Capacitacion alimentación y Autocuidado (1).pptx

Importancia de la alimentación saludable y el autocuidado en la empresa

1. Capacitación en Autocuidado Claves para proteger nuestra salud y bienestar en el trabajo

2. Introducción ¿Qué es el autocuidado? Importancia en el trabajo y en la vida diaria. Relación con la prevención de riesgos y calidad de vida.

3. Dimensiones del Autocuidado Físico: alimentación, pausas activas, hidratación, sueño. Mental: manejo del estrés, descanso, hobbies. Social: comunicación, pedir apoyo, trabajo en equipo. Laboral: uso de EPP, orden y aseo, reporte de condiciones.

4. Autocuidado Físico Pausas activas cada 2 horas. Postura ergonómica. Hidratación constante. Dormir 7–8 horas. Ejercicio regular.

5. Autocuidado Mental Manejo del estrés. Actividades recreativas. Tiempo de calidad personal. Descanso adecuado.

6. Autocuidado Social Comunicación asertiva. Respeto mutuo. Buen ambiente laboral. Apoyo entre compañeros.

7. Autocuidado Laboral Uso correcto de EPP. Reporte oportuno de incidentes. Orden y aseo en el puesto de trabajo. Cumplir normas de seguridad.

8. Tips en el Trabajo Pausas activas. Postura ergonómica. Hidratación. Reportar malestares.

9. Tips en la Vida Diaria Alimentación balanceada. Ejercicio mínimo 3 veces por semana. Evitar tabaco, alcohol y exceso de cafeína. Tiempo con familia y amigos.

10. Actividad Interactiva Pregunta: ¿Cuál de estos NO es un hábito de autocuidado? a) Dormir 8 horas b) Comer frutas c) Fumar para relajarse d) Hidratarse Respuesta: c)

11. Conclusiones El autocuidado es responsabilidad de cada uno. Protege la salud física y mental. Mejora la seguridad y productividad.

12. Cierre “Cuidarte a ti mismo es cuidar a los demás”. Área de SST – Contacto