. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
PERGERAKAN BERIRAMA
1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan
mengikut muzik yang didengar.
2.2 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan bagi pergerakan berirama.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.2.3 Mereka cipta pergerakan tarian menggunakan langkah
sumazau serta mempersembahkan mengikut muzik.
2.2.3 Menjelaskan perkaitan antara konsep pergerakan
dengan nilai estetika berdasarkan rutin pergerakan
tarian yang direka cipta.
5.4.3 Bekerjasama menyelesaikan masalah yang berlaku
semasa melakukan aktiviti fizikal dan bersepakat dalam
membuat penyelesaian.
JOGET DAN SUMAZAU
1.Pemanasan badan
2.Lakuan asas tarian Sumazau:
a)Enjut Setempat
b)Maju dan undur
c)Gerak ke Kiri
d)Gerak ke Kanan
3.Penyejukan badan
4.Justifikasi aktiviti
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, video tarian
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

69. RPT PJPK TINGKATAN 1
M37
PJKEMAHIRAN ASAS BOLA TAMPAR
1.5 Melakukan kemahiran asas bola
tampar dengan lakuan yang betul.
2.5 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola tampar.
5.5 Mengaplikasi etika dalam sukan
semasa melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.5.5 Melakukan kemahiran mengadang bola dalam situasi
permainan.
2.5.5 Menjelaskan pemasaan yang sesuai untuk melonjak
semasa mengadang.
5.5.2 Mempamerkan semangat kesukanan dan permainan
bersih (fairplay) dalam permainan
JANGAN MASUK
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
2.Lakuan kemahiran mengadang.
3.Permainan bola tampar dalam kumpulan
kecil.
4.Penyejukan badan
5.Membuat justifikasi
BBB:
Bola tampar, wisel, kon, bit,
senarai semak
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

70. RPT PJPK TINGKATAN 1
PK
16
9.0 PEMAKANAN
9.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat
∙ Makro nutrien
∙ Mikro nutrien
Murid boleh:
9.1.3 Menganalisis pemakanan yang sesuai berdasarkan
makro nutrien dan mikro nutrien untuk menangani
obesiti serta kurang berat badan.
9.1.4 Menilai kepentingan pengambilan makro nutrien dan
mikro nutrien mengikut keperluan.
KEPENTINGAN MAKRONUTRIEN DAN
MIKRONUTRIEN
1. Murid membentangkan hasil lukisan pinggan sihat
Malaysia kepada rakan.
2. Murid menjelaskan kepentingan pemilihan diet
seimbang dari segi:
a)Imuniti tubuh badan
b)Kawalan berat badan
c)Perkembangan mental
3. Sesi soal jawab dan justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan,
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

71. RPT PJPK TINGKATAN 1
M38 PJREKREASI DAN KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti
rekreasi dan kesenggangan
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal..
Murid boleh:
1.8.1 Melakukan aktiviti tali aras rendah (low element
course) seperti spider-web, alligator swamp, dan giant
finger secara berkumpulan.
2.8.1 Mengenal pasti strategi yang boleh digunakan semasa
melakukan aktiviti tali aras rendah, frisbee, dan sepak
raga ratus dalam kumpulan
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan
aktiviti dalam kumpulan.
KEM MOTIVASI
Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
1. Melakukan kemahiran tali aras rendah :
a)Spider-Web
b)Alligator Swamp
c)Giant Finger
2. Mempamerkan hasil
3. justifikasi aktiviti.
BBB:
Buloh, kayu, mancis,
kentang, telur, keledek,
tepung, garam, air, ranting
kayu, senarai semak.
KBAT: Mencipta
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

72. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
REKREASI DAN KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti
rekreasi dan kesenggangan
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.8.2 Melakukan kemahiran asas melempar dan menangkap
dalam permainan frisbee.
2.8.2 Menjelaskan teknik melempar dan menangkap frisbee.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan
aktiviti.
PERMAINAN FRISBEE
1. Pemanasan badan
2. Melakukan permainan Frisbee.
3. Lakuan teknik melempar cakera dalam permainan
Frisbee:
a)Lemparan Hadapan (Forehand)
b)Lemparan Kilas (Backhand)
4.Lakuan teknik Menangkap Cakera:
a) menangkap cakera pada paras pinggang
b) menangkap cakera pada paras atas kepala
5. . Penyejukkan badan
6. Justifikasi aktiviti

