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Judo-Completo

1. JUDO

2. El lugar donde se práctica Judo recibe el nombre de “Dojo” en el suelo generalmente hay colchonetas que miden 2 x 1 metros y de unos 5 cm. de grosor que amortiguan notablemente los posibles golpes y caídas bruscas, al que se denomina “Tatami”. Mientras que el área de competición es un cuadrado que mide 14 a 16 metros. Instalaciones Tatami para competencia

3. Vestuario La vestimenta usada es el keikogi (no confundir con kimono), que en el judo recibe el nombre de judogi , y con el cinturón ( obi ). Es de color blanco, crema o también puede ser azul; aunque no es más que un añadido para simplificar el arbitraje. Es ligera con costuras reforzadas y está hecho de una tela sumamente resistente, para soportar los jalones de los luchadores. La camisa suelta se sujeta con el cinturón que da dos vueltas al cuerpo y se ata con un nudo cuadrado. El color del cinturón indica el nivel del competidor.

4. 6º Rokyu (principiante) 5º Gokyu 4º Yonkyu 3º Sankyu 2º Nikyu 1º IKKYU 1º, 2º, 3º, 4º y 5º DAN 6º, 7º y 8º DAN 9º y 10º DAN 6º Rokyu (principiante) 5º Gokyu 4º Yonkyu 3º Sankyu 2º Nikyu 1º Ikkyu 1º, 2º, 3º, 4º y 5º DAN 6º, 7º y 8º DAN 9º y 10º DAN Cinturones Las categorías en judo están divididas en grados Kyu (alumno) y Dan (maestro). En occidente, los cinturones, Kyu (g rado inferior ), son seis y empiezan con el color blanco hasta el marrón y posteriormente el negro. Dentro del negro aparecen otras graduaciones denominadas "Dan" (g rado avanzado ) que llegan hasta el 10°. Al llegar al 6°, el cinturón pasa a ser blanco con rojo. Este cinturón permanece hasta el 8°, y luego, en el 9° Dan hasta el 10° el color del cinturón pasa a ser rojo.

5. Caídas UKEMI Existen tres clases de caídas: hacia atrás, hacia el lado y hacia el frente o adelante, todas ellas pueden realizar por la derecha o la izquierda. En ellas lo más importante es la protección de la cabeza, para ello se debe tratar de caer mirando el nudo del cinturón. Kuzushi: Es el desequilibrio, hay 8 tipos que se pueden hacer en el cuerpo humano: hacia adelante, hacia atrás, hacia los lados y las combinaciones de las 4 anteriores.

6. Ukemi “Caídas” Ushiro Ukemi Caída hacia atrás o de espalda Mae Ukemi Caída hacia el frente

7. Ukemi “Caídas” Yoko Ukemi Caída lateral o de lado

8. Ukemi “Caídas” Mae Mawari Ukemi Caída hacia el frente o adelante rodando

9. TACHI WAZA TORI = El que ataca UKE = El que recibe HAJIME = Comenzar MATTE = Alto / parar Técnicas de Proyección

10. TACHI WAZA Denomina das técnicas de proyección o lanzamiento, se basa en movimientos que utilizan el principio de la palanca, para derribar a un oponente, estas son las más características del arte del judo, están divididas en 5 grupos; estos son: Te Waza Técnicas de proyección usando los hombros, los brazos o las manos. Koshi Waza Técnicas de proyección con apoyo en la cadera.

11. - Ashi Waza Técnicas de proyección usando las piernas. - Sutemi Waza Técnicas de proyección sacrificando el propio equilibrio hacia atras.

12. Desequilibrio para adelante, agarre de la espalda del Uke (más alto es la persona más abajo se lo toma o viceversa). Con cadera + flexión de rodillas y piernas semi- separadas. Se queda sostenido la manga. O Goshi Gran cadera

13. Desequilibrio para adelante, se mete el brazo debajo del brazo del Uke, para flexionarlo a nivel de la axila; entonces se hace puño la mano para lanzarlo por encima del hombro. Con cadera + flexión de rodillas y piernas semi- separadas. Se queda sostenido l a manga. Ippon Seoi Nage Lanzamiento por el hombro con un brazo

14. Eri Seoi Nage Lanzamiento con los dos brazos por encima del hombro Agarre de la solapa, el antebrazo flexionado y el codo va dentro de la axila del Uke. Con cadera + flexión de rodillas y las piernas semi- separadas, por encima del hombro. Se queda sostenido la manga.

15. Se realiza cuando el Uke tiene una pierna adelantada ya sea cuando retrocede o se desplaza hacia adelante. Barrida con la planta del pie, por el exterior al pie adelantado + desequilibrio en la solapa detrás del cuello (torsión); hacia el mismo lado del barrido. Se queda sostenido la manga. De Ashi Harai Barrido al pie adelantado

16. O Uchi Gari Gran siega interior El pie se adelanta, el otro se iguala y el que salió primero barre. A la misma pierna del Uke, en la parte posterior e inferior de adentro hacia fuera tratando de separar las piernas + desequilibrio hacia adelante.

