ADOLESCENT HEALTH malayalam.pdf

adolescent health in malayalam for school children

1. കൗമാരകാലത്തിലല
ആരരാഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ
(ADOLESCENT HEALTH ISSUES)
Dr SARATH M B
MBBS,DCH,DNB(PEDIATRICS)
ASISSTANT SURGEON
CHC THRIKKANAPURAM

2. കൗമാരം(adolescence)
•10-നും 19-നും ഇടയിലുള്ള
കാലഘട്ടമാണ്
•ബാലയ�ിൽ നി�്
മുതിർ�വരിലലക്കുള്ള
മാറ്റം
•ശാരീരികവും മാനസികവും
സാമൂഹികവുമായ
ദ്ദുതഗതിയിലുള്ള
മാറ്റങ്ങൾക്ക്
വിലധയമാകു�ു

6. വിളർച്ച(ANEMIA)

10. •ഈ മാറ്റങ്ങളള ‘pubertal changes
(ലലംഗികമായ പരിവർ�നങ്ങൾ) എ�ു
പറയു�ു.
• എല്ലാ കുട്ടികളും ഈ മാറ്റങ്ങളിലൂളട
കട�ു ലപാകു�ു. ചില കുട്ടികളിൽ
ലനരല�യാകും; മറ്റു ചിലരിൽ താമസിച്ചു .
•എല്ലാ കുട്ടികളിലും ഇത് ഒരുലപാളല
ആയിരിക്കില

16. ളപൺകുട്ടികളിൽ ലലംഗിക വളർച്ച
ആരംഭിക്കു�ളതലപാഴാണ് ?
•8 വയസ്സുമുതൽ ളപാക്ക�ിലും വണ്ണ�ിലും
•സ്തനവളർച്ച, വസ്തി ദ്പലദശ�് ലരാമ വളർച്ച, ബാഹയ
ലലംഗികാവയവങ്ങളുളട വികാസം , ഗർഭാശയ�ിന്ളറ
വളർച്ച
•സാധാരണ ഗതിയിൽ 11 നും 13 നും വയസ്സിനിടയിൽ
ആർ�വം ആരംഭിക്കുകയും ളചയ്ും.
•
•ആർ�വരാംഭം ഓലരാ കുട്ടിയിലും വയതയസ്ത
ദ്പായ�ിലാകാം.
•ഇ�രം ലക്ഷണങ്ങൾ വളളര ലനരള� ആകുകലയാ , വളളര
ലവകി കാണളപടുകലയാ ളചയ്താൽ ആലരാഗയ സഹായം
ലതലടണ്ടതാണ് .

17. എന്താണ് ആർ�വം
•ളപൺകുട്ടികളിൽ 12 നും 14 നും വയസ്സിനിടയ്ക്ക് ആരംഭിച്ച് 40
മുതൽ 50 വയസ്സുവളര നീണ്ടു നിൽക്കു� സാധാരണ
ശാരീരിക ദ്പദ്കിയയാണ് . (പിരീഡ്/ മാസമുറ)
•ശുചിതവല�ാളടയും അഭിമാനല�ാളടയും ലകകാരയം
ളചലയ്ണ്ട സവാഭാവിക ശാരീരികാവസ്ഥയാണ്
•അടിവയറ്റിളല ലവദന സാധാരണയാണ് . ചൂടുളവള്ള�ിൽ
കുളിക്കുക, ചൂടുളവള്ളം കുടിക്കുക . ളചറുതായി നടക്കുക .
സച്ചിംഗ് വയായാമങ്ങൾ ളചയ്തുക എ�ിവയിലൂളട ലവദന
കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും
•നാപ്കിനുകൾ ഒരു ദിവസം 3 തവണളയങ്കിലും മാറ്റിയിരിക്കണം .
•ഏലാ ദിവസവും കുളിക്കുകയും ലയാനീ ദ്പശം ലസാപുളകാണ്
കഴുകി വൃ�ിയായി സുക്ഷിക്കുകയും ലവണം

