La preparación física integrada en el fútbol

La siguiente presentación tiene como objetivo ser una herramienta para todos aquellos preparadores físicos y entrenadores que comienzan a trabajar en el fútbol y desean operar desde una metodología integrada.
La misma no es mas que una introducción a todo lo que conlleva esta metodología desde donde se desprenden dos corrientes; el microciclo estructurado y la periodización táctica.
En la misma se mencionan puntos de semejante importancia como lo son la intensidad táctica y el modelo de juego, fundamentales para trabajar con esta metodología.
Por otro lado se busca elucidar dudas respecto a la misma ya que muchas veces se confunde o no esta claro el verdadero concepto de entrenamiento integrado, siendo la interacción de los cuatro subsistemas que posee el fútbol (técnico, táctico. condicional y psicológico).
Por último se describe la complejidad de las tareas, lo cual considero una gran herramienta tanto para el entrenador como el preparador físico ya que permitirá que todo el staff hable en un mismo idioma y no como sucede muchas veces donde el entrenador habla de tareas técnicas o tácticas y el preparador físico de áreas funcionales, lo cual es imposible querer aplicarlo en deportes colectivos.

1. ENTRENAMIENTO INTEGRADO
LIC. NICOLÁS MAIDANA

2. CARACTERÍSTICAS DE LOS DEPORTES COLECTIVOS

4. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO BASADOS EN EL ATLETISMO
TODOS REALIZAN LO MISMO
PLANIFICACIÓN A LARGO PLAZO

5. ESPECIFICIDAD E INTENSIDAD MÁXIMA
PRIMA EL MODELO DE JUEGO

6. Tendencia biológica del entrenamiento

7. Tendencia global del entrenamiento

8. METODOLOGÍA PLURIDISCIPLINAR
Se alinea a la idea de que el máximo rendimiento se
consigue entrenando cada subsistema de manera
aislada

9. SU COMÚN DENOMINADOR ES LA TÉCNICA Y LA
TÁCTICA
METODOLOGÍA INTEGRADA

10. DEBEMOS DEFINIRLA COMO UNA METODOLOGÍA EN
LA CUAL EL CONTENIDO FÍSICO, TÉCNICO, TÁCTICO Y
PSICOLÓGICO ESTÁN RELACIONADOS ENTRE SI Y EN
DONDE DEBIDO A UN PREVIO ANÁLISIS DEL DEPORTE
QUE SE PRACTIQUE BUSCAREMOS DESARROLLAR
SUS DIFERENTES SUBSISTEMAS POR MEDIO DE
ACCIONES QUE BUSQUEN EXPRESAR EL MODELO DE
JUEGO ELEGIDO POR LOS ENTRENADORES
ROCCA (2006), MALLO (2013) Y PERAITA (2015)
ENTRENAMIENTO
INTEGRADOFÍSICO
TÉCNICOPSICOLÓGICO TÁCTICO

11. PRINCIPALES CARACTERÍSTICAS
Capacidades
Condicionales
Habilidades
Visuales
Habilidades
Psicológicas
Técnica -Táctica RENDIMIENTO
-EL COMÚN DENOMINADOR SON LA TÉCNICA Y LA TÁCTICA YA QUE SE UTILIZAN COMO
MEDIO PARA MEJORAR LAS DIFERENTES HABILIDADES
-ES DE ALTA ESPECIFICIDAD
-PERMITE MEJORAR LA CONDICIÓN FÍSICA ENTRENANDO ACCIONES DE JUEGO
-TIENE COMO OBJETIVO MEJORAR LA CAPACIDAD DE JUEGO
-DESPIERTA MAYOR MOTIVACIÓN EN LOS DEPORTISTAS
-CONCEPCIÓN GLOBAL DEL DEPORTE
-MODELO TÉCNICO ESTABILIZADO Y AUTOMATIZADO
-DIFICULTAD DE TAREAS TÉCNICO TÁCTICAS DEBEN ESTAR RELACIONADAS CON LOS
OBJETIVOS FÍSICOS
-REQUIERE CONOCIMIENTO DEL DEPORTE
ROCCA (2006)