17. Se adelanta a nivel del Uke con una pierna, que será solo de apoyo y va por afuera (por lo general la izquierda). Desequilibrio hacia el lado (del Tori) y adelante, la otra pierna que va por dentro realiza la barrida de adelante para atrás en la parte posterior de la pierna. Se queda sostenido la manga. O Soto Gari Gran siega exterior

18. O Tsuri Goshi Agarre por afuera del brazo. Ko Tsuri Goshi Agarre por dentro del brazo. Es una variación de O Goshi. La diferencia está en que se lo toma del cuello de la chaqueta del Uke por detrás. Desequilibrio hacia adelante, con cadera + flexión de rodillas y piernas semi- separadas. Se queda sostenido de la manga. Tsuri Komi Goshi Lanzamiento con la cadera y la mano al cinturón

19. O Goshi Cambio de cadera Cuando el Uke se prepara con una proyección Koshi Waza , el Tori lo levanta de la cadera con impulso, uno de los agarres lo toma del costado o más adelante y el otro del costado más lejano. Ya en el aire se lo da la vuelta, lanzándolo como si fuera un lanzamiento de cadera. Por el lado contrario que intentaba proyectar el Uke.

20. Técnica de sacrificio, cuando el Uke se desplaza hacia adelante, el Tori cae hacia atrás con las piernas juntas + los agarres normales. Ya con el Uke encima, se coloca el dorso del pie contrario al que sujeta la manga por el interior del muslo de ese mismo lado, que realiza un impulso para lanzarlo hacia atrás por encima del hombro. Se queda sostenido de la manga, listo para aplicar una inmovilización. Sumi Gaeshi Lanzamiento por la esquina

21. Técnica de sacrificio, cuando el Uke se desplaza hacia adelante, el Tori cae hacia atrás con las piernas semi- flexionadas + los agarres normales. Ya con el Uke encima, se coloca la planta del pie contrario al que sujeta la manga en el flanco abdominal de ese lado; para con la pierna semi- flexionada y después extendida lanzarlo con fuerza hacia atrás. Tomoe Nage Lanzamiento en circulo

22. Técnicas en el Suelo NE WAZA

23. FUNDAMENTOS DEL JUDO EN NE WAZA LOS ELEMENTOS DEL JUDO EN NE WAZA SE LOS DIVIDE EN DOS ASPECTOS EN ACCIONES QUE REALIZA TORI Y ACCIONES, TENDIENTES A CONTROLAR A UKE Y LAS ACCIONES QUE REALIZA UKE PARA ROMPER EL CONTROL. ACCIONES DE TORI: LOS MOVIMIENTOS REALIZADOS POR TORI EN NE WAZA SON: ATAQUE, CONTROLA Y FLOTACION ATAQUE: SON LOS MOVIMIENTOS TENDIENTES A TRATAR DE PREPARAR AL OPONENTE PARA REALIZAR CONTROLES, ESTOS PUEDEN PARTIR DE LAS SIGUIENTES POSTURAS: UKE BOCA ABAJO UKE OCHO APOYOS UKE TENDIDO CONTROLA: SON LAS FORMAS DE SUJETAR AL OPONENTE APLICANDO SOBRE EL FUERZAS TENDIENTES A LIMITAR SUS MOVIMIENTOS. LOS CONTROLES PUEDEN SER DE TRES FORMAS: POR INMOVILIZACION POR LUXACION POR ESTRANGULACION FLOTACION: ES LA POSIBILIDAD QUE SE PRESENTADE PODER VARIAR LA POSICION DEL CUERPO A UNO Y OTRO LADO DEL OPONENTE INMOVILIZACION – INMOVILIZACION INMOVILIZACION – LUXACION INMOVILIZACION - ESTRANGULACION LUXACION – ESTRANGULACION

24. ACCIONES DE UKE: SON ACCIONES TENDIENTES UNAS A ROMPER EL CONTROL Y OTRAS A EVITAR EL CONTROL, ENTRE ESTOS TENEMOS LOS GIROS, SEPARACION Y LA OBSTACULIZACION. GIROS: SON LAS ACCIONES QUE REALIZA EL QUE ESTA CONTROLADO,MOVIENDO SU CUERPO DE IZQUIERDA A DERECHA Y VICEVERSA PARA ROMPER EL CONTROL QUE LE HAYA APLICADO. SEPARACION: SON LAS ACCIONES DE AVANCE, RETROCESO, EMPUJE, DESPLAZAMIENTOS,ETC QUE EJECUTA EL CONTROLADO PARA ALEJARSE DEL QUE CONTROLA. OBTACULIZACION: SON LAS OBSTRUCCIONES QUE REALIZA EL QUE ESTA CONTROLADO CON SUS MANOS, BRAZOS RODILLAS, PIES, ETC.PARA EVITAR QUE LO CONTROLEN

