INDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA ADULTOS

INDICE DE MASA CORPORAL (IMC) PARA ADULTOS

1. INDICE DE MASA CORPORAL
(IMC) PARA ADULTOS

2. Definicion
Elíndicedemasacorporal(IMC)eselpesodeunapersonaen
kilogramosdivididoporelcuadradodelaestaturaenmetros.ElIMC
esunmétododeevaluaciónfácilyeconómicoparalacategoríade
peso:bajopeso,pesosaludable,sobrepeso,yobesidad.
ElIMCnomidelagrasacorporaldirectamente,peroelIMCse
correlacionamoderadamente conmedidasmásdirectasdelagrasa
corporal.Además, elIMCpareceestartanfuertemente
correlacionadocondiversosresultadosmetabólicosyde
enfermedadescomoloestánestasmedidasmásdirectasdelagrasa
corporal

3. ¿Cómo se usa el IMC?
ElIMCseusacomounaherramientadedetección,pero
nodiagnosticalagrasacorporalnilasaluddeun
individuo.Paradeterminarsielexcesodepesoesun
riesgoparalasalud,unproveedordeatenciónmédica
necesitarárealizarevaluacionesadicionales.Estas
evaluacionespuedenincluirlamedicióndelgrosordelos
plieguescutáneos,evaluacionesdelaalimentación,la
actividadfísica,ylosantecedentesfamiliares.

4. ¿Por qué se usa el IMC para medir el
sobrepeso y la obesidad?
Debidoaqueelcálculosolorequierela
estaturayelpeso,elIMCesuna
herramientaeconómicoyfácildeusar.
Paraverlafórmulayaseaenkilogramosy
metrosolibrasypulgadas,visite¿Cómose
calculaelIMC?

5. ¿Cómo se calcula el IMC?
-Unidades de medida
Kilogramos y metros
Conelsistemamétrico,lafórmulaparaelIMCeselpesoenkilogramos
divididoporlaestaturaenmetroscuadrados.Debidoaquelaestaturaporlo
generalsemideencentímetros,dividalaestaturaencentímetrospor100
paraobtenerlaestaturaenmetros.
-Fórmula y cálculo
Fórmula: peso (kg) / [estatura (m)]2
Ejemplo: Peso = 68 kg, Estatura = 165 cm (1.65 m)
Cálculo: 68 ÷(1.65)2 = 24.98

6. ¿Cómo se interpreta el IMC para
adultos?

7. ¿Qué tan bueno es el IMC como
indicador de la grasa corporal?
LacorrelaciónentreelIMCylagrasacorporalesbastantefuerte,peroinclusosidos
personastienenelmismoIMC,suniveldegrasacorporalpuedeserdiferente.
Engeneral,
ConelmismoIMC,lasmujerestiendenatenermásgrasacorporalqueloshombres.
ConelmismoIMC,laspersonasnegrasoafroamericanastienenmenosgrasacorporal
quelaspersonasblancas,ylaspersonasasiáticastienenmásgrasacorporalquelas
personasblancas.
ConelmismoIMC,losadultosmayores,enpromedio,tiendenatenermásgrasa
corporalquelosadultosmásjóvenes.
ConelmismoIMC,losdeportistastienenmenosgrasacorporalquelosnodeportistas.
LaprecisióndelIMCcomoindicadordelagrasacorporaltambiénparecesermayoren
personasconnivelesmásaltosdeIMCygrasacorporal.Sibienesmuyprobableque
unapersonaconunIMCmuyalto(porejemplo,35kg/m
2
)tengaunagrasacorporal
alta,unIMCrelativamentealtopuedeserelresultadodeunagrasacorporalaltaouna
masacorporalmagraalta(músculosyhuesos).Unproveedordeatenciónmédica
capacitadodeberealizarlasevaluacionesdesaludadecuadasparaevaluarelestado
desaludylosriesgosdeunapersona.

8. Calculador online
https://www.mujerdeelite.com/calculadoras/imc.php

9. PORCENTAJE DE GRASA
CORPORAL

10. Grasa Corporal
Elequilibrioentreelnúmerodecaloríasdelosalimentosquecomemosyelnúmero
decaloríasquenuestrocuerpoconsumedeterminasibajamosoaumentamosde
peso.Elexcesodecaloríasesgeneralmentealmacenado enformadegrasa
corporal.Paramantenerunpesoconstante,elnúmerodecaloríasennuestradieta
debeserigualalnúmerodecaloríasqueusamosatravésdeejercicio,quese
excretancomodesechos,materiasgrasas,oqueseutilizanparalarenovacióndela
piel,pelo,uñas,yotrosórganos.Paraperderpeso,debemosconsumirmenos
caloríasquelasquenecesitanuestrocuerpo.Deestamanera,lagrasacorporal
proveeunapartedelascaloríasquenecesitamos.Consulteconunmédicoo
dietistaantesdecomenzarcualquierdieta,especialmentesiustedtoma
medicamentos.

11. Acumulación de grasa corporal
Elporcentajedegrasacorporalsecalculautilizandolas
fórmulasdesarrolladasporHodgdonyBeckett.Lasfórmulas
requierenlasmedicionesencentímetrosconunaprecisiónde
0.5cm.Elformulariohasidoadaptadoparaaceptartambién
unidadesinglesas.Loshombresylasmujeresrequieren
diferentesmétodos demediciónporqueloshombres
generalmenteacumulangrasaenelabdomen(cuerpotipo
manzana,o"barrigacervecera"),mientrasquelasmujeres
acumulangrasaensuabdomenylascaderas(cuerpotipo
pera).Lasecuaciones toman estoen cuenta.

12. Calculo porcentaje de grasa corporal
La ecuación para hombres es:
%Grasa=495/(1.0324-0.19077(log(cintura-cuello))+0.15456(log(altura)))-450
La ecuación para mujeres es:
%Grasa=495/(1.29579-0.35004(log(cintura+cadera-cuello))+0.22100(log(altura)))-450

13. Como se interpreta el porcentaje de
grasa corporal
Mujeres Hombres
Grasa esencial 10-12% 2-4%
Atleta 14-20% 6-13%
Fitness 21-24% 14-17%
Aceptable 25-31% 18-25%
Obesidad 32% o más 26% o más

14. Calculadora online porcentaje de
grasa corporal
https://www.runtastic.com/blog/es/calculo-del-porcentaje-de-grasa-
corporal/

15. INDICE CINTURAL ALTURA

16. Calculoindicecintura/altura
ELíndicecintura/alturasedeterminadividiendolacircunferenciadela
cinturaporlaaltura.Unvaloríndicecintura/alturade0.5omayores
indicativodeadiposidadabdominalqueseasociaconunriesgoelevado
paralasenfermedadescardiovascularesarteriosclerósicas.

17. SisuIMCes25omayor,perosuíndice
cintura/alturaesmenosde0.5ysuporcentajede
grasacorporalestáenelrangode"deportista"o
"fitness",ustedesprobablementemuscularyno
gordo.