19. ആൺകുട്ടികളിൽ ലലംഗിക വളർച്ച
തുടങ്ങു�ളതലപാൾ ?
•10 വയസ്സുമുതൽ ഉയരക്കൂടുതലും ഭാരക്കൂടുതലും കണ്ടു
തിടങ്ങും.
•രണ്ടാം ഘട്ടമായി ലിംഗം , വൃഷ്ണസഞ്ചി, വൃഷണങ്ങൾ
എ�ിവ വലിപം വച്ചു തുടങ്ങും, കൂടാളത മുഖ�ും വസ്തി
ദ്പലദശ�ും ലരാമങ്ങൾ വളർ�ു തുടങ്ങും,
• വളർച്ചയുളട കാരയ�ിൽ ഓലരാ കുട്ടിയിലും ഒല�ാ
രലണ്ടാ വർഷള� വയതയാസം കലണ്ടക്കാം.
•സാധാരണ ഗതിയിലും ലനരള�ലയാ വളളര താമസിലച്ചാ
ആണ് ലലംഗിക വളർച്ചാരംഭം കാണു�ളതങ്കിൽ
ആലരാഗയ സഹായം ലതലടണ്ടതാണ് ..

20. എന്താണ് സവപ്ന സ്ഖലനം
•പകവമായ ബീജ�ിന്ളറ ഉല്പാദനവും
പുറന്തള്ളലും കൗമാരദ്പായ�ിൽ ഉണ്ടാകാം.
(nightfall) ദ്സവരൂപ�ിൽ പുറന്തള്ള� ശരീര
ദ്പദ്കിയയാണ്
•. ഇത് സവാഭാവികമാണ് , ചികിത്സയുളട
ആവശയമില്ല .

21. ജീവിതലശലിലരാഗങ്ങൾ
•ആലരാഗയകരമല്ലാ� ഭക്ഷണരീതി, സംസ്ക്കരിച്ചതും
ടി�ുകളിലും പായ്ക്കറ്റുകളിലും വച്ച ഭക്ഷണം
കഴിക്കുക, വയായാമമില്ലായ്മ, പുകവലി , മദയപാനം,
മാനസികവും ലവകാരികവുമായ സമ്മർ�ം
•
•ളപാണ്ണ�ടി, ദ്പലമഹം, രക്ത തിമർ�ം, ഹൃലദ്ദാഗങ്ങൾ
•ജീവിത ലശലിലരാഗങ്ങൾളക്കതിളര വയായാമ�ിന്
വലിയ പങ്കുണ്ട്
•ലസക്ിംഗ് , ഫുട്ബാൾ , ഓട്ടം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയവ

22. ലനാ പറയാൻ പഠിക്കുക
•നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലാ�ലതാ, സാമൂഹികമായി
അംഗീകരിക്കാനാവാ�ലതാ, നിങ്ങൾക്കു ലദാഷകരലമാ
ആയ എളന്തങ്കിലും ദ്പവൃ�ി ളചയ്ാൻ
നിർബ�ിതമായാൽ തീർച്ചയായും പറ്റില്ല (No) എ�ു
പറയാൻ കഴിയണം

24. ലഹരി ഉപലയാഗം (ലഹരിയ്ക്കടിമ�ം)
•ഒരു ഉല�ജക മരു�ിലനാലടാ, രാസപദാർ�ങ്ങലളാലടാ,
അതിരുകവിഞ്ഞ വിലധയതവം ഉണ്ടാവുക ,
•ശാരീരിക-മാനസികാലരാഗയല�യും മറ്റുള്ളവരുളട
സന്തുഷ്ടിലയയും ദ്പതികൂലമായി ബാധിക്കുക
•ദ്പതയാഘാതങ്ങളറിയാളത , ആവർ�ിച്ചുപലയാഗിക്കാൻ
നിർബ�ിതമായി തീരും.
•ലഹരിലയാട് പൂർണ്ണവിലധയതവമായി കഴിഞ്ഞാൽ
ലഹരിയ്ക്കടിമ എ�ു പറയും.