25. VOCABULARIO BASICO DE JUDO ▶ ARIGATO GRACIAS ▶ ARIGATO GOSAIMATSU SENSEI ▶ ASHI PIE O PIERNA ▶ ASHI WAZA TECNICA DE PIE cinturón negro NSIVA ▶ DAN grado al obtener el ▶ DO CAMINO, METODO ▶ DOJO GIMNASIO ▶ HIDARI IZQUIERDO ▶ JIGOTAI POSICION DEFE ▶ JIME ESTRANGULACION ▶ JOSEKI ▶ JU LADO PREFERENCIAL DEL DOJO SUAVIDAD ▶ JUDOGUI TRAJE PARA LA PRCTICAR ▶ KACHI O GACHI GANADOR ▶ PROYECCION GRITO PARA CONVOCAR LA ENERGIA KAKE ▶ KIAI MAXIMA ▶ KIOTSUKI (1) FIRMES ATENCION ▶ KODOKAN INSTITUTO EN JAPON ▶ KOSHI O GOSHI CADERA ▶ KUMIKATA FORMAS DE AGARRE ▶ KUZUSHI DESEQUILIBRIO ▶ KYO PROGRAMA ▶ KYU GRADO DE PRINCIPIANTE ▶ MAITTA ME RINDO ▶ MIGUI DERECHA ▶ MOKSO INICIAR LA MEDITACION ▶ MUDANSHA JUDOCA DE GRADO KYU ▶ NE SUELO

26. ▶ RANDORI PRACTICA LIBRE SALUDO SALUDO ESTANDO DE PIE ARRODILLARSE MAESTRO, PROFESOR SENSEI NI REI SALUDO AL PROFESOR ▶ REI ▶ RITSUREI ▶ SEIZA ▶ SENSEI ▶ ▶ ▶ ▶ COMPETENCIA ARBITRO POSICION SACRIFICIO FORMAR DESPLAZAMIENTO COLCHONETA DE JUDO TOKUI WAZA TECNICA PREFERIDA SHIAI O KUMITE SHIMPAN SHIZENTAI FUNDAMENTAL ▶ SUTEMI ▶ SEREITSU(2) ▶ TAISABAKI ▶ TATAMI ▶ ▶ TORI EL QUE REALIZA LA ACCION UCHIKOMI UKE USHIRO UKEMI WAZA YAME YOKO PRACTICA DE ATAQUES REPETIDOS EL QUE RECIBE LA ACCION ATRÁS CAIDA TECNICA TERMINAR LA MEDITACION LADO

27. ▶ KACHI O GASHI VOCABULARIO COMPETENCIA TACHI WAZA NE WAZA ▶ IPPON 1PUNTO ▶ IPPON 20 SEG ▶ WAZARI MEDIO PUNTO ▶ WAZARI 15 ▶ YUKO UN CUARTO DE PUNTO ▶ HANSOKUMAKE DESCALIFICACION ▶ SONOMAMA NO SE MUEVAN QUIETOS ▶ SHIDOS (3) (4 DESCALIFICADO) FALTAS ▶ YOSHI CONTINUAR ▶ HAJIME EMPEZAR ▶ OSAEKOMI INMOVILIZACION ▶ MATTE PARAR ▶ TOKETA INMOVILIZACION ROTA ▶ SOREMADE SE TERMINO

28. NE WAZA Técnicas desarrolladas para efectuarse en el suelo, ya sea tendido o caído. Son conocidos también como Katame Waza “Técnicas de control”, se dividen en 3 grupos; y son: Osae Waza.- Técnicas de inmovilización, requeridas para someter a un oponente e inmovilizarlo sin dañarlo. Shime Waza.- Técnicas de estrangulación, usadas para impedir el paso la irrigación sanguínea normal. Kansetsu Waza.- Técnicas de luxación a las articulaciones principalmente sobre el codo.

29. OSAE WAZA SHIME WAZA KANSETSU WAZA Kesa Gatame Yoko Shiho Gatame Kami Shiho Gatame Tate Shiho Gatame • + Variaciones Nami Juji Jime Gyaku Juji Jime Kata Juji Jime Hadaka Jime Okuri Eri Jime Kata Ha Jime Katate Jime Ryote Jime Hasami Jime Tsukkomi Jime Sankaku Jime • + Variaciones Ude Garami Juji Gatame Ude Gatame Hiza Gatame Waki Gatame Hara Gatame Ashi Gatame Te Gatame • + Variaciones

30. Inmovilizaciones OSAE WAZA

31. KESA GATAME Control de bufanda Osae Waza “Inmovilizaciones”

32. YOKO SHIHO GATAME Control lateral por 4 direcciones KAMI SHIHO GATAME Control superior por la cabeza en 4 direcciones Osae Waza “Inmovilizaciones”

33. TATE SHIHO GATAME Control desde arriba por 4 e Osae Waza “Inmovilizaciones”

34. Estrangulaciones SHIME WAZA

35. NAMI JUJI JIME Estrangulación con las manos cruzadas, palmas hacia abajo. GYAKU JUJI JIME Estrangulación con las manos cruzadas, palmas hacia arriba. Shime Waza “Estrangulaciones”

36. KANSETSU WAZA Desarticulaciones

37. Kansetsu Waza “Luxaciones” UDE GARAMI Luxación al brazo flexionado JUJI GATAME Luxación en cruz al brazo estirado