MANAJEMEN STRES UNTUK KARYAWAN DAN MAHASISWA

Manajemen Stres

1. MANAJEMEN STRESS
CertifiedStressManajemenHypnosisNLP

2. NAOTALIA APAPYO, S.Psi,S.Keb.Bdn

➢Certified Hypnotherapy(CHt) IBH
➢Certified NLP For Therapy ( CNLPTH)
➢Certified Education Trainer ( CET)
➢Certified Hypnosis For Therapy (CHTH)
➢Certified BNSP Training Of Trainer
➢Certified Human Understanding Hypnosis & NLP For Counseling (CNLPCO)
➢Certified Publik Speaking (CPS)
. 2008 –2013 SPV HRGA PT.Telkom Indonesia CS Area Jakarta-Kalibata
–UCS Regional II Jakarta Mitra Kopegtel Kijang
2013 – 2017 SPV HRD & GA PT. Comment Indonesia
2018 PPK Kecamatan Cibinong & PKH Kec. Sukamakmur Kab.Bogor
2018 – 2023 Komisioner Bawaslu Kab. Bogor
2023 – Sekarang Pengurus KONI Kab. Bogor Sport Science
2023 – Sekarang Pengurus Cabor PBVSI Kab. Bogor Ketua Bidang Litbang
2023 – Sekarang Koordinator APD ( Akademi Pemilu Demoikrasi) Kab. Bogor
2023 = Sekarang Trainer Rumah Labirin Arkana
Perkenalan

4. SepertiApakahFrekuensi
Stress Anda Setiap
Minggu/Bulannya ?
HampirTidak
pernah
Selaluada
Stress
SeringStress

5. SebutkansebabStressyang
Palingseringandaalami
SejauhmanaandameyakinibahwastressatauBeban
MentalItuMenggannguAktivitasanda?

6. 2
1
3
MilikiPemahamanbahwa.....kita
tidakdapatmempercepatkejadian
yangbelumterjadi.
Kitatidakdapatmemperlambat
kejadianyangharusdanakan
terjadi.
Kitatidakmungkinmenghentikan
ataumeniadakansesuatuyangpasti
akanterjadi.
Kitatidakakanmampumengganti,
merubahkejadianyangsemestinya
akannyatanantinya.
Bagaimanacaraterhindar,
Meminimalkan stress?
Bagaimanacaraterhindar,
Meminimalkan stress?
Fokuslahpadaapayangadasaatini,
nikmatiyangterjadisaatini,THE
POWEROFNOW/MINDFULNESS
Beberapasebabstres
lainnya...
Kitatidakmemberikanhakbaik
kepadasekujurtubuhkita,dan
berbuatkurangbaik kepada orang
laindanlingkungansekitar.
HindariMencemaskanMasaDepan,danMenggelisahkanMasaLalu

7. PANCIPRESTO
BayangkantubuhandaadalahSebuahPanci
Presto.JikaDibiarkanmengeluarkanuapnya
panci itu akan bekerja secara efisien. Jika
panci itu tersumbat sehingga tidak dapat
mengeluarkanuap,makatekananakanterus
meningkat sampai tutup nya terlepas, dan
bayangkan jika intensitas Api di kompor
yang semakin besar maka membuat tutup
semakinlamalepasanmeledak.

8. PIKIRANMANUSIA
Manusiadiciptakansebagaimahkluksempurnajika
dibandingkandenganhewandantumbuhan.Faktor
Pembentuk paling utama adalah pikiran kita. yang
jugadikenalsebagaiperangkatnonfisik.
Kesadaran:banguntidurhinggamampubereaksi
terhadap lingkungan, untuk terus berusahan
sebagaimana mempertahankan dan memenuhi
kebutuhanhidupbiofisiologidanpsikologi
Perasaan(Emosi):Peristiwakejiwaanyangdialami
manusiabaiksenangatautidaksenang
Pikiran:Alatuntukmemahami segalasesuatuyang
ada di bumi ini sehingga manusia dapat
m,elaksanakan kepercayaannya dengan baik dan
benar

9. EMOSI

13. 1.MeningkatkanFungsiOtak
2.Meningkatkansistem
kekebalan tubuh
3.MeningkatkanEnergiTubuh
4.MengasihiPribadimenjadilebih
tangguh
TernyataStresTidakSelaluNegatif

14. Faktoryangmenyebabkanseseorangmenjadistress
ada2yaitu:Faktoreksternal(dariluardirinya)dan
faktorinternal(daridalamdiri)
1.FaktorEksternal
yangdisebabkanolehkejadianatausituasidiluar
dirinya.
2.FaktorInternal
Dipicuolehkeadaandirinya,yangmenyebabkan
emosi,hatidanpikirannyaterganggu.
Faktorinternaliniumumnyadipicuoleh2hal:
KehilangandanPenolakan(merasatidakditerima)
PenyebabStress(Stresor)

15. Senam Otak

16. Semangatbekerjabesar(berlebihan)
Merasamampumenyelesaikanpekerjaandari
biasa nya tanpa disadari cadangan energi
dihabiskan
merasasenangdenganpekerjaannyanamun
tanpa disadari cadangan energi makin
menipis
SumberpenelitianDr.RobertJ.VanAmberg(1979)
TahapanStressStep1

17. MerasaletihsaatbangunPagi
Merasamudahlelahsetelahmakansiang
Seringmengeluhlambung
Jantungberdebar-debar
ototpunggungdantenggukterasategang
tidakbisasantai
SumberpenelitianDr.RobertJ.VanAmberg(1979)
TahapanStressStep2

18. Gangguan lambung
Keteganganototsemakinterasa
Perasaanketidaktenangandanketegangan
emosionalsemakinmeningkat
GangguanPolaTidur
Badanserasaoyongdanserasamaupingsan
SumberpenelitianDr.RobertJ.VanAmberg(1979)
TahapanStressStep3

19. Aktivitassebelumnyamenyenangkan menjadi
membosankan
ketidakmampuan melakukan rutinitas
gangguan pola tidur beserta mimpi buruk
seringmenolakajakankarenatidakbergairah
dayakonsentyrasidaningatanmenurun
timbulperasaanketakutandankecemasanyang
tidakdapatdijelaskanakibatnya.
TahapanStressStep4

20. kelelahan fisik dan mental semakin mendalam
ketidakmampuan menyelesaikanpekerjaansehari-
hariyangringandansederhana
gangguan sistem pencernaan semakin berat
Timbul perasaan ketakutan kecemasan yang
semakinmeningkat,mudahbingungdan
panik
TahapanStressStep5

21. Debaranjantungteramatkeras
susahbernafas
seluruhbadangemetardingin,dankeringat
bercucuran
ketiadaantenagauntukhal-halyangringan
Pingsan
TahapanStressStep6

23. “Tidak ada sesuatu
apapun yang bisa
menyakitimu sebesar
pikiranmusendiri,ketika
diatidakdikontrol,tidak
dijaga
PhilosophiesBudha

24. ABUNDANCE
HYPNOSIS

26. With : NAOTALIA APAPYO,S.Keb,s.psi,cht, CET,CNFT,CSHNT,CHTH,CNLPTH

0821-1168-3011 @Naotalia Apapyo