BBB:
Frisbee,kon, wisel,senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

73. RPT PJPK TINGKATAN 1
M39 PJREKREASI DAN KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti
rekreasi dan kesenggangan
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal..
Murid boleh:
1.8.3 Melakukan kemahiran permainan tradisional sepak
raga ratus.
2.8.3 Mengenal pasti cara mengawal bola untuk
mendapatkan bilangan terbanyak sepak raga ratus.
5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa
melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.
PERMAINAN SEPAK RAGA RATUS
1. Pemanasan badan
2. Pembahagian kumpulan kecil
3. Memulakan permainan mengikut peraturan sepak
raga ratus:
a) gelanggang
b) bola raga
c) pemain/permainan
d) pakaian
e) pusingan
f) masa
g) mata
h) perkara-perkara membatalkan permainan
4. Penyejukkan badan
5. Justifikasi aktiviti

BBB:
takraw , wisel,senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

74. RPT PJPK TINGKATAN 1
PK
17
10 PERTOLONGAN CEMAS
10.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas
dan kepentingan bertindak dengan bijak
mengikut situasi
∙ D - Danger
∙ R - Response
∙ A - Airway
∙ B - Breathing
∙ C - Circulation
Murid boleh:
Murid boleh:
10.1.1 Mengetahui prinsip dan prosedur D.R.A.B.C.
10.1.2 Mengaplikasi prinsip dan prosedur D.R.A.B.C.
10.1.3 Menilai tindakan yang diambil semasa melaksanakan
prosedur D.R.A.B.C
PROSEDUR D.R.A.B.C
1. Murid melihat gambar kcederaan dalam sukan,
kemudian memberi cadangan cara untuk
menolong mangsa.
2. Lakonan situasi kecemasan dan murid
mengaplikasikan prosedur D.R.A.B.C
3. Membina carta aliran D.R.A.B.C
4. Menghasilkan ilustrasi dan penulisan secara kreatif.
5. Membuat justifikasi aktiviti.
BBB:
Buku teks, buku nota, buku
rujukan, senarai semak
KBAT: Menilai
EMK: Kreativiti dan Inovasi,
mencipta
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan

75. RPT PJPK TINGKATAN 1
M40 PJREKREASI DAN KESENGGANGAN
1.8 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan
2.8 Menjana idea kreativiti dalam aktiviti
rekreasi dan kesenggangan
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.8.2 Melakukan kemahiran asas melempar dan menangkap
dalam permainan frisbee.
2.8.2 Menjelaskan teknik melempar dan menangkap frisbee.
5.3.1 Berkomunikasi secara berkesan semasa melakukan
aktiviti.
PERMAINAN FRISBEE
1. Pemanasan badan
2. Melakukan permainan Frisbee.
3. Lakuan teknik melempar cakera dalam permainan
Frisbee:
a)Lemparan Hadapan (Forehand)
b)Lemparan Kilas (Backhand)
4.Lakuan teknik Menangkap Cakera:
a) menangkap cakera pada paras pinggang
b) menangkap cakera pada paras atas kepala
5. . Penyejukkan badan
6. Justifikasi aktiviti
BBB:
Frisbee,kon, wisel,senarai
semak.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

76. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
KEMAHIRAN ASAS BOLA SEPAK
1.3 Melakukan kemahiran asas bola sepak
dengan lakuan yang betul.
2.3 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola sepak.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal
Murid boleh:
1.3.5 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring dengan
pelbagai cara dalam situasi permainan.
2.3.5 Mengenal pasti kemahiran menjaring yang sesuai
digunakan dalam situasi permainan.
5.4.1 Memainkan peranan secara aktif semasa melakukan
aktiviti dalam kumpulan.
BOLOSI GAWANG
1.Melayari laman sesawang untuk tayangan
video berkaitan kemahiran menjaringkan
gol.
2.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
3.Murid melakukan demonstrasi kemahiran
menjaringkan gol.
4.Murid melakukan kemahiran memasuki
kawasan pihak lawan dan menjaringkan
gol.
5.Kemahiran menjaringkan gol. (Rujuk hlm
34-35 buku teks untuk prosedur
permainan)
6.Penyejukan badan
7.Membuat justifikasi
BBB:
Bola sepak, wisel, kon,
jadual perlawanan.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

