capacitacion Manejo de las emociones.pptx

capacitacion Manejo de las emociones.pptx

1. Manejo de emociones

2. Actividad inicial Identifica Emociones

3. G estión de las emociones del ser humano La vida es un viaje de altas y bajas de emociones : incertidumbre , miedo , inseguridad , enfado , soledad , euforia , impaciencia , frustración , estrés , desmotivación , inmadurez , dejadez … ¿ cómo podemos lidiar con todo esto ? Realizar actividades diarias ( laborales ) no es solo cuestión de gestionar recursos humanos y financieros , de asumir riesgos y tomar decisiones además hay que saber gestionar las emociones , tanto las propias como las del equipo con el que se relaciona en el trabajo . ¿ cómo se prepara una persona para afrontar emociones ?

4. Características del emprendedor Tener un propósito y ambición La gestión de personas Carga emocional Emociones positivas Emociones Negativas Ponerse límites

5. Recursos de gestión

6. “Mindfulness” Permite estar muy atento a lo que ocurre a través de la observación. El objetivo del mindfulness es atraer tu atención al presente, “porque el pasado y el futuro son los que generan el estrés. Ayuda a ser capaces de parar y darnos cuenta qué es lo que está pasando ahora y, desde ahí, ser capaces de darle la respuesta más adecuada a cada situación. En definitiva, tener la claridad mental necesaria para afrontar los desafíos

7. Ejercicio 1 Antes de acostarte toma una hoja y un lápiz, y anota esa situación compleja que te está sucediendo, o algún motivo que te tenga abrumado. Si no hay ninguna, puedes anotar cómo te sentiste durante el día. Te sugerimos hacer este ejercicio durante una semana, por lo menos. Si no te gusta escribir, puedes hacer audios. Ejercicio 2 Este ejercicio consiste en que recuerdes y anotes en un cuaderno seis situaciones pasadas que fueron importantes para ti. En esas anotaciones deben ir tres situaciones negativas y tres positivas. Puedes centrarte en algo específico de tu niñez o tu presente. Ejercicio 3 Realiza mandalas. Para realizar un mandala no es necesario ser artista ni poseer determinadas habilidades gráficas. Basta con tener una hoja tamaño carta, en la que dibujarás un gran círculo, y material variado para diseñar y colorear, dependiendo de las preferencias personales. El hecho de elegir el color o la forma espontáneamente es una manera de incrementar las posibilidades de acción del inconsciente. Ejercicio 4 Este ejercicio de atención plena lo puedes realizar cuando dispongas de poco tiempo, te encuentres bajo tensión y estrés: Frena cualquier actividad que estés realizando. Respira con atención, siente cómo entra y sale el aire por tu nariz, como baja por tu pecho y llega a tu abdomen. Permítete sentir. Cómo estás, cómo te sientes, sin cambiarías lo que estás experimentando. Regresa a lo que estabas haciendo.

8. Ejercicio 5 Completa las siguientes frases como sientas que es adecuado: Soy una persona feliz cuando…. Tengo miedo cuando… Lo que más me enfada es… Estoy triste cuando… Me siento querido(a) cuando… Odio cuando… Me animo cuando… Me siento querido(a) por… Me produce ansiedad… Lo que más me cuesta controlar es… Cuando tengo mucha ira me provoca… Cuando tengo miedo siento… Me siento culpable de… Me felicito cuando… Una de las cosas que más me indigna es… Me admiro por… Siento amor por… Siento temor de… Cuando estoy estresado(a)...

9. “11 Técnicas d e control emocional” Técnica n° 1: Respiración profunda Técnica n° 2: Detención del pensamiento Técnica n° 3: Relajación muscular Técnica n° 4: Ensayo mental Técnica n° 5: Regulación del pensamiento Técnica n° 6: Razonamiento lógico Técnica n° 7: Distracción Técnica n° 8: Autorregulación Técnica n.° 9: Educación emocional Técnica n° 10: Entrenamiento Asertivo Técnica n° 11: Mindfulness y meditación Hoja de técnicas

10. Actividad Final https:// wordwall.net/es/resource/7596790/juego-de-las-emociones