Ginástica acrobáticaGinastica acrobatica nas escolas portuguesas

Ginastica acrobatica nas escolas portuguesas

1. Ginástica acrobática

2. GINÁSTICA ACROBÁTICA Ginástica acrobática Caracterização Figuras acrobáticas

3. GINÁSTICA ACROBÁTICA – Caracterização Ginástica acrobática pares femininos; pares mistos; pares masculinos; grupos (trios) femininos; grupos (quadras no desporto federado e trios no Desporto Escolar) masculinos. A ginástica acrobática é uma disciplina que pode ser praticada por raparigas e rapazes com diferentes idades e estaturas. Tem como objetivo combinar, numa coreografia, um conjunto de elementos gímnicos ( afundos , piruetas, rolamentos, posições de equilíbrio e de flexibilidade, e outras destrezas gímnicas) com figuras acrobáticas . Em competição , as coreografias são organizadas em pares, trios ou quadras, distribuídas por cinco categorias :

4. Ginástica acrobática De acordo com as suas funções, os ginastas poderão ser denominados bases ou volantes . (A) (B) (C) Posição Função Base Indivíduo que suporta e projeta outros. (B) Base intermédio Indivíduo que suporta e projeta, mas pode também executar elementos específicos da posição de volante. (C) Volante Aquele que, por cima do(s) base(s), executa os elementos técnicos. GINÁSTICA ACROBÁTICA – Caracterização

5. Ginástica acrobática As coreografias desenvolvem-se num praticável (quadrado de 12 x 12 m), com uma duração máxima de dois minutos e quinze ( desporto federado e Desporto Escolar). Ao nível escolar, não existe duração mínima. Praticável GINÁSTICA ACROBÁTICA – Caracterização

6. GINÁSTICA ACROBÁTICA – Figuras acrobáticas Ginástica acrobática Para qualquer nível de ensino, é objetivo da ginástica acrobática que consigas, juntamente com os teus colegas, realizar um exercício gímnico. Um exercício é um conjunto de elementos acrobáticos que podem ser de equilíbrio, dinâmicos ou combinados, conjugados com uma coreografia musicada . Elementos de equilíbrio são figuras acrobáticas estáticas que pressupõem que o base e o volante estão em contato constante durante algum tempo (cerca de três segundos). Nos elementos dinâmicos , os ginastas realizam elementos com fase de voo, havendo pouco contato entre os executantes. A conjugação de elementos estáticos e dinâmicos dá origem a um terceiro tipo de exercícios, os combinados . Entre figuras acrobáticas, são realizados elementos de ligação. Figuras acrobáticas

7. Ginástica acrobática Para a definição de uma figura acrobática é fundamental dominares os montes e desmontes : monte – forma de atingir os elementos, realizado pelo volante (ou pelo segundo base intermédio). desmonte – forma de desfazer os elementos por parte do volante (e / ou pelo segundo base intermédio). Simples, à frente Simples, lateral Simples, por trás Monte e desmonte GINÁSTICA ACROBÁTICA – Figuras acrobáticas

8. Ginástica acrobática BASE Prancha facial sobre o base Na posição de deitado, dorsalmente, com os braços em elevação, segura o volante pela parte anterior das suas pernas. VOLANTE Em prancha facial e com o corpo em extensão, apoia as mãos na parte anterior das pernas do base. Pares GINÁSTICA ACROBÁTICA – Figuras acrobáticas

9. Ginástica acrobática BASE Apoio facial invertido entre as coxas do base VOLANTE Pares Sentado, com as pernas afastadas e estendidas, segura o volante pelas ancas. Executa o apoio facial invertido com apoio das mãos entre as coxas do base. GINÁSTICA ACROBÁTICA – Figuras acrobáticas

10. Ginástica acrobática Com um joelho no solo e a outra perna fletida, utiliza a pega simples (de apoio). De costas, sobe para a coxa do base equilibrando-se num dos pés e com a outra perna em elevação (fletida). GINÁSTICA ACROBÁTICA – Figuras acrobáticas BASE Subida de costas para a coxa do base e equilíbrio sobre um pé VOLANTE Pares

11. Ginástica acrobática GINÁSTICA ACROBÁTICA – Figuras acrobáticas BASE Rolamento à frente a dois ( tank ) VOLANTE Pares Segura os tornozelos do volante, colocando a cabeça entre os seus pés e executando o rolamento para voltar à posição inicial. Segura os tornozelos do base e inicia o movimento colocando a cabeça entre os seus pés.

12. Ginástica acrobática O desmonte, na maior parte das figuras acrobáticas, pressupõe um retorno à posição inicial invertendo a sequência de movimento. No entanto, existem elementos em que o desmonte requer ações específicas , como é o caso do equilíbrio de pé nos ombros do base. Sempre que sejam necessárias ações específicas de desmonte, o teu professor transmitir-te-á o que necessitas de saber. Desmonte GINÁSTICA ACROBÁTICA – Figuras acrobáticas BASE Equilíbrio de pé nos ombros do base VOLANTE Pares De joelhos, sentado sobre os pés, segura as mãos do volante através de uma pega simples. Na parte final do elemento, segura o volante colocando as mãos na parte superior dos seus gémeos. Monte lateral, com o primeiro apoio a ser feito na parte superior da coxa do base. Braço contrário ao pé que realiza a entrada estendido na vertical. Equilibra-se, em seguida, com os pés nos ombros do base. O desmonte deve ser realizado de forma controlada.

13. Ginástica acrobática GINÁSTICA ACROBÁTICA – Figuras acrobáticas BASES Prancha dorsal sobre os bases Grupos (trios) VOLANTE Ambos na posição de deitado, dorsalmente , e em oposição, com os braços em elevação. Um dos bases segura o volante pelas omoplatas e o outro pelos gémeos. Deitado dorsalmente sobre os bases, com o corpo em extensão. O desmonte é realizado no sentido inverso ao do monte.

14. Ginástica acrobática GINÁSTICA ACROBÁTICA – Figuras acrobáticas BASES Equilíbrio em pé nas coxas dos bases Grupos (trios) VOLANTE Lado a lado, com as pernas ligeiramente fletidas, seguram o volante agarrando-o na parte interior de cada perna, junto à zona do joelho. Coloca os pés, alternadamente, nas coxas dos bases.

15. Ginástica acrobática GINÁSTICA ACROBÁTICA – Figuras acrobáticas BASES Prancha facial sobre os braços dos bases, com impulso Grupos (trios) VOLANTE Com pega de braços, ou entrelaçada, suportam o volante, impulsionando-o e recebendo-o equilibradamente nos braços. Em prancha facial, mantém a tonicidade e, ao ser impulsionado pelos bases, realiza um voo, mantendo a mesma posição.

16. Ginástica acrobática GINÁSTICA ACROBÁTICA – Figuras acrobáticas BASES Apoio facial invertido sobre as coxas dos bases Grupos (trios) VOLANTE Frente a frente, de joelhos e sentados sobre os pés, sustentam o volante em apoio facial invertido sobre as coxas. Seguram o volante pela zona da bacia. Executa apoio facial invertido sobre as coxas dos bases.

17. Ginástica acrobática