12. PRINCIPALES CARACTERÍSTICAS
- BUSCA CREAR SITUACIONES SIMULADORAS PREFERENCIALES
- TAREAS REALES DE INTERACCIÓN EN LAS QUE PARA RESOLVERLAS
SEA NECESARIO LA OPTIMIZACIÓN DE ALGUNOS DE ESTOS SISTEMAS
Estructura Emotiva-
Volutiva
Estructura Creativo-
Expresiva
Estructura Cognitiva
Estructura
coordinativa
Estructura Socio-
afectiva
Estructura
Condicional
JUEGO
ROCCA (2006)

13. DOS METODOLOGÍAS DIFERENTES

14. - EL MÁXIMO REFERENTE ES PACO SEIRUL-LO (1980) INEFC
- NO SE PUEDEN SEPARAR COMPONENTES
- TOMA DE DECISIÓN
- ESPECIFICIDAD
- PRIORIDAD ASPECTOS TÉCNICO TÁCTICOS
- MANEJA DIFERENTES NIVELES DE ESPECIFICIDAD
- LA PLANIFICACIÓN ES SEMANA A SEMANA
MICROCICLO ESTRUCTURADO

15. PERIODIZACIÓN TÁCTICA
- SU CREADOR ES VICTOR FRADE (1980)
- UNIVERSIDAD DE OPORTO
- PRIMA EL MODELO DE JUEGO Y SE BASA EN LA TÁCTICA
- SE TRABAJA EN BASE A PRINCIPIOS Y SUBPRINCIPIOS DEL JUEGO
- ESPECIFICIDAD E INTENSIDAD MÁXIMA CONSTANTE EN CADA ENTRENAMIENTO
- NO CONTEMPLA TRABAJO COMPENSATORIO O APARTADO DEL JUEGO
- ENTRENA EN BASE AL MODELO DE JUEGO
- EL OBJETIVO DEL ENTRENAMIENTO TIENE QUE SER
- DEFINICIÓN DE PRINCIPIOS Y SUB PRINCIPIOS DEL JUEGO (FUNDAMENTALES, ESPECÍFICOS, RELACIONADOS AL MODELO DE
JUEGO)

16. ¿QUE ENTENDEMOS POR INTENSIDAD?

17. -LA INTENSIDAD DEL ENTRENAMIENTO SIEMPRE HA SIDO MARCADA DESDE LO CUANTITATIVO POR
MEDIO DEL ESFUERZO FÍSICO
- ¿CUANTOS KILÓMETROS CORRIÓ?
- ¿ A QUE VELOCIDAD?
- ¿ CUANTOS KILOS MOVIÓ?
-¿ CUANTO SALTÓ?
INEFC (2014)

18. NUEVO ENFOQUE
- INTENSIDAD DE CONCENTRACIÓN, DE SATURACIÓN
DEL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL COMO LIMITANTE
DEL RENDIMIENTO MÁS ALLÁ QUE EL ASPECTO FÍSICO.
INEFC (2014)

19. INTENSIDAD TÁCTICA
- EL NIVEL DE CONCENTRACIÓN QUE UN DEPORTISTA TIENE QUE MANTENER PARA LA
COMPRENSIÓN Y EJECUCIÓN DE LAS TAREAS ENFOCADAS A LA RESOLUCIÓN DE ACCIONES
TÁCTICAS.
- EL FACTOR QUE CONDICIONA LA INTENSIDAD TÁCTICA EN LAS TAREAS VIENE INDICADO
BÁSICAMENTE POR LA SUMA DE MOMENTOS DEL JUEGO EN LOS QUE HAY QUE TRABAJAR.
INEFC (2014)

20. MODELO DE JUEGO
“ EL ENTRENAMIENTO NACE DESDE EL JUEGO Y PARA EL JUEGO”

21. ¿AZAR O MODELO DE JUEGO?

22. - SE ENTIENDE COMO LA ORGANIZACIÓN Y COMPORTAMIENTOS COLECTIVOS QUE EL ENTRENADOR PRETENDE QUE SU EQUIPO
MANIFIESTE DE FORMA REGULAR Y SISTEMÁTICA EN LOS DIFERENTES MOMENTOS DEL JUEGO.
- SE DESINTEGRA EN UNA SERIE DE PRINCIPIOS Y SUBPRINCIPIOS PARA FACILITAR EL DESARROLLO DE LAS ESTRATEGIAS DE
ENTRENAMIENTO.
- AYUDA A ORDENAR Y ESTABILIZAR LAS CONDUCTAS DE LOS DEPORTISTAS EN EL CAMPO Y AUMENTA LAS POSIBILIDADES DE
VICTORIA.
- EL PUNTO DE PARTIDA ES DESDE LA TEORÍA (RECONSTRUCCIÓN ESTÁTICA).
- LA COMPLEJIDAD ESTA EN EL JUEGO (BALÓN Y JUGADORES EN MOVIMIENTO).
- LOS MODELOS DE JUEGO ESTÁN SUJETOS A RETROALIMENTACIONES

