Apostila educação física escolar

Apostila em elaboração para ser utilizada como material de apoio didático nas aulas de educação física escolar com finalidade pedagógica e sem fins lucrativos.

1. Cultura Corporal
PROFESSOR PAULO MENEZES DE FREITAS


2017




Apostila Educação Física

2. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

2


A importância da Educação Física Escolar


Por que estudar Educação Física na
escola?
Infelizmente muitos professores ainda
desperdiçam o tempo da aula, dando uma bola
aos alunos para que eles façam somente
recreação: joguem futebol, vôlei, enfim, ou o
que acharem melhor. Há muitos profissionais
que não se preocupam em motivar os alunos.
Não planejam as aulas e não tem um objetivo
ou finalidade pré-determinada da aula. A
educação física não se resume a correr, brincar,
jogar bola e fazer ginástica.


A educação física deve sim, integrar o aluno na cultura corporal de
movimento, mas de uma forma completa, transmitir conhecimentos sobre a saúde,
sobre várias modalidades esportivas, lutas, dança e até mesmo do fitness, adaptando o
conteúdo das aulas à realidade em que os alunos se encontram. É uma oportunidade de
desenvolver as potencialidades de cada um, mas nunca de forma seletiva e sim,
incluindo todos os alunos no desenvolvimento das aulas.


Os alunos não devem acreditar que a aula
de educação física é apenas uma hora de lazer ou
recreação, mas que é uma aula como as outras,
cheia de conhecimentos que poderão trazer
muitos benefícios se inseridos no cotidiano.


As aulas devem ser dinâmicas, estimulantes e
interessantes. Os conteúdos precisam ter uma
complexidade crescente a cada ano
acompanhando o desenvolvimento motor e
cognitivo do aluno. Precisa existir uma relação
teórico-prática na metodologia de ensino.
Para isso o professor deve inovar e
diversificar, pois o campo de trabalho envolve
muitas atividades que podem ser trabalhadas
com os alunos como jogos, competições, dança
música, expressão corporal, ginásticas, jogos
tradicionais, gincanas, leituras de textos,
trabalhos escritos e práticos, dinâmica em grupo,
uso de TV, DVD, internet, etc. O campo é muito
amplo. Basta o professor em conjunto com os
alunos, ter seriedade e muita criatividade para
desenvolver aulas prazerosas de Educação Física na escola.
Adaptação do texto escrito por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.
http://cyberdiet.terra.com.br/a-importancia-da-educacao-fisica-escolar-3-1-2-474.html

3. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

3







Introdução ao Futsal

História do Futsal




O FUTEBOL DE SALÃO tem duas
versões sobre o seu surgimento, e, tal como
em outras modalidades desportivas, há
divergências quanto a sua invenção. Há
uma versão que o F UTEBOL DE SALÃO
começou a ser jogado por volta de 1940 por
frequentadores da Associação Cristã de
Moços, em São Paulo, pois havia uma
grande dificuldade em encontrar campos de
futebol livres para poderem jogar e então
começaram a jogar suas ''peladas'' nas
quadras de basquete e hóquei
Temos também a versão que o FUTEBOL DE SALÃO foi inventado em 1934 na
Associação Cristã de Moços de Montevidéu, Uruguai, pelo professor Juan Carlos Ceriani, que
chamou este novo esporte de ''INDOOR-FOOT-BALL'', onde as peladas de várzea eram
substituídas pela futebol na quadra. As primeiras regras do Futebol de
Salão foram redigidas em 1933 – fundamentadas no futebol,
basquetebol, handebol e pólo aquático – pelo Professor de Educação
Física da ACM – Associação Cristãs de Moços / Uruguai, Juan Carlos
Ceriani.
No início as "equipes" variavam em número, tendo cinco, seis e
até sete jogadores, sendo pouco a pouco fixado o limite de cinco. As
bolas eram de crina vegetal ou serragem, sofrendo sucessivas
modificações, inclusive com o uso de cortiça granulada.
Como as bolas de ar utilizadas depois, saltavam muito e saiam freqüentemente das
quadras, posteriormente tiveram seu amanho diminuído e o peso aumentado. Daí o fato do
Futebol de Salão ser chamado de "esporte da bola pesada".
No Brasil, o Futebol de Salão também dava seus primeiros passos na década de 30, onde
temos referência de uma publicação de normas e regulamentações para a prática do esporte,
na Revista de Educação Física em 1936, no estado do Rio de Janeiro.
Tendo em vista isso, embora as primeiras regras tenham surgido no Uruguai, nada foi
feito naquele País no sentido de aperfeiçoá-lo ou divulgá-lo, cabendo aos brasileiros a
responsabilidade pelo crescimento, divulgação e ordenação do Futsal como modalidade
esportiva. De tal forma podemos afirmar que devido a identificação, popularidade e dimensão
alcançada no Brasil, o Futsal é um esporte genuinamente brasileiro.
O jogador que vem do Futsal tem um drible fácil e curto, aperfeiçoado pelo pequeno
espaço em quadra. Aprende-se a conduzir a bola perto do corpo, aprimora o domínio
raramente errando um passe, além de ter um sentido de marcação muito desenvolvido.

4. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

4
Convém destacar que o amor e a tendência natural do brasileiro pelo futebol
transfundiram-se para o Futsal, em razão da valorização imobiliária e de outros fatores sócio-
econômicos que implicaram na quase extinção dos antigos campos de várzea. E o futebol
passou devido à falta de espaços principalmente nas áreas urbanas, a ser praticado em quadras
originalmente destinadas a jogos de basquete e vôlei, daí explicar-se a "febre" do Futebol de
Salão.

Fonte: www.cbfs.com.br


FUNDAMENTOS BÁSICOS DO FUTSAL
 Passe: É a ação de enviar a bola a um companheiro ou determinado setor de espaço de
jogo.
 Drible: É a ação individual, exercida com a posse da bola, visando ludibriar um
oponente quando
ultrapassado.
 Cabeceio: É a ação de
cabecear a bola quando é de
defesa muito alta.
 Chute: É a ação de golpear
a bola, estando ela parada
ou em movimento, visando
dar a ela uma trajetória em
direção a um objetivo, seja
este o gol, outro jogador ou
tirá-la de jogo (existem
varias formas de chute).
 Recepção: É a ação de interromper a trajetória da bola vinda de passes ou arremessos.
 Condução: É a ação de progredir com a bola por todos os espaços possíveis de jogo.
 Domínio de bola: Diferentemente do futebol, é realizada, na maioria das vezes, com a
sola do pé.
QUADRA OFICIAL DO FUTSAL

5. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

5

ESTUDO DAS REGRAS DO FUTSAL JOGO


Na verdade, o futsal nada mais é que uma adaptação da versão
de campo (tradicional) a um espaço menor. Em uma quadra que
normalmente tem as mesmas medidas das de handebol e basquete, a
modalidade é disputad a por duas equipes com cinco atletas cada (um
goleiro e quatro na linha) e tem por objetivo fazer a bola entrar na
baliza adversária o maior número de vezes.
Uma partida de futsal tem dois tempos de vinte minutos cada.
As diferenças básicas em relação ao futebol de campo estão
justamente nas dimensões. Como o espaço é curto, quando a bola sai
pela linha lateral ela deve ser recolocada em jogo com os pés, e não
com as mãos. As substituições também não acontecem da mesma
forma. Enquanto no campo são permitidas apenas três trocas por
equipe, na quadra as mudanças são ilimitadas e não precisam de autorização do juiz para
acontecer (exceto o goleiro).
Além disso, no futsal os treinadores podem pedir o tempo
técnico, presente em esportes como basquete, vôlei e handebol, mas
não no futebol de campo. Cada comandante tem direito a duas
paralisações de um minuto em cada período.
Apenas os goleiros podem pegar a bola com as mãos na sua
área e a atuação do goleiro com a bola nos pés também é limitada.
Enquanto no campo ele pode agir como jogador de linha sempre que
desejar, no salão só pode ficar com a bola durante quatro segundos,
e depois que passá-la para um companheiro, só poderá recebê-la de
volta depois que ela tiver ultrapassado a linha que divide a quadra ao
meio.
As punições possíveis também são iguais. Um jogador que comete uma falta um pouco
mais dura e merece uma advertência mais expressiva do árbitro recebe um cartão amarelo. A
reincidência ou atitude antidesportiva provocam o cartão vermelho, que exclui o atleta da
partida.

REGRAS IMPORTANTES :

1- O atleta quando expulso da partida não deverá ficar no
banco de reservas e nem retornar a mesma. O seu time ficará 2
minutos com 4 jogadores ou até que sofra um gol; então assim
será permitido entrar um outro jogador para recompor a sua
equipe.

2- A bola estará fora de jogo quando sair completamente
quer pelo solo ou pelo alto das linhas laterais ou de fundo.

3- Quando o atleta da mesma equipe ao cobrar uma falta
atrasa a bola para o goleiro e ela entra diretamente no gol, o
GOL não será válido e deverá ser marcado um arremesso de canto a favor da equipe
adversária.

4- Na hora do pênalti o goleiro deverá ficar sobre a linha do gol, podendo movimentar-
se exclusivamente sobre ela.

6. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

6

5- No lateral ou no escanteio se um atleta arremessar a bola contra a sua própria meta e a
bola penetrar na mesma, tocando ou não no goleiro, o GOL não será válido.

6- No lateral se um atleta arremessar a bola contra a meta adversária e a bola penetrar na
mesma antes tocando em algum jogador, inclusive o goleiro, o GOL será válido.

7- No escanteio se um atleta arremessar a bola contra a meta adversária e a bola penetrar
na mesma, tocando ou não no goleiro o GOL será válido.

8- No arremesso lateral é suficiente que a bola esteja apoiada no solo colocada sobre ou
junto a linha demarcatória da lateral, do lado de fora da quadra de jogo, podendo mover-se
levemente.

9- Se o goleiro demora mais que 4 segundos para executar o arremesso de meta , um tiro
livre indireto (dois lances), será concedido em favor da equipe adversária, colocando-se a bola
sobre a linha da área de meta e no ponto mais próximo onde ocorreu a infração.



EXERCICIOS:

1. Qual fato mais chamou sua atenção no surgimento do
fusal? Em que década surgiu o futsal?
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
2. Que fat ores levaram a prática do futsal?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
3. Por que o futsal era chamado de “esporte da bola pedada? _______________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
4. Cite os fundamentos básicos do futsal. _______________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
5. Uma equipe de futsal é composta de quantos jogadores ( titulares e reservas )?
___________________________________________________________________________
6. Qual o objetivo do jogo de futsal? Nesse jogo quanto tempo dura uma partida?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

7. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

7
7. Como acontecem as substituições no futsal? __________________________________
__________________________________________________________________________
8. Cite duas regras que você considera importante deste esporte.
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
9. Cite as principais diferenças entre o futebol de campo e o futsal.
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
10. Explique as punições possíveis no futsal. _____________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
11. Quanto tempo o goleiro possui para passar a bola à um companheiro?
__________________________________________________________________________

12. Desenhe uma partida de futsal ( COLORIDO).

8. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

8
Introdução atletismo

História do Atletismo

O atletismo de diversas outras
modalidades. Originalmente, seu intuito era
premiar o mais forte, o mais alto e o mais
rápido dos homens. Os primeiros indícios de
competições de atletismo datam de 4 mil anos
atrás, quando homens egípcios disputavam
corridas entre si. Na Grécia, o atletismo era o
pilar das Olimpíadas Antigas.Mais adiante, o
atletismo ressurgiria na Inglaterra do século XIX. Nessa época, as corridas se tornaram
populares, e competições eram organizadas de maneira irregular.
Em 1825, provas para amadores foram
disputadas em Uxbridge. Dois anos depois, em Eton,
foi criada a corrida com obstáculos. Em 1834,
surgiriam as primeiras regras oficiais do esporte, mas
apenas para algumas provas. O primeiro torneio
oficial, entretanto, seria organizado somente em
1864, quando as universidades de Oxford e
Cambridge passaram a se enfrentar anualmente.
Na América, os argentinos foram os primeiros a
praticar esse esporte, em 1867. Nos Estados Unidos o
primeiro campeonato nacional foi disputado em 1968.
O atletismo integra o programa das Olimpíadas Modernas desde sua primeira edição,
disputada em 1896, na Grécia. A Federação Internacional de Atletismo Amador (Iaaf), que
regula o esporte até hoje, só seria fundada em 1913, em Londres, na Inglaterra.
De modo geral, o atletismo é praticado em estádios, com exceção de algumas corridas
de longa distância, praticadas em vias públicas ou no campo, como a maratona. O atletismo é
o esporte mais antigo e nobre de todos,
sendo utilizado como base para a
prática de diversas outras modalidades.






Final Olímpica 100 m.l. Atenas 1896


ESTUDO DAS REGRAS DO ATLET ISMO

O Atletismo é um esporte composto por diversas modalidades classificadas em:
- Corridas: de curta distância e longa distância, além de provas de revezamento e
com obstáculos e da marcha atlética;
- Saltos: de altura, em distância e triplo;
- Lançamentos e Arremessos: podem ser de dardo, disco, martelo e de peso.
Consiste em lançar o objeto o mais longe possível do ponto inicial.

9. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

9

Nas corridas de curta distância, a explosão
muscular na largada é determinante no resultado
obtido pelo atleta. Por isso, existe um posicionamento
especial para a largada, que consiste em apoiar os pés
sobre um bloco de partida (fixado na pista) e apoiar o
tronco sobre as mãos encostadas no c hão (posição de
quatro apoios). As vozes de comando para a largada
são: “Aos seus lugares”, “Prontos”, “Tiro de
partida”. São frequentes as falsas partidas, quando o
atleta sai antes do tiro de partida, que é o sinal dado
para começar a prova. Qualquer atleta que dê uma
falsa partida será desclassificado.





Contudo, nas provas combinadas (ex decatlo)
cada atleta tem direito a uma falsa partida. Nas provas
mais longas a partida não tem um papel tão decisivo,
e os atletas saiem para a corrida em uma posição mais
natural, em pé, sem poder colocar as mãos no chão.



Existem muitos tipos de provas de atletismo, sendo que cada uma privilegia uma
qualidade atlética do ser humano. Nas Olimpíadas, são disputadas 24 provas diferentes: 100
m, 110 m com barreiras (100 m para mulheres), 200 m, 400 m, 400 m com barreiras, 4 x 100
m, 4 x 400 m, 800 m, 1500 m, 5000 m, 10000 m, 3000 m com obstáculos, salto em distância,
salto triplo, salto em altura, salto com vara, arremesso de peso, arremesso de martelo,
arremesso de disco, arremesso de dardo, maratona, decatlo, heptatlo e marcha atlética.

Veja como funciona cada uma delas:


 100 m rasos: é a prova mais
nobre do atletismo, que premia o
homem e a mulher mais rápido(a) do
mundo. Nela, oito competidores
correm 100 m em linha reta e vence
quem chegar primeiro.






 110 m com barreiras (100 m para mulheres): oito
competidores têm de percorrer a distância predefinida pulando
as dez barreiras que existem no percurso. Vence quem cruzar
primeiro a linha de chegada

10. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

10
 200 m rasos: segue a mesma linha
dos 100 m, mas com o dobro da distância. A
largada acontece na curva da pista, com os
atletas posicionados em marcas que não ficam
exatamente umas ao lado das outras, para que o
competidor que largue na parte interna da pista
não saia com vantagem.
 400 m rasos: corresponde a uma
volta inteira na pista de atletismo. A largada se
dá no mesmo estilo dos 200 m rasos.
 400 m com barreiras: segue a
mesma linha dos 110 m com barreiras (100 m para mulheres), mas as dez barreiras nesse
caso são um pouco menores (veja mais no item Local).
 Revezamento 4 x 100 m: uma equipe
formada por quatro atletas deve percorrer 400 m
(100 m cada atleta), sendo que ao fim de sua
participação o atleta deve passar um bastão para o
seu companheiro. Essa troca pode ocorrer em um
espaço limitado de 20 m. Caso ultrapasse essa
marca, a equipe poderá ser desclassificada. Se o
bastão cair, somente aquele que o derrubou poderá
pegá-lo novamente.
 Revezamento 4 x 400 m: segue a mesma linha do revezamento 4 x1 00m, mas
a distância percorrida por cada atleta é quatro vezes maior.
 800 m: é uma prova de meia-distância, na qual os
competidores devem percorrer toda a extensão da pista de
atletismo duas vezes. Vence aquele que cruzar primeiro a
linha de chegada.
 1500 m: outra prova de meia-distância. Segue a
mesma linha das outras provas de velocidade, consagrando
aquele que primeiro cruzar a linha de chegada.
 5000 m: é conhecida como uma prova de fundo,
por não se tratar apenas de uma competição de velocidade.
Vence aquele que cruzar primeiro a linha de chegada.
 10000 m: é a prova do atletismo mais longa
disputada dentro de um estádio. Assim como em todas as
outras de velocidade, vence quem cruzar primeiro a linha de chegada.
 3000 m com obstáculos: inspirada no
hipismo, a prova consiste em um percurso de
3000 m que contém barreiras seguidas de
pequenos lagos como obstáculos. Vence aquele
que cruzar primeiro a linha de chegada.
 Salto em distância: prova na qual os
atletas devem percorrer uma raia correndo para
ganhar impulsão e saltar antes de uma faixa
branca marcada no chão, caindo com os dois pés
em uma caixa de areia. Vence aquele que
conseguir saltar o mais longe possível.
 Salto triplo: segue a mesma linha do salto em distância, mas o pulo final deve
acontecer após uma série de duas passadas mais largas, que servem para dar impulsão ao
atleta. Vence quem saltar o mais longe possível.

11. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

11
 Salto em altura: prova na qual os atletas correm em direção a uma barra
horizontal presa por dois suportes em determinada altura, com o intuito de saltar por cima
do obstáculo sem derrubá-lo. Esse salto
normalmente é feito de costas, pois tal
movimento aumenta a impulsão do atleta.
Cada competidor tem direito a três saltos
iniciais a uma altura definida pelo juiz.
Caso consiga acertar um, o competidor
segue na disputa e precisa subir a medida
do obstáculo em pelo menos dois
centímetros. O salto mais alto conta como
resultado final de cada atleta, e aquele que
conseguir a maior altura é o campeão. Em
caso de empate, será vencedor aquele que deu menos saltos para alcançar sua marca. Se a
igualdade persistir, o número de erros será avaliado. Se ainda assim a disputa continuar
empatada, os dois ganham medalhas, exceto na briga pelo ouro, em que há um salto
adicional.




 Salto como vara : segue a mesma
linha de disputa do salto em distância. A
diferença é que os saltos são dados com o
auxílio de uma vara, o que faz o atleta subir
mais. Vence aquele que conseguir a maior
altura.





 Arremesso de peso: nessa prova, os
atletas precisam arremessar uma bola de metal com
apenas uma mão o mais longe possível, e o peso deve
partir da altura do ombro do competidor. Só é
contado o melhor arremesso de cada atleta, e aquele
que conseguir lançar o peso mais longe será
considerado vencedor.





 Arremesso de disco: segue a
mesma linha das outras provas de arremesso,
só que o objeto lançado é um disco, que deve
ficar contra os dedos da mão e o antebraço. O
arremesso deve ser feito dentro de uma área
de 2,5 m de diâmetro, e o competidor pode
girar sobre o seu próprio eixo uma vez antes
de lançá-lo.

12. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

12



 Arremesso de dardo: segue a mesma linha
das outras provas de arremesso. Nela, o “peso” é um
dardo longo e fino, que deve ser lan çado com apenas
uma das mãos depois de uma corrida curta de 4 m.
Vence quem jogá-lo à maior distância.






 Arremesso de martelo: segue a mesma
linha do arremesso de peso, só que, nesse caso, o
peso é uma bola de ferro presa a um arame
metálico, e os atletas podem fazer o arremesso
com as duas mãos, dentro de uma área
previamente delimitada. Para ganhar impulso, o
atleta gira o martelo três vezes sobre a própria
cabeça e outras três vezes sobre o seu eixo, para
somente depois lançá-lo. Vence quem fizer o
arremesso mais longo.


 Maratona: uma das provas mais tradicionais das
Olimpíadas. Nela, competidores percorrem uma distância de
42,195 km, normalmente em ruas abertas,m sendo que os 400
m finais da prova geralmente são realizados dentro do estádio.
Vence quem cruzar primeiro a linha de chegada.

 Decatlo: é uma competição que reúne dez provas do
atletismo e pode ser disputada apenas por homens. Eles
competem nos 100 m, salto em distância, arremesso de peso,
salto em altura, 400 m, 110 m com barreiras, arremesso de
disco, salto com vara, arremesso de dardo e 1500 m. Os atletas
somam pontos de acordo com seus desempenhos em cada prova, e vence aquele que
conseguir mais pontos no fim da disputa.
 Heptatlo: é a versão feminina do
decatlo, na qual são disputadas somente sete
provas: 100 m com barreiras, salto em
altura, arremesso de peso, 200 m, salto em
distância, arremesso de dardo e 800 m.
Vence quem somar mais pontos no fim da
disputa.
 Marcha atlética: é uma prova na
qual os atletas só podem andar. Para que essa regra não seja descumprida, o calcanhar do
pé da frente do atleta deve ficar em contato com o solo até que a ponta do pé posterior
toque o chão. As provas podem ser disputadas em 20 km ou 50 km. Vence quem cruzar
primeiro a linha de chegada, que, assim como acontece na Maratona, está posicionada
dentro do estádio.

13. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

13

Local, técnicas e equipamentos

Local

Boa parte das provas de atletismo é disputada dentro do Estádio Olímpico, com exceção feita
à maratona e à marcha atlética. As provas de salto e arremesso são disputadas em estruturas
específicas dentro do campo, enquanto as de velocidade são realizadas em uma pista que
mede 400 metros e tem oito raias. As corridas avançam em sentido anti-horário, que
contornam o campo.




Nos 110 m com barreira (100m para mulheres), as barreiras utilizadas devem ter 1,067
m para os homens e 84 cm para as mulheres. Já nos 400m com barreira, os obstáculos devem
ter 91,4 cm de altura para os homens e 76,2 cm para as mulheres.
Nas provas de 3000 m com obstáculos, tais obstáculos devem consistir em uma barreira
de quase 1 m de altura e lagos de pouca profundidade, com 3,66 m de comprimento.
Em todas as provas de arremesso, a área para qual o peso deve ser lançado precisa estar
livre, sem que qualquer pessoa nela permaneça, para que não haja risco de acidentes. Para as
provas de arremesso de martelo e peso, são montadas estruturas de metal em volta da área de
lançamento, de modo que um erro não faça com que o peso acerte uma pessoa.
Nas provas de salto em distância e salto triplo, os pulos devem ser executados em
direção a uma caixa de areia com superfície praticamente regular, de modo que os
organizadores consigam medir perfeitamente a distância atingida.

http://www.brasilescola.com/educacaofisica/atletismo.htm
http://esporte.hsw.uol.com.br/pan-atletismo3.htm

14. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

14
Curiosidades

1. Atualmente, o nome de maior destaque mundial no atletismo é Usain Bolt. Aos
22 anos, ele tornou-se o primeiro na história a vencer os 100 m rasos e os 200 m rasos com
recordes mundiais nas duas provas, 9s69 e 19s30, respectivamente. Antes, nove atletas já
haviam conseguido vencer as duas provas mais rápidas do atletismo na mesma Olimpíada,
mas não com tamanha rapidez. O último a conseguir o feito havia sido o norte-americano
Carl Lewis, 24 anos antes, em Los Angeles-1984.
2. Carl Lewis, aliás, é o maior vencedor da história do atletismo. São nove ouros
e uma prata em quatro Jogos Olímpicos (1984, 1988, 1992 e 1996). Foram dois primeiros
lugares nos 100 m, um nos 200 m rasos, dois no revezamento 4 x 100 m, e quatro no salto
em distância, além de uma prata nos 200 m rasos.
3. No Brasil, o episódio mais conhecido de doping no atletismo é o da saltadora
Maurren Maggi. Campeã Pan-Americana em 1999, em Winnipeg, no Canadá, no salto em
distância, a atleta foi pega no exame em 2003, próximo aos Jogos de Santo Domingo, na
Republica Dominicana. A substância encontrada foi o clostebol, que faz parte da
composição de um creme cicatrizante aplicado pela atleta na virilha após uma sessão de
depilação definitiva. Maggi foi suspensa por dois anos. A atleta abandonou a carreira depois
disso e só retomou os treinos em 2006, de olho em Pequim. Nos Jogos Olímpicos de 2008,
Maurren surpreendeu o mundo ao conquistar a medalha de ouro no salto em distância.
4. Na edição de 1936 das Olimpíadas, realizada em Berlim, na Alemanha, em
plena Segunda Guerra Mundial, o atleta Jesse Owens, negro, frustrou as expectativas do
ditador nazista de comprovar a teórica supremacia da raça ariana. Owens conquistou quatro
ouros nas provas de 100 m e 200 m rasos, no revezamento 4 x 100 m e no salto em distância.

QUESTIONÁRIO

1. Originalmente, qual era o intuito do atletismo? _______________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
2. Onde surgiram os primeiros indícios do atletismo? ____________________________
__________________________________________________________________________
3. Qual foi o primeiro país da América a disputar o atletismo? _____________________
___________________________________________________________________________
4. Desde quando o atletismo faz parte dos Jogos Olímpicos? ______________________
___________________________________________________________________________
5. Qual é a prova mais nobre do atletismo? ____________________________________
___________________________________________________________________________
6. Qual prova é conhecida como prova de fundo? _______________________________
___________________________________________________________________________
7. Qual destas provas é inspirada no hipismo? __________________________________
___________________________________________________________________________
8. Em qual prova a largada é realizada na curva da pista? _________________________
___________________________________________________________________________

15. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

15
9. Quais são as 4 provas de saltos que se englobam nas provas de
Atletismo?__________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
10. Que 4 tipos de lançamentos se realizam nas provas de Atletismo? ________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
11. Nas corridas, além do fundo e do meio fundo, que outras especialidades completam
esta modalidade? _____________________________________________________________
___________________________________________________________________________
12. Nas provas combinadas e na marcha, surgem algumas diferenças entre as competições
de pista coberta e as competições ao ar livre. Quais são essas diferenças?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
13. Quais são as 3 "vozes de comando" utilizadas nas corridas de velocidade?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
14. Qual a distância percorrida numa volta à pista oficial de Atletismo?
___________________________________________________________________________
15. Cite o nome de atletas brasileiros e as modalidades do atletismo em que foram
medalhados em Jogos Olímpicos? _______________________________________________
___________________________________________________________________________


Responda as questões marcando a alternativa correta:


1. Sobre as modalidades do atletismo. Assinale a opção que preenche corretamente a
lacuna a seguir.

"_____________________": Essa prova equivale a 3 3/4 voltas da pista de atletismo. Os
competidores se posicionam atrás da linha de partida, que fica a 300 m da linha de chegada e
é medida com base na raia interna da pista. Todos os atletas largam em pé e sem a ajuda de
blocos de partida. Ao iniciar a última volta da prova, o esportista é informado pelo árbitro que
está posicionado na linha de chegada, tocando um sino em sinal de aviso.

a) 5000 m (masculino e feminino)
b) 200 m (masculino e feminino)
c) 400 m (masculino e feminino)
d) 1500 m (masculino e feminino)

16. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

16
2. Em uma prova de 110 m com barreira, no atletismo, o atleta derruba a barreia sem intenção,
mas chega em 1° lugar, o que acontece? Marque a alternativa correta.

a) é campeão
b) está eliminado
c) faz-se outra prova
d) perde posição

3. Peso, disco, dardo e martelo são aparelhos que pertencem a qual modalidade esportiva?
Marque a alternativa correta:

a) Handebol
b) Esgrima
c) Tiro ao alvo
d) Atletismo

4. Sobre as regras do atletismo, leia as afirmações a seguir.

I. Decatlo: corridas rasas de 100 metros, 400 metros (m) e 1,500 m, corrida com barreiras de
110m; lançamento de disco, peso e dardo; salto em altura, extensão e com vara. Faz parte do
programa dos Jogos Olímpicos desde 1912.
II. Heptatlo: 100 m com barreiras, lançamento de peso, salto em altura, 200 m rasos, salto em
distância, lançamento de dardo e 800 m rasos. Está nos Jogos desde 1984.
III. 3.000 m com obstáculos: inclui 4 obstáculos secos e 1 obstáculo do fosso a cada volta na
pista. A prova, com influência hípica, entrou nos jogos em 1990.
IV. Lançamento de dardo: no masculino, seu peso total não pode passar de 800 gramas e o
seu comprimento varia de 2,60 a 2,70 m. Seu diâmetro varia de 2,5 a 3 cm. No feminino, o
peso total é 600 g, o comprimento varia de 2,20 a 2,30 m. e o diâmetro varia de 2 a 2,25 cm.
O lançamento é feito de uma pista, onde o lançador corre cerca de quinze passadas.

Há coerência em

a) I, II, III, IV.
b) II, IV apenas
c) I, II, III apenas
d) II, III apenas
e) I, III, IV apenas
5. Marque a alternativa correta. No que diz respeito à saídas das provas de velocidade:

a) A corrida é iniciada após o árbitro de partida pronunciar "as suas marcas".
b) È considerada falsa a saída em que um competidor deixa sua posição de partida, com as
mãos ou com os pés, antes do disparo do revólver.
c) Caso o atleta cometa duas saídas falsas terá o direito a apenas mais uma saída.
d) Os atletas não são obrigados a utilizarem o bloco de partida.

6. Na corrida São Silvestre tradicionalmente realizada na cidade São Paulo que distância deve
ser percorrida pelos atletas?

a) 15km
b) 42.195m
c) 42 KM
d) 40.000 m

17. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

17
Ginástica: As diferentes formas de ginástica

A ginástica é uma forma de exercícios físicos que é classificada em duas modalidades,
as competitivas onde existe competição, como nas olimpíadas e também as não competitivas,
como as praticadas em academias. A ginástica muitas vezes é procurada para quem quer
melhorar o corpo, emagrecer ou até mesmo fortalecer os músculos e também melhorar o
aperfeiçoamento mental em forma de relaxar a mente.
A ginástica desenvolveu-se efetivamente na Grécia antiga, a partir dos exercícios que os
soldados praticavam, incluindo habilidades e também acrobacias.
A palavra Ginástica, surgiu do grego Gymnastiké, que é a arte de fortificar o corpo e
também dar-lhe agilidade. Ela se tornou um esporte olímpico a partir da Grécia, pois os
gregos começaram a utilizar nas Olimpíadas de Atenas no ano de 1896, mas só para os
homens. E foi no ano de 1928 que a participação das mulheres foi liberada em Amsterdã.
Como foi citado no começo do texto a ginástica é classificada em duas modalidades, as
competivas e não competitivas.

Entre as competitivas estão:

- Ginástica acrobática: que tem como objetivo fazer acrobacias de forma que se tenha
habilidade, força, equilíbrio, flexibilidade e também é realizada em equipe;

- Ginástica artística: também é uma forma que se deve ter força, equilíbrio e habilidade, um
exemplo, é o cavalo de alças;

- Ginástica rítmica: esta modalidade envolve movimentos em forma de dança em variados
tipos e dificuldades e também com a utilização de pequenos equipamentos;

- Ginástica de Trampolim: nesta modalidade são usados um e dois trampolins para um ou dois
atletas que devem executar uma série de dez elementos;


Entre as não-competivas estão:

- Ginástica Circense: consistem em realizar movimentos de flexibilidade poucos comuns e
geralmente é mais usado em espetáculos de circo;

- Ginástica cerebral: praticada através de exercícios e movimentos coordenados do corpo que,
executados de maneira apropriada, acessam e estimulam partes específicas do cérebro;

- Ginástica laboral: geralmente praticada no ambiente de trabalho para funcionários, durante o
horário de trabalho, para se evitar lesões de esforços repetitivos;

- Ginástica localizada de academia: são os exercícios feitos em academias que ajudar o
condicionamento físico e também emagrecer e para alguns também o fortalecimento
muscular.

- Hidroginástica: melhora a capacidade aeróbica e cardiorrespiratória e como o nome já diz é
uma ginástica praticada na água;

Além de muitos procurarem ela para dar formas ao corpo e também ajudar a emagrecer,
ela também é mostrada como forma de arte, como por exemplo, a ginástica olímpica. A

18. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

18
ginástica não consiste apenas em exercícios feitos em academia, de certa forma ela é tudo que
faz você movimentar seu corpo de forma que se exercite.

A História da Ginástica Olímpica

"A Ginástica é um esporte tanto emocionante quanto belo, que não requer somente
coragem de seus adeptos como também graça e domínio
do corpo."

http://www.canalolimpico.com.br/artigos/a-
historia-da-ginastica-olimpica/
Ginástica Olímpica, mais conhecida como
Ginástica Artística, é um esporte incrível e já muito
tradicional nas Olimpíadas. Inclusive as participações das
ginastas Brasileiras tem sido a cada ano melhores e mais
competitivas. O que é mais legal, o número de adeptos a
este belo esporte, cresce a cada ano. Por isso hoje vamos
conhecer um pouco da História da Ginástica Olímpica.

“A Ginástica é um esporte tanto emocionante
quanto belo, que não requer somente coragem de seus
adeptos como também graça e domínio do corpo.” Frase
retirada do livro “O Prazer da Ginástica”.



A Ginástica Olímpica é um
conjunto de exercícios corporais
sistematizados, aplicados com fins
competitivos, em que se conjugam a
força, a agilidade e a elasticidade. O
termo ginástica origina-se do grego
gymnádzein, que significa "treinar" e, em
sentido literal, "exercitar-se nu", a forma
como os gregos praticavam os exercícios.

A Origem da Ginástica

A Ginástica, ainda não Olímpica, muito menos
Artística, e sim como uma mera prática de exercícios
físicos, vem ainda lá da Pré-História. A Ginástica tinha
detinha um papel importante para a sobrevivência do
homem Pré-Histórico, expressada, principalmente, na
necessidade vital de atacar e defender-se. O exercício
físico utilitário e sistematizado de forma rudimentar era
transmitido através das gerações e fazia parte dos jogos,
rituais e festividades. Mais tarde, na antiguidade,
principalmente no Oriente, os exercícios físicos
apareceram nas várias formas de luta, na natação, no
remo, no hipismo e na arte de atirar com o arco, além de
figurar nos jogos, nos rituais religiosos e na preparação
militar de maneira geral.

19. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

19
Como prática esportiva, a ginástica teve sua oficialização e regulamentação tardiamente,
se comparada a seu surgimento enquanto mera condição de prática metódica de exercícios
físicos, já encontrados por volta de 2 600 a.C., nas civilizações da China, da Índia e do Egito,
onde valorizava-se o equilíbrio, a força, a flexibilidade e a resistência, utilizando, inclusive de
materiais de apoio, como pesos e lanças.


A História da Ginástica Olímpica (propriamente dita)

A ginástica artística, agora sim, teria surgido, segundo estudos, na Grécia Antiga, como
forma de atividade física atlética, e no Egito Antigo, onde as pessoas realizavam acrobacias
circenses nas ruas com o intuito de entreter os transeuntes. Como a prática constante
desenvolvia habilidades corporais
importantes, como a força e a elasticidade,
ela passou a ser adaptada ao treinamento
militar. O mesmo uso fora feito na Grécia
Antiga – onde a ginástica continuou a
desenvolver-se. Contudo, em Roma, o
apreço pela modalidade artística enquanto
treinamento caiu em desuso, e a ginástica
passou a restringir-se apenas a apresentações
de circo que inspiravam os soldados antes
das batalhas, enquanto estes davam à
ginástica outros valores em termos de
preparação militar.
Desse modo, não tardou para que a
Federação Internacional de Ginástica (FIG)
– uma das entidades esportivas mais antigas
do mundo – fosse fundada em 1891. Cinco
anos depois, a modalidade fora incluída no
programa dos primeiros Jogos Olímpicos
modernos, realizados em Atenas, na Grécia.
Por razões da origem do nome, a entrada das
mulheres nas competições, só se deu na edição de 1928 das Olimpíadas, que aconteceu em
Amsterdã, na Holanda. O referido nome incluía a prática nua por parte dos ginastas. Por esta
razão, os homens, nos primeiros Jogos, competiam despidos da cintura para cima. Com a
providência de vestirem-se por completo, as mulheres puderam estrear nos campeonatos.


Pintura do italiano Giovanni Battista
Tiepolo, chamada Polichinelo e os
acrobatas de 1797, época em que a
ginástica renascia em apresentações
públicas. A obra encontra-se no Museu
Settecento Veneziano.
=> =>

20. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

20
Ginástica Olímpica Masculina

Os homens competem em seis aparelhos – salto sobre o cavalo, barras paralelas, cavalo
com alças, barra fixa, solo e argolas. A nota inicial das séries masculinas é 8.6. Para atingir a
nota máxima de partida – 10 pontos – os ginastas devem executar, além dos movimentos
obrigatórios, elementos extras que bonificam suas rotinas. Os exercícios são: Solo, Cavalo
com Alças, Argolas, Salto sobre o cavalo, Barras Paralelas e Barra fixa.

Ginástica Olímpica Feminina

A Ginástica Olímpica Feminina, modalidade constituída por quatro aparelhos, ou
provas, onde as ginastas apresentam-se na ordem olímpica. Os exercícios de competição são:
Salto sobre o cavalo, Barras paralelas assimétricas, Trave de equilíbrio e Solo.


Os exercícios básicos da Ginástica Olímpica são: Vela,
Aviões, Esquadros, Parada de três apoios, Rolamento para
frente, Rolamento para frente afastado Rolamento para frente
carpado, Rolamento para trás grupado, rolamento para trás
afastado, Rolamento para trás carpado, Parada de mãos,
Parada de mão, rolamentos, Pontes, Roda, Rondada,
Reversão simples, Reversão com uma perna.

Regras
As disputas de ginástica podem acontecer em oito
provas diferentes: salto sobre cavalo, cavalo com alças,
argolas, barra fixa, barras paralelas, trave, barras
assimétricas e solo.
Em tese, a pontuação máxima é 10, mas a nota de
dificuldade é praticamente inviável de ser atingida na prática,
já que não é possível para o atleta fazer todos os movimentos
predeterminados em apenas uma apresentação. A nota “A” é dada por dois juízes. Já a nota
“B” é concedida por seis juízes, que partem de notas 10 e vão descontando pontos a cada erro
de execução dos movimentos. A maior e a melhor nota são descartadas. Em todos os
aparelhos, a avaliação final é feita pela média de pontos de cada participante.

Conheça como funciona cada uma das provas:


Cavalo com alças: somente disputada por
homens. Nela, os ginastas devem tocar apenas
nas alças do equipamento (que precisam ser
paralelas e estar fixadas verticalmente na
superfície do aparelho) com as mãos, sem tocar
no cavalo, fazendo movimentos circulares com o
corpo.

21. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

21
Salto sobre cavalo: é disputado por homens e mulheres. Nele, os atletas correm por
uma pista, pulam em um trampolim, apóiam-se no cavalo (aparelho) e fazem movimentos no
ar antes de tocarem o chão no outro lado do equipamento. O atleta deve avisar qual salto irá
realiza r antes de executá-lo, para que seja estabelecido o valor de partida da nota “A”.











Imagens Comitê Olímpico Brasileiro
Crédito: Washington Alves/COB/Divulgação

Argolas: também disputada apenas entre os homens. É
considerada a prova masculina mais difícil, pois o atleta
é obrigado a ficar pelo menos dois segundos em posição
vertical ou horizontal ao solo, e as argolas não podem se
mexer durante a apresentação. Como elas ficam ao
alcance das mãos dos ginastas, não há nenhum tipo de
equipamento que os auxilie a iniciar o exercício.












Barra fixa: mais uma prova disputada somente na
categoria masculina. Nela, o ginasta tem de se
movimentar segurando uma barra fixa, não podendo ficar
parado durante a apresentação, sob o risco de ser
penalizado com a perda de pontos.

22. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

22
Barras paralelas: disputada somente por
homens. Nela, o ginasta deve se apoiar em duas
barras paralelas, mas só pode realizar
movimentos com uma das mãos tocando as
barras.




Trave: disputada somente por mulheres. É
considerada a prova feminina mais complicada.
Nela, as ginastas ficam em pé e têm de andar
sobre uma barra mais larga, devendo executar
movimentos sem cair da mesma.



Barras assimétricas: duas barras são posicionadas
de forma paralela, e a ginasta deve se movimentar entre
elas. Elas iniciam a execução das acrobacias com um
salto no trampolim e terminam com um salto no colchão.
Toda a performance é avaliada.



Solo: disputada por homens e mulheres. Os homens
realizam movimentos sem acompanhamento musical
em um intervalo de tempo que varia entre 50 e 70
segundos. Já a apresentação feminina, cuja duração
vai de 70 a 90 segundos, acontece com uma música
de fundo.




A forma de pontuação da ginástica é complicada. As
apresentações recebem sempre dois tipos de nota. A nota “A” se
refere à dificuldade dos movimentos exercidos pelos atletas,
enquanto a “B” avalia a execução das acrobacias.

23. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

23
QUESTIONÁRIO

1) Qual dessas provas é disputada apenas entre homens?

Salto sobre cavalo B) Trave C) Barras paralelas


2) Em 2000, um grande passo foi dado para o desenvolvimento da ginástica artística no
Brasil. Qual foi esse passo?

A) A criação da Confederação Brasileira de Ginástica (CBG)
B) Daiane dos Santos conseguiu o primeiro ouro do Brasil e apoio para a modalidade
C) Foi criado o Centro Olímpico em Curitiba (PR)

3) Circule os aparelhos praticados apenas na ginástica masculina

Cavalo com alças Salto sobre o cavalo Argolas

Trave de equilíbrio Barras paralelas Barra fixa Barras assimétricas

4) Qual é a altura que as argolas ficam na prova ginástica masculina?

2,55 m B) 1,75 m C) 1,35 m

5) De onde se originou a o termo Ginástica?________________________________

___________________________________________________________________

6) Leia as definições abaixo e faça a correspondência correta :

Ginástica rítmica - Ginástica acrobática - Ginástica de Trampolim - Ginástica artística

(_______________________________ ): que tem como objetivo fazer acrobacias de forma
que se tenha habilidade, força, equilíbrio, flexibilidade e também é realizada em equipe;

(_______________________________ ): também é uma forma que se deve ter força,
equilíbrio e habilidade, um exemplo, é o cavalo de alças;

(_______________________________ ): esta modalidade envolve movimentos em forma de
dança em variados tipos e dificuldades e também com a utilização de pequenos equipamentos;

(_______________________________ ): nesta modalidade são usados um e dois trampolins
para um ou dois atletas que devem executar uma série de dez elementos;

7) Cite os aparelhos praticados na Ginástica Olímpica Masculina. ____________________

________________________________________________________________________

8) Quem foi o primeiro homem brasileiro a conquistar uma medalha do ouro em Copa do
Mundo de ginástica?

