AUTOESTIMA-Y-AUTOCONOCIMIENTO EN ADOLESCENTES

Breve presentación de autoestima en adolescentes.

1. LA AUTOESTIMA

2. CONCEPTO La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, el juicio que hacemos de nosotros mismos, de nuestra manera de ser, de quienes somos, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad. Determina nuestra manera de percibirnos y valorarnos y moldea nuestras vidas. Ésta influye en la toma de decisiones y es fundamental para el rendimiento académico.

3. IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA Condiciona el aprendizaje . Alumnos/as que tiene una imagen positiva de sí mismo se hallan en mejor disposición para aprender. Facilita la superación de las dificultades personales . Una persona con autoestima alta, posee una mayor capacidad para enfrentar los fracasos y los problemas que se le presentan. Apoya la creatividad ; Cuando una persona confía en sí mismo, asume mejor los riesgos y posee habilidades para planificar y gestionar proyectos, con el fin de alcanzar objetivos concretos. Determina la autonomía personal , si la persona tiene confianza en sí mismo, podrá tomar sus propias decisiones. Posibilita relaciones sociales saludables ; la persona que se siente segura de sí misma, puede relacionarse mejor.

4. TIPOS DE AUTOESTIMA AUTOESTIMA ALTA AUTOESTIMA BAJA

5. 1. Autoestima alta Una persona con autoestima alta, vive, comparte agradece, reflexiona, respeta a los demás, se abre a lo nuevo, actúa honestamente, con responsabilidad, comprensión, siente que es importante, tiene confianza, cree en sus decisiones y se acepta a sí mismo totalmente como ser humano. Lo que hace, piensa y siente un adolescente con una buena autoestima, es que actúa con independencia, afronta nuevos retos, sus pensamientos son positivos; valora de forma positiva las cosas que hace y le ocurren, siente un gran orgullo personal por sus logros, se siente capaz de influir en las personas que le rodean, está a gusto consigo mismo y se siente satisfecho por su “buen hacer”.

6. 2. Autoestima baja Una persona con autoestima baja, la mayor parte de su vida piensa que vale poco o no vale nada, mantienen un estado de insatisfacción constante y poseen un deseo innecesario por complacer por miedo a desagradar. El alumno/a con una baja autoestima evita las situaciones que le pueden provocar ansiedad o miedo, se deja influir por los demás, sus pensamientos son desvalorativos: soy muy feo, yo no sirvo para eso, tengo muchos defectos, los problemas me persiguen..., no llegan a comprender que todas las personas son diferentes, únicas e irrepetibles, por lo que se tienen por ser menos que los demás y, a veces , en lugar de culparse por lo que han hecho mal , echan las culpas a los demás y tienden a distorsionar o alterar sus pensamientos de forma negativa: siempre suspendo, todo me sale mal..., se siente infeliz, triste, disgustado, frustrado porque las cosas no le salen bien, su actitud suele ser a la defensiva, con rechazo a las propuestas de los demás.

7. PAUTAS PARA AUMENTAR LA AUTOESTIMA 1.- Analiza tus cualidades y defectos : Fíjate en tus cualidades, pon acento en lo bueno y positivo que hay en ti. CONOCETE A TI MISMO 2.- Ac é ptate tal como eres : NADIE ES PERFECTO 3.- No te compares con otros : No idealices a los demás, ni sientas envidia por ellos. No te compares a los demás cada persona es única y singular con sus virtudes y sus defectos. 4.- Piensa en positivo Se optimista, no te derrumbes ante la primera dificultad, ten confianza en ti mismo. 5.- Establece un plan de mejora progresiva : Intenta cambiar aquello que no te guste, ponte metas progresivas y disfruta con los logros que vayas alcanzando.

8. 6.- Evita el perfeccionismo : No seas demasiado exigente contigo mismo. 7.- No busque la aprobación de los demás : No intentes gustar a todos y en todo momento. Sigue tu propio camino y vive la vida con autenticidad. 8.- No tengas miedo al fracaso : Detrás de cada fracaso hay algo que podemos aprender. CONVIERTE TUS ERRORES EN EXPERIENCIAS 9.- Disfruta del Presente : Relájate y vive con intensidad cada momento, disfruta de los pequeños placeres y no te agobies continuamente con tus obligaciones y deberes de después. CARPE DIEM. ( Aprovecha el día, VIVE EL MOMENTO) 10.- Gana tu libertad . Se independiente, decide y actúa por ti mismo.

9. EL A UTOCONOCIMIENTO

10. CONCEPTO La base para que una persona tenga una buena autoestima es el autoconocimiento. El autoconocimiento es la capacidad que tiene una persona de conocerse a sí misma. Es el proceso reflexivo por el cual la persona adquiere noción de su yo y de sus propias cualidades y características. No puede haber, pues, autoestima sin autoconocimiento. De ahí la importancia del autoconocimiento para el desarrollo personal. Está basado en aprender a querernos y a conocernos a nosotros mismos. Es conocerte a si mismo, saber cuales son todas nuestras cualidades aceptando las buenas y cambiando todas las que nosotros vemos que están mal.

11. IMPORTANCIA DEL AUTOCONOCIMIENTO Es muy importante que cada persona comprenda quien es, de lo contrario no sabe el valor que tiene su existencia, que dicho en otras palabras no tiene autoestima y por esto no valora su vida y no progresa como los demás. SI NOS CONOCEMOS A NOSOTROS MISMOS, SABREMOS EL VALOR QUE MERECEMOS, ES DECIR, SI LLEVAMOS A CABO EL AUTOCONOCIMIENTO, TENDREMOS UNA AUTOESTIMA ALTA SEREMOS FELICIDES QUE ES EL OBJETIVO DE LA VIDA.

12. ESTRATEGIAS PARA MEJORAR EL AUTOCONOCIMIENTO 1. Deja de considerar los sentimientos como buenos o malos. 2. Observa los efectos que causan tus emociones. 3. No huyas de las situaciones incómodas. 4. Siente las emociones físicamente. 5. Averigua qué y quién te saca de tus casillas. 6. Obsérvate. 7. Anota tus emociones en un diario. 8. No te dejes llevar por un momento de desánimo. 9. No te dejes llevar, tampoco, por un momento de euforia. 10. Párate a pensar por qué haces las cosas que haces. 11. Revisa tus valores. 12. Revisa tu aspecto. 13. Identifica tus emociones en los libros, las películas y la música. 14. Conoce cómo reaccionas en situaciones de estrés

13. ACTIVIDAD EL MURO DE TI MISMO Construye el muro de ti mismo, que contenga todo los aspectos positivos de tu persona.

14. ACTIVIDAD ANUNCIO PUBLICITARIO DE TI MISMO Según el muro de ti mismo realizado antes, escribe un anuncio intentando venderte a los demás. Se trata de que te vendas bien y muestres tus cualidades y logros de los que estás satisfecho. Sé directo y entusiasta. Consejo : échale un vistazo cuando necesites ánimos.