Consejos alimentación. Pirámide NAos

Folleto: Alimentación saludable

1. La Pirámide NAOS ,muestra
las recomendaciones de
frecuencia (diaria, semanal
y ocasional) del consumo
de los distintos grupos de
alimen-
tos, paralelamente con las
de distintas actividades de
ejercicio físico (juegos, pa-
seo, subir escalera, etc.).
¿Qué es la
pirámide
naos?
Consejos extraídos de la
pirámide naos del ministerio
de sanidad español
CURSO DE FORMACION LABORAL DE
DIETETICA Y NUTRICIÓN
IES ALBASIT
JOSE MIGUEL CRUZ LIZÁN
BEBE, COME Y
HAZ
EJERCICIO
ALIMENTACIÓN
SALUDABLE
= PIRAMIDE
NAOS
NUTRICIONISTA

2. Se engloban los alimentos con
un alto contenido calórico y po-
co nutritivos, que favorecen la
aparición de obesidad. Se pone
de ejemplo los bollos, las chu-
cherías, los refrescos y los fri-
tos. Y se advierte de la necesi-
dad de destinar poco tiempo a
realizar actividades sedentarias
como ver la televisión, jugar con
videojuegos o usar el ordenador,
ya que estas actividades están
relacionadas con la aparición de
enfermedades como la obesidad,
enfermedades cardiovasculares,
la diabetes tipo II y la hiperten-
V AR IAS V E C E S A LA
S EM ANA
A DIARIO
OCASIONAL
Se aconseja el
consumo de
pescado (blanco y
azul), carnes,
embutidos,
legumbres y frutos
secos. Además se
recomienda la
práctica de algún
deporte como la
natación, la
gimnasia, el tenis o
deportes de equipo.
CONSEJOS DE
LA PIRAMIDE
NAOS
Se aconseja el consumo
de frutas, verduras y horta-
lizas, cereales, productos
lácteos, pan y aceite de oli-
va. Además se debe alter-
nar la pasta y el arroz, en
contra de falsos mitos y
dietas milagro en las que
se restringen.
También se recomienda
realizar 30 minutos de al-
guna actividad física mo-
derada. Y se dan varios
consejos, como ir cami-
nando a trabajar, subir a
pie las escaleras.