IMPACTO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA ESTUDIANTE

ORGANIZADOR VISUAL PARA EL APOYO DE LA A.FISICA

1. La actividad física tiene un impacto muy positivo en las enfermedades
crónicas, ya que ayuda a prevenirlas, controlarlas y mejorar los síntomas.
Actúa como un factor protector contra afecciones como la hipertensión,
diabetes, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer, además
de mejorar el bienestar mental y la calidad de vida en general
IMPACTO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN
ENFERMEDADES CRÓNICAS
RECOMENDACIONES
Consulte a un médico.
Adapte el ejercicio
Sea consistente
Escuche a su cuerpo:
CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD F.
-Aumento de peso y obesidad
-Pérdida de masa muscular y fuerza
-Problemas óseos y articulare
-Estrés, ansiedad y depresión
-aja autoestima y falta de motivación:
-Hábitos sedentarios
-Menor concentración y rendimiento
-Mayor ausentismo
IMPACTO EN ENFERMEDADES ESPECÍFICAS
-Enfermedades cardiovasculares e hipertensión
-Diabetes
-Obesidad
-Artritis
-Cáncer
-Enfermedades neurodegenerativas
EFECTOS POSITIVOS DE LA ACTIVIDAD
-Mejora la salud mental: Reduce el estrés, la ansiedad
y la depresión, además de mejorar el estado de ánimo.
-Aumenta la calidad de vida: Fomenta el bienestar
general y la independencia en las actividades diarias.
-Beneficios a nivel celular y epigenético: La actividad
física puede modular mecanismos a nivel celular, de
manera similar a como lo hacen algunos fármacos.
BENEFICIOS
-La actividad física mejora la salud integral del
ser humano, aportando bienestar físico, mental
y social.
Con solo 30 minutos diarios de ejercicio
moderado, se puede vivir más y mejor.
TIPOS DE ACTIVI.FISICA
-Actividad física ligera o moderada: Movimientos suaves
que aumentan ligeramente la frecuencia cardíaca
-Actividad física vigorosa o intensa: Actividades que
aumentan mucho la frecuencia cardíaca y la respiración.
-Actividades de fuerza o resistencia muscular: Ejercicios
que fortalecen los músculos y huesos.