23. CULTURA DEL PAÍS/CLUB
IDEA DE JUEGO DEL ENTRENADOR
ESTRUCTURA Y OBJETIVOS DEL
CLUB
CAPACIDAD Y CARACTERÍSTICAS
DE LOS JUGADORES
PRINCIPIOS Y SUBPRINCIPIOS DEL
JUEGO
MOMENTOS DEL JUEGO
ORGANIZACIONES
ESTRUCTURALES
INTERACCIÓN
INEFC (2014)

24. COMPLEJIDAD DE LAS TAREAS

25. Físico
Técnico
Táctico
Competitivo

26. Zona de
intensidad
Dinámica de los
esfuerzos Descripción
Baja
Baja intensidad
Acciones realizadas muy por debajo de la
intensidad competitiva (recuperación activa)
Media
Extensivos
Acciones realizadas por debajo de la intensidad
competitiva (no regenerativas)
Alta
Intensivos largos
Acciones realizadas igual o por encima de la
intensidad competitiva (larga duración)
Intensivos cortos
Acciones realizadas igual o por encima de la
intensidad competitiva (corta duración,
recuperación incompleta)
Máxima intensidad
Acciones de máxima intensidad, corta duración
y mayor recuperación
MALLO (2013)

27. RITMO COGNITIVO PARA CADA UNO DE LOS
CINCO TIPOS DE DINÁMICAS DE LOS ESFUERZOS
MALLO (2013), IZETA (2014)

28. - BUSCA ESTRUCTURAR LAS TAREAS PARA FACILITAR EL DISEÑO DE LAS
PROGRESIONES METODOLÓGICAS Y LA PERIODIZACIÓN.
- EL ENTRENADOR DEBE COMPRENDER COMO MODIFICANDO LA DINÁMICA DE LOS
ESFUERZOS PUEDE UTILIZAR UN MISMO EJERCICIO TÁCTICO EN DIFERENTES
MOMENTOS Y EL PREPARADOR FÍSICO DEBE SER CAPAZ DE PLANTEAR TAREAS MAS
COMPLEJAS SIN PERDER LOS OBJETIVOS FISIOLÓGICOS DE LAS MISMAS.
- EL OBJETIVO ES QUE LOS ROLES DEL DT Y PF NO QUEDEN DIFERENCIADOS, SINO
QUE MANEJEN CONOCIMIENTOS COMUNES PARA REALIZAR CON MAYOR ÉXITO LAS
TAREAS Y OPTIMICEN EL TIEMPO DISPONIBLE EN LOS ENTRENAMIENTOS.
NIVELES DE COMPLEJIDAD Y TIPO DE
DINÁMICAS DE ESFUERZO

29. COMPLEJIDAD DE LAS TAREAS

30. TAREAS FÍSICAS

31. Tareas Físicas
Baja
intensidad
Recuperación activa sin desarrollo de ninguna capacidad
Extensivas Tareas orientadas al desarrollo de la capacidad aeróbica
Intensivo
largo
Potencia aeróbica, mejora de la resistencia para los
momentos finales del juego, capacidad de trabajar alta
intensidad durante tiempos prolongados
Intensivo
Corto
Sistema glucolítico, esfuerzos máximos con recuperación
incompleta
Máxima
intensidad
Sistema ATP- CP, esfuerzos máximos menores a 6´´,
recuperación completa

32. TAREAS TÉCNICAS

33. Tareas técnicas
Baja
intensidad
Recuperación activa sin desarrollo de ninguna capacidad
Extensivas
Su ejecución requiere mayor un grado mayor de exigencia al
de los calentamientos. mayor concentración (pases, remates,
cruces)
Intensivo
largo
Trabajar a alta intensidad durante periodos largos de tiempo,
útil para desarrollar resistencia (circuito técnico)
Intensivo
Corto
esfuerzos máximos con recuperación incompleta, diferentes
habilidades agrupadas en espacios pequeños (cuadrados de
pases, etc)
Máxima
intensidad
Esfuerzos máximos menores a 6´´, recuperación completa,
combinación con finalización