27. ലഹരി ഉപലയാഗിക്കു�വരുളട ലക്ഷണങ്ങൾ
•ഏളതങ്കിലും ലഹരിവസ്തുവിലനാടുള്ള അതിയായ ആദ്ഗഹം അവർ
ദ്പകടിപിക്കു�ു
•പഠന�ിൽ താല്പരയം കുറയു�ു
•കൂട്ടുകാളര മാറ്റു�ു (ലഹരി ഉപലയാഗിക്കു�വലരാളടാപം കൂടുതൽ സമയം
ളചലവഴിക്കു�ു)
•ളപരുമാറ്റങ്ങളിൽ വിശദീകരിക്കാനാവാ� ദ്പകടമായ മാറ്റം, ളപളട്ട�് ലദഷയം
വരിക, മൂഡ് മാറിളക്കാണ്ടിരിക്കുക , അസവസ്ഥത കാട്ടുക .
•ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കാൻ ആദ്ഗഹം
•ലജാലിയിലലാ പഠന�ിലലാ ഏകാദ്ഗത കിട്ടാൻ വിഷമം.
•ഉറക്കക്കൂടുതൽ (ക്ാസ്സിലിരു�ു ലപാലും ഉറങ്ങും)
•വിഷാദം

28. •ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം . ഭാരംകുറയാം.
ഭാരക്കൂടുതലുമാവാം .
• ലമാഷണ സവഭാവം
•കണ്ണുകൾ ചുവ�ുകാണും. പതിവിലും വിടർല�ാ
ചുരുങ്ങിലയാകാണളപടു� കൃഷ്ണമണികൾ
•
•ധാരാളമായി ചുമയ്ക്കുക .
• സവന്തമായി ശരീരം സൂക്ഷിക്കു�തിനും
ദ്ശ�ിക്കു�തിനും താല്പരയമില്ലായ്മ
•സാഹസികമായ ളപരുമാറ്റങ്ങൾക്കുള്ള താല്പരയം കൂടും.

29. •ളകാളക്കയ്ൻ , ലമാർഫിൻ , ളഹലറായിൻ
തുടങ്ങിയ ലഹരി പദാർ�ങ്ങളുളട
നിർമ്മാണം, ഉല്പാദനം, കൃഷി, ഇറക്കുമതി,
കയറ്റുമതി, സംഭരണം , വില്പന, വാങ്ങൽ,
ഉപലയാഗം ഇവളയാളക്ക ഗുരുതരമായ
കുറ്റകൃതയമാണ് . തടവിനും പിഴയ്ക്കും
മരണശിക്ഷയ്ക്കും ആവർ�ിച്ചു കുറ്റകൃതയം
വരുലപാൾ ) വളര വിലധയമാകാവു�താണ്

30. സാഹസികത കുറയ്ക്കുക
•ളപൺകുട്ടികളള അലപക്ഷിച്ച് ആൺകുട്ടികൾക്ക്
ഈ ഭാവം കൂടും
•18 വയസ്സിൽ താളഴയാളണങ്കിൽ ലദ്ഡവ് ളചയ്രുത് .
•25 വയസ്സിൽ താളഴയാളണങ്കിൽ മദയപിക്കരുത്
•മദയപിച്ചുളകാണ്ട് വണ്ടി ഓടിക്കരുത് .
മദയപിച്ചുളകാണ്ട് വണ്ടി ഓടിക്കു�വരുളട കൂളട
യാദ്ത ളചയ്രുത്.
•ളഹൽളമറ്റ് ധരിച്ചുളകാണ്ടല്ലാളത ലബലക്കാ മറ്റ്
ഇരുചദ്കവാഹനങ്ങൾ ഓടിക്കരുത് . സ്പീഡ് പരിധി
കടക്കരുത്.