A) Mosiah Rodrigues B)Victor Rosa C) Diego Hypólito

24. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

24

9) Duas barras são posicionadas de forma paralela, e a ginasta deve se movimentar entre elas.
Como é chamada essa prova?

A) Barra Fixa B) Barra Paralela C) Barra Assimétrica

10) Qual dessas provas é disputada apenas entre homens?

A) Salto sobre o cavalo B) Trave C) Barra Paralela

FIQUE SABENDO UM POUCO MAIS....

Leia com atenção e responda as questões abaixo:


Ginástica laboral é o conjunto de práticas de exercícios físicos realizados no
ambiente de trabalho (donde o qualificativo laboral), com a finalidade de colocar previamente
cada pessoa — e todos — da equipe ou grupo de trabalho bem preparadas para o exercício do
labor diário. Usualmente baseia-se em técnicas de alongamento, distribuídas pelas várias
partes do corpo, dos membros, passando pelo tronco, à cabeça, sendo, de ordinário, orientada
ou supervisionada por um educador físico.
Os benefícios da Ginástica Laboral podem ser evidenciados por conta do preparo
constante da musculatura do corpo, principalmente das musculaturas sobrecarregadas, para o
expediente de trabalho e por "quebrar'' a rotina e proporcionar alívio psicológico e interação
entre os profissionais. Diminui o esforço na execução das tarefas diárias; Facilita a adaptação
ao posto de trabalho; Melhora a condição do estado de saúde geral;

Quais são os exercicios utilizados na ginástica LaboraL?__________________________

___________________________________________________________________________

Por que a Ginástica Laboral faz bem? _________________________________________

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

Onde a Ginástica Laboral é feita? _____________________________________________

___________________________________________________________________________

A ginástica laboral pode ser definida como uma atividade física que :

A) tem como objetivo fazer acrobacias de forma que se tenha habilidade, força,
equilibrio, flexibilidade e também é realizada em equipe;
B) também é uma forma que se deve ter força, equilibrio e habilidade, um exemplo, é o
cavalo de alças;
C) geralmente é praticada no ambiente de trabalho para funcionários, durante o horário de
trabalho, para se evitar lesões de esforços repetitivos;

25. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

25

Basquetebol: História do Basquetebol - Parte 1

Estávamos no ano de 1891, na cidade de
Springfield (estado de Massachussets, nos Estados
Unidos), em uma escola chamada Springfield College,
da Associação Cristã de Moços. O inverno era rigoroso
e impossibilitava a prática do beisebol e futebol
americano, pois os campos eram abertos e estavam
cobertos pela neve. Foi então que Luther Gullick, diretor
do colégio, ou pediu ao professor canadense James
Naismith, que pensasse em tipo de jogo que pudesse ser
praticado também em ambientes fechados, como salas
de ginásticas.
"James Naismith nasceu em 1861. Formou-se
em Artes em 1883 e, em 1890 forma-se pastor (era
casado e teve 5 filhos). Criou o basquete em 1891, mas
conseguiu o diploma de Ed. Física somente em 1910. Foi professor e diretor universitário em
diversas áreas, além de técnico de
basquetebol, carreira que encerrou em
1912, com 53 vitórias e 58 derrotas.
Faleceu em 1940, aos 79 anos."
Após muitas reflexões, James
Naismith pediu a um funcionário que
trouxesse duas caixas para serem pregadas
na parede; o funcionário não encontrou as
caixas, mas trouxe dois cestos de pêssego,
que foram pendurados na sala de
ginástica. A partir daí, o professor
Naismith criou 13 regras, que
constituíram um jogo chamado por ele de
BASKETBALL (que em português
significa bola ao cesto).
Os alunos logo gostaram desse novo jogo, que foi se espalhando pelas escolas da
Associação Cristã de Moços do mundo todo, chegando ao Brasil logo em 1894, com o nome
de BASQUETEBOL.
Assim era a cesta de pêssegos usada quando o basquete foi inventado. Ela era
fechada embaixo porque só valiam os pontos
quando a bola permanecia lá dentro. As cestinhas
com redes, presas em aros de ferro, foram adotadas
em 1896. Ao lado da cesta, sempre havia uma
escada ou um bastão para sua retirada. Logo depois,
criou-se um dispositivo para abrir o fundo da rede
com a ajuda de um barbantinho. O formato atual
passou a ser utilizado em 1898.
CURIOSIDADE
Hoje, o basquetebol é jogado por duas equipes com
5 jogadores cada. No início, não havia esse limite,
tendo ocorrido jogos com mais de 30 jogadores ao
mesmo tempo!!!

26. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

26

Conhecendo o Basquetebol - Parte 2


CONHECENDO O BASQUETE
Com certeza você já ouviu falar sobre basquete, não é mesmo?

Mas será que você saberia escrever o que é o basquete? Mãos a
obras! Aproveite as linhas abaixo e responda o que é esse tal de
basquetebol.
"O Basquetebol é jogado por duas equipes de cinco jogadores cada uma. O objetivo de cada
equipe é o de jogar a bola dentro da cesta do adversário e evitar que a outra equipe se apodere
dela ou faça pontos. A bola poderá ser passada, arremessada, batida por tapas, rolada ou
driblada em qualquer direção, respeitadas as restrições impostas pelas regras do jogo".
(definição pelas Regras Oficiais do Basketball, Fiba 2000-2002).



A quadra oficial de basquete deve medir 28 metros de comprimento por 15 metros de largura.
Deve ter um círculo central e dois garrafões, próximo às linhas de fundo da quadra, onde
também se localiza a tabela e a cesta (aro). Para completar, temos a linha de 3 pontos.

Jogadores:

Cada equipe é composta por 5 jogadores na quadra e até 7 jogadores no banco de reservas. De
acordo com as características de cada jogador, ele pode jogar em posições básicas de ataque:


Armador - Como característica física, esse atacante
normalmente é o menor e mais rápido da equipe.
Tecnicamente, deve passar e driblar bem, sendo habilidoso.
O tipo de arremesso mais utilizado pelo armador é o jump
de longa distância, em função da região em que atua na
quadra (bem longe da cesta). O armador deve ter uma boa
visão de jogo, sabendo decidir com vantagem o momento
exato de passar a um companheiro ou arremessar à cesta.


Pivô - Por jogar em uma região mais próxima da cesta,
onde normalmente a defesa concentra grande força e atenção, o pivô deve ser alto e forte. Em
termos técnicos, é uma posição que exige um bom trabalho de pernas (para fintas e giros), a

27. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

27
utilização de arremessos de curta distância (jump e gancho) e boa noção de posicionamento
para o rebote ofensivo.


Ala - Em relação às qualidades físicas, é um jogador de estatura média e que não deve ser
muito lento. A principal característica técnica para esta posição é um bom arremesso de meia
distância. O lateral deve ter boa noção de rebote, pois normalmente tem a oportunidade de
participar do mesmo, devido ao local da quadra em que atua.


Pontuação:
O Basquetebol é um jogo em que duas equipes buscam fazer o
maior número de pontos, acertando a bola na cesta. As cestas
podem valer 1, 2 ou 3 pontos.





Basquetebol: Fundamentos - Parte 3

Os Fundamentos do Basquetebol
Controle de corpo:
É a capacidade de realizar movimentos e gestos específicos do basquetebol, exigidos pela
própria dinâmica do jogo. Esses gestos e movimentos são as várias formas de controlar o
corpo com saídas rápidas, paradas bruscas, mudanças de direção, corridas, finta, giros, saltos,
etc...
- posição básica, movimentação lateral, para frente e para trás, paradas rápidas, partidas
bruscas, a corrida, os saltos, as fintas, as mudanças de direção e de passo, e os giros.
Manejo da Bola:
É a capacidade de manusear a bola nas diversas situações do
jogo.
Deve-se oferecer aos praticantes a oportunidade de conhecer as
diversas possibilidades de movimentos com a bola, como:
rolar, tocar, quicar, segurar, lançar, trocar de mãos e
movimentá-la em relação a diversos planos do corpo.
- Modos de segurar e receber a bola (empunhadura) e
percepção da bola com o corpo, espaço, ritmo e direção.

28. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

28
Passes:
São lançamentos da bola entre elementos de uma mesma equipe que constitui numa
maneira de levar a bola de um ponto a outro da quadra sem infringir as regras do basquetebol.
Este fundamento é executado mediante lançamentos da bola entre elementos da
mesma equipe, com o objetivo de conseguir um melhor posicionamento na quadra, para maior
facilidade na obtenção de uma cesta.
Os passes podem ser executados com uma ou ambas as mãos.
É o elemento técnico que traduz de forma mais objectiva a comunicação entre dois
jogadores da mesma equipa. O seu êxito depende dos seguintes factores:
 Preparação de quem recebe a bola;
 Qualidade de quem passa (posição, técnica escolhida e sua execução correta);
 “Tempo” de execução do passe;
 Nível de oposição defensiva existente.
Tipos de Passe
1. Passe de peito com duas mãos;
2. Passe por cima da cabeça com duas mãos;
3. Passe com uma mão por cima do ombro.
4. Passe Quicado
5. Passe de Gancho
Passe de Peito
Trazendo já bola junto ao peito, com o peso do corpo na perna coordenando movimento dos
braços com os pulsos, a bola à frente do corpo, lançá-la com as mãos na direção do
movimento. Utilizado em curtas e médias distâncias.
Principais características:
 Cotovelos junto ao corpo;
 Rotação dos pulsos na execução do passe;
 Posição final das mãos com as palmas para fora e polegares a apontar para baixo e
para dentro.
 O Passo adicional, não é uma componente do passe de peito, mas sim um movimento
auxiliar relacionado com a força de execução e com o equilíbrio.

29. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

29

Passe por cima da Cabeça
É usado quando existe um adversário entre dois jogadores da mesma equipe. Também
utilizado em curtas e médias distâncias, sendo mais específicos para o pivô.
Principais Características:
 Ação importante dos dedos e dos pulsos;
 Muito usado contra defesas à zona.

Passe de Ombro
A bola é segura com ambas as mãos, com os dedos apontados para cima. Os cotovelos devem
ser flexionados, a bola se manterá junto ao corpo com o ombro alto e a execução do passe
deverá ser feita pela extensão do braço, cotovelo e punho. Utilizado em médias e longas
distâncias, sendo muito utilizados em contra ataques.
Principais Características:
 Utilizado preferencialmente para passes compridos;
 Participação final e decisiva do pulso e dos dedos.



Passe Quicado
É idêntico ao passe de peito, com a diferença de que a bola toque no chão antes de chegar às
mãos do jogador que vai recebê-la. Passe por cima da cabeça - Elevando a bola acima da
cabeça com ambos os braços, lançá-la com um forte movimento dos pulsos, sem baixar os
braços.

30. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

30
No Passe Quicado, deve-se manter a mesma técnica do Passe de Peito, diferindo na trajetória
da bola, onde esta deverá tocar o solo antes de chegar ao companheiro. Característica importante:
executar o passe com velocidade para o companheiro que irá receber o passe. Utilizado em curtas e médias
distâncias.
Técnicas determinantes:
1. Colocar os cotovelos junto ao corpo;
2. Avançar um dos apoios;
3. Executar um movimento de repulsão com os braços.

Passe de gancho
A bola é segura pela mão que vai lançá-la bem junto ao punho, dedos espalhados na bola.
Com um passo atrás ou para o lado, dar um solto com um giro no ar simultâneo ao
lançamento da bola através de um movimento circundante do braço. Também utilizado em
curtas e médias distâncias, sendo mais realizados pelo pivô.
Técnicas determinantes:
1. Elevar os braços acima da cabeça;
2. Avançar um dos apoios;
3. Executar o passe com o movimento dos pulsos e dos dedos.
Dribles:
É o ato de bater a bola, impulsionando-a contra o solo com uma das mãos. Apenas
com esse fundamento o jogador com a posse da bola poderá se deslocar pela
quadra sem infringir as regras do jogo.
- drible alto parado e em movimento, drible baixo parado e em
movimento, drible com a mão esquerda e mão direita, drible correndo,
drible com e sem marcação, drible em zig-zag, drible com proteção de
bola, drible com mudança de direção e ritmo, drible com as duas mãos
simultaneamente e drible com giros, entre as pernas e por trás do
corpo.
Arremessos:
É um fundamento de ataque realizado com o objetivo de
se conseguir a cesta.
Em uma partida de basquetebol o atacante de posse de
bola poderá executar um arremesso de diversas formas,
dependendo de sua posição na quadra, da posição do
adversário mais próximo e de sua velocidade de
deslocamento.
- Com uma das mãos, após drible, jump, bandeja (pela
direita e esquerda), com giro, com mudança de direção,
com finta, lateral, de gancho, lance livre, 2 e 3 pontos.

31. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

31
Rebotes:
Em um jogo de basquetebol, toda vez que houver uma tentativa de arremesso os jogadores
deverão se posicionar de tal forma que, se a cesta não for convertida, eles estarão em
condições de conseguir a posse da bola. Portanto, o ato de recuperar a bola após um
arremesso não convertido é denominado rebote.
O rebote pode ser classificado como: rebote de defesa ou defensivo e rebote de ataque ou
ofensivo.
- Posicionamento no rebote ofensivo e defensivo
Basquetebol: Estudo das Regras - Parte 4


O ESTUDO DAS REGRAS DO BASQUETEBOL

- Oficialmente, o basquetebol é jogado
em 4 tempos de 10 minutos cada.
- A equipe de posse da bola tem 8
segundos para passar da meia quadra
de defesa para a meia quadra de ataque
e o total de 24 segundos para concluir
um ataque.
- Um jogador pode ficar 5 segundos de
posse da bola sem driblar, sendo
também 5 segundos o tempo para
cobrar um lateral ou lance-livre. O
tempo máximo para um atacante
permanecer na área restri tiva
(garrafão) é de 3 segundos.
- Após passar para o campo de ataque,
a equipe atacante não pode mais levar a bola à quadra de defesa.
- Linhas: no basquete, linha é fora; portanto, se a bola ou o jogador passar pelas linhas
laterais ou de fundo, a posse de bola será do adversário.
- Um jogador de posse da bola só pode movimentar-se com a mesma driblando, não
podendo andar com a bola na mão, nem mesmo conduzi-la durante o drible. Aliás, se
um jogador estiver driblando parar e segurar a bola, ele não poderá voltar a bater bola,
tendo como opções passar a bola para um companheiro ou arremessar para a cesta.
- A única situação na qual um jogador pode dar dois passos com a bola na mão é na
execução da bandeja:
- Não é permitido ao jogador pular com a bola na mão e retornar ao solo com a mesma.

Faltas: existem 5 tipos de faltas:


PESSOAL: contato ilegal fora do ato de arremesso ou no ato de arremesso.
TÉCNICA: atitude antidesportiva de um atleta em quadra ou membro do banco.
ANTIDESPORTIVA: falta pessoal grave cometida por um jogador em quadra.
DESQUALIFICANTE: falta agressiva física ou moralmente.
DUPLA: quando dois adversários cometem a falta ao mesmo tempo.

32. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

32

Basquetebol - Questionário


1. Qual fato mais chamou sua atenção no surgimento do basquetebol?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
2. Cite os fundamentos básicos do basquetebol.
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
3. Uma equipe de basquete é composta de quantos jogadores (titulares e reservas)?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
4. Qual o objetivo do jogo de basquetebol? Nesse jogo o que ocorre quando acontece o
empate ao final de uma partida?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
5. Cada cesta pode valer quantos pontos no basquetebol? Explique.
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
6. Quais são as posições táticas no jogo de basquetebol?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
7. Cite duas regras que você considera importante deste esporte.
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

33. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

33
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
8. Cite nome de 5 jogadores(as) famosos do basquetebol.
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
9. Explique as regras dos 3 segundos no garrafão.
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
10. Quanto tempo uma equipe possui para arremessar a bola na cesta adversária? E para
atravessar com a bola da zona de defesa para a zona de ataque?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
FIQUE SABENDO UM POUCO MAIS...
Leia com atenção e responda as questões abaixo:

De acordo com a (UNESCO)"ATIVIDADE FÍSICA É UM DIREITO D E
TODOS E UMA NECESSIDADE BÁSICA"

O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que
saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como
no futuro.
A atividade física pode ser definida como qualquer movimento corporal, produzido
pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso"
(CASPERSEN et alii,1985).
Sendo assim, a ginástica nada mais é que um conjunto de exercícios físicos que
realizados de uma maneira correta e continuada torna-se uma aliada imprescindível para
alcançar uma boa forma física ao longo de toda a vida.
A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população
mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos
regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária.
Você sabia que a ginástica na terceira idade pode ser a solução na prevenção de
doenças e na melhora na qualidade de vida? Para os idosos os benefícios são em dobro, pois o
simples fato de poderem praticar algum tipo de atividade física já melhora e muito a
qualidade de vida de pessoas da terceira idade, aumentando a resistência e força muscular que
são necessárias para tarefas comuns do dia a dia. Já com o exercício físico, além de combater
a obesidade, o que evita e retarda o surgimento de diabetes, ele melhora também a capacidade
aeróbica (respiração) sendo possível reduzir a perda de massa óssea e em alguns casos
recuperá-la. Além do fato de músculos e ossos fortes as atividades ajudam a diminuir os
riscos de quedas e de fraturas de fêmur e quadril, tão temidas após os 60 anos.

34. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

34

O que é Atividade Física? _____________________________________________________

__________________________________________________________________________

Defina o que é Ginástica ______________________________________________________

__________________________________________________________________________

Quais são os benefícios da ginástica na terceira idade? ___________________________

___________________________________________________________________________



RESPONDA AS QUESTÕES MARCANDO A ALTERNATIVA CORRETA:




1-Pergunta:

Qual o nome do criador do basquete?

1 - James Naismith
2 - Luther Halsey Gullick
3 - James Coch
4 - Luther King



2-Pergunta:

Qual o nome do diretor de colégio que
incumbiu nosso fundador à criar o
basquete??

1 - Luther Halsey Gullick
2 - James Naismith
3 - Kano Hans Cooler
4 - Denis Mark Johnson

3-Pergunta:

E qual era esse colégio??

1 - Kansas College
2 - Massachussets College
3 - Springfield College
4 - Winter College

4-Pergunta:

Qual o nome do ginásio em que foi
disputado o primeiro jogo oficial de
basquete?

1 - Madson Square Gardeen
2 - Kansas Gin
3 - Massachussets Gin
4 - Armory Hill

5-Pergunta:

Qual o único jogador a marcar mais de 100
pontos em uma só partida?

1 - Wilt Chamberlain
2 - Kareen Abdul Jabar
3 - Magic Johnson
4 - Michael Jordan

6-Pergunta:

Qual o maior reboteiro da história do
basquete?

1 - Kareen Abdul Jabar
2 - Wilt Chamberlain
3 - Shaquille O'Neill
4 - Denis Rodman

35. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

35
7-Pergunta:

Quais são, respectivamente, os dois
maiores pontuadores da história do
basquete?

1 - Wilt Chamberlain e Kareen Abdul
Jabar
2 - Oscar Schimidt e Kareen Abdul Jabar
3 - Oscar Schimidt e Michael Jordan
4 - Michael Jordan e Kareen Abdul Jabar

8-Pergunta:

Qual o nome dos capitães do primeiro jogo
de basquete?

1 - James Naismith e Luther Halsey
Gullick
2 - James Naismith e Eugene Libby
3 - James Naismith e Duncan Patton
4 - Eugene Libby e Duncan Patton

9- Pergunta:

Em que ano o basquete foi incluído nas
olimpíadas?

1 - 1940
2 - 1932
3 - 1934
4 – 1944

10-Pergunta:

Em quais anos o Brasil foi campeão
mundial?

1 - 1959 e 1954
2 - 1959 e 1963
3 - 1963 e 1970
4 - 1954 e 1970

11-Pergunta:

Quem introduziu o basquete no Brasil?

1 - Auguste Shaw
2 - Pierry Mackenzie
3 - Jordan Morris
4 - Austin Croisler

12-Pergunta:

E em que lugar?

1 - Escola Normal da Praça
2 - Instituto Caetano de Campos
3 - Associação Cristã de Moços
4 - Colégio Mackenzie




DESENHE UMA QUADRA DE BASQUETE

36. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

36

Voleibol: História do Voleibol - Parte 1



O vôlei foi criado em 1895,
pelo americano William G. Morgan,
então diretor de educação física da
Associação Cristã de Moços (ACM) na
idade de Holyoke, em Massachusetts,
nos Estados Unidos. O primeiro nome
deste esporte que viria se tornar um dos
maiores do mundo foi mintonette.
Naquela época, o esporte da
moda era o basquetebol, criado apenas
quatro anos antes, mas que tivera uma
rápida difusão. Era, no entanto, um jogo
muito cansativo para pessoas de idade.
Por sugestão do pastor Lawrence Rinder,
Morgan idealizou um jogo menos fatigante para os associados mais velhos da ACM e colocou
uma rede semelhante à de tênis, a uma altura de 1,98 metros, sobre a qual uma câmara de bola
de basquete era batida, surgindo assim o jogo de vôlei.
A primeira bola usada era muito pesada e, por isso, Morgan solicitou à firma A.G.
Spalding & Brothers a fabricação de uma bola para o referido esporte. No início, o mintonette
ficou restrito à cidade de Holyoke e ao ginásio onde Morgan era diretor. Um ano mais tarde,
numa conferência no Springfield's College, entre diretores de educação física dos Holyoke
fizeram uma demonstração e assim o jogo começou a se difundir por Springfield e outras
cidades de Massachussetts e Nova Inglaterra. Em 1910, a modalidade já estava presente na
Ásia (China e Japão) e
na América do Sul
(Peru). A Federação
Internacional de Volley
Ball(FIVB), porém, só
surgiria em 1947, em
Paris, e teve como
primeiro presidente o
francês Paul Libaud. O
Brasil foi uma das 13
nações fundadoras da
entidade.
Com a
organização em nível
mundial, não demorou
muito para que surgisse também a Confederação Brasileira de Voleibol. A criação foi do ex-
jogador Denis Rupet Hathaway, que articulou o desligamento da modalidade da antiga
Confederação Brasileira de Desportos e tornou-se o primeiro presidente da entidade.
A primeira vez em que o vôlei foi disputado em Jogos Olímpicos como modalidade
oficial foi em 1964, em Tóquio (Japão). Na ocasião, a Rússia foi campeã masculina e o Japão
ficou com o título feminino.

37. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

37

Regras - Como funcionam o Voleibol


No vôlei, duas equipes, de 12 jogadores cada (6
titulares e 6 reservas), situam-se em uma quadra separadas
por uma rede, tendo como objetivo fazer a bola bater no
solo da área protegida pelo time adversário. O golpe,
porém, tem de passar entre as antenas, que são duas varas
flexíveis que tangenciam a faixa lateral da quadra e
delimitam o espaço aéreo em que a bola pode passar para
o outro lado.
Além disso, há uma diferença entre os jogadores
de ataque e defesa. Na marcação da quadra está
delimitada uma área de 3m para cada lado da rede, que
simboliza o espaço em que é permitido atacar (cortar)
para o lado adversário. Os jogadores de ataque podem
bater na bola a qualquer altura, em qualquer parte da
quadra. Já os atletas de defesa podem golpear acima da
altura da rede apenas atrás da linha de ataque. Dentro
dessa área, os defensores só podem “passar” a bola para o
outro lado.
A partida começa com um saque, que consiste
em um golpe na bola para que ela vá para o outro lado da quadra. Feito isso, o time receptor
do saque deverá repassar a bola à equipe adversária com apenas três toques, sendo que um
mesmo atleta não pode fazê-lo duas vezes seguidas.
Cada vez que a bola toca o solo da quadra, o time que fez a ação ganha um ponto no
marcador e o direito de sacar no começo da disputa do ponto seguinte. A equipe que anotar 25
pontos primeiro vence o set. Os vencedores têm de ganhar a disputa com pelo menos dois
pontos de vantagem sobre o perdedor. Dessa forma, se a partida estiver empatada por 24 a 24,
ela prosseguirá até que essa vantagem seja alcançada.
Feito isso, começa a disputa de um novo set, com as mesmas regras, até que algum
dos participantes vença três sets. Em caso de empate em dois sets, será disputado um tie-
break. O tie-break é, na verdade, um novo set, em que o vencedor é aquela equipe que marcar
15 pontos primeiro.

A quadra de Voleibol
O vôlei é um esporte praticado
em competições oficiais em
ginásios fechados. A quadra é
um retângulo que mede 18m x
9m. As linhas que demarcam
os limites da área de jogo têm
uma largura de 5 cm e devem
ser de cor clara. A altura da
rede que divide a quadra é
diferente para homens e
mulheres. No masculino, a
parte superior fica 2,43m
acima do solo, enquanto no
feminino a distância é de
2,24m.

38. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

38
Voleibol: Fundamentos e Táticas do Voleibol



Quem deseja praticar voleibol precisa dominar um conjunto de seis habilidades
básicas, denominadas "fundamentos". Elas são: saque, passe, levantamento, ataque, bloqueio
e defesa. A cada um destes fundamentos compreende certo número de habilidades e técnicas
que foram introduzidas ao longo da história do voleibol e é hoje considerada prática comum
no esporte.



 SAQUE > Definição: É o ato
de enviar a bola da área de saque
para a quadra contrária pelo atleta
da posição 1, que deverá golpeá-la
com parte do braço. Para o golpe, a
bola deverá estar solta. Será
direcionada para a quadra do
adversário e passar por sobre a rede
e entre as antenas. (saque por baixo,
saque por cima e saque viagem).





 RECEPÇÃO DE SAQUE
(MANCHETE) > Definição: É uma ação de defesa
em que, dentro de um dispositivo próprio, o jogador
tentará receber o saque adversário efetuando um
passe para o levantador.





 LEVANTAMENTO > Definição: É o passe
(toque ou manchete) que antecede ao ataque.








 ATAQUE OU CORTADA > Definição: É o gesto mais
espetacular do jogo. Consiste no ato de golpear a bola para a
quadra adversária na tentativa de vencer o bloqueio e a defesa
contrária.

39. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

39


 BLOQUEIO > Definição: É a
tentativa de interceptar a bola vinda da
quadra contrária, atacada sobre a rede por um
ou mais jogadores de ataque.







 DEFESA > Definição: É a ação de
recuperar as bolas vindas do ataque adversário
que ultrapassam o bloqueio e de criar condições
para o contra-ataque.






Com o crescimento da competitividade do
esporte, fazer a bola tocar no chão do adversário tornou-se
algo mais difícil do que simplesmente passar a bola para o
outro lado. Assim nasceram os principais fundamentos do
esporte.
Como o jogo termina quando um time completa
três sets vencidos, cada partida de voleibol dura no
máximo cinco sets. Se isto ocorrer, o último recebe o
nome de tie-break e termina quando um dos times atinge a
marca de 15, e não 25 pontos. Como no caso dos demais,
também é necessária uma diferença de dois pontos com relação ao placar do adversário.
Cada equipe é composta por doze jogadores, dos quais seis estão atuando na quadra e
seis permanecem no banco na qualidade de reservas. As substituições são limitadas: cada
técnico pode realizar no máximo seis por set, e cada jogador só pode ser substituído uma
única vez - com exceção do Líbero - devendo
necessariamente retornar à quadra para ocupar a
posição daquele que tomara originalmente o seu
lugar.
Os seis jogadores de cada equipe são
dispostos na quadra do seguinte modo. No
sentido do comprimento, três estão mais
próximos da rede, e três mais próximos do
fundo; e, no sentido da largura, dois estão mais
próximos da lateral esquerda; dois, do centro da
quadra; e dois, da lateral direita. Estas posições
são identificadas por números: com o observador
postado frente à rede, aquela que se localiza no
fundo à direita recebe o número 1, e as outras se seguem em ordem crescente conforme o
sentido anti-horário.

40. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

40
No saque, o jogador coloca força na bola para que o adversário tenha dificuldade ao
fazer a recepção. A recepção é a defesa do saque e tem como principal objetivo preparar o
início da jogada de ataque da sua equipe. Para que isso aconteça, o atleta normalmente passa a
bola para o seu companheiro com os dois braços estendidos e grudados, em um lance
conhecido como manchete. O segundo jogador a participar de um lance de ataque é o
levantador. Como define o próprio nome, é ele quem levanta a bola para a cortada, que pode
ser feita por um dos jogadores de ataque.
Para evitar que o adversário
consiga cortar com facilidade, os
jogadores próximos à rede procuram
fazer o bloqueio. Assim, eles sobem e
tentam, com os braços estendidos,
impedir que a bola passe para o outro
lado da quadra.









QUESTIONÁRIO

1. Em qual país surgiu o Voleibol? Qual motivo levou o Prof. William Morgan a criar
este esporte?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

2. Quais são os fundamentos do Voleibol? Quando termina um jogo de
Voleibol?___________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

3. Um time de voleibol é composto de quantos jogadores (titulares e reservas)? Cite o nome
de alguns jogadores(as) de Voleibol famosos de Voleibol.
___________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
4. Como inicia uma partida de voleibol? A equipe tem direito a quantos toques para tentar
devolver a bola para a quadra adversária? _______________________________________
_________________________________________________________________________

41. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

41
5. Qual a função do jogador que ocupa a posição de levantador no jogo de voleibol?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
6. Qual a utilidade do fundamento bloqueio no jogo de voleibol?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

Leia com atenção e marque a alternativa correta:

1. Em que ano no final do século XIX, nos
Estados Unidos, William G. Morgan criou o
vôlei. ?
( ) 1923 ( ) 1895 ( ) 1914

2. Incluindo o Brasil, algumas nações foram responsáveis pela fundação da FIVB, que
aconteceu no ano de 1947, em Paris. Quantos países fundaram a Federação
Internacional de Volleyball?
( ) 13 ( ) 24 ( ) 21

3. Nos Jogos Olímpicos desta capital, o vôlei fez sua primeira participação como
modalidade olímpica oficial. Em qual olimpíada o vôlei participou como modalidade
oficial pela primeira vez?
( ) Cidade do México 1968 ( ) Roma 1960 ( ) Tóquio 1964

4. País que também foi fundador da FIVB, e que teve a honra de sediar o primeiro
Campeonato Sul-americano de Vôlei?
( ) Argentina ( ) Brasil ( ) Chile



5. Nas Olimpíadas de Los Angeles, o time brasileiro surpreendeu e conquistou a
medalha de prata do torneio. Em que ano a equipe de vôlei masculino conquistou sua
primeira medalha olímpica?
( ) 1984 ( ) 1992 ( ) 1988

42. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

42
6. Quais as dimensões de uma quadra de oficial de vôlei de quadra?
( ) 21m x 11m ( ) 18m x 9m ( ) 16m x 7m

7. No vôlei feminino, a qual distância do solo fica a rede?
( ) 2,24 m ( ) 2,43m ( ) 2,36 m

8. A idéia de criação do vôlei surgiu da prática de um esporte que havia sido criado um
pouco tempo antes, em 1891. No início da história do voleibol, as partidas eram
disputadas com bolas utilizadas neste esporte. Qual esporte serviu de inspiração para a
criação do vôlei?
( ) Pólo aquático ( ) Basquete ( ) Futebol
Observe as figuras e escreva o fundamento correspondente














__________________________________ ________________________________














__________________________________ ________________________________

43. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

43

Brinquedos e brincadeiras
Brincar é uma das melhores
coisas da vida, você não acha?
Existem tantos brinquedos divertidos
e tantas brincadeiras para inventar
que a gente gostaria que a infância
fosse bem comprida. Brincando a
gente aprende coisas. Por exemplo,
brincando a gente aprende a brincar!
Você já inventou alguma brincadeira?
Quando não há brinquedos como
bolas, bonecas e carrinhos, as
crianças sempre encontram uma
forma de brincar. Elas inventam
brincadeiras ou ensinam para seus
amigos uma brincadeira que
conhecem. Muitas brincadeiras são passadas de geração para geração, e não se sabe quem
inventou. Você já pensou como seriam os brinquedos e as brincadeiras das crianças gregas e
romanas que viveram há cerca de 2000 anos?
Não muito diferentes daqueles dos nossos avós, pois muitos brinquedos já tinham sido
inventados naquele tempo tão distante. É isso mesmo: a bola, a boneca, o carrinho de puxar, o
ioiô, o pião, o arco ou bambolê como chamamos.
A maioria das crianças de hoje em dia desconhece divertimentos simples como cabra-
cega, passa-anel, pula-carniça, siga-o-mestre, chicote-queimado, telefone-sem-fio e centenas
de outras brincadeiras transmitidas oralmente há séculos por sucessivas gerações. Também as
cantigas e frases, por exemplo, que acompanhavam o pular corda ou a roda se reduziram
bastante na memória infantil.
Na verdade isso mostra apenas que brincadeiras se transformam, algumas perdem o
sentido em função das novas tecnologias, mas muitas ainda merecem ser resgatadas, pois

44. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

44
certamente ainda irão cativar o interesse das futuras gerações. Num tempo de computadores e
videogames, sobra pouco espaço para se brincar de pique—pega, amarelinha, esconde-
esconde, salva-bandeira... Mas existe gente no mundo preocupada em resgatar esses jogos
tradicionais para que eles não fiquem apenas na história.

Curiosidades sobre Jogos e brincadeiras tradicionais
Relatamos, a seguir, uma série de curiosidades que dizem respeito à origem de alguns
jogos e brincadeiras nas diferentes culturas.

A influência portuguesa

Os colonizadores portugueses trouxeram seus contos, lendas, estórias, jogos, festas e
valores. A PIPA foi introduzida pelos portugueses no Século XVI. Vem do Oriente, do Japão
e da China. Os diversos nomes encontrados pelo Brasil: estrela, raia, arraia, papagaio,
bacalhau, gaivotão, curica, pipa, cáfila, pandorga, quadrado. Outras brincadeiras introduzidas
pelos portugueses: MULA SEM CABEÇA, CUCA OU PAPÃO (1950), CANTIGAS (1909),
MARELINHA, JOGO DO SAQUINHO, PIÃO, JOGO DE BOTÃO, BOLINHA DE GUDE.

A influência africana

O Brasil teve grande influência dos negros africanos na vida econômica, social e
cultural. Eles trabalharam na lavoura e nas minas e, no período colonial, nos engenhos e
plantações. A mãe negra transmitia para seus filhos as estórias, lendas, contos, mitos, deuses
e animais encantados vindos das suas origens.
Nas famílias da época da escravidão, eram as
criadas negras que criavam e amamentavam os
filhos da mãe da família: a ama negra dava de
mamar ao menino branco, o embalava no berço
e ensinava-lhe as primeiras palavras e as
CANTIGAS DE NINAR.
Os filhos das senhoras dos engenhos
relacionavam-se com os filhos das negras
escravas com os quais brincavam de:
MONTAR A CAV ALO EM CARNEIROS,
NADAR NOS RIOS E REPRESAS, MATAR
PASSARINHOS, EMPINAR PAPAGAIO,
JOGAR PIÃO.

A Influência indígena

Os índios tiveram grande influência na culinária brasileira, no uso de remédios caseiros
e utensílios de cozinha. As índias praticavam o cultivo de mandioca, cará, milho, jerimum,
amendoim e mamão. Também nas danças eles imitavam animais demoníacos que aparecem
nos contos infantis. As mães faziam brinquedos de barro cozido para seus filhos, de gente e de
animais.

As crianças das Tribos Karajá do Rio Araguaia em Goiás, brincavam de: ARCO E
FLECHA PESCA JOGO DO FIO, BRINQUEDOS COM FIGURAS DE ARGILA, PIÕES,
CANOAS, REMOS, PETECA DE PALHA DE MILHO,
Fonte: http://www.escolaoficinaludica.com.br/brincadeiras/index.htm

45. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

45
O KIN-BALL: QUE JOGO É ESTE?

Era uma vez um professor de Educação Física canadense que se chamava Mário
Demers. Em 1987, na tentativa de arranjar novas formas de motivar os seus alunos, inventou,
sabe lá Deus com que imaginação, um desporto inovador e super original: o Kin-Ball.
As regras estão orientadas para promover valores como o “fair-play”, o espírito de
equipa a competitividade, e punir atitudes de desrespeito para com adversários e árbitros. Sim,
neste desporto, ai de quem se atrever a barafustar com os senhores do apito, só o capitão de
equipa está autorizado a conversar com o árbitro.Sublinhe-se o conversar, por favor.
Mas afinal como se joga? Bem, o senhor Mario Demers determinou que este excelente
desporto fosse jogado num campo de 20mx20m, por três equipas, constituídas por quatro
jogadores. Cada equipa usa uma cor; preto, cinza ou rosa. A base do jogo é o serviço: três
elementos da equipa seguram a bola enquanto o quarto elemento está de pé.
Os adversários espalham-se da forma mais equilibrada possível pelo campo para que
não existam grandes espaços vazios. O tal quarto elemento profere a palavra “OMNIKIN”
seguida da cor de uma
das equipas adversárias
e bate a bola. Ex:
“OMNIKIN- ROSA”. A
equipa que foi nomeada
terá de evitar, a todo o
custo, que a bola atinja o
chão. Se o fizer, é a sua
vez de servir, se não o
fizer, é ponto para as
outras duas equipas.
Depois existem uma
série de regras que
tornam o jogo mais
dinâmico (tempo limite
para servir, distância
mínima que deve ser
percorrida pela bola…)
Confuso? É natural, ao
vivo é outra coisa.

(Campeonato do Mundo-2005)
O Kin-Ball é jogado a alto nível em países como a Espanha (onde já tivemos
opurtunidade de jogar), França, Bélgica, Alemanha, E.U.A. e, obviamente Canadá. É para
atingir esse nível que treinamos cheios de ambição e vontade de fazer sempre mais e melhor.

A CARTA DE ESPÍRITO DESPORTIVO
Este é um ponto tão importante no Kin-Ball que merece ter uma página dedicada a si.
No Kin-Ball existe a Carta de Espírito Desportivo.Uma espécie de "mandamentos" que
todos os intervinientes do jogo devem respeitar.
•Mostrar espírito desportivo, é, primeiro e antes de tudo, respeitar estritamente todas as
regras: é nunca tentar cometer, deliberadamente, uma falta.
• Mostrar espírito desportivo, é respeitar todos os responsáveis. A presença de
responsáveis ou árbitros é um aspecto essencial em toda a competição. Merecem o total
respeito de todos.
• Mostrar espírito desportivo, é aceitar todas as decisões do árbitro sem nunca pôr em
dúvida o seu juízo.

46. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

46
• Mostrar espírito desportivo, é reconhecer dignamente a derrota sem querer discutir
com os adversários.
• Mostrar espírito desportivo, é aceitar a derrota com modéstia e sem ridicularizar o
adversário.
• Mostrar espírito desportivo, é reconhecer os bons golpes, as boas técnicas e tácticas
dos adversários.
• Mostrar espírito desportivo, é renunciar a vencer por meios ilegais.
• Mostrar espírito desportivo, é querer medir-se com o oponente com igualdade. É
contar apenas com o talento e habilidades próprias para tentar vencer o jogo.
• Mostrar espírito desportivo, é animar os companheiros com mais força depois de um
erro do que depois de uma boa técnica.
Mostrar espírito desportivo, é manter a dignidade em toda a circunstância: é demonstrar
que se é dono de si mesmo. É recusar a violência física ou verbal.
o espírito desportivo é o que importa!

Vamos compreender alguns conceitos? Jogo
•Atividadefisicaoumentalfundadaemsistemaderegrasquedefinema
perdaouoganho.Podemserjogosdeazar,jogosdetabuleiro,jogosque
necessitemdousodehabilidades,entreoutros.
•Hiuzinga(1938)definejogocomo:‘’umaatividadevoluntáriaexercida
dentrodecertosedeterminadoslimitesdetempoeespaço,segundo
regraslivrementeconsentidas,masabsolutamenteobrigatórias,dotado
deumfimemsimesmo,acompanhadodeumsentimentodiferentede
vidacotidiana’’.

47. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

47 Brincadeiras
•Brincadeiraéaaçãodebrincar,deentreter,dedistrair.Podeseruma
brincadeirarecreativacomobrincarde"esconde-esconde”.
•Asbrincadeirasrecreativasdistinguem-sedosjogosporteremregrassimples
eflexíveis,nãosenecessitandodequadras,tabuleiros,instruções,
treinamento,peçasoudispositivosespeciaisparadelasseparticipar.
•Nomaisdasvezes,devidoàsuasimplicidade,brincadeirassãofeitaspor
crianças.Somenteumaspoucas,comoamímica,são,ocasionalmente,feitas,
também,poradolescentesouadultos.

Esporte
Éumaatividadefísicasujeitaadeterminadosregulamentose
quegeralmentevisaacompetiçãoentrepraticantes.Paraser
esportetemdehaverenvolvimentodehabilidadese
capacidadesmotoras,regrasinstituídasporuma
confederaçãoregenteecompetitividadeentreopostas.

48. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

48 Esporte
Éumaatividadefísicasujeitaadeterminadosregulamentose
quegeralmentevisaacompetiçãoentrepraticantes.Paraser
esportetemdehaverenvolvimentodehabilidadese
capacidadesmotoras,regrasinstituídasporuma
confederaçãoregenteecompetitividadeentreopostas.


Regras
Regraselimitessãoessenciaisparaumaconvivênciaadequadaentre
pessoasrespeitandovaloresehábitosexistentesemcadafamília,
escola,grupodeamigosetantosoutrosgruposcomosquaissetem
proximidade

49. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

49
Competição
Competiçãoéainteraçãodeindivíduosdamesmaespécieouespécie
diferentes(humana,animalouvegetal)quedisputamalgo.Estadisputa
podeserpeloalimento,peloterritório,pelaluminosidade,pelo
emprego,pelafêmea,pelomacho,etc.Logo,acompetiçãopodeser
entreamesmaespécie(intra-específica)oudeespéciediferente
(interespecífica)..naeducaçãofísicaessadisputapodeserpelavitória
dojogoouesporte.


Cooperação
Umdosobjetivosdaeducaçãofísicaéeducaroalunoparaviverbemavida;
daíaimportânciadedesenvolveracooperação,poiscomoafirmaaeducação
físicamobilizadesafios,reforçaaconfiançaemsimesmoenooutro,
incentivaaparticipação,ensinaaganhareperder,aprimoraapessoasejaem
termospessoaisoucoletivos.Tambémdaoportunidadeaessealunodeser
critico,criativoefazê-lopensar.

50. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

50 Vitória
Atoouefeitodevenceroinimigoou
competidor;Triunfoouêxitobrilhanteem
qualquerterreno.


Derrota
Segundoaautora“ficandonomodelode
rendimentopremiaçãonoqualnãoapenasganhas
materiaisestãoemquestão,mastambémo
reconhecimentodeumefeitoquegarantea
imortalidadeépossíveldizerqueaderrotaéa
sombrasocialdoesportecontemporâneo

51. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

51
VAMOS LER O TEXTO:

Competir ou Cooperar: Eis a Questão!

Jogar é viver e uma grande oportunidade criativa para encontrar com a gente mesmo. A
partir disso, o "jogo" passa a ser conseqüência de nossas ações e relações em todos os
âmbitos, principalmente nos jogos onde existem dois "estilos" básicos de jogo:

COOPERAÇÃO - que é o jogar COM o outro.
COMPETIÇÃO - que é jogar CONTRA o outro.

Na COOPERAÇÃO, as pessoas ou grupos combinam as suas atividades juntas para
conseguir realizar um objetivo comum, de tal maneira que o êxito de alguma das partes
concorra para um maior êxito das demais.
Na COMPETIÇÃO, quando uma pessoa ou um grupo tem como objetivo um melhor
resultado em relação à outra pessoa ou grupo, é gerada a oposição. Muitas das escolhas,
comportamento e atitudes que temos - conscientes ou inconscientes -, têm suas raízes no mito
da "natureza competitiva" do Homem.
Podemos dizer que o
comportamento cooperativo é
um aspecto fundamental e que
somente através da
cooperação, e agindo como
um valioso e cooperativo
membro da sociedade,
podemos superar nossas
limitações e sentimentos de
inferioridade. Por outro lado,
uma falta de cooperação e um
conseqüente sentimento de
inadequação, são as raízes de
todos os estilos de vida
inadequada.
Hoje os jogos, já
possuem esta visão e estão
investindo em "Formação de Equipes". Mesmo quando é óbvio que a cooperação é a melhor
estratégia, traz melhores resultados e produz bem estar, muitas pessoas – infelizmente - ainda
preferem competir a cooperar.
Através dos jogos cooperativos visamos modificar a sociedade como um todo.
Descrevemos neste estudo como é vista a competição na atualidade e como podemos
desenvolver a cooperação através das aulas de educação física. Por fim nota-se que a
competição em nossos dias assume um papel exclusivista, onde somente alguns tem o direito
à vitória e as honras. Cabe aos profissionais de educação física conscientizarem seus alunos
para favorecer o surgimento de uma sociedade mais cooperativa.
Concluímos que a competição em nossos dias assume um papel exclusivista, onde
somente alguns têm o direito à vitória e as honras.
A cooperação através dos jogos cooperativos vem assumindo um papel importante na
mudança da Educação Física Escolar, a fim de contribuir para uma visão não excludente,
onde todos possam participar e ganhar. Com isso busca-se uma mudança em relação à
sociedade na qual estamos inseridos. E você, faz parte de qual time?

52. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

52
VAMOS CONHECER NOVOS JOGOS E BRINCADEIRAS

Queimada do contrário

Materiais que iremos precisar:
▪Uma bola de borracha de tamanho médio
▪Um terreno plano, demarcado por linhas e
dividido em dois campos iguais por uma linha reta e
bem visível traçada no solo. O tamanho do terreno
pode variar conforme o número de jogadores.

Desenvolvimento da brincadeira:
Nessa brincadeira separamos em 2 grupos as
pessoas que iram brincar (quanto mais pessoas
melhor pois a brincadeira fica mais divertida) ao
contrario da Queimada habitual os carimbadores
ficam ao redor da quadra e quem Vai ser carimbado fica no meio da quadra .Se o carimbador
carimbar alguém do time contrario ganha o direito de chamar alguém do seu time para lhe
ajudar a carimbar também. A quadra fica dividida por uma linha e nenhum deles pode
ultrapassar-la. Ganha quem conseguir colocar todos seus colegas para juntos carimbar.

Objetivo do jogo: desenvolver a cooperação e amizade entre os integrantes do grupo

Futpar

Materiais que iremos precisar:
▪Uma bola de futsal ou de handebol
▪Um elástico ou algo para amarrar as duplas
▪ Duas traves do gol uma colocada de cada lado da quadra

Desenvolvimento da brincadeira:
Separa se o grupo em duplas e com o elástico amarra se um ao outro, começa o jogo
com a bola no centro da quadra e as duplas são orientadas a fazer o maximo de gols que
conseguirem mas quando a bola foge as limitações da quadra o jogo muda e vira uma
espécie de handebol já Podendo usar as mãos e os grupos podendo separar-se,ganha quem
fizer o Maximo de gols.

Objetivo do jogo: Estimular situações de cooperação grupal.

Bandeirinha com pique

Materiais que iremos precisar:
▪Vários bambolês distribuídos ao
longo de todo o campo onde ira se jogar
▪Uma bandeira ou algo para servir
como bandeira para poder ser salvo
▪Um terreno delimitado por uma
linha traçada no solo dividindo os campos
igualmente

53. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

53
Desenvolvimento da brincadeira:

Diferente da brincadeira tradicional Salva-Bandeirinha, nessa brincadeira adptada cada
bambolê posto sobre a quadra
significa um ponto seguro onde
você não pode ser pego pelo
adversário.Cada bandeirinha e
colocada no fim de cada campo e
os grupos devem passar para o
campo adversário pegar a
bandeirinha e logo trazer para seu
campo se alguém for pego deve
ficar imóvel a espera de ser salvo
por alguém de seu grupo.Ganha
quem passar primeiro a
bandeirinha para o seu campo.

Objetivo do jogo:
Desenvolver a coordenação motora
bem como atenção, raciocínio e estratégia.

PASSAR O BAMBOLÊ

Objetivo: Alegria e entusiasmo; auto-estima; confiança e respeito mútuo; comunhão de
objetivo.
Desenvolvimento: Divide a turma em equipes iguais fazendo-se um círculo com as mãos dadas,
coloca-se um bambolê no braço de cada equipe e com o som do apito a equipe tem que passar o
bambolê por todo o corpo sem soltar das mãos até completar o círculo.
A equipe em que acontecer de soltar as mãos na passagem dos bambolês deverá voltar o
bambolê para o inicio do circulo.
Ganha a equipe que conseguir dar a volta completa e rapidamente com o bambolê primeiro.


GATO E RATO

Faz-se um circulo de 15 á 20 pessoas, dentre elas escolhe-se dois alunos, sendo um o gato e o
outro o rato. Como as fotos abaixo:



O gato fica do lado de fora do circulo, e o rato fica no meio da roda, quando der o sinal de
partida, o gato tenta entrar no circulo para pegar o rato, as pessoas da roda, não podem deixar o gato
entrar e ficam rodando para dificultar sua passagem.

54. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

54
VOLEIGOL

O objetivo do jogo é fazer com que uma bola de vôlei passe por dentro de um arco posicionado
no anglo de uma trave de futsal.
Não existe numero previsto de jogadores sendo no máximo 40 pessoas divido em 2 filas.
Aquele jogador que errar a tacada ou saque em direção ao arco, sai do jogo, o ultimo que ficar é o
vencedor.

PIQUE- PEGA EM DUPLA

Dividi-se uma turma de 40 alunos em 2 grupos. O 1º grupo formado por 20 pessoas formando
10 duplas. Dessas 10 duplas seleciona-se apenas uma para ser o pegador, e os outros os fugitivos.
Lembrando que não vale separar, é dupla.
O 1º grupo começa a brincadeira e a dupla pegadora corre atrás das outras até que sobre apenas
1 dupla de fugitivos e a dupla de pegadores. Depois o mesmo processo é repetido com o grupo 2, até
que sobre apenas 1 dupla de fugitivos e a dupla de pegadores do 2º grupo.
Então se junta as 4 duplas que venceram as duas etapas e então se separam, formando um novo
grupo de 8 pessoas. Mas os pegadores continuam em dupla. Os fugitivos se espalham pelo espaço
determinado, cada um por si, os pegadores em dupla vão correndo atrás desses participantes o ultimo
que sobrar é o grande vencedor das duas etapas.

PIQUE PACMAN

Pega-pega na quadra, porém só é permitido andar por cima das linhas da quadra. O "pacman"
(pegador) também deverá andar apenas pelas linhas.
Quem for pego, deverá sentar no local exato onde foi pego e servirá de obstáculo para quem
está fugindo, mas NÃO para o "pacman", ou seja, o pegador pode pular as pessoas que foram pegas
por ele e estão sentadas no chão, mas os fugitivos não podem pular esses obstáculos. Quem for o
último que a ser pego será o vencedor. Não é permitido sair fora da linha.
Existem algumas variações para esse jogo. São alguns exemplos de variações: colocar 2
"pacamns", os fugitivos não podem cruzar o caminho uns dos outros fugitivos quando se encontrarem
de frente, entre outras variações.
Objetivo: incentivar a atividade em grupo
Duração: de 15 a 20 minutos

CARA – CARETA

Duas equipes, uma cara a outra careta,cada uma posiciona em cima das duas linhas de 3m da
quadra de vôlei, uma de frente para a outra. Quando o monitor gritar “cara” , a equipe deve correr e
pegar os integrantes da equipe careta , a “careta” deve correr atrás da equipe “cara” , para pega-los.
Existe um limite ao final de cada lado da quadra onde a equipe que esta pegando, não pode
ultrapassar, e caso isso aconteça , quem ultrapassar e considerado pego também.
Quem for pego aguarda do lado de fora da quadra . Vence o jogo quem elimina todos os
integrantes da equipe adversária.

BANDQUETE.

Neste jogo participam 8 pessoas, sendo que são divididos em grupos de 4 pessoas de cada lado
da quadra. A pessoa do grupo tem que tentar entrar no campo adversário e tentar pegar a bola, sendo
que onde esta a bola é pique( a pessoa fica salva dentro do pique), assim deve voltar ao seu campo sem
ser pego e acertar a cesta de basquete. Quem for pego congela no lugar e se estiver com a bola tem que
tentar jogar para uma pessoa do seu time para assim fazer a cesta.
Então o objetivo é pegar a bola e fazer a cesta no seu campo. Duração de 30 a 40 minutos,
depende do tanto de jogadores.

55. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

55
PIQUE-PEGUE DE CORRENTE

È uma brincadeira simples e bem divertida,
quanto mais pessoas pra participar melhor, pode ser
feita em uma quadra como exemplo, escolhe duas
pessoas para ficar no centro da quadra pegando na
mão do outro, e os outros se espalham na quadra
sem sair da quadra, os dois que estão no centro
tentara tocar em alguém sem soltar as mãos, sendo
assim a cada pessoa que eles tocarem terão que
pegar na mão e assim vão formando uma corrente
ate que o ultimo que ficar será o vencedor.

PING-PONG COM PÉ

Essa é uma brincadeira que pode ser feita com quatro ou mais jogadores. Divide-se a quadra ao
meio e ficam dois jogadores de cada lado. Uma pessoa qualquer, inicia chutando a bola para o próprio
campo, e fazendo-a quicar no campo adversário. Quem marca ponto e a equipe que conseguir fazer
com que a bola quique mais vezes no campo adversário.

VÔLENÇOL

Os jogadores da mesma equipe em grupo têm que segurar lençol. Todos deverão segurar
o lençol pelas extremidades e ao invés das mãos, devem utilizar para aparar a bola e passá-la para o
outro lado por cima da rede. Equipe marca ponto se o grupo adversário deixar a bola cair no
chão.

BARRA QUEIMADA

Dois times com o mesmo numero de jogadores ficam atrás de uma linha com a distancia de dez
a doze metros. São escolhidos o pegador e o corredor. O corredor sai batendo de mão em mão e
cantando: “Barra Queimada, barra queimada. O pegador escolhido corre ate o meio da quadra pega a
bola e tenta carimbar o corredor que passará por um circuito ate chegar no seu campo. Se ele for
carimbado ele vai pro time adversário se não for volta pro seu time, o pegador vira o corredor e assim
por diante. Ganha quem tiver o maior numero de jogadores”.

CORREBOL.

Esta brincadeira é uma adaptação do vôlei com aspectos do futsal e da corrida. A adaptação é
jogada por dois times de quatro a seis pessoas, em uma quadra de vôlei, o objetivo dos dois times é
passar a bola pela rede fazendo que ela toque no campo do time adversário, para passar a bola cada
time pode fazer uso de até quatro toques na bola, sendo que pelo menos um desses toques tem que ser
um fundamento do futsal, ex: toque com a cabeça, com os pés, ombros, etc. Após a bola passar pela
rede cada jogador do time deve trocar de posição, isso deve acontecer em todos os momentos em que a
bola trocar de lado mesmo que todos os toques não tenham sido dados.

BANDEIRINHA HUMANA

Esta brincadeira é uma adaptação do jogo salva bandeirinha, porém nesse jogo a bandeirinha é
uma pessoa e não um objeto, a adaptação é jogada por dois times, sendo que em cada time uma ( ou
mais) pessoa deverá ser escolhida para a bandeirinha.
No jogo cada uma das bandeirinhas é posicionada no campo adversário em um pique, cabe a um
componente de seu time salvar a bandeirinha, a bandeirinha só poderá ser salva se um integrante de
seu time chegar ao pique segurar na mão da bandeirinha e juntos voltarem ao seu próprio campo, caso
algum integrante do time adversário tocar na bandeirinha ou no jogador que foi salva-la ambos devem

56. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

56
ficar parados no local até que um outro integrante de seu time encoste-se a eles, devolvendo-lhes o
direito de se mover e tentar chegar ao seu campo.
Essas foram as adaptações criadas e apresentadas em vídeo, elas foram criadas por integrantes
do grupo em questão, que tinha como objetivo criar jogos dinâmicos, divertidos e que estimulassem a
participação de todos os integrantes, mostrando-lhes que o trabalho em equipe e a cooperação é o
melhor caminho para a vitória.

FUT-LICHE

A brincadeira é uma adaptação do boliche na qual o objetivo e marca o maior número de
pontos derrubando as garrafas, chutando uma bola.
Material utilizado: Dez garrafas do tipo ‘pet’;
Uma bola de futsal.
Como se joga: uma partida e dividida em cinco rodadas na qual os participantes devem derrubar
as garrafas chutando uma bola. Em cada garrafa há uma pontuação variando de 0 a 18. Ganha a partida
quem fizer a maior pontuação.

FUT-GARRAFAS

Regras do jogo
As mesmas regras básicas do futebol de campo, sem as limitações do campo e tendo que se
manter durante todo o tempo segurado nas mãos do parceiro do time com o qual se forma o casal.
Objetivo do jogo
O casal deve proteger sua garrafa enquanto tenta derrubar as dos adversários.
Não a quantidade limite de participantes, basta haver um casal formado e se acrescenta garrafas
na quantidade de casais. Bom jogo divirta-se!

FUT-HAND

O fut-hand é mistura de dois esportes, o futebol e o handebol.
Quando se esta jogando futebol cada componente do time tem que estar de mãos dadas com
outro, meninas com meninos. Quando a bola sair da quadra pelo fundo, então troca-se de esporte.
Ao trocar de esporte os componentes soltam-se as mãos e começam a jogar handebol, quando a
bola sair de quadra pelo fundo troca-se de esporte de novo, e assim sucessivamente.
As regras dos dois esportes continuam as mesmas.

CARANGUEJOBOL

Material: uma bola e coletes.
Como brincar:
O professor dividirá a turma em duas equipes na posição de caranguejo (quatro apoios de
costas). O jogo consiste em fazer o gol na meta contrária e os goleiros ficam de joelhos e os demais só
podem deslocar na posição de caranguejo e o aluno que levantar fica dois minutos do lado de fora ou
até acontecer um gol.
Somente os goleiros estão autorizados a pegar a bola com as mãos. Marca-se o tempo de
duração da partida com dois tempos de cinco minutos.

MOVE BARREIRA

Esse jogo é bastante simples, porém muito legal. Inicialmente e necessário na base de trinta a
mais participantes. Faz-se um grande quadrado com alguns participantes para determinar o lado de
perseguição. Esses dão as mãos e não podem soltar, a partir de então.
Dentro desse quadrado é feito quatro filas (em base) como mesmo numero de pessoas em cada
uma, com as mãos dadas. Há um mediador que contara com um apito para dar ordem. Também haverá
um perseguido e um perseguidor que ficaram dentro do quadrado. Após o primeiro apito, a
perseguição se inicia, até ser pego.

57. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

57
A cada comando dado pelo apito, às fileiras muda da horizontal para a vertical, (sempre de
mãos bem dadas), isso gerará barreiras, pois sempre que o perseguidor ou o perseguido estiverem
correndo entre os corredores e for dada a ordem de mudança de direção eles serão impedidos de
seguirem e terão que refazer sua trajetória.
Nesse jogo não há um único vencedor, porém após ser pego, o perseguidor vira perseguido, e
outro competidor toma o lugar de fujão.

Identifiquem nas imagens abaixo as brincadeiras tradicionais:


















________________________________ ________________________________























________________________________ ________________________________

58. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

58


________________________________ __________________________________

















________________________________ ________________________________
















________________________________ ________________________________

59. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

59

JOGOS E BRINCADEIRAS - QUESTIONÁRIO

1) Observe as imagens
presentes no texto e
relacione as brincadeiras
que aparecem nas obras de
Johann Michael Voltz, (O
Parque 1784 - 1858) e Peter
Brueguel. Jogos infantis.
Óleo sobre tela.
_______________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
2) De quais culturas os jogos e brincadeiras praticadas no Brasil tiveram influência?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

3) Quais brincadeiras que você conhece são possíveis de brincar sozinho?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
4) E quais brincadeiras que você conhece que só é possível brincar com outra pessoa?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

5)Cite duas brincadeiras que os meninos adoram, mas as meninas nem tanto.
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

6) Cite duas brincadeiras que as meninas adoram, mas os meninos nem tanto.
__________________________________________________________________________

7) No lugar onde você mora é possível brincar na rua? Porque?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

8) Que tipo de brinquedos hoje em dia tem substituído às brincadeiras tradicionais?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

60. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

60

9) Faça uma entrevista com uma pessoa adulta e descubra do que ela brincava ( Pais, avós ou
tios):
 Do que você mais gostava de brincar em sua infância?
_____________________________________________________________________
 Com quem brincava: com amigos, os irmãos, os primos?
_____________________________________________________________________
 Como eram os brinquedos na época em que você era criança?
_____________________________________________________________________
 Quais eram suas brincadeiras preferidas?
_____________________________________________________________________
 O que você aprendeu com essas brincadeiras?
_____________________________________________________________________
 Quais eram os locais preferidos para as brincadeiras? Se pudesse brincar hoje qual
brincadeira escolheria?
_____________________________________________________________________
10) Escolha uma brincadeira tradicional do nosso Estado preferida por você, explique como
ela deve ser realizada e faça um desenho demonstrando como se brinca:
Goiás
Título das bricadeiras:
BATATINHA-FRITA UM - DOIS - TRÊS
GATO E RATO
PIQUE - BANDEIRA
MORTO E VIVO
MAMÃE - DA RUA
BOLINHAS DE SABÃO
PULAR CARNIÇA
CARA OU COROA
CARACOL, AMARELINHA EM CARACOL OU JOGO DO CÉU
BARRA-MANTEIGA, BATE-MANTEIGA
MÃE DA RUA
PEMBARRA

61. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

61
História do handebol

Handebol, do alemão handball, é uma
modalidade desportiva criada pelo professor de
Educação Física alemão Karl Schelenz, em 1919 —
embora se baseasse em outros desportos praticados
desde fins do século XIX, na Europa setentrional e no
Uruguai. O professor alemão da Escola Normal de
Educação Física de Berlim trabalhou na formação do
Handebol como esporte competitivo, e para alcançar
uma divulgação maior, enviou este trabalho, juntamente
com as regras especiais do Handebol de campo, a países como: Estados Unidos, Irlanda,
Itália, Suíça, França, etc. Foi assim que surgiu este esporte competitivo, o jogo inicialmente
era praticado em um campo similar ao do futebol, mas hoje em dia a maioria dos jogadores
praticam apenas o handebol de quadra.
O Handebol no Brasil

Após a I Grande Guerra Mundial, um grande número de
imigrantes alemães vieram para o Brasil estabelecendo-se na região
sul por conta das semelhanças climáticas.
Dessa forma os brasileiros passaram a ter um maior contato
com a cultura, tradição folclórica e por extensão as atividades
recreativas e desportivas por eles praticadas, dentre os quais o então
Handebol de Campo. Foi em São Paulo que ele teve seu maior
desenvolvimento, principalmente quando em 26 de fevereiro de
1940 foi fundada a Federação Paulista de Handebol, tendo como
seu 1 ° Presidenta Otto Schemelling. Atualmente o handebol do Brasil está em ascensão
apesar de nunca ter obtido um ouro olímpico. O desporto já é largamente praticado em nível
escolar, uma vez ser fácil o aproveitamento das já muito disseminadas quadras de futebol de
salão para o handebol.
Como se joga Handebol?
O Handebol é, sem dúvida, o esporte coletivo menos praticado no Brasil, se comparado
ao Voleibol, ao Basquetebol e ao Futebol. A
diferença mais significativa entre o futebol e o
handebol é que o handebol é jogado com as mãos.
Em termos gerais, é um esporte com bola, em
que duas equipes disputam quem marca mais gols.
Curiosamente, nós brasileiros, que adoramos gols,
não apresentamos grande interesse pelo handebol.
Talvez por ser um esporte que não é transmitido nem
pela televisão e nem pelo rádio. Então, onde é que
descobrimos como praticar o handebol? A resposta é
simples: nas aulas de Educação Física (ainda que
alguns professores insistam em não ensinar) e em alguns clubes.

62. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

62

O objetivo básico do jogo de handebol é manobrar o adversário passando a
bola hábil e rapidamente entre os jogadores e quando possível arremessá-la ao gol adversário,
marcando um ponto caso a bola ultrapasse completamente a linha de gol. É preciso muito
jogo de corpo para enganar o adversário e deixar um companheiro livre. Como no futebol e
no basquete, é preciso mudar rapidamente de direção, velocidade e usar passes e arremessos
precisos para atingir o gol. O time marca ponto quando a bola ultrapassar totalmente a linha
do gol;

A EQUIPE- Uma equipe se compõe de 12 jogadores (10 jogadores de quadra e 2
goleiros). Em todos os casos, a equipe é obrigada a jogar com 1 goleiro, 7 jogadores no
máximo (6 jogadores de quadra e 1 goleiro) que podem se encontrar na quadra ao
mesmo tempo, os quais devem ser inscritos na súmula da partida.



A QUADRA

Oficialmente, a quadra deve
medir 40 m x 20 m, e ter
piso de madeira ou
emborrachado, com duas
áreas para goleiro que se
localizam a seis metros do
gol;





O TEMPO DE JOGO - A partida é composta
por dois períodos de 30 minutos cada, com intervalo
de 10 minutos; Se o jogo empatado deve ter a sua
continuação até que haja um vencedor, a prorrogação
dura 2 X 5 minutos para todas as equipes (troca de
quadra sem intervalo). Se o jogo continuar empatado
após esta primeira prorrogação, uma segunda será
jogada após 5 minutos de intervalo.


O MANEJO DE BOLA - O ato de um jogador se deslocar quicando a bola é chamado
de drible. A mão do jogador deve estar sempre aberta para que tenha um melhor domínio
sobre a bola e, ao contrário do basquetebol, não é permitido conduzir a bola durante o drible.
Além disso, o jogador não pode segurar a bola por mais de três segundos ou dar mais de três
passos com ela;
 É permitido: Lançar, bater, empurrar, socar, parar e pegar a bola com a ajuda das
mãos, braços, cabeça, tronco e joelhos. Segurar a bola no máximo durante 3 segundos, mesmo
que ela esteja no solo. Fazer no máximo 3 passos com a bola na mão. - É permitido tomar a
bola do adversário com as mãos abertas. Porém, arrancar a bola ou agredir o adversário é
contra as regras;

63. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

63
O GOLEIRO - É permitido ao goleiro: Tocar a bola na área de gol numa
tentativa de defesa, com todas as partes do corpo. OBS: Exceto chutar a bola,
mesmo em tentativa de defesa.
 Somente o goleiro tem o direito de permanecer na área de gol. Ela é
violada, desde que um jogador de quadra a toque, inclusive em sua linha,
com qualquer parte do corpo.
TIRO DE META - é realizado quando antes de ultrapassar a linha de fundo, a bola
tenha sido tocada, por último, num jogador da equipe que ataca ou pelo goleiro
da defensora.

TIRO LATERAL- Quando a bola sair na linha lateral, é cobrado o tiro
lateral: o atleta pisa com um pé na linha e, com a bola em mãos, recoloca-a em jogo. Nesse
caso, os oponentes devem se localizar a, no mínimo, três metros de distância;

TIRO LIVRE - Ao ocorrer qualquer lance irregular, a cobrança é
feita no local onde ocorreu a infração. O time adversário pode formar uma
barreira, desde que ela se posicione a três metros da cobrança. Uma
curiosidade é que as faltas podem ser cobradas sem o apito do árbitro.

TIRO 7 METROS - O famoso tiro de sete metros é caracterizado pela falta sobre um
atacante, quando esse, ao arremessar a bola ao gol, é impedido por uma falta. O jogador que
executará o tiro deve cuidar para que seus pés não toquem ou ultrapassem a linha de marcação
dos sete metros, e a colocação dos demais jogadores de defesa e de ataque deve ser fora da
linha dos 9m.

SUBSTITUIÇÕES - O número de substituições é ilimitado, mas elas tem de ser feitas
no espaço de 4,45m que cada time possui especialmente para isso, elas são feitas também sem
a interrupção do jogo e é preciso que um jogador saia completamente da quadra, antes que
outro entre em seu lugar, caso ocorra uma substituição incorreta, ela deve ser avisada ao
árbitro da partida pela mesa do jogo, que é constituída por um cronometrista e um marcador
de gols. E, então, o jogador que cometeu a infração recebe uma punição de dois minutos.

As punições no handebol - são bastante
rígidas e variam desde a advertência com o cartão
amarelo até a desclassificação com o vermelho. A
seguir, uma lista com todas as punições possíveis:
Cartão amarelo (advertência): serve como
advertência a um jogador, é usado em algumas faltas,
por reclamação ou quando o jogador não deixa a bola
no lugar após a marcação do árbitro.
Dois minutos: o jogador de handebol que
receber esta punição deve ficar por dois minutos fora
do jogo, sem direito à substituição, ou seja, seu time
fica com um jogador a menos durante dois minutos, esta punição é dada a faltas violentas ou a
substituições incorretas. O jogador também recebe dois minutos caso for receber o segundo
amarelo e caso o time já tenha dois amarelos, o próximo cartão será substituído por um dois
minutos.
Cartão vermelho (desqualificação): quando um jogador receber um cartão vermelho ele
deve retirar-se da quadra, também do banco de reservas e não pode mais voltar para a quadra
durante a partida. O time fica com um jogador a menos durante dois minutos e depois desse

64. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

64
tempo pode completar o time com outro jogador, desde que não seja aquele que foi expulso.
Um jogador de handebol não pode receber mais de três durante uma partida, se isso acontecer
ele é desclassificado do jogo, como se tivesse ganhado um cartão vermelho.

Bola de Handebol
Existem três tamanhos de bolas de Handebol, cada uma possui
certo peso pré-determinado e representa uma categoria específica e
tem que ser de couro e não escorregadias. (Para uma melhor
aderência e maior liberdade nas jogadas usa-se uma cola especial
para Handebol, aplicando-a nas pontas dos dedos). H3L - Esta é
usada para a categoria Adulta Masculina, H2L - Esta bola é usada
nas categorias Adulto Feminino e Juvenil Masculino, H1L - Esta
bola é usada nas categorias Infantil Masculino e Feminino e Juvenil
Feminino.

POSIÇÕES DOS JOGADORES NO HANDEBOL

Este desenho mostra as posições
básicas do ataque.
No ataque, o time é dividido em:
Pontas, Meias, Armador (conhecido
também como Central), Pivô e Goleiro.
Armador: É a "locomotiva" do
time no ataque. Este jogador esta no
centro do ataque e comanda o as
jogadas do time, deve saber arremessar
com força e ter um ótimo passe. Deve
possuir grande visão de jogo para se
adaptar as mudanças na defesa adversária. Força, concentração, tempo de jogo e passes certos
são o que destacam um bom armador.
Meia: Os meias geralmente possuem os mais fortes arremessos e são, geralmente, os
mais altos jogadores do time. Estes são geralmente os jogadores mais perigosos durante o
ataque, pois os arremessos costumam partir deles ou de outro jogador o qual tenha recebido
um passe dele.
Ponta: Os pontas são velozes e ágeis; e devem
possuir a capacidade de arremessar em ângulos
fechados. O destaque no arremesso não é a força, mas
a habilidade e mira. Estes jogadores também são
muito importantes nos contra-ataques, apoiados em
sua velocidade e posicionamento.
Pivô: O "coringa" do time no ataque.
Posicionam-se entre as linhas de 6m e a de 9m. Seu
objetivo é abrir espaço na defesa adversária para que
seus companheiros possam arremessar de uma
distância menor, ou se posicionar estrategicamente para que ele mesmo possa receber a bola e
arremessar em direção ao gol.
Goleiro: Se o goleiro defender um arremesso ou conseguir um tiro livre, ele deve ter a
habilidade e o raciocínio rápido para observar se algum jogador se encontra em uma posição
de contra-ataque, fazendo assim o lançamento que deve ser rápido e certeiro. O goleiro não é
apenas um jogador de defesa, mas um importante armador de contra-ataques.
Este desenho mostra as posições básicas da defesa.

65. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

65
Os jogadores na defesa precisam
trabalhar em equipe. Existem as defesas (
6 x 0 ), ( 5 x 1 ), ( 3 x 3), ( 4 x 2 ) ou
individual. A comunicação é
absolutamente vital. Onde está o pivô?
Quem está marcando quem? Onde está o
foco do ataque? Os jogadores
especializados na defesa, que são
fisicamente grandes, muito fortes, rápidos
e com muita concentração. Esses
jogadores ainda possuem a habilidade de
detectar o foco do ataque e se adaptar as mudanças
nas jogadas. Defensores situados no meio precisam
ser muito fortes e altos para impedir os ataques dos
meias e conter os pivôs.








O goleiro é vital na defesa. Um bom goleiro pode representar mais de 50% da
performance de um time. Quando a defesa é
penetrada, o goleiro é a ultima barreira ao atacante.
Ele precisa ter um reflexo rápido, boa antecipação de
onde o atacante pretende arremessar e habilidade de
ajustar força, reflexos e total concentração
(eliminado qualquer coisa que não seja referente ao
jogo) foçando seu objetivo final, a defesa. O goleiro
também deve se comunicar com seu time, (pois
possui maior visão de jogo por estar fora dos lances
de ataque)incentivando e alertando a defesa; e
auxiliando e orientando seus companheiros no
ataque.


QUESTIONÁRIO

1) Quais são as dimensões da quadra? ____________________________________________
2) É considerado gol quando a bola: ______________________________________________
___________________________________________________________________________
3)De que maneira deve ser cobrado o tiro Lateral: ___________________________________
___________________________________________________________________________
4) Em que situação é cobrada um Tiro de 7m? _____________________________________
___________________________________________________________________________

66. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

66
5) Durante a execução de um tiro de 7m qual a colocação dos jogadores de defesa e de ataque:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
6) Quais são as punições disciplinares possíveis no jogo?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
7) Quantos passos posso dar, no máximo, com a bola na
mão?_______________________________________________________________________
8) Por quantas pessoas é composta uma equipe de handebol?
___________________________________________________________________________
9) Quando é realizado um tiro de meta? ___________________________________________
___________________________________________________________________________
10) Quais são as posições dos jogadores no handebol? _______________________________
___________________________________________________________________________
11) Como acontecem às substituições no handebol? _________________________________
___________________________________________________________________________
12) Quem foi o criador do jogo de handebol? ______________________________________
13) Quais são os tamanhos das bolas de handebol? __________________________________
___________________________________________________________________________
14) O que é permitido ao goleiro durante a defesa? __________________________________
___________________________________________________________________________
15) Quanto tempo dura uma partida de handebol? O que acontece quando ocorre empate?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
16) Desenhe a quadra de Handebol com suas linha demarcatórias:

67. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

67
FIQUE SABENDO UM POUCO MAIS....

Texto: QUALIDADE DE VIDA

Cada vez mais as pessoas estão percebendo que é importante ter qualidade de vida.
Busca-se qualidade no trabalho, nas relações, na maneira de vivermos. Como buscar isto para
o cotidiano de cada um? É necessário buscar aquilo que cada um tem por objetivo para
satisfazer suas necessidades e seus anseios. É verdade que nem todos dispõem de recursos
para atingir o esperado.
A uma primeira análise, ter qualidade de vida pressupõe ter satisfeitas todas as
necessidades básicas que são
previstas na Constituição e que
deveriam ser satisfeitas até por
quem recebe o salário mínimo,
quais sejam moradia, educação,
saúde, e lazer.
Sabe-se que para da
importância de uma alimentação
saudável, com diversidade de
nutrientes para manter o corpo
sadio. Portanto, alimentar-se bem
o mais balanceado e natural
possível é o mais indicado. É
importante estimular a prática de
exercícios físicos. O cuidado com o corpo melhora, entre outras coisas, o sistema respiratório,
as articulações, dando maior mobilidade, o que sem dúvida é importante.
Uma boa leitura estimula a mente. Mantém viva a imaginação, aperfeiçoa o espírito. Há
quem pense que dinheiro gasto em lazer é desperdício. Entretanto, é investimento em saúde.
Lazer traz alegria, colorido à vida. Nem sempre pressupõe gastos. Uma reunião de grupo para
assistir um filme, uma comédia, que alegra e faz as pessoas fugirem das notícias pesadas do
dia a dia, nos noticiários de televisão pode ser uma ótima forma de lazer.
Uma visita a uma exposição em companhia de pessoas amigas, além de atividade
cultural é lazer. Há várias na cidade e nada custam. Ouvir música ao gosto de cada um,
participar de grupos na comunidade que se dediquem a auxiliar pessoas carentes também são
coisas importantes para ter melhor qualidade nas relações. Uma boa forma de participar de
grupos, para quem gosta de música e de cantar é a participação em grupos de canto coral que
há inúmeros na cidade e proporcionam uma atividade maravilhosa para combater o estresse
além da finalidade cultural e artística em prol da comunidade e dos próprios integrantes.
Qualidade de vida pressupõe saúde física, mental e psicológica, há muita coisa que
podemos fazer, para viver melhor, buscar harmonia interior, equilíbrio, integração na
comunidade, qualidade nas relações e que dependem principalmente de nossa disposição
interna.
Isabel C S Vargas Publicado no Recanto das Letras em 08/07/2007Código do texto: T556689

Responda de acordo com o texto:

a) Por que as pessoas estão cada vez mais percebendo que é importante ter qualidade de
vida?_______________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

68. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

68
b) Que necessidades básicas são previstas na Constituição e que são pré-requisitos para
se atingir uma melhor qualidade de vida? ________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
c) Por que os cuidados com o corpo são importantes?____________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
d) Quais atividades de lazer contribuem para melhor qualidade de vida?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
e) O que pressupõe qualidade de vida? _______________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
f) Como no seu cotidiano você tem garantido uma melhor qualidade de vida?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

FIQUE SABENDO....

O quê é sedentarismo?
É a falta ou a diminuição da atividade física. É
a pessoa que gasta muito poucas calorias por
semana com atividades ocupacionais, não
necessariamente em atividades esportivas. Isto
acarreta o desuso dos nossos sistemas, o que
representa um risco à saúde. É a principal
causa de aumento da incidência de muitas
doenças, como obesidade, diabetes, aumento
do colesterol, depósito de gordura nas artérias,
hipertensão arterial e infarto do miocárdio.

Alongamento
Por ordem de importância, é a atividade que
deve iniciar e finalizar qualquer outra atividade
física. Pode não parecer, mas tem gasto
calórico considerável, mesmo sendo lento e,
por vezes, monótono. Ele trabalha os grandes e
pequenos grupos musculares e proporciona o
relaxamento do corpo. A prática diária previne
lesões, como o estiramento muscular. Para
melhores resultados, pratique-o regularmente,
sem forçar articulações e sem sentir dor.


Ajudando na malhação
 Procure usar sempre roupas leves,
tênis e meias confortáveis;
 Utilize o espelho sempre que possível
para corrigir sua postura;
 Faça os exercícios dentro do seu ritmo,
sem forçar;
 Procure fazer todos os exercícios da
forma correta;
 Não dispense o alongamento. Ele é
fundamental para dar elasticidade aos
músculos, para que você não se machuque
durante os exercícios;
 Beba muita água antes, durante e
depois da malhação, para hidratar;
 Procure aproveitar o tempo que você
passa malhando, afinal você está contribuindo
para a sua saúde;

69. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

69
História do Tchoukball


O Tchoukball nasceu das reflexões e pesquisas do Doutor
Hermann Brandt, durante a década de 60. No decorrer de seu
trabalho, este médico de Genebra se deparou com um grande
número de atletas que se lesionavam durante a prática esportiva. Ele
percebeu, entre outras coisas, que esses traumas se deviam aos
movimentos que não eram adaptados à fisiologia humana ou as
várias formas de agressividade encontradas em certos esportes. Esta
realidade diária aumentou suas preocupações a respeito do valor
educativo dos esportes modernos.
Portanto, temendo os abusos dos esportes, o Dr. Brandt
decidiu criar, por meio do Tchoukball, um esporte que permitisse que o indivíduo adquirisse e
mantivesse um duradouro equilíbrio físico, mental e social. Destacando-se por sua abordagem
puramente educativa, o Tchoukball procura tornar possível o sonho do Dr. Brandt, ou seja,
que o esporte deva "contribuir para a construção de uma sociedade humana digna".
O Dr. BRANDT criou um novo jogo, o Tchoukball, o qual expõe dentro de sua obra
intitulada Estudo Científico dos esportes de equipe. O Tchoukball apresenta-se como uma
mistura da Pelota Basca, do Handebol e do Voleibol. Trata-se de um esporte de equipe que se
joga com uma bola e dois quadros de remissão e caracteriza-se pela eliminação de todas as
formas de agressões corporais entre os adversários. Pelo seu caráter lúdico, o tchoukball é
conhecido por incitar cada individuo a praticá-lo independentemente da sua idade, seu sexo
ou capacidade atléticas.













Com relação às habilidades físicas, o tchoukball permite:

1. Desenvolver a destreza individual dos jogadores, dando a estes a oportunidade de praticar
movimentos de arremesso e recepção em condições favoráveis, já que as regras excluem o tempo todo
intervenções diretas do adversário. Portanto, todos podem desenvolver esses movimentos básicos e
apresentá-los sem obstáculos e de acordo com suas capacidades.

2. Melhorar a percepção espacial e senso de orientação enquanto o jogador que busca marcar o ponto,
na verdade mira em uma parte da quadra que está atrás dele e podendo marcar em um ou outro quadro.

3. Trabalhar o corpo, assim como outros esportes, e melhorar as funções cárdio-vasculares e
neuromusculares. Se bem praticado, o tchoukball se torna um esporte realmente intenso e dinâmico.

70. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

70
Como se joga o Tchoukball?

Possui regra simples, um jogo emocionante para iniciantes, desde o início, um esporte
de equipe altamente competitivo, não há necessidade de equipamento caro, pode ser adaptado
a todas as superfícies, perfeito tanto para homens e mulheres!
Para aqueles de vocês querendo saber o Tchoukball pode oferecer, aqui estão 4 idéias
para você começar ...

Táticas

Tchoukball é um esporte de equipe
genuíno. Também é totalmente original.
Iniciantes nunca ter jogado nada como tchoukball,
não ter experimentado a diversidade de exigências
que faz em cima de jogadores. Tchoukball
demandas verdadeiro trabalho de equipe. Boa
observação, atenção constante por todos os
participantes, antecipação e inteligência de todas
as facetas do jogo são necessários, como é boa
capacidade atlética.




Acessível

Com apenas 5 minutos a explicação de
Tchoukball é possível começar a jogar. O
'básico' de Tchoukball são simples, com
arremesso e recepção no centro do jogo.
Nenhum contato físico é permitido, tornando o
ensino misto não apenas possível, mas deve ser
incentivada!
Tchoukball é o jogo perfeito para quem gosta
de praticar esportes em equipe.

Intensa

Sem o contato físico entre os jogadores ou
a intercepção da bola jogadores Tchoukball são
livres para expressar-se enquanto joga em
qualquer forma permitida pelo regulamento. Em
um nível mais elevado de Tchoukball é um
esporte muito intenso, muito rápido e habilidoso
permitindo que os indivíduos expressam-se
como parte de uma equipe. As exigências
técnicas de Tchoukball de recurso para os
jogadores que se esforçam de um bom jogo.
Estes fatores fazem tchoukball um
desporto espectacular para assistir.

71. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

71


Fair Play

Dr. Hermann Brandt, o criador de
Tchoukball, escreveu:

«O objetivo do Homem atividades físicas
não é fazer campeões, mas dar uma
contribuição para a construção de uma
sociedade harmoniosa".

Tchoukball tem uma única carta, que está na
base do 'Espírito do Jogo' tão fugaz no
esporte moderno. Fair-play e respeito pelo
adversário é uma parte fundamental da
maneira em que Tchoukball é jogado. Todo o
contato físico entre os jogadores e as
intercepções são proibidas, permitindo que
todos os jogadores de diferentes formas e
tamanhos para jogar juntos.


Equipamento


Para começar a jogar
Tchoukball você só precisa:
 2 quadros de Tchoukball
(trampolim inclinado)
colocados em ambas as
extremidades do campo
 1 bola de Tchoukball

Oficial frame tchoukball e
bola tchoukball oficial dos
campeonatos mundiais FITB 2004


REGRAS DO TCHOUKBALL
Campo

1. A área recomendada para a pratica do jogo é um retângulo de 40m x 20m; ele consiste em um campo de jogo
e duas áreas proibidas.
2. Os lados com 40m são conhecidos como laterais e os lados com 20m como linhas de fundo. O campo de jogo
é dividido em duas zonas pela linha central no meio das laterais.
3. A zona "proibida" é um semicírculo, com 3m de raio medido a partir do centro da cada linha de fundo.
4. A base frontal do quadro é posicionada no meio do diâmetro desta zona.
5. As linhas devem ser visíveis e ter largura de 5 cm.
6. Todas as linhas são partes da área, elas delimitam: as laterais e a linhas de fundo ao longo do campo de
jogo. As linhas da zona proibida (semicírculo e diâmetro) ao longo desta área.
7. Em ginásios, o teto ou outras estruturas maiores que 7m são considerados como fora do campo de jogo.
8. Uma área vazia de 2 metros de largura ao redor do campo de jogo é recomendada.

72. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

72
Quadro

1. O tamanho do quadro e da rede, a inclinação entre o quadro e o chão deve seguir os padrões da FITB.
2. A rede deve ser suficientemente tensa.
3. O quadro deve ser fixo durante o jogo para não colocar os jogadores em perigo.
4. O quadro deve ser oficialmente aprovado pela FITB.

Bola

1. A bola deve ser redonda, de couro e com câmara.
2. Em jogos masculinos, a bola deve ter uma circunferência de 58 a 60 cm e o peso de 425 a 475 gramas.
3. Em jogos feminino e infantil, a bola deve ter a circunferência de 54 a 56 cm e o peso de 325 a 400 gramas.
4. Em jogos mistos a bola segue os padrões da usada nos jogos feminino e infantil.

Jogadores

1. Uma equipe pode ser composta por até 15 jogadores, mas em qualquer jogo, apenas 12 podem estar na
súmula de jogo.
2. Dos 12 jogadores, apenas 9 podem jogar simultaneamente a qualquer momento, restando 3 substitutos.
3. Substituição é realizada em frente à mesa do marcador ou em frente aos bancos de reservas, dentro de 5m de
cada lado da linha central, sem parar o jogo.
4. Um jogador machucado pode ser substituído assim que ele estiver fora do campo de jogo.
5. Substituição pode ser feita apenas se um ponto foi marcado.
6. Jogadores devem estar uniformizados e ter números de 5 a 20 bem visíveis.
7. Jogadores devem usar tênis esportivos sem cravos. Na grama ou outras superfícies, tênis esportivos com
solado de borracha são permitidos.
8. É proibido usar quaisquer jóias (seja anel, broche, relógio, brincos etc.).

Duração dos Jogos
1. A duração dos jogos masculinos deve ser de três períodos de 15 minutos com, no máximo, intervalo de 5
minutos entre os períodos.
2. A duração dos jogos feminino e infantil deve ser de três períodos de 12 minutos com, no máximo, intervalo de
5 minutos entre os períodos.
3. A duração dos jogos infantis (jogadores com menos de 16 anos) deve ser de três períodos de 10 minutos com,
no máximo, intervalo de 5 minutos entre os períodos.
4. O árbitro deve decidir quando o cronômetro deve ser parado e reiniciado (no caso de lesão).
5. Ao apito final, o jogo é encerrado: conseqüentemente, qualquer ação em andamento deve ser considerada
nula.

Faltas

Um jogador comete falta se:

1. A bola tocar em sua perna;
2. Ele dar mais de 3 passos segurando a bola (recebendo a bola com um ou os dois pés no chão somente um
passo é contado);
3. Ele segurar a bola por mais de 3 segundos;
4. Ele fizer um quarto passe consecutivo (um desvio de bola é considerado como um passe);
5. Ele tocar qualquer área fora do campo de jogo segurando a bola;
6. Ele deixar a bola cair durante um passe;
7. Ele obstruir o movimento de um adversário que está recebendo a bola, arremessando, passando, se
posicionando etc.
8. Ele arremessar no mesmo quadro pela quarta vez consecutiva (uma volta ao ponto ou ponto marcado volta à
contagem ao zero);
9. Ele tocar na bola rebatida na rede após um companheiro arremessar e a bola cai dentro do campo de jogo;
10. Ele entrar em contato com a zona proibida antes de soltar a bola;
11. Ele passar pela zona proibida para assumir uma posição de defesa;
12. Ele arremessar, após uma pontuação, antes que a bola cruze a linha central;
13. Ele entrar em campo, em uma substituição, antes que seu companheiro sai.
14. Uma falta é penalizada por uma parada em favor da equipe adversária. O árbitro deve garantir que a
cobrança seja realizada no local onde a falta ocorreu. Pelo menos um passe deve ser feito antes que se
arremesse no quadro. O árbitro deve garantir que a bola seja rolada (e não arremessada) para o local da
cobrança.

73. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

73

Concessão de pontos

Um jogador marca um ponto se a bola rebatida do quadro:

1. Toca o campo de jogo antes que um defensor a pegue;
2. Toca em um defensor que não consegue controlá-la deixando-a cair no chão ou colocando-a fora de jogo;
3. Toca um defensor em suas pernas.

Um jogador concede um ponto se:

1. Ele arremessa e erra o quadro;
2. A bola rebatida da rede, após um arremesso, cai fora de campo ou dentro da zona proibida;
3. Ele arremessa e a volta rebate nele;
4. Ele, em contato com a zona proibida ou estando fora do campo de jogo, toca a bola após o arremesso de um
companheiro;
5. Ele desvia uma bola rebatida dentro da zona proibida ou para fora de campo após o arremesso de um
companheiro;
6. Ele deliberadamente toca a bola, tentando evitar que ela caia fora do campo ou dentro da zona proibida. Ele
cometeu uma falta intencional;
7. Enquanto tenta pegar a bola, ele pisa dentro da zona proibida ou fora do campo de jogo.
8. A equipe com o maior placar ao final do tempo convencional é a vencedora.

Inicio e reinicio de jogo

1. No início do jogo, a equipe que ganha o sorteio é quem começa com a bola.
2. No início do segundo período, é a outra equipe que começa. No início do terceiro período, a bola começa
com a equipe que está perdendo (no caso de empate, a bola vai para a equipe que começou).
3. A equipe que concede um ponto reinicia o jogo.
4. O local do reinício é atrás da linha de fundo ao lado do quadro onde o ponto foi marcado. Se não há espaço
suficiente na opinião do árbitro, o reinício pode ser feito dentro da zona proibida.
5. Se a regra # 4 não for respeitada ou a bola sair do campo de jogo, a equipe adversária deve reiniciar.
6. Após o reinício, o primeiro arremesso pode ser feito em qualquer quadro desde que a bola tenha cruzado a
linha central.
7. A bola que cruzou a linha central é considerada se o jogador tem os dois pés claramente do outro lado da
linha central.
8. Um ou mais passes é permitido antes de a bola cruzar a linha central.
9. O reinício não conta como um passe.


Rebote falso

Um rebote faltoso ocorre quando:

1. A bola toca o metal no limite do quadro;
2. A bola rebatida não respeita o ângulo após acertar os elásticos dos quadros ou ganchos. Se a equipe
defensora conseguir pegar a bola de um rebote faltoso, o jogo continua. Se, por outro lado, ela falhar no
controle da bola, o jogo pára e a equipe defensora cobra a falta de onde a bola caiu.

Comportamento para com adversários, árbitros e publico.

1. Cada jogador, árbitro, técnico ou gerente deve respeitar os Princípios do tchoukball.
2. Um jogador que viola o espírito do jogo através de um comportamento desrespeitoso para com um
adversário, um árbitro, um espectador ou um companheiro de equipe receberá uma advertência do árbitro
(cartão amarelo); quem também, se ele julgar necessário, poderá expulsar esse jogador.
3. O jogador expulso pode ser substituído.
4. Advertências e expulsões serão anotadas na súmula de jogo.

74. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

74
FUNDAMENTOS DO TCHOUKBALL


Passes
As equipes atacando é
permitido um máximo de 3
passes para tentar a melhor
posição de arremesso da bola no
alvo.











Tiro
A qualquer momento um
jogador pode optar por atirar em um
dos alvos, sem invadir a área
restrita.







Recuperação/Defesa

A outra equipe tenta
apanhar a bola
Neste momento a equipe que
defende deve fazer o seu melhor
para pegar a bola rebatida no alvo
antes que ela toque no chão
Se a equipe defensora não
pegar a bola antes que ela caia no
chão, um ponto é marcado pela
equipe atacante.
Se a equipe de defesa pega
a bola antes que ela caia no chão, o
jogo continua e a equipe de defesa
se torna o time atacante.

75. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

75
Carta de Tchoukball

Tchoukball exclui qualquer luta por prestígio, seja individualmente
ou em equipe, sim, é um esporte no qual os jogadores buscarem a
excelência através da formação pessoal e esforço coletivo.
Tchoukball é aberto a jogadores de todos os graus de habilidade.
Inevitavelmente, irá encontrar jogadores de toda a capacidade possível /
nível de habilidade durante o jogo. Cada jogador deve adaptar o seu próprio jogo e atitude (técnico ou
tático) às circunstâncias do momento, porque cada jogador - companheiro ou adversário - é o devido
respeito e consideração. Em um nível individual: a atitude de um jogador é fundamental para que
implica o respeito por si próprio, para seus próprios companheiros de equipe e para os jogadores
adversários da equipe, independentemente de qualquer são os jogadores mais fortes ou mais fracos do
que a si mesmo.
No nível da equipe: nenhum resultado, seja ele qual for, nunca deve impacto o sentido de
importância, individualmente ou em equipe, e não deve nunca conduzir a rivalidade sectária. De uma
vitória pode tirar satisfação e até alegria, mas nunca orgulho exagerado. A alegria do vencedor deverá
fornecer encorajamento. Arrogância na vitória traz consigo a luta por prestígio, que é uma fonte de
conflitos comuns entre os seres humanos e condenado no âmbito do esporte de Tchoukball.
Tchoukball exige dedicação total: é preciso manter vigilância constante sobre o movimento da
bola e os outros jogadores - ambos de forma objectiva e com empatia. Como se participa
individualmente no esporte, um sujeitos-se às necessidades do grupo. O resultado é que, no decurso
de um jogo, personalidades diferentes se unem como um, quando eles reagem coletivamente dentro do
jogo.
Assim, em Tchoukball:
 há uma conquista coletiva dentro de uma equipe. Isso vincula os jogadores juntos, ele ensina
apreço e estima pelos valores dos outros, e isso cria um sentimento de unidade no esforço comum de
um grupo pequeno.
 existe uma aceitação das atitudes da equipe adversária com quem se deve participar em jogos
oportunistas, enquanto se opõe a qualquer undercurrents hostil.
 grande preocupação de cada jogador é esforçar-se para a beleza do jogo. A experiência
universal do esporte pode ser resumida pela expressão: "gera jogar jogo elegante e elegante."
Esta atitude é a base para a interação social de Tchoukball: ela encoraja a apontar para a
perfeição, enquanto evitando sempre qualquer conduta negativa em relação ao adversário.
Esta premissa básica é mais do que apenas a regra de um esporte - é uma regra de conduta em
todos os momentos, um componente psicológico do comportamento, a base da personalidade de um
indivíduo.
O objetivo do Tchoukball é, portanto, evitar o conflito, com um objetivo em mente: "fair play"
que não compromete o nível de jogo, mas sim une as duas equipes juntas em atividade comum. A
beleza do jogo de uma equipe torna possível - e reforça - a beleza de jogar por outro time.
Tchoukball fornece o exercício social através da atividade física. Reunindo os recursos de
todos, todos participam, com os jogadores mais hábeis aceitar a responsabilidade de ensinar os menos
adeptos e, portanto, não há verdadeiro campeão individual, mas sim um coletivo buscando a perfeição.
Quando se diz, "deixar o melhor vença", deve significar que a pessoa alcança o seu melhor, através da
preparação adequada. Assim sendo, é conveniente que os resultados recompensar os esforços que os
jogadores se comprometeram, individualmente e como equipe.
Dentro desses limites, uma vitória pode e deve trazer satisfação e atender com respeito do
adversário. A vitória deve inspirar em um adversário um desejo de fazer o bem, sem nenhum
sentimento de rebaixamento. Os vencedores não deve transmitir nenhum sentimento de dominação
arrogante. Pelo contrário, um sentimento de satisfação saudável do lado do vencedor é como um
aperto de mão para incentivar o adversário de continuar a treinar corretamente.
Por estas razões, a noção de "vencedor" deve dar lugar ao mais simples mais apropriada de
"vencedor". Jogue como um meio de aperfeiçoar o desempenho de uma pessoa é um desejo
fundamental que toda atividade deve incluir e desenvolver. É em direção a este objetivo que cada
equipe deve trabalhar Tchoukball, seja na menor correspondência, amigável ou a reunião mais
importante "na cúpula." Lembre-se que nenhum conjunto de regras pode substituir o jogador
respeito um pelo outro e pelo Espírito do Jogo

76. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

76
QUESTIONÁRIO

1) Quem foi o idealizador do Tchoukball? _________________________________________
2 ) Que motivos levaram a criação deste esporte? ___________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
3)O Tchoukball apresenta-se como uma mistura de quais esportes? _____________________
___________________________________________________________________________
4) Cite algumas das habilidades que podem ser desenvolvidas pela prática do Tchoukball.
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
5) Quais são as dimensões da quadra de Tchoukball? ________________________________
6) Quais são os equipamentos necessários para se jogar Tchoukball? ____________________
__________________________________________________________________________
7) É considerado ponto quando a bola: ___________________________________________
___________________________________________________________________________
8) Quais são os fundamentos do Tchoukball: _______________________________________
___________________________________________________________________________
9) Quantos passes pode ser realizado por cada equipe ao recuperar a bola? _______________
___________________________________________________________________________
10) O que acontece se a equipe defensora não pegar a bola antes que ela caia no chão:
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
11) Por quantas pessoas é composta uma equipe de Tchoukball? _______________________
___________________________________________________________________________
12) Cite três tipos de faltas que um jogador pode cometer: ____________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
13) Como acontecem às substituições no Tchoukball? _______________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
14) O que acontece se um jogador invade a “zona proibida? __________________________
___________________________________________________________________________

77. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

77
CORFEBOL: A única atividade desportiva coletiva mista


A origem histórica





O Corfebol teve origem numa actividade praticada na Suécia no inicio deste século e
chamada Ringboll. Desde 1902, inspirado pelo Ringboll durante um curso de verão na Suécia,
o professor de educação física holandês Nico Broekhuysen desenvolveu o corfebol, como um
esporte ao ar livre para grupos de meninos e meninas em Amsterdã. O sucesso conduziu a
criação da Associação Holandesa de Corfebol um ano depois. Daí por diante o jogo se
difundiu pelo resto do país e para os territórios coloniais holandeses como: Indonésia,
Suriname e as Antilhas holandesas.

78. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

78
Em 1920, foi o Corfebol foi demonstrado nos Jogos Olímpicos em Antuérpia (Bélgica),
dando origem a criação da Associação Belga de Corfebol .
Entre 1921 e 1928 em Amsterdã, foi criada a Agência de Corfebol Internacional, a qual
mudou seu nome para "Federation Internationale de Corfebol " — IKF. Porém, não
dispunham de recursos disponíveis para investir na expansão internacional do Corfebol e da
própria Federação, somente após a
Segunda Guerra Mundial, é que a
situação começou a mudar, até
então, as atividades só eram
realizadas esporadicamente por
falta de recursos.
O esporte só se desenvolvia na
Holanda e Bélgica, por meio de
iniciativas próprias e algumas
contribuições voluntárias, mesmo
tendo muito aceitação popular.
Algumas equipes foram criadas,
mas, a falta de patrocínio, que
gerasse recursos que pudessem
suprir os gastos com torneios,
campeonatos e materiais acabaram
com estas iniciativas particulares, tendo sido impossível sustentar ou conseguir a adesão de
novos países para a Federação Internacional. Somente em 1946, foi criada a Associação de
Corfebol britânica, mas que só se tornou ativa em 1960.

Como se joga o Corfebol

O Corfebol não é apenas mais u ma
modalidade no meio de tantas outras. É uma
atividade distinta de todas as outras e daí a
oportunidade e necessidade do seu
desenvolvimento.
Trata-se, primeiro que tudo, de uma atividade
de grupo praticada por equipes mistas em que não
existem regras especiais para cada sexo a não ser
que cada jogador marca um outro jogador do
mesmo sexo. Torna-se assim numa oportunidade
ótima para reduzir as diferenças existentes entre os
elementos dos dois sexos promovendo a
convivência entre eles. Esta é sem duvida uma das
ocasiões ao nosso dispor para exprimir através de
uma atividade esportiva as relações sociais reais.
Um outro aspecto, liga-se com a alternância
de posições e estatutos (atacante e defesa) de cada
um dos jogadores, o que contribui para o
desenvolvimento de destrezas específicas
diferenciadas por parte de todos os elementos da
equipe.

O fato de não ser possível o drible, ou
qualquer outro tipo de progressão com a bola,
provoca uma necessidade imperiosa de cooperação

79. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

79
para ser possível lançá-la ao cesto. Toda a progressão é apenas possível através de passe, o
que exige a superação do adversário directo (marcação individual obrigatória) para poder
receber a bola em condições de lançar ao cesto (isso só é possível quando o adversário direto
está a uma distancia superior ao comprimento de um braço entre o cesto e o seu opositor
direto).


OBJETIVO
O objetivo do Corfebol é introduzir a bola no cesto e não deixar que a equipe
adversária marque cesta, respeitando as regras do jogo. (1 cesta = 1 gol)

CAMPO DE JOGO
As dimensões do campo são de 40x20 metros.
O terreno de jogo está dividido em 2 zonas iguais por uma linha paralela à linha de
fundo.
Em cada meio campo é colocado um poste (de 3.50 metros de altura com um cesto na
extremidade superior, orientado no sentido do centro do campo). Os postes são posicionados
no eixo longitudinal, a 6.67 metros das linhas de fundo (correspondente a 1/3 do comprimento
do meio campo) .

EQUIPES
As equipes são constituídas por 8 jogadores
em campo e 4 suplentes.
Obrigatoriamente devem estar em campo 4
homens e 4 mulheres.
A equipe deve estar distribuída no campo
com 4 homens e 4 mulheres na zona de ataque e
com 4 homens e 4 mulheres na zona de defesa,
correspondendo cada zona a um meio campo
(quadrado de 20x20 metros).
Sempre que 2 gols são marcados os
jogadores mudam de zona, mudando a sua função
(ataque/defesa).
No intervalo verifica-se uma troca de meio
campo, mantendo-se as funções desempenhadas
no final da primeira parte.
Não é permitido um jogador jogar fora da
sua zona.

DURAÇÃO DO JOGO
O jogo está dividido em 2 partes, tendo cada uma a duração de 30 minutos, separadas
por um intervalo de 10 minutos

FALTAS:

Durante o jogo é proibido:

- Tocar a bola com a perna ou o pé de forma intencional
- Bater a bola com o punho
- Bater ou tirar a bola das mãos de um adversário ou de um companheiro de equipa
- Correr com a bola ou progredir em drible

80. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

80
- Lançar de uma posição defendida. Para se considerar um lançamento defendido o
defesa deve estar:
- entre o atacante e o cesto
- de frente para o atacante
- com o braço levantado à distância de um braço
- com intenção de bloquear a bola
- Empurrar, agarrar ou impedir o deslocamento de um oponente
- Defender excessivamente o adversário quando este tem a bola
- Defender um jogador do sexo oposto. Assim, todas as raparigas podem defender as
adversárias do sexo feminino e os rapazes podem defender os adversários do sexo masculino.



QUESTIONÁRIO

1) Onde e quando surgiu o Coferbol? Quem foi o responsável pela criação deste esporte?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
2) Quem motivos impediram o crescimento do Coferbol logo após a Segunda Guerra
mundial? ___________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
3) Quais são os fundamentos do Voleibol? Quando termina um jogo de
Voleibol?___________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
4) Qual principal diferença do Corfebol com relação as demais modalidades esportivas
coletivas ___________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
5) Um time de Coferbol é composto de quantos jogadores(as) (titulares e reservas)? _______
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

6) Como a bola deve ser descolada no jogo de Coferbol?______________________________
___________________________________________________________________________

81. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

81
7) Que tipo de experiência o Coferbol possibilita por ser um esporte coletivo misto?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
8) Quanto tempo dura uma partida de Coferbol? ____________________________________
___________________________________________________________________________
9) Qual é o objetivo do jogo de Coferbol? Qual é a dimensão do Campo ? ________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
10) O que não é permitido durante o jogo de Coferbol? ______________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
11) O que acontece quando dois gols são marcados ? _______________________________
___________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
12) Desenhe abaixo o jogo de Coferbol, citando do nomes dos colegas que estão participando
da partida com você.

82. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

82
Punhobol

Origem histórica

O punhobol é praticado desde a idade média. As primeiras referências datam do século XVI,
na Itália. No Brasil é jogado muito nos estados do sul, a referência mais antiga que se tem
data no país é de 1911.
O Punhobol (Faustball ou Fistball) é um dos esportes mais antigos que conhecemos. É
da mesma fonte de onde surgiu o tênis.
Encontramos relatos de
até 2000 anos atrás sobre
jogos semelhantes ao
punhobol, mas documentado
encontramos uma citação, no
ano de 240 DC, do imperador
romano Gordianus III
(Marcvs Antonivs Gordianvs
Sempronianvs).
Em 1555 Antonio
Scaino de Saló publica as
primeiras regras do popular
esporte italiano o "Trattato del Giuco con la Palla di Messer" (in Vinegia, organizado por
Gabriel Giolito de' Ferrari et fratelli, MCLV).
O poeta alemão Johann Wolfgang von Goethe escreveu no ano de 1786 em seu livro "
Viagens pela Itália" o seguinte: "quatro cavalheiros de Verona batiam na bola com o punho
contra quatro Vicentinos, praticavam este jogo entre eles durante todo o ano duas horas antes
de anoitecer."
O punhobol encontrou maior repercussão na Alemanha. Ali se joga de forma organizada
desde 1893 e é parte do movimento ginástico alemão que teve seu início com o movimento
dos trabalhadores em 1848. O primeiro campeonato alemão masculino se realizou no ano
de1913 e o feminino em 1921 dentro da "Gymnaestrada Alemã".
Especialmente os imigrantes germânicos trouxeram nas primeiras décadas do século 20
o punhobol para os países sulamericanos. No Brasil o punhobol é jogado principalmente nos
estados do sul.
O punhobol (faustball, faustebol) é praticado desde a idade média. As primeiras
referências datam do século XVI, na Itália.
Hoje a Alemanha (100.000) praticantes, a Áustria (30.000) e Suíça (10.000) são os
países em que o punhobol é mais desenvolvido. Brasil, Itália, Argentina, Dinamarca, Uruguai,
Checoslováquia, Chile, Paraguai e Namíbia são os países que participaram dos campeonatos
continentais e mundiais.
No Brasil a referência mais antiga que se tem data de 1911, quando a Sogipa criou o seu
Departamento de Punhobol. Hoje existem cerca de 5000 praticantes em nosso país, nas
regiões em que houve maior influência da colonização alemã. No Rio Grande do Sul, Santa
Catarina, Paraná e Estado do Rio de Janeiro (Nova Friburgo) se situam as cerca de 100
equipes que praticam este esporte entre nós.
Na história do Rio Grande do Sul, além de Porto Alegre, equipes de São Leopoldo,
Novo Hamburgo, Campo Bom, Santa Cruz, Vigia, São José do Hortêncio, Sapiranga e
Hamburgo Velho participaram das competições.
Em Santa Catarina as equipes estão em Florianópolis, Joinville, Blumenau, Timbó,
Indaial, Agrolândia, São Bento do Sul, Pomerode...
No Paraná, Curitiba e Ponta Grossa sempre se mantém as equipes em atividades.

83. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

83
As competições e campeonatos mundiais de seleções nacionais são realizados desde
1968. A Alemanha venceu 10 edições e o Brasil uma vez (1999), os vice-campeonatos
cabendo a Áustria (5), Brasil (3), Suíça (2) e Alemanha (1).
Campeonatos Sul-Americanos de seleções nacionais são disputados desde 1961.
Argentina venceu em 1961 e 1983, os demais títulos sendo conquistados pelo Brasil, inclusive
na categoria juvenil (desde 1984), feminino adulto (desde 1987) e feminino juvenil (desde
1988)

OBJETIVO DO JOGO

Cada equipe tem por objetivo rebater a bola
sobre a rede (fita/corda) de maneira a impedir ou
pelo menos dificultar a sua devolução pelo
adversário. Uma jogada perdura até que uma equipe
cometa um erro ou haja outro tipo de interrupção.
Cada erro cometido por uma equipe contabiliza um
ponto positivo para a equipe adversária.

Vence o jogo a equipe que:
-
num jogo por séries, vence 2 ou 3 séries ("sets"), -
num jogo por tempo, obtém o maior número de
pontos.




A quadra:


Com 50 m de comprimento por 20
m de largura (sendo que da categoria
mirim 40x20), tendo a linha dos 3 m
onde é o local do saque.





O jogo:

Sua dinâmica como a
do voleibol permite cada
jogada dar três toques na
bola, defesa, levantada e o
ataque, porém cada toque a
bola pode picar no chão e o
jogador que defender esse
não poderá encostar na bola
mais outra vez na mesma
jogada.

84. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

84
Pontos:

Se a bola pingar mais de uma vez no chão, se a bola pingar fora do campo, se acertar a
fita com a bola ou qualquer parte do corpo, mão aberta no ataque, se a bola pegar em qualquer
outra parte do corpo que não seja o braço.
Três passes, mas por jogadores diferentes: não se pode, como no volei, apoiar e receber
a bola de volta.
Antes de cada toque, a bola pode picar uma vez no chão.
Jogam 5 de cada lado. No sistema brasileiro, formação em "U", é preciso muita atenção
com a bola "curta".
No sistema alemão, em "X", exige-se grande agilidade
do jogador do meio.
No minipunhobol, para crianças, jogam 5 em quadra de
basquete, ou 4 em quadra de volei.


FUNDAMENTOS DO PUNHOB OL


Saque

Após perder um
ponto, uma equipe tem,
no saque, uma boa
oportunidade para
recuperá-lo.

Assim como no tênis, também no punhobol o
saque é uma arma muito poderosa. Um bom sacador
pode desequilibrar um jogo.


Defesa

Assim como o goleiro do futebol, o
defesa do punhobol necessita, antes de
tudo, de muito arrojo.

E não basta que detenha a bola: ao
lançar-se ao solo, precisa ter a
preocupação de apoiar o ataque, para que se mantenha a pressão sobre o adversário.

85. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

85

Levantada

É o levantador que converte a jogada
de defensiva em ofensiva. Da sua habilidade,
do seu ritmo, da sua "garra" vai depender,
em muito, o desempenho de toda a equipe.


















Batida

O batedor do punhobol é o jogador
especializado em atacar.

Além de buscar obter o ponto, precisa
manter o adversário sob permanente pressão, sem
permitir que se arme e contra-ataque.

86. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

86

TABELA FINAL WORLD
GAMES
1. BRASIL
2. Suíça
3. Áustria
4. Alemanha
5. Chile
6. Taiwan


QUESTIONÁRIO

1.Desde que período histórico o Punhobol é praticado?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
2. Quais são os outros nomes dado ao Punhobol?
___________________________________________________________________________
3. Desde que época o Punhobol é praticado no Brasil? Por que sua prática se deu mais em
Estados da região sul do Brasil? _________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
4. Qual o objetivo do jogo no Punhobol? _________________________________________
__________________________________________________________________________
5. Explique a dinâmica do jogo no Punhobol: _____________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
6.Quais são os fundamentos do Punho bol? Quando termina um jogo de
Punhobol?___________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

7. Um time de Punhobol é composto de quantos jogadores titulares? Como é marcado o ponto
neste jogo? _________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
8.Qual a função do jogador batedor no Punhobol ? _________________________________
___________________________________________________________________________

87. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

87
O que é a Capoeira?

É dança? É jogo? É luta? É tudo isso ao mesmo tempo? Parece que sim, e é isso que a
torna tão complexa, tão rica, tão surpreendente. É luta, "das mais violentas e traiçoeiras",
dissimulada, disfarçada em "brinquedo", jogo de habilidade física, astúcia, beleza... e muita
malícia!

O jogo da Capoeira numa das antigas
rodas da Bahia.

A Capoeira é uma
manifestação da cultura popular
brasileira que reúne características
muito peculiares:

1. É um misto de luta–jogo–dança;

2. O ritmo e as características do jogo
são regidos pelo toque do berimbau,
instrumento preponderante na
orquestra de capoeira (que inclui
também o pandeiro, o atabaque, além
do agogô, o reco-reco, o adufe etc.)

3. Os cânticos (às vezes acompanhados de palmas) também têm função importante na
determinação do tipo de jogo.
4. É um excepcional sistema de auto-defesa e treinamento físico, destacando-se entre as
modalidades desportivas por ser a única originariamente brasileira e fundamentada em nossas
tradições culturais.
O espaço em que se pratica a capoeira é a roda, um círculo em torno do qual se sentam
(ou apenas se agacham) os praticantes. Junto à entrada da roda ficam os instrumentos, com
o(s) berimbau(s) ao centro, comandando a roda. Todos os participantes devem saber tocar os
instrumentos, de modo que possam revezar-se na função, permitindo assim que todos tenham
sua vez de jogar.
As palmas são
responsabilidade daqueles que
estão sentados assistindo,
esperando sua vez de jogar,
acompanhando sempre o ritmo
ditado pelo berimbau. Todos
devem responder em coro aos
versos cantados. Uma boa
roda de capoeira acontece
quando todos os envolvidos,
ainda que poucos, estiverem
participando com vontade,
dando corpo ao
acompanhamento musical e
aumentando assim a
motivação daqueles que
jogam.

88. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

88
A Capoeira já foi motivo de grande controvérsia entre os estudiosos de sua
história, sobretudo no que se refere ao período compreendido entre o seu surgimento –
supostamente no século XVII, quando ocorreram os primeiros movimentos escravos de fuga e
rebeldia – e o século XIX, quando aparecem os primeiros registros confiáveis, com descrições
detalhadas sobre sua prática.

A primeira grande questão que se colocava aos estudiosos era: a Capoeira surgiu
na África ou no Brasil?
Atualmente, considera-se esta questão como já resolvida. Tem-se hoje a convicção de
que a capoeira é, de fato, uma manifestação cultural genuinamente brasileira. Tudo leva a crer
que ela seja uma invenção dos africanos no Brasil, desenvolvida por seus descendentes afro-
brasileiros.
É brasileira, mas de raiz cultural africana.
Tem ela uma história acidentada, pontilhada de episódios vexatórios e truculentos.
Perseguida desde o começo, no caldeirão que misturou as várias etnias que formam o nosso
povo, ganhou fama de má prática, coisa de malandros, larápios, “vadios”. A perseguição
durou até a década de 1930, quando, graças principalmente ao trabalho de Mestre Bimba – “o
Lutero da Capoeira” – e seus discípulos, inaugurou-se a fase de efetiva sistematização do
ensino da capoeira e de seu reconhecimento social, assim como o de todas as outras
manifestações culturais de matriz africana. O nome de Mestre Pastinha também se destacou
nesta fase, permanecendo ambos – Mestre Bimba e Mestre Pastinha – como os dois maiores
heróis lendários da capoeira.
Dizem, hoje, os mestres mais sábios que é o equilíbrio entre as duas melhores
características de um e outro – a explosão do puro guerreiro, por um lado, e a poesia do
movimento, por outro – aquilo que todo capoeirista deveria procurar atingir, sempre!
E que jogo é esse, O JOGO DA CAPOEIRA?



Destreza, malícia, a dança guerreira.
Luta de escravos em busca da liberdade; luta, dissimulada na elegância de gestos
quase sagrados, na descontração alegre e galhofeira do espetáculo.
Espetáculo sublime, quando estão em harmonia o toque do berimbau, os demais
instrumentos, a voz do mestre, o coro polifônico, a dança dos dois guerreiros e a emoção do
perigo real, sempre à espreita, à espera do momento certo, o bote fatal.
Capoeira é Jogo, dança e luta.

89. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

89
O JOGO

Sentados ou de pé em
roda, os tocadores de
berimbau, pandeiro, atabaque
e agogô.
O coro e os
capoeiristas postam-se em
volta da roda; dois
capoeiristas agacham-se à
frente dos tocadores, ao pé do
berimbau, e escutam com
atenção e acompanham a
cantiga da roda de capoeira.
Os cânticos geralmente
contêm lições de vida e
transmitem a filosofia da
capoeira, servindo de
inspiração para o jogo.
Antes de iniciar o jogo os praticantes apertam as mãos, demonstrando amizade e
respeito, reafirmando que o que ali ocorrerá será apenas um jogo e não uma luta real.
Em geral, entram na roda com um "AÚ" (movimento semelhante à "estrela" da
ginástica olímpica) e começam o jogo.
O jogo de capoeira desenvolve-se a partir da ginga (ou gingado), que consiste em
movimentação contínua do corpo de um lado para o outro, visando a confundir o adversário e
evitar que este possa aplicar um golpe com eficiência. Ao mesmo tempo, gingando, procura-
se um melhor posicionamento para a aplicação dos próprios golpes. Através destes
movimentos, sempre ritmados pelo som do berimbau, o capoeirista envolve seu parceiro,
procurando nunca confrontar diretamente seus ataques, mas esquivar-se deles e aplicar seus
contra-ataques, se possível em movimentos sincronizados com os movimentos do
companheiro.

90. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

90
OS GOLPES

Os golpes são executados sem desviar-se de seu objetivo, ou seja, com a intenção de atingir o
adversário, mas sempre controlando o tempo dos movimentos, possibilitando tempo para uma
resposta adequada, o que garante a continuidade do jogo.


GOLPES BÁSICOS

Aú, cocorinha, negativa e rolê

TRAUMATIZANTES:
São aqueles que atingem o adversário em forma de pancada.
São eles:
armada joelhada
asfixiante leque
baú martelo
bochecho meia lua de compasso
cabeçadas mortal
chibata meia lua de frente
chapéu de couro ponteira
calcanheira palma
cotovelada queixada
chave godeme
escorão queda de rins
esporão suicídio
forquilha telefone
galopante vôo do morcêgo
sapinho

91. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

91
DESEQUILIBRANTES:
São aqueles que têm como objetivo
derrubar o adversário.
São eles:
apanhado arqueado
arrastão baiana
balão de lado balão cinturado
banda de costa banda trançada
benção cruz
crucifixo cruzilha
dentinho gravata alta
gravata baixa rasteira
tesoura vingativa

OBSERVAÇÃO:
O movimento básico NEGATIVA também
é um golpe desequilibrante.
Existem variações e combinações desses
golpes, Desequilibrantes e Traumatizantes,
o que torna a lista bem maior e o capoerista
que as conhece bem é mais rico e perigoso.

A GINGA

O capoeirista tem de ser o mais leve possível, ter grande flexibilidade no corpo e
gingar o tempo todo durante o jogo. A ginga é elemento fundamental. Dela é que saem os
golpes de defesa e de ataque, não só golpes conhecidos e comuns a todos os capoeiristas,
como também os pessoais e os improvisados na hora.
Segundo a definição de Mestre Decânio: “a ginga consiste no movimento ritmado de
todo o corpo, acompanhando o toque do berimbau, com a finalidade principal de manter o
corpo relaxado e o centro de gravidade do corpo em permanente deslocamento, pronto para
esquiva, ataque, contra-ataque ou fuga. Durante o gingado, o praticante deve manter-se em
movimento permanente, simulando
tentativas de ataque e contra-ataque,
sempre atento às intenções do
parceiro, em contínua postura mental
de esquiva e proteção dos alvos
potenciais de ataques."
Cumpre observar, de acordo
com os grandes mestres, que a
eficiência e beleza do jogo de
capoeira reside no fato de os
capoeiras lutarem próximos um do
outro, executando com precisão as
seqüências de golpes, contragolpes,
negaças e saltos felinos que compõem
a luta, em perfeita sincronia de
movimentos, sem que se toquem, a
não ser nos golpes desequilibrantes ou
nos balões da cintura desprezada
(exclusivos da capoeira Regional, estes últimos também chamados de golpes ligados ou
cinturados), e seguindo rigorosamente a cadência marcada pelo toque do berimbau.

92. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

92
INSTRUMENTOS

O acompanhamento musical da capoeira,
desde os primórdios até nossos dias, já foi feito pelo
berimbau, pandeiro, adufe, atabaque, ganzá ou reco-
reco, caxixi e agogô. No presente, é comum vê-la
acompanhada por berimbau, pandeiro, atabaque
(nem sempre), caxixi e agogô (nem sempre).

BERIMBAU

O berimbau é considerado um
instrumento sagrado, o principal instrumento
musical da capoeira, e é ele que comanda e dirige a
roda: os outros instrumentos não podem encobrir-lhe
o som; é ele que determina o ritmo ou andamento do jogo – mais lento ou mais rápido;
também é ele que determina o tipo de jogo que se deve jogar (jogo de dentro, de fora, de
floreio, de combate, de demonstração de habilidades, de desarme etc.). Geralmente, é o mestre
quem segura e toca o berimbau, que ocupa a posição central na bateria. Esta, além do
berimbau, compõe-se de pandeiro, atabaque e agogô.

Capoeira Regional

Afluente da Capoeira
Angola, a Capoeira Regional é
caracterizada pela agilidade de
seus movimentos, bem como a
variedade bem maior do que os
da Capoeira Angola.
O estilo regional de
jogar capoeira é marcado pela
rapidez de seus golpes e
contra-golpes e pelo ritmo
acelerado dos toques do
berimbau acompanhado do
atabaque e do pandeiro, é
importante lembrar que numa
roda de capoeira regional
somente um berimbau toca, acompanhado do atabaque, de apenas um pandeiro e as palmas do
povo da roda são batidas em três compassos.
Somente na regional existe o toque de Iúna, que foi criado criado por Mestre Bimba
para o jogo dos discípulos graduados e do mestre. Para ser um capoeira regional, Mestre
Bimba exibia que a pessoa fosse bem na escola e que apresentasse o boletim escolar ou então
que fosse um trabalhador com carteira assinada e que apresentasse a carteira. Esta era a forma
de provar que a capoeira regional não era coisa de vagabundagem, lá haviam pessoas direitas,
trabalhadores e estudantes e desta forma a regional de Bimba passou a ser ensinada em
quartéis, universidades, clubes sociais e outras instituições públicas sem interferência dos
"moralistas" da época.
Os movimentos da Regional são diferenciados e mais variados dos da Angola e alguns
dos mais rápidos e perigosos são: armada, queixada, meia lua de compasso, meia lua solta,
bênção, martelo, arrastão, meia lua de frente, aú, balão rodado, joelhada, giro d e costas, arpão
de cabeça, etc. A Regional de Bimba é um espetáculo, uma verdadeira beleza brasileira.

93. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

93
Vamos conhecer outras modalidades de
atividades físicas e suas finalidades





Body Balance
É um programa de alongamento e força. Combina
princípios e práticas do Yoga, Tai Chi e Pilates,
como o controle da respiração, concentração,
flexibilidade e
força. O resultado é equilíbrio para o seu corpo.

Body Combat
O Combat tem como base as mais diversas artes
marciais, e desenvolve as técnicas dos golpes ao
mesmo tempo que treina o corpo todo,
especialmente no que se refere à força,
resistência, flexibilidade e agilidade
.











Body Pump
Treinamento com pesos sincronizado com as
melhores músicas, desenvolve a força,
resistência muscular, gasta muitas calorias e
ainda define a musculatura, além de melhorar
a postura corporal e prevenir a osteoporose

94. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

94

Body Step
Atividade cardiovascular que utiliza plataformas para
simular movimentos de subida e descida. É uma aula de
movimento simples, mas intensos, que tonifica a
musculatura das pernas e gasta muitas calorias






Boxe
Bastante conhecido como um esporte de combate, o boxe é
o novo aliado na luta contra gordurinhas
indesejáveis. São aulas com socos e esquivas. Com o treino
se consegue preparo físico e agilidade, gasto calórico e
alívio do stress

Hidroginástica
Exercícios que melhoram a condição cardiovascular,
trabalha a resistência e o tônus muscular. A Hidro é
altamente indicada para quem tem restrições
articulares pela redução do impacto proporcionada pela
água.


Judô
Arte de origem oriental que desenvolve o reflexo, a
agilidade, a disciplina e a auto defesa, aprimorando o
condicionamento físico.

Muay Thai
Também conhecido como boxe tailans, é uma das mais poderosas lutas
de contato. O Muay Thai caracteriza-se pelos golpes de cotovelos,
joelhos, pernas e punhos. Desenvolve ótimo condicionamento físico,
concentração e auto-confiança.

95. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

95

Natação
A natação é excelente para o
condicionamento
cardiovascular, melhora da postura e
emagrecimento.

.


Pilates
Exercícios que alongam e tonificam a musculatura, com
intensidades adaptáveis aos diferentes níveis de
condicionamento físico. Os benefícios do método Pilates
são a consciência corporal, melhora da postura,
flexibilidade e aumento da força muscular.


Jump

Aula executada sobre o mini trampolim. De fácil assimilação,
melhora a postura e o condicionamento físico em uma aula
muito divertida.

Pilates
O Pilates é um método de alongamento e exercícios
físicos que se utilizam do peso do próprio corpo em
sua execução, capaz de restabelecer e aumentar a
flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração,
corrigir a postura e prevenir lesões

96. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

96


RPM
É um programa impressionante de ciclismo indoor (dentro de
uma sala de ginástica) que busca o desenvolvimento
cardiovascular e pode gastar até 900 calorias numa única aula,
além de uma rápida melhora no condicionamento
cardiovascular, tonificação e enrijecimento das pernas e
glúteos.






Ginástica Localizada
Aula que trabalha membros inferiores e
superiores com o uso de sobrecarga como:
halteres, bastões e caneleiras auxiliando os
exercícios localizados e dando ênfase na
resistência muscular localizada.



Body Attack
É a aula de aeróbica mais atlética que você alguma vez fez. Um
treino cardiovascular intervalado de 55 minutos que queima calorias
intensamente levando-o até ao limite. Música forte e motivante
proporciona a base para um programa de rotinas de saltos, chutes e
corrida que desafiam os participantes a explorarem os seus picos de
esforço físico.




Musculação
A musculação é, hoje, uma das atividades
mais recomendadas, seja para quem quer
emagrecer, aumentar ou definir a
musculatura, como também, evitar lesões
e até tratá-las, além de ficar com um
corpo forte, saudável e bonito.

97. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

97



Spinning - Bike Indoor
Percurso de bike previamente estabelecido,
onde o aluno enfrentará vários graus de
dificuldade para finalizá-lo. Leva à melhoria
das funções cardiovasculares e queima de até
700 calorias/aula.



Aikido
O AIKIDO propicia ao seu praticante, através do seu
treinamento persistente, o domínio das ténicas de
concentração e relaxamento, possibilitando o
combate ao stress, defesa pessoal e longevidade


Alongamento
É uma maneira de exercitar e melhorar a flexibilidade, é muito comum
antes e após atividades físicas, serve para deixar aquecidos os
músculos, para a prática dessas atividades.

Jiu-jitsu
É uma arte marcial que utiliza golpes de articulação,
como torções de braço, tornozelo e estrangulamentos,
para imobilizar o oponente. Inclui também quedas,
golpes traumáticos e defesas pessoais, como saídas de
gravatas, esquivas, contragolpes, etc.
.

98. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

98

99. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

99

100. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

100

101. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

101

102. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

102

103. Cultura Corporal Professor Paulo Menezes de Freitas

103