34. TAREAS TÁCTICAS

35. Tareas tácticas
Baja
intensidad
No suele ser frecuente en los equipos de alto nivel, siempre
implica un componente cognitiva. Podría ir en la dirección
opuesta generando fatiga en los deportistas
Extensivas
Exigencias de concentración submáximas para su desarrollo
(juego posicional)
Intensivo
largo
Espacios grandes para favorecer la baja densidad de
jugadores,. Dinámica especifica ya que permite vivencias los
grandes principios del modelo de juego
Intensivo
Corto
Menor número de jugadores para poder lograr la intensidad
cognitiva deseada; Espacio de juego pequeño obliga al
jugador a pensar mas rápido (intensidad táctica elevada)
Máxima
intensidad
Pocos jugadores; corta duración, máxima intensidad,
recuperación completa

36. TAREAS COMPETITIVAS

37. Tareas competitivas
Todas las tareas competitivas que planteemos deben poseer el
máximo nivel de concentración y de exigencia física por parte de los
deportistas sin importar el sistema energético que utilizamos.
Hablar de tareas competitivas de baja intensidad no tiene sentido.
Debemos recrear en cada sesión el clima de competencia llevando así
a nuestros deportistas al máximo de sus posibilidades.
El entorno lo debemos generar los entrenadores por medio de normas
de conducta y convivencia para así poder transmitírselo a nuestros
deportistas (música, charla, postura de los entrenadores)
Debemos saber diferenciar lo que es una sesión de trabajo dura o
difícil y lo que es una sesión fácil, de lo contrario el deportista estará
confundido.

38. HERRAMIENTAS PARA EL
CUERPO TÉCNICO

40. Sistemas Energéticos
Anaeróbico Aláctico
Anaeróbico Láctico Aeróbico
CaracterísiticaPotencia Capacidad Potencia Capacidad Potencia Capacidad
Intensidad > 100% 90 a 100% 100 % 85 a 95 %100% de la
PAM
85 % de la
PAM
Duración
3 a 7
segundos
7 a 15
segundos
15 a 45
segundos
45 segundos
a 2 minutos
2 a 3 minutos20 a 60
minutos
Pausa
1´30´´a 3 ´ 1 a 5´ 30´´ a 3´ 2´a 8´ 3´ Sin pausa
Naturaleza de la
pausa
Semi activaActiva y
completa
Poco activaIncompletaCompleta Sin Pausa

41. CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA
FIFA (2014)

42. CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA
-Se realiza al final de la sesión
-Es de caracter personal
-Es realizada por los entrenadores y jugadores
-RPE X tiempo de esfuerzo en minutos
-Su resultado se maneja en unidades arbitrarias (UA)
-La suma semanal debe ser entre 3200 y 4000 UA sin
considerar partidos
-Riesgo de lesión aumenta cuando la carga semanal supera
las 4500 UA

43. CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA
-Escala de dolores musculares previo a cada sesión

44. - Apuntes de táctica. Master Retan 2013-2015, INEFC.
- IZETA, Federico. Metodología Integrada en fútbol. IUACJ, 2015.
- Juegos con efectivos reducidos y preparación física integrada. Zurich: 2012, 191 p.
- La intensidad Táctica. Propuesta de planificación y cuantificación en el entrenamiento. Master Retan 2013-2015, INEFC.
- MALLO, Javier. La preparación (física) para el fútbol basada en el juego. España: Fútbol de Libro, 2013. 128 p.
- ROCA, Albert. El proceso de entrenamiento en el fútbol. España: MC Sports, 2006. 72 p.
- OWEN, Adam, et al. Effects of a periodized small-sided game training intervention on physical performance in elite professional soccer. The journal
of strenght and conditioning research, octubre 2012.
- OWEN, Adam; TWIST, Craig; FORD, Paul. Small- sided games: The physiological and technical of altering pitch size and number players, Insight
issue, 2004.
- SCHELLING, Xavi; TORRES, Lorena. Conditioning for basketball: Quality and quantity of training. Strenght and conditional journal, december 2013.
- SEIRUL-LO, Francisco. Planificación del entrenamiento. España: Master profesional en alto rendimiento, 2003.
-TAMARIT, Xavier. ¿Que es la periodización táctica? Vivencias el juego para condicionar el juego. España: MC Sports, 2007. 126 p.
BIBLIOGRAFÍA

45. Mail: [email protected]
Twitter: @maidana__
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