Conociendo nuestro sistema inmune, charla Telesalud

Breve resumen del sistema inmune y su intervención en la salud mental

1. Conociendo
nuestro sistema
inmune
LIC. PAMELA VERA RUÍZ
CPSP 30028
SERVICIO DE PSICOLOGÍA
HOSPITAL DE REHABILITACIÓN DEL CALLAO

2. CAMARÓN QUE SE
SE DUERME
SE LO LLEVA LA
LA CORRIENTE

3. BIO-PSICO-SOCIAL

4. PENSAMIENTOS,
EMOCIONES,
CREENCIAS Y
DOLENCIAS
ESPIRITUALES

5. SNC+SE+SI
Hablan un lenguaje bioquímico
común, es decir, se comunican entre sí
y no ocurre nada en uno de esos
sistemas sin que ello repercuta en los
otros dos

6. Efectos indirectos: Respuesta
comportamental (consumo
excesivo de alcohol, tabaco y
calorías

7. ESTRÉS

Proceso de activación fisiológica
derivado de la valoración
de una demanda externa y
la percepción de nuestros propios
recursos para afrontarla
DATO: NO TODAS LAS PERSONAS RESPONDEMOS IGUAL A UN
MISMO EVENTO ESTRESANTE, DEPENDE DE CÓMO LO PERCIBAS,
LO EXPERIMENTE CADA UNO

8. ANSIEDAD

Respuesta fisiológica de
alarma que nos prepara
para escapar o luchar
ante una amenaza
U di fidPi

9. Estrés laboral: Es una respuesta FIsica y emocional nociva, que
ocurre en consecuencia al desequilibrio entre la exigencia
laboral y las capacidades, necesidades y/o los recursos
disponibles del trabajador para cumplir con su labor
SD. BURNOUT: Conceptualizado como resultado del estrés crónico
en el lugar de trabajo que no se ha manejado con éxito. Se
caracteriza por tres dimensiones:
1) SenTImientos de falta de energía o agotamiento.
2) Aumento de la distancia mental con respecto al trabajo, o
senTImientos negaTIvos o cínicos con respecto al trabajo.
3) Eficacia ocupacional reducida

10. Autocuidado: Es la capacidad de las
personas para promover la salud,
prevenir enfermedades, mantener la
salud y afrontar enfermedades y
discapacidades con o sin el apoyo de
personal de la salud

11. CUESTIONARIO DE AUTOREPORTE
01 ¿Ha tenido o tiene dolores de cabeza?
02 ¿Ha aumentado o disminuido su apetito?
03 ¿Ha dormido o duerme mucho o duerme muy poco?
04 ¿Se ha sentido o siente nervioso/a o tenso/a?
05 ¿Ha tenido tantas preocupaciones que se le hace
dificil pensar con claridad?
06 ¿Se ha sentido muy triste?
07 ¿Ha llorado frecuentemente?
08 ¿Le cuesta disfrutar de sus actividades diarias?
09 ¿Ha disminuido su rendimiento en el trabajo,
estudios o sus quehaceres en la casa?
10 ¿Ha perdido interés en las cosas que realiza?
11 ¿Se siente cansado/a, agotado/a con frecuencia?
12 ¿Ha tenido la idea de acabar con su vida?
13 ¿Ha sentido usted que una o varias personas han
tratado de hacerle daño?
CASO PROBABLE si
presenta al menos 5
Ítems positivo

12. Atienda sus necesidades básicas y utilice estrategias de afrontamiento útiles: El personal de la
salud suele pensar que siempre hay que estar disponible para el otro y que sus necesidades
son secundarias, sin pensar en que no comer y no descansar produce agotamiento.
Planifique una rutina fuera del trabajo: Rutinas diarias que incluyen ejercicio, de cuidado
físico, de lectura, llamar o videoconferencia con seres queridos, juegos de mesa con la familia,
películas, etc.
Mantenga la comunicación con sus seres queridos a través de llamadas telefónicas o mensajes
de texto, es una forma de mantenerse en contacto. Busque a sus colegas, coordinador u otras
personas de confianza para recibir apoyo social; sus colegas pueden estar pasando por
experiencias similares a la suya.
Comuniquémonos constructivamente: Comuníquese con sus colegas de manera clara y
alentadora. Identifique errores o deficiencias de manera constructiva para corregirlos.
Todos nos complementamos: los elogios pueden ser motivadores poderosos y reductores del
estrés. Comparta sus frustraciones y sus soluciones. La resolución de problemas es una
habilidad profesional que proporciona una sensación de logro incluso para pequeños
incidentes
Utilice mecanismos de protección psicológica permitiéndose poner límites a las demandas
que puedan surgir por grupos de WhatsApp y otros medios digitales sobre ofrecer información
al respecto o consultas personales, tratando de preservar el tiempo de descanso.

13. Sea consciente de sus emociones y sensaciones: Sentir emociones desagradables no es una
amenaza, es una reacción normal, de defensa de nuestra mente ante el peligro. Sin embargo,
vigílese a lo largo del tiempo para detectar cualquier síntoma de depresión o de ansiedad.
Aplique estrategias de regulación emocional: Las técnicas de respiración, atención plena, el
ejercicio físico, entre otras estrategias pueden ser útiles para la desactivación emocional,
fisiológica y/o cognitiva.
Reconozca a su equipo: Recuerde que, a pesar de los obstáculos o las frustraciones, está
cumpliendo una gran misión: cuidando a los más necesitados. Reconozca a sus colegas, tanto
de una manera formal como informalmente, lo cual fortalece las relaciones de confianza. Hay
que recordar que todos los que en estas circunstancias están trabajando en servicios
asistenciales y de gestión sanitaria, hagan lo que hagan, son los auténticos héroes de la
población general. Es probable que esta sea una situación única y sin precedentes para
muchos trabajadores, en particular si no estuvieron involucrados en respuestas similares.
Cada persona experimenta el estrés y lo enfrenta de una forma diferente. Las presiones tanto
actuales como anteriores de su vida personal pueden afectar su bienestar mental en su labor
cotidiana. Es posible que note cambios en su forma de trabajar; el humor puede cambiar, por
ejemplo, estar más irritable, sentirse desanimado o más ansioso, sentirse crónicamente
agotado o que sea más difícil relajarse durante los períodos de relevo; o también es posible
que note molestias físicas sin explicación, como dolor corporal o malestar estomacal.

14. Permítase buscar ayuda: Reconocer signos de estrés, pedir ayuda y
aprender a pararse para atenderlos es un modo de regulación
interna que favorece la estabilidad frente a una situación de
estrés mantenido en el TIempo.


Cuidarse a sí mismo y animar a otros a autocuidarse manTIene la
capacidad de cuidar a OTROS

15. GRACIAS