31. •പരിചയമില്ലാ� ഉപകരണങ്ങൾ ദ്പവർ�ിപിക്കാൻ
ദ്ശമിക്കരുത്. ഇലക്ദ്ടിക് ഉപകരണങ്ങൾ
ദ്പവർ�ിക്കുലപാഴും, വയറിംഗ് ളചയ്ുലപാഴും ദ്പലതയകം
ദ്ശ�ിക്കുക.
•സമയം കിട്ടു�തിനനുസരിച്ച് നീന്തൽ പരിശീലിക്കുക .
നീന്തൽ അറിയിളല്ലങ്കിൽ , മുങ്ങിലപാകു� ആളള രക്ഷിക്കാൻ
ദ്ശമിക്കരുത്.
•വിഷാദമുള്ളതായി കാണളപടുക , ആത്മഹതയളയക്കുറിച്ചും
ഒളിലച്ചാട്ടള� കുറിച്ചും, വിഷം കഴിക്കു�തിളനക്കുറിച്ചും
പറയുക – ഇങ്ങളന എളന്തങ്കിലും കൗമാരദ്പായ�ിളല കുട്ടി
ദ്ശ�യിൽളപട്ടാൽ എദ്തയും ളപളട്ട�് ളഹൽ�് ളകയർ
പർക്കറിന്ളറ അടുല�ാ കൗൺസിലറുളട അടുല�ാ
എ�ിക്കുക
•. ലലംഗികാതിദ്കമം , ലദലഹാപദ്ദവം ഇവി ദ്പതിലരാധിക്കുക .
ആവശയളമങ്കിൽ സഹായം ലതടുക.
•സുരക്ഷാമാർഗ്ഗമില്ലാളത ലലംഗികബ��ിൽ ഏർളപടരുത്

32. ലശശവ വിവാഹം തടയുക
•ഇന്തയയിൽ 47% ല�ാളം സ്ദ്തീകൾ 18 വയസ്സാകും മുപ്
വിവാഹിതരാവു�ു
•നിയമപരമായി ളപൺകുട്ടികൾക്ക് 18 വയസ്സും
ആൺകുട്ടികൾക്ക് 21 വയസ്സുമാണ് വിവാഹദ്പായം
•കൗമാരദ്പായ�ിലലയുള്ള ളപൺകുട്ടികളുളട വിവാഹം
അവരുളട സവാഭാവിക വളർച്ചയ്ക്കും വയക്തിതവ
വികാസ�ിനും തടസ്സമാകു�ു

33. ബാലവിവാഹം ഉണ്ടാക്കു�
ദ്പതയാഘാതങ്ങൾ
•വിദയാഭയാസ�ിനുള്ള അവകാശം നിലഷധിക്കളപടു�ു.
•ശരീരം അമ്മയാകു�തിന് പൂർണ്ണ മായും
സജ്ജമായിക്കഴിഞ്ഞി ട്ടില്ലാ�തിനാൽ ബാലയ�ിൽ
ളപൺകുട്ടി വിവാഹം ളചയ്ുലപാൾ നിരവധി
ആലരാഗയദ്പശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകു�ു.
•ളചറുദ്പായ�ിൽ�ള� കുടുംബ �ിൽ നി�ും
കൂട്ടുകാരിൽ നി�ും അകറ്റി നിർ�ു�ു.
.
•ഗാർഹിക പീഡനങ്ങൾക്കും , ചൂഷണ�ിനും ഇരയാകാനുള്ള
സാധയത കൂടുതലാണ് .
•18 വയസ്സിൽ താളഴയുള്ള ളപൺകുട്ടികൾ അമ്മമാകുലപാൾ
അവർക്ക് ജനിക്കു� കുഞ്ഞുങ്ങൾ പലലപാഴും ജനിച്ച്
ആദയവർഷം തള� മരണളപടാൻ ഇടയാകു�ു. രക്ഷളപടു�
കുഞ്ഞുങ്ങൾ ലപാഷകാഹാരക്കുറവും , ശാരീരിക
വളർച്ചാമാന്ദ്യവും ളകാണ്ടുള്ള ദുരിതങ്ങൾ അനുഭവിക്കു�ു.

