Mapa mental de Estrés y Relaciones Saludables.pdf

Es un mapa mental del estres y como podemos afrontar para conseguir relaciones mas sanas.

1. ESTRÉS Y
RELACIONES
SALUDABLES
3. Impacto
del Estrés
4.
Estrategias
de Mejora 1. Relaciones
Interpersonales
2. Factores
CondicionantesRelaciones sanas
disminuyen el estrés y
mejoran salud
mental/física
Relaciones tóxicas
aumentan ansiedad,
depresión y fatiga
emocionalMejorar la comunicación:
mensajes en primera persona,
preguntar/escuchar, lenguaje
corporal congruente Ejercitar empatía:
validación emocional,
dejar de juzgar Establecer límites claros:
identificar necesidades, decir
“no” con respeto
Saludables: comunicación
abierta, empatía, respeto,
confianza y apoyo mutuo
Tóxicas: manipulación, control,
críticas constantes, desequilibrio
en el dar y recibirComunicació
n: escucha
activa vs
suposiciones
/agresividad
Empatía y
Respeto: ponerse
en el lugar del
otro vs
desvalorizaciónLímites: claridad
y aceptación vs
invasión y
manipulación Confianza y
Reciprocidad:
equilibrio en el
dar-y-recibir
vs dependencia
o resentimiento
Reforzar confianza: cumplir
promesas, ser transparente,
admitir errores
Resolver conflictos
constructivamente: centrarse en
soluciones, ceder cuando sea
necesario