Kolesterol penyuluhan terkait kolesterol

Kolesterol adalah

1. KOLESTEROL

2. Apa itu Kolesterol????
Lemakyangdihasilkandaritubuhdan
sisanyadariluartubuh(makanan)yang
beredardalampembuluhdarah.
lemakjahat
lemakbaik
LDL
HDL

3. Kolesterol diperlukan
oleh fungsi tubuh yang
penting seperti :
Membangun dinding sel
Melindungai jaringan
saraf
Membuat hormon

4. Ada dua tipe Kolesterol.
Yang baik. (HDL atau High
Density Lipoprotein)
Yang jahat dan jelek (LDL or
Low Density Lipoprotein.)

5. lemakjahatkarenadapatmenempelpada
dindingpembuluhdarah,sehinggadapat
menyebabkanterbentuknyaplak.
LDL
HDL
lemakbaikkarenadapatmelindungi
pembuluhdarahdariterbentuknyaplak.

6. Dari pemeriksaan darah Kadar
kolesterol nya melebihi nilai
normal.
Normal
•Kolesterol total < 200 mg/dl
•Kolesterol HDL 35 –65 mg/dl
•Kolesterol LDL < 150 mg/dl

7. Apa Tanda2 & Gejalanya???
Leher kaku Sakit kepala

8. Apa Akibatnya jikakolesteroldarah
yangtetaptinggi??????
•Penyumbatan
pada
pembuluh
darah
jantungyang
dapat
menimbulkan
serangan
jantung.

9. •Penyumbatan pada pembuluh darah otak
yang dapat menimbulkan serangan
stroke.

10. Apa saja yang dapat
menyebabkan kolesterol dapat
meningkat???

11. Penyebab utama adalah:
Makan terlalu banyak lemak
jenuh (saturated fat) seperti
mentega, cake, biscuits dan
makanan fast food.
Berat badan lebih (gendut).
Kurang olah raga.

12. TIPS MENGENDALIKAN KOLESTEROL
1.Diet
Konsumsimakananyangrendahkolesterol.Misalnya
denganmengkonsumsimakananrendahlemakdan
mengurangikonsumsidaging

13. 2. Konsumsimakananberserat
Gandum,sayur–sayurandanbuah–buahan
dapatmenyerapkolesterolyangadadalam
darahdanmengeluarkannyadaritubuh.

14. 3.Hindarimakananberlemakdanberkolesterol
Sepertikentanggorengdanmakanancepat
sajilainnya,sosis,hotdog,kue,kuekeringdan
hidanganpencucimulutlainnya,Kurangi
menggoreng.

15. Membatasimakanantinggikolesterol
Contoh: konsumsikuningtelursebatas2-3 butir
dalam1 minggu; batasi: hati, limpa, jantung,
cumi-cumi, udang, kepiting, kerang.
Mengurangikonsumsilemak
Contoh: santanmasihbisadikonsumsimaksimal2
kali dalamsatuminggu. Apabilamembeli
makanandiluarrumah, usahakanmenghindari
santan.

16. Anda dapat gunakan …….
Lemak tak jenuh pada margarine .
Minyak tak jenuh (olive oil/zaitun)
Metode masak rendah lemak seperti
rebus,panggang.

17. 4. Olahraga
Berolahragasecarateratursesuaidengan
umurdankemampuan.Menjagaagarberat
badantetapideal

18. •5. Periksa kadar kolesterol secara teratur

19. Terima Kasih