34. കൗമാരക്കാലരാടുള്ള അദ്കമം
•ബാലയവിവാഹം , സ്ദ്തീധനവുമായി ബ�ളപട്ട
പീഡനങ്ങൾ , ളകാല. ലദലഹാപദ്ദവം ഏൽപിക്കൽ അടി ,
ഇടി, ളപാള്ളിക്കൽ) കളിയാക്കൽ , നിർബ�ിച്ച്
ലവലളയടുപിക്കൽ , ലംഗികപീഡനം
•ലസാഷയൽ ളനറ്റവർക്കിലൂളടയുള്ള ലസബർ
കുറ്റകൃതയങ്ങളാ
•രക്ഷിതാക്കലളാലടാ , ബ�ളപട്ട ഉലദയാഗസ്ഥലരാലടാ
അദ്കമങ്ങൾ യഥാസമയം റിലപാർട്ട് ളചയ്ു�ത്
ഭാവിയിൽ ആവർ�ിക്കളപടാനിടയുള്ള
അദ്കമങ്ങളിൽ നി�ും, വലിയ
കുറ്റകൃതയങ്ങളിൽനി�ും നിങ്ങളള രക്ഷിക്കും.

35. •ശാരീരികമായ അതിദ്കമം
•വാക്കുളകാണ്ടുള്ള അദ്കമം-
–വട്ടലപര് വിളിക്കുകളപൺകുട്ടികളുളട ലനളര വിസിലടിക്കുക ,
കമന്റടിയ്ക്കുക
•ലവകാരികമായ അതിദ്കമം :
–മാനസികമായി മുറിളപടു�ുക, നാണം ളകടു�ുക.
സ്ലനഹശൂനയമായി ളപരുമാറുക , വിലവചനം കാട്ടുക
• ലലംഗികമായ അതിദ്കമം :
–ലലംഗിക ദ്പവൃ�ികൾക്ക് കുട്ടികളുളട സമ്മതമില്ലാളത
സമ്മർ�ം ളചലു�ു�ത്(ചുംബനം മുതൽ ലവഴ്ച വളര
ഇതിലുൾളപടും )
–അസുഖകരമായ രീതിയിൽ സ്പർശിക്കുക,
–കുട്ടിയുളട മു�ിൽവച്ച് വിവസ്ദ്തരാവുക.
–മുതിർ�വരുളട മു�ിൽ വച്ച് കുട്ടിലയാട് വസ്ദ്തം മാറാൻ
പറയുക ഇളതാളക്ക

36. ഇന്റർളനറ്റ് ഉപലയാഗിക്കുലപാൾ
•ഓൺലലനിൽ കാണു� വയക്തികൾക്ക് ഒരിക്കലും വയക്തിപരമായ
വിവരങ്ങൾ നൽകരുത് . (100 പൂർണ്ണമായ ലപര്, ലഫാൺ നപർ, ദ്ഡസ്സ്. ഇ
ളമയിൽ അദ്ഡസ്, സ്കൂളിന്ളറ ലപര് തുടങ്ങിയവ )
•ഓൺലലനിൽ മാദ്തം പരിചയളപട്ട ആളള ലനരിൽ കാണാൻ ദ്ശമിക്കരുത്.
രക്ഷിതാക്കളുളട സമ്മതല�ാളട സുഹൃ�ിലനാ ളടാപലമാ വിശവസ്തരായ
മുതിർ�വലരാളടാപലമാ ളപാതുസ്ഥല�ു വച്ചു മാദ്തലമ കാണാവു
•അശ്ലീലപരലമാ ലലംഗിക ചുവയുള്ളലതാ പരുക്കലനാ ആയ ഇ
ളമയിലുകൾക്ക് ലപാസ്റ്റുകൾലക്കാ മറുപടി നൽകരുത് .
•ഏറ്റവും അടു� സുഹൃ�ിനുലപാലും നിങ്ങളുളട ഇന്റർളനറ്റ് പാലസവർഡ്
പറഞ്ഞുളകാടുക്കരുത് .
•നിങ്ങൾക്കു പരിചയമില്ലാ� വയക്തികൾ അയയ്ക്കു� ഈ ളമയിലുകൾ ,
ഇൻസ്റ്റന്റ് ളമലസ്സജുകൾ , പായലുകൾ , ചിദ്തങ്ങൾ ഇളതാ�ും തുറ�ു
ലനാക്കരുത്
•ഓൺലലൻ കുറ്റകൃതയങ്ങളും ലപാലീസിൽ റിലപാർട്ട് ളചയ്ാവു�തും
കുറ്റക്കാളര എളുപ�ിൽ പിടികൂടാവു�തുമാണ്

