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asertividad

1. La asertividad

2. ¿Qué es la asertividad? Es la capacidad para expresar opiniones, sentimientos y emociones sin complejos, de manera tranquila, sin agresividad, temor o ansiedad, permitiendo autoafirmar los derechos como individuo, evitando ser manipulado y sin necesidad de manipular a los demás.

3. ¿Qué es la conducta asertiva ? Es la conducta mediante somos capaces de decir y hacer valer nuestros derechos, expresar nuestras opiniones, sentimientos y deseos cuando creemos oportuno de manera clara, sincera, directa, apropiada y respetuosa sin violar los derechos de los demás.

4. La persona asertiva transmite mensajes como: Esto es lo que siento Esto es lo que opino Esto es lo que deseo Sin humillar, dominar y degradar a los demás

5. Los derechos Asertivos : Juzgar su propio comportamiento, pensamientos y emociones No dar razones y excusas para juzgar su propio comportamiento Cambiar de opinión Cometer errores y hacerse responsable de ellos Decir “ No lo sé” o un “No lo entiendo” Tomar decisiones ajenas a la lógica Ser tratado con dignidad y respeto Tener privacidad, estar solo Ser feliz

6. Características de la persona asertiva Se siente libre para manifestarse Puede comunicarse con personas de todos los niveles en forma franca y adecuada Tiene una orientación en la vida, va tras lo que quiere Acepta sus limitaciones

7. Tipos de conductas Agresiva: expresa sus opiniones, deseos y sentimientos de manera irresponsable e irrespetuosa. No considera los derechos de los demás. Desea ganar a toda costa, aun humillando o agrediendo a los demás. Pasiva o sumisa: expresa opiniones, sentimientos y deseos en poca claridad o con timidez. No defiende y, o no expresa sus derechos. Se valora por debajo de los demás, negándose a sí mismo el respeto.

8. Asertiva: se basa en el respeto hacia uno mismo y hacia el otro. Tiene en consideración los derechos propios y ajenos. No busca dominar, humillar o degradar a otros para alcanzar su objetivo.

9. La asertividad enriquece nuestro crecimiento personal e interpersonal Nos ganamos el respeto propio y el de los demás cuando defendemos responsablemente y respetuosamente nuestro derechos y nos damos a conocer libre y adecuadamente a los demás Intentar comportarse de manera que nunca se ofenda a nadie, conduce generalmente a perjudicarnos a nosotros mismos y a los demás Cuando defendemos sensatamente nuestros derechos y expresarnos directa, abierta y respetuosamente nuestros sentimientos, todos suelen salir beneficiados a la larga y si humillamos y dominamos a otros todos salimos perdiendo

10. Las relaciones interpersonales son más auténticas y satisfactorias cuando compartimos con el otro nuestras reacciones a sus conductas y no le impedimos que comparta las suyas con nosotros Cuando sacrificamos nuestros derechos, enseñamos a los demás que se aprovechan de nosotros

11. La asertividad se maneja a través de la autoestima alta, el auto perdón y el uso de la razón. Ser asertivo es ser consciente de sí mismo, de su realidad, sentimiento y conducta. Ser asertivo significa pedir lo que se necesita, lo que le gusta o no, expresar lo que se siente cuando es necesario. Las personas asertivas canalizan su agresividad negativa y hostil mediante la práctica de deportes, significa tener el valor de usar la percepción y comunicación utilizando más el ¿Cómo te lo digo? Que el ¿Qué te digo?

12. Componentes de la conducta asertiva: Respeto así mismo Respeto a los demás Ser directo, honesto y oportuno Controlarse emocionalmente Saber decir y escuchar Adecuada expresión no verbal de los sentimientos  

13. Conductas no Asertivas Las personas no asertivas canalizan su agresividad destruyendo objetos, golpeando física y emocionalmente a las otras personas, levantando falsos testimonios y sobreprotegiendo a los demás. Existen otras personas no asertivas que son pasivas, no dan a conocer sus opiniones y necesidades, dejando que los manipulen. Escuchan a los demás pero no piden que los escuchen a ellos y dejan que pasen por encima de ellos.

14. Ejemplos de las conductas no Asertivas: Dificultad para reusar a una petición Dejar que otros abusen de el No expresan sentimientos libremente Sentir miedo al hablar en publico Expresar culpa al manifestar un deseo o incomodidad

15. Apenarse antes situaciones comunes Sentirse victima Sufrir apatía y desmotivación No atreverse a reclamar algo legitimo Acumular sentimientos hasta explotar Dar demasiada importancia al qué dirán

16. Para ser Asertivo usted debe cumplir: La mejor manera de lograr lo que uno quiere es PEDIRLO La mejor manera de no recibir algo que no quieres es decir NO La mejor manera de influir en la conducta de una persona es DECIRLE COMO ESTA LE AFECTA A UNO

17. Para comunicarse asertivamente es necesario: Mantener una coherencia entre gestos y palabras que reafirmen la veracidad de su mensaje Tener en cuenta los argumentos del otro Defender bien sus intereses sin ignorar el de los demás Resolver los conflictos de manera pasiva

18. Beneficios de la asertividad Mejorar la autoestima al expresarse de manera honesta y directa. Obtener confianza experimentando el éxito derivado de ser firme. Defender sus derechos cuando sea necesario. Negociar provechosamente con los demás. Fomentar su crecimiento y realización personales. Adoptar un estilo de vida en el que pueda proceder ante sus deseos y necesidades sin conflictos. Responsabilizarse de la calidad de las relaciones existentes con los demás.

19. Factores que inhiben la conducta asertiva Ansiedad excesiva Escaso roce social Baja autoestima Mente rígida Déficit o ausencia de habilidades

20. Efectos de la no asertividad Perdida de creciente de la autoestima Aumento de la rabia, la ofensa y la autocompasión Mas tensiones internas ( ansiedad, nervios) Inhabilidad creciente para actuar asertivamente Problemas psicosomáticos ( dolores de espalda, cabeza)

21. Tipos de asertividad   Asertividad positiva   Esta forma de conducta asertiva consiste en expresar auténtico afecto y aprecio por otras personas. La asertividad positiva supone que uno se mantiene atento a lo bueno y valioso que hay en los demás y, habiéndose dado cuenta de ello, la persona asertiva está dispuesta a reconocer generosamente eso bueno y valioso y a comunicarlo de manera verbal o no-verbal.

22. Asertividad empática La asertividad empática permite entender, comprender y actuar por las necesidades del interlocutor, consiguiendo a la vez que seamos entendidos y comprendidos. Asertividad progresiva Si el otro no responde satisfactoriamente a la asertividad empática y continúa violando nuestros derechos, uno insiste con mayor firmeza y sin agresividad. Además, es posible utilizar esta técnica asertiva para situar nuestras preferencias en un entorno proclive a ser aceptado.