EDUCAÇÃO POSTURAL: como concientizar seus alunos de sua importância.

Mídia para trabalhar educação postural com os aluno do Ensino fundamental I.

1. EDUCAÇÃO
POSTURAL
EMEF “MARCELINO BIANCARDI
DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA
PROFESSOR: GERALDO LUIZ SILVA CARDOSO
TURMAS: 4º E 5º ANO

2. Educação Postural.

3. VOCÊ
SABIA!
• De cada 10
pessoas no
mundo 7 a 8
têm ou
tiveram
dores nas
costas.

4. Principal causa: a má postura.

5. HÁBITOS POSTURAIS
INADEQUADOS:
sentar, andar, deitar ou
carregar peso em posições que
forcem as estruturas
musculoesqueléticas

6. •Desde
pequenos
adquirimos
vícios
posturais
que deixam
marcas para
vida inteira.

7. Que pode ocasionar a
diminuição dos movimentos de
nosso corpo.

8. Alterações estruturais no
próprio corpo.

9. Saber distinguir uma postura
corporal correta de uma
incorreta pode fazer toda a
diferença na sua saúde.

10. As posturas incorretas
contrariam o equilíbrio corporal
e podem levar a doenças que
afetam a coluna: uma das
principais causas de
incapacidade física.

11. ALINHAMENTO DA COLUNA
VERTEBRAL
•Quando vista de frente
ou de costas
a coluna deve ser
ALINHADA (reta) de
ponta a ponta.

12. •Quando vista de perfil,
a coluna apresenta
CURVATURAS
NORMAIS, que
permitem o bom
equilíbrio entre as
estruturas
Perfil
Lordose
cervical
Cifose
dorsal
Lordose
lombar
ALINHAMENTO DA COLUNA
VERTEBRAL

13. MAS NOSSA COLUNA PODE
FICAR DOENTE?

14. Pode sim.
Quando nossa
postura está com
alguma deformidade.

15. A boa postura corporal depende
muito da nossa atenção quando
estamos fazendo alguma
atividade.

16. Durante o dia adotamos mais
de 100 tipos diferentes de
posturas dentre elas, mais de
90 % são posturas
inadequadas.

17. Desvios Posturais

18. Vamos observar agora como
acontece as deformidades da
coluna e de que forma
podemos preveni-la.

19. As três alterações mais frequentes
que deformam nossa coluna são:
Lordose, Cifose e Escoliose.

20. CIFOSE: O aumento da curvatura
normal da região torácica da coluna.
As costa ficam curvadas para frente.

22. O grande peso da mochila faz com
que você incline para frente ao
caminhar. Isto favorece a Cifose.

23. LORDOSE – é o aumento da
curvatura normal da região lombar
da coluna

24. O aumento do peso corporal é
um dos causadores da Lordose.

25. Usar a mochila ou sentar na
cadeira de forma errada,
também favorece a Lordose.

26. Escoliose: É o desvio lateral da
coluna.

27. Levar a mochila
em um dos
ombros, por
exemplo, faz com
que o peso fique
apenas de um
lado.
Isto leva ao
inclinamento da
coluna causando
Escoliose.

28. É hora de
mudar
pequenos
hábitos
no nosso dia a
dia

29. Como sento na escola?

30. Na escola:
Não debruce sobre a carteira!
Mantenha seu corpo alinhado!

31. Postura certa ao sentar:

32. Mochila
pesada
incomoda
muita gente!

33. Mochilas baixas,
incomodam,
incomodam
muito mais.....

34. USO DE MOCHILAS
Muito peso DEFORMA sua coluna. Carregue só o que for necessário.

35. Jeito certo de carregar a
mochila:

37. Errado
Certo
As mochilas escolares devem ser
reguladas, no máximo até a linha
da cintura.

38. CARREGAR PESO
FAÇA FORÇA NA PERNA, NÃO DOBRE O
TRONCO PARA FRENTE!

41. COLOCAR SAPATOS OU LAVAR OS
PÉS
Traga os pés até sua mão.
Aproxime a mão do pé sem dobrar o
corpo.

42. Como vestir roupas:

43. NO ESPORTE
•Mantenha o tronco ereto!

44. Exercícios de alongamento e
respiratórios ajudam muito na
prevenção desses desvios
posturais.

46. Mudar hábitos e
posturas não é
nada fácil, porém
é preciso dar
o primeiro
passo.

47. Quem suporta o peso do
corpo é a coluna. Por isso,
quanto mais pesado for o
indivíduo, maior será o
trabalho da coluna.

48. Portanto, uma boa
alimentação e a prática de
exercícios físicos é um bem
necessário para a saúde da
coluna.

49. Boa postura
+
Boa alimentação
=
Ótima qualidade de vida.

50. Bom...
Agora mãos a obra!!
Melhore sua postura.

51. Para ser feliz é
preciso fazer as
escolhas certas
Mude enquanto há
tempo!
Muito obrigado
pela atenção
FIM