37. ലിംഗാധിഷ്ഠിത അദ്കമങ്ങൾ
•കൂടുതലും ളപൺകുട്ടികലളയും സ്ദ്തീകലളയുമാളണങ്കിലും
ആൺകുട്ടികളും പുരുഷ�ാരും ഇതനുഭവിക്കു�ുണ്ട്
•ളപൺ ദ്ഭൂണഹതയ , ളപൺകുഞ്ഞുങ്ങളുളട ളകാല ,
ബാലവിവാഹം , വിവാഹ�ിനായി തട്ടിളക്കാണ്ടുലപാകൽ,
ഗാർഹികപീഡനം , ബലാൽസംഗം
•ഇ�രം അദ്കമങ്ങൾ കുടുംബ�ിനക�ുനി�ാവാം,
അധികാര സ്ഥാപനങ്ങളിൽ നി�ും സമൂഹ�ിൽ നി�ാകാം,
രക്ഷിതാക്കൾ , ലപാലീസ്, കാവൽക്കാർ , പട്ടാളക്കാർ ഇവരിൽ
നി�് ആരിൽ നി�ുമാവാം. തടവറയിലും സ്കൂളിലും
ളപാതുസ്ഥല�ും മതസ്ഥാപനങ്ങളിലും ഇ�രം അദ്കമങ്ങൾ
അരലങ്ങറാം

38. അതിദ്കമങ്ങലളാടുള്ള ദ്പതിലരാധം
•ആദ്കമണല�യും അദ്കമിലയയും കുറിച്ച് രഹസയമായി
വയ്ക്കു�ത് പീഡനങ്ങളിൽ നി�് ആലരയും രക്ഷിക്കു�ില്ല.
മറിച്ച് അദ്കമിക്ക് കൂടുതൽ അദ്കമവാസന
ഉണ്ടാക്കുകലയയുള്ളൂ
•ലിംഗാധിഷ്ഠിത അദ്കമങ്ങൾക്ക് ഇരയാകു�വളര എദ്തയും
ളപളട്ട�് ളതാട്ടടു� ളഹൽ�് ളസന്ററിളല�ിച്ച് ദ്പഥമ
ശുദ്ശൂഷയും ചികിത്സയും കൗൺസലിംഗും പിന്തുണയും
നൽലകണ്ടതാണ്
•പീഡന�ിനിരയാവു�വളര ഒറ്റളപടു�ാളത, എല്ലാ
സഹായങ്ങളും ലഭയമാക്കണം . ഓർക്കുക, ആ സാഹചരയം
അവരുളട കുറ്റമായിരു�ില്ല.
•ഒരു ളപൺകുട്ടി ലവണ്ട എ�് പറഞ്ഞാൽ അത് ലവണ്ട
ആളണ�ു തിരിച്ചറിയുക.

39. ളഹൽപ് ലലൻ നപരുകൾ
•Womenshelpline: 1091
•Child helpline: 1098
•DISHA Helpline: 1056
•Reference:-
Nhmkerala

40. Thank you