77. RPT PJPK TINGKATAN 1
M41 PJKEMAHIRAN ASAS BOLA SEPAK
1.3 Melakukan kemahiran asas bola sepak
dengan lakuan yang betul.
2.3 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola sepak.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal
Murid boleh:
1.3.6 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan
pelbagai cara dalam situasi permainan.
2.3.6 Mengenal pasti kemahiran menjaga gawang yang
sesuai digunakan dalam situasi permainan.
5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa
melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.
TANGKAS BERTINDAK
1.Melayari laman sesawang untuk tayangan
video berkaitan kemahiran menjaga
gawang.
2.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
3.Murid melakukan demonstrasi kemahiran
menjaga gawang.
4.Murid melakukan kemahiran menangkap,
menepis atau menendang bola daripada
membolosi gawang.
5.Kemahiran menjaga gawang. (Rujuk hlm
36-37 buku teks untuk prosedur
permainan)
6.Penyejukan badan
7.Membuat justifikasi
BBB:
Bola sepak, wisel, kon,
jadual perlawanan.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

78. RPT PJPK TINGKATAN 1
PJ
KEMAHIRAN ASAS BOLA JARING
1.4 Melakukan kemahiran asas bola jaring
dengan lakuan yang betul.
2.4 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola jaring.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.4.6 Melakukan kemahiran mengacah dengan dodge dalam
situasi permainan
2.4.7 Menerangkan cara melakukan kemahiran mengacah
yang sesuai digunakan berdasarkan situasi permainan.
5.4.2 Bekerjasama mencapai matlamat yang sama semasa
melakukan aktiviti fizikal dalam kumpulan.
TOUCH DOWN
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
2.Demonstrasi kemahiran mengadang
hadapan dan mengadang sisi.
3.Permainan bola jaring dalam kumpulan
kecil.
4.Penyejukan badan
5.Membuat justifikasi
BBB:
Bola jaring, wisel, kon, bit,
senarai semak.
.
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

79. RPT PJPK TINGKATAN 1
M42 PJKEMAHIRAN ASAS BOLA TAMPAR
1.5 Melakukan kemahiran asas bola
tampar dengan lakuan yang betul.
2.5 Menggunakan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola tampar.
5.5 Mengaplikasi etika dalam sukan
semasa melakukan aktiviti fizikal.
Murid boleh:
1.5.5 Melakukan kemahiran mengadang bola dalam situasi
permainan.
2.5.5 Menjelaskan pemasaan yang sesuai untuk melonjak
semasa mengadang.
5.5.2 Mempamerkan semangat kesukanan dan permainan
bersih (fairplay) dalam permainan
JANGAN MASUK
1.Aktiviti memanaskan badan dan regangan.
2.Lakuan kemahiran mengadang.
3.Permainan bola tampar dalam kumpulan
kecil.
4.Penyejukan badan
5.Membuat justifikasi
BBB:
Bola tampar, wisel, kon, bit,
senarai semak
KBAT: Mengaplikasi
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan.

80. RPT PJPK TINGKATAN 1
PK
18
7.0 PENYAKIT
7.1 Penyakit dan cara mencegah serta
mengurangkan faktor risiko penyakit
dalam kehidupan harian
∙ Jerawat
∙ Senggugut
∙ Kanser serviks
Murid boleh:
7.1.1 Mengetahui masalah jerawat, senggugut, dan kanser
serviks.
7.1.2 Memahami langkahlangkah pencegahan kanser serviks.
7.1.3 Menilai langkah-langkah pencegahan yang boleh
diambil untuk mengurangkan masalah jerawat dan
senggugut.
PENYAKIT
1. Menjawab soal-selidik.
2. Dalam kumpulan,
•murid membahagikan tugas dan mencari
maklumat tentang gejala dan simptom serta
punca-punca penyakit tidak berjangkit seperti
jerawat, senggugut dan kanser serviks.
•Membuat pembentangan hasil kerja.
•Menulis langkah-langkah pencegahan dengan
menghubung kait faktor-faktor pemakanan, gaya
hidup dan persekitaran.
(Tahap penguasaan 6)
3. Justifikasi aktiviti
BBB:
Boring soal selidik, kertas
sebak, pen penanda,
pelekat, brosur dari KKM.
KBAT: Menilai
EMK: Kreativiti dan Inovasi
PENTAKSIRAN:
Pemerhatian, lisan,
penulisan
CUTI AKHIR PENGGAL 2025
20.12